Если наступила осень и большую часть дня у вас настроение ниже плинтуса, не хочется заниматься повседневными делами, все становится фиолетово и хочется только спать и есть, то срочно пора применять меры, ибо у вас – самый настоящий сплин, точнее русская хандра, как назвал ее когда-то классик.
Английская штучка
В английском это состояние называется seasonal affective disorder – сезонным аффективным расстройством из-за конфликта "внутренних часов" организма и суточного цикла жизни, не учитывающего сезонное изменение продолжительности дня. Примечательно, что англичане со свойственной им любовью к каламбурам, сократили долго-произносимое название до аббревиатуры SAD – «sad» в переводе на русский означает «грустный».
День 1: Если лампы зажигают, значит это кому-нибудь нужно…
«А я ясные дни оставляю себе, а я хмурые дни возвращаю судьбе», пел в своей песне Олег Газманов, и правильно пел, между прочим.
Осенью, когда дни становятся короче, а ночи длиннее, нехватка солнечного света особенно ощутима. Чтобы вернуть себе смех и радость – приобретите домой и в офис лампочку с полноспектральным светом, и почувствуйте разницу!
День 2: Ничего на свете лучше нету, чем ходить-бродить по белу свету
Вместо того чтобы посвящать весь свой обеденный перерыв еде (о ней мы поговорим дальше), попробуйте выделить 10-15 минут в день для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Ну, а на выходных, сам Бог велел выбраться в какой-нибудь милый уголок на пикник.
День 3: Овсянка, сэр!
Помните, как сэра Генри (фильм «Собака Баскервилей») дворецкий и его жена бесконечно кормили овсянкой. И правильно кормили! Овсянка замечательное средство от перепадов настроения, нервов и депрессии. Или же пейте овсяный отвар. Сделать его проще пареной репы: залейте 1 стакан овсяной соломы четырьмя станами кипятка и оставьте завариваться на 4 четыре часа или на всю ночь. Затем процедите и пейте!
День 4: 5 o’clock tea
Чтобы избавиться от депрессии... – надо пить чай! Уж кто-кто, а наши друзья англичане знают в этом толк.
Английская погода также не радует своих сограждан солнечными деньками, но британцы наловчились справляться с сей капризной леди.
Если кофеин, содержащийся в черных сортах чая, не способствует улучшению вашего самочувствия, то сегодня рынок предлагает тысячи травяных сортов чая, которые окажут успокаивающее воздействие и восстановят силы.Заварите небольшой хорошенький заварной чайник, возьмите яркую чашку и порадуйте себя любимых бодрящим напитком.
Горячая чашка божественного напитка, в который можно добавить мед, подарит вам тепло, солнечный свет и уют прохладными осенними вечерами.
День 5: Званый ужин
Справиться с хандрой также поможет пища, богатая минералами, цинком, магнием, витамином С и жирами омега-3. Порадуйте себя запеченным лососем, салатом с тунцом, свежими фруктами и овощами. А вместо десерта, лучше съешьте орехи или семечки.
День 6: Вылить кофе, принять ванну...
Сахар, выпечка и кофе, которые раньше были «дружественны» вашему организму, во времена Великой Депрессии становятся его злейшими врагами, впрочем, как и алкоголь с сигаретами. Не рассчитывайте, что кофе с сигаретой, ром и кока-кола и прочие «приятели» поднимут вам настроение.
Лучше сделайте себе ароматическую ванну из микса масел апельсина, лаванды, грейпфрута, лайма, розмарина и жасмина и тут же почувствуете, как мир заиграет восхитительными красками золотой осени. Повесьте на стену яркие, солнечные пейзажи, наденьте одежду теплых, ярких тонов и мир вновь станет цветным!
Татьяна Рессина: Чем мы болеем в дождь? Список осенних недугов 
Русский стол: как вкусно, полезно и недорого питаться осенью 
Как добавить «солнце» в тарелку зимой 
Психолог: «Мы должны сами себя вытаскивать из болота уныния» 
Секреты чаепития: 11 золотых правил Джорджа Оруэлла 
