...Как укрепить иммунитет летом, чтобы не болеть зимой?
«Вы правы: чтобы не болеть осенью и зимой, нужно начинать заботиться о своём здоровье уже сейчас, - говорит Татьяна Алихашкина, врач высшей категории, заместитель заведующего поликлиникой № 1 НМХЦ имени Н. И. Пирогова. - Это гораздо эффективнее, чем потом тратить средства на лекарства и время на восстановление после ОРВИ». Простые правила помогут вам натренировать организм, не болеть или переносить болезнь без осложнений.
| Интернет-опрос | |
|---|---|
|
Сколько раз в год вы болеете простудой? ■ Один-два - 48% (339 голосов) Всего голосов: 699 |
|
Еда. Пейте до 2 л жидкости в день, высококалорийные продукты ешьте в первой половине дня. Cформируйте эти привычки сейчас, когда из-за жары аппетит несильный. Ешьте пшеничные отруби, кисломолочные продукты, ягоды.
Физическая активность. Рекомендованы прогулки, несмотря на любые (!) погодные условия. Только пребывание на свежем воздухе тренирует систему терморегуляции организма и механизмы адаптации к внешним условиям, а также способствует очищению лёгких от бытовой пыли.
Закаливание. Лето - идеальное время для начала закаливания. Хороши контрастные воздушные или водные процедуры.
Отдых. Если в течение года вы страдали от ОРВИ, то летом лучше воздержаться от резкой смены климата. Проведите отпуск в привычных условиях.
Лекарства. Многие считают, что сейчас нужно подстегнуть иммунитет. Но иммуномодуляторы используются только под контролем врача в случае болезни.
