...Как выбрать тренажер?
Отвечает инструктор по фитнесу Олег Рощин:
– Если вы хотите похудеть, выберите тренажер, обеспечивающий аэробные нагрузки, то есть во время тренировки у вас будут равномерно задействованы практически все мышцы тела, но занятия не потребуют большой физической силы. Если же ваша цель – накачать отдельные группы мышц, следует выбрать тренажер именно для этой группы. Одни тренажеры – например, имитаторы ступеней, беговые дорожки, велотренажеры, – воздействуют практически на все мышцы, тренируют дыхание и кровообращение. Другие – к примеру, гребные или лыжные тренажеры, – укрепляют отдельные группы мышц. Тренажеры с гидравлическим механизмом несколько дороже, но занятия на них требуют меньше усилий, и вам будет легче выдержать длительную тренировку. А это особенно важно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Ведь чтобы похудеть, заниматься нужно не менее 20 минут, при этом пульс и дыхание должны учащаться и сопровождаться легкой одышкой. Такие занятия будут гораздо эффективнее, чем более интенсивные, но короткие нагрузки. Иногда полезно последить за пульсом, возвращением пульса к норме, посчитать затраченные калории или определить скорость своего движения. Так что имеет смысл обратить внимание на модели, оснащенные монитором. Но не покупайте тренажер с количеством приборов большим, чем это необходимо в действительности.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
...Что такое гимнастика для детей, которая развивает их умственные способности? ...Что такое гимнастика для детей, которая развивает их умственные способности? 
Дыхательная гимнастика от головной боли (23.05.2013) Дыхательная гимнастика от головной боли 
Какие упражнения вредны для позвоночника? 
...Что такое артроз позвоночника? ...Что такое артроз позвоночника? 
Чем опасна плохая осанка у ребёнка? 
