Директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина рассказала, что для снижения смертности на 39% достаточно соблюдать пять базовых правил: отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем, ограничить потребление соли, ежедневно съедать около 400 граммов овощей и фруктов, а также проходить пешком хотя бы час в сутки со скоростью 6 км/ч.
«Это простые правила, но они работают. Конечно, есть и такие факторы, как здоровый сон, отсутствие стрессов, но даже перечисленные пять уже работают на снижение смертности. И трудно представить какое-либо лекарство или же высокотехнологичную операцию, которая даёт такой результат. А ведь это личный выбор каждого человека», — цитирует её KP.RU.
По её словам, эти рекомендации эффективнее многих дорогих медицинских процедур, при этом их реализация зависит только от самого человека.
В свою очередь, академик РАН Геннадий Сухих добавил, что к важнейшим условиям долголетия относится умение сохранять интерес к жизни, заниматься любимым делом и испытывать положительные эмоции.
Драпкина также отметила результаты недавнего исследования, согласно которому те, кто к 50 годам сохраняет давление в норме, не имеет избыточного веса и поддерживает оптимальный уровень холестерина, получают дополнительно в среднем 14,5 лет жизни для женщин и около 12 лет для мужчин.
Помимо этого, эксперт подчеркнула важность подготовки большего числа врачей-профилактологов, которые должны быть примером для пациентов и демонстрировать приверженность здоровому образу жизни.
Ранее нутрициолог и эксперт по пищевому поведению Ольга Ромашина сообщила, что индекс массы тела влияет на продолжительность жизни.
