...Жизнь зародилась в воде?

Отвечает врач-физиотерапевт Галина Суровцева:

– Не отчаивайтесь, отличный выход из положения – акваэробика! От простой аэробики водная гимнастика отличается гораздо меньшей степенью нагрузки на организм. При физических занятиях в спортзале на ваши скелет, мышцы и внутренние органы большое воздействие оказывает сила притяжения. При выполнении, например, прыжков суставы подвергаются ударам, из-за которых они смягчаются, что создает риск их травматизма. В воде, как известно, силе гравитации противостоит сила выталкивания. Поэтому в водной стихии нагрузка на суставы значительно ниже. А значит, заниматься акваэробикой можно гораздо дольше и с меньшим риском. К тому же сама водная среда облегчает выполнение сложных телодвижений. Даже у людей с ограниченной подвижностью суставов в бассейне увеличивается гибкость, и те упражнения, которые на суше казались просто невыполнимыми, в воде оказываются им вполне по плечу. Кроме того, в бассейне не видны проблемы фигуры и не столь заметна неловкость, с которой новички выполняют сложные упражнения. Да и обливаться потом в три ручья в воде невозможно. Поэтому при занятиях аквааэробикой страдать от собственного несовершенства не придется даже самым стеснительным особам.

Занятия в воде принесут вашему организму гораздо больше пользы, чем те же упражнения, но на суше. Гимнастика в воде стимулирует кровообращение за счет массажного эффекта. Вода укрепляет нервную систему, закаливает, расслабляет, снимает напряжение и стресс, а также укрепляет мышечную ткань и помогает легко и незаметно избавляться от «апельсиновой корки». С другой стороны – вода способна усиливать эффект, получаемый от работы мышц. Выполняя упражнения на определенной глубине (если ваше тело будет погружено в воду частично), вам придется преодолевать силу выталкивания, которая в воде в 12 раз больше, чем на воздухе. Поэтому, когда тело привыкнет к нагрузкам, вы сможете усилить их с помощью этого замечательного свойства воды. Акваэробика позволяет увеличить мышечную силу, повысить выносливость и общий тонус мышц. Температура воды в бассейне должна быть не ниже 18 градусов. Перед выполнением упражнений полезно немного поплавать, чтобы привыкнуть к воде и разогреть мышцы.

Смотрите также:

• Чем полезна ходьба? 6 причин выйти на пешую прогулку →
• ...Какой спорт выбрать при плохих суставах? →
• Почему полезно ходить пешком? →