...Как справиться с чувством голода?
Отвечает врач-диетолог Наталья Емельянова:
– Причина позднего голода скорее всего в том, что организм стремится вечером запастись питательными веществами, которых не получил в течение дня. Перестройте «график питания»: завтрак, обед, ужин плюс пара перекусов за день – и ситуацию, скорее всего, удастся переломить. Старайтесь на завтрак есть кашу – она дает насыщение на несколько часов, к тому же снабжает клетчаткой, которая работает как метла, очищая организм от шлаков и токсинов.
В обед можно съесть и первое, и второе. Ужин должен быть легким: свежие овощи, омлет или творог. Незадолго до сна можно выпить йогурт, но без сладких фруктовых добавок, а еще стакан кефира или простокваши. Для дневных перекусов подойдут орешки или фрукты, но не чай с печеньем или булочками. С чувством голода помогают бороться минеральная вода, яблоко.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Как правильно питаться, чтоб не набрать вес? 
Как есть, чтобы не полнеть? Как есть, чтобы не полнеть? 
...Еда как лекарство? ...Еда как лекарство? 
Быстрые перекусы вредны? Быстрые перекусы вредны? 
От хлопьев полнеют? 
