...Какой спорт выбрать при плохих суставах?
Отвечает инструктор по лечебной физкультуре Рузанна Талалихина:
– Не отчаивайтесь, для вас отличный выход из положения – аквааэробика! От простой аэробики она отличается гораздо меньшей степенью нагрузки на организм, в частности на суставы. К тому же сама водная среда облегчает выполнение сложных телодвижений. Кроме того, в бассейне не видны проблемы фигуры и не столь заметна неловкость, с которой новички выполняют сложные упражнения. Гимнастика в воде стимулирует кровообращение за счет массажного эффекта. Вода укрепляет нервную систему, закаливает, расслабляет, снимает напряжение и стресс, а также укрепляет мышечную ткань.
С другой стороны, вода способна усиливать эффект, получаемый от работы мышц. Выполняя упражнения на определенной глубине (если ваше тело погружено в воду частично), вам придется преодолевать силу выталкивания, которая в воде в 12 раз больше, чем на воздухе. Поэтому, когда ваше тело привыкнет к нагрузкам, вы сможете усилить их. Аквааэробика позволяет не только похудеть, но и увеличить мышечную силу, повысить выносливость и общий тонус мышц.
