Врач-диетолог Ирина Мансурова в беседе с изданием Life.ru рассказала, что регулярное потребление рыбы снижает риски ряда заболеваний, однако не всегда речь идет о дорогой красной рыбе.
Так, дешевой альтернативой лососю или форели может стать рыба хамса, которая содержит большое количество фосфора, кальция и минеральных веществ. Мансурова добавила, что хамса считается диетическим продуктом.
Кроме того, обратить внимание также следует на семейство сельдевых: сардины, иваси, килька и т.д. В них, по словам диетолога, богатое соотношение омега-3 к омега-6, что способствует уменьшению риска онкологических заболеваний и улучшению работы сердца.
Еще одним альтернативным вариантом может стать скумбрия, которая является прекрасным источником омега-3 жирных кислот и витамина D. Также в ней много белка — больше, чем в печени трески.
Ранее врач-диетолог Марият Мухина рассказала, что употребление сезонных ягод в свежем виде без обработки поможет получить максимальную пользу для здоровья.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Диетолог Королева объяснила, как сахарозаменители влияют на увеличение веса 
Диетолог Писарева объяснила, кому рекомендуется отказаться от риса 
Диетолог Гридина объяснила, когда арбуз может нанести вред здоровью 
Диетолог Арзамасцев назвал фастфуд самой вредной пищей для пожилых людей 
