Пятиминутное пребывание в холодной воде может значительно повысить настроение, утверждают учёные из Университета Чичестера, исследование об этом опубликовано в журнале Lifestyle Medicine.
В эксперименте приняли участие около 120 студентов, которые испытывали подавленность. Их разделили на три группы: первая погружалась в морскую воду температурой +13,6 градусов на 5 минут, вторая — на 10 минут, третья — на 20 минут. Все участники были физически активны и умели хорошо держаться на воде, но ранее не плавали в холодной воде.
Перед испытанием и сразу после него участники заполняли анкеты о своём эмоциональном состоянии. Результаты показали, что холодная вода улучшала настроение независимо от продолжительности погружения.
«Воздействие холода активирует симпатическую нервную систему и повышает уровень бета-эндорфина и норадреналина в крови, а также увеличивает синаптическое высвобождение норадреналина в головном мозге», — отмечается в статье.
При этом пятиминутное пребывание в холодной воде оказалось почти таким же эффективным, как и 20-минутное. Это делает данный метод доступным способом быстро улучшить настроение для физически здоровых людей. Тем, кто имеет хронические заболевания, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, добавляют специалисты.
