Фейхоа и морская капуста. Как питаться при неустойчивой погоде

В московском регионе аномальное потепление. Ветер свистит и зонтики вырывает из рук. Такие скачки погоды и здоровые люди переносят с трудом, а уж метеозависимые… Перепады давления, повышенная влажность, отсутствие солнца, вечная темнота — есть от чего впасть в уныние. Но поднять настроение и поддержать свои силы можно с помощью грамотной диеты. АиФ.ru рассказывает, как нужно питаться в это непростое время.

Смягчить симптомы метеозависимости может соблюдение несложной диеты:

Много пить

Лучше обычную чистую воду, травяные чаи, несладкие морсы и разбавленные фреши. Нужно отказаться от кофе и крепких чаёв, зелёных в том числе.

Не жарить

Картошка и курочка с хрустящей корочкой подождут несколько дней. А пока забудьте про сковороду со шкворчащей едой и доставайте мультиварку. Ну или можно просто запекать в духовке, тушить, варить, готовить на пару.

Нежирное

Из мясных продуктов лучше предпочесть нежирную птицу и телятину. А вот от свинины, баранины, гусей и уток — отказаться.

Впрочем, запечённая жирная северная рыба, наоборот, приветствуется. Она положительно влияет на качество работы сосудов и выводит из организма вредный холестерин.

Фрукты и овощи

Они должны быть в основе вашей диеты. Особенно налегайте на зелень, листовые овощи, капусту. В них много полезных веществ: содержится магний и витамины группы B, которые позаботятся о вашем настроении и нервах.

Сейчас сезон для фейхоа и хурмы. Это отличные фрукты, которые содержат йод, магний, железо, калий… Хурма, ко всему прочему, выводит шлаки и токсины из организма.

Ягодные чаи

Прекрасный выход для зимы. Поздние кислые ягоды заряжают энергией и витаминами. Можно залить ягоды кипятком, раздавить их, добавить немного любимых пряностей (гвоздику, корицу, кардамон, мускатный орех и т. д.) и ложечку мёда. Получится бодрящий витаминный напиток. Можно к пряностям добавить ещё и веточку розмарина, он отлично снимает стресс.

При пониженном давлении

Добавьте в рацион пряности. Большие друзья гипотоника: куркума, корица, гвоздика и кардамон. Они повышают активность желёз внутренней секреции и сужают сосуды, тем самым повышая давление. Подобным эффектом обладают также горчица, хрен и имбирь.

Также бодрит гипотоников ярко-красный лимонник.

При повышенном давлении

Свёкла отлично действует на сосуды, кстати, она помогает бороться с лишним весом, что тоже благотворно скажется на показаниях тонометра, впрочем, в долгосрочной перспективе. А если давление нужно снизить быстро, то на помощь может прийти свекольный сок. Кроме того, отлично помогает гипертоникам морская капуста, в ней содержатся йод, бром, марганец, кобальт, цинк, магний, железо, калий, а также витамины: А, В1, В2, В12, С, D, Е. Постоянное употребление этого растения улучшает обмен веществ в организме и повышает его тонус, повышает эластичность сосудов, не позволяет тромбам образовываться.

Кроме того, могут помочь и другие меры:

– Нужно больше гулять, но не под дождём и в условиях урагана, конечно. Сходите в парк, на искусственный каток.

– Высыпайтесь (7–8 часов — это минимум). Помните, что в тёмное время года нам нужно спать немного больше, чем летом.

– Начинайте день с лёгкой гимнастики и контрастного душа. Это поможет снять проблемы с сосудами (если, конечно, зарядку не запретили вам врачи). Людям, у которых проблемы с давлением, лучше не делать наклоны и стойки вниз головой.

Смотрите также:

• Рябина — понижает, куркума — повышает. Какие продукты регулируют давление →
• Клюква, лимонник и кофе. Что есть и пить при резкой смене погоды →
• Витаминный февраль: шиповник, устрицы и апельсины →