Когда и как нужно делать зарядку?
Когда и как нужно делать зарядку?
Отвечает Павел Осипов, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, невролог:
- Я считаю, что лет до 40 этим вопросом можно себе голову не забивать. Нет отёков? Встали и побежали. А вот после 40-45 желательно делать по утрам что-то типа лёгкой гимнастики. Вы заметили, что чем старше мы становимся, тем дольше хочется поваляться в постели и труднее вставать? С возрастом возникает потребность «расхаживаться». Но это не должен быть бег по утрам и прочие кульбиты. Только потягивания, растягивания. Движения должны быть медленные и в максимально возможном объёме. Тогда идёт так называемая протяжка мышц, в результате улучшается их кровоснабжение, проходит ощущение скованности (лимфостаз).
Гимнастика для начинающих: 6 упражнений с опорой. Читайте подробнее>>
