...Жизнь зародилась в воде?
Отвечает врач-физиотерапевт Галина Суровцева:
– Не отчаивайтесь, отличный выход из положения – акваэробика! От простой аэробики водная гимнастика отличается гораздо меньшей степенью нагрузки на организм. При физических занятиях в спортзале на ваши скелет, мышцы и внутренние органы большое воздействие оказывает сила притяжения. При выполнении, например, прыжков суставы подвергаются ударам, из-за которых они смягчаются, что создает риск их травматизма. В воде, как известно, силе гравитации противостоит сила выталкивания. Поэтому в водной стихии нагрузка на суставы значительно ниже. А значит, заниматься акваэробикой можно гораздо дольше и с меньшим риском. К тому же сама водная среда облегчает выполнение сложных телодвижений. Даже у людей с ограниченной подвижностью суставов в бассейне увеличивается гибкость, и те упражнения, которые на суше казались просто невыполнимыми, в воде оказываются им вполне по плечу. Кроме того, в бассейне не видны проблемы фигуры и не столь заметна неловкость, с которой новички выполняют сложные упражнения. Да и обливаться потом в три ручья в воде невозможно. Поэтому при занятиях аквааэробикой страдать от собственного несовершенства не придется даже самым стеснительным особам.
Занятия в воде принесут вашему организму гораздо больше пользы, чем те же упражнения, но на суше. Гимнастика в воде стимулирует кровообращение за счет массажного эффекта. Вода укрепляет нервную систему, закаливает, расслабляет, снимает напряжение и стресс, а также укрепляет мышечную ткань и помогает легко и незаметно избавляться от «апельсиновой корки». С другой стороны – вода способна усиливать эффект, получаемый от работы мышц. Выполняя упражнения на определенной глубине (если ваше тело будет погружено в воду частично), вам придется преодолевать силу выталкивания, которая в воде в 12 раз больше, чем на воздухе. Поэтому, когда тело привыкнет к нагрузкам, вы сможете усилить их с помощью этого замечательного свойства воды. Акваэробика позволяет увеличить мышечную силу, повысить выносливость и общий тонус мышц. Температура воды в бассейне должна быть не ниже 18 градусов. Перед выполнением упражнений полезно немного поплавать, чтобы привыкнуть к воде и разогреть мышцы.
...Почему развивается артроз? ...Почему развивается артроз? 
Как танцы влияют на организм? Как танцы влияют на организм? 
...Могут ли танцы заменить спортивные нагрузки? ...Могут ли танцы заменить спортивные нагрузки? 
...Чем полезна скандинавская ходьба? ...Чем полезна скандинавская ходьба? 
...Что делать для профилактики артроза? ...Что делать для профилактики артроза? 
