Защититься от инфаркта и инсульта в летнюю жару помогут правильная гидратация, сбалансированный рацион и отказ от физических нагрузок в пиковые температуры. Об этом диетолог, нутрициолог Ольга Кондратенко рассказала в беседе с «Лентой.ру».
Специалист подчеркнула, что соблюдение простых правил позволит сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы даже в самые жаркие дни. Для поддержания нормальной работы организма необходимо выпивать около сорока миллилитров воды на каждый килограмм массы тела. В ежедневный рацион следует включить белки и фрукты, максимально ограничив потребление трансжиров и углеводов. Также важно носить просторную одежду из натуральных тканей, чтобы избежать перегрева тела.
В часы наибольшей солнечной активности эксперт советует избегать перегрева и полностью исключать физические нагрузки. Кроме того, необходимо регулярно контролировать артериальное давление и принимать лекарства при наличии хронических заболеваний. При появлении любых проблем с сердечно-сосудистой системой следует незамедлительно обращаться за помощью к кардиологу.
Ранее кардиолог Андрей Пронин объяснил, как защититься от инсульта при аритмии.
