Простуда часто начинается незаметно, однако некоторые простые меры могут помочь организму противостоять респираторным вирусам. Французское издание Top Santé собрало шесть рекомендаций, которые стоит учитывать в сезон простуд, статью перевел aif.ru.
Одна из них — следить за влажностью воздуха дома. Слишком сухой воздух пересушивает слизистые оболочки носа, из-за чего им сложнее выполнять защитную функцию. Увлажнитель в жилых помещениях помогает сделать воздух комфортнее для дыхательных путей.
Еще одна неожиданная рекомендация касается смартфона. Телефон в течение дня оказывается на самых разных поверхностях — от кухонной столешницы до стола в кафе, поэтому специалисты советуют регулярно протирать его дезинфицирующей салфеткой. Перед очисткой устройство следует выключить, а экран затем вытереть мягкой безворсовой тканью.
Не менее важен полноценный отдых. По данным исследования, приведенного Top Santé, недостаток сна может в четыре раза повышать вероятность простудиться. В издании рекомендуют стремиться к семи-восьми часам сна в сутки.
Еще один фактор — стресс. Постоянное напряжение может негативно влиять на работу иммунной системы, поэтому среди профилактических мер специалисты называют расслабление, медитацию, йогу или просто время для отдыха после работы.
В местах скопления людей также рекомендовано использовать маску, поскольку респираторные вирусы могут передаваться воздушно-капельным путем при кашле и чихании.
Наконец, специалисты обращает внимание на витамин D. В материале упоминается британское исследование, согласно которому ежедневный прием витамина D был связан с меньшей вероятностью острых респираторных инфекций.
Если простуда все же началась, она обычно проходит самостоятельно в течение нескольких дней. Однако при высокой температуре, выраженных симптомах или появлении осложнений, таких как отит, синусит или проблемы с дыханием, необходимо обратиться к врачу.
