Многие популярные напитки в жару могут серьезно навредить здоровью. Об этом предупредила эксперт в области пищевой безопасности Елена Спеценко в беседе с «Лентой.ру».
Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат избыток сахара, который не утоляет жажду и нагружает организм. Кофе и крепкий чай обладают мочегонным эффектом, приводя к обезвоживанию при повышенном потоотделении.
Особую опасность представляет алкоголь, нарушающий терморегуляцию и повышающий риск теплового удара. Эксперт также не рекомендует злоупотреблять изотониками из-за возможного избытка сахара.
Для поддержания водного баланса в жару стоит выбирать чистую питьевую воду комнатной температуры, несладкие домашние морсы и компоты, а также минеральную воду без газа. Особенно важно соблюдать питьевой режим пожилым людям, у которых притупляется чувство жажды, и детям, чей организм чувствителен к обезвоживанию.
Пить нужно небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. Эксперт также советует быть осторожными с ледяными напитками, которые могут вызвать спазм сосудов и проблемы с пищеварением.
Ранее эксперт Александр Быков рассказал, что кислые соки могут влиять на эффект препаратов от изжоги.
