...Какая пища помогает детям справиться с нагрузками?
В рацион школьника включите куриные яйца, арахисовую пасту и цельнозерновой хлеб - это продукты для здоровья, ума и роста.
Цельнозерновой хлеб содержит грубые волокна. Они не всасываются в организме, а разбухают, накапливают токсические вещества и выводят их наружу. Такой хлеб улучшает перистальтику кишечника и предотвращает развитие запоров. В день нужно есть 150 г цельнозернового хлеба - это доза, необходимая для ребёнка.
Добавьте сюда половинку варёного вкрутую куриного яйца в день. Желток куриного яйца содержит холин. Это предшественник ацетилхолина - нейромедиатора, который участвует в передаче нервных сигналов. Иными словами, без ацетилхолина невозможна работа мозга.
А в арахисе много растительного белка. Он является строительным материалом для мышц. Кроме того, белок необходим для выработки иммунных антител, т. е. поддерживает иммунитет. 1 ст. ложка (4 г) арахисовой пасты - дневная доза.
