Одна тренировка в неделю не дает заметного результата. Об этом НСН рассказала фитнес-тренер Дарья Кожевникова.
По ее словам, для достижения результата заниматься спортом нужно как минимум три раза в неделю. Специалист пояснила, что две тренировки в неделю позволяют поддерживать форму, а три занятия уже помогают стремиться к результату.
Кожевникова также отметила, что из-за низкой физической активности заболевания спины заметно помолодели. По ее словам, для эффекта от силовых тренировок не обязательно сразу поднимать большие веса, поскольку важны правильная техника и регулярность.
Ранее тренер Сергей Перев назвал идеальный вид физической активности при сидячей работе.
