...Как укротить зверский аппетит?
Отвечает врач-диетолог Тамара Панина:
– Во‑первых, замените калорийные продукты теми, в которых мало жиров и углеводов. Если мясо и рыба – то постные и сваренные на пару, если йогурты и сметана – то пониженной жирности. Во‑вторых, перейдите на раздельное питание: белки ешьте с овощами, а не с углеводами. Съедайте 5–6 раз в день порцию овощей и зелени, лучше перед едой. Они заполняют желудок и дают множество витаминов, кальция и магния. А чеснок и петрушка снижают болезненную тягу к табаку!
В‑третьих, ешьте меньше, но чаще. Такой режим питания поможет восстановлению обмена веществ.
И, наконец, постарайтесь избегать перекусов. Или съешьте что-нибудь легкое: лист салата или половинку яблока.
Маленький секрет: чтобы не съесть лишнего, время от времени держите во рту обычную зубочистку.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
...Какую диету нужно соблюдать при подагрическом артрите? ...Какую диету нужно соблюдать при подагрическом артрите? 
Как ограничить себя в жирной пище? Как ограничить себя в жирной пище? 
...Бутерброд – не вредная еда? ...Бутерброд – не вредная еда? 
...Какая диета самая безопасная? (часть 2) ...Какая диета самая безопасная? 
От фруктов и овощей не толстеют? 
