697

Не до жиру. Работники Кольской ГМК изучили основы здорового питания

Работники Кольской ГМК.
Работники Кольской ГМК. / Редакция «АиФ на Мурмане» / АиФ

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть? Сколько можно выпить алкоголя без вреда для здоровья? И куда идти на диспансеризацию? На эти и другие вопросы получили ответы сотрудники Кольской горно-металлургической компании (входит в группу компаний «Норникель»).

Работники Кольской ГМК
 Фото:  Редакция «АиФ на Мурмане»

Конечно, нужно есть всё, но понемногу. Ни в коем случае нельзя сидеть на монодиетах, поясняет  Ольга Кашуба, специалист кабинета профилактики городской поликлиники Мончегорской ЦРБ. Судите сами: суточная порция углеводов для человека состоит из одного ломтика хлеба, половинки бублика, полстакана готовой каши, а также макарон или лапши, четырёх маленьких крекеров и средней картофелины. Кроме того, в день нам необходимо съедать 2-3 порции мясных и молочных продуктов, бобовых, яиц и орехов, а также выпивать один стакан молока или натурального йогурта, кефира, простокваши, ряженки, съедать 45 гр. твёрдого или 65 гр. мягкого сыра.

К слову, потребность в белке составляет от 0,8 до 1 грамма на кг массы тела человека или 15% от количества суточной энергии, получаемой с пищей.

Работники Кольской ГМК
Работники Кольской ГМК. Фото:  Редакция «АиФ на Мурмане»

Жиры имеют не только полезные, но и вредные для организма свойства, поэтому врачи советуют ограничить употребление жиров, чтобы их доля не превышала 30% от суточного объёма энергии.

Если человек ест много жирного молока, мясо, сметану, сливочное масло, то избыток холестерина откладывается в кровеносных сосудах. Сосуды сужаются, не пропускают кровь, что приводит к развитию болезней сердца, мозга, конечностей, таких как атеросклероз и стенокардия, отметила Ольга Кашуба.

Читайте также:

Бегом от болезней! Работники ГОКа присоединились к акции «Здоровая страна»

Работа на опережение. «МегаФон» поддержал акцию «Здоровая страна»

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы