Как эффективно бороться со стрессом?
Отвечает врач-реабилитолог Ульяна Анисимова:
– Стрессы – бич современной жизни. А что такое стресс, как не напряжение? Поэтому бороться с этой напастью мы можем, только если хорошенько расслабимся. Упражнения на расслабление мышц несложны, времени потребуют минимум, а для организма будут весьма полезны. Эти упражнения улучшают кровоток и способствуют притоку кислорода. Во время их выполнения можно даже не вставать со стула, поэтому выполнять их можно и на рабочем месте.
1. Сидя, свесьте руки вдоль туловища. Сожмите одну руку в кулак и максимально напрягите мышцы предплечья. Удерживайте напряжение приблизительно 5 секунд и повторите упражнение другой рукой.
2. Положите руки на живот и несколько раз глубоко подышите.
3. Недолго, но интенсивно массируйте мочку уха – кстати, это действие еще и помогает сосредоточиться.
4. Несколько раз вслух или про себя произнесите фразу: «Я остаюсь спокойным и невозмутимым».
Читайте также:
Спокойствие, только спокойствие! Стресс усугубляет проявления вегетососудистой дистонии>>
Ученые: Хронический стресс может спровоцировать болезнь Альцгеймера>>
