17071
Рейтинг вопроса
3
+ -

...Какие упражнения помогут при артрозе суставов кистей рук?

Суперномер вопросов-ответов № 16. Суставы: защищаем, укрепляем, лечим 29/10/2012

Отвечает врач-ревматолог Егор Кулаев:

Артроз суставов кистей рук – очень распространенная патология, с которой сталкиваются в основном женщины. У них он диагностируется примерно в 10 раз чаще, чем у представителей сильного пола. Поэтому дамам надо особенно внимательно следить за руками и выполнять полезные упражнения заблаговременно. Особенно это касается тех, чьи родственницы тоже страдают данным видом артроза – он передается по материнской линии.

Важно время от времени выполнять такую гимнастику и тем, чья работа связана с мелкой моторикой, например, шитьем.

Правильно подобранные упражнения способны не только остановить болезнь, но и стимулировать восстановление хряща. Они улучшают кровоснабжение окружающих сустав тканей, обеспечивают хрящи кислородом и восстанавливают обменные процессы. Если же артроз уже запущен, они помогут улучшить подвижность суставов.

1. Сильно сожмите и разожмите кулаки. Повторите 5–6 раз. Делайте упражнение периодически в течение дня и особенно после длительной работы руками.

 

2. Хорошим тренажером служит кольцеобразный резиновый валик. Его надо мять в руках 3–4 раза в день по 10–15 минут. Удобно заниматься этим при просмотре фильма или во время телефонных переговоров.

 

3. Постарайтесь сложенными вместе пальцами достать до основания ладони. Тянитесь, но так, чтобы не было боли.

 

4. Раскрыв ладонь, согните большой палец, чтобы его кончик дотронулся до основания мизинца. Затем выпрямите его, повторите упражнение 7–8 раз с каждой рукой.

 

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество