Согласно недавним исследованиям учёных, физическая активность является важнейшим условием профилактики многих, в том числе и смертельных (!) заболеваний. По статистике, 75% всех смертей среди взрослого населения вызваны болезнями кровообращения, появившимися из-за пассивного образа жизни.
— Раньше инсульт и инфаркт считались болезнями старшего поколения, теперь группу риска составляют молодые мужчины от 25 лет. А всё потому, что мы ведём нездоровый образ жизни, — рассказывает Дарья Лапина, специалист центра медицинской профилактики ГОБУЗ «Мурманский областной центр специализированных видов медицинской помощи».
Некоторые факторы риска можно и нужно устранять. Первый в их списке — избыточный вес. Проблема абдоминального ожирения (накопления жировой ткани вокруг живота, — Прим. ред.) касается в основном мужчин. Его главная опасность заключается в том, что жир поражает внутренние органы.
— Необходимо, чтобы потраченная в течение дня энергия соответствовала потреблённой. Как говорят в народе, сколько полопал — столько потопал, — с улыбкой отмечает Дарья Лапина. — Грубо говоря, если в день вы потребили 2 600 килокалорий, вы их должны израсходовать.
Учёные доказали, что аэробная нагрузка в течение 150 минут (2,5 часа) в неделю снижает риск преждевременной смерти, развития ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, приобретённого сахарного диабета, остеопороза и, как ни странно, депрессии. А занятия продолжительностью 150-300 минут в неделю (до 5 часов) снижают риск развития рака толстого кишечника, молочной железы, избыточной массы тела.
Физическую активность рекомендуют прежде всего курящим, «сердечникам», гипертоникам и тем, у кого высокий уровень холестерина в крови. Кстати, Всемирная организация здравоохранения вообще считает её панацеей от всех болезней. Например, если вы бросаете курить, но ужас, как хочется, рекомендуется пробежать несколько кругов вокруг дома. Сильно нервничаете и испытываете стресс — приседайте! А если возникло желание накричать на близкого человека, то можно просто прогуляться по лестнице в подъезде. Это отличный способ не только укрепить здоровье, но и сохранить хорошие отношения в семье.
Читайте также:
Работа на опережение. «МегаФон» поддержал акцию «Здоровая страна»
Не до жиру. Работники Кольской ГМК изучили основы здорового питания
Не до жиру. Работники Кольской ГМК изучили основы здорового питания 
Стрессы на работе ведут к раку груди 
Метаболический синдром, или Как подстегнуть обмен веществ 
Полезные привычки. Как сохранить крепкое здоровье до самой старости 
