Примерное время чтения: 2 минуты
698

Эксперт Хохлова: тыквенные семечки и брокколи полезны для мужского здоровья

Москва, 17 марта - АиФ-Москва.

Правильный подбор продуктов питания может существенно укрепить мужское здоровье, помогая организму справляться с ежедневным стрессом и возрастными изменениями. В интервью Life.ru диетолог и доктор медицинских наук Елена Хохлова отметила, что одним из важнейших элементов рациона должны быть тыквенные семечки, которые богаты цинком, который отвечает за поддержание уровня тестостерона и здоровье предстательной железы.

Не менее важна и жирная рыба, насыщенная омега-3 жирными кислотами. Эти вещества уменьшают воспалительные процессы, защищают сердечно-сосудистую систему, нормализуют артериальное давление и улучшают работу мозга. Витамин D, содержащийся в таких видах рыб, как лосось и скумбрия, способствует поддержанию гормонального фона и укреплению костной ткани, что крайне важно при интенсивных физических нагрузках.

Помидоры содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом, уменьшающим вероятность развития рака простаты и улучшающим состояние сердечной системы. Вареные или тушеные томаты лучше усваиваются и содержат витамин C и калий, необходимые для крепкого иммунитета и нормализации кровяного давления, отметила Хохлова.

Кроме того, стоит добавить в меню орехи кешью. Они богаты цинком, магнием и полезными жирами. Диетолог подчеркивает, что кешью поддерживают тестостерон на необходимом уровне, помогают управлять стрессом и поддерживают работоспособность на протяжении всего дня.

Брокколи также стоит в списке значимых для мужчин продуктов, благодаря содержанию сульфорафана. Это соединение обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищает клетки, снижает воспаления и поддерживает иммунную защиту организма.

Хохлова завершила, подчеркнув, что сбалансированное питание с учетом всех перечисленных продуктов поможет мужчинам сохранять энергичность, здоровье сердца и репродуктивные функции.

Ранее врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов заявил, что тыква содержит витамины В, K, C, E и является отличным выбором для здорового и низкокалорийного питания.

Оцените материал

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы
Самое интересное в соцсетях
Лещенко рассказал что думает о погибшем Киркорове: новости
Перед смертью отец Илий предсказал вот это: читать всем!
СМИ: Чумакова растерзали в сети все, кто мог за это
Российский стендапер, пошутивший про инвалидов, задержан
В России в доме престарелых была убита бабушка