374
Рейтинг вопроса
0
+ -

...Какой спорт выбрать при плохих суставах?

«АиФ. Здоровье» № 9. У курильщиков в 4 раза выше риск кариеса 01/03/2012
Категория:  Красота Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 9 01/03/2012

Отвечает инструктор по лечебной физкультуре Рузанна Талалихина:

– Не отчаивайтесь, для вас отличный выход из положения – аквааэробика! От простой аэро­бики она отличается гораздо меньшей степенью нагрузки на организм, в частности на суставы. К тому же сама водная среда облегчает выполнение сложных тело­движений. Кроме того, в бассейне не видны проблемы фигуры и не столь заметна неловкость, с которой новички выполняют сложные упражнения. Гимнастика в воде стимулирует кровообращение за счет массажного эффекта. Вода укрепляет нервную систему, закаливает, расслабляет, снимает напряжение и стресс, а также укрепляет мышечную ткань.

С другой стороны, вода способна усиливать эффект, получаемый от работы мышц. Выполняя упражнения на определенной глубине (если ваше тело погружено в воду частично), вам придется преодолевать силу выталкивания, которая в воде в 12 раз больше, чем на воздухе. Поэтому, когда ваше тело привыкнет к нагрузкам, вы сможете усилить их. Аквааэробика позволяет не только похудеть, но и увеличить мышечную силу, повысить выносливость и общий тонус мышц.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество