Как понять, что человеку нужно похудеть?
Отвечает диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Котосонов.
- Существует несколько способов вычислить, сколько должен весить человек при том или ином росте. Самая простая и, пожалуй, известная из них – формула Брокка. В оригинале она выглядит так.
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.
Смотрите: Идеальный вес, расчет в таблице →
Как правило, люди эту формулу упрощают и высчитывают правильный вес так: рост минус 100. Стоит ли ориентироваться на полученный таким образом результат, вопрос сложный. Дело в том, что такой подход не учитывает ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в формулу совершенно не могут вписаться люди с тяжелыми костями и крупными мышцами или женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Другой вариант – вычисление индекса массы тела (ИМТ). Его высчитывают по формуле: ИМТ = вес в кг: (рост в м)². Нормой считается, если ваш ИМТ составляет от 18 до 25,9. Если он находится в промежутке между 26 и 29,9 – вес лишний, если выше 30 – это говорит об ожирении.
Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост. Однако, сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности. Формула ИМТ верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, нормальный вес на 10 % ниже «формульного», у высоких – на 10 % выше.
Исследование: Лишний вес укорачивает жизнь >>
Какой продукт самый полезный? 
...Не навредит ли диета растущему организму? ...Не навредит ли диета растущему организму? 
Почему россияне толстеют? 
Сколько можно есть мяса? 
Что должен есть мужчина? Что должен есть мужчина? 
