Примерное время чтения: 1 минута
1952
Может ли помочь задержка дыхания при бессоннице?
Категория:
Заболевания и лечение
Вопрос-ответ из газеты:
Еженедельник "Аргументы и Факты" № 7 11/02/2015
Отвечает Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, доцент кафедры нервных болезней Института
профобразования Первого МГМУ им. Сеченова:
— При задержке дыхания уровень кислорода в крови падает, нервная система получает сигнал о неблагополучии и моментально приходит в состояние «боевой готовности». Поэтому при нарушении дыхания человек «выбрасывается» из сна как пробка из воды. Чтобы заснуть, напротив, не нужно ни на чём концентрироваться. Сну предшествует расслабление. Если человек пытается что-то контролировать, шансы на крепкий сон резко снижаются. Сомнологи советуют отключать на ночь мобильный — в противном случае человек даже во сне остаётся настороже, а это мешает полноценному отдыху.
Смотрите также: На работе полезно спать? →
Почему нужно лечить храп? 
Ученые: сутки без сна могут вызвать симптомы шизофрении 
Качество сна: как избежать бессоницы и правильно обустроить спальню 
Не можете уснуть? 8 способов побороть бессонницу 
...Вода для закаливания - чем холоднее, тем лучше? ...Вода для закаливания - чем холоднее, тем лучше? 
