...Как справиться с чувством голода?
Отвечает врач-диетолог Наталья Емельянова:
– Причина позднего голода скорее всего в том, что организм стремится вечером запастись питательными веществами, которых не получил в течение дня. Перестройте «график питания»: завтрак, обед, ужин плюс пара перекусов за день – и ситуацию, скорее всего, удастся переломить. Старайтесь на завтрак есть кашу – она дает насыщение на несколько часов, к тому же снабжает клетчаткой, которая работает как метла, очищая организм от шлаков и токсинов.
В обед можно съесть и первое, и второе. Ужин должен быть легким: свежие овощи, омлет или творог. Незадолго до сна можно выпить йогурт, но без сладких фруктовых добавок, а еще стакан кефира или простокваши. Для дневных перекусов подойдут орешки или фрукты, но не чай с печеньем или булочками. С чувством голода помогают бороться минеральная вода, яблоко.
