Член Федерации психологов образования РФ, кандидат педагогических наук, доцент Московского городского педагогического университета Юлия Челышева перечислила способы, с помощью которых можно справиться со стрессом и сонливостью, возникающими из-за нехватки солнечного света зимой, пишет Москва24.
Челышева пояснила, что из-за отсутствия солнечного света в организме хуже выделяются витамин D и гормоны радости, а также гормон сна - мелатонин. В связи с этим слабеет иммунитет, ухудшается состояние волос и внешний вид в целом.
По словам специалиста, один из способов борьбы со стрессом из-за отсутствия солнца - окружить себя яркими вещами. Также поможет тепло-желтое освещение в доме.
Ранее заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине департамента здравоохранения Москвы Игорь Иусов рассказал, что восполнить недостаток витамина D зимой помогут пробежки по парку. Такая физическая активность станет не только профилактикой депрессии, но и закалит организм, снизив риск развития простудных заболеваний.
Напомним, в июле прошлого года эксперты сообщали, что зеленый горошек положительно влияет на нервную систему и повышает устойчивость организма к стрессу.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Стресс – причина рака? Зачем нужен онкопсихолог 
Дошли до ручки. Что позволит мягко избавиться от стресса 
Что означает рекомендация «не нервничать» и как ее реализовать? 
Ученые выяснили, что самолюбование защищает человека от депрессии и стресса 
Почти 10% россиян постоянно испытывают стресс – опрос 
