Какие существуют способы профилактики пяточной шпоры?
Отвечает травматолог-ортопед Михаил Филлипов:
– Самая лучшая профилактика пяточной шпоры – самомассаж стоп. Разминать стопу можно в любое удобное для вас время. Для стимуляции кровотока лучше делать это с использованием крема для ног, улучшающего микроциркуляцию.
Приобретите также резиновый массажный коврик и ходите по нему. Это будет еще и хорошей профилактикой плоскостопия, которое считают одной из причин появления пяточных шпор. Также старайтесь тренировать мышцы стопы, а при долгом сидении сгибайте и разгибайте голеностоп, чтобы улучшить кровообращение. Если у вас лишние килограммы, старайтесь нормализовать свой вес, чтобы снизить нагрузку на стопу. Неудобная обувь, особенно обувь на каблуке, также повышает риск образования пяточной шпоры. А если у вас плоскостопие, приобретите специальные ортопедические стельки, которые крайне желательно изготавливать в ортопедическом салоне индивидуально по вашим меркам.
Читайте также:
Почему появляется пяточная шпора?>>
Красивая обувь калечит наши ноги: чем опасны шпильки, балетки и шлепанцы?>>
