Примерное время чтения: 1 минута
415
...Какие упражнения помогут сделать ноги рельефнее?
Категория:
Архив
Вопрос-ответ из газеты:
«АиФ. Здоровье» № 30 23/07/2009
Отвечает Нина Абрамова, заслуженный тренер России по фитнесу:
– Икроножные мышцы хорошо развиваются во время бега по пересеченной местности или по песку (идеально – бегать по берегу моря). Наряду с нагрузкой на голень, такой бег повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, что в подростковом возрасте, в период активного роста и развития организма, очень важно. Если же говорить о специальных упражнениях, то можно посоветовать следующие:
1. Из исходного положения стоя поднимайтесь на носки. Можно выполнять с небольшим утяжелением – гантелями 3-5 кг.
2. Поднимайтесь на носки, стоя в тренажере.
3. Сидя в тренажере, делайте жим ногами с упором на носки.
4. Чаще ходите на цыпочках.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
...Как определить, правильно ли человек держит спину? ...Как определить, правильно ли человек держит спину? 
Дыхательная гимнастика от головной боли (23.05.2013) Дыхательная гимнастика от головной боли 
Почему человек сутулится? 
...Как предотвратить развитие радикулита? ...Как предотвратить развитие радикулита? 
