Многие люди начинают испытывать боли в спине даже во время повседневных дел. Фитнес-тренер Виктория Ермолина в беседе с KP.RU рассказала, какие привычки стоит исключить, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
Она пояснила, что основной причиной проблем с осанкой и возникающих болей часто становится неправильная техника движений в быту. Такие мелкие, но вредные привычки ежедневно наносят ущерб спине и со временем могут привести к серьёзным последствиям.
Эксперт подчеркнула важность постурального контроля — умения следить за положением тела. Без этого навыка высок риск развития хронических болей.
По её словам, если выполнять бытовые дела со скруглённой спиной, нагрузка перераспределяется на поясницу и другие отделы позвоночника. Именно поэтому многие чувствуют дискомфорт после мытья пола или стирки. Чтобы этого избежать, необходимо приучить себя выполнять задачи с прямой спиной.
Когда требуется наклониться, лучше делать это в тазобедренных суставах, отводя таз назад, чтобы позвоночник оставался ровным. В случаях, когда приходится загружать бельё в стиральную машину или посуду в посудомойку, Ермолина рекомендовала опускаться на одно или оба колена, подложив под них мягкую поверхность.
Ранее тренер-реабилитолог София Лисина рассказала, какие виды спорта подходят для людей после 40 лет.
Комплекс. Тренер Дерендеева посоветовала зарядку для женщин после 40 
Тренер Корпан рассказала, как укрепить иммунитет без таблеток 
Гимнастика для шеи. Тренер рассказал, как снять напряжение после работы 
Как стать рекордсменом? Тренер о том, как научить дошкольника любить спорт 
