Как уберечь дочку от комплексов и анорексии

Пересмотрите нагрузки

У сына по вечерам стала часто болеть голова. Пить таблетки он отказывается. Как ему помочь?

Арина, Сызрань

Отвечает доктор медицинских наук Павел Соколов:

– Терпеть головную боль ребенок не должен. С каждым приступом порог чувствительности будет снижаться и боль станет восприниматься острее. А хроническая головная боль – это изменение характера, плохая работоспособность и в конечном счете – невозможность добиться успехов.

Болеутоляющая таблетка, конечно, облегчит сиюминутное состояние, но от причины боли не избавит. К тому же, как это ни парадоксально, при регулярном и бесконтрольном приеме таблеток боль может стать постоянной и будет переноситься еще тяжелее.

Вам сейчас надо пересмотреть учебные нагрузки. Разгрузили вы свое чадо или нет, легко узнать по тому, сможет ли он выполнять три непреложных правила:

• Ложиться спать в такое время, чтобы утром просыпаться отдохнувшим, выспавшимся.
• Все занятия и подготовку к урокам заканчивать за два с половиной часа до сна.
• Оставшееся время перед сном проводить в спокойных играх (но не на компьютере!), в чтении книг (но не из школьной программы!) или гуляя.

Сколько можно болеть?

Наша внучка очень часто простужается. Уж не знаем отчего. Может, невестка ее неправильно одевает?

Семья Пузачевых, Тверь

Отвечает педиатр-иммунолог доктор медицинских наук Лев Хахалин:

– У часто болеющих детей есть одна врожденная особенность – замедленное формирование иммунной памяти. 

Любой инфекционный процесс в нашем организме  заканчивается тогда, когда в иммунной памяти  откладывается информация о  биологических свойствах  инфекционного возбудителя. На это требуется от 18 до 40 дней. Если в эти сроки нужная информация в иммунной памяти закрепляется, то в следующий раз при встрече с этим же самым возбудителем инфекции иммунная система очень быстро наработает нужные  клетки и антитела, и инфекция будет подавлена в самом начале.

Если же биоритм замедлен – то для создания иммунной памяти требуется гораздо больше времени. А если в этот период внимание иммунной системы отвлечет  какая-либо другая инфекция, то система не успеет закрепить в памяти то, с чем только что имела дело. И повторное попадание в организм уже знакомого инфекционного агента воспримет как первоначальное. Вот и получается, что часто болеющий ребенок, вместо того чтобы сильно и ярко отболеть какой-то инфекцией единожды, сражается с ней по несколько раз.

И никаких булочек!

Моя 15-летняя дочка считает, что она толстая, и отказывается есть. Сколько должна съедать девочка ее возраста?

Эмилия, Сергиев Посад

Отвечает заведующая детским отделением Эндокринологического научного центра РАМН профессор Валентина Петеркова:

– Девочка 13–15 лет в сутки должна потреблять 2–2,5 тысячи калорий, значит, есть меньше, чем ест мама. Но ей нужны белок и витамины, так как в это время в ее организме идет синтез гормонов. Значит, от мяса, овощей и фруктов отказываться нельзя. Мозг, который развивается, требует жиры и сахар, поэтому совсем отказываться от этих продуктов тоже нельзя, но можно их потребление ограничить. Забыть про жареную картошку и жареных кур, про колбасу и сосиски – там много жира, про пельмени, пиццу, майонез. И никаких сдобных булочек, тортов, чипсов и орехов!

Зато можно и нужно нормально обедать: суп, второе, один кусочек хлеба, несладкий компот.

Есть надо 3–4 раза в день, но маленькими порциями.

Ужин перенести на 6–7 часов вечера и позже уже не заглядывать в холодильник.

Для поддержания нормального веса надо больше двигаться: заниматься плаванием, кататься на велосипеде, танцевать.

Смотрите также:

• Дети любят сильные вкусы: как привить ребенку правильные пищевые привычки? →
• Обед малоежки: почему ребенок упрямится и плохо ест? →
• Бремя похудения →