...Как поправиться без вреда для здоровья?
Знаю, что нужно есть много жирного и сладкого, но ведь это же вредно!
Ирина М., Московская обл.
Худоба может быть связана с нарушениями в эндокринной системе или являться индивидуальной нормой. Точную причину должен установить врач. Если брать общепризнанные стандарты, то вы должны весить от 57,5 до 70,5 кг. У вас совсем небольшой дефицит массы тела, поэтому нет смысла садиться на диету, состоящую из сладостей и жирных блюд. Они помогут набрать вес, однако в придачу «подарят» целый букет заболеваний – атеросклероз, диабет, гипертонию. Ваш дневной рацион должен быть разнообразным и составлять не менее 2000-2500 ккал. Чтобы поправиться, больше половины суточных килокалорий (примерно 60%) надо получать из продуктов, богатых «сложными» углеводами (хлеб, картофель, макароны, рис, овощи), а оставшуюся часть энергии обеспечат белки и жиры.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Какая диета поможет справиться с диабетом? 
Почему хочется есть? 
Какое меню полезно для сердца? Какое меню полезно для сердца? 
...Что необходимо исключить из питания для профилактики сахарного диабета? ...Что необходимо исключить из питания для профилактики сахарного диабета? 
Как наладить работу кишечника? Как наладить работу кишечника? 
