Оптимальным для мужчин и женщин считается постепенное снижение веса на пять-десять процентов от исходного в течение трех-шести месяцев, а резкое похудение может обернуться проблемами со здоровьем, рассказал в интервью RT врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье» Арсений Русанов.
Быстрое похудение может повлечь психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечную слабость, обезвоживание, проблемы с обменом веществ, вызванные дефицитом важных витаминов и микроэлементов, а у женщин – еще и нарушение менструального цикла, рассказал он.
Снижать вес следует постепенно, в течение трех-шести месяцев не следует терять более пяти-десяти процентов от исходной массы тела, рассказал Русанов. То есть для мужчины, который весит 110 килограммов, оптимальной будет ежемесячная потеря от одного до трех с половиной килограммов, для женщины весом 90 килограммов - от 0,8 до трех килограммов, подчеркнул эндокринолог.
Он также отметил, что быстро потерянный вес в большинстве случаев возвращается с избытком в пять килограммов и более, так как организм, испытавший стресс, направит усилия, чтобы восстановить привычную массу тела.
Ранее дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина рассказала, что избавиться от переедания поможет внедрение полезных пищевых привычек. Следует принимать пищу тогда, когда действительно хочется есть, сказала она.
