Как отучить ребёнка от вредной еды? 7 полезных советов

Отвечает Юлия Гуревич, детский психолог:

— Многие думают, что проще сказать ребёнку «нет» раз и навсегда. Но цена запретов высока. Пример: мама гордится, что её малыш 3-5 лет не знает, что такое конфета. А потом он случайно пробует её. Через месяц у ребёнка начинается настоящий конфетный «запой», возможно, пожизненный. Запрет — не мера, а лишь её иллюзия.

Вот некоторые советы, которые помогут отучить детей от вредного:

1. Ищите полезное среди любимого. Подумайте, какую еду любит ваш ребёнок больше всего. Возможно, сэндвич с беконом и салатом его устроит больше, чем чипсы?

2. Приучайте ребёнка к изысканным вкусовым ощущениям. Не ленитесь готовить сложные блюда с подливками и пряностями. Украшайте еду, будто вы повар ресторана. Чаще ешьте всей семьёй.

Статья по теме

Как не есть вредное? Учимся выбирать полезные продукты

3. Давайте перекусы с собой. Пусть в ранце идущего в школу ребёнка будет контейнер с домашней едой. Еды давайте больше, чем ему нужно, — он всё равно будет есть не один, а с товарищами.

4. Не давайте есть на ходу. Если пришлось купить ребёнку что-то неполезное, не позволяйте ему набрасываться на покупку сразу у кассы — нужно сначала выйти, найти место, где присесть.

5. Не покупайте попкорн в кино. Не разрешайте ребёнку есть чипсы перед телевизором и попкорн в кино. Искусство и попкорн несовместимы.

6. Не пугайте болезнями. Не запугивайте детей фразами типа «будешь есть чипсы — заработаешь рак желудка».

7. Уезжайте в отпуск всей семьёй. Отказ от любимого продукта хотя бы на неделю полностью снимает психологическую зависимость от него.

Смотрите также:

• Как помочь ребёнку похудеть? 9 советов от Екатерины Миримановой →
• Подростковая полнота: как и чем кормить толстячков →
• Анита Цой: «Похудеть меня заставил муж» →