...Как успокоиться перед экзаменом?
Отвечает Дмитрий ВОЕДИЛОВ, психолог Академии народного хозяйства при Правительстве РФ: - Любой экзамен - стресс. При этом возбуждается правое полушарие головного мозга (отвечает за эмоциональные переживания), а левое (отвечает за логику) соответственно снижает свою функцию. Чтобы «погасить» правое полушарие, надо дать нагрузку на левое. Как? Например, послушать ритмичную (не мелодичную) музыку. Но самое действенное - использовать так называемые «якоря», подсознательные сигналы, которые запускают состояние повышенного внимания или спокойствия. К ним, в частности, относится медленное, ритмичное дыхание, созерцание успокаивающих цветов. Можно вспомнить в подробностях свои предыдущие «истории успеха», когда удалось хорошо сдать экзамен. Исследования доказывают, что такие воспоминания вводят мозг в состояние успеха на 70%, так что шансы повторить его у человека резко возрастают. Хорошо помогают ободряющие напутствия близких («будем тебя ругать», «ни пуха ни пера»...). Кстати, успокоительные препараты непосредственно перед экзаменом лучше не принимать - это может привести к непредсказуемым последствиям.
