Чтобы в 53 года выглядеть на сорок, певица Валерия не ест сахар и делает упражнения для лица с пробкой от шампанского, Светлана Бондарчук омолаживает организм йогой, выполняя несколько раз в неделю сложные асаны на коврике, а Екатерина Андреева — редко смотрится в зеркало, чтобы «не давать морщинам энергию». Рассказываем о рецептах красоты известных женщин, которым, кажется, удалось повернуть время вспять.
Валерия, 53 года
Уже в апреле артистке и маме троих детей исполнится 54 года, но выглядит она гораздо моложе. Главный секрет Валерии кроется в одном слове «самодисциплина». Певица много лет придерживается строгих правил питания, исключив из рациона сахар и хлеб. «Я чувствую себя министром обороны — весь удар беру на себя: ем все, что не ест Лера», — шутил супруг исполнительницы, продюсер Иосиф Пригожин, хотя и он после знакомства с артисткой очень постройнел.
Когда Елена Малышева однажды пришла в гости к Валерии со съемочной группой, чтобы узнать, как певице удается так хорошо выглядеть, то обнаружила в ее доме почти пустой холодильник. «Есть кабачковые оладушки, щи постные, рыбные котлеты, огурцы и авокадо. Результат такого питания — идеальный вес. При росте 170 сантиметров — 55 килограммов», — рассказывала Елена Васильевна.
За лицом певица следит не только с помощью косметолога и специальных средств. Для лифтинг-эффекта она использует обычную пробку от шампанского. Этот «чудо-гаджет» артистка вставляет в рот и читает стихи. «Мышцы лица работают фантастически. У вас будет лучше дикция и вы будете лучше выглядеть. Правда!» — обещает Валерия.
Также исполнительница уже давно дружит со спортом, особенно с йогой, которую открыла для себя больше 15 лет назад на Гавайских островах. «Мне так понравилось занятие, что я купила там же диск с видеопрограммой и начала по нему самостоятельно заниматься. Через какое-то время поняла, что делаю что-то не то и стала практиковать йогу с преподавателем школы Айенгара. За эти годы мои увлечения другими видами физической активности приходили и уходили, но йога в той или иной степени оставалась», — говорит звезда.
Светлана Бондарчук, 53 года
Так же, как Валерия, 53-летняя Светлана Бондарчук неравнодушна к йоге и даже открыла в центре столицы студию, которая специализируется на этом направлении и пилатесе. «В детстве я профессионально занималась фехтованием и потом, уже во взрослом возрасте, стала искать активность, которая бы мне понравилась. Так я пришла к йоге и пилатесу. Сейчас два, максимум три раза в неделю посещаю студию, иногда делаю перерывы. На отдыхе тренируюсь чаще. Как-то я провела месяц на Бали, где каждый день занималась йогой», — рассказывала бизнесвумен.
Разумеется, «курмасана», «собака мордой вниз» и другие асаны — не единственное средство, которое Светлана использует, чтобы хорошо выглядеть, носить мини, демонстрируя безупречные ноги, и выставлять откровенные фото в соцсетях. Еще несколько важных составляющих красоты от Бондарчук — это секс, ботокс и правильное мышление. «Не думайте о возрасте очень серьезно, это всего лишь цифры», — советовала Светлана подписчицам.
Что касается питания, одно из самых популярных правил «не есть после шести» бизнесвумен нарушает с завидной регулярностью, может даже совершить набег на холодильник ночью, просто ей повезло с генетикой. Также блондинка не дружит с ЗОЖ, поэтому пока ее звездные коллеги отказываются от алкоголя и придумывают себе все новые и новые ограничения в еде, Бондарчук пьет вино и с удовольствием ест круассаны, в меру, разумеется.
Екатерина Андреева, 56 лет
Еще одна нестареющая звезда — Екатерина Андреева. Чтобы в свои 56 лет (хотя некоторые источники уверяют, что ей уже 60) выглядеть почти в два раза моложе, она соблюдает ряд правил. Во-первых, телеведущая спит в абсолютно темной комнате, это, как известно, способствует синтезу очень важного для нашего организма гормона. «Мелатонин — гормон сна, который вырабатывается в полной темноте. Неплотные шторы, мерцание монитора, лампочки на технике — все это снижает его выработку и ухудшает качество сна. Здоровый сон — в полной темноте», — рассказывала Андреева подписчикам своего Telegram-канала. Второй немаловажный момент — в спальне Екатерина поддерживает всего +17 °C. «При такой температуре опять-таки лучше вырабатывается мелатонин, и организм гораздо лучше восстанавливается», — поясняла теледива. Также важно выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и засыпать не позднее 23:00. Третья составляющая молодости — правильное питание и чистая вода. «Не кофе и чай, а именно вода», — уточняет Екатерина.
Что касается спорта, а его в жизни Андреевой очень много, как и движения в целом. Здесь симпатии телеведущей не только на стороне йоги, но и тайцзицюань. Вот он — секрет № 4. «Это правильное дыхание, правильные звуки, потому что когда я занимаюсь со своим учителем, то вместе с ним издаю звуки, которые целебны для органов: сердца, печени и т.д.», — рассказывала Екатерина о том, как эта практика помогает ей в жизни.
И наконец, пятое правило, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо: «Я не рассматриваю себя избыточно в зеркале. Потому что фокусируясь на возрастных изменениях, вы даете морщинам энергию и провоцируете их на развитие». В целом телеведущая рекомендует следить за эмоциями, которые вы испытываете в течение дня, не злиться и не выходить из себя. «Наше лицо отражает наше внутреннее состояние», — уверяет Екатерина.
Источник: «Здоровье с Еленой Малышевой», challenger.ru, Telegram-канал Екатерины Андреевой, «Стрелец-молодец»
