Правда, что женщинам после 40 лет не рекомендуется есть мясо?

Суперномер вопросов-ответов № 7. Правильное питание 15/05/2013

Категория: Вопрос-ответ из газеты: Суперномер вопросов-ответов № 7 15/05/2013

Статья по теме

Рацион по возрасту: как правильно питаться в 30, 40 и 50 лет

После 40 лет потребность в мясе постепенно сходит на нет, а в качестве основного источника белка в этом возрасте лучше использовать рыбу и морепродукты, которые также содержат необходимый и в этом возрасте йод. Сорокалетним женщинам «рыбные дни» необходимо устраивать 2-3 раза в неделю. В период менопаузы (50-55 лет) мясо и рыбу лучше есть не чаще 1-2 раз в неделю, а в остальные дни придерживаться антивозрастного меню, состоящего в основном из цельнозерновых круп (которые отличаются высоким содержанием клетчатки), овощных гарниров и «молодильных» овощей (помидоров, лука, чеснока, баклажанов, кабачков, редьки) и фруктов. В этом возрасте нельзя забывать и о нежирных молочных продуктах - после 50 резко повышается риск развития остеопороза (потери костной массы, которая чревата переломами). После 45 лет человек в норме теряет до 1% костной массы ежегодно, а регулярное поступление в организм кальция может защитить скелет.

Оцените материал

Оставить комментарий (0)

Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро и бесплатно

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Новости СМИ2

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Правда, что женщинам после 40 лет не рекомендуется есть мясо?

Самое интересное в соцсетях

Поиск по вопрос-ответу

Топ 5 читаемых