...Какая пища помогает детям справиться с нагрузками?
В рацион школьника включите куриные яйца, арахисовую пасту и цельнозерновой хлеб - это продукты для здоровья, ума и роста.
Цельнозерновой хлеб содержит грубые волокна. Они не всасываются в организме, а разбухают, накапливают токсические вещества и выводят их наружу. Такой хлеб улучшает перистальтику кишечника и предотвращает развитие запоров. В день нужно есть 150 г цельнозернового хлеба - это доза, необходимая для ребёнка.
Добавьте сюда половинку варёного вкрутую куриного яйца в день. Желток куриного яйца содержит холин. Это предшественник ацетилхолина - нейромедиатора, который участвует в передаче нервных сигналов. Иными словами, без ацетилхолина невозможна работа мозга.
А в арахисе много растительного белка. Он является строительным материалом для мышц. Кроме того, белок необходим для выработки иммунных антител, т. е. поддерживает иммунитет. 1 ст. ложка (4 г) арахисовой пасты - дневная доза.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
...Свежевыжатые соки не так уж и полезны? ...Свежевыжатые соки не так уж и полезны? 
Вода помогает снизить аппетит? Вода помогает снизить аппетит? 
...Как полезное молоко может кому-то навредить? ...Как полезное молоко может кому-то навредить? 
...Что нужно есть при гипертонии? ...Что нужно есть при гипертонии? 
В каком хлебе меньше калорий? 
