...Какой спорт выбрать при плохих суставах?
Отвечает инструктор по лечебной физкультуре Рузанна Талалихина:
– Не отчаивайтесь, для вас отличный выход из положения – аквааэробика! От простой аэробики она отличается гораздо меньшей степенью нагрузки на организм, в частности на суставы. К тому же сама водная среда облегчает выполнение сложных телодвижений. Кроме того, в бассейне не видны проблемы фигуры и не столь заметна неловкость, с которой новички выполняют сложные упражнения. Гимнастика в воде стимулирует кровообращение за счет массажного эффекта. Вода укрепляет нервную систему, закаливает, расслабляет, снимает напряжение и стресс, а также укрепляет мышечную ткань.
С другой стороны, вода способна усиливать эффект, получаемый от работы мышц. Выполняя упражнения на определенной глубине (если ваше тело погружено в воду частично), вам придется преодолевать силу выталкивания, которая в воде в 12 раз больше, чем на воздухе. Поэтому, когда ваше тело привыкнет к нагрузкам, вы сможете усилить их. Аквааэробика позволяет не только похудеть, но и увеличить мышечную силу, повысить выносливость и общий тонус мышц.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
...Зачем нужна аквааэробика? ...Зачем нужна аквааэробика? 
...Нужна ли физическая нагрузка при гипертонии? ...Нужна ли физическая нагрузка при гипертонии? 
...Как не добегаться на тренажерах до инфаркта? ...Как не добегаться на тренажерах до инфаркта? 
...Могут ли танцы заменить спортивные нагрузки? ...Могут ли танцы заменить спортивные нагрузки? 
