Научный сотрудник Екатерина Бородина в интервью RuNews24.ru рассказала о важности правильной работы циркадных ритмов - внутренних биологических часов, регулирующих сон, метаболизм и психическое здоровье человека.
Эксперт подчеркнула, что соблюдение естественных 24-часовых циклов организма положительно влияет на физическое и психологическое состояние.
Бородина дала конкретные рекомендации по синхронизации циркадных ритмов. Прежде всего, необходимо соблюдать строгий режим дня - ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Особое внимание стоит уделить подготовке ко сну. Так, необходимо за час до отдыха отказаться от использования смартфонов, планшетов и других электронных устройств. Не менее важно поддерживать физическую активность в течение дня и соблюдать принципы правильного питания. Утренний солнечный свет, по словам эксперта, поможет синхронизировать циркадные ритмы.
«Понимание наших внутренних часов – это шаг к более здоровой и полноценной жизни», - сказала Бородина.
Ранее психиатр Сергей Тарасов заявил, что хронический недосып ведет к потере памяти и иммунитета.
