...Какова допустимая доза селена в сутки?
Отвечает врач-терапевт Ирина Скоробогатова:
– Действительно, больше принято говорить о последствиях дефицита селена, которым страдают 80% россиян. Но все хорошо в меру. Недостаток этого минерала вызывает сниженный иммунитет, преждевременное старение, повышенный риск сердечно-сосудистых, эндокринных, аллергических, аутоиммунных и даже онкологических заболеваний. Но все хорошо в меру. В больших дозах селен – это яд.
Чаще всего избыток минерала возникает в результате бесконтрольного приема селеносодержащих препаратов.
Симптомы этого явления: очаговое выпадение волос и ломкость ногтей; проблемы с суставами (артрит); сыпь на коже; бледность лица; повреждение нервов; снижение функций почек и печени; боли в мышцах; сниженный иммунитет. Зачастую при неумеренном потреблении селена у человека появляется характерный «чесночный» запах изо рта. Очень высокие дозы могут привести к депрессии, болям в желудке, тошноте, рвоте, поносу, повреждению нервной системы, а при длительном злоупотреблении может наступить цирроз печени.
Взрослым людям требуется от 50 до 100 мкг селена в день. Спортсменам, беременным и кормящим женщинам, а также курильщикам нужно бoльше – до 200 мкг в сутки.
