Перекус между основными приемами пищи должен надолго утолять голод и быть полезным для здоровья. В беседе с aif.ru диетолог, нутрициолог Софья Кованова объяснила, какие продукты идеально подойдут, чтобы перекусить.
«Полезно для перекуса использовать овощи. Ломтики моркови и сельдерея отлично подойдут вместо сухариков или чипсов. Есть только яблоки или бананы в качестве перекуса не стоит. Это фруктоза, которая утоляет голод на 15 минут», - сказала эксперт.
По словам Ковановой, идеальными продуктами для перекуса являются те, в которых есть углеводы, клетчатка и белок.
«Хорошо использовать два продукта, например, протеиновый батончик и яблоко или яблоко и орехи, банан и протеиновый батончик. Такой перекус надолго избавит от чувства голода, не содержит лишние калории и полезен для здоровья», - отметила диетолог.
Ранее Кованова объяснила, как часто можно употреблять в пищу лапшу быстрого приготовления.
