Чего бы такого съесть, чтобы похудеть? Сколько можно выпить алкоголя без вреда для здоровья? И куда идти на диспансеризацию? На эти и другие вопросы получили ответы сотрудники Кольской горно-металлургической компании (входит в группу компаний «Норникель»).
— Конечно, нужно есть всё, но понемногу. Ни в коем случае нельзя сидеть на монодиетах, — поясняет Ольга Кашуба, специалист кабинета профилактики городской поликлиники Мончегорской ЦРБ. — Судите сами: суточная порция углеводов для человека состоит из одного ломтика хлеба, половинки бублика, полстакана готовой каши, а также макарон или лапши, четырёх маленьких крекеров и средней картофелины. Кроме того, в день нам необходимо съедать 2-3 порции мясных и молочных продуктов, бобовых, яиц и орехов, а также выпивать один стакан молока или натурального йогурта, кефира, простокваши, ряженки, съедать 45 гр. твёрдого или 65 гр. мягкого сыра.
К слову, потребность в белке составляет от 0,8 до 1 грамма на кг массы тела человека или 15% от количества суточной энергии, получаемой с пищей.
Жиры имеют не только полезные, но и вредные для организма свойства, поэтому врачи советуют ограничить употребление жиров, чтобы их доля не превышала 30% от суточного объёма энергии.
— Если человек ест много жирного молока, мясо, сметану, сливочное масло, то избыток холестерина откладывается в кровеносных сосудах. Сосуды сужаются, не пропускают кровь, что приводит к развитию болезней сердца, мозга, конечностей, таких как атеросклероз и стенокардия, — отметила Ольга Кашуба.
Читайте также:
Бегом от болезней! Работники ГОКа присоединились к акции «Здоровая страна»
Работа на опережение. «МегаФон» поддержал акцию «Здоровая страна»
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть