599
Рейтинг вопроса
0
+ -

...Что необходимо для правильного обмена веществ?

Суперномер вопросов-ответов № 15. Долголетие: секрет раскрыт 15/10/2012
Категория:  Красота Вопрос-ответ из газеты: Суперномер вопросов-ответов № 15 15/10/2012

На вопросы отвечает кандидат медицинских наук, врач высшей категории по физиотерапии МОНИКИ им. М. Ф. Владимирского, доцент, завкафедрой физических методов лечения факультета повышения квалификации медицинских работников РУДН Нина Лазаренко:

Главные усилия надо направить на повышение метаболизма естественным путем – без лекарственных средств. При этом важно отказаться от курения и свести к минимуму алкоголь.

Старайтесь как можно больше передвигаться пешком, отказывайтесь от лифта в пользу ступенек, посещайте бассейн, ходите на танцы. Чрезвычайно популярная сейчас «скандинавская» ходьба (с лыжными палками) по энергозатратам приближается к бегу, хотя переносится значительно легче. Но, если у вас уже возникли какие-нибудь хронические заболевания, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. Некоторым придется ограничиться лечебной физкультурой.

Внесите коррективы в свой рацион. Необходимо есть 5–6 раз в день. Замените простые углеводы (сладкое, мучное, белый рис) сложными (гречневая, овсяная каши, бурый рис, ржаной хлеб с отрубями). Недосаливайте пищу. Это не исключает периодического потребления промытой квашеной капусты, малосоленых огурцов, кусочка слабосоленой сельди. В диету нужно включить 10–15 г растительных масел, добавляемых в салаты, винегреты и другие блюда.

Из общего количества белка в рационе не менее 50% должно приходиться на нежирные мясо, творог, а также яйца и морепродукты. Умеренно жирную морскую рыбу рекомендуется есть 2–3 раза в неделю.

Также показаны многие методы физиотерапии, улучшающие метаболизм, и гирудотерапия, которая оказывает противосклеротическое действие.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество