Как понять, что человеку нужно похудеть?
Отвечает диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Котосонов.
- Существует несколько способов вычислить, сколько должен весить человек при том или ином росте. Самая простая и, пожалуй, известная из них – формула Брокка. В оригинале она выглядит так.
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.
Смотрите: Идеальный вес, расчет в таблице →
Как правило, люди эту формулу упрощают и высчитывают правильный вес так: рост минус 100. Стоит ли ориентироваться на полученный таким образом результат, вопрос сложный. Дело в том, что такой подход не учитывает ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в формулу совершенно не могут вписаться люди с тяжелыми костями и крупными мышцами или женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Другой вариант – вычисление индекса массы тела (ИМТ). Его высчитывают по формуле: ИМТ = вес в кг: (рост в м)². Нормой считается, если ваш ИМТ составляет от 18 до 25,9. Если он находится в промежутке между 26 и 29,9 – вес лишний, если выше 30 – это говорит об ожирении.
Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост. Однако, сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности. Формула ИМТ верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, нормальный вес на 10 % ниже «формульного», у высоких – на 10 % выше.
Исследование: Лишний вес укорачивает жизнь >>
Какой продукт самый полезный? 
...Не навредит ли диета растущему организму? 
Почему россияне толстеют? 
Сколько можно есть мяса? 
Что должен есть мужчина? 
