654

Не ныть, а жить. Как за один месяц сделать свою жизнь счастливее

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 21. Здесь тушат, там загорается... Как остановить лесные пожары? 26/05/2021
Благотворительный забег на ВДНХ.
Благотворительный забег на ВДНХ. АГН Москва

Наши дни состоят из тысяч доведённых до автоматизма жестов: чашки утреннего кофе, поцелуя на ночь... Ко Дню защиты детей мы предлагаем добавить в ваш список ещё один пункт. И дарим программу новых привычек, которые помогут изменить жизнь к лучшему. 

Как часто мы начинаем новую жизнь с завтрашнего дня, понедельника, Нового года... Обещаем сесть на диету, бегать по утрам, выпивать по 2 л воды, не тратить время на несущественное, больше прощать и меньше злиться. Есть множест­во стратегий, чтобы выработать привычки, которые приближают нас к счастью. Но раз за разом мы переносим всё на следующий понедельник. Хотя на самом деле речь идёт о крошечном шажке! Без него не начнётся путь в тысячу вёрст. «АиФ. Доброе сердце» предлагает сделать этот шаг вместе, выработав за первый месяц лета 5 новых хороших привычек.

Порой одного маленького ритуала, доведённого до условного рефлекса, достаточно, чтобы изменить как свою жизнь, так и чужую. Скажем, необязательно быть миллиардером, чтобы помогать другим. Одно маленькое, но регулярное пожертвование в выбранный благотворительный фонд может спасти человека и незаметно повлиять и на ваше состояние. 

Нажмите для увеличения.
Нажмите для увеличения. 

Заботясь о других, мы на самом деле заботимся о себе. Улучшаем своё настроение, понимая, что поступили правильно. Избавляемся от ощущения беспомощности, которое накатывает тем сильнее, чем больше несправедливости вокруг. Подаём пример своим детям, которые однажды станут заботиться о нас. Всё это в одном маленьком жесте: ежемесячно отправляя СМС и помогая решать социальные проблемы, мы делаем собственную жизнь более наполненной и безопасной.

Есть отличный способ закрепить действие в памяти. Достаточно придумать триггер — инициирующий сигнал. Им может стать другая ваша привычка. Например, за кружкой утреннего кофе можно составлять план на день. Или после утренней пробежки — обязательный звонок маме. Таким триггером может стать счастливое событие. Или, увы, несчастье. 

Например, 9-летний мальчик попросил отправить средства для ребёнка, борющегося с раком, после того как от этой болезни умер дедушка. Теперь, когда в этой семье случается неприятность, они отправляют СМС. В этой семье привычка помогать проросла из собственной беды. Для многих пожертвования связываются с образом «жертвы», «страдания». Но помощь другим может быть просто хорошей привычкой! Давайте не будем ждать поводов для добра и понедельников для новой жизни. 1 июня — удачный день, чтобы начать менять то, что не устраивает. Узнайте истории наших подопечных с муковисцидозом — заболеванием, требующим постоянной терапии, — на сайте спецпроекта «100 друзей для детей» (www.100aif.ru), подпишитесь на регулярное пожертвование и поставьте первую галочку в своём списке изменений. А мир обязательно ответит взаимностью.

Автопилот добра

Психолог Ольга Чвилева:

— К переменам все относятся по-разному. Новое часто пугает неизвест­ностью. И чем упорнее мы пытаемся контролировать существующий порядок, тем сложнее нам принять неминуемые перемены. Как же это сделать?

Дело в привычке. В повсе­дневности мы действуем без раздумий, на автопилоте. Это не требует больших усилий, экономит интеллектуальные и психические ресурсы. Но любая привычка — это набор нейронных сетей в коре головного мозга. Чтобы сформировать новую, нужно получать удовольствие от процесса и понимать ценность совершаемых действий.

Часто причиной неудач наших новых начинаний становятся слишком высокие цели. «Но если начинать с малого, не понадобится сильная мотивация, и, если не получится, неудача будет не слишком значительной», — говорит Би Джей Фогг, учёный из Стэнфорда. Помним японскую пословицу: «Быстро — это медленно, но без перерывов».

И ещё — обязательно хвалите себя за каждый взятый рубеж и каждое доброе дело! Ведь ощущение «я молодец» важно не только для психики (рост самооценки и укрепление социальных связей), но и для «физики». Доказано, что на похвалу положительно реагирует и сердечно-сосудистая, и мышечная, и гормональная система.

Помогаем нашим героям так:

Отправьте на номер 8910 СМС с суммой пожертвования цифрами, например «150».

Для регулярных пожертвований: «месяц [пробел] сумма» (например: месяц 150).

Не забудьте, пожалуйста, подтвердить платёж обратным СМС!

Услуга для абонентов МТС, «Билайна», «Мегафона», Tele2.

По карте — в разделе «Как помочь» на dobroe.aif.ru. 

Для регулярных пожертвований — отметьте «Помогать ежемесячно».

Банковские реквизиты: БФ «АиФ. Доброе сердце» ИНН 7701619391, КПП 774301001. Банк получателя: ПАО «Сбербанк России», г. Москва, БИК 044525225, р/с 40703810838090000738, к/с 30101810400000000225.

Делая пожертвование, вы даёте согласие на получение информационных сообщений.

Наш телефон 8 (916) 941-41-12

Спасибо!

Благотворительный Фонд «АиФ. Доброе сердце» с 2005 года помогает детям и взрослым с различными заболеваниями. Вы можете помочь тем, кому нужна поддержка, подписаться на регулярное ежемесячное пожертвование в 30, 100 и более рублей.

помочь СЕЙЧАС
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество