Консультация Екатерины Миримановой, автора системы похудения «Минус 60»

Екатерина, на какой срок после того, как вы начали худеть, начал ощутимо уходить вес? Через месяц? через полгода?

Катерина, а сколько вы весите сейчас?

Уважаемая Екатерина. Ношу лишние 15 кг, при "неправильном распределении жира по телу"-полные руки и живот. Ограничиваю себя в питании, живот худеет, а вот с руками - беда! Скоро лето, я комплексую одевать маечки без рукавов. Есть ли эффективное средство от моей проблемы? Спасибо.

Хотелось бы приобрести книгу Миримановой Екатерины может можно заказать по почте.

Екатерина, подскажите, пожалуйста, какие продукты нужно исключить из рациона в первую очередь?

Здравствуйте, уважаемая Екатерина, что Вы думаете о похудении в постклимактерическом возрасте, понимаю, что об этом Вам рано думать, но может есть какая-нибудь информацмя? Мне 55 лет и 130 кг., что будет с моей кожей?

Здравствуйте Екатерина! Мне 44 года. За свою жизнь препробовала очень много способов, но никак не могу найти своего выхода! Единственное, что я поняла, что надо любить себя, чего мне катастрофически не хваиает! Ваша история похожа на мою, поэтому вообщем-то я и заинтересовалась Вашей методикой! Вопрос- где можно купить Вашу книгу?

Добрый вечер. У меня такой вопрос. Я работаю до 19.00, соответственно домой приезжаю только к 8 часам. Как быть с ужином?

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, дает ли система результаты в возрасте, далеко за 40,и сколько примерно нужно времени, чтоб скинуть 5-10 кг? Спасибо!

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, я беременная, у меня 5 месяцев...можно соблюдать Вашу диету, если да, то какие продукты и после какого времени можно кушать.

Здравствуйте Екатерина, ответьте пожалуйста, а почему грибы ( шампиньоны) нельзя на ужин? Их ведь можно приготовить в гриле например без масла и вообще без ничего просто соль перец например на шпажке в виде шашлычков)). Разве они калорийные очень?

Здравствуйте Екатерина! Я восхищина Вашими способностями и терпением. Спасибо Вам за то, что Вы делитеь с людьми своими навыками, достижениями. Я тоже решила начать худеть по Вашей системе. Скажите а можно со своими вопросами в процессе похудения как-то свызываться с Вами на прямую, или переписываться?

Здравствуйте, Екатерина. На ужин люблю в основном запекать в духовке, мне кажется, что так вкуснее получается, посоветуйте пожалуйста, чем можно смазывать форму для запекания? Растительным маслом один раз попробовала, смазала так: чуть-чуть масла, что форма была почти сухой, дальше прошу у вас совета, боюсь, что таким способом я нарушаю систему.

Здравствуйте!Я хотела узнать,когда лучше заниматься физическими упражнениями,и можно заниматься бодифлексом вечером,т.к.домой прихожу часов в 6 вечера?

По фигуре неплохо а вот животик то выпирает особенно после еды.Что можете посоветовать в этом случае. Стыдно на пляже.

Екатерина,спасибо Вам за систему!даже при минимальной нагрузке(лентяйка страшная)килограммы уходят!Вы сделали этот мир легче!

Добрый день Екатерина!! В первую очередь хочу поблагодарить за уникальную систему правильного похудения я уже придерживаюсь вашей системы 1,5 месяца и результат уже минус 6кг чему безмерно я рада и соблюдать я совсем не сложно и я так планирую всю жизнь питаться. Вот только один вопросик назрел мне 23 года рост 165 вес был 68.5 а сейчас 62.5 осенью я планирую беременность и мне интересно как питаться при беременности можно после 6 не есть это не вредно будет для малыша??

Катя я на системе ровно 1 месяц соблюдала все,и физ.нагрузку,скраб, мумие но похудела всего на 2,3. Почему так мало? Во мне лишних 18 кг.

Здравствуйте, Катенька! На системе я с 1.10.2010г. Стартовала с веса 105 кг. На сегодня вес 102-101 кг. Соблюдаю все требования системы, спадов за это время было два и то кратковременные. Что со мной? Почему вес плохо уходит? Физ.нагрузки- ежедневно, скраб-почти каждый день.Система-как образ жизни и она мне подходит. Очень хочу стать стройной! Помогите! Подскажите, пожалуйста, что не так делаю!

чем и как можно унять аппетит и какая самая простая диета,если можно составьте меню

Здравствуйте, Екатерина! Очень хочется спросить как вы поддерживаете достигнутое? Я похудела уже на 25 кг (сейчас вешу 59-60 кг), но мне очень трудно поддерживать - не хватает мотивации что-ли! Когда видишь результат - вдохновляешься, а сейчас данная радость у меня отсутствует. Как быть?

Я перепробовала множество средств,сейчас мой вес 62 кг.за год,благодаря малому кол-ву питания,я похудела на 14кг.Конечно не без помощи волшебных пилюлек(типа Орсатена и Линдаксы),но мне показалось,что они на меня совсем не действуют.Может быть подскажите какой-нибудь способ,без вреда для здоровья?Уж хочется ещё хоть пару кило сбросить!

Здравствуйте, Подскажите пожалуйста можно ли придерживаться Вашей системы во время беременности? Заранее спасибо!

я 2 года на системе вес уходит просто медленно, иногда возвращается, что делать посоветуйте?

Здравствуйте.Очень много слышала об этой системе.Пробовала многие диеты.Иногда срываюсь.А если на работе или дома стрессовая ситуация в еде не могу остановиться.Начинается безудержное поедание шоколада, курицы из духовки... У меня еще в добавок "сидячая работа". Подскажите как со всем этим справиться.Иногда просто теряю веру в себя,что у меня это все получится.

Здраствуйте у меня тоже самое Екатерина, хожу на спорт, соблюдаю систему уже 2 год, за первый год потеряла 10 кг но потом из за болезни всё вернулось на свои места даже с лишним весом что делать за год ничего неуходит, система супер уже привыкла но вес непадает мне 45 лет климакса еще нет

Здравствуйте, Екатерина! Про Вашу систему я узнала от знакомой, которую встретила недавно и не узнала, так стала хороша! Чтобы побольше узнать, я приобрела в интернет-магазине Ваши книги: "Вся система -60 и рецепты в одной книге" и "Дневник волшебницы". Сейчас вот читаю и пытаюсь следовать системе, очень трудно не есть после 18! У меня проблема - после родов появилась "царская" болезнь. И перед сном (обычно в 23) я всегда выпиваю 0,5 кефира. Без него по утрам трудно. Подскажите, пожалуйста, можно ли хотя бы 1%?

Здравствуйте! Я на системе почти 2 мес, ушло 8 кг. Я с детства то худела, то толстела. В результате на животе внизу образовался "мешок". Потом 3 года назад я стала мамой. Меня кесарили. Смогу ли соблюдая систему избавиться от этого "мешка". Соблюдаю всё: и питание , и физ.нагрузки, и скраб и массаж. Этого будет достаточно, чтобы в конце-концов избавиться от этого "мешка", или всё же придётся воспользоваться услугами пластической хирургии? СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!

Екатерина, Доброго Дня!Я нахожусь на системе недавно (всего 3недели), но результаты уже есть. У меня проблема с "животом" после родов, "Фартук" имеется. Дайте пожалуйста пару советов, как от него избавиться? Процедуры с кофе и мумие я делаю.Заранее благодарна за ответ и отдельное СПАСИБКИ за систему!

Здравствуйте, Екатерина! Вы планируете провести один из своих семинаров в Санкт-Петербурге? Хотелось бы встретиться с Вами у нас в городе. Буду благодарна за ответ на эл. почту. С уважением. Елена.

ЗДРАВСТВУЙТЕ!СКАЖИТЕ,ИМЕЕТ ЛИ ЗНАЧЕНИЕ БОЛЬШОЙ РАЗМЕР ПОРЦИЙ?НА СИСТЕМЕ ПОЧТИ МЕСЯЦ,ВЕС НА МЕСТЕ,ФИЗ НАГРУЗОК НЕТ,ЕСЛИ УМЕНЬШАЮ ПОРЦИИ-ГОЛОДНАЯ

Здравствуйте, Екатерина. После вторых родов у меня присутствуют лишних (по моему мнению 10 кг) до первой беременности я весила 47-48 при росте 164, сейчас 56-58 и вес не уменьшается, в идеале мне хочется вернуть добеременный вес ))))) Посл первых родов за 2 года я похудела до 52, но сейчас после вторых вес стоит на месте 56-58 и не меньше. Я кормлю грудью и ребенку 5 мес, следую вашей системе всего неделю, но у меня стало уменьшаться молоко (после 19-00 я не ем, только пью воду) возможно поэтому. Как и что можно изменить в системе, чтоб был результат и чтоб ГВ не прекращать. Заранее спасибо))))

Здравствуйте Екатирина!!!я ваш кумир!!!у м еня есть очень волнующий вопрос?я на системе полтора месяца итог таков скинула за первый месяц 4 кг.была счастлива т.к мой прежний вес был не большим 65 кг.,при росте 162,но моя цель 55,и того меньше,но почемуто вес мой повысился до 63 кг. опять,я ничего не нарушала,а своё меню всегда практически даю на анализ нашим верным спутникам,Модераторам из группы(СИСТЕМА минус 60)как так случилось,как можно снизить мне мой вес?зарание спасибо!!!

Вопросов нет я просто хочу сказать огромное спасибо Екатерине !благодаря ей я скинула более 40 кг за 9 месяцев !помолодела на 20 лет и забыла про давление!а еще покупаю ту одежду которую хочу !!!!а не ту что налезет!!!!!спасибо Вам большое!

спасибо огромное за ответ!!! я постараюсь разнообразить ужин, вес лишний есть конечно, хочу хотя бы 70 кг начианал систему с 70 кг а потом из заболезни прихло еще 6 лг поетому сейчас 76

здраствуйте!!!меня интересует вот что:могу ли я на обед есть макароны,а потом отдельно поесть мясо??иии сначало поесть просто картошку,а потом мясо???

Катенька , ПРОСТО ХОЧУ СКАЗАТЬ ВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШУ СИСТЕМУ !

Екатерина, добрый вечер! А скажите пожалуйста, при "фартуке" (живот остался после кесарево,уже прошло 1,5 года) можно делать баночный массаж? И какое направление баночки выбирать? Спасибо.

Здравствуйте Екатерина!Спасибо Вам за вашу систему!У меня вопрос очень мучительный для меня!Буду благодарна,если Вы мне что-то посоветуете.У меня обвисшая кожа не подбородке и на шее!Как с этим справиться?! Очень жду и надеюсь на ваш совет!Спасибо!

Здравствуйте, Екатерина. У меня такой вопрос: моей дочке 14лет, рост 165см, вес 80кг. Заболеваний нет. Можно ли использовать вашу систему в столь раннем возрате?

Здравствуйте! У меня такой вопрос.Я работаю два дня через два,могу ли я делать упражнения и скраб только в выходные или результата не будет? Заранее спасибо.

Здравствуйте, Екатерина! Благодарю за систему. За 1,5 года избаилась от 51 кг лишнего веса, но зимой вес постепенно начал расти. Думаю , что причина смена работы-по сменам и уменьшение физнагрузки. Посоветайте как питаться поле ночной смены, есть ли ограничение в завтраке, т.к приходиться ложиться спать.Из физнагрузки -ежедневно комплекс бодифлекс, раньше ходила с работы пешком, сейчас только на автобусе, т.к ехать за город.

Екатерина, а как мне быть если у меня скользящий график работы, т. е. приходиться работать по ночам, а спать днём...

Катенька, что Вы скажете о приеме таблеток мумие внутрь? У Вас я этого не встречала, но в группе на "Одноклассниках" одна из похудевших писала об этом и модераторы никак не отреагировала ни на ее посты, ни на вопросы заинтересовавшихся. И спасибо огромное за систему!

Здравствуйте Катя!Скажите пожалуйста вредно ли,когда вес то уходит ,то опять набирается? Я сама знаю почему ( иногда нарушаю систему и поэтому так получается),но через некоторое время организм как будто требует вернуться обратно к системе. Просто иногда (особенно ужин) не получается до 18-00,а без него бывает тяжко.С завтраком и обедом нет проблем.Заранее благодарю Вас.Спасибо Вам за такую отличную систему.

здравствуйте!Я месяц на системе,без результатов.До того,как узнала на системе 1 неделю питалась по белковой диете,т.е. исключала углеводы.Может ли это быть причиной того,что вес стоит? Спасибо

Здравствуйте, Екатерина! У меня ситуация такая, у меня не в порядке щитовидная железа и 8 лет назад я пила "преднизалон" (гормон)1 месяц и от него очень сильно поправилась, ем мало, но вес с каждым годом прибавляется. Мой рост 164 вес 80, 25 лет (не рожала) Подскажите пожалуйста, есть шанс похудеть на вашей системе в моей ситуации. Заранее спасибо!

Здравствуйте Екатерина прочла про ваш метод в одноклассниках,заинтересовалась.А где можно купить ваши книги в Германии? Заранее спасибо.

Здравтвуйте Катя!Я очень рада что могу поблагодарить Вас лично! С системой уже больше года.Худею с форумом,консультируюсь с девочками. За 7 месяцев похудела с 77 до 62 кг при росте 165, стою-качаюсь с сентября месяца.Нарушений нет.Жду...Очень благодарна за Ваш ДАР женщинам,я не успела растолстеть как похудела.Отдельная благодарность от моей мамы,она тоже худеет и результат пока 16кг из 96 имеющихся. Здоровья Вам,счастья,удачи во всём!!!!Ещё раз спасибо за систему,лучше для похудения не придумал никто.

Вернулась, всё таки спрошу по поводу "стояка". Может ли вес стоять из-за того что спать я ложусь в 1-2 ночи,просыпаюсь около 7.20 завтракаю в 7.30 и через час спать ложусь снова? Получается как бы недосып, но в тоже время я норму добираю в течении дня. Если да, то буду менять распорядок.

Здравствуйте,Екатерина!Мне скоро 41...На системе 2-й месяц.Начальный вес-120 кг.За месяц-4 кг..Чувствую себя очень комфортно.На форуме была тема об использовании сандалового масла-против появления дополнительных морщин на лице.Как вы к этому относитесь?Заранее благодарю за ответ!!!

Екатерина здравствуйте!!!!я уже вам писала,и спасибо за ответ.вы спросили меня какую я имела виду группу,в Однокласниках(группа Система минус 60),вы ж её создатель?а какой ужин наиболее эффективен?,лично я предпочитаю мясной или рыбный,с соевым соусом ем ,мне Модераторы с группы говорят что я ничего не нарушаю ,но однако вес не только встал но даже и прибавился не много,но думаю скоро К,Д,а вот потом вес будет снижаться,

Здравствуйте, Екатерина! Ваша система замечательная, очень лояльная и эффективная для многих хотя и не для всех, но очень много неясностей. Например, почему рецепты в Вашей книге рецептов так отличаются от Списка разрешенных продуктов и рекомендаций, представленных на Вашем форуме. Например, много рецептов мяса с фруктами, овощами,йогуртом, кефиром, при том при всем, что мясо на ужин ни с чем не сочетается. Где-то в комментариях написано, что есть из приготовленного только мясо, а где -то написано, что подавать все вместе.. Ну и лук ведь не будешь выковыривать. Например приводится рецепт рыбного рулета, гда на 500 г фарша - 200 г лука, а так же и масло растительное применяется на ужин - наважно, что для смазки противня, это все-равно продукт впитает в себя. Рецепты все отличные, но как-то несовместимые со списком... Прокомментируйте, пожалуйста!

Екатерина, извините, вопросов много, поэтому пишу еще.. Заходила как-то на "битву диетологов", где Вы давали свои рекомендации и тоже была озадачена, я вам там задавала вопрос, но вы не ответили. Тоже по поводу рецепта - рис с овощами и фруктами. Это рекомендовалось как новое блюдо ужина на 5-ю неделю похудения. НО в списке нет такого варианта "крупы+фрукты+овощи", да и солености тоже не разрешены. Такое впечатление, что рецепты как-то отдельно от списка в Вашей же книге и форуме. Так же по списку рекомендуется трехразовое питание, без перекусов, ужин не пропускать, все три приема пищи одинаковы по объему, но никак не могу понять в связи с этим почему такие разногласия в списке: 6) ... Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости. и в тоже время: 1)...Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. Спрашиваю, потому что за два с половиной года на системе -результатов ноль. Изначально сбросила 5 кг, потом долго вес стоял, а потом начал расти, сейчас вернулись и эти 5 и еще два лишних. Систему соблюдаю, физическая нагрузка есть. Считаю своей ошибкой, что начала есть сладкое и мучное на завтрак, раньше я себя в этом ограничивала и как следствие - появился целлюлит...Не спасает даже кофейный скраб.

Здравствуйте Екатерина! Скажите пожалуйста, чтобы похудеть моему мужу нужно придерживаться каких то особых правил или, что для женщин, что для мужчин всё одинаково.

Здравствуйте, Екатерина! Спасибо Вам за вашу систему! Я недавно вступила в вашу группу в "Одноклассниках", спасибо Вам и за неё тоже, очень все по полочкам разложено и очень внимательные и компетентные модераторы. Спасибо!!!! У меня такой вопрос, на который мне никто ответить не может - ни модераторы в группе, ни модераторы на форуме вашем - по какому принципы отбирались продукты в список? Все отвечают мне, что есть список, вот ему мы иследуем. Но каждому более-менее грамотному человеку хотелось бы знать принцип отбора поодуктов, ведь не все же вы их перепробовали сами, чтобы определить - худеется от них или нет..)))) Моя подруга на системе давно, и у неё я видела другой список, тоже с форума, значит постоянно он корректируется? И кто это делает- вы или кто-то другой? Хотелось бы не наделать ошибок, чтобы не навредить здоровью и не поправиться еще больше)))) Спасибо!

Добрый день, Екатерина! В первую очередь, хочу сказать Вам большое спасибо за такую замечательную систему питания!!! Я питаюсь по ней уже 2 месяца, консультируюсь по всем вопросам и рецептам в группе "Одноклассниках". Но, к сожалению, мой вес стоит на месте. До родов весила 53 кг рост 162см, а после родов вес 62кг. Уже три года прошло после родов, но вес стоит на месте, я грудью не кормлю уже полтора года,но молоко совсем немного, но есть))). хотя я и до системы старалась придерживаться правильного питания. у меня вопрос, может мне проверить гормональный фон? может проблема там кроется или не нужно мне это, просто питаться по системе и ждать? тело у меня очень дряблое, как холодец... Заранее спасибо Вам!!!

Здравствуйте,Екатерина!Хочу сказать Вам огромное спасибо,за ваш труд,за разработанную вами систему! Я на ней пока месяц,за это время сбросила 5 кг. У меня вопрос такой:если по каким-то причинам я сорвалась и поела после 18.00,может на следующий день устроить разгрузочный день?Чтобы все нормализовать.

Здравствуйте, Екатерин! Я на системе 2 месяца простилась с 14,з кг. Как вы относитесь к еженедельным походам в баню. И слышала, что если выпивать 1 ст. ложку нерафинорованного подсолнечного масла в день, то кожа при похудении не обвиснит?

Здравствуйте, Екатерина. Проблема с пищеварением возникла в первые же дни перехода на систему. На системе уже 2 месяца, вес сбрасываю, но выход шлаков осуществляется только за счет того, что я принимаю слабительные средства - сам желудок отказывается работать совершенно. Ранее (до системы) я кушала все как раз после 18.00, подскажите как долго будет перенастраиваться организм, что еще можно предпринять, чтобы не было запоров (свекла, кефир, сливы и т.д. не помогают). Спасибо заранее, очень прошу мне ответить - подобные проблемы сводят на нет все мои усилия. Елена.

Здравствуйте, Екатерина) Хотелось бы спросить могу ли я пропускать обед по той причине, что я завтракаю рано утром, затем в 11. 30, а на обед до 2 я просто не успеваю. Ну и потом естественно ужин до примерно в 17. 30

Здравствуйте,можно получить Вашу консультацию чтобы сбросить 10кг. Зараннее благодарна.

Здравствуйте,Екатерина!!!!Я как тысячи других людей очень вам благодарна за вашу систему.Все в наших руках,но только благодаря вашей системе,стало понятно абсолютно все:как,зачем,почему и для чего!!!!!Пусть Бог хранит Вас и Вашу семью!!!!!Всем худеющим удачи!!!!

Я стараюсь полноценно питаться, т.е. голодной не хожу. Чай с молоком пью до обеда. Если я правильно вас поняла, то на ужин мне тоже можно пить чай с молоком? я больше старалась кефир пить с ужином или просто чай, компот. Иногда на ужин мне хочется каши молочной... можно ли ее употреблять на ужин или лучше салаты или что то тушеное, паренное как в вашей книге рецептов написано?

Здраствуйте Катя я хочу перейти на вашу систему питания, но уже 2года я на гормонах для щитовидки, вес стоит после лета. Я мечтаю сбросить 20кг, но все говорят что пока не разберусь с гормональным нарушением никуда килограмы не уйдут. Я выучила меню програмы начала неесть после18.00 и держусь з обедом но завтрак не всегда вовремя. Посоветуйте пожалуста. Спасибо!!!

Здравствуйте!!!!!!!!Катерина скажите пожалуйста вот у меня ужин в основном молочка 2-3 раза в неделю либо мясо греча но в основном молочка это страшно или нет.У меня в сутки примерно уходит 200 гр.Вес остонавливается в период отчётных дней а вообще скажите нормально ли это?За 1 месяц 3 кг.Заранее большое спасибо.

Я по поводу раннего подъема,просыпаюсь по нуждам других членов семьи.По выходным я так рано не встаю.

Добрый день уважаемая Екатерина и редакция газеты Аргументы и факты ! У меня вопрос постоянно возникающий у многих православных женщин соблюдающих церковный пост, на форуме сайта Одноклассники мы постоянно спрашиваем как нам быть с системой, модераторы, к сожалению не развивают эту тему, отписываются и не могут посоветовать ничего кроме как после 12 кушать каши и овощи (это и так понятно), а это уже как диета с постоянным чувством голода, естественно после окончания поста вес идет вверх (защитная реакция голодного организма, )Екатерина, может Вы могли бы доработать для нас применение системы в пост, Вам уже как профессионалу и диетологу проще ввести в наш рацион продукты разрешенные и системой и постом, хотелось бы, чтобы система постоянно развивалась. Спасибо большое Вам за личный пример !!!

Екатерина скажите пожалуста вот я уже год придерживаюсь вашей системы полгода я худела и похудела с85 на 14кг а пол года стою на одном месте ивес не уменьшается.Это при том,что рост у меня162,а вешу я сейчас 71,а хочется 60-62,как быть?

Подскажите, пожалуйста,после 18-00 чай ройбос (ройбуш)можно пить? Написано, что это растение бобовое, но его делают из листьев.

Здравствуйте Екатерина !!!я сейчас посещаю салон (ОЗОН),там идёт корекция фигуры,убирают растяжки,я только из за растяжек и пошла,слышали вы что нибудь про эти продцедуры?они под кожу вводят озон,а ещё я делаю кофейный скраб и жду результат+система минус 60!!!

здравствуйте,Екатерина!!! спасибо огромное за систему...мне она очень подходит...нравится...с 24 января не на шаг не отступаю от ваших рекомендаций...результатом довольна...но вот казус приключился...у нас в семье на одной неделе 4 именинника...два дня рождения уже отметили застольями...удалось все соблюсти, но вот завтраки получились царскими и привес сразу 1,5 кг...а на выходных еще два праздничных стола...если еще прибавиться 1,5..весь месяц насмарку...обидно!!!

Екатерина, к сожалению, это не я процитировала только часть предложения о завтраке, это написано в списке продуктов на Вашем форуме. И это не один пункт в нем, который вводит в заблуждение.. Может быть пересмотреть список, который на форуме, мне кажется он составлен как-то неуклюже, многие вопросы появляются именно от этого - выхвачены фразы без контекста, и видишь разногласия с книгой. Спасибо, что ответили! У меня еще вопрос - можно ли употреблять на обед и ужин детское пюре, если там написано, что без сахара и консервантов? Спасибо!

Здравствуйте! Вот вы писали,что при критических днях нужно заниматься гимнастикой, а у меня первые дни очень сильно болит живет. Что мне в этом случае делать? И еще один вопрос, я на системе уже 2 месяца, в этом месяце была задержка на 4 дня, так должно быть?

Здравствуйте Екатерина! Скажите пожалуйста, можно ужин сдвинуть на 19 часов? Я ложусь спать после 24 часов и ночью просыпаюсь(маленький ребёнок).Если я ужинаю в 18 часов, то в 23 часа хочется кушать.Или, что посоветуете?

Здравствуйте, уважаемая Екатерина! огромное спасибо Вам за Вашу систему, благодаря ей я уже похудела на 8 кг, но постепенно, в основном придерживаясь системы (нарушения были очень редко - в основном на праздники), я набрала обратно 4 кг и не могу их опять сбросить. питаюсь по системе, однако меня смущают большие завтраки. Я встаю рано - в 6 часов утра, плотно завтракаю (обычно овсянку с 1-2 бутербродами и вредность (3-4 печеньки/конфетки)), а потом, где-то в 9-10 часов могу выпить чай/кофе опять с какими-нибудь сладостями. скажите, это сильно тормозит мое похудение? как можно ограничить порции, особенно сладкого по утрам? и нужно ли отказываться от 2го завтрака? огромное спасибо за ответ.

Здравствуйте Екатерина. На системе я уже 1год и мес. За первые 9 мес. сбросила 22 кг, а потом вес стоял, а сейчас набрала 2 кг. Сейчас меня 64 кг при росте 162см. Могу точно сказать, что на завтрак я ем больше, а ужин у меня однообразный ряженка и фрукты или творог. А вечером так вздувает живот, будто еще на 2 кг больше. Может ли это способствовать не уменьшению веса? А я так хочу 57 кг.

Екатерина, добрый день! Я на Вашей системе с 20 января 2011года, результаты конечно же есть - минус 3,6кг-это с нарушениями. Меня интересует все же перекусы, дело в том, что обед у меня в будни проходит в столовой в 13.15, а в 14.10 я возвращаюсь в офис и по дороге покупаю яблоко и мандарины (не могу без фруктов), в 14.15 я съедаю стандартно 1 яблоко и 2 мандарина, ужин чаще всего тоже 1 яблоко, мандарин и творог...это сильно вредит похудению? Просто сейчас вес стоит и уже наверное недели 3... была 64,1, сейчас 60.3кг

Спасибо, что уделили время...Книгу читала, но ничего про принцип отбора продуктов не нашла. Кроме того, что вы делите продукты на "легкие " и "тяжелые", а в чем это заключается - легкость и тяжелость? Например, нельзя ягоды на обед и ужин. Это тяжелый продукт? На форуме вашем написан ответ на вопрос: - А почему нельзя ягоды и т.д. и т.п.? "Потому что от них не худеют." Я о том, что любая система как-то должна быть обоснована. Например, раздельное питание - есть обоснование, Система Монтиньяка - тоже. А здесь так расплывчато. Я понимаю, что на завтрак можно есть все, но как можно ограничивать живые витамины в виде ягод, к примеру, безо всякого обоснования. Извините за назойливость, все же хочется думать, что Ваш выход сюда - это действительно консультация, а не рекламная компания Вашей книги. Ваша книга очень хороша в психологическом плане. Я за неё Вам премного благодарна! Прочитала и все мозги сразу на место встали. Спасибо Вам! А вот в плане обоснования набора продуктов - слабовата для того, кто хочет до сути докапаться. Извините, если что не так. Спасибо.

Добрый день. Я вешу 49 кг при росте 161 см, т.е. толстой себя назвать точно не могу, но хочу сбросить 2 кг набранные за последний год. Вопрос: при такой незначительной избыточной массе будет ли эффективна Ваша система? Зарание спасибо за ответ.

Екатерина, подскажите пожалуйста, в чем моя ошибка. На системе я с июля 2010г. К сентябрю сбросила вес очень хорошо, но потом при следовании вашей системы как и раньше ничего не нарушая, соблюдая все правила начала активно набирать объемы и вес и на сегодняшний день, опять же соблюдая строго все по спискам я в тех объемах, весе и одежде, что и до июля 2010г. Надеюсь, что вы мне поможете и я тоже достигну ваших результатов.

Добрый день!Во-первых, спасибо за вашу систему, она очень удобна, к ней легко приспособиться. Я на днях её приметила, до этого решили коллективно посидеть на кофе и кефире, первые два дня было тяжеловато, но терпимо, а на третий начались проблемы - кружилась голова и ночью начиналась сильная тошнота, изжога, боль в желудке, только утром после завтрака (кофе/кефира, /творога) становилось лучше. У меня вопрос, может ли такое повториться с вашей системой, как это предотвратить или избавиться, или же это со временем как-то пройдёт само? И ещё один. Если я ложусь в 11, 12 часов ночи, возможно ли сдвинуть время последнего приёма пищи? Спасибо.

Здравствуйте! Ответьте пжл. У меня было кесарево пол года назад. Наркоз спинальный. Может поэтому ОЧЕНЬ болит в районе копчика, да так, что не могу выполнять какие-либо физ. упражнения. Вопрос в следующем: действует ли система без физ.нагрузок? Спасибо.

Здравствуйте, Екатерина! Спасибо за Вашу систему, хоть она мне и не помогла в плане похудения, но книги Ваши дают хороший настрой, и считаю, что это лучшее, что есть в системе. А в плане веса, увы, система мне не помогла, хотя и придерживаюсь её уже два с лишним года. В первые 6месяца ушло 5 кг, из 12 желаемых, потом вес стоял полтора года,и вот в последние полгода вес растет катастрофически, уже вернулись и те 5 и еще два набрала,несмотря на то, что я не нарушаю, уже привыкла и нарушать не хочется. Как это можно объяснить? Мне 50 лет,климакса еще нет, до системы старалась есть здоровую пищу, сладости ела мало, от сахара и хлеба в чистом виде отказалась еще лет 18 назад, картошку и макароны тоже не ела, да и вообще ела мало. Потом стала это вводить в рацион, когда стала питаться по системе, вес начал уходить где-то на третий месяц, а потом все стало возвращаться назад...Теперь думаю, что я зря это все вернула в свой рацион, но поверила с систему, а теперь и не знаю что думать и главное - что делать. Спасибо.

Здравствуйте Екатерина!Год на системе скинула всё что хотела была 96 кг сейчас 58 кг!!!за что Вам огромное спасибо!но я чаще всего не ужинаю т.к. в 18.00 не успеваю а позже нельзя!это вредно???спасибо Вам от всех женщин!!!!!!

У меня ,как у многих женщин главная проблема как похудеть. Я родила третьего ребёнка и очень поправилась ,очень хочеться похудеть. я ведь молодая женщина. Когда начинаешь что-нибудь примерять, глаза б не глядели.Ещё я очень люблю сладкое, а слсдкое мне сказали нельзя.

Здравствуйте, Екатерина! У меня только один вопрос - у Вас сказано, что приправить вечерний салат можно соевым соусом или бальзамическим уксусом. Соевый соус я не люблю, бальзамический уксус не знаю. Можно ли заменить бальзамический уксус яблочным собственного приготовления, он мне очень нравится...

Екатерина, здравствуйте. я пока не читала Ваши книги, но наслышана о вашей системе похудения. У меня фигура типа "А",многие мои попытки сесть на диету и заняться фитнесом,приносили лишь кратковременный эффект. начинала питаться как обычно и бросала тренировки - и все мои кг. вернулись ко мне. больше всего меня волнует похудение ног, бедер, ягодиц. мне это никак не дается. верх становится костлявым, а низ так и остается "жирным"....что посоветуете? как питаться, как заниматься?

Влияет ли курение на скорость похудения?

Здравствуйте,Екатерина!Вот несколько дней как открыла для себя вашу систему и весы поползли вниз.Очень благодарна вам,единственная система ,которая дала мне надежду.Начала рекомендовать своим знакомым.Мне 41год и у меня растяжки,которым 20 лет,если ли надежда избавиться от них,пользуясь "вашими скрабами" и что будет с моим лицом после похудения?

Здравствуйте, Екатерина! У меня опыт системного питания 2 года и на основании этого могу сделать вывод, что система подходит не всем. Она в основном для тех, кто набрал вес от неправильного питания - объедался, ел поздним вечером, ел жареную и жирную пищу, либо во время беременности. И своими заявлениями - на завтрак можно есть все, без оговорки, что лучше придерживаться здорового питания, если вы уже так питаетесь, Вы обрекате людей на то, что им потом приходится вновь избавляться от тех вредных пищевых привычек, которые они приобретают благодяра системе - ведь раз позволительно ВСЁ, то и подсаживаешься на сладости, на разные вкусности в виде булочек, печенья, шоколад, конфеты, а это не правильно. На своем примере скажу - сначала вес стоял месяца два, уже не помню, потом за три месяца ушло 6 кг, потом стоял полгода, а после этого начал постепенно нарастать, а не уменьшаться. Понятно, что все это время я придерживалась системного питания, т.к. на форуме, где я задавала вопросы почему вес стоит -- приверяли питание и сказали, что все индивидуально, продолжайте жить по системе и будет вам счастье. Правда, на вашем форуме и вопрос задать-то страшно, такая там атмосфера царит - прям акулы.. Жаль, что вы там не отвечаете. Но счастья так и не пришло, а вес вернулся, а лишнего еще 15 кг. Мне 40 лет, вес 72 кг. Теперь я жалею, что я не придерживалась своего - здорового питания, близкого к раздельному, там хоть целлюлитов не было, а здесь, когда вес вернулся, то отложения уже не того качаства, а целлюлитные.

Здравствуйте уважаемая Ектерина Мой возраст 46 лет, рост 167 см, вес 63 кг, это не много, но проблема в том, что я за 3 месяца набрала 6 кг. (Мне не хотелось бы за год нобрать 20 кг). Прочитала Ваши книги, но не смогла найти точного ответа на мой вопрос. Мне хотелось бы узнать могу ли я начать СИСТЕМУ - 60 с моим режимом работы. Я уже более 15 лет работаю на заводе в ночную смену (С 23:00 - до 6:00)с понедельника до пятницы. С 7:00 - до 14:00 я сплю. Получается я проспала завтрак и обед. Как мне быть в этом случае? Заране благодарна за ответ С уважением Лена Риб

ДОБРОЕ УТРО, А ВО ВРЕМЯ ПОСТА МОЖНО НАЧИНАТЬ ПИТАТЬСЯ ПО СИСТЕМЕ?ЕСЛИ ДА, ТО КАК И ЧТО МОЖНО ЕСТЬ. ИЛИ ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ УЖЕ ПОСЛЕ ПАСХИ? СПАСИБО

Как известно, одна из самых сложных проблем при похудении, - это целлюлит. Я пользуюсь вашей системой около года, правда иногда бывали "отклонения". Да, благодаря процедурам с кофе, кожа значительно разгладилась, однако целлюлит всё равно виден невооружённым глазом. Причём чем больше я худею, тем больше заметны бугры целлюлита на бёдрах. Я хочу узнать, исчезнут ли они в дальнейшем или нет. Сталкивались ли Вы с такой проблемой?

Здравствуйте, Екатерина!Спасибо за возможность пообщаться с Вами напрямую. Систему знаю очень хорошо, придерживаюсь с ноября 2008 г., а вот успехами похвастать, к сожалению, не могу. Т.к. вес сначала уменьшился за 5 месяцев, а потом, после длительного стояка в 1,5 года - вернулся и еще с плюсом. Что вы скажете - стоит ли продолжать питаться по системе, или что-то изменить в питании? Я уже все перепробовала - и с ужинами эеспериментировала, искала от от каких отвесы, но увы, вес не уходит, а растет. Мне 48 лет, вес 70 кг. Заранее благодарна.

Добрый день, Екатерина!у меня такой вопрос, на системе третий месяц, вес практически не уходит, лишних 25 кг, может ли прием алкоголя (сухого красного вина после 18-00) влиять на снижение веса? просто так получалось, что последние 2 месяца было много праздников...

здравствуйте...я до родов весила 50кг...потом с каждыми родами поправлялась..у меня 7 детей....счас вешу 90кг..хочу сбросить 30кг..помогите..посоветуйте

Здравствуйте, Екатерина. На вашу систему я пришла с сисетмы Доктор Борменталь, при помощи которой я сбросила 35 кг, но потом вес встал и стоял целый год. Я решила попробовать вашу сисиему, мне она понравилась, не надо считать калории и меню большое, но, пробыв на системе 3 месяца, в первые 2 месяца ушло 2 кг, а на 3 месяц всё вернулось + началась изжга и обострение гастрита, который на системе борменталя прошёл у меня. Что вы можете мне посоветовать? В чём могла быть причина того, что ситема не подошла? С модератарами на форуме я общалась, они не сморгли помочь, так как меню моё рассматрвали мноо раз и не находили ошибок. Спасибо. Но по прежнему хочется сбросить лишнее, а все стабильно врос как вкопанный и даже начал расти.

на системе с марта 2010 мне 45 лет, изначально 125кг, похудела благодаря системе на 45 кг ,спасибо Вам большое Екатерина за ваш труд и бескорыстную помощь , хочу задать Вам вопрос, сколько может длиться остановка в снижении веса(2 месяца вес стоит) и имеет ли значение, зимний период в потере кг ?

Я вешу 90 кг при росте 157см, Сама похудеть и не пытаюсь, не хватает силы воли себя ограничивать,поэтому недавно обратилась в клуб здоровья где мне предложили изменить привычки питания, есть салаты и белок в большом количестве(мясо,рыбу и.т.д)Далее мне предложили приобрести комплект в который входят белковый и витаминный коктейли, чай для сжигания жира, напиток с алое, очищающий и батончики для перекусов на сумму 5500, Все продукты произведены компанией гербалайф, Как вы думаете,стоит ли мне их употреблять. Я знаю, что белок необходим организму, но не вызовут ли эти коктейли зависимости и необходимости их постоянного употребления для поддержания формы?

Здравствуйте,Екатерина.Я тут запала на куриные лапки,ну и +холодец из них-для суставов,да и сами лапки очень вкусны и дешевы и заменяют мне мясо,которое очень дорого.Вы случайно не знаете их калорийность.В Интернете нет такой информации.И самое главное,ем равномерно,но вечером возникает чувство голода при полном желудке.Убеждаю себя,что я сыта,желудок полный,это скорее какой-то сбой.Но есть очень хочется,и пока не набью желудок до отказа(яблоками,грепфрутом,или помидорами и огурцами-лишь бы желудок был полный) -не могу успокоиться.Принимаю метформин,и даже он не дает чувство насыщения.Но это только вечером.Днем у меня нет такого.Спасибо.

я хотела бы сбросить 30кг и не поправлятся! ЕСЛИ Я СБРАСЫВАЮ 10, ТО ПОТОМ НАБИРАЮ 15 И НЕ МОГУ УДЕРЖАТЬ! ВЫ НЕ ПОДСКАЖЕТЕ КАК ???

Добрый день, уважаемая Екатерина!Во-первых разрешите выразить восхищение вашей силой воли!Вы молодец и эталон настоящей женщины!Вопрос у меня вот какой:возможно ли сочитать православный пост и придерживаться системы?не противоречит ли это её принципам?Вопрос 2:я начала придерживаться системы где-то неделю назад, вес падает как мне кажется очень быстро - 0.5-0.4 кг за 1 сутки, сама я вешу сейчас 68.9 кг (рост 164, возраст 27 лет), нормально ли это, боюсь поползти вверх...?Заранее спасибо за ответ!С уважением, Светлана

Здравствуйте, можно ли придерживаться Вашей системы во время беременности, заранее спасибо!!!

Здравствуйте Екатерина! Спасибо Вам большое за такую систему!Вопрос у меня по поводу алкогольных напитков. Очень люблю красное сухое вино, НО у меня от него очень повышается давление и ухудшается самочувствие. Более крепкие напитки я не пью вовсе, другие вина тоже. Можно ли мне вместо вина выпивать немного пива, 0,5л? Или это совершенно исключено?

Екатерина, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд, каждодневный, за книги и позитивный настрой, иногда - за легкую грустинку в постах. Мой вопрос, вернее 2: 1) я пытаюсь следовать вашей системе уже 2 раз. В прошлый раз, осенью 2010г мне пришлось бросить через 2 месяца из-за начавшегося жуткого дисбактериоза, тошноты, заброса желчи в пищевод и других неприятностей.Мой желудок не хотел ничего переваривать. Очевидно, моему организму не понравились голодные вечера. Хоть я похудела на 5 кг (рост 170, при весе 63 -> 58 кг)... На прошлой неделе я начала питаться по системе опять, как мне скорректировать ужин, чтобы не повторился предыдущий опыт? 2) у меня обнаружили гиперпролактинемию, пью гормон прогестерон и достинекс для снижения пролактина. Вес стал расти (+1 кг в месяц). я в панике. Есть и другие побочные явления (перепады давления, озноб, небольшая температура по вечерам, боль в груди). Сейчас я вешу 66 кг. Врачи говорят, что прибавка в весе с гормональным лечением не связана, но я уверена, что это не так. Раньше мой вес был стабилен (63 кг) Не будет ли вреда, если я сейчас начну следовать системе -60? есть ли какие-нибудь противопоказания? P.S. мое лечение рассчитано на n-ное количество лет.. Спасибо.

Екатерина, спасибо за ответ! В ответ на Ваши вопросы. Если бы вес повысился сразу после того, как я стала питаться по системе, то было бы еще понятно почему он растет. Но у меня сначала вес стоял - два месяца, потом стал уходить -где-то по 2, полтора кг в месяц - уменьшился на 5 кг. Но на шестом месяце он встал и стоял полтора года. И после этого пошел вверх. На гормоны не проверялась. Вес растет независимо от того, какие ужины. Порции у меня нормальные, не объедаюсь, но и не переедаю. Я не говорю о тех колебаниях, которые неустойчивы, я говорю о том, что все те 5 кг, что я скинула, уже вернулись, и плюс еще 2 за последние полгода. Например прибавилось 500 г, 200 ушло, а 300 осталось, что-то прибавлялось и не убавлялось, в итоге нарастали килограммы. Может быть дело в завтраках? Уменьшить употребление мучного и сладкого? Хотя на завтрак мне сладкого и не хочется, а вот мучное люблю.НО и они у меня не горомные - булочка с чаем, или сухарики с молоком, иногда бывают конфеты. Хлеб не ем. Ничего жареного и жирного не ем давно...

Спасибо за ответ! ужины у меня сытные и я их каждый день чередую, а до обеда с 6 часов, действительно дожить трудно. в общем, если я еще часов 9-10 буду есть сладкое, но к обеду уже проголодаюсь, то это соответствует системе и будет способствовать похудению, я правильно поняла?:)

Здравствуйте, Екатерина! Мне 36 лет, 5.5 месяцев назад родила второго ребенка, который до сих пор только на грудном вскармливании.После родов набрала лишние 7 кг ( при росте в 164 см вешу 67 кг), при этом вес сразу после родов был 65 кг. Последние два месяца стоит без изменения,хотя начала заниматься спортом 3 раза в неделю ( пока ребенок гуляет) и стараюсь все вредности есть до 12.00. Очень переживаю в части снижения лактации, если ужинать последний раз в 18.00. Дочь ест часто, но по понемногу. Ночью каждые два часа кормлю, так как просыпается и просит кушать. Более того, в отличие от мамы дочь набирает она по нижней границе нормы, девочка миниатюрная;) Как построить правильно питание после 18.00? Можно ли при такой ситуации что-то хотя бы пить из кисломолочного ближе к 22.00? Например, кефир? Хотелось бы также понять возможны ли в Вашей системе питания перекусы фруктами в течение дня до 18.00?

Катенька, здравствуйте! Хотелось бы попросить Вас привести пример распорядка своего дня на стадии похудения с примерным меню. При этом я не имею цели изучить Ваши вкусовые пристрастия - у всех они разные. Для меня это является необходимым, т.к. просто не могу спланировать свой день.Книгу прочитала запоем вдоль и поперёк, с удовольствием прослеживаю темы на форуме (кстати, акул там никаких не заметила))), уже по части списков продуктов сама могу новичкам подсказывать, а вот спланировать свой рацион и физ. нагрузки. Понимаю, что все мы индивидуальны, но всё-таки)))) Надеюсь на Ваше понимание и развёрнутый ответ)))))))

Здравствуйте Катя. Я благодарю Вас за такую систему похудения. Действительно подарок для любой женщины. Если честно то питаясь по вашей системе я ни капли себя не ощущала себя на диете, что по началу настораживало, но первые результаты не заставили себя ждать. За три месяца я похудела на 12 кг., это при том что кормила грудью и не все требования соблюдала полностью. Делала себе небольшие послабления, что бы не падал уровень молока. Вопрос у меня один, вернее просьба. Раньше у Вас был свой сайт и форум. На форуме вами был выложен краткий список, что и в какое время можно есть. (Я его вешала на холодильник.) Но сейчас он затерялся, а я вдохновила сестру худеть по этой же системе. Где можно взять теперь этот короткий список?

Здравствуйте, Екатерина! Являюсь последовательницей Вашей системы и очень Вам за нее благодарна! Вчера в одном из женских журналов прочла историю одной худеющей (не по Вашей системе) женщины, меня очень смутило ее высказывание. Она пишет, что прекратить прием пищи необходимо за 4 часа до сна максимум, т.е. по ее убеждению, если последний прием пищи был в 18.00, а легли вы спать в 12 ночи, то утренний завтрак весь пойдет в жир! Напишите пожалуйста свое мнение по этому поводу! С уважением, Анна

Здравствуйте Катя. У меня проблема с щитовидкой. Вес растет очень быстро.1,5 г. назад я была 52-54 кг,а потом вес стремительно начал подниматься достиг отметки 78-77 кг. Это при том,что я всегда следила за питанием,но даже сидя сейчас на строгих диетах вес не падает. Я стою на учете с ноября месяца у эндокринолога,принимаю гормоны,она отредактировала мое питание,но вес стоит.Вот решила попробовать вашу систему,потому что знакомая похудела на 34 кг. Первую неделю все соблюдала по системе,даже на утро не очень позволяла себе все 20гр. горького шиколада,сыр и овсянку,а обед и ужин как положено по систем. За неделю 0кг.Я понимаю,что за 1 неделю результата может и не быть,но хочу спросить вас стоит ли продолжать дальше,я уже испробовала кучу диет и все 0.Зараннее большое вам спасибо.

Здравствуйте,уважаемая Катюша! Восхищаюсь Вашей системой, Вами. Хочу следовать Вашему примеру, но... У меня СД 2-го типа, правда, в лёгкой форме, инсулинонезависимая. Мне 54 года. Советоваться с врачём-бессмысленно. Они не хотят изучать систему. Сахар я не употребляю и утром, но питание должно ( по системе), быть трёхразовым, а у меня-дробное(должно быть), и ужинать надо(хоть и легко) Помогите, пожалуйста! Ведь таких, как я -целая армия, и мы хотим быть в ваших рядах! Может, Вы уже писали об этом где-то, тогда дайте ссылку, пожалуйста. Заранее благодарна. С нетерпением жду ответа. Всех благ Вам.

Катя, добрый день. Пож-та, уточните, можно ли пить зелёный чай с молоком в промежутке времени между обедом и ужином, или это воспринимется как "нежелательный перекус"? Спасибо.

здравствуйте Катя! я сейчас на четвертом месяце беременности и у меня уже появились довольно таки большие растяжки, могу ли я пользоваться скрабом из кофе и делать массаж с мумие(т.е. втирать его в живот, грудь и бедра)??? и можно ли вообще пользоваться системой при беременности??? заранее вам очень благодарна!!!

Здраствуйте Екатерина. Большое спасибо вам за систему! За 1 месяц я похудела на 3 кг. Сейчас вес 59 кг. У меня вопрос чем ещё можно заправлять салат на ужин кроме соевого соуса (задерживает жидкость у меня) и уксуса (могу есть, но иногда хочется чего-то не такого кислого) Салат состоит в большей степени из листков салата, как многие салаты здесь в США, где живу. Также вопрос почему из круп на ужин можно только гречку или рис? Почему нельзя например пшеничную или ячневую крупу? И ещё - я не могу мясо кушать без ничего на ужин, просто не могу, можно ли всё таки совместить его с каким-то продуктом? Заранее спасибо! :-)

Катя, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, "Система Минус 60" стала вашей работой? Или вы занимаетесь еще чем-то в жизни? Просто очень интересно. Спасибо.

Здравствуйте, Екатерина! Меня зовут Жанна, мне 18 лет. В 2008-2009 году я за год похудела на 5 кг. Была 62 кг - стала 57 кг. При этом я ела всё и чуть ли не каждый день мы с одноклассницами после уроков шли в Макдоналдс. Затем в новом учебном году я за месяц моментально сбросила 3 кг. Вес стал 54 кг. От макдоналдса я, конечно, отказалась, не столько из-за фигуры, сколько из-за того, что это приносит большой вред организму. Но я могла за день съесть плитку шоколада. И ничего. В течение года вес держался, я перестала толком есть, боялась что-то положить в рот, чтобы Не Дай Бог снова растолстеть. Но с сентября 2010, как я поступила в университет, я сорвалась. И за 3 месяца набрала 10 кг. Сейчас я вешу 64 кг при росте 167 см. У меня опускались руки, я не могу отказаться от сладкого... 3 дня не ем сладкое - и меня начинает трясти... Булочки я спокойно могу не есть. Но шоколад люблю больше всего!!! Когда стала следовать Вашей системе, что первую неделю вес шел на спад. А потом остановился, на весах я не толстела и не худела, но "расплылась в нижней части". У меня фигура сама по себе такая: широкая кость и очень широкие бедра. Скажите, пожалуйста, а сладкое до 12 можно есть в любом количестве? Ну, я, конечно, понимаю, что в меру, но насколько в меру? А то если я съем сладкое до 12, мне днем не особо хочется есть, я ем гораздо меньше на обед и на ужин по сравнению с завтраком. В последний раз могу поесть в 16:00. Встаю я в 5:30, завтракаю в 6:30. В это время можно завтракать или рано? Физические нагрузки ежедневные, но насчет времени - по-разному... от 5-30 мин+ 2 раза в неделю по 1 часу я хочу на танцы. Заранее спасибо за ответ!

Здравствуйте, Екатерина! На системе с 30 сентября 2010г, чувствую себя прекрасно НО, за этот период в весе не потеряла и килограмма, да и объёмы как были. Гормоны сразу нужно сказать, не совсем в норме (д-з: поликистоз яичников). у меня вопрос, стоит ли мне ждать понижения веса, или просто вес не будет увеличиваться, как часто женщины с ПКЯ достигают желаемых результатов? Большое спасибо!

Екатерина, большое спасибо Вам а систему! Я на ней совсем недавно, несколько дней. Но уже есть результаты, вес ушёл немного, а вот юбка уже стала свободнее)! Так вот у меня вопрос, как быть с праздником Новый Год? По системе после 18.00 есть не разрешается, а в этот праздник всё самое интересное начинается именно в наше время воздержания от еды

Почему удаляются вопросы? Про негативные отзывы о системе, еще ладно, но удалили столько нормальных вопросов и не ответили? На форуме нельзя и рта раскрыть, еще и здесь невозможно спросить, то что интересует, разве так можно? Это уже как при коммунизме, все плохо, но делаем вид что все хорошо

Екатерина, здравствуйте! У меня еще вопрос: а до полудня можно картофель или макароны смешивать с мясом? И можно ли есть сухофрукты после полудня?

Уважаемая Екатерина, скажите, если придерживаться системы, но вот первые три месяца мне противопоказана физическая нагрузка, только "алмаз" из бодифлекса.поможет ли система хоть немного скинуть без занятий спортом.работа кабинетная.в основном сидячая. мне 25,рост 174 вес 110.Заранее спасибо!

Уважаемая Екатерина! Мне 61 год,есть ли особенности для моего возраста в Вашей системе? Очень трудно контролировать себя,что посоветуете? с уважением,Тамара.

Здравствуйте Екатерина!!! Спасибо Вам большое за систему!!! Подскажите пожалуйста когда лучше взвешиваться?

Здравствуйте,Катя!Спасибо большое,что вы есть!Катя,я похудела на Системе на 36кг.Хожу на фитнес,ухаживаю за кожей-но она не подтягивается!Скажите пожалуйста,она подтянется и через какое время?Пользуюсь скрабом 5 месяцев,на фитнес хожу 2месяца.Спасибо.

Здравствуйте, Екатерина! У меня вопрос не про похудение. Слышала от знакомой, что вроде бы как Вы пишете художественные книги в жанре, чем-то схожим с Коэльо? Так ли это, сколько художественных книг у Вас уже вышло? Коэльо я люблю, но в последнее время практически нет времени читать, давно не была в книжном, увы :(

Здравствуйте!Я девушка 30 лет при росте 175см,вешу 120кг!Очень хочу похудеть но не получается,поправилась быстро где то за 2,5 года на 50кг.Помогите что делать?

Катенька, спасибо за развёрнутый ответ!В целом Вы донесли до меня то, что я никак не могла для себя уяснить. Но ещё бы хотелось уточнить по поводу физ. нагрузок. Опять же понимаю, что у режим дня у любой из нас зависит от многих жизненных факторов. У меня на равне с жировой массой очень развита мышечная и в свои 90 кг при 167 роста я больше "взбитень", чем "пышечка". Всякий раз когда я делаю упражнения естественно мышцы укрепляются ещё больше за счёт моего же жира! Знаю, что питаться нужно за 2 часа до тренировки и 2 часа после неё не есть,также из других комментариев поняла, что в первой половине дня питаются мышцы. Катенька, как Вы думаете в моём случае когда лучше выполнять физ. нагрузку - утром, днём или вечером ? Возможность выполнять её есть в любое время дня, главное чтобы не находилось 1000 тех самых причин))))! Ах да, независимо от моего случая мне всё равно интересно в какое время на первых этапах у Вас находилось для этого время))). Заранее спасибо за ответ и проявленное внимание!

Екатерина, добрый день! Мне 26 лет, по расчетам мой идеальный вес 54 кг при росте 164 см. Сейчас мой вес 59-60 кг. Каждую зиму я прибавляю в все около 5 кг. Решила попробовать вашу систему. У меня такой вопрос: если придерживаться системы через сколько времени будут заметны результаты? И если придерживаться системы постоянно смогу я не набирать лишний вес каждую зиму?

Катя, здравствуйте! Мне 29 лет, на системе уже скоро как полгода. Худею хорошо,всё прекрасно. Вопросов здесь нет. Всё очень нравится. У меня такой вопрос: вы несколько раз отвечали, что для поддержания мышц лица и профилактики морщин очень хороша гимнастика для лица. Я давно ей интересуюсь, но пока сама не пробовала. Подскажите, пожлуйста, а Вы сами занимаетесь фейсбилдингом? Если да, то видны ли результаты? Спасибо огромное за ответ и за систему!!! )))

Здравствуйте, Екатерина! Прочитала Вашу книгу, сразу прониклась и решила следовать Системе. Мне 44 года, имею лишних 25 кг в течении 20 лет, растяжки двадцатилетней давности,шрам в низу живота после экстирпации матки и - огромное количество т.н. "сеточек" на ногах от бедер до икр. Вопрос: можно ли мне применять кофейный скраб? Сразу оговорюсь, что к врачу по поводу "сеточек" я не обращалась. Заранее спасибо за ответ.

Мне было 55 кл, но после беременности 80. Сейчас 72кл. Скажите как мне похудеть до 60 кл.

Здравствуйте, Катя! Много прочитала про то что можно есть по вашей системе. Вопрос следующий: можно есть мюсли с фруктами, геркулес, отруби? Если да то когда?

Уважаемая Катя, читаю вашу книгу и просто хочу сказать, как я восхищена вашей добротой и внутренней силой. Желаю вам всего самого наилучшего и спасибо, что вы делитесь вашими открытиями так доступно с остальными людьми.

За последний год стала стремительно увеличиваться в размерах. С 48 на 50, а скоро и до 52 размера дойду. Что делать, как усмирить вес? Стабильно держала вес 57 кг до 45 летнего возраста. Сейчас вешу 67кг. Хотелось бы сбросить пару, тройку кг, но это и оказалось очень трудно. Спасибо.

Добрый вечер!Огромное вам спасибо за систему!2 мес. на системе -5кг.немного,но я так думаю,я наедала их не один год?! Я спокойна,даже если я так буду худеть, уже хорошо.Мне уже сейчас легче,да и как будто уже заметно.Спасибо!

Екатерина, здравствуйте. В последний месяц я поправилась на 3 кг, при том, что и так не была стройной. Дело в том, что у меня сбой в работе щитовидной железы, не вырабатывается тиреотропный гормон (ТТГ). Эндокринолог сказал, что это гипотиреоз и назначил мне таблетки (Эутирокс), но при этом сказал, что вес мой выше нормы и мне нужно похудеть... Но от этих таблеток я постоянно хочу есть и, соответственно, поправляюсь. Хочу начать питаться по Вашей системе, поможет ли она мне в данной ситуации? Спасибо.

Здравствуйте, Екатерина! Спасибо за вашу систему. Очень эффективно помогает, но вот проблема после родов ужасные растяжки( на груди и бедрах, кормлю сейчас ребенка грудью, может подскажите как от этого можно избавиться?

Здравствуйте,Екатерина.Подскажите,пожалуйста,можно ли употреблять орехи,какие,когда?

добрый день!!! Я придерживаюсь системы несколько недель,но к сожалению сильно заболела и мне прописали антибиотики 3 раза в день(нужно принимать после еды раз в 8 часов).Поосоветуйте пожалуйста как мне делать без ущерба для системы питания особенно чв вечерний прием.Заранее спасибо.

ЕКАТЕРИНА ЗДРАВСТВУЙТЕ!Огромное человеческое СПАСИБО за систему!У меня такой вопрос-- за 8 мес похудела на 21кг, с 87кг на 66кг при росте160см.и распорядок приёма пищи в течении 8 мес был такой--4-00 был завтрак в 10-00-- обед а в 15-00 был у меня ужин, так как я ложилась спать в 19-00. я делала ранний ужин, а такой распорядок я себе установила из-за работы, но потом подумала что у меня получается нету фактически ужина по биоритмам--- но я же худела и не голодала и порции не уменьшала, перед новым годом я пересмотрела свой распорядок приёма пищи --4-00-завтрак, 10-00-второй завтрак(две пиченьки . сладкий чай)14-00-обед в17-00-ужин и сон в 20-00,После этого распорядка вес поднялся на 2кг и стоит уже три месяца, может ли повлиять смена приёма пищи на снижения веса или это всё таки плато из-за большого снижения веса,ужины меняю постоянно , порции чуть уменьшились но не намного, раз в месяц нарушение из-за праздников.СПАСИБО за раннее!!!

как найти в себе силу воли,чтобы похудеть?

Катюша, 2 года назад, увлеченная вашей системой, похудела на 15 кг и год держала форму, но начались проблемы со здоровьем. Практически сразу - запоры, как следствие, обострился геморрой и обострения стали частыми.Лечили серьезными таблетками. Дальше больше - боли в печени и поджелудочной, вздутия живота, урчание. После лечения - молочница,дисбактериоз, последствия до сих пор ощущаются.Иммунитет слабый, сама это понимаю. Снова набрала 10 кг, нарушения в питании, сейчас , слава богу, ничего не болит. Хочу снова придерживаться вашей системы, но боюсь тех же последствий. Мне 51 год, букет хронических болячек, проблемы с зубами - протезируюсь, пища мягкая, измельченная.Так хочется быть здоровой и красивой.Что посоветуете?Понимаю, чудеса случаются, может, женщины моего возраста имели сходные проблемы, как их разрешить?Очень надеюсь на вашу поддержку, благодарю, жду ответа.Ирина.

Катенька,во время похудения я занималась только дома.А в спорт зал стала ходить потом.А массаж какой надо делать?Лимфодренажный?

Добрый день! я хотела бы попробовать питание по вашей схеме но где выискивать самой что и как есть и готовить? не могла бы я получить уже готовое меню на неделю например. Завтрак я поняла можно всё но до 12 ти это очень растяжимое понятие. Если я встаю в 7 30 и завтракаю в 8 30 всё что хочу то во сколько обедать и что и потом во сколько ужинать и что?

Добрый день,Катя!Вот царский завтрак меня насыщает..но и к обеду я достаточно прилично хочу есть...обед..почти царский...но..ужин..точно что нищенский...Все три приема ем до насыщения.КАк может влиять завтрак аж на ужин???Проверено следующее....какой бы нибыл хорошим ужин накануне-всеравно на утром нуждаюсь в ОЧЕНЬ ...серьездном завтраке.Т.е. сказать,что ем много утром из-за того,что плохо ужинаю накануне-нельзя.И ...получается еще,что желудок я не расстягиваю...поскольку большие завтраки -не приводят к объемным ни обедам ни темболее ужинам.Задача прям у меня...Урезая завтраки-буду голодная.Добавляя ужины-переем. 3 месяца по-тихоньку вес уходил,сейчас приостановился, причина,думаю-разные порции..по объему,весу..и т.д(поскольку ВСЕ другие пункты системы не нарушаю!) Можно попросить ПРИМЕР равных ...или равносильных..или выровненных порций??завтрак-обед- ужин.Спасибо Вам за ответ и за Вашу систему!!!

Доброго Вам здоровья, Катя. Я на системе с 10 января 2011 ушло 3 кг, но для меня это нормально, я не спешу, у меня лишних 5-6 кг. Вопрос в другом: появились проблемы со стулом, практически с первых дней. За 74 дня самостоятельно сходила 10 дней, остальные - со слабительным и то не каждый день.Чернослив каждое утро по 3-4 штуки, свеклу добавляю в обед часто и отварную и сырую с 1 ч.л. раст.масла, на ужин выбираю варианты с молочкой и это всегда кефир. Впрошлом году я была на системе 5 месяцев ушло 5 лишних кг.,проблемы со стулом тоже были, систему я оставила по некоторым обстоятельствам, но в тот раз я так не акцентировала внимание на стул, но всё же вспоминаю, что слабительное принимала.Когда я питалась обычно, стул у меня не каждый день бывает и через день, но самостоятельно.Катя, в чём моя проблема?

Добрый день, Екатерина. Почти два месяца на системе,за этот период ушло 9 кг., на данный момент мой вес меня устраивает,но...незнаю,как остановить процесс похудения,питаясь по системе. Мой вопрос такой,как питаться,достигнув желаемого результата, но,чтобы вес держался,не уходя ни в плюс,ни в минус?

Пишет вам жителница Германии,с большим уважением отношусь к вашим трудам Екатерина!Хочу задать вам вопрос или посоветоватся как мне лудше начать вашу систему.Мне 37 лет,двое деток,рост 160,вес 78.Работаю в ночную но не всю неделю,а только 2 дня(понедельник и пятница).Я прочетала ваш форум,вродебы не очень сложно,да я и хочу сбросить 15-20 кг.Да только у меня вот какой вопрос:я принемала горманальные таблетки,делала уколы,на протижения почти 2 лет так как не могла сама забаременить.Но слава богу мне удалось забеременить и родить.После всего этого я стала очень много есть,мой желудок все время сосет,просит есть.А как его угамонить не знаю,иногда накушаешся.А потом сидиш и каешся.Как мне лудше сделать,да и еще ночная смена? За ранее буду вам очень благодарна.Ирина.

Как называются Ваши книги, посвященные философии "Минус 60"?Где их можно приобрести?

Здравствуйте Екатерина!Решила перейти на вашу систему.В принципе,на форуме всё понятно,но где же найти список совсем запрещённых продуктов?Спасибо.

Здравствуйте Екатерина!!! Я на системе 2 месяца,мне очень нравится. Меня мучает вопрос - если я иду в гости,то после 18-00 могу выпить бокал красного вина, а немного овощного салата можно или лучше вообще после 18 не кушать. Естественно пиво до 12-00 тоже наверно нельзя,иногда так хочется пивка и креветок.

Екатерина, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, есть ли эффект похудения от применения системы при беременности или она лишь поможет не набрать лишнего. меня это волнует, так как вес большой и тяжело ходить. Врач рекомендует похудеть, но ничего не помогает. Ем немного. Спасибо.

Здравствуйте,Екатерина!Вы такая молодец!Восхищаюсь вами.Я тоже похудела за последние несколько месяцев на 27 кг.Мой рост 163 и вес сейчас 63 кг.Скажите,а какой у вас рост и как вы поняли что стоит остановиться в похудении?

Спасибо Вам за систему... На системе с 21 января 2011 г. и уже похудела на 4 кг. Списки питания нашла насайте. Худею медленно, но результатом довольна. Юбки, в которые не влезала 3 года, уже впору. Хотелось бы узнать эффективный рецепт по уходу за кожей лица. Она у меня местами шелушиться. Одним словом, проблемная кожа...

Здравствуйте, Катя Хочется там много вам рассказат...но здес вся моя история просто не уместится. Сама бывшая спортцменка, занемалас 10 лет проффесионално плаванием, но в 17 лет резко бросила, появился молодои человек и естественно и половая жизнъ...в один прикрасний ден пришлос принят таблетки( постенор, противозачатачные) и после этого начался не обратимии еффект, буквално за месяц набрала 7 кг при моём росте ето кошмар и с того момента толко плюс киллограммы...Толко в период когда готовилас к свадбе удолос избавится от парочки кг, и благодаря этому мне удолос забеременнит ...при беременности естественно набрала в весе ....родила, но вес не ушол так до сих пор и стоит, перепробывала кучу разних диет, очен хочу вернутся в свои вес 65 кг(хотя и он по всем таблицам для меня немного перебор)...на сегоднишний ден уже задумивалас да и не один раз об операции т.к. жит так болше не могу просто устала. так как работа моя в конторе и постоянно сидячия вес мелкими капелками падает на меня, двигаюс активно толко вечером на выходних стараяс много времени уделит своему сынишке. хочу попробыват васу систему т.к. васа история мне о4ен знакома...толко я пока есё с музем( хотя понемаю что если так будет продолзатся своего мужчину я рядом с собои не удержу,а без него я не смогу.. На сегоднишниы ден мои вес достиг катастрофическоы отметки в 107 кг( при росте 168) и я понемаю да и просто не хочу продолжат етот кошмар, хочу жит и радоватся жизни....помогите мне советом( то что я уже преобрела книгу -60 ето и так поня.тно).как начат правелно идти к назначеннои цели...вам вед ето как никому известно...Помогите!!! сС ывазением и низким поклоном, Ксения

Уважаемая, Екатерина! Не могли бы вы ответить на такой вопрос: вот уже две недели мой вес стоит на месте. Подскажите: стоит ли увеличить физические нагрузки, или уменьшить ккалории в день, или если даже ничего не придпринимать спустя какое-то время вес дальше начнет падать. Питаюсь по Вашей системе уже два месяца + физ. нагрузки (ушло 6 кг)Очень боюсь, что дальше все этим и закончится. Стрелка весов эти две недели показывает то +2,то -2кг

Екатерина, добрый день! Следую вашей системе все несколько дней. Так получилось, что на следующий день сильно заболела, держалась очень высокая температура три дня. Я все равно решила не прикращать питаться по системе не смотря на болезнь. После этого появилась тошнота и тяжесть. Можете подсказать как эти ощущения устранить, может кушать какие то определеные продукты? Если пить теплое молоко с медом и маслом (очень сильный кашель) это очень повлияет на результат?

Здравствуйте!Подскажите, пожалуйста, можно ли на ужин пить какао (молоко+ кака-порошок без сахара)?

Здравствуйте, Катя. Я вчера, т.е. 24.03.11 вопрос задала, а пока ответа не нашла, хотела снова задать тот-же,но думаю подожду.Спасибо

Здраствуйте Катя.Сразу хочу вам сказать огромное спасибо за вашу систему за помощь всем нам, вы открыли новую страницу в наших жизнях огромное вам спасибо.Я на системе 10 месяцев скинула 30кг я очень довольна и очень сильно вам благодарна.У меня вопросы по ужину.Вы говорите что обезательно нужно ужинать что 100 гр. творога ето не ужин но вчера я взяла 100 гр. творога и пол апельсина и ели села заставила себя.Мне не хочеться ужинать.Что будет если не ужинать?Можно ли ужынать одним стаканом кефира?И если я ложусь спать в 9 во сколько у меня должен быть ужыня думаю в 6 ето поздно.

ЗДРАВСТВУЙТЕ!ПОДСКАЖИТЕ,КРЕМ С МУМИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИМЕНЯТЬ?У МЕНЯ РАСТЯЖЕК НЕТ,ТОЛЬКО ЦЕЛЛЮЛИТ,КОФЕЙНЫМ СКРАБОМ ПОЛЬЗУЮСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Здравствуйте Екатерина! Вопрос о туре Вашем, 19-20 апреля - Челябинск, где и кода(а конкретнее во сколько)состоится встреча, и сколько это стоит?

Екатерина, хотела бы уточнить у Вас в части овощных соков. Такие соки как томатный , например, тоже нельзя ни в обед, ни в ужин ни как перекусы? спасибо!

Добрый день,Катя! Отвечаю на ваши вопросы. Меняется ли у меня питание зимой, скорее нет чем да. Просто зимой я меньше двигаюсь. Дело в том что я сижу дома с ребенком. Зимой не очень то и погуляешь. А похудеть решила не из за расчетов, просто эти +5 кг мне реально мешают, так как они откладываются на бедрах и боках. Из за этого у меня падает самооценка да и мужу хочется больше нравиться. У меня есть вопрос: мумие можно использовать на груди? P.S. Живу по вашей системе с 21.03 ,а уже могу похвастаться результатом: с 60 кг до 57 кг. Зарание большое спасибо:)))

Здравствуйте, Екатерина. Скажите, а на завтрак можно есть несочетаемые картошку с мясом. Завтракаю примерно 6-45.

Здравствуйте, Екатерина! Живу по вашей системе. Спасибо Вам большое, но мучает один вопрос: пить только красное сухое вино это принципиально или это ваше предпочтение. Я редко пью спиртные напитки, но если случается то предпочитаю только розовое сухое. И по поводу ужина. В Ваших рецептах не всегда строгий системный ужин. Это позволяется???? Заранее благодарна Вам за ответ.

Здравствуйте, Екатерина! От всей души благодарю за Ваш труд, Вы придаете уверенности нам, вступившим на трудный путь совершенствования себя! Мой вопрос: Я снизила вес на 25 кг, в настоящее время продолжаю придерживаться тех же принципов питания, возволивших мне снизить вес, физическая нагрузка достаточная - фитнес, бассейн (тренировки 5 раз в неделю), лишнего веса еще около 25 кг. После достижения результата -25, вес "встал", я, вероятно, достигла фазы диетического плато. Поделитесь, пожалуйста, своим опытом, как Вы преодолевали эту фазу и наблюдалась ли она у Вас

Здравствуйте Катя!Мне 16 лет, я питаюсь по вашей системе уже 10 месяцев.Мне очень нравится это и я не могу представить как можно худеть по другому. Я часто сижу на вашем сайте ,девочки подсказывают,поддерживают и отвечают,но ничто не заменит совета от вас самой! У меня вот какие проблемы.Мой вес стоит уже 6 месяцев из 10.Я весила 79,сейчас 61. Я уверена что питаюсь точно по спискам.Но вес все равно стоит, порой меня это очень беспокоит(((... И еще ,не вредно ли для похудения пить много молока?Просто я его очень люблю и могу употреблять во все три приема пищи,из-за молока на ужин я часто ем молочный вариант с фруктами.

На системе уже три месяца, есть результаты. Но хочется побольше узнать о системе питания и по уходу за кожей.Очень хочу купить вашу книгу о системе питания для начинающих. Спрашивала Вашу книгу у нас в книжных магазинах (даже любую), но их нет в продаже и не было. Может можно как-нибудь наложенным платежом? Подскажите, пожалуйста. Очень хочется приобрести....

Здраствуйте Екатерина.Я очень хочу попробовать вашу систему, но у меня проблема в том , что мой график работы практически не совпадает с тем временем ,которое применяется в системе.По профессии я повар и рабатаю в кафе, где график работы с 11утра до 4 ночи.Вопрос в том ,как питаться при таком режиме работы, может можно как то сдвинуть время которое относится до 12ч и до которого времени можно кушать потом, если по сестеме можно кушать до 18ч.Спасибо ,с нетерпением жду вашего ответа.

Здравствуйте! Хочу попробовать прийти в прежнюю форму, Ваша система понравилась, но не разобралась с обедом, на форуме вот что написано: КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ? Можно все и со всем. Кроме: -макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно; -картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно; -кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно -кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно -бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно. -криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами Мой вопрос:Это значит, что на обед все , что выше можно кушать, но нельзя еще добавлять яйцо? Непонятно написано:"кроме яиц, их не много можно." Так можна или нельзя? Получается на обед можно кушать макароны с мясом? но без яйца? Еще непонятен этот пункт: ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!! И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР) - Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать Мой вопрос:Получается, что суп на мясном бульоне нельзя? или можно, но только суп,а второе уже нельзя? заранее благодарна!

Здравствуйте Екатерина! Спасибо за Ваш труд! Не буду писать много, у меня такой вопрос - что послужило основанием при определении списка разрешенных продуктов и почему не сложился вариант ужина "крупы-молочка"???

Здравствуйте, скажите пожалуйста, я понимаю что бананы и виноград нельзя тк они очень колорийные, но почему нельзя груши, клубнику, дыни, нектарины, персики т.д. ведь скоро лето и этих фруктов будет полно! и почему из сухофруктов можно только чернослив?

скажите еще пожалуйста какую мне книгу купить чтоб там был список разрешенных и не разрешенных продуктов (тот же список как на сайте )

Здравствуйте Катенька,спасибо вам за вашу систему.очень помогла-14кг минус:)подскажите мне пожалуйста.Можно ли при беременности придерживаться системы?!

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,как подобрать индивидуальную диету?

Здравствуйте, Екатерина. Хотелось бы узнать такой вопрос...Часто приходится ложиться спать в 2-3 часа ночи, иногда и позже. В этом случае, ужин также должен быть не позднее 18.00? Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте Екатерина. Подскажите пожалуйста сразу ли начинается похудение или для каждого нужна своя "раскачка"? Соблюдаю все пункты, но еще не похудела и на 200 грамм (пошла 2 неделя) по системе. Хотя даже сладости не кушаю совсем (для меня это не проблема)

Здравствуите Екатерина! где я могу познакомится с васеи системои?

Здравствуйте, Екатерина. 21.03. спрашивала Вас, возможно ли худеть по Вашей системе людям с лёгкой формой сахарного диабета.Правильно ли поняла, что нет? Извините, вопрос для меня остался ,,открытым,,

Здравствуйте,Екатерина!Очень нравится ваша диета)хотелось бы задать такой вопрос:как вы относитесь к аэрогрилям и можно ли готовить в них на обед и ужин?заранее спасибо за ответ

ЗДРАВСТВУЙТЕ КАТЯ. ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ВАШУ СИСТЕМУ. Я ВЕШУ 58КГ ПРИ РОСТЕ 167 В ПРИНЦИПЕ МОЙ ВЕС МЕНЯ УСТРАИВАЕТ, НО ПОСЛЕ РОДОВ (У МЕНЯ ПОГОДКИ)ОСТАЛСЯ ЖИВОТ И БОКА. НИКА НЕ МОГУ ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ. ПОМОЖЕТ ЛИ ВАША СИСТЕМА И ЕСТЬ ЛИ НЮАНСЫ В МОЕМ СЛУЧАЕ. СПАСИБО!

Здравствуй Екатерина! Ложусь спать поздно около часа ночи,хотелось бы спросить: у меня завтрак в 9-00 или в 10-00,обед в 14-00 или 15-00 и ужин 17-45,не маленький ли перерыв между приемами пищи? Зарядку лучше делать в утренне время или можно вечером?

Здравствуйте Екатерина. Спасибо вам большое за вашу систему. Вы, можно сказать, подарили мне новую жизнь. Мне 17 лет и благодаря вам я смогла похудеть с 93 до 57 кг. Сейчас меня интересует вопрос как вы питаетесь для поддержания веса. Я читала вашу книгу, но хотелось бы узнать более точные рекомендации.

Дорогая Катенька ! Хочу выразить Вам благодарность и признательность за то, что вы сделали для миллионов женщин. Мне 53 года, за 2 года на вашей системе я избавилась от 25 килограмм без особых проблем,а главное - я избавилась от многих болячек . Вы настоящий герой нашего времени, вам нужно вести программы на телевидении , что бы все узнали о Вашем методе. А всех этих Малышевых и прочих , всех убрать, от них нет людям ни какой пользы. Катенька , недавно прочитала , что вы рекомендуете уже похудевшим сдвинуть время с 12 часов до 15 .Что это означает? В обед можно кушать так же как и на завтрак? Спасибо вам за ответ, за то , что вы так много уделяете нам всем внимания! Большого счастья вам, вашей доченьке, всей вашей семье!

Екатерин, добрый день. Очень долго изучала вашу систему и наконец-то решилась. На системе 2й день и минус килограмм. На вашем сайте написано, что вы собираетесь по городам России. А есть ли в ваших планах посетить город Екатеринбург? Спасибо.

Здравствуйте!Как быть,если по sosтоянию здоровья необходимо большое кол-во животного белка,а из-за проблем с позвоночником ограничен спектр доступных упражнений?

Екатерина, здравствуйте, пользуясь случаем, хочу поблагодарить Вас за систему, вижу по многочисленным откликам, что работает. У меня вот какой вопрос: я целый день нахожусь дома (сижу с детьми), приёмы пищи у меня получаются в 8-завтрак, в 13-обед, в 17-ужин. Завтракаю плотно и всем, чем хочется, но вот до обеда хочется ещё чего-нибудь перехватить часов в 10-11. Что вы можете посоветовать? Можно, например, в 8 выпить чаю с бутербродом (белый хлеб+ масло+ мёд)или съесть фрукты, а в 10 съесть, например, макароны с котлетой?

Екатерина, спасибо за ответ, напишите, пожалуйста рецепт кофейного скраба. И таблетки мумие добавлять в любой крем?

Екатерина, доброе вам время суток. Мне 23 года, 2игода назад сломала ногу и стала резко набирать вес, набрала 15 кг, сейчас мой рост 175 и вес 68(((( Вашей системы придерживаюсь уже 6 месяцев, не погудела ни на грамм((( но вес устаканился. Ем 3-4 раза в день. Завтрак в 6-6:30 хлебец с сыром или колбаской горький шоколад зеленый чай, в 12 второй завтрак йогурт-творожок фрукт, обед(в основном рис, гречка или вареные овощи)в 14-15 и ужин в 17:-18:00 в основном овощной салат заправка лимонный сок, яички, творожок, курочка. После 18 не ем, из физ нагрузок, бег и гимнастика. Что вы посоветуете? Заранее спасибо.

Добрый день! Для меня никогда вопрос веса напрямую не стоял, скорее были некие моменты, при которых я косвенно об этом думал и задумывался! Мне 25 лет, я студент - получаю второе высшее. Я считаю, что проблема веса, хотя многие не считают это проблемой на начальном этапе, а в конечном итоге, когда это уже колоссальная проблема, ругают себя за то что так легкомысленно к этому относились, очень актуальна на сегодняшний день! И дело тут не в самом весе и не в проблеме диет и питания. Скорее, надо отталкиваться от философии принятия пищи, от медицинских требований, от культуры питания. Екатерина, слава Богу я не имел возможности сталкиваться с проблемами веса и тд., но как зритель, как человек со стороны я напишу так: ваша система, на мой взгляд, актуальна и имеет положительные последствия по нескольким причинам. Во-первых, в вашей системе нет пустых слов. Это - философия. А если есть что-то философское, то и имеет место идея. Идея проста и при этом очень ценна - это достичь определенного результата. Я полностью доверяю вашей системе, хотя опять же повторюсь, что не имел возможности сталкиваться с ее практическими проявлениями, но мне кажется что в вашей системе однозначно имеют место те плюсы, которые вы искренне подчеркиваете, говоря о своей системе! Я, как человек, занимающийся иногда на досуге писательской деятельностью знаю, что надо не просто писать, а стараться чтобы идея реализовала себя на практике, хоть немного! Я думаю, что вам это удалось! У меня будет простой вопрос, скорее всего не касающийся сегодняшней темы, поскольку я для себя подчеркнул значимость вашей системы: какие у вас ближайшие творческие планы на будущее? С уважением, Валерий!

Здраствуйте Катя.Большое спасибо за предыдущий ответ.У меня есть еще вопросы.у меня за 10 мес ушло 30кг а тперь 1,5 мес. вес стоит.Что мне делать.Может быть такое что вес больше не будет уходить?А ведь мне надо еще скинуть 20 кг.Вы писали что у вас тоже вес стоял 6 мес. а ето было на каком етапе системы в середине или в конце.Катя посоветуйте пожалуста что делать чтоб вес тронулся.Я очень переживаю и боюсь здаться.Питаюсь также как и 10 мес.при которых вес уходил.Посоветуйте что делать пожалуста.так хочеться дойти до цели.

Мне 28 лет, рост - 165 см, вес - 70 кг, поправилась за последние полгода на 10 кг. Хотелось бы кг 10-15 убрать, когда-то весила 57 кг. Есть проблемы со здоровьем, сейчас прохожу лечение щитовидной железы. Возможно поправляюсь из-за нее. Смотря на себя в зеркало не сказала бы что я имею лишних 10-15 кг, как мне кажется, но хочется чтобы когда встаешь на весы стрелка не показывала 65-70 кг. Заранее благодарна Вам, и надеюсь что вы поможете. Судя по откликам Вашей диеты многим помогло. До свидания.

Катенька еще один вопрос.В рабочие дни у меня завтрак в 7 обед в 12,30 ужин в 17,45.Но в выходные субота неделя завтрак в 9-10 так как люблю поспать и пока приготовлю.У меня вопрос не надо в выходные сдвигать и обед на 2-3 часа так как завтрак или обедать также в 12,30.Вобщем если сдвинулся завтрак надо сдвигать обед или нет? Спасибо.

Здравствуйте, Екатерина! Мне очень понравилась Ваша система. Но скажите, пожалуйста, может ли быть в самом начале быть спад или качели? Я на диете уже 3 недели. Вес постоянно колеблется -3, +3. Обязательно ли физические нагрузки или можно похудеть только придерживаясь системы?

Катя, добрый день. Уточните, пож-та, можно ли включить в вариант ужина "овощи+крупы" сухие водоросли "нори" (их для суши используют)? И ещё: на вашем форуме сказано, что можно соевый соус в небольших количествах (и к обеду, и к ужину), но ведь в нём содержится сахар, а ведь сахар после 12.00 никак нельзя?

Добрый день, Екатерина. Во-первых, хочу выразить Вам благодарность за то, что поделились своим ценным опытом с нами. Благодаря соблюдению правил Вашей системы, в отличие от первой беременности,во вторую я набрала 14 кг. (в первую - 30 кг). Счастья и здоровья вам и тем, кого Вы любите. Теперь хотелось бы получить ответы на следующие вопросы: 1. Кормлю грудью. Врач прописал принимать пивные дрожжи перед каждым приемом пищи. Влияет ли прием этого препарата на результаты применения Вашей системы. 2. Для того, чтобы прибывало хорошо молоко пью много (до 3 литров), но после 12 только травяные чаи без сахара. Однако на утро иногда бывают серьезные отеки. В следствие этого вес колеблеться (то резко снижается когда нет отеков (до -700 г в день), то прибавляется (+500 - 600 г). Нужно ли бороться как-то с отеками и влияет ли это на результат. 3. Врач запретил пить кофе и использовать препараты с кофе. Можно ли заменить другими видами скрабов (в т.ч. готовыми покупными). Заранее благодарю за ответ.

Здравствуйте, Катя! Очень благодарна за ваши ответы. У меня есть вопрос: можно кушать вареники с сыром на обед и ужин? И по поводу суши, если они будут не с рыбой а овощами их можно на ужин?

скажите пожалуйста очень хочу купить вашу книгу, Вся система минус 60 в одной книге. Еще немного волшебства", но ее нигде нет в продаже, я весь интернет обыскала, может подскажите где и когда ее можно найти (цена не имеет значения. спасибо.

Здравствуйте Екатерина, возник к вам вопрос. На ужин яичный омлет можно с зеленью, но в качестве приправы, а не гарнира, насколько я поняла. Но ведь зелень или салат( листок) можно с мясом, так почему с яйцом нельзя гр. 50 зелени? Я всегда думала, что зелень помогает усваиванию продуктов...

Добрый день, Екатерина! Хочу поблагодарить Вас именно за то, что Вы поделились с нами своим грандиозным успехом! Обычно женщина редко рассказывает о диетах или о чем-то, что, действительно, помогло улучшить ее внешность, ввиду некой конкуренции! А Вы даже за каждую из нас, как бы сопереживаете и уверяете каждую из нас, что всё обязательно получится! Огромное спасибо!!! Я на системе всего вторую неделю, результатов пока видимых нет, а скинуть бы мне так хотелось килограмм 7-8, оставшихся после родов, но легкость внутри уже просто необычайная! У меня к вам такой вопрос: Существует ли у Вас видеокурс комплекса нужных упражнений? У меня вариант последней (розовой) книги. По системе все предельно просто и понятно, но вот с упражнениями возникла проблема. Я человек не спортивный, поэтому по описанию в книге выполнять не совсем удобно и понятно.

Где можно приобрести ваши книги?Очень заинтересована.Обрадована, что такие самородки в нашем обществе имеются Спасибо.По возможности ответьте.

Здравствуйте Катя, спасибо Вам БОЛЬШОЕ за систему, только прочитала Вашу книгу, очень интересно.Хочу испробовать систему на себе. Мой рост 158, вес 80, 35 лет. У меня к Вам вопрос: воду, зеленый чай - нужно пить до еды, после еды или во время еды; и можно ли на ужин фруктовый салат, например: яблоко, апельсин, киви, грейпфрут и заправка из лимона? Спасибо за ответ.

Здравствуйте, У меня такой вопрос.. Я кормящая мама за 2 месяца ушло 10 кг. ,но уже месяц вес стоит + - 500 гр. питание не нарушаю, связано ли это с кормлением?

Здравствуйте, Екатерина!Мой 1 ГОД на системе -60 = -18кг100г!!!Планирую до 55кг (рост 163см),осталось 5 кг. Я теперь сытая и довольная! Огромное Вам СПАСИБО!!!!!

Здравствуйте Катя, хочу сесть на вашу диету -но боюсь : 1. можно ли сразу так резко с диеты на диету-думаю что вода с меня уже сошла? 2.вы везде ,где нет результата, пишите, что проверьте гормоны. я знаю про свои гормоны -то ,что у меня нет эстрогена. была онкология. худеть все рекомендуют . но как ? вот ваща диета меня задела. хочу но не знаю -как гормоны отразятся?я много не хочу скинуть хочу быть 70 кг всеголишь. вес набирался постепенно .можно мне так питаться как вы ркеомендуете? и еще я и не знаю список продуктов только начиталась здесь мой рост 175 вес 80 . с 9 марта села на другую диету-недельную и скинула за 2 захода диеты 5 кг на сегодня 75. дальше никак.

Здравствуйте, Екатерина! На системе я с октября 2010г. Ушло всего 10 кг. Вес подолгу стоит. Скажите, может это быть связанным с тем, что у меня удалена матка, один яичник, КД практически нет. Гормональных препаратов не применяю. Полнота моя с детства.Мне 49 лет, вес был 94,5, сейчас 84,рост 164. физ упражнения - по утрам 10-15 минут. Систему не нарушаю.Или это все-таки "старый жир", который тяжело уходит. Заранее спасибо за ответ.

Сижу на Вашей системе 6 месяцев,за это время скинула 5кг всего.Из них 3 месяца вес стоит (75кг).объемы ушли больше.Как долго будет стоят вес?Систему соблюдаю точно.Спортом занимаюсь.

Здравствуйте Катюша, на системе только неделю, как мне кажется все строго соблюдаю, НО за первые 3 дня ушло 500 гр., а за следующие 3 дня прибавила 700 гр. Я растерялась и не понимаю что не так. (рост 160 вес 75). И еще вопрос по питанию: на ужин крипсы с сыром можно сочетать с молоком или молоко вообще нельзя? Яблоко ем между обедом и ужином, так можно? И еще, немного яиц - это сколько, 2 яйца это много?

Извините,я забыла уточнить на счет чая. По вечерам я пъю "мате", это относится к травяному чаю или нет? Я знаю, что чувство голода он притупляет, может зря его пъю. Спасибо! Успехов Вам!

Катя, добрый день. Скажите, пожалуйста, как понять, состоялся один приём пищи или два: например, попить чай с молоком и съесть мандарин через 10 минут после основного обеда - это всё же один приём пищи или уже два? Сколько времени может проходить, чтобы приём считался одним? Спасибо заранее.

Здравствуйте, Катерина. Почему-то не могу сбросить вес по Вашей системе. В течение недели худею, занимаюсь спортом, а в воскресенье опять набираю потерянный кг, еще и новый прибавляю. Вместо (-3) еще (+2).

добрый день! нашла вашу систему, уже два дня держусь:) хожу ещё на пилатес надеюсь на хорошие результаты... не могу найти информацию о вашем пребывании в Киеве. подскажите, когда и где будет проходить встреча с вами?

Здравствуйте Екатерина! У меня вопрос по поводу детей... Моей дочери 9 лет, вес 50 кг, не помогает ничего....((((( Сама я вешу 60 при росте 170, она конечно по конституции пошла в маму мужа , но очень хочется чтобы дочь стала похудее....Пробовали ограничивать - есть потихоньку, тащит все в комнату и съедает пока никого нет, потом нахожу обертки и фантики.... Думаю что Вам уже писали по поводу детей, может есть какие-то системы мотивации, а то страшно смотреть на ребенка!!!! Думаю скоро переходный возраст и надеяться что само все рассосется не приходится....

Здравствуйте! Скажите, можно ли кушать памело и манго? И когда? Заранее спасибо!

Где найти Вашу книгу, чтобы понять систему похудения?

Здравствуйте!! Огромное спасибо Вам за чудо-систему -60!Придерживаюсь её уже 2 недели, всего ушло 4кг!!У меня возник вопросик, можно ли употреблять иногда (по праздникам) куры-гриль (естественно без кожи)в обед и можно ли на ужин? СПАСИБО!

Добрый день! Катя, существуют ли ваши книги в аудио-формате? Если нет, то планируете ли выпуск? Мне кажеся, было бы очень удобно. Спасибо.

Катя, добрый день! Скажите пожалуйста, если я в обед ем макароны с сыром, то сколько должно быть макарон (например 300 гр)и сколько сыра (ведь чем больше тем вкуснее)? Большое спасибо.

Здравствуйте Екатерина.Мне 30 лет,вес 77,4.В октябре впервые узнала о Вашей системе,на тот момент после родов прошло 5 месяцев,еще кормила грудью.Решила попробовать и за месяц ушло 5 кг,от радости конечно же сорвалась :) и по истечении времени кг вернулись,да еще и с лихвой.Грудью больше не кормлю и с 26 февраля начала питаться по системе,но за месяц потеря всего лишь 1.5 кг :( И эти 1.5 кг то в плюсе,то в минусе.Почему?Наверное мой процесс похудения затянется на года?

Здравствуйте. О какой системе идёт речь?

Здравствуйте. Я работаю сутки-трое, когда на сутках, то подъем у меня в 4:00, завтрак получается часов в 10, обед с 14:00 до 15:00, а ужин с 20:00 до 21:00, Есть ещё десятиминутные перерывы каждые 2 часа, остальное время на ногах. У меня вопрос: можно ли ужинать в это время ( спать я ложусь в 2 часа ночи на 3 часа)и можно ли во время 10-ти минутных перерывов чем-нибудь перекусывать? Спасибо Вам заранее.

Катя, добрый день! Вопрос по физическим нагрузкам: сколько не кушать до и после, принципиально ли в какое время заниматься: утром/вечером? И как вы относитесь к бодифлексу?

Здравстбуйте Катя! Огрмное вам спасибо за систему, это пожалуй самая человечная "диета" которую можно придумать! Я придерживалась системы и сбросила 10 кг, потом у меня был затянувшийся спад в связи с большими стрессами и переманами на работе. Сейчас хочу вернуться на систему, но у меня есть вопрос. Три дня в неделю я работаю в ночнуиу смену с 1900 до 0730 утра, из дому приходится выезжать около 1800, остальные 4 дня выходны, из них некоторые "отсыпные", когда я сплю большую часть дня. Ну с завтраком понятно, а вот если я ложусь спать около 9:30 утра и сплю до 17:00, тогда я уже могу только поужинать, тогда питание получится двухразовое. Это нормально? Как мне быть в этой ситуации? Что бы вы порекомендовали? Заранее огромное спасибо!

Здравствуйте Екатерина.Прокомментируйте пожалуйста мое меню.Завтрак-кофе 300гр,2бутерброда с маслом и сыром или колбасой,Обед-борщ с мясом без картошки 250-300гр,какой нибудь разрешенный фрукт или гавайская смесь 250-300гр+фрукт,Ужин-150-200гр творога,апельсин,4-5 чернослива или запеченное мясо или рыба 300гр или 300гр кефира,апельсин,киви.Может что-то лишнее или наоборот что-то нужно добавить к такому меню?Спасибо

Добрый день, Екатерина. А где можно ознакомиться с системой похудания "Минус 60"? Если это книга, то где можно купить? Спасибо за внимание. Правда ли, что после 18 час. печень не работает. Когда последний раз вечером можно ужинать?

Здравствуйте,Екатерина.Мне 32 года, рост 158, вес 107 кг.Какие только диеты,таблетки я не пробовала-постоянно срываюсь.Я очень люблю сладкое,конфеты,шоколад,мучное хочется есть именно тогда,когда нельзя- в 19,в 20, в 21,в 22,в 23-сидишь смотришь телевизор и закидываешь в себя все это, а потом страдаешь угрызениями совести.Что мне делать?Помогите пожалуйста похудеть-в 1998 году я весила 55-60 кг-понимаю, что теперь такой уже не буду никогда,т.к. после родов вес все прибавляется и прибавляется,но хотя бы до 70 кг скинуть хочется!Буду вам очень благодарна!

Здравствуйте, скажите пожалуйста у меня закрались сомнения правильно ли я все делаю. Я завтракаю с 7-9 (промежуток большой и это не значит что я все время это ем, просто в этот промежуток мне удается сесть поесть) ем что хочу умеренно, а обедать сажусь в 11:45 (ем по списку, но с небольшими нарушениями) порции грамм по 200-250 и тока второе запиваю соком или чаем без сахара и ужин получается в 17:30-18:30 в этот промежуток, строго по списку. Мои сомнения в том так ли я все делаю и что стоит поменять.

Здравствуйте! Созрел еще один вопрос: есть вариант вариант ужина "овощи и молочка" , но написано, что сыр никакой нельзя. Нельзя твердый сыр или же все виды сыра(напр.кисломолочный зернистый, плавленый, творог). Если нельзя, то какой варинт ужина может быть молочки и овощей- не придумаю .. заранее благодарна за ответ.

Здравствуйте, Екатерина! Вы рекомендуете использовать мумие от растяжек. Но есть основание считать, что если в организме человека присутствует опухоль (даже доброкачественная), то мумие ведет себя не предсказуемо. Дело в том, что клиническими исследованиями было доказано то, что данная биологически активная добавка может ускорить развитие и распространение раковых клеток. Стоит ли воздержаться от использования мумие от растяжек, если есть наличие доброкачественной опухоли? (Ответ не нашла на Вашем форуме). Если да, то что Вы можете посоветовать взамен мумие?

Добрый день,Катя.Во-первых, СПАСИБО!!! По вашей системе я похудела на 30 кг за 9 месяцев,со 110 ,на которых я держалась последние 30 лет, спустилась на 80,превратившись из дамы 52 лет в молодую женщину,которую с трудом узнают муж,сын и друзья.3 раза в неделю занимаюсь пилатисом,йогой и 2 раза в неделю-тренажеры.Но...появился дикий страх снова все набрать назад,больше не хочу худеть,но продолжаю очень-очень строго придерживаться Вашей сиситемы питания,вес продолжает уходить.Как остановить процесс снежения веса,не начав процесс его набора?Спасибо и за систему и за совет.Нина

Я на системе минус 60 уже неделю. Меня мучает один вопрос: неужели Вы при похудении на завтрак ели торты и булочки или ограничивались хлебцами с сыром и кофе? То, что по системе до 12-00 можно все - это правда или официально? Конкретно Вы что ели на завтрак, чтобы похудеть на 60 кг?

Катя, добрый день. Уточните, пож-та, вариант ужина "4 ржаных криспа + 50 г. сыра (50% жирн.) + 0,5 л. ряженки (4% жирн.)" - это много или нормально? И ещё: вы пишете, что во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра; нежирный - это сколько % жирности? Значит ли это, что каждый день вечером (после ужина) можно съедать 2 кусочка нежирного сыра? Заранее большое спасибо.

Здравствуйте! придерживаюсь вашей системы совсем немного - 2 недели, пока не взвешиваюсь, но слежу за объемами, и вот сегодня почему то ушедшие объемы вернулись, хотя я не нарушала систему(( такое бывает?? прям руки начали опускаться из-за этого((

Екатерина, добрый день! У меня такой вопрос: я хожу на аэроюику 3 раза в неделю, сладкое ем только утром, вечером только фрукты, пью воду. А вес стоит...и даже прибавляется немного, мне так обидно! Я вешу 60 кг при росте 167 см, а хочу-53-55 кг. Что я делаю не так? Заранее спасибо за ответ!

Добрый день,Екатерина!Спасибо за прекрасную систему!!!!Мой рост 175см, а вес 75!!!!, мне 26 лет. Придерживаюсь вышей системы недавно(правда получается правильно Только питаться). У меня весь день протекает в сидячем положении с 9:00 до 17:00 работа,вечером я учусь- опять же сижу.Домой попадаю в 23:00.И сил на физические нагрузки просто НЕТ, потому что вставать в 6:30. Как быть? вес то убавляется на 2-3 кг, то опять прибавляется,смотрю на свое тело и ужасаюсь все откладывается на бедрах.А так хочется сбросить 10 кг и без вреда. Спасибо!

Уважаемая Екатерина!!!Мне бы очень хотелось сбросить лишние килограммы,но я совсем недавно родила...Прошло всего четыре месяца,а я ломаю голову поможет ли мне какая нибудь диетка или что то чтобы убрать животик после родов....В принципе мне уж 60 кг то не надо сбрасывать а вот хотя бы 5-10..вы не могли бы что нибудь мне посоветовать??!!!

Здравствуйте Екатерина,я в отчаянии,мне 30 лет,а вес мой 93кг.,помогите мне пожалуйста,с чего начать, не могу определиться в питании,подскажите мне пожалуйста какое питание лучше выбрать ,я домохозяйка пока в декрете сижу время есть достаточно,как совместить свою диету с близкими,если можно получить от вас примерное меню на недель хотя бы,за ранее спасибо,пишите я буду ждать!!!

Добрый день, Екатерина! Спасибо вам за то , что вы есть. ваша система просто для меня судьба. я с 1 августа 2010 г живу новой жизнью. за это время -30кг. я в шоке. все вокруг меня тоже в шоке от меня . я рассказываю как и всегда отправляю их на ваш сайт . они не верят. Многие предполагают что я либо кодированная либо пью таблетки. но я то знаю что благодаря вам и вашей системе я живу по новому. недавно устроила себе шопинг и впервые в жизни испытала такое удовольствие от того что вещи мне подошли не те которые для XXXXXXLLLL а те которые мне понравились. У меня вопрос, а как поддерживать вес чтобы он не набирался и не уходил.нужно ли что нибудь корретировать или вес сам остановиться и дальше вниз не пойдет? спасибо.

Здравствуйте Екатерина! Спасибо Вам большое за книги. В них действительно описан Ваш жизненный опыт? Моя жизнь в чем то схожа с описываемой в книгах. После 20 лет совместной жизни семья на грани развода...Вам удалось постороить заново отношения со своим мужем?

Катя, Добрый день! Я просто восхищена Вами, Вашим упорством и силой воли! Вы превзошли немыслемые результаты. У меня была постоянная проблема с излишним весом и постоянно я с этим борюсь. Год назад, я узнала от коллеги по работе о Вашей системе. И стала ее придерживаться, было по началу очень сложно, но у меня получилось, я за полгода скинула 25 кг. Потом перед новым годом расслабилась и набрала вес. и после нового года решила, что снова буду придерживаться этой системы. Только у меня почему то результаты не очень. Помогите мне пожалуйста. Я набросала примерное меню за последние 3 дня. Посмотрите пожалуйста и подскажите , что я делаю не так. Мое меню за последние 3 дня: 1-й день- утро 7-15- чай с печеньем обед 14-00- макароны с куриным мясом вареным ужин 17-30-творог 2-й день- утро 11-00-чай с бутербродом(хлеб белый с маслом сливочным) обед -макароны с куриным мясом вареным ужин -17-30-супчик 3-й день- утро 07-30-чай с печеньем обед-15-00-макароны с куриным мясом ужин 17-45-суп Но это не всегда, время завтрака, обеда и ужина почти одинаково. Иногда суп могу в обед покушать, а на ужин или творог или йогурт. Я четко знаю, что все вредные продукты, я могу есть только до 12-00, а ужин до 18-00, вот этим вещам придерживаюсь. Я все таки думаю что что то делаю неправильно. НЕ хочу терять надежду, ведь я через это уже проходила, а сейчас какой то стопр, я скинула всего 3 кг, и вес теперь стоит и скинуть не получается. Подскажите. Буду Вам очень благодарна.

Добрый день! Подскажите пожалуйста. Чай в составе которого шиповник и каркаде до скольки можно пить? Вписывается ли такой ужин в систему: 1 яблоко+ 1 апельсин заливаю половиной пачки творога 0% ? Достаточно ли на ужин съесть просто 2 яйца- мне этого вполне достаточно, чувства голода не испытываю вечером, так как уже много лет не кушаю после 18, но является ли такой ужин системным или все таки нужно увеличивать ужины?

Здравствуйте,узнала о вашей системе буквально вчера. Очень заинтересовалась т.к. знакомая которая худеет по вашей системе уже получила большой результат. Мне 24 года мой рост 160 см а вес за пол года увеличился на 14 кг. с 60 до 75 кг. ,я болею гипотиреозом, подскажите пожалуйста, смогу ли я похудеть не нанося ещё больший урон своему здоровью?

Катя здравствуйте!Я на системе месяц ушло 3 кг спасибо вам!Но у меня возникли проблемы упало давление я даже была на больничном,после еды меня тошнит и не могу сходить в туалет без слабительного,скажите такое бывает кто питаеться по системе и что мне делать со стулом?можно принемать слабительное?

Здравствуйте Катя, ответьте пожалуйста. У меня осталось лишнего веса не много где то 3-4 кг. сбросила я уже 4 кг за 2 месяца, но они так медленно уходят, и после каждого кг стоит вес неделю. Это нормально? Вот эту неделю каждое утро одна и та же цифра 61.200 кг на весах, как под гипнозом))) КД через неделю. Что скажете?

Я очень люблю брынзу, относится ли она к разновидности сыров? И можно ли ее употреблять вместе с кр вином на вечеринках?

Екатерина, скажите пожалуйста! если у меня совсем пропал аппетит, что делать? я утром завтракаю двумя яйцами плюс несколько печенюшек, в обед совсем не хочу есть, пью зеленый чай, вечером тоже нет желания кушать. объемы уходят килограммы нет.заталкивать в себя насильно не хочется. чаем я полностью наедаюсь, как бы смешно это ни звучало. совсем не хочется ни тортов ни конфет, хотя я жуткая сладкоежка была. как быть в этой ситуации?

Катя, здравствуйте! У меня вопрос относительно тура: где можно узнать подробности Вашего пребывания в Киеве? Спасибо!

Катя спасибо! Благодаря Вашим ответам поняла свои ошибки и возможно причины "стояния" веса: придерживаюсь системы месяц, а сдвиги незначительные. Пила чай из шиповника и каркаде вплоть до позднего вечера- мне почему то казалось, что в нем "ничего такого"...)))- 1 ошибка. 2 моя ошибка- объемный, по сравнению с обедом и ужином, завтрак! Я так поняла, что объем и насыщаемость трех приемов пищи должна быть одинаковой, так чтобы наедаться, но не переедать. А у меня получалось- ужин слабый- из за этого на завтрак-объедалась! Буду исправляться!!! И еще если можно ответьте на один вопрос))) У каждого из нас есть предпочтения... Опишите пожалуйста ваш самый любимый завтрак/обед/ужин. Спасибо, Катя.

Здравствуйте Екатерина!Хотелось бы спросить про спиртное!В нашем календаре огромное количество праздников,фактически ежемесячно,да и не по одному"!Плюс большое кольчество родственников-это нескончаемый поток дней рождений!Дак вот,почти каждые выходные кто-нибудь,да собьёт с пути истинного!В основном сейчас все предпочитают шампанское.Хотелось бы знать-стоит ли вообще к нему приближаться или отдать препочтение вину и какому?Ну и в каких количествах?Заранее благодарна!

Здравствуйте Катя! Скажите пожалуйста а картофель вообще есть можно? если да то когда и в каком виде.Спасибо

дело все в том что обед я перенести не могу, потому что я работаю в саду нас там кормят и мы едим в определенное время, а если вы говорите что между обедом и ужином большой промежуток, то мне что то перекусывать надо или просто потерпеть?

Здравствуйте.Ушло уже 7 кг.Подскажите если завтрак плотный в 8 00 обед в 15-30 ужин не позже 18-30всё по програме это нормальный график еды

Катя, здравствуйте! Придерживаюсь питания по Вашей системе, все нравится и уже есть результаты. Но есть вопрос касательно питания после фитнеса. Я стала заниматься фитнесом в клубе (тренировки с 20 до 21 часа, в другое время не могу). Соответственно, после 18 есть нельзя, но мои брат и муж, которые давно занимаются фитнесом, говорят, что это вредно. Нужно съедать хотя бы 100-200 г обезжиренного творога, чтобы мышцы просто напросто не сгорали и запускались обменные процессы в организме. Все калории уйдут на переваривание белка и обменные процессы. Каково Ваше мнение по данному вопросу? Не вредно ли не есть после вечерних тренировок? Очень хочется получить ответ от первоисточника:) И большое спасибо за книги и то, что не оставили информацию о своем успешном опыте похудения при себе!:) Заранее большое спасибо!

Здравствуйте Катенька. 7 лет назад у меня обнаружили миому,поехала в Москву и там мне назначили гармональный препарат бусерелин депо, кололи 3 укола по одному в пол года раз. После этого я резко растолстела на 25 кг. Мне 48 лет рост 163 а вес 86кг. Здоровье испортилось. Помогите пожалуйста. Я Вам очень благодарна.

Здравствуйте Екатерина.Прокомментируйте пожалуйста мое меню.Завтрак-кофе 300гр,2бутерброда с маслом и сыром или колбасой,Обед-борщ с мясом без картошки 250-300гр,какой нибудь разрешенный фрукт или гавайская смесь 250-300гр+фрукт,Ужин-150-200гр творога,апельсин,4-5 чернослива или запеченное мясо или рыба 300гр или 300гр кефира,апельсин,киви.Может что-то лишнее или наоборот что-то нужно добавить к такому меню?Спасибо Мириманова Екатерина / 01.04 00:08 Здравствуйте. Я не советую обедать только супом, супы не насыщают надолго. Поэтому съешьте его поменьше и добавьте гарнир, так будет лучше. Также насторожил вариант кефир + фрукты. Вы точно этим наедаетесь, часто такой ужин? Утром завтраки не зашкаливают? У Вас спада нет? Отвечаю на ваши вопросы:Обедать супом для меня как то привычно,мне этого вполне хватает,ужин кефир и фрукты не часто,но мне в полне хватает(хотя спать ложусь в 12-1)Вы спрашываете про завтраки,вам кажется что я ем много?ведь всего кофе и 2бутерброда?вредностей особо не ем,если только очень редко,а что касается спадов,вроде пока не наблюдалось(на системе я 2месяца)сбросила 6кг,вес бывает стоит или чуть-чуть повышается в КД и середине цикла

Добрый день, Екатерина. Хочу спросить Вас, эффективна ли будет Ваша система, если женщина сова, 56 лет, полнеть стала только лет 6-8 назад, очень поздно встает, а ложится почти утром. Какие корректировки возможны при таком образе жизни? Очень буду благодарна Вам за разъяснение.

Катя, я прониклась. книги пока нет. основное поняла.начну с понедельника)) сегодня завтра -репетиция. и сразу вопрос. ЧТО ЕСТЬ ? конкретно . например сегодня завтрак. съела кашу овсяную на воде с изюмом солью сахаром ложка масла сливочного. кофе черный 2 коровки и кусочек рж хлеба с сливочным маслом. обед. будет суп овощной без картошки и макарон и без мяса .рыба. что еще можно ? ужин .??? и еще-можно весь день пить сок из упаковки без сахара? вообщем я не могу на форуме найти рецепты , вернее МЕНЮ. форумов много -нужен тот самый ,где есть МЕНЮ .спасибо.(после завтрака еще не похудела)))

Здравствуйте, Катенька! Пробую сейчас Вашу систему. Оцените, пожалуйста, мое меню за день: 7-30: бутерброд (ржаной хлеб, рыба), 100 г. риса с гуляшем, апельсина, 30 г. черного шоколада; 12-00: рис - 120 г., индюк (вареная нога 200 г., салат капуста; 18-00: творог 10%- 200 г., ряженка 3,2% - 100 г., апельсина. Заранее спасибо!!!

НЕ МОГУ СКИНУТЬ 5 КГ ЛИШНИХ. КАК ЭТО ВОЗМОЖНО СДЕЛАТЬ БЫСТРО?

Здравствуйте, Екатерина! Очень восхищаюсь Вами и Вашими успехами! Спасибо Вам за систему, за 3 месяца я похудела на 11 кг и очень этому рада. Подскажите, пожалуйста, на ужин можно есть творожную активию с мюсли, жирностью 4,5. Просто там же есть сахар, а найти йогурт без сахара невозможно.

Добрый день, Катя! Пишу снова с вопросом о Киеве: на Вашем сайте(в Событиях) только Нижний Новогород детально расписан, несмотря на то, что Вы по графику должны у них оказаться позже, чем у нас:))У меня двое малышей, поэтому вынуждена планировать "большой" выход заранее. Пользуясь случаем хочу поблагодарить Вас за Вашу фантастическую историю, за то, что поделились с нами и продолжаете прилагать потрясающие усилия, чтобы помочь ещё большим отчаявшимся. Желаю Вам дальнейших успехов и простого человеческого счастья!:)) Участница форума Алина:)

Здравствуйте, Екатерина!!! Я за 2,5 месяца похудела на 11 кг, но объемы уходят медленно и внешне практически незаметно. Физ. нагрузки небольшие, зато каждый день. Начальный вес 103 кг. Подскажите, пожалуйста, почему медленно уходят объемы.

я спокойно выдерживаю от обеда до ужина просто правда иногда ужинаю около 17:00 когда уж совсем есть хочется (просто у меня гастрит и если перетерплю будут боли в желудке). хотела еще спросить а что насчет физ. нагрузок- это обязательно или без них похудеть можно, просто я с работы прихожу без задних ног и ничего уже нехочется делать, иногда правда меня хватаем 5 мин. покрутить обруч. еще я делала обертывания в пищевой пленкой с антиц-м кремом, это стоит продолжать или это не поможет? где то я чилала что в КД и овуляцию сброс веса снижается, а если у меня еще цикл не востановился после родов, а потом еще и оборта (прошел год), то у меня тоже может процесс похудения протекать медленно? Купила вашу книгу с рецептами очень понравилась, правда там много рецептов для духовки ( у меня ее нету), но можно же их делать в пароварке!

Здравствуйте, Екатерина! Скажите, пожалуйста, сколько килограммов у Вас ушло за первые три месяца?

СПАСИБО ЕКАТЕРИНА ЗА ОТВЕТ!!!!!ЖЕЛАТЕЛЬНО КОНЕЧНО ЗА НЕДЕЛЮ.НА ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ СБРОСИЛА 20 КГ (ВЕС БЫЛ 82КГ СЕЙЧАС ВЕШУ 62)МЕШАЮТ ЕЩЕ 5 КГ.НЕ МОГУ И ВСЕ СБРОСИТЬ.МОЖЕТ ЕСТЬ КАКОЕ ТО СПЕЦИАЛЬНОЕ МЕНЮ?ПОСОВЕТУЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА.

Здравствуйте, Екатерина. Я начала худеть по вашей методике в мае 2010. все шло медленно, но к осени я и все видели результат. я не остановила процес, и дальше продолжаю, но после Рождественских праздников я заметила, что стою на месте, и даже немного поправилась. Как добится хорошего результата, посоветуйте, пожалуйста. С уважением Ирэна

Добрый день Катя, скажите можно ли добавить ко всему (система питания, зарядка) пробежки по утрам? Спасибо

Здравствуйте Марина! Я с прошлого года знакома с вашей системой. За месяц сбросила 5кг.Мой вес сейчас 55кг,а рост 153см по-этому хочу сбросить еще 3-4кг.,но вес дальше не уходит.Может я ,что то делаю неправильно? Вот мое меню : 8-9ч завтрак-кофе и редко бутерброд,а часов в 11 полноценный завтрак все,что хочу ,но при этом не совмещаю белки с углеводами. В 14-15 обед каша(гречневая,пшеничная)с овощами. В 18ч ужин творог 1,8%+кефир 1% или гавайская смесь+стручковая фасоль.пью в день 1,5литра воды.Все ли я правильно делаю? спасибо за ответ.

Здравствуйте,Екатерина. Прочитала предыдущие сообщения. В одном из них девушка в меню на ужин написала творог 10%. Но ведь в списках идет молочка до 5%. Или что то поменялось?

Здравствуйте Катя. Как поверить в себя?? За окном весна, а на душе воркутинская зима...Так тяжело... Все сижу и жду чего-то...Того, что никогда не произойдет... Все мечтаю о том, что бы я сейчас делала, если бы была "нормальной". Помогите, Катя.

Катя , я писала уже.но вы пропустили-можно ли пить весь день сок из упаковок без сахара? и еще вопрос важный для меня-можно ли есть перловку? и когда лучше?

Здравствуйте Екатерина. Огромное спасибо вам за систему!!! Скоро еду отдыхать в Турцию и естественно там система "all inclusive". Там всегда ужин примерно в 18:30-19:00. Хотела бы спросить можно ужинать по системе (ну например есть рис с овощами или с фруктами) часов в 19:00? Прочитала на вашем форуме, что вы рекомендуете часов в 17:00 поесть еще раз, а на ужин в отеле пить вино и есть немного сыра. Т.е. я так понимаю вы не ужинали в отеле?

Здравствуйте, Екатерина! Читаю вашу книгу, дошла до комплекса упражнений, прочитав все о питании. За неделю скинуда 1.5 кг. Хотелось бы спросить, как вы относитесь к квасу, окрошке и сыру "косичке".

Здравствуйте, Катя. В вашем списке продуктов в группе "Крупы" не указан кускус. Скажите пожалуйста: его нельзя или он просто не указан из-за редкого употребления? А то я его очень люблю))) Спасибо.

Здравствуйте, Екатерина! Наткнулась на Ваш сайт, весь день хожу в чудесном настроении) Буду следовать Вашей системе, настроена решительно, позитивно) только у меня сразу несколько вопросов возникло: !. Обязательно ли есть каждый день в одно и то же время? 2. Что, если вдруг сорвешься - например, съешь в праздник картошки с мясом и торта кусок?) Нужно ли после этого как-то разгружатьбся? 3. Что со сладким? Я имею в виду конфеты, мармелад и т.д. Не могу без этого. Можно есть только до обеда? А если не только, то после еды можно ли в маленьком количестве? 4. Можно ли есть сырный суп на обед?:)

Добрый день Екатерина! Мне 53 года! в 50 лет резко поправилась на 20 кг. Причём есть больше не стала. Всю жизнь не ела после 18 часов. Вес с 18 и до 50 лет, менялся только дважды, во время беременности. Весила всегда 59 кг. Что мне теперь делать, что бы сбросить лишний вес, возможно ли это в моём возрасте? Фигура стала грузной.

добрый день, катя.скажите, можно ли на ужин есть йогурт домашнего приготовления (Активиа классическая настоянная на литре молока) с разрешенными фруктами. считается ли такой йогур за жирный на ужен.спасибо.

Здравствуйте Екатерина! Как вы относитесь к препарату Редуксин который советует Елена Малышева.

Здравствуйте,Екатерина!Вы потрясающе выглядите!!!Ваша система мне очень подходит.Очень хочу спросить,помогает ли нанесение мумиё на кожу от шрамов и рубцов после операции,посветлеют ли они?(Сама пользуюсь только кофейным скрабом)Заранее спасибо!

Добрый вечер, Катерина. Скажите пожалуйста, что можно есть после 6 вечера, может фрукты, маринованные огурчики, помидорчики...? А вот еще вопрос: вы пишите, что на ужин можно яйца, а в каком количестве и как часто? Заранее спасибо за ответ!

Здравствуйте, Екатерина! Случайно пробегая по магазину "Молодая гвардия" на Полянке услышала приятный голос, который отвечал на вопрос, продвигаясь в глубь зала увидела вас в окружении женщин, внимательно слушающих и задающих вопросы, но я опаздывала и не смогла задержаться и решила обязательно найти вас на сайте, потому что мне просто необходим ваш совет. мне 37 лет, я преподаватель, при росте 162, мой вес составляет 83 кг., у меня нет детей, после 12 лет совместной жизни мы с мужем разошлись, а я благополучно прибавляю с годами все больше и больше. Помогите, посоветуйте с чего начать и как это правильно сделать.

я уже прочитала 2 книги, питаюсь пол года строго по системе. похудела толко на 3кг.малышу 1год.гармоны штоли? насроенние нулл.помогите

Здраствуйте Катя.Я вам уже писала я скинула за 10 мес.-29 кг.Но последние 2 мес. вес стоит.Вы советуете проексперементировать с ужинами или сделать их более плотными.Я делала все как вы писали но вес всеравно стоит как вкопаный.Что делать?Уже опускаються руки.Очень жду вашего ответа.

Здравствуйте, Екатерина!У моей сестры не все в порядке с щитовидкой ( в не полную силу работает). Скажите сможет ли она похудеть по системе? Или только после лечения вес сможет сдвинуться? Заранее благодарю!

Здравствуйте!Года полтора назад познакомилась с Вашей с системой.Очень легко похудела с 89кг до 74кг.Радости не было предела:короткие юбки,обтягивающие блузки! Летом поехала на юг отдыхать и, что называется, "расслабилась": набрала вес до 86кг. По приезду сразу же вернулась к системе. Но не тут-то было:вес почти не уходит.Сейчас вешу 83кг (минус 3кг и это за 7 месяцев!!!).И что делать, не знаю. Как сдвинуть вес к уменьшению (для моего роста 172см хочу весить 68-70кг)? Хочу отметить, что до 12 часов дня ем ВСЕ!(конфеты, выпечку, хлеб).Подскажите, пожалуйста, что можно изменить, чтобы вес опять начал уходить. Заранее огромное спасибо!

Екатерина проанализируйте мое меню пожалуйста! Скаите все ли я делаю по системе? 1 день. 6,30- геркулес(364 гр.) кофе с молоком и сахаром; 10,00- бутерброд с сыром и маслом, 1 зефир, запеканка творожная с рисом и ягодами(100 гр.)чай без сахара 500 мл. 14,00- гречка с грибами запеченая в духовке( по вашему рецепту) 160 гр. шампиньоны тушеные с луком-160 гр. Томаты свежие 250 гр. 17,30- яблоки 300 гр. творог зерненый-160 гр. Второй день: 6,30- запеканка творожная с рисом и ягодами(140 гр.), блинчик с творогом 120 гр. чай с сахаром 250 мл. 10,30 кофе с молоком и сахаром 250 мл. 13,30- капуста квашенная 200 гр. , картофельное пюре 250 гр., яблоки 150 гр 17,30 яблоки 350 гр. творго зерненый 170 гр. 3 день: 6,30 блинчик с творогом 110 гр. сладкий плов( рис, изюм,курага)250 гр. кофе с молоком и с сахаром 500гр. 10,30- кофе с сахаром и молоком 250 мл.яблоки 170 гр. сыр-47 гр. 13,30 капустная запеканка( творог,яйца и капуста)-350 гр. 17,30 винегрет( без картофеля и горошка) 300 гр. По калорийности не выхожу за 1500 кал, а вот по объемам??? мой вес и мои обемы вроде остаются прежними,но мне кажется я за эти три дня поправилась))

Добрый день, Катюша!!! Я вас спрашивала про окрошку, скажите, в какое время дня можно ее есть? На обед и ужин можно или нет? Ведь там картофель, колбаса, майонез...?! С кефиром не представляю, как можно окрошку есть, беее

Здраствуйте Катя. У меня остановка веса уже 2 мес. за 10 ушло -29 кг.А теперь стоит.Вы написали написать рост, вес, меню на несколько дней с указанием утреннего веса и вы посмотритн что можно сделать. Рост 1,66.Вес каждое утро 83 кг. 1-день. Завтрак борщ без хлеба,молоко 200 гр.с булочкой. Обед гречка с капустой и яблоко. Ужин 3 яйца и киви. 2 день Завтрак суп чай с печеньем. Обед гречка куриное мясо и киви. Ужин творог с мандариной и яблоком. 3 день Завтрак картошка с помидором чай с печеньем(галетное) 4-5 шт. Обед рис с овощами яблоко. Ужин творог с яблоком кефир. Ето я ела так предыдущие 3 дня.Бывает утром ем картошку с мясом но редко большинство с овощами.Макароны в обед вобще не ем а утром очень редко.Стараюсь утром сесть что то сладкое чтоб потом днем не хотелось. Я не знаю что делать уже меняла завтраки, обед с ужином разнообразить.но вес стоит на 83 и все.Ну хотябы чуть чуть двигался и тоб я была довольна. Катинька помогите еще надо сбросить 15 кг.Я очень жду вашего ответа.

Я сама подозреваю, что дело в том, как я питаюсь все утро до 12.00. Первый раз завтракаю в 6.30. например: 1день-овсянка на молоке без сахара,тост или булочка с маслом или джемом,чашка кофе с молоком без сахара.2день-макароны с сыром и сливочным маслом,тост с чем-нибудь, кофе с молоком.3день-яичница на сливочном масле и опять тост или булка+кофе с молоком.Ну и так далее:каждый день достаточно сытный завтрак.По приезду на работу в 8.30 кофе со сгущенкой, потом чай с конфеткой,далее чай с бутербродом, и так до 11.30. В 12-12.30 - обед:1вариант-салат на растительном масле,суп без картошки(столовское приготовление-картошку просто вытаскиваю),мясо или рыба; 2 вариат-салат,рис или гречка или капуста тушеная с мясом или рыбой. До 15 иногда пью кефир или чай-кофе с сыром.Ужинаю в 16.30-17.15 чем-нибудь одним-рис, гречка, капустный салат, творог без сахара а фруктами, вареные яйца. Екатерина, проанализируйте, пожалуйста,мое меню. Может, укажите на мои ошибки. Причем, раньше питалась точно также, но худела.

Вы очень красивая!) Катя, а сколько, при оптимальном варианте,часов должно проходить между приемами пищи? заранее спасибо)

Скажите, пожалуйста, Екатерина какое количество грамм надо съедать за обедом и ужином.

Здравствуйте Екатерина!Прочитала в одном из журналов для похудения, что чтобы худеть, то надо не есть после 16, а чтобы поддерживать вес то после 18 часов. Скажите можно ли если например завтрак в 7-30, обед в 13 или в 12, а ужин в 16.. Может так дело побыстрее пойдёт, а то топчусь на месте даже противно, то-200, то+300.

Здравствуйте, живу я Киргизии,Бишкек. Мне 53 года, у меня сахарный диабет 2гр. Вес мой 100 кг. при росте 164см. Очень хочу скинуть кг.30 - 40, потратила много денег на разные БАДы, препараты, последнее - Билайт, употребила почти 4 упаковки, но я стала замечать нервозность и я прекратила, но при этом сбросила 5 кг. Помогите советом или рекомендациями. С уважением.

Здравствуйте,Катя!Я живу по вашей системе 2 месяца,ушло 9кг.Иногда сомневаюсь на счет ужина,помогите.Очень люблю творог 5% 200гр+1 апельсин+0,5яблока+1 киви.Ем его часто,не слишком ли это много?И можно ли на ужин пару кусочков скумбрии приготовленные в рукаве?

Екатерина добрый вечер. Вы прекрасно выглядите!!!!!! Вы такая молодец!!!!!! Зовут меня Елена, мой рост 163, вес 67, хорошо себя чувствую при весе 61 кг и не очень нравлюсь себе при 57 кг (была такой летом, практически ничего не ела три месяца, похудела, были проблемы с животом. Как только врач сказал что у меня ничего страшного и кушать надо, за пол года набрала с 57 до 67кг. Сейчас тяжело, вещи малы, вообщем хочу сбросить вес и хочу задать вопросы: 1. Стоит ли придерживаться Вашей диеты, если речь идет только о 5-6 кг? 2. После того как сброшу вес до желаемого (если получится :) ) надо Вашей диеты придерживаться пожизненно........? 3. Можно ли по вечерам, например в гостях, позволять себе бокал два красного вина например с апельсином, раз в неделю... или день диеты уже насмарку? 4. Можно ли садится на Вашу диету с диагнозом: синдром раздраженной кишки? 5. Нужно ли при Вашей диете принимать дополнительно витамины? Спасибо!

Здравствуйте, дорогая, понимаю, как надоели со своими вопросами и причудами! Я похудела, не зная вашей диеты на 10 кг за 2 месяца (правда там влюбленность была), не хотелось есть и все, тоже говорила себе хочешь поесть - утром поешь, я это поняла... Но тогда стремление было... А сейчас я замужем... никак не могу найти для себя мотив...Для чего? И стоит ли? Мой муж весит 61 кг... я в шоке, что я его на 17 кг больше вешу! А ведь было всегда наоборот! Мне не надо, чтоб он носил на руках постоянно, мне хочется (как и всем женщинам) чтоб ценили и любили... Хотя... банально звучит. Люблю очень семечки подсолнуховые, когда их можно есть при такой диете и в каких количествах?

Здравствуйте, Екатерина! Хочу вот разъяснить для себя такой момент. Вы разрешаете на ужин тушить мясо с овощами для вкуса, но кушать только мясо! А разве овощной сок не пропитывает мясо и как не крути получается мясо с овощами, даже если их не кушать? Просто если на обед потушить капусту с мясом и рисом, то капусту с рисом без мяса на ужин уже скушать нельзя, т.к. белок от мяса все пропитал и это уже не будет относится к варианту овощи-крупы! Тогда почему можно кушать мясо пропитанное овощным соком?

Екатерина, здравствуйте!Скажите пожалуйста,если я не не буду делать физ. упражнения то похудею ли я? ( мне месяц назад сделали операцию на аппендицит и физ. упраж. через 6 месяцев, ну или легкую гимнастику только через 3) можно ли делать кофейн. скраб если у меня звездочки на ногах и вены? По достижению результата, его каждый день нужно применять?

Катерина, у меня еще один вопрос? можно ли на ужин плавленный сыр ( хохланд) с криспами?

Здравствуйте, Екатерина! Слышала о Вашей системе уже давно, вот, решила заняться ею вплотную)). В январе этого года у меня родился второй ребенок - в итоге есть 8-9 кг лишнего веса. Ребенок на грудном вскармливании. Скажите, не отразится ли на лактации отказ от пищи после 18-00 и отказ от жиров ( я имею ввиду масло, сметану) во второй половине дня? Спасибо огромное заранее.

здравствуйте!Екатерина скажите пожалуйста, можно где нибудь,кроме вашей книги,поподробнее узнать о вашей системе,просто нет возможности найти вашу книгу,т.к. живу не в москве.

Здравствуйте Катя . Я очень рада , что познакомилась с вашей системой . За два месяца избавилась от 16 кг. Но вот проблемма - стала похожа на шарпея . Что делать ? Каждый день делать скраб нет возможности , т.к. нет ванны . Может есть какой-то способ подтянуть кожу ??? Заранее спасибо за ответ .

Каждое мое стремление похудет заканчивается так: худею на 3-5 кг, а набираю через некоторое время 5-7 кг. Помогите, если можете! Вроде и мотивация есть:мне 49 лет, а детям по 11 9 лет. Хочу уменьшить вес, что бы подольше быть с детьми в процессе их взросления.

Здравствуйте, Катя.скажите,можно растворять мумие утром,а использовать вечером.у меня очень сильные растяжки на животе после родов,мумие действительно поможет?его надо наносить обязательно каждый день,или можно через день?спасибо.

Здравствуйте! подскажите пожалуйста ..я правильно поняла что на ужин мясо с овощами кушать нельзя?

Здравствуйте Катерина, мне не понятно какое количество пищи ( в граммах) употребляется на обед и ужин, так же как на завтрак или меньше?

Здравствуйте Катя!Спасибо Вам за чудесную систему питания!здоровья и счастья вам и вашей семье. Мне 37 лет, вес был 77кг -набрала за 3 года,обычный мой вес был 62-67 с 14 лет.Сейчас 62-63кг, рост 165. С февраля 2010г по август 2010г ушли 15 кг и всё, вес колеблется от 61 до 63 кг уже 8й месяц и объёмы вместе с весом меняются.Минимум 60.5кг был в начале января, сейчас снова 63кг.На форуме выкладывала меню на проверку несколько раз-ошибок нет.Было отступление полностью от системы в конце августа и сентябре по 10 дней (обстоятельства вынудили), на Новый год в 12 ночи ела как все, но с утра на систему. Больше не нарушала и не отступала. После 18.00 ни разу не ела. Не было ни моральных ни "объедаловских" спадов. Может у Вас какие то замечания будут. Обычно питаюсь в одно и то же время.Бывает не часто перекус часов в 11 утра в виде конфеты или откусить от торта. вариант 1й завтрак 7.30 разных сладостей грамм около 200-300(это или торт или выпечка или конфеты и зефир) обед 13.30 плов микроволновке(мясо,рис пропареный,морковка,1ч.л. масла)около 300гр кефир, яблоко ужин 17.30 творог 200-250грамм+яблоко+киви и апельсин вариант второй завтрак 7.30 сладости около 200-300 гр. обед 13.30 макароны "макфа" с сыром(40-50 гр)-всего около 300грамм порция, кефир и апельсин ужин 17.30 зерненый творог 350гр + помидор+огурец, не большие третий вариант завтрак 7.30 как в других вариантах обед 13.30 2 куриных бедра+1ч.л. соуса+специи(готовлю в духовке) гречка около 200грамм 1 чашка молока ужин 17.30 свинина+специи в духовке около 200грамм Вся готовка соблюдена правилами, в основном духовка и микроволновка и минимум масла на обед.Заправляю блюда специями на травах и йогуртом без добавок. Ужины чаще творожные, бывает гречка с помидором и огурцом,рис с яблоком, рыба запеченная.Чай, кофе всегда без сахара, черный чай не пью.Скраб не пользую,экзема от кофеина и алкоголя.Ну и активность практически нулевая, раз в неделю делаю "системные" упражнения и раз в месяц комплекс каланетика. В данный момент наступает отчаяние, книгу перечитывала не раз. Всё понимаю, всё знаю, но хочется уже каких то результатов. Знаю что сейчас система не бездействует и она даст мне в будущем стройность и здоровье. Но хочу еще похудеть, ведь весна на улице а цель не видна. Моя цель 57 кг.

КАТЯ ЗДРАВСТВУЙ! С ЧЕГО НАЧАТЬ? 170 СМ. 94 КГ МЕЧТА СБРОСИТЬ 14 КГ А ТО И БОЛЬШЕ

Екатерина, здравствуйте! Я бы с удовольствием побывала бы на Вашем мастер-классе, но увы, далеко.Скажите, а в Перми Вы не будете с таким же мероприятием?Если да, то как можно будет записаться?Очень хочется похудеть, но у самой не получается

Здравствуйте, Екатерина! Восхищаюсь Вами. После прочтения Ваших книг просто полна желанием следовать системе. Начала питаться следуя вашим советам 2 недели назад (до этого питалась по системе в 2010 г., скинула немного), занимаюсь оксисайзом, результата пока нет, даже немного прибавила. Не могу понять почему? На ужин часто ем творог. Работа у меня офисная, в основном сижу на одном месте, за компьютером.

Добрый день, Катя! Моя знакомая за 6 мес. сбросила 18кг и сменила одежду с 54-го на 48-ой. Меня очень вдохновило. Она мне все подробно объяснила. И вот уже третий день сижу я. Но никак не могу настроится есть равными порциями. Утром, начиная с 7-00 начинаю есть и останавливаюсь в 13-00. Причем вредным продукты постепенно перетекают в нужные по системе. Чую поперло меня в другую сторону - увеличения веса. Хотела спросить - как мне правильно сформировать мое меню? Может есть готовое примерное меню на несколько дней. А какао можно? Или только до обеда? Я я так поняла про сок, что можно только свежевыжитый а в коробках нельзя? С уважением, Марина

Здравствуйте Екатерина. Знакомлюсь с вашей системой и сразу возник вопрос. У меня рабочий день с 9.00 до 18.00. Обедаю в 12.00. После обеда возможности перекуса нет.Ужинать в 18.00 естественно никак не получится. До дома добираться от 30 минут до 1 часа, ужин получается в 19 - 19.30. Что же тогда вообще не ужинать, или выбирать продукты полегче?

Катерина, добрый день! скажите- влияет ли большой объем разной пищи на завтрак на похудание? Я на завтрак ем вредное- сладкие печенья, к ним еще могу добавить геркулесовую кашу.. Но первые два месяца вес уходил. И еще скажите почемцу бывает так. что если на ужин пьешшь ряженку и апельсин ешь, то на утро на весах отвес, а если вечером ешь что-то посолидней, например куриную грудь вареную или гречку с овощами, то вес в плюсе или стоит(в лучшем случае. И еще- как-то были срывы- до обеда перекусывала чаем с печеньем, но, предполагала, что оно "сгорит" из-за того, что я в те дни,когда его ела много ходила по городу. Но вес дал плюс. Это из-за этого срыва? И почему нельзя делать обертывания на область живота? А можно ли массировать живот вакуумной банкой? Я его терзаю каждый день этой банкой уже больше двух месяцев. Спасибо заранее:)

Катерина. у меня еще вопрос- почему вес может встать, по Вашим словам, если порции будут неравноценными? Они уже не могут быть одинаковыми по определению, если Вы пишите, что на завтрак можно, что угодно и сколько угодно. Скажите- салат метелка грамм 300(сырые овощи и капля раст. масла) и творож. запеканка без сахара, но с сухофруктами- грамм 250. это уже перебор? Спасибо!

Вылаживаю свои параметры и меню как Вы просили: Рост 176,вес утренний 75кг, З.6,30 час.кукурузная каша (пшенная),зеленый чай с молоком,кекс или плюшка перекус в 9.30 -зеленый чай с молоком,сухарик или печенье О.13.30час-пропаренный рис (гречка на пару)+мясо (курица тушеная или котлета-все на пару),малосоленное все или зправленно соевым соусом,зеленый чай. У.17.30час-гречка (рис)+тушеные овощи на воде+яблоко (апельсин),зеленый чай. Вот примерное меню.ВСе ем как правило или отварное или тушеное+малосоленное.Молочку ем (творог 4%+кефир 1%+фрукт разрешенный) Иногда лапшу отварную (дурум)+сыр,картошку отварную с салатом из свежих овощей Супы не люблю и ем редко.ВОт практически меню мое. Вес стоит 3 месяца,я писала ранее Вам. Вообщем застой.

Здравствуйте, Катя! На системе - неделю, ушло 2 кг. Обедать приходится в кафе. Котлеты там запеченные, но ведь еще и обваленные в сухарях либо в муке!Можно ли на обед такие котлеты?

Катя, увидела сейчас на вашем блоге, что вы приезжаете 21 мая в Алматы. А в Астану не собираетесь, может и к нам загляните?

Катя, добрый день.мне все-таки не понятно,как Вы потеряли в первые три месяца 32 кг ? у Вас было четкое представление о системе ? А вы себе не навредили? почему сейчас, следуя Вашей системе,таких рекордов практически нет ?

Здравствуйте,Катя)Прекрасно выглядите! а что бы Вы могли сказать,о таком меню,на один день? 8 утра-овсяная каша(на воде)+яблоко+зеленый чай 13.30-куриный бульон+курица вареная+зеленый чай. 17.00-творог(1%)+яблоко. каждый прием примерно по 300 гр. Сладкое,я не люблю. И еще вопрос,если часто ешь одно и тоже,повлияет ли это на похудение?

Катюш,и вот еще вопрос из-за своей полноты я очень стеснительная. рост 162 вес 76кг. мне стыдно на улицу выходить,знакомиться с кем-то и.т.д.... плачу каждый день я не могу себя полюбить. Ваши книги читала.

Здравствуйте Катя!Спасибо Вам за систему!Скажите, я на системе с ноября 10г, за два месяца ушло 6кг и объёмы, потом новый год и расслабилась на месяц(прибавила 1кг)Вот уже два месяца вес стоит и объёмы тоже.Может вес стоять из за того что иногда срываюсь на день или два(например перед месячными)?Спасибо

Здравствуйте, Екатерина. Подскажите пожалуйста. О Вас я узнала, когда зашла в книжный магазин, там была большой плакат книги "Минус 60". И с тех пор я "заболела" вашей системой.у меня есть все Ваши книги, я их все прочла но вес не сбросила:( К моему сожалению я так старалась придерживалась системы, но потом не заметно я вообще перестала питаться по системе и вот, я решила с новыми силами начать все заново. Вот к примеру сегодня, завтрак (08.30) черный+зеленый сладкий чай, 3 бутерброда с семгой еще до 12 часов я перекусила баунти. обед (15.00)суп с фасолью(куриный бульон, грудка(вареная)фасоль из банки) ужин!19.00) тушеная капуста(в мультиварке) и зеленый чай без сахара. Я студентка и питаться в одно и то же время не получается. Может я что то не так делаю, может порции маленькие, но вот пишу и одно желание пойти и съесть бутерброд или сладкий чай с печенюшкой:( ну очень кушать хочется :(( Я никогда не ем перед сном, да и скинуть мне нужно 10 кг.(сейчас я 69кг при росте 159см).

Здравствуйте. Мне 28 лет. Неделю уже стала жить по системе. Хочу похудеть на 20 кг. Мне нужно использовать крем против морщин, какой? Или достаточно питательным с мумием? Есть ли какое-то видео или картинки с упражнениями и массажем, как правильно все делать?

Уважаемая,Екатерина!Я на системе давно,знаю-это здорово,но не во мне вопрос.Моему брату 29 лет,не женат ,причина тому-лишний вес!Но он не хочет слышать о похудении ничего,он ест все что хочет и когда хочет-сладкое,мучное,копченное,очень соленное.У него нет силы воли,он обижается,когда ему говорят о его весе,он даже не знает сколько он весит и не хочет знать!Я подозреваю,что у него проблемы с потенцией,но поговорить с ним на эту тему никто не решается,потом он просто перестанет общаться с тобой.Еда-единственное удовольствие в его жизни.Я и мои родители очень за него переживаем, не знаем как ему помочь."Вот если бы он влюбился",думаем все мы,"тогда бы точно похудел"....,но он и девушек отвергает.Как-то он обращался(по-моему совету)в клинику Доктора Борменталя,отдал туда 30 тысяч рублей,но ничего не смог с собой поделать.Вы-единственная наша НАДЕЖДА,подскажите пожалуйста что нам с ним делать! Спасибо.

Здравствуйте ещё раз! Я вопрос "ира / 05.04 20:50" Меню не меняю,вот уже год практически в одном меню, может немного меняются сезонные фрукты, овощи, по ужинам нет зависимости - от любого привес или отвес. Я вот думаю может попробовать вариацию например по 3-4 ужина одного типа с разными обедами и так по порядку все 6 вариантов (7й с хлебцами не считаю)- может что то выявиться. Спорт.. да вы правы и по видимому мне не избежать занятий. Ещё раз огромнейшее спасибо за систему,словами не передать мою благодарность! ведь я могла бы уже "перевалить" наверное за 80 кг. Вот когда писала 05.04 - было грустно, а сегодня с утра воспряла духом - не всё так плохо! 62 это уже отлично! Но 58 лучше :)

Буду пробовать всё спорт, меню, весы по утрам. Стыдно опускать руки, когда в них такое "мощное оружие" против лишнего веса! И самое главное Ваш пример!!! Я всегда считала что чем больше веса, тем сложнее именно собраться худеть. Но система это что-то. Только одни завтраки чего стОят,а остальные приёмы - это полезно. Когда прошло пол года, я стала систему называть "система здорового питания эффектом похудения"

Здравствуйте, Екатерина! Скажите если я буду ужинать в 18.30 ( С 17.00 и до этого времени я в дороге), то похудение будет идти медленее? Или ужинать до 17.00?И если физ. упр. я заменю на ежедневную ходьбу?

Здравствуйте,Катя) а правда что если долгое время заниматься упражнениями,а потом резко бросить то все станет еще хуже чем было? и еще вопрос Вы в одной из своих книг много пишите про осанку,можно ли "правильным сидением" т.е прямо сидеть,не горбиться при ходьбе и.т.д. вылечить сколиоз? и что Вы можете сказать про похудении Инны Воловичевой не слишком ли она быстро похудела,Вы были с ней на одной передаче мне кажется она все это обратно наберет.

И снова, здравствуйте, Катя! В продолжении вчерашнего вопроса - в 7-00 начинаю с макарон с курицей или сосиской, после еды пью воду. В 10-00 - чай с чем-нибудь сладким, т.к. без него не могу. И далее до 12-00 могу это сладкое уминать, пока не кончится (это могут быть и конфеты, пироги, торты и т.д.) В 12-00 садимся обедать - или салат из огурцов и помидор, заправленный кефиром, картошка вареная также с кефиром (это первый день ела), во второй - просто апельсин, т.к. есть не хотела (только часа в 15-00 съела яблоко), а сегодня - суп из свежей рыбы без картошки с капустой и красное сухое вино. На ужин - первый день - курица гриль, 2-ой день - кефир, 3-ий день - капуста тушеная с мясом без масла и яблоко. Я не голодная, а Вы правильно заметили - боюсь, что потом нельзя есть поэтому и пытаюсь наесться. И че делать в течении дня без сладкого?! Даже чай не сладкий с 3 шт. чернослива нельзя? И еще до конца не понимаю что конкретно с чем нельзя мешать - белки, углеводы, жиры - какой принцип? Город у нас маленький, поэтому Ваши книжки еще не читала, но сегодня заказала привести из Нижнего. Надеюсь, прочитав вопросов станет меньше. Спасибо! С уважением, Марина

Крупы (рис,гречку)ем каждый день,овощи свежие тоже.Просто не стала писать.Я написала в целом.Каждый день ем салаты (из моркови,огурцов,капусты,помидор,свеклы,как правило заправленные :бальзамическим уксусом+раст.масло на порцию по 1 ч.л.).Фрукты разрешенные (апельсин,яблоко)Сухофрукты по утрам.Ем до полного насыщения,но не переедаю.Организм уже привык,Ем каждый день в одно и тоже время.Солености если только в охотку на завтраки по выходным.

катя скажите, разве можно на ужин творог ибо в меню ира / 05.04 20:50, там на ужин он есть, разве это правильно.хочется съесть салат с творогом, обезжиренным йогуртом и разрешенными фруктами, но єм это все без творога, поскольку в книге вашей написано, что на ужин никакого сыра нельзя.то как тогда? спасибо.

Добрый день, Екатерина! Начну с того, что я очень хочу похудеть!))) Мой вес конечно не настолько большой, но все равно я раньше была в лучшей форме. Просто у меня сидячая работа и в связи с этим я набрала за год 10 лишних килограмм. При своем росте 170, я вешаю 70 кг, мой нормальный вес 60 кг. Я просто хочу стать мамой в будущем и меня пугает то, что я после беременности наберу еще лишние килограммы. Вот скажите мне, что нужно, чтобы сейчас похудеть и в последствии не набрать лишние килограммы? Какие диеты я только не пробовала, сначала скидываю вес, а потом снова его набираю в двойном размере. Буду Вам признательна, если Вы мне ответите.))))

Катюш проанализируйте пожалуйста меню 7 утра кусок пирога+груша+зеленый чай!13.00-2 сосиски+гречка+яблоко!17.00-творог 1%+яблоко 2 день-7 утра 2 бутерброда с сыром+чай,13.00-вареная семга+разрешеные овощи 17.00 гречка .Спасибо))

Катя, скажите пожалуйста, а хлебцы цельнозерновые "Фитнес линия" можно ли употреблять на обед? Состав:целые и специально пророщенные зерна пшеницы, крупа овсяная, ржаной солод,поваренная соль, натуральный растительный лецитин,минеральная добавка Кастомикс ПРосто не могу найти у нас в городе чисто ржаные хлебцы:(

Ещё раз здравствуйте!Я Аня вопрос 6.04.11Очень приятно, что Вы отвечаете на наши вопросы!Моё меню;1-й день завтрак каша молочная, кофе с молоком иногда булочка, обед борщ с мясом без картошки и пережарки,ужин отварные куриные желудки.2-ой день завтрак пельмени, кофе с молоком, обед овощи с мясом ( на пару или тушоное), ужин творог с разрешенными фруктами.3-й день завтрак могу съесть запрещенные макароны с гуляшом например, обед овощи или разрешонные крупы с мясом или курицей,ужин овощи.Спортом не занимаюсь, маленький ребёнок не получается, знаю что это плохо.Мой вес 83кг(стоял два месяца), рост 160, год назад родила.Сегодня утром вес 82-радует.Собираюсь крутить обруч.И еще вопрос если на обед съесть суп грибной с картошкой, что можно на второе?Огромное Вам спасибо.

Добрый день,Екатерина. Только заинтересовалась Вашей системой. Читаю второй день Вашу книгу и форум.Вроде бы пока почти всё понятно, но есть один единственный пункт,который хотелось бы уточнить. Скопировано с форума: "ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя." Про консервы понятно, добавки, соусы. Но, можно ли отнести "Тунец в собственном соку", который имеет три ингридиента "Тунец, соль, вода" к консервам? Ведь, по идее, это просто отварная рыба. Заранее спасибо. С уважением Елена

Здравствуйте, Катя. На системе я 7 дней, все вроде бы было нормально, потихоньку продвинулась к 18 часам. Но вот сегодня происходит что-то непонятное, в течение всего дня, начиная после завтрака,неприятная тяжесть в желудке, такое ощущение, как-будто мне туда накидали камней и все стоит и не переваривается. С чем это может быть связано? Завтрак - тарелка борща и половина ч.л. майонеза, кофе с сахаром и 2 кусочка горького шоколада с миндалем. Обед - рис с половиной яблока, чай. Ужин. обезжиренный творог с половинкой яблока заправленный ряженкой (все свежее), но почему-то получилось очень кислым, неприятным, еле осилила несколько ложечек. Вчерашний день - меню такое же, только вот ужин прозевала, было много работы, бегала по городу. По этому ужинать не стала, выпила кружку кофе без сахара и в течение всего вечера пила воду и зеленый чай. Могла ли это погрешность во вчерашнем ужине дать такой неприятный сегодняшний результат?

Катерина, здравствуйте! А как быть воспитателю д/с, который работает до 18.30 и все это время (с 16.30 до 18.30) находится с детьми на улице? Что ж, теперь вообще не ужинать? Бывает, на полдник поем немного, он в 15.30, а потом, дома, лезу на стену от того, что хочется поесть, запиваю голод водой и ложусь в 21.00 спать, т.к. к 7 утра на работу! :( Так ведь нельзя! Помогите, посоветуйте пожалуйста, как быть!!!

Здраствуйте Катя.Вы правы у меня завтрак больше чем ужын.Вы ведь говорите что нужно есть до насыщения я седаю столько сколько хочеться больше не могу.Значит мне уменьшить завтрак?Вы спрашивали после каких ужинов вес уходил лутше, немогу сказать он просто потихоньку шел вниз и все.Вы пишите что не может вес стоять все три мес. на месте, но он действительно стоит и все, перед крит. днями у меня + 1-2 потом проходят ети дни и вес опять вертаеться назад на 83.Обемы за ети три мес. мне кажеться немножко ушли но вес действительно стоит.Катинька может такое быть что на етом уровне я и отанусь?А ведь осталось совсем чуть чуть.Я очень стараюсь каждое утро как и раньше, встаю в 5,45 занимаюсь бодифлексом.так хочеться побидить ети ненависные лишние кг.

Екатерина,здравствуйте ! Кормлю грудью, после родов не прошло ещё и месяца но лето ждать не будет, за беременность набрала 30 кг. С чего начать? За ранее благодарна!

Здравствуйте, Катя. С обедом на облегченной версии системы мне всё понятно, а вот как быть с ужином? Что можно кушать, по прежнему один из семи вариантов? Объясните, пожалуйста:)

Уважаемая Екатерина! Мой рост 166, вес 60кг.Я месяц сидела на диете похожей на систему, только завтрак такой как и обед на системе, и похудела на 5 кг.Узнала о системе я без колебаний перешла.Но вес сразу стал,и уже месяц стоит.Что сделать чтобы вес пошол вниз.Хочу 55кг.

И ещё вопросик, Екатерина, прием пищи при облегченной версии системы(после похудения) остается так же 3х разовый?

Здравствуйте, Катя! Можно ли вместо хлеба есть хлебцы ржаные на обед и ужин (с овощами)? Хорошо насыщают.

Добрый день Катя. Скажите можно ли на ужин есть печеные яблоки (без сахара, меда и т.д); утром можно есть гречку с жареным луком (на подсолнечном масле).Спасибо.

Здравствуйте, Катя! Скажите, почему после 12-ти нельзя грушу? Это же не виноград где много сахара и не банан, где клетчатка. Вечером иногда хочется яблоко грушей заменить...

Здравствуйте Катя . Мой рост 162 см. а вес на 24 января был 100 кг. Порции я не урезала , питалась и питаюсь до насыщения . На 24 февраля вес стал 89 кг. а на 24 марта 84 кг. и на сегодняшний день вес стоит . Раньше я могла поужинать в 10 вечера , а потом ещё и ночью встать попить чаю с печеньками . У меня стабилизировалось давление ( 3 года мучилась гипертонией ). Мумиё можно наносить без предворительного скраба ?

Катя подскажите порции должны быть равные по объёму или по насыщаемости ? Ведь на завтрак я могу съесть два бутерброда с колбасой и стакан чая , на обед - 300 гр. риса с мясом , а на ужин - 1 грейпфрут и стакан кефира . Равноценны ли такие порции ?

Здравствуйте, Катя! Я уже 3 (!) день питаюсь по системе. Чувствую себя отлично. Раньше путем разных способов похудела на 30 кг. Но потом распоясалась, и теперь ношу лишних 20 кг ... Вопрос, как вы относитесь к двум завтракам - в 7.00 и в 11.00 и также к обеду, который состоит из овощей и сыра фета? Спасибо!

Здравствуйте, уважаемая Екатерина!Спасибо вам огромное за мои чудесные преобразования! За 6 месяцев на системе сбросила 25 кг!!! Сейчас жду второго ребеночка, придерживаюсь принципов системы, но вес все равно по-тихоньку, в пределах нормы(по словам врача), но поднимается. Так не хочется вернуться в прежнее состояние! Что посоветуете?

Здравствуйте, Екатерина! огромное спасибо Вам за систему минус 60, очень мне помогла:) у меня такой вопрос - часто ли вы позволяете себе сладости в обед на системе поддержания или также такое сочетание как "мясо/рыба-картошка/макароны", либо что-то жаренное? вес не растет - у меня все же бывают привесы(. и еще вопросик - часто ли вы кушали на завтрак сладости? мне последнее время постоянно хочется пироженных, если я их буду есть на завтрак через день - это не повлият на мое похудение? можете написать ваш самый любимый и завтрак, что вы чаще всего едите?:)просто очень интересно)) извините, если нескромный вопрос. заранее спасибо большое!

Здравствуйте,Катерина. Я сижу на системе 2,5 месяца. За это время ушло 11 кг. Мой рост 165 см. Вес сейчас 97 кг. Начинала со 108. Прокоментируйте пожалуйста моё меню, например на сегодня. Завтрак 08:00- сосиска в тесте, бутерброд (криспа+копчёная свинина), 1 сникерс, зелёный чай, 4-5 штучек кураги. Обед 12:00- отварной бурый рис+ варёная скумбрия ( всё вместе 700-750 гр), стакан воды, 4-5 черносливин, 1 средний огурец. Ужин 17:00-2 зелёных яблока, стакан воды. В промежутках между приёмами пищи пью только чистую воду(в основном тёплую), примерно 4-5 стаканов.Кофе вообще не люблю, да и чай тоже не особо. После 18:00-2 стакана воды.Вес стал качаться -+1 кг. Упражнения, скраб и мумиё стараюсь делать кажд. день, но всё же 1 раз в неделю пропускаю из-за рабочего графика. И ещё есть 1 вопрос. Моей дочке 3 годика 2 мес. Я сама и наш биологический папа,расположенные к полноте люди. 2 недели назад заметила, что у дочки на попе появились ямочки в разных местах. Очень похоже на целлюлит. Дочка кажд. день ходит в садик, и там их кормят ну очень каллорийной и сытной пищей. В общем, я переживаю, чтобы она не стала такой Булочкой, какой всегда я была на протяжении всей своей жизни. Скажите, можно ли доченьку тоже приобщить к системе хотя бы на субботу и воскресенье, когда она в садик не ходит. Или всё же она ещё очень мала. Можно ли ей делать в выходные дни кофейный скраб. Спасибо! Катенька, вы не только помогаете людям в похудении, вы спасаете жизни. Например, мою. Я прочитала много Ваших книг. Вы большая УМНИЧКА!!! Спасибо вам большое! Дай Бог здоровья Вам и Вашим близким! Счастья Вам и процветания как личного , так и творческого! НИЗКИЙ ВАМ ПОКЛОН!!!

Катерина, скопировала своё сообщение с одного сайта , где я постоянно общаюсь с людьми, которые тоже как и я меняют свою жизнь,придерживаясь Вашей Системы. Хочу, чтобы Вы его прочитали и прочувствовали, как сильно Вы мне помогли. СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ У НАС ЕСТЬ!!! Вот само сообщение.... А ещё в моей жизни были такие моменты, когда только от меня и от Бога зависела разрешимость какой -нибудь ситуации. Например, меня уверяли, что детей никогда не будет. Да, конечно, моя беременность была очень сложной. В больницу попала в 2007 году на сроке 4 недели, а вышла только в 2008 -м с Доченькой на руках. Каждый день я боролась за её рождение! А потом у самой начались проблемы со здоровьем. Была клинич. смерть, но я и её победила. А потом почему-то я решила, что я плохая мать, раз ращу свою Доченьку без мужа. Ну не повезло мне с нашим биологическим отцом. И ВОТ Я ПОЗНАКОМИЛАСЬ С СИСТЕМОй! Система изменила меня, изменила мою внутреннюю самооценку, сделала такой же яркой и уверенной, какой я всегда была. Я-ПРЕКРАСНАЯ МАТЬ! И БУДУ ОСТАВАТЬСЯ ВСЕГДА ТАКОЙ РАДИ СЕБЯ И РАДИ СВОЕЙ ДОЧЕНЬКИ! Если я смогла родить ребёнка, победить смерть, то уж от жиров своих таких родных и ненужных Я ТОЧНО ИЗБАВЛЮСЬ! Спасибо, что выслушали. просто хотелось поделиться с вами своей РАДОСТЬЮ! Всем СЧАСТЬЯ, ВЕСНЫ И ОТВЕСИКОВ!!!

Здравствуйте, Екатерина! В одном из Ваших ответов нашла, что нельзя крупы с фруктами или с овощами. Но есть в списке разрешенных продуктов на ужин варианты- "овощи+крупы" и "фрукты+крупы". Прокоментируйте, пожалуйста, а то вроде бы разобралась в системе и результаты есть (-17.7 за 2,5 месяца)и опять значить чего-то недопоняла. Заранее спасибо!

ЗДРАВСТВУЙТЕ, МОЙ РОСТ 175 И ВЕС 118КГ. НИКАК НЕ МОГУ СИДЕТ НА ДИЕТАХ, ВСЁ ВОЗВРАЩАЕТСЯ. НАЧАЛА ЗАНИМАТСЯ В ЗАЛЕ 4-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ, Н0 ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ УШЛО ТОЛЬКО 2 КГ И ТО 1 КГ ВЕРНУЛСЯ. ПРОШУ ВАС ПОСОВЕТУЙТЕ КАК ПОБИСТРЕЕ ИЗБАВИТСЯ ОТ ЕТОГО ЖИРА. ХОЧУ ЗАМЕТИТЬ ЧТО СЛАДКОЕ НЕ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ, А ВОТ ВИНО С ТВЁРДЫМ СЫРОМ 2-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПРОСТО ОБОЖАЮ И ПРИТОМ 1.5-2БУТЫЛКИ БЕЗБОЛЕЗНЕННО НА ЗАВТРА. ЗАРАННЕЕ БЛАГОДАРНА.

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста,как можно помочь себе,чтобы похудеть!!! Уже сколько диет перепробовала,и совсем никаких сдвигов даже на пол килограмма... Очень разочарована в себе....Постоянный вес был 50 кг,а потом резко за1 год набрала 20 кг.....((( Большое спасибо за помощь!

Насколько я понимаю, Ваш опыт актуален для молодых женщин. Для меня в молодости такой проблемы не было. Всё началось после 60 лет. И сейчас у меня такая драма (167 см - 102 кг.). Не понимаю, как докатилась до такого. Причины мне неизвестны. Я потеряла надежду и думаю, что обречена. Возможно это из-за таблеток (для суставов, для ЖКТ, повышенные дозы кальция). Мне не удастся изменить ситуацию без ещё большего ущерба для здоровья и внешнего вида. Хочу сказать молодым женщинам, чтобы они не откладывали своё похудание на потом. С появлением "старческих" болячек это будет нереально и придётся таскать на себе эти жуткие килограммы. А Вы, Екатерина, просто красавица и большая молодчина, что щедро делитесь своим опытом. Всего Вам доброго!

Екатерина,а в какой именно книге описана сама система,а то их так много?

скажите пожалуйста почему нет ни у кого в рецептах тушоной капусты на ужин? это нельзя? Я вчера делала на ужин тушоные овощи: капуста белокочанная,овощи заморож.(кукуруза,горох,стр.фасоль) и шампиньоны свежие.Все тушила вместе,а отдельно протушила кур.печень с луком.Мы наелись с дочками,а на утро еще раз решили проверить правильность выбраных продуктов и ужаснулись! Нельзя кукурузу и горох.Напишите что не так? мы новички,извините за непонимание.Помогите!

Здравствуйте! Пока не читала ни одну из ваших книг, только узнала о методике, еще не успела. Подскажите, как ее придерживаться людям, которые соблюдают длительные православные посты с полным исключением пищи животного происхождения. Постных дней, я имею в виду в плане питания, в году в общей сложности больше, чем непостных. Много каши, картошки, макаронов, зимой мало овощей. Как худеть?

Здравствуйте,Екатерина !) у меня такая проблема мне 15 лет при росте я 175 я вешу 73 кг я очень комплексую по поводу своего лишнего веса ( Я пробовала похудеть много раз но безуспешно .Во - первых,я очень люблю сладкое особенно когда нервничаю .Во -вторых,пробовала заниматься спортом ежедневно , ходила в различные фитнесс-клубы но больше месяца не выдерживала и срывалась и больше 5 кг никогда не получалось похудеть . Я не знаю как справится с собой и начать заниматься спортом каждый день особенно когда все твои друзья могут есть все что угодно и не толстеть а ты если съешь сладкое сразу лиший килограмм . Помогите мне пожалуйста скажите как правильно питаться и постараться cправится с собой и воспитать силу воли )Спасибо заранее )

Здравствуйте, Екатерина. Два года назад отлично худела по Вашей системе - а сейчас что-то разладилось... все откладываю "на потом"... Раньше у вас была группа, которую Вы вели под личным контролем. Не планируете снова организовать нечто подобное ?

здравствуйте Екатерина!хочу похудеть но не получается.помогите пожалуйста.была 90 кг.скинула 9 кг а больше никак.и еще хочу заставить моего мужа похудеть но он без хлеба никак не может.а уже начинает беспокоить давление и я очень за него переживаю.его вес 140 кг при росте 190.а у меня вес 81-82кг при росте 170

Уважаемая Екатерина! Мой вес составляет 150 кг, при росте 178,мне 43 года, я мужчина. В основном Ваша методика нацелена на рекомендации женщинам, есть ли какие-нибудь пожелания или различия в Ваших предложениях для мужчин! Какую бы Вы посоветовали из ваших книг именно для мужчин, чтобы начать худеть по вашей методике! Конечно же с основными правилами изложенными на вашем сайте Я ознакомился и понял что много из того что Вами предложено Я не соблюдал, постараюсь придерживаться их. Заранее благодарен! Новосадов Олег Борисович!

Уважаемая Екатерина, правильно ли я Вас поняла? Для лица никаких дополнительных средств (мумие и т.д.) мы не используем? Только крем против морщин, если он необходим?

Здравствуйте Екатерина! Мне 36 лет, у меня было 4 родов.После трех беременостей я быстро входила в свой прежний вес 55кг при росте 164. Но после четвертых родов мня просто разнесло до неузноваемости. Я не могу сказать что целыми днями сижу около холодильника, но тем неменее, вес не падает. Дома начались конфликты на почве моей фигуры с мужем. У меня началась дипрессия. И большая проблема я не могу избавиться от своего живота. Может вы мне поможете, дадите какую нибудь рекомендацию.

Катя, просто - спасибо:) За Ваше храброе сердце, за систему, за эту конференцию, которая лично мне помогла прояснить некоторые ошибки, которые делала (Растянувшийся с утра и до 12 завтрак, маленький ужин, слишком много фруктов на ужин, некоторые из них, вроде граната, гранатового сока - слишком насыщенные для вечера, овсянка после 12, перекусы). Вес уходил медленно, но уверенно, 6 кило за полгода (еще и пришлось наверстывать большой новогодний спад с привесом на пару кило), а теперь наверняка пойдет побыстрее:))) Но даже если и не пойдет, а будет продолжать капать граммулечками, с застоями на месяц - это уже не так важно:) Состояние счастья и уверенности, которое приходит, когда принимаешь ВЫПОЛНИМОЕ решение - и следуешь ему - ни с чем не сравнится! Спасибо, и всего Вам самого-самого!

Катя! Я очень медленно худею практически топчусь на месте. Вы предположили, что у меня нет лишнего веса. Рост 174, вес 79 700. Начинала 1 марта . Сначала были ошибки, но потом с 21 марта купив новые весы начала всё соблюдать. Вес был 80,700 Сначала вес падал по 100 гр. несколько дней, потом взлетел резко до 81,6 и потом опять медленно стал опускаться сейчас почти месяц,как он вернулся с того момента, как опустился. Я допускаю, что подъём был перед КД, так пока он опускался на ту же цифру, КД опять скоро. И я чувствую, что всё повториться опять, т.к. сегодня уже +100гр. Может посоветуете, что сделать, чтоб таких скачков не было и не задерживалась вода. Солёное вообще не ем во избежании проблем . соли минимум.

Здраствуйте Екатерина, у меня такой вопрос: у меня сменный график работы по 12ч 2 через 2( с ночами), как питатся в дневную смену понятно, а вот как быть с двумя ночными? Из дома я выхожу около 19ч, а дома бываю 9 - 10 ч

Добрый день Катенька!Я так Вам благодарна,мне повезло,что меня пригласили в группу и мне удалось скинуть 14-15 кг.Дело в том,что мой вес остановился на меже 72-74 кг.,но он иногда у меня ростёт до 2-3х кг,хотя питаюсь также.как и раньше начинала.Я могу расслабиться но на 2-й день я опять на системе.Может чтото не так делаю,не знаю.У меня уже нет КД и уже давно,с 46 лет,ужины мои самые эффективные-это рис и гречка,по ним я лучше худею но ем и рыбу вар-ую и курицу,всё как написано в вариантах,не знаю в чём причина.Мне говорят знакомые врачи,что организм не хочет больше сбрасывать вес,якобы подкожный жир должен меня защищать от переломов и ушибов,что у женщин у которых уже кл-кс,кости ослабевают.Мне ,честно говоря,уже все друзья и знакомые говорят,что хватит худеть,что мне и так хорошо с таким весом.Спасибо Вам Катенька ещё раз и подскажите,в чём проблема остановки веса,Вы лучше знаете,ведь ваши советы для нас лучше, чем других.Спасибо.

День добрый Марина,в первую очередь хотелось вас поблагодарить за всё что вы зделали для нас!!!!!!! Я на системе почти 2месяца успех великолепный,начинала с 72кг и сегодня 64.800 я очень рада.Но хочу уточнить ,я ужинаю только молочка+фрукты,не будет ли это тормозить вес в дальнейшем,я пробовала менять но мой организм ужасно противется этому,я жду с нетерпением ужин и ем его с любовью и нет обсалютно никогого отвращения,Фрукты присутствую вот такие""ананас+киви+аппельсин"" чай зелёный с черносливом 4.5шт. Спасибо.

Екатерина, огромное Вам спасибо за ответ и ещё раз спасибо за систему, за 18дней дней минус 5кг!Вопрос теперь про вино,допускается ли вместо красного (у меня на него аллергия)использовать белое сухое?

Катерина, здравствуйте. дайте пожалуйста совет, что я делаю ни так... 12 января, в свой день рождения, увидев свой вес 90 кг, мне стало плохо.... и я занялась сбросом лишних килограммов. Бодифлекс, вигетарианство( сыроедение 70/30) за 3 месяца объемы ушли - грудь 11 см, талия 16 см, бедра 12 см, а вес всего 6кг... самочувствие улучшилось, но почему-то напрягает, что вес ушел плохо... и где прочитать вашу книгу??

Екатерина, здравствуйте! Я на системе недавно,и вес ползет вниз, и к порядку в питании я привыкла, но у меня не получается делать приемы пищи равноценными! На завтрак я ем много, а вот в обед и на ужин с трудом заталкиваю в себя еду( больше овощи и фрукты, молочка).Есть шанс, что вес будет падать и дальше при таком питании, а не застопорится или необходимо ужины и обеды равнять)

Екатерина, добрый день! Живу по вашей системе минус60 месяц, купила почти все ваши книги,всё устраивает, чувство голода не испытываю, вес медленно, но уходит, уже видны результаты. Спасибо Вам за такую чудесную систему, на которой можно не в чём себя не ограничивать(до 12) и при этом худеть. У меня вопрос врач-гинеколог назначил гормональный препарат пить 3 месяца, скажите, что будет с весом и будет ли он уходить, если я буду придерживаться вашей методики и принимать гормоны.

Здравствуйте Екатерина!!!Во первых спасибо большое вам за вашу систему!!!!!!вы внушаете в нас надежду к лету выглядеть с иголочки!!!Прочитала вашу книгу и думала,что делаю всё правильно,но вчера написала в вашу группу в одноклассниках и получается делала всё не так!Я работаю сутки-трое и на работу встаю рано по этому в 9-00 пью чай+молоко+1 крипс с сыром или говядиной постной,а потом в 12 кушаю что нибудь по плотнее,в этот раз получилось,что разделила свой обет на 2 половины:щи щавель на воде(морковь,лук,2 яйца,щавель)+1 котлетку из мяса птицы+морковь+капуста+лук,запечённая в духовке и также покушала в 3 часа,только добавила свежий салат заправленный йогуртом,а на ужин разрешённые фрукты с творогом 5%!!!Но мне ответили,что у меня два плотных обеда и посоветовали пересмотреть свой рацион!!!!Что я сделала не так??????

Екатерина, добрый день! Для начала хочу поблагодарить Вас. Благодаря Вашей системе я попрощалась с 22 кг за 8 месяцев. Перестала комплексовать, начала любить себя, а муж начал смотреть на меня, как на любимую женщину, а не просто жену и мать его сына. Скажите, пожалуйста, влияет ли на скорость похудения кормление грудью? Уже 4 месяца мой вес неохотно уменьшается, по 2 кг в месяц, причем недели 3 он стоит как вкопанный, а потом за неделю уходят 2 кг. Каждый день делаю упражнения для проблемных мест, не нарушаю даже на праздники.

Екатерина, добрый день! На Вашей системе с ноября 2010г., также два месяца (с февраля 2011г.) занимаюсь бодифлексом. Сначала благодаря системе -60 был неплохой результат (-5 кг за 2 месяца), но с января вес и объемы встали.( С ноября по март я принимала Дюфастон (гормональные таблетки).Вопрос: может ли отсутствие результата быть связано с приемом гормонов?? И как скоро процесс похудения восстановиться после прекращения приема таблеток???

Здравствуйте, Екатерина. Мой вес 61 кг рост 178, мне 23 года, не рожала. Хочу скинуть 3-4кг. Системы придерживаюсь в будние а в выходные как правило срываюсь, поэтому вся неделя уходит на то, чтобы согнать привес. Как вы себя сдерживали от срывов на выходных и праздниках? скажите как чсасто можно кушать сладости по утрам? и какие объмы порции должны быть?

Здравствуйте Екатерина!Цель(а именно,похудение на 10кг) достижима при регулярном следовании системе,но постоянно следовать ей не получается. Я работаю с 9-18 5 дней в неделю,в 18:40 я в университете,в 21:30 заканчиваются пары, в 11 я дома. в 12 ложусь спать.Как видите, режим не из легких.Когда приезжаешь поздно домой есть хочется очень - есть ли какие-то продукты,которые можно есть прям перед сном и быстронасыщяющие, приэтом не сильно влияющие на фигуру? Еще при таком режиме очень трудно найти время для физических упражнений. Когда я не иду в институт после работы,я всегда занимаюсь, но учусь 3-4 дня в неделю. Заменит ли нехватку физических упражнений полуторачасовая йога 1 раз неделю? Соблюдение поста может как-то повлиять на мой аппетит, т.е. такое *ограничение* в последующем не приведет к срыву и не начну ли я есть больше? Мои данные:20лет,вес-65,рост-173,цель-55кг. Буду стараться к пляжному сезону))Спасибо Екатерина, что помогли стольким людям поверить в себя и начать осуществлять свою мечту, а также стать здоровее.

Здравствуйте, Катюша, попытаюсь еще раз задать вопрос, что-то после 7 апреля ничего нового нет: ни вопросов, ни ответов (((: как быть воспитателям, которые работают с 7 утра до 18.30, ведь получается, что поужинать я не могу, с детьми до 18.30 гуляем на участке. Помогите, плиз!!!

Здравствуйте!О вашей диете я узнала совсем недавно..подскажите пожалуйста а возможно скинуть 15 кг за 3 месяца с помощью этой диеты?просто очень хочется к лету похудеть(((

Катя!Спасибо Вам за Систему!!!!отела спросить - можно ли кофейный скраб использовать на груди. В книге вроде написано, что можно, только нежными движениями, а на форуме прочитала, что нельзя?

Здравствуйте, Екатерина! Я на системе с 12.01.2011г., и за это время ушло 11кг. вес сбрасывается легко и просто. Спасибо Вам за Вашу систему! Но мой вопрос не обо мне, моя коллега, заразившись моим результатом решила тоже перейти на Вашу систему, но у нее проблема. Ее вес около 130кг., возраст 46 лет, когда то сидела на гербалайф и похудела до 46 размера, однако нарушила обмен веществ и набрала. Как утверждает она, она никогда не испытывает чувство голода, может спокойно не есть в обед или на ужин. На систему она перешла 2 недели назад, старается питаться по системе, за это время вроде начали уходить объемы, не пропускает завтраки, обеды и ужины, но чувство голода не приходит. Как ей быть в этом случае с системой, не есть, есть насильно, и какими для начала должны быть ее порции, большими, умеренными, или маленькими?

Здравствуйте, Екатерина! Однажды, в книжном магазине, увидела Вашу книгу "Рецепты к системе минус 60". Заинтересовалась и купила ее. К сожалению, в тот день в книжном это была единственная Ваша книга. На Вашем сайте я прочитала, что есть еще книги написанные Вами, и что я приобрела вторую из них. Я решила быть последовательной и заказала в книжном вашу первую книгу. Надо же было сначала изучить метод, а потом уже рецепты. Теперь у меня есть "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" и книга рецептов. Но сегодня, опять же на Вашем сайте я увидела, что есть книга "Вся система минус 60 в одной книге. Еще немного волшебства", которая объединила две предыдущие, уже купленные мной книги. Есть конечно дополнения и главное "полные списки продуктов, разрешенных к употреблению на обед и ужин, которые можно вырезать и повесить на холодильник". Я тоже хочу иметь такой список. Что же мне делать? Не могли бы Вы сказать, где я могу взять этот список? С уважением, Ирина

здравствуйте катерина можно ли до обеда кушать мои любимые супы с хлебом отруб

Добрый день, Катя. С большим уважением к вам отношусь. Спасибо что помогаете всем, что находите время ответить на вопросы каждой из нас. Купила вашу книгу, муж в шоке был, когда увидел ваши фотографии до и после. На вашей системе 1 неделю. Ура, ноги перестали отекать и болеть. Скинула всего 1 кг, а какая то лёгкость появилась. У меня вопрос: - можно ли на обед 2 вареные картошки с зеленью и с помидоркой свежей либо 2 вариант - макароны без масла и соуса с помидоркой,(эти варианты обеда не каждый день конечно, а так для разнообразия). Обед с 13-до 14-00. - Вечером особа голода я не чувствую, поэтому на ужин можно просто пол литра ряженки выпивать или кефира. Ужин в 6 вечера. - И по поводу завтрака, например, макароны с котлетой и чай с сахаром. И часиков в 10-11 чай с сахаром и с какой нибудь ватрушкой,лакомкой и т.д. Или это лишнее?

Здравствуйте Екатерина!!!!!ВО-первых хочу поблагодарить вас за систему!!!!Спасибо Вам огромное Вы помогаете тысячам женщин!!!!! Катюш,проанализируйте пожалуйста моё меню. Завтрак часов в 7.30: обычный суп (если нет супа,то второе).Чай с мёдом(или если не чай то кофе с сахаром 1лж.)с чем-нибудь сладким (пару конфеток или булочка). Обед 13.30: 1-вариант:-Курица варёная(Бедро или филе) с гречкой(но чаще просто курица)с яблоком или апельсином,иногда чуть чуть сыра.2:-Вариант Креветки или крабовые палочки или мидии (что то одно),апельсин или яблоко, чуть чуть сыра. Ужин в 17.30: Стакан кефира,апельсин или яблоко. И хотела бы узнать про спорт, Ваш комплекс упражнений делаю ежедневно. И ещё как погода поваляет каждый вечер бегаю, и хотела бы узнать можно ли обертываться полиэтиленом предварительно намазаться каким-нибудь кремом и идти так бегать? СПАСИБО!

Здравствуйте, Катя. Выкладываю свое меню: завтрак- тушеная картошка с кусочком хлеба, по приходу на работу кофе со сливками и сахаром, можно с печенюшкой. Обед- плов,свежий помидор и редис, зеленый чай без сахара. Ужин- творог с черносливом. Занималась фитнесом в 2010-2011 г.г.

Добрый день Екатерина. В первую очередь хочу выразить Вам признательность за всё то, что вы делаете и просто восхититься Вами как женщиной. Я прочитала наверное все ваши книги, очень близка мне ваша философия и помогли на некоторые вещи посмотреть иначе. Спасибо! Я на Системе с февраля 2010. Вес по началу уходил быстро, сейчас топчусь на месте. Вес был 109, сейчас 94 и это уже месяца 4. Завтраки/обеды не меняла, расширила ужины, но всё в рамках вашей книги рецептов. Очень мне нравится запеканка из творога, яблока и яйца. Неужели она мне мешает в похудении?! Вообще по описанию ужинов этот рецепт кажется противоречит системе...

Здравствуйте Катерина,я хотела бы узнать как можно пользоваться вашей системой похудения при работе в ночную смену.Я работаю до 3 часов ночи и ложусь спать в 4 часа ночи и до 12 часов дня.Получается что я завтракаю только в пол первого,обедаю в 5часов,а ужинаю в 9 часов вечера.

До 12.00 ем всякие вредности, но в меру, потому что потом бегу на работу (я уитель) а там не до перекусов, большая нагрузка. В обед кушаю по разному на ужин практически тоже самое что и на обед, но вес стоит, ушло 4 кг и все, а лишних у меня 20. Рост 165, вес 86(в данный момент). Книгу вашу заказала по почте, пока не получила, поэтому, наверно, не знаю какие продукты можно. Вот примерное меню: суп с овощами и фаршем, гречка с сосисками, рис серый, яйца, салат из овощей, творог, йогурт, суп с овощами и рыбной консервой, рыба запеченная в духовке с овощами,сыр, супы овощные с грудинкой от курицы. Вот практически то, чем я питаюсь на обед и ужин, но так же умеренно, одинаковые порции... После 18.00 не ем, физ.нагрузки 5 дней в недлю(шейпинг, танцы, тренажеры, обруч)... Я вообще энергичный человек, на месте сидеть не могу. Но вот беда, ничего не помогает... Может у меня проблемы с щетовидкой. Объясните, пожалуйста, взаимосвязь щетовидки и веса? может мне стоит провериться? Я с детства полная, но всегда ходила на уроки физ.культуры, лыжи, коньки, баскетбол... Всем всегда увлекалась... Но все равно была всегда в теле. Замуж никто не зовет, детей нет, а мне уже 25 лет...Я в отчаянии...

Здравствуйте, Екатерина! Год назад была сделана операция на желчный пузырь. Сидела на диете № 5, и за 3 месяца сбросила 10 кг. Понемногу вернула в свой рацион "опасные" продукты, не злоупотребляя ими, но балуясь изредка. Набрала за полгода свои 10 + 5 кг. Опускаются руки. Ведь это не первые попытки похудеть, и каждый раз к старым кило прибавляется ещё "чужие". Я хожу по замкнутому кругу, все 15 лет нахожусь в зависимости от диет, но результат - мимолетный. Понимаю все, и про здоровье, и про красоту, но что то не хватает в характере изменить полностью сознание, и не возвращаться к "опасным" продуктам. Понимаю, что привести себя к "дородовым" кг мне уже не по зубам, но и сбросить 10 кг а потом вернуть 15 - это куда более травмирует меня. Глядя на Вас, восхищаюсь Вашей силой волей. И прошу Вас помочь, помочь мне из моих 110 кг заставить уйти навсегда хотя бы те 40, которые набрала за 15 лет. Заранее спасибо за ответ.

Добрый день, я ещё не читала ваши книги, но много наслышана. Мне нужно сбросить в идеале 15 кг, но и 5 вполне хватит, вы состовляете индивидуальный рацион питания или что-то в этом роде?

Добрый день Екатерина! Вес встал!!!!! Уже 2й месяц стоит мертво!!! С августа 2010 года похудела на 25 кг было 100, теперь 75.....хотелось бы еще 10 сбросить.....но не думала что столкнусь с такой вот проблемой.....ну не скажу что руки опускаются.....но зло берет ))) Питаюсь мало (привыкла), спорт- нагрузки, регулярное посещение спорт зала - 3 раза в неделю по 3 часа (индивидуальных тренировок). Конечно была мотивация.......но она прошла.....и я понимаю что теперь вес мой, вернее его "стопор" сидит исключительно в моей голове......за что злости на себя еще больше ))))) Буду благодарна за какие-либо рекомендации ))))

Добрый день! Уважаемая Екатерина!Неужели действительно такое возможно? мой вопрос таков: дочь (26 лет) не рожавшая,но ,думаю,что есть проблемы гормонального характера+ лень.Все мои разговоры о снижении веса вызывают глухую агрессию,хотя знаю,что сама (дочка) очень переживает и ,хотя,живет с молодым человеком,комплексов от этого не меньше.Питается умеренно,на за 6 лет проживания в Питере прибавка20 кг.У нас большой бюст.Подскажите,если сможете,как ее настроить.Заранее вам благодарна.С уважением,Еремина Галина.

Здравствуйте Катя. Я вот совсем случайно наткнулась на ваш сайт. Спасибо за всё что вы делайте для людей. У меня такой вопрос: 1) если мне 52 года, возможно ли придерживаться вашей системы 2)у меня проблемы с щитовидной, сижу на гормоне 3) ну и понимаете начало климакса Если всё это взять в комплексе возможно похудеть мне. Имею рост 160, а вес 96 кг. Заказала ваши книги, если даже сама не похудею, буду агитировать дочь, тоже есть проблемы. Но вот уже второй день не ем после 18-00, пока психологически легко. Заранее спасибо за ответ.

Уважаемая Екатерина,прошу вас о помощи, мой рост 174 вес 70 после родов у меня обвисшый живот и уши на бедрах.Мой муж говорит , что я толстая,мне надо похудеть, очень срочно, но у меня есть проблема, у меня сильно болит голова, если разрыв между едой более 3 часов и проблемы с сосудами.Я пыталась приблизится к вашей диете и отказалась от хлеба, начались головные боли.Я вас прошу напишите приблизительное меню для меня и и что с чем можно есть.Молю вас о помощи.С уважением Татьяна.

Привет !!! КАТЕРИНА !!! я на сестеме , завтра будет (15.04.11.) ДВА месяца . ВОТ мой вопрос ушло всего 4кг, но я думаю это вода, а не жир. вместе с сестемой , я начала принемать ГОРМОН ЩИТОВИДКИ ( так вышло что в один день ) может и поэтому вес не падает ???

Здравствуйте! Очень рада, что могу задать свои вопросы именно Вам - на разных сайтах отвечают по-разному, хотя система минус 60 всего одна. Я на системе 4 недели - за первые 2 похудела на 2кг , а за последнии 2 вес стоит без изменений. Хотела спросить 1.возможно ли по этой системе похудеть при гормональных уколах ( раз в 3 месяца).После родов осталось 10кг - я начала делать эти уколы и вес остановился... 2. Утром до 12 можно всё. Имеется это ввиду - что с 8 до 12, например, можно перекусывать: чай с конфетами, попозже блины, потом булочки, например. Или всё же сел, позавтракал и всё? Один раз, то есть? 3.Недавно делала фаршированный перец с фаршем и рисом на обед. Остался фарш, я сделала пару тефтель, обжарила и положила в кастрюлю к перцу. Сверху порезала картошки (3 в 1- для всей семьи) Я 2 дня ела на обед только перец. На форуме мне сказали, что даже варить мясо с картошкой вместе нельзя, получается я ела не правильно? 3.Вопрос. Если я поообедаю до 12 - можно тогда всё? или обед всё же есть обед? (пельмени, карошка с мясом в пол 12?)Спасибо.

Здравствуйте, Катя! В прошлом году благодаря вашей системе снизила вес после беременности и родов с 75 до 62 кг (рост 164 см.). Обрадовалась и уже только придерживалась системы, но не строго (О чем сейчас жалею). В этот же период по назначению врача я начала прием ОК - Липдинет-20. За 6 месяцев вес повысился на 5 кг. Но когда попала с ребенком в больницу (сначала гнойный отит, следом сразу- ангина)- там за 17 дней прибавила еще 5 кг (целый день не могла ничего съесть, а ночью находил жор). Сейчас уже больше месяца опять строго придерживаюсь системы, но вес уходит в два раза медленнее, чем год назад (-2 кг всего). Я понимаю, что система работает и он рано или поздно уйдет. По меня мучает вопрос, на который, возможно только вы, Катя, сможете дать мне ответ: Может ли прием "Линдинет-20" - гормональной контрацепции - тормозить снижение веса? И может ли быть связан его прием с такой быстрой прибавкой веса? Мой гинеколог говорит, что это все ерунда. Заранее благодарю за ответ!!!

Катя, еще раз про соки . 1. покупаю пакеты на которых написано БЕЗ сахара. могу их пить целый день? 2. сыр обычный 40-50 % жирности . могу ли его есть на ОБЕД ? и на ужин как 7й вариант? 3. вы говорите что на завтрак все можно. а мне хочется МНОГО сладкого. например сегодня съела 10 галет 8 конфет коровка и 2 зефира. это нормально? плюс еще спагетти с сыром и кетчупом и 2 ч ашки кофе с молоком.

Добрый вечер!Я работаю до 18:00, а потом сразу же иду в тренажерный зал, и в связи с этим за 2 часа до тренировки кушать нельзя, поэтому я остаюсь без ужина!Подскажите, если я в часов 20:00 буду съедать салат из свежей капуты+морковь БЕЗ масла или выпивать 0% кефир, это сильно навредит моему похудению? Заранее спасибо...))

Скажите, пожалуйста, из сохофруктов после 12 можно чернослив, как все говорят. Я сегодня была в магазине - посмотрела на упаковку: на 10грамм продукта около 50 грамм сахара. Я чтото не так поняла?

Я гипертоник. Максимум могу пить 800-1000 мл в сутки, включая и супы, и др. жидкости. 55 лет. 94 кг. рост маленький, 1,55. Устала от себя, продолжаю набирать вес, постоянно хочу кушать и что нибудь жую: бублики, семки, хлопья.... Могу вернуться на свои пожизненные 60 кг?

Здравствуйте, Катя. Вот уже неделя, как я перешла на облегченную версию системы, но вес продолжает падать... За неделю ушло около 500гр. Как быть?

Вес снижается хорошо, если ужина не было вообще или только чай(но это не ужин...), творог зернистый 5%. Приемы пищи я действительно урезала на треть. Пример питания: позавчера завтрак 6.30 йогурт+ крипса с обезжиренным сыром, квадратик горькой шоколадки обед 12.30 бурый рис 2 огурца средних, чай зеленый ужин 17.30 салат 1 огурец,1 помидор, 3 редиски заправка лимонный сок чай зеленый *чай без сахара вчера завтрак 6.30 "чоко пай" криспа с сыром сок грейпфрутовый обед 12.30 салат 2 огурца, помидор, 50г фетаксы соль без заправки чай зеленый ужин 17.30 творог зернистый 5% чай зеленый сегодня завтрак 6.30 йогурт с вишневым джемом, мармеладка чай зеленый обед 12.30 суп грибной, рис бурый чай зеленый ужин 17.30 салат 100г креветок отварных,айзберг, 1помидор без заправки чай зеленый в промежутках пью воду либо просто чистую либо с лимоном. заранее благодарна

Здравствуйте! Подскажите пжл... Начала питаться по вашей системе только еще 2-ой день. Если у меня завтрак был в 8-00 ( чай+ молочная каша с отрубями+ пирог), обед в 11-30 ( все что хотела кушала) а ужин в 16-17 часов. Получается, что я ела до 12-00 все что хотела ( и завтрак и обед). Это нормально???

Добрый день,Екатерина. Пожалуйста, подскажите , как мне прийти в свой вес после родов. Я на ГВ, но ждать пока лишние 10 кило уйдут после ГВ, я не хочу, т.к. мне в них дискомфортно. Мои параметры рост 160см. добеременный вес 57 кило. После родов сразу сбросила 7 кг, остались 10 кг. Как так построить свое питание, чтобы и молоко было качественное, и вес уходил? спасибо вам за ответ!

я 7 месяцев назад родила 6-го ребеночка и поправилась на 23кг хочу сильно похудет до лета люблю всегда хорошо выглядеть есть какая-то диета для кормящих мам очень прошу подскажите раньше всегда держала себя в форме а сейчас сильно раслабилась.заранее спасибо

Добрый день, Катя! Как совмещать по вашей системе питание ужин до 18, если я работаю до 18-00 и домой попадаю, в лучшем случае в 19-00. Получается только полноценный завтрак в 7-00 (В 7-30 я уже ухожу на работу) и обед в 13-00

Спасибо за оперативный ответ. Я только начинаю знакомиться с вашей методикой, заказала книги через магазин Лабиринт. но они придут только после 25 апреля. Подскажите, пожалуйста, на завтрак я могу варить каши из других круп(я их очень люблю) из овсяной, перловой. Заранее извините. если мой вопрос не корректен

Здравствуйте Катя. у меня к вам есть вопросы. с марта месяца пробую втянуться в вашу систему (рост 168 вес 63 на начало) сейчас апрель вес 60 кг. но я особо себя не ограничивала с начала сладкое убрала после часа х (особо не сожалею)в некоторые дни охота шоколада или латте.ужин в нашей семье проходится на 18 часов получается больше я не ем и не испытаваю голода) в этом мне везет.Но мне сложно не есть хлеб после 12.А еще по состоянию здоровья я не могу заниматься гимнастикой никакой((( Веду сидячий образ жизни.как По вашему мнению ввиду всех этих данных,есть ли у меня возможность сбросить 10кг?очень хочется!когда это произойдет мне не важно главное прийти к весу 50кг. С уважением Алена Жду вашего ответа

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ЕКАТЕРИНА!!! МНЕ ОЧЕНЬ НУЖЕН ВАШ СОВЕТ, ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА. МОЙ РОСТ 160СМ, ВЕС 62 КГ. УЖЕ 20 ЛЕТ СТРАДАЮ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ 1 ТИПА. ВЕС НЕСТАБИЛЬНЫЙ, НО ПОСЛЕДНИЙ ГОД НЕ КОЛЕБЛЕТСЯ. СЛЕДУЮ ВАШЕЙ СИСТЕМЕ В ТЕЧЕНИИ МЕСЯЦА. МОЯ ПРБЛЕМА В ТОМ, ЧТО ЕСЛИ Я НЕ УПОТРЕБЛЯЮ ПИЩУ ПОСЛЕ 18-00 (У МЕНЯ БЫВАЮТ ПРОГУЛКИ НА НОЧЬ, И Я РАБОТАЮ ДО 20-00), У МЕНЯ СИЛЬНО СНИЖАЕТСЯ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ, И ПРИХОДИТЬСЯ ПИТЬ СЛАДКУЮ ВОДУ - НА СТАКАН ВОДЫ 6 ЧАЙНЫХ ЛОЖЕК САХАРА. ЭТО НОРМА, ТАК НАДО. ТАКОЕ БЫВАЕТ НЕ ЧАСТО. И Я ЗА МЕСЯЦ НЕ ПОХУДЕЛА СОВСЕМ. ЗА ПОЛНОЕ И БЕЗОТСТУПНОЕ СЛЕДОВАНИЕ СИСТЕМЫ ОТВЕЧАЮ. ЭТО НОРМАЛЬНО? ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ, КАК БЫТЬ?

Скажите, пожалуйста, из сохофруктов после 12 можно чернослив, как все говорят. Я сегодня была в магазине - посмотрела на упаковку: на 100 грамм продукта около 50 грамм сахара. Я чтото не так поняла? ( в предыдущем сообщении была ошибка) И ещё: хочу сделать голубцы на обед: можно ли их обжарить на раст. масле, как всегда? А потом потушить в кастрюле с соусом? Готовлю для всей семьи..Или мне их тогда уже есть нельзя? :((

Здравствуйте. Я на системе уже 6 месяцев, за это время потеряла 18 килограмм. Но сейчас вес стоит, а до идеального веса еще долго. Сейчас вешу 77 кг, рост 163 см. Посоветуйте, что делать?

Здравствуйте! Я прочитала ваш ответ на мои вопросы и поняла свои ошибки.Вы спросили какие именно овощи я ем на обед с кашей( чаще всего это помидор и огурец) бывает вареная цветная капуста и брокколи.На ужин если ем творог 1,8% жирности с 1% кефиром то съедаю где то 200 грамм.Вы считаете,что это много? И еще скажите пожалуйста,а можно ли на обед съесть 2 сосиски с помидором или огурцом?

Здравствуйте, Катя! Я 3 месяца придерживалась диете, но понеслось-поехало и диета мною была просто напросто забыта. Как вернутся к диете и не нарушать?

Здравствуйте Катя.так получилось что я не знала о Вашей системе и худела месяц назад на диете,но не строгой и похудела на 6 кг.Если я сейчас перейду на Вашу систему и буду ее строго придерживаться после диеты,я поправлюсь?Спасибо

Здравствуйте Екатерина.Читаю вашу книгу,очень нравится.Хочу начать придерживаться вашей системе, я нуждаюсь в вашем совете. Дело в том что у меня смешанный график и 2 дня я работаю с 9 утра до 9 вечера ,потом 2 дня с 9 вечера до 9 утра,затем 2 дня выходных. Подскажите пожалуйста как все совмещать?

Здравствуйте, Екатерина. уже 17 дней живу по системе "минус 60". за это время сбросила почти 2 кг. у меня вопрос - у меня гормональные нарушения серьезные, это не будет препятствовать снижению веса?

Здравствуйте, Екатерина!Задавала Вам не раз вопросы. Всегда получала позитивные развернутые ответы. Сейчас просто хочу сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО за то, что поделились своим опытом и дали шанс на здоровую и полноценную жизнь тысячам женщин! Раньше изнуряла себя "голодными" диетами, но все кг возвращались. В душе никогда не здавалась и знала, что похудею до своих 60, но не знала как! А теперь живу и радуюсь! Вес уходит и скоро я буду красотулей. Вес уйдет и все будет хорошо лишь нужно время. Счастья и здоровья Вам и Вашей семье, а особенно дочурке! Сегодня 3 месяца как я на системе- отвес - 18.100, рост 173. Начальный вес 109 кг. Удачи и веры всем худеющим!!!!!!!!!

Здравствуйте,я хочу похудеть,но никак не могу,мне всегда хочется кушать,также я кормлю ребенка грудью.мой вес 60,рост 1,40.Какой график и диету посоветуете?

Здравствуйте Екатерина!Я за месяц сбросила 6 кг и вот уже месяц вес стоит стала крутить обруч сбросила еще 1 кг и дальше никак ,а хочу избавиться от4кг и вот вопрос ,а может мой вес встать из-за того,что я уже два месяца принимаю масстодинон от мастопатии?

Добрый день! Я частый гость на Вашем сайте, и возник вопрос: не доводим ли мы систему до диеты? С каждым днем появляется все больше ограничений в питании, в сочетаниях продуктов. Два месяца назад я начала жить по системе, и с каждым днем узнаю все больше нового, знакомые, которых я пытаюсь привлечь к системе, все чаще говорят - это сложно. Так основная задача, направить больше людей по тропе к похудению, либо сделать систему более эффективной?

Катя, Вы - красавица. Миллион самых алых роз !!!

а у меня не вопрос к Катерине а слова благодарности! Катя спасибо вам за за вашу систему! Благодоря Вам и вашей системе я за 11 мес похудела на 26 кг! мне 27 лет и 11 мес назад я весила почти 96 кг, на сегодняшний день мой вес 69 кг, я еще не достигла окончательного результата, иду дальше к своей цели 60 кг . Катя спасибо вам большое вы помогли мне изменить себя, понять что я красивая, что я нравлюсь окружающим, и самое главное я нравлюсь теперь себе!!!!!!!!!!!!

Добрый день, Катерина!) Хочу выразить вам огромную благодарность за создание этой системы!) У меня возник вопрос: а вы сами на завтрак тоже много кушали, или все таки мало?)

Здравствуйте,Марина,ваша система-это что-то невероятно классное,как в народе говорят:"Приятное с полезным".Вопрос:в промежутках между приемами пищи употребляю яблочный уксус,точнее его раствор,можно ли?И натощак отвар трав и этот же отвар перед снов(естественно без какого-либо подслащивания),разрешено ли это?

Екатерина, во-первых, хочу поблагодарить за эту прекрасную систему!!! Меня волнует психологический аспект... Думаю, у меня распространённая проблема. За год я похудела на 13 кг, достигла желаемого веса и внешнего вида. Но у меня всегда в голове был образ пухленькой меня. И даже когда я похудела, мне всё время казалось, что во мне ещё много лишнего, что я пухлая, что мне еще сбрасывать и сбрасывать. То есть адекватно отражение в зеркале я не воспринимала: мозг отставал от изменений в теле. И вот когда моё понимание себя догнало отражение в зеркале, и я осознала, что я стройная, худенькая и обалденная, я расслабилась... И вот поэтому уже 3 месяца я никак не могла вернуться на систему - я с одной стороны понимала, что я поправляюсь, но с другой стороны - в голове у меня уже крепко-накрепко стоял образ худенькой меня, и поправлющееся тело в зеркале я не ассоциировала с худенькой собой.... вот так я набрала 8 кг. Сейчас я вешу так, как после первого месяца системы, год назад... А в мозгу - я всё еще худенькая.... Поэтому мне сейчас очень сложно заставить себя что-лбо делать, тк образ себя в мозгу у меня - другой.... не знаю как с этим справиться.. Что вы можее посоветовать? Буду очень благодарна.. И как, похудев, держат в мозгу этот баланс - не ощущать себя толстой и хотеть еще больше худеть, и ощутив себя стройной, не расслабляться...? Заранее огромное спасибо за ответ!

Здравствуйте уважаемая Екатерина!мне 34.рост 164 вес 104.подскажите пожалуйста с чего надо начинать?прочитала ваш психологический настрой.Настроилась раз и навсегда.начали болеть ноги от такой тяжести.помогите пожалуйста.

Здравствуйте, Екатерина! У меня вопросы по Вашей системе: 1.на ужин можно ли все-таки гречку с куриным мясом (гриль)? 2.можно ли есть отруби (я про них не нашла ничего)? если да, то в какое время дня? Спасибо.

Здравствуйте, уважаемая Екатерина, большое спасибо вам за то, что поделились опытом похудения! Это изменило мою жизнь, я пыталась худеть уже 5 лет, но вес все время возвращался... Прошло полгода, как я прочитала вашу книгу, на тот момент мой вес был 124 кг, теперь же я вешу 84(мой рост 173). Я хочу сбросить еще 20кг, но я заметила особенность,что наиболее быстро вес падает, если не ужинать совсем. т.е., в 12-30 обед, и потом все. Так я и делаю теперь.И чем дальше, тем медленнее идет снижение веса. Я занимаюсь бальными танцами 2раза в неделю, и йогой два раза в неделю, сейчас потеплело, добавлю велосипед еще. Но меня очень беспокоит то, что я стала медленнее худеть, вы не могли бы посоветовать, что еще можно добавить, чтобы вес уходил быстрее?

Здравствуйте, очень внимательно прочитала вашу книгу. Воодушевленная сразу кинулась исполнять все рекомендации. В результате начала прибавлять в весе.Не все понятно про ужин. Трудно сдерживаться. С работы прихожу в седьмом часу и собственно обед с 12 до 13.А после 18 уже нельзя есть. Что посоветуете

Здравствуйте! Скажите пож-та, можно ли есть на обед курицу на гриле? И если к примеру ужинать в 7-8 вечера роллами из огурцов(не каждый день,а к примеру раз в неделю, не будет ли привесов? И еще мне нужно скинуть всего 2 кг, мой вес 53 кг, за какое время они уйдут ? заранее спасибо за ответ

Здравствуйте, Катя! Я завтракаю в 6:30, обедаю только в 14:00-15:00 (до этого нахожусь на учебе и никак не получается поесть раньше). Можно ли мне в школе часов в 12 выпить бутылочку "Активии" и съесть яблоко или лучше перекусить чем-то другим?

Доброго времени суток) Как я поняла, все три приема пищи должны быть примерно одинаковы по размеру и калорийности. Как же тогда сделать так, чтобы на завтрак съедать меньше?? Я огромная сладкоежка и просто не могу себя остановить((

как удержать достигнутых результатов похудения, если я не пользовалась вашей методикой.спасибо.

Здравствуйте, я много раз прочитала Ваши рекомендации, но так и не нашла, на счет летних ягод (клубника, черешня, вишня, голубика, земляника, черника, абрикосы и т.д) их нельзя вообще, или можно до 12-00

Добрый день! Я и без рождения ребенка неожиданно для себя поправилась на 60 кг за год. С 65 до 125 при весе 175. Схватилась за голову. Спина болит, кости не выдерживают. Ищу диету для себя. Нашла книгу по Вашей системе - и удивилась. Действительно ли можно похудеть, просто питаясь именно так? Ведь в рационе есть и мясо, и растительное масло, и картошка... Или для меня нужен более жесткий вариант диеты, чтобы вернуться в состояние, когда тело еще выдерживает такую тяжесть?

Добрый день Катя! Я на вашей системе четвертый день. Хочу поделиться своим меню и получить комментарий. Завтрак (9-30 я сейчас в отпуске) - гречневая каша, тушеные овощи (капуста цветная, брокколи и шпинат, заправлены системным майонезом, кофе молотый без сахара, около 11-ти горсть грецких орехов. Обед - в 14-00 - овощной суп на воде (2 вида капусты, морковь, лук, сельдерей корневой), рис с курицей и брокколи на пару - лодка системного майонеза. Ужин - Яблоко, мандарин, апельсин и активия с клетчаткой. После 18-ти кофе и вода обычная.

Здравствуйте!ПОдскажите пожалуйста-Я обычно завтракаю в 8ч, обедать стараюсь в 14, ужинаю около 17 30. Но около 11:30 хочется выпить чаю или кофе с чем-нибудь сладеньким:)- можно? - И еще в 16часов сильный жор нападает- и не знаю-можно ли , и если есть в это время- это обедом считать или ужином(по какому списку ориентироваться)? Тогда больше не есть(если это ужин)?ИЛи надо терпеть и не ужинать, до 17 30? Как в такой ситуации режим наладить- т.к.организм требует еды не по моему графику(расписанию:)) ПОдскажите пожалуйста- запуталась.нахожусь на ГВ.

Здраствуйте.Я посоветуйте как мне похудеть.за 1год года набрала лишних 20кг.ето после рождения ребенка.вес 1 год держался 60кг,при росте162см., потом вдруг резко начал рости.Врачи говорят.сбой системы обмена веществ,назначили строгую диету.В итоге ещо прибавилось 5кг.сейчас мой рацион на 3дня такой: 8-9 овощной суп,или гречка с отварным куриным мясом г.200,зеленый чай. 13-14 овощное рагу,рыба вареная г.250.Зеленый чай. 18-19 фрукты2-3шт.(яблоко,слива,апельсин,хурма)могу и вообще ничего не есть. вес стоит.+,-1-2кг.посоветуйте что делать.очень хочу похудеть.

Здравствуйте, Катя! Я ловлю себя на мысли, что есть не хочу,а в голове будто кто - то сидит и говорит, иди, поешь. Такая война в голове идет, а я как - будто со стороны наблюдаю.Потом иду и ем, чтобы успокоить. Вкуса еды не чувствую, просто заполняю желудок. Что делать? Может мне к психотерапевту надо, а я просто ненормальная какая - то?

Здравствуйте, Катя!Простите, опечатка, должна быть ложка системного майонеза (кстати, безумно понравился на вкус)вместо лодка.Из полученного комментария к своему меню я поняла что перекусывать не стоит.Т.е. прием пищи строго три раза в день. Но на следующей неделе я выхожу на работу и завтрак у меня получится в 7-00. Тогда до обеда - как насчет перекуса. Спасибо за совет об ужине.

Добрый вечер, подскажите пожалуйста, сколько необходимо весить при росте 160 см? Сейчас мой вес равен -73 кг, размер 46((. Это ведь перебор? На сколько кг возможно "безболезненно" похудеть следуя вашей системе? И еще, стоит ли переходить на вашу систему, если я планирую в этом месяце беременность? Насколько помню, врачи не рекомендуют во время планирования и самой беременности держать диету или придерживаться раздельного питания. Что думаете по этому поводу Вы? Благодарю за ответ!!!!

Здравствуйте, Катя. Мне кажется, если бы мы находились еще в прошлые времена, когда мифы ходили о богах, ты Вы были бы Богом для худеющих, для людей, которые так давно и безответно пытались сбросить эти лишние кг. И не могли. Но благодаря Вам все получается. Вы просто гений! Вам низкий поклон за все: за настрой, за результаты, за рецепты,за консультации, за все, за все. У меня вопрос такой: из круп на вечер и обед можно только гречку и рис? Пшеничку, ячку, пшено нельзя? Спасибо за ответ.

Уважаемая Катя! Спасибо Вам ещё раз огромное за систему и за столь внимательные, терпеливые и обстоятельные ответы) Всего Вам самого доброго!У меня такой вопрос. Скоро Пасха, а для воцерковленных людей это не только большой праздник души, но и настоящий праздник живота - окончание Великого поста.Я работаю певчей в храме и о приближении Пасхи думаю не только с радостью, но и с некоторой опаской, как о мощном ударе по моему системному худению:) Посоветуйте, пожалуйста, как быть: в ночь на 24 число будет проходить большая и сложная ночная служба, непосредственно перед которой есть нельзя, а вот после... То есть, часа в 4 утра мы,очень голодные и уставшие, буквально набрасываемся на всё, чего не виделим целый Пост) В моем случае мясо) терпеть до утра просто нереально..После "пира" отсыпаемся часов до 12. Помогите подобрать оптимальный вариант, чтобы и порадовать себя и как можно меньше нарушить систему. Спасибо большое!

Катюша, здравствуйте! Я на системе уже с ноября 2010, за первые 2 мес. ушли 8кг без усилий как моральных, так физческих. Дальше были небольшие отступления осознанные (грубо говоря,питалась примерно так, если бы находилась на поддержании веса),как следствие, качели + - 1кг. При росте 167см была 97кг(р-р 54), теперь 90-91кг(р-р 52) Сейчс снова на коне с полным соблюдением надеюсь)))Ввожу физ. нагрузки!!! Хочу поинтересоваться, что Вы думаете о так назыаемых тонусных клубах (тонуссные столы, прессотерапия, массажная кровать, ролликовые кресла)? Достаточно ли посещать этот клуб 3 раза в нед. или всё-таки прибавить к ним ежедневный комплекс упр-ний. Пишите,пож-та, как надо, а я сделаю вывод)))) Ещё ни разу ни в книге, ни на форуме не нашла ответа худели ли, придерживаясь системы,последовательницы до желаемых кг (размеров),которые были в ребячьем возрасте? Поясню: я себя, к примеру, не помню даже в весе 70 кг, можно ли надеяться на 60-65 при моей конституции?

Здравствуйте еще раз!Вы просили написать меню за три дня,чтоб отрегулировать завтраки и ужины)позавчера на завтрак я съела кашу овсяную из пакетика(без сахара,на фруктозе),бутерброд с сыром и пару хлебцев со сгущенкой.на обед-рыба на гриле,капустный салат,пару кусочкев томата.на ужин-йогурт,стакан кефира,яблоко.вчера на завтрак были мюсли с молоком,3 печененки,4 дольки горького шоколада(1 полосочка),маленькая мороженка.на обед-креветки с рисом,салат из пекинской капусты,яблок и криветок,бутылочка "Активии Фреш".ужин-как позавчера.сегодня утром опять кашку ела,2 шоколадки слопала горьких(по 42г каждая).обед-рис с креветками,салат из томатов с соевым соусом,2 криспа с кабачковой икрой.на ужин планирую съесть яблоко и выпить "Активию".

Нахожусь на системе около 10 месяцев, но впервые столкнулась с такой проблемой: сильно простудилась и уже около недели не могу нормально питаться, так как просто пропал аппетит, а когда и появляется, то хочется чего-то несистемного и в неурочное время. При этот постоянная слабость, вялость апатия, головная боль, хочется прсто лежать и все... Что мне делать - лечиться и не зацикливаться пока на строгом соблюдении системы (так мне подсказывает внутренний голос)или, может, Вы,Катя, подскажете другой выход из положения?

Здравствуйте! Катя, у Вас на форуме в списке разрешенных продуктов на ОБЕД написано, что "можно есть любую не жирную" молочную продукцию. Не жирная - это значит обезжиренная или жирная в умеренных пределах? Например, творог 1,8% подойдет и молоко 6% - или уже нет? заранее благодарю! (Пол года следую общей системе, но вот перечитала всё заново и обнаружила, что некоторые пункты я не учитывала, теперь стараюсь привести систему к совершенному её виду. Еще раз спасибо!)

Катя, спасибо вам огромное за систему, собираюсь жить на ней всю жизнь! У меня к вам вопрос: расскажите, пожалуйста поподробнее о питании после похудения. Я правильно понимаю:вредности можно и на обед, а ужин из 7-ми возможных вариантов?

Доброе время суток. Помогите пожалуйста я ни как не могу понять как мне питаться. У меня на работе график 2дня работаю 2 отдыхаю затем 2 ночи подряд, вот со днями я разобралась а вот с ночами не очень,подскажите если я днем перед первой ночью ужинаю где то около 18-00 до 18-30 а затем всю ночь можно только либо фрукты, цитрусовые, чай или кофе. А вот с днем после 1 ночи и самой ночью ни как пойму, питаться так же ? Заранее большое СПАСИБО!

Екатерина, добрый день! На системе 1,5 месяца, результат 3,5 кг(без срывов). Хотелось бы больше, и вес стоит уже третью неделю((( Проверьте мой рацион за три дня, возможно где то ошибки. 1День: Завтрак-Молочная каша (крупа+молоко+сл.масло), чай с корич.сахаром; Обед-Отварная гречка(без масла)+тушеное мясо свинины (без жира)+лук+морковь с 1 ч.л.раст.масла + 0,5 ч.л. томатная паста (только помидор), чай+4 шт.чернослива, Ужин-Йогурт Активия без добавок+1 киви, 1 среднее яблоко, чай+ шт.чернослива. 2День: Завтрак-Яичница (2 яйца)+1 сосиска, чай с корич.сахаром; Обед-Суп (бульон и мясо свинины (без жира)+пропаренный рис+лук+морковь+зелень, чай+4 шт.чернослива, Ужин-Йогурт Активия без добавок+1 киви, 1 среднее яблоко. 3День: Завтрак-Молочная каша (крупа+молоко+сл.масло), чай с корич.сахаром; Обед-Отварной пропаренный рис (без масла)+тушеное мясо свинины (без жира)+лук+морковь с 1 ч.л.раст.масла+ 0,5 ч.л. томатная паста (только помидор). Ужин-Йогурт Активия без добавок+1 киви, 1 среднее яблоко, чай+ шт.чернослива. Возможно, я много употребляю свинины на обед, а на ужин меня устраивает вариант молочка+фрукты, только я сомневаюсь правильны ли пропорции. Буду ждать вашего резюме относительно моего меню))) Заранее спасибо)))

Спасибо огромное за ответ, Екатерина! Возможно у меня и тяжелая кость, но сколько себя помню, раньше (лет 5 назад) весила меньше чем сейчас, примерно 55-63 кг. Сейчас я себя не очень комфортно чувствую при весе в 73 кг, отражение в зеркале не радует(( Думаю, ваша система мне подойдет. Но проблема в том, что обед на работе начинается с 12,30, а вечером домой я прихожу к 19,00. Как мне быть? Или ничего страшного, что принимать пищу я буду на час позже назначенного времени по системе? Благодарю за ответ!

Дорогая Катя,утром после завтрака ,который в 7 утра , на работе примерно в 10-11 часов можно ли пить сладкий кофе с молоком или сладкий чай? или только без молока и сахара? но ведь это же до 12 ?

Екатерина,скажите пожалуйста какой у вас рост?

Катя, я хочу уточнить относительно вина. Если я поужинала в 17-00, могу ли я в 20-30 выпить вина и съесть сыра кусочек? Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте, я страшная сладкоежка что подскажите чтоб справиться с тягой к сладкому во время диеты?

Здравствуйте, Екатерина! У меня еще один вопрос: каши на обед или ужин варить ТОЛЬКО на воде? или на обед можно например 50/50 молоко с водой брать? Спасибо.

Здравствуйте, Катя! Я к Вам опять с вопросом. Сегодня уже прошло пять дней, как я питаюсь по системе -60. Но сдвигов никаких, как было в начале 88, так и сейчас - 88 кг, да еще появилась тяжесть в желудке, словно камень лежит. Вроде бы все делаю,на мой взгляд, правильно. Посмотрите мое меню за последние 3 дня. Воскресенье:9-30- картошка отварная+салат(редька+морковь+репа+сельдерей+системный майонез),1 хлебец с творогом и медом, кофе. 13-00-Суп овощной,Гречка+тушеные овощи(без масла)+ системный майонез,Активия,0,5 стакана красного вина, 17-50 Яблоко, апельсин, чернослив-4шт., простокваша.Понедельник:9-30-Котлета,гречка,тушеные овощи,системный майонез,грецкие орехи. 13-00-суп овощной,грудка с брокколи(пароварка),рис,салат(помидор+огурец+сельдерей+майонез системный),17-30-Мандарин-2шт,чернослив--6шт,йогурт с клетчаткой,кефир. Вторник-9-30-2яйца в булочке,салат(редька,репа,морковь,майонез системный),кофе. 13-00-суп овощной,овощная смесь(рис,горошек,грибы,кукуруза)+котлета паровая,кефир. 17-30-гречка+лук+морковь,салат(помидор,огурец,перец болгарский+соевый соус для салатов). Подскажите, что не так. Может быть немного о себе - мне 51 год, на здоровье, вроде бы не жалуюсь, правда сейчас стало немного повышенное давление. А избыточный вес - уже больше 20 лет, после рождения дочери (до родов 64 кг при росте 164, а после как набрала 90, так он колеблется +-2 кг) - перепробовала все, что можно (от японской диеты, до кремлевки). Узнала про вашу систему - и решила, что это мое, но.. как-то не получается. Подскажите, помогите.

Здравствуйте, Катя! Живу по системе уже 9 месяц, начальный вес 62 кг при росте 160 см (93/79/93), похудела всего на 3кг за это время (89/74/90)! Во время 6 месяца вес держался буквально неделю 57 кг, а сейчас сново 59!!! Систему строго соблюдаю, делаю массаж, гимнастику, обруч - всё ежедневно! Сантиметры не меняются уже 5 месяцев!Нервы на пределе, помогите!!!

Здравствуйте, Катя! У меня такой вопрос: на ужин я ежедневно ем один и тот же вариант фрукты+молочка( салат- яблоко, апельсин, киви заливаю стаканом кефира. Бывают дни , что больше голодная, чем обычно и добавляю творог зернистый с черносливом) Ну, никак мне не хочется ни мяса без овощей, ни каши сухой. А этот выбранный просто с большим аппетитом. Это как-то не хорошо скажется на моём похудении? На системе в августа прошлого года. За это время скинула 10 кг, потом расслабилась и наела обратно 2 кг. Сейчас вторая попытка ещё надо скинуть 5-7 кг. И второй вопрос: когда переходим в режим удержания веса после похудения уже, вы пишите, что можно позволить себе не разрешённые раннее продукты до 15.00. Означает ли это, что можно тогда совмещать не совместимое ранее? Ну, типа картошку жаренную с мясом поесть?

Здравствуйте Катя! мой вес 53 кг рост 160)Я понимаю что это норма и лишнего веса нет)но для идеала очень хочется 50 кг)))Живу по системе 2 мес-строго придерживаюсь, без нарушений, без срывов!Это самое совершенное питание!!!Виду активный образ жизни.Но скинула только 500грамм)Как думаете есть шанс еще скинуть или вес слишком мал?

Катенька, проконсультируйте, пожалуйста. Не понимаю, что случилось. На системе 3 недели. Худею понемногу, в целом 2,5 кг. 20.04.11 вес 74,4 кг. Вчерашнее меню: 7.30 вареники и 3 сосиски маленькие, 2ч.л. кетчупа. 10.30 - 1 овсяное печенье. 13.00 - Макароны с сыром и овощной салат (1помидора, 1 огурец, листья салата и зел. лук., 1 ч.л. раст. масла.). 17-00 - творог 250 г., 1 яблоко, 1 мандарина, 1 киви. Спортом занимаюсь, взвешиваюсь в одно и то же время, утром натощак. И сегодня вес - 74,8. Что я сделала не так? Спасибо.

Здравствуйте, Екатерина! Во первых, хотелось бы поблагодарить Вас за Вашу замечательную систему! У меня такой вопрос, мой вес в пределах нормы, но я хочу сбросить еще немного, Ваша система мне подойдет? (естественно, я собираюсь придерживаться системы большую часть своей жизни). Мой возраст - 15 полных лет, рост - 160, вес - 55 кг. Желаемый вес в пределах от 49 до 53 кг. Из физических упражнений делаю только некоторые из Ваших и пресс, ноги и бедра за 8 минут, велотренажер 10-15мин. Еще начала делать обертывания. Душа и ванны нет, только баня, поэтому такие процедуры как скрабы и обертывания очень затруднительны. И еще, меня очень беспокоит мой нижний пресс, выпирает шарик, натурально! Плюс ко всему у меня складки под ягодицами, как у младенца, и целлюлит. Посоветуйте пожалуйста как мне преобразить свою фигуру путем физических и косметических средств и достигнуть желаемого веса. На системе вашей я уже 23 дня, вес не сдвинулся.

Здраствуйте Катя! Хотела сесть на вашу систему, но у меня есть небольшие вопросы. У меня рабочий день начинается с 7.30 утра, так что приходится завтракать в 6 утра, сами понимаете нечего нелезит. Съедаю один йогурт и выпиваю черный кофе без сахара. Приезжаю на работу и хочется что-нибудь перекусить. Обед у нас в 11-11.30. Успеваю поужинать в 17-18 часов, а если неуспеваю с ужином пропускаю. Но так как обед очень рано хочется перед сном есть. Можно ли выпить хотябы кефир перед сном. Спасибо.

Я что то пропустила?!, как понять системный майонез?

Здравствуйте, уважаемая Екатерина! Прошу прощения, если задаю вопрос, который уже обсуждался. Читая Ваши книги и вникая в суть отбора продуктов для обеда и ужина, я так и не смогла найти ответ на вопрос "Почему?". Почему авокадо можно на ужин, а грушу нет? Почему мясо с макаронами нельзя, а с рисом можно?... Каким опытным путём Вы пришли именно к такому рациону питания? Я интересуюсь не из-за недоверия, нет. Просто, мне немного не ясна логика... И пока я её не пойму, я не смогу отнестись к системе так же серьёзно, как очень многие ваши последователи. А судя по отзывам и благодарностям-она стоит того, чтобы ей следовать всю жизнь! Простите мне мою дотошность:) Заранее благодарю за ответ! С уважением, Анна.

Здравствуйте,Екатерина!!!посоветуйте пожалуйста рецептик Пасхи по Вашей "системе минус 60"

Здраствуйте Екатерина меня зовут Умеда.Я из Таджикистана.Я нахожусь на Вашей диете на вашей диете год и два месяца за ето время я потеряла 13 лишних киллограмов,после родов я поправилась на 16кг.До сих пор я худела нормально после того как я перестала кормить грудью я чуствую что я поправляюсь за неделю пол кг.Я до 12 часов ем все что я хочу а после 12 янечего не ем что мне дальше делать чтобы не поправлятся я в истерике если за неделю я поправилась на пол кг то что будет дальше.

мне 61 год и при росте 1.60 см.мой вес далеко до идеального.Пробовала голодать.но теряла сознание.так.как арт.давление низкое и ..очень слабое сердце.Прошла диагностику и медики НЕ СОВЕТУЮТ ГОЛОДАТЬ.Ежедневно делаю пешеходные прогулке в среднем до 10 км.Жирного не ем.больше фруктов и зелени.сахар заменила на мед.

Катя, здравствуйте! У меня вопрос о напитках. Вместо чая я завариваю разные травы.в последнее время завариваю в термосе измельченный корень имбиря и душицу...Слышала, что имбирь способствует похудению. Скажите этот напиток не будет противоречить Вашей системе?

3дравствуйте , Катя! Хочу просто поблагодарить Вас 3а Систему)) Я почти четыре месяца на системе и добилась цели, осталось парочка лишних кг, и ни в какую не уходят, два месяца стоит на месте, хотя есть лишний жирок еще)) спортом 3анимаюсь. Спасибо Вам 3а систему! Она теперь со мной НАВСЕГДА! ))

Здравствуйте,Катя!придерживаюсь системы уже полгода.мой результат - минус 9 кг.(начинала я с 82).вес уходил хорошо первые два месяца,за последние четыре месяца ушел лишь килограмм.я не отчаиваюсь и не собираюсь бросать систему,но чувстов подавленности в последнее время меня просто не покидает!не знаю как с этим бороться?понимаю,что нужно что-то менять в своей голове;мне кажется у меня какой-то психологический блок!с чего стоит начать?спасибо за внимание!

Екатерина, здравствуйте! Подскажите где будет в Иркутске с вами встреча. Очень хотелось бы на неё попасть...

Здравствуйте,Екатерина!Питаюсь по системе уже 6 месяцев.В результате,с 70кг похудела до 64 кг(при росте 164).Но уже уже 3 месяца вес стоит на месте,хотя объемы уходят немного.Дело в том,что я учусь в школе,поэтому обедаю в школьной столовой.Порции нам дают довольно маленькие,из-за чего приемы пищи не равноценны по насыщаемости.К тому же,я делаю второй завтрак себе,т.к первый в 6:30 и к 11.15 уже хочется кушать.Что бы Вы могли посоветовать мне,ведь скорее всего из-за этого вес не снижается...

Здравствуйте Екатерина. До беременности я придерживалась вашей программы, скинула килограмм 5-7. Теперь вот после родов хотела опять питаться по системе. У меня вопрос про чай с молоком. Его приходится пить очень часто и черный и зеленый. Можно ли чай с молоком после 18?

Добрый день,Екатерина!)) Я худею по вашей системе и мне очень помогает!У меня два вопроса:Первый-а как вы относитесь к жевательной резинке?И можно ли ее использовать после 18? И еще-При похудении обвисает бюст.Как можно решить эту проблему? Заранее спасибо))

Здравствуйте, Екатерина! Скажите, пожалуйста, что бы вы порекомендовали тем, кто уже похудел с помощью Системы -60, чтобы поддерживать себя в форме и не набрать вес снова? Я слышала, что граница с 12 часов смещается на 15. А есть ещё какие-то рекомендации?

Здраствуйте Екатерина! Хотела сказать огромное спасибо за вашу супер систему. Это чудо вещь!!! я на ней четвертый месяц. за это время сбросила 11кг. и вес встал. Не смотря на это продолжаю питаться по минус 60, пью много воды, занимаюсь бодифлексом,кручу обруч. делаю скрабы, массажы. а вес предательски стоит. как долго он может стоять и как его можно сдвинуть??? заранее спасибо за ответ.

сколько можно выпить сухого вина в праздники, и сыра?

Здравствуйте!никогда не пробовала похудеть,думала,бесполезно.Мне 33года,рост172,вес100.Помогите мне пожалуйста

Здравствуйте Екатерина! Спасибо, большое спасибо за систему! Скажите пожалуйста, а можно ли есть на ужин зелёную гречку? И ещё более личный вопрос на фото хорошо видно как у вас подтянулась кожа, поделитесь пожалуйста на сегоднешний день с момента когда фото было сделанно (в оранжевом купальнике) какике улучшения, изменения произошли.

Добрый день! Как можно похудать в области живота? всё остальное очень даже в норме,а вот живот оставляет желать лучшего!

за последние несколько месяцев я сбросила 13 кг, ужесточив систему и практически питаясь лишь кашей на воде и яблоками Вопрос такой: если сейчас снова перейти на систему есть ли риск, что сброшенный вес вернется?

Какие советы вы бы дали Лакто-ово-вегетарианцам.Из за того что мы не употребляем мясо,рыбу нам не так то легко разнообразить рацион.В связи с резким похудением на 17 кг(был 107 стал 90при росте 85 см)у меня выпирает дряхлый живот-это очень нервирует а постоянно втягивать создает небольшой дискомфорт и чувство фальшивости!

Катя, здравствуйте! Хотела сказать, что Вы потрясающе выглядите!!!! Большое спасибо за систему! А вопрос у меня такой.О системе узнала год назад. Но придерживалась неправильно. Захотелось всего и сразу. В результате начала урезать порции. Похудеть-то я похудела, но не сохранила результат, так как начались праздники и срывы, вес вернулся. Сейчас взялась за ум, порции я не урезаю, наедаюсь досыта,но вес прыгает +/- 400 г. Возможно такое, что мой организм привык к такой системе питания и больше не будет отдавать кг?

Екатерина, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как бороться с большими бедрами и попой? Что нужно делать, чтобы похудеть именно в этой "области" фигуры? Дело в том, что при росте 160 см, я вешу 56 кг - размер кофточек и всё, что выше талии 42-44, а вот размер юбок и брюк 52 :( (грудь 86, талия 62, бедра 108). Глядя на меня не скажешь, что я толстячка, но когда дело доходит до покупок одежды - у меня начинается депрессия - потому как нет ничего абсолютно, что подошло бы под мои размеры (в расчет не беру объемные балахонистые вещи). Когда начинаю соблюдать диету, то худеет всё, кроме того, что нужно (попы). Ем я в принципе здоровую пищу - говядину, курицу, очень люблю рыбу, в большом кол-ве ем салаты заправленные раст.маслом или йогуртом, творог, каши, несладкие кисломолочные продукты, не ем жаренного и жирного, НО грешу сладким (печенья, шоколадные конфеты - до 10 шт в день) - сколько не пыталась не могу себе в нем отказать... Заменять сладкое сухофруктами пробовала - не вышло. Лучше мне вообще их не есть. Как быть, не знаю... С уважением, Екатерина

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, бодифлекс-что это такое? есть эти упражнения гденибудь в инете? буду рада ссылки. заранее спасибо за ответ.

Добрый день Екатерина! Прочитала Вашу книгу, которая мне очень понравилась и решила попробовать. Мне 26 лет мой рост 168, вес 62, обхват талии 65, обхват бедер 98.Вроде бы меня все устраивает в моей фигуре но хочется быть еще стройнее!!! Я никогда ни сидела на диетах сахар ни люблю сладкое и мучное тоже очень редко и в принципе кушала последней раз всегда в 19,00 но прочитав Вашу книгу поняла что есть что поменять в сочетании продуктов и вообще поменять образ жизни.4 апреля 2011 года начала следовать системе вот сегодня три недели но почему то у меня нет минусов в весе, что я делаю ни так я не могу понять????? На форуме много читала как девочки пишут что за неделю две теряю по 5 кг, почему же у меня не получается хоть 1-2 за три недели скинуть???? Уважаемая, Екатерина подскажите пожалуйста в чем может быть причина и что мне делать и когда появятся первые результаты???????? Заранее спасибо..!! и отдельное спасибо Вам за Вашу Книгу.

Во время критических дней можно проводить обертывания, баночный массаж и скрабиться кофе с массажными движениями, растирать проблемные зоны уксусом?! И если нельзя, то за сколько дней до начала КД нужно прекращать процедуры, а за сколько дней после можно начинать?!

Здравствуйте,придерживалась вашей системы,сначала все ушел за 2 месяца 7 кг,а сейчас вес увеличивается,увеличиваю физичесские нагрузки,но ничто не помогает,возможно ли что не удается похудеть,это то что организм накапливает энергию или нужно что то поменять?

Добрый день Катюша. С праздниками Вас. Ваши фото произвели на меня огромное впечатление. Я третий год подряд во время поста перед праздником Пасхи очищаю организм голоданием и ещё осенью иногда хочется. Потом любуюсь собой, когда животик спадает. Но одна проблема в том, что не могу удержать вес, когда начинаю кушать и перестаю себя контролировать. Обратилась за советом к своему врачу, вот она мне и посоветовала ваш сайт. Я могу целый день бегать, работать и ничего не кушать, а вечером мне надо спокойно сесть и покушать. И я поняла, что мне проще совсем ничего не кушать, чем ограничивать себя. Может быть мне надо перед собой всегда иметь список тех продуктов, которые можно кушать и которые нельзя. Подскажите пожалуйста. И нужно ли свой вес каждый день контролировать. Я уже заставляю себя завтракать и беру с собой на работу кашки, а вечером яблоко или капусту притушеную кушаю. Готовить разнообразную еду нету времени. А вот праздники всё нарушают. А может я что-то неправильно поняла. Что можно выбрать с пользой для себя на праздничном столе? Прошу вас рассказать, может таблица у вас есть специальная - что и когда кушать. Огромное спасибо.

Здравствуйте, Катя! Я Вам писала Валя / 24.04 20:47 Мой рост 173 см. Вес прыгает 71-72 кг около месяца. Делаю зарядку, скраб и мумие присутствует Мое меню: 1 день: Завтрак: Кусок пиццы 200 г, 100 г печенья, горячий шоколад Обед: рис коричневый 250 г., творог 5% 200 г. сыр 50г, кофе с молоком Ужин: говядина запеченная в духовке 300 г., кофе без сахара 2 день: Завтрак: Мороженое с печеньем 300г., горячий шоколад Обед: макароны 300 г. с сыром (50г), 2 огурца средних,кофе с молоком без сахара Ужин: Творог 250 г. 1,8% яблоко апельсин, киви, 5 чернослив,кофе с молоком без сахара 3 день: Кусок пирога 300 г., горячий шоколад Обед: гречка 100 г., курица запеченная в духовке 200 г. (филе), огурец, кофе с молоком без сахара Ужин: Творог 5% 200г, яблоко большое, 5 чернослив, кофе с молоком без сахара Завтрак 7:30, Обед 12:30-13:00, Ужин: 17:15-17:30 В перерыве между едой пью только черный кофе без сахара и минеральную воду. У меня уже начинают опускаться руки.

Здравствуйте!На системе с 16 апреля сбросила 2 кг,двигаюсь дальше.Скажите пожалуйста ежедневный скраб и мумиё бязательная процедура?просто я работаю сутки и нет возможности делать эти процедуры на работе,можно ли их делать на следующий день дважды(утром и вечером)?И еще как вы относитесь к окрошке на кефире?Можно ли ее употреблять?Заранее спасибо!!!!

добрый день катя. спасибо за такую шикарную систему. на ней я ровно 8 дней. вес 70кг. иногда утром 69.800. и так в течении всего времени. туда-сюда. до вашей системы сидела на протасовке и очень долго не ела крупы и сладкое (сладкое сейчас ем на завтрак). одновременно с переходом на систему начала заниматься бодифлексом в общем за 8 дней ушло во всех частях тела по 0.5 с.м. скажите, что я делаю не так? а еще постоянная тяжесть в кишечнике, как будто он камнями забит и хочется его почистить. меню на з дня. 1день -(10.30) 2 куска хлеба с маслом и варенной колбасой, 3 мармеладки в шоколаде, по 1 кружке: цикорий с молоком и зел.чай с молоком, о. (13.30) - 2 огурца, 300гр. тушенной курицы, зел. чай, у. (17.50.) - 400гр. гречки и 5 чернослив, зел. чай. 2 день. з.(10.00)- 4 кусочка пасхи, по 1 кружке: цикорий с молоком и зел.чай с молоком, 2 тарталетки сладкие с творогом и изюмом, 5 ч.л. варенки, о. (14.00) салат из капусты и огурца с 1 ст.л. сметаны, свинина тушенная, о.5 пачки творога с 2 черносл.,зел. чай, у. (17.30) творог (250гр.)зел.чай.. 3 день з.(10.00)-4 кусочка пасхи, 3ч.л. варенки, по 1 кружке: цикорий с молоком и зел.чай с молоком, 1 тарталетка сладкая с творогом и изюмом, о.(14.00)- салат из капусты и огурца с 1 ст.л. сметаны, свинина тушенная, зел. чай, у.-(еле запихнула) (18.00) 0.5. пачки творога и 1.ст.зел.чая, в 20.30 - 1 ст.зел.чая. может что не правильно сочетаю? огромное спасибо. марина.

Здравствуйте! Питаюсь по системе 1 год и 2 месяца. За 9 месяцев похудела на 23кг (было 100, стало 77, рост 173). 3 месяца вес стоял, а теперь растет, хотя систему также соблюдаю как и раньше. Скажите, такое возможно?

Вес стоит уже три недели, а вес мой 88 сейчас рост 168. а про питание, вроде все строго соблюдаю. на сайте Бебиблог есть сообщество о вашей системе, там помогают если что то не так.

Добрый день, Катенька! Спасибо вам огромное за систему! Я на ней 6-ой месяц, сбросила 14кг.(старалась систему не нарушать), сейчас мой вес 80-81кг. рост 175см., 33года. Вес сейчас уходит очень медленно(примерно 1-2кг. в месяц в течение уже 3-х месяцев), хотя ещё 20кг. лишнего веса. Хожу каждый день на фитнес, и фигура приобрела форму, и тело очень хорошо подтянулось - о.гр.-100см. т.-76см.б.-101см.(ушло с гр. и бёдер по 3 см.,а с талии - 8см) , в общем я довольна результатом и буду придерживаться системы всю жизнь, т.к. очень здорово кушать всё, что захочется и при этом ещё и худеть(я очень много разных диет перепробовала, но вес всегда возвращался). Катя, не знаю, может я просто боюсь весить 79кг., но так хочется. Завтракаю я в 8.15-8.30, обедаю скорее всего поздновато в 15.30-16.00(раньше не могу, т.к. с 12.00 до 15.30 на тренировке), ужин в 17.45, но кушать особо не хочется, ем творог+апельсин или творог+яблоко. Хотела спросить очень ли плохо для системы обедать в это время?( порции стандартные,не большие, в основном овощи свежие+мясо или рыба). И еще вопросик по поводу мумиё, через какое время после его(с кремом) нанесения на тело можно смывать? Мне очень не нравиться его запах,хотя готовлю его на 1 раз. КАТЕНЬКА СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!

Еще раз здравствуйте, Екатерина! Я выкладываю свое меню за 3 дня как вы и просили: 24.04 - 55кг (25 ДЦ) 6.40 - Кулич, кофе с молоком, орехи 8.40 - Кулич, молоко = в итоге, за 2 ПП я съела целый кулич :( 13.00 Салат из 2х яиц с зеленью(1 с.л.йогурта), рыба ~100г, гречка, з/чай 17.30 куриная голень с зеленым луком(немного), з/чай 25.04 - 55,5кг (26 ДЦ) 6.50 - окрошка, кусочек кулича, шоколадная конфета, 1 галета, кофе с молоком. 13.40 - 2 куриные ножки, гречка, кофе, 2 яйца 17.00 творог, 3 мандарина + 1 ст. л. йогурта, з/чай 26.04 - 55кг (1 ДЦ) 6.30 фасоль в томатном соусе, окрошка, пюре(карт.) с говядиной, 1,5 зефира, 1 печенька, кусочек кулича, кофе с молоком. (всего брала понемногу, вроде не переела) 14.30 2 яйца, ст. молока, колбаса, сыр(50г), рис с чесноком 17.15 тушеные овощи(капуста, морковь, огурец, помидор, зелень, лук)и ананас,з/чай Сегодня(26.04) Начались КД, хотела узнать, если я буду выполнять физические упры во время КД, это может увеличить объемы и вес? Можно ли вообще заниматься? Второй день пытаюсь бегать по утрам, немного пробегу и не могу больше, тогда просто гуляю минут 15, прогулки будут способствовать похудению?(прихожу домой и завтракаю) И как заставить себя именно бегать? очень хочется...

Здравствуйте,Катя) замечаю,что размер завтрака больше чем размер ужина, что вы посоветуете,сократить завтрак или увеличить ужин? сегодня,например,завтрак был таой: варенники со сливками,будерброд, несколько вафелек,стакан молока)

Здравствуйте, Екатерина!Я уже задавала Вам вопрос,но вот забыла спросить еще некоторые вещи: 1.как Вы относитесь к душу Шарко в качестве дополнительного стимулирования в сбросе веса? 2.И можно узнать про такой продукт как печень(куриная,говяжья)?Можно ли её?Я что то нигде не могу найти ответ? Заранее спасибо!!!!

Здравствуйте Катя!Спасибо за систему!У меня несколько вопросов к Вам,чай каркаде(цветы),ячменный напиток(зерна,как алтернатива кофе, можно после 18?И можно ли на обед моццареллу,18% жн?если да,то сколько.Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте!!!скажите а не знаете ли вы как сбросить мыщцы на ногах как похудеть в этих местах

Здравствуйте, Екатерина. Скажите, пожалуйста, почему после 18.00 нельзя пить черный чай? Спасибо за ответ.

Здравствуйте Катя!!!у меня такой вопрос я на системе месяц. Из физ.нагрузок ходьба ежедневная по4-5км после обеда,и вечером 5-6 км езда на велосипеде (НЕ ТРЕНАЖЕР)Скажите пожалуйста этого достаточно чтоб подтянулась кожа или необходимо делать дополнительные упражнения?И какая группа мышц работает при езде на велосипеде (может быть он совсем бесполезен)? Заранее благодарна вам за ответ.Желаю вам удачи и всего самого наилучшего!

Здравствуйте,Екатерина!!Скажите,как можно построить систему питания,если график работы 2через два по ночам,с девяти вечера до девяти утра.Не есть после шести в таких условиях нереально,плюс ко всему-место работы-общепит.Надеюсь на Вашу помощь и заранее спасибо!

Здравствуйте. Екатерина, худею я по собственной системе - и довольно успешно (- 25 за полгода и вес не возвращается), но очень интересует ваш метод работы с кожей - что посоветуете сделать с двойным подбородком - он стал намного меньше, но кожа дряблая, как мне кажется и слабая. Вряд ли тут возможен самомассаж. Практиковали ли вы умывание льдом? Есть ли еще какие-то способы?

Екатерина, добрый день! Спасибо за Вашу систему правильного питания! Я на системе почти 2 мес. уже минус 7 кг. Екатерина, у меня вопрос - впереди майские праздники. Дача, шашлыки, рыбка и пр. прелести. Подобные вкусности будут явно не в 18-19 часов... И уж тем более не на завтраки. Подскажите пожалуйста, знаю, что после срывов, нарушений, Вы советуете просто придерживаться системы дальше. Но может быть Вы дадите рекомендации - что может нужно сократить в день вечерних шашлыков или на следующий, чтоб подобные нарушения прошли наиболее гладко?

Здравствуйте Екатерина! У меня вот какой вопрос: я скоро уезжаю на отдых в турцию, ужин там начинается в 19-00, как быть, если надо покушать до 18-00?

Катя добрый вечер!Скажите пожалуйста вы говорите,что все 3 приема пищи должны быть одинаковы по объему.Я чтобы не путаться ем с одной посуды емкость 330мл, вот у меня возник такой вопрос,а чай (любая жидкость)тоже в порцию входит?это все вместе должно быть одинаковым кол-вом или чай,молоко и т.д можно пить не ограничивая порции?Спасибо за ответ.

Здравствуйте катя, 8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. обед плотный-имеитца ввиду по системе обед, или можно есть всё.? вечером понятно-системний обед. спасибо заранее.

Екатерина, добрый день!!! Я живу в Испании, и вы уже в курсе, что ужинают здесь после 21:00, это семейные традиции, и я могу уклониться от одного ужина, от другого, ну а дальше..., семья только начнёт переживать по этому поводу, но никто не и слышать не захочет, что это - диета........

Здравствуйте, Катя! 1 день: 71,0 2,3 день: 71,5. У меня в основном 3 варианта ужина: молочка+фрукты, мясо/рыба, молочка+овощи. Крупы ем редко, так как насыщение быстро проходит. Вот меню на 27.04.11 Завтрак 7:00 2 бутерброда с шоколадной пастой, 100 г. шоколада Обед: рис коричневый 150 г, 200 г курицы запеченной в духовке, яблоко Ужин: Творог 350г 5%, 1 огурец большой

Доброе время суток, Катя! Я второй месяц на Вашей системе, информацию беру с сайта и форума. Результат уже есть, то есть в эффективности системы я убедилась и намерена подружиться с ней надолго(как минимум на -40, хотя надо бы поболе...). С большей частью рациона разобралась, постепенно прочитываю все темы старого и нового форума. Но одна маленькая непонятка всё-таки есть: что считается йогуртом с добавками? Йогурт с зёрнами и мюсли или вообще любой - фруктовый, кофейный и т.д.(на форуме разноречивые мнения на этот счет). Дело в том, что у меня очень сложные отношения с молочкой, на грани непереносимости, но фруктовый йогурт от Валио нулевой жирности организм иногда принимает(всё остальное категорически нет). Чем его считать? Завтраком, обедом, ужином? Понятно, что хочется ужином... но если нельзя - значит нельзя :)

Спасибо, Екатерина! По меню теперь все понятно!:) Просто я завтраки слишком плотные делаю, утром очень уж кушать хочется, а остальные ПП слабоваты. На ужин например я стараюсь не нагружать желудок, т.к. в 20.00 делаю физ.нагрузки. Творога я всегда беру 220г у нас упаковками его продают - 2% иногда 5%. Овощей я покрошила примерно на 1 порцию, ну грамм 100-150 там точно было. Про кусочничество поняла, исправлюсь, просто иногда всего и сразу хочется, вот и получается всего по чуть-чуть. А вообще, в среднем, каковы должны быть нормальные объемы порций, просто я покушать люблю и иногда могу лишнего положить. На завтрак ведь можно все? Например если я хочу мороженое, я могу его съесть и добавить еще что нибудь из сытного? Или нужно есть только мороженое? Еще я хотела спросить, вот если в 1 ДЦ у меня вес на 500 г прибавляется, а в последующие дни 56кг вешу, это нормально? И после КД у меня набранные кг дней 5 держатся. Еще хотела спросить про скраб, его каждый день необходимо использовать? Сколько примерно минут скрабиться? Я мумие не пользуюсь, т.к. растяжек нет, это может замедлить процесс избавления от целлюлита? Заранее спасибо! P.S. от себя повторно хотелось бы добавить, что я очень благодарна Вам за систему! Вы замечательно выглядите!!! Вы, не побоюсь этого слова - мой кумир! Хотелось бы в вашем возрасте выглядеть также хорошо как и Вы :) Спасибо Вам!!!))))

Катерина здравствуйте...скажите пожалуйста а Бодифлекс обязателен....и что нужно делать с мумием...у меня пока нет книги и по этому мне вот этот этап не понятен спасибо

Катя, добрый день. Вы пишете, что до 12 можно завтрак + перекус. Скажите, пож-та, чай с шоколадкой (50 г.) или чай с небольшим кусочком торта (или вафлей) - это перекус или уже больше, чем можно?

Здравствуйте, У меня проблема не полнота а именна в каких то местах жир отложилась У меня ноги полные, вы можете что нибудь посоветовать крема какие то или таблетки мне нужно что бы ноги и бедра похудели

Добрый день Катя!Мой рабочий график разбит на 2 части,работаю с 7до 12 утра и потом в 19 до 23.Спать ложусь в 1ночи.После обеда ложусь спать на 2 часа,вопрос,не тормозит ли похудение послеобеденный сон?

Здравствуйте Катя! Хотелось бы узнать сколько можно выпивать красного сухого,если гуляешь в компании или в гостях, одним бокалом не обойтись,если больше это уже будет считаться нарушением или нет при всем при этом питаться по системе???

Почему нельзя использовать на ужин другие крупы(например ячневую) кроме Риса и Гречки???? Что в них такого???

Здравствуйте) я зашла сюда случайно и решила написать.поэтому извиняюсь,что раньше о вас и ваших способах не слышала. У меня выпускной через месяц,мне бы хотя б 5 кг сбросить( что посоветуете? да и лето как ни как))

Здравствуйте Екатерина! О Вас и вашем форуме в интернете я узнала из вашей книги и решила зарегистрироваться! Зайдя на сайт я не могу разобраться: как и где найти интересующую информацию-только отзывы. Если нет такого - что именно есть, то м.б. есть наглядные упражнения???? В таких форумах я практически - новичок, не могу сразу сообразить что к чему и что отчего...Весь смысл похудения (в крат): обяз. завтрак, обед не позже 12 и ужин не дольше 18? ограничения лишь во времени? помогите разобраться

Здравствуйте ! Вопрос-За 3,5 месяца , на диете (Протасова), и умеренном питании я похудела на 18 кг.Вес последнее время стоит, Надо сбросить ещё кг 6. Рост 170 вес 76,3, 40 лет. Диеты не хочу, правильное питание не получается..меня как то надо организовать )) Если я сяду сейчас на диету Маримановой, не наберу ли я вес обратно??? Сегодня перепутав, взяла его с собой на работу )- залопала сладкий очень, прям приторный сырок плавленный))в котором жира -30 гр на 100 гр.. Съела 50 гр.Меня ужасает то, что я съела вредное )) Но по Маримановой то можно.. Это успокаивает, но не очень..))) Какой то у меня сдвиг психологический на почве похудения.. как то хочется все в колею нормальную ввести, и система Маримановой, надеюсь организует меня.. Боюсь что с системой калорийность, и количество жиров повысится, в сравнении с тем, что ела до этого, и вес пойдет вверх.?? Что делать ? Может как то постепеннно повышать калорийность, и постепенно позволять себе все..в рамках системы ??? Расстерялась.. (((

Здравствуйте Катя! Как вы посоветуете питаться на грудном вскармливании, так как питаться приходится немного чаще.

Добрый день Екатерина! Во-первых большое спасибо за систему!!! Я живу по системе уже больше 4-х месяцев и избавилась от 16 кг. Мне все нравится. Вопрос в том что буквально на днях стали образовываться растяжки на руке. Может ли это быть связано с похудением? Процедуры с мумие не делала. Буду благодарна за ответ.

Здравствуйте, Екатерина. Я кормящая мама. После родов восстановила свой вес 65 кг, хотя раньше весила и меньше. Через 1,5 года начала набирать вес, хотя ритм жизни и привычки не изменились. За 10 мес. набрала 18 кг. Это ужас! Очень хочу вернуться в прежнюю форму. Как вы считаете, могу ли я использовать вашу систему при том, что продолжаю кормить?

КАТЮША ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! НА СИСТЕМЕ уже год , -21кг, а также вся моя семья,у мужа -23кг, у сына -18кг, дочка -10кг,дочка и сын уже достигли конечного результата и благополучно сохраняют вес, нам с мужем ещё предстоит работа над весом , да и с целюлитом побороться надо.Катюша мы благодарим вас за всю проделанную вами работу и за то, что поделились своим опытом и наблюдениями!! ОГРОМНОЕ ВАМ СЕМЕЙНОЕ СПАСИБО!!!У меня такой вопрос-- скраб и мумиё, самомассаж с начала системы, каждый день,объёмы хорошо подтягиваются, год занимаюсь бодифлексом,с кожей проблем до сих пор не возникало, но пару недель назад, начала сильно стягиваться и ощущения дискомфорта всё время, кожа и до сих пор была сухая, но как то спасалась масками увлажняющими,а теперь и кожа лица и всего тела стянута, понимаю что организму не хватает жира, а какого не знаю, утром на тощак пью 1ст.л. оливкого масла, в обед по списку 1ч.лож.раст. масла, ужины , все 7 вариантов чередую, чтобы не приедалось и всегда придумываю что то новенькое.Может с питанием что то не так или надо какой то продукт ввести в рацион.Весна и кожа очень обветриваеться, я уже не знаю что и думать.Кожу лица и тела очищаю и наношу крема утром и вечером, также пользуюсь маслами-зародышей пшеницы, авокадо, какао масло с витамином Е и облепиховым маслом( кремчик себе сделала), сметанные и глицериновые маски - два раза в неделю делаю. Катюша может вы мне что то посоветуете, буду очень благодарна за консультацию.

Катюша, здравствуйте! Спасибо вам за систему! У меня вот какая проблема: я начинала придерживаться системы уже несколько раз, постоянно читаю форум, списки знаю,НО когда сбрасываю первые 3-4 кг ухожу в "дикий зажор" месяца на 2, потом снова на систему, в итоге за год ни в плюс, ни в минус((( Как быть?

Добрый день!!!!Я беременна (10-11 недель). Могу ли я придерживаться Вашей системы, не навредит ли это мне и будущему малышу? Спасибо за ответ!!!

Катерина,здравствуйте!Прочитала вашу книгу-в восторге.С сегодняшнего дня на системе,не очень поняла что можно есть на ужин?Еще,работаю ночами,держалась на кофе с молоком и сахаром,но не больше двух кружек, теперь наверное нельзя?

Ведущий конференции / 24.04 18:16 Здравствуйте! Во сколько вы приходите из школы домой? Может стоит обедать дома? Прихожу домой часа в 4,а это уже для обеда поздновато,наверное..А если брать с собой в школу яблоко и в обед съедать?Или не поможет?Очень бы хотелось,чтобы вес продолжил уходить..Спасибо за ответ!)

Я недавно заинтересовалась системой минус 60, но у меня проблема. У меня серьезная травма спины. Может вы знаете какие-нибудь упражнения, чтобы была минимальная нагрузка на спину, но достаточно эффективные?

Екатерина, помогите, я не понимаю, что происходит. Я на вашей системе с июня 2010 года. Похудела на 16 кг, в январе 2011 года перестала питаться по системе и набрала 8 кг, сейчас опять вернулась к системе, минус 2 кг , но потом вес пошел опять вверх, в день по полкило, Не нарушаю, не ужинаю, так как нет желания.

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, где можно по-подробнее узнать овашей методике похудения. После родов набрала 15 кг, ребенку 4-тый месяц, а вес не уходит. Грудью не кормлю, ограничиваю себя в еде, но увы. Спасибо.

дравствуйте Катя! подскажите пожалуйста можно ли пить в течении дня напиток цикория вместо кофе? спасибо.

Ведущий конференции / 29.04 23:12 А чем кормят в столовой? Я не уверена, что по системе обеды. Может стоит брать с собой отварное или запеченое мясо с овощами, например? Если гарниры в столовой разрешенные по системе, то их можно будет тоже добавить. Также советую перекус сделать пораньше. Ну вот,например,если дают макароны с мясом,то я кушаю только макароны с овощами и т.д,то есть делаю обед системным.Часто дают мясо с рисом или гречкой+овощи..Но обедаю по системе строго.Еще раз большое спасибо за совет)

Здравствуйте,Екатерина! Мне 19 лет. У меня есть сыночек.ему почти 2 года уже. В детстве я была толстенькой...и в 14 лет резко похудела с помощью голодания на 13 кг,при этом чуть не свалилась с анорексией. Сейчас после рождения ребенка-конечно голодом я не морю себя,но очень люблю соблюдать какой-то режим питания.Я не могла найти то что мне нужно очень долго и вот ВАША система идеальна! Меня волнует один вопрос. Не вредно ли,если я кушаю последний раз в 17:45 примерно, до утра ничего не есть...???

Здравствуйте! На системе уже две недели (без нарушений) и не сбросила ни одного кг (но и не набрала), но за неделю перед системой слезла с диеты. Подскажите пожалуйста, когда начнется само похудение? Очень хочется результатов, уже начинаю отчаиваться!!!

Катя,здравствуйте можно про ужины подробнее,одни говорят,что кефир+яблоко хватит,от других слышу что ужин должен быть сытнее для того чтобы вкс снижался быстрее?

Здравствуйте! Придерживаюсь вашего метода похудения, за 4 месяца скинула 17 кг, меня интересует как поддерживать достигнутый вес, чтобы снова не поправиться? Заранее спасибо.

здравствуйте Екатерина!У меня такой вопрос: на системе 1 мес. и 1 неделя похудела около 6 кг (вес прыгает -+ 500гр) при чем за последнюю неделю скинула не более 1 кг., но правда подходит день КД и несколько раз нарушила. Проблема в том что последнюю примерно неделю напал дикий жор я завтракаю около 7 часов (не ограничиваю себя нивчем), обедаю в 12-12:40, ужинаю обычно около 18:00 (иногда получается в 18:15), но вот эту неделю ужинаю раньше около 17:00 дотерпеть не могу, а потом вечером есть хочу до ужаса и хоть и чай пью (без сахара), ложусь спать около 22:00. При чем порции нормальные я наедаюсь. Правда последнии дней 7-10 пью таблетки вобензим. Скажите пожалуйста с чем это может быть связано!

Здравствуйте. Катерина,читая Ваши ответы и коментарии ,вижу,что вы советуете постепенно уменьшать порции.держа их в диапазоне 300-400 грам. А как же индивидуальность каждого человека?разве можно ее неучитывать?

Здравтсвуйте! Екатерина, расскажите, пожалуйста, что вас толкнуло на решение "сесть на диету". У меня не хватает силы воли, чтобы решиться на это(((

А МОЖНО ПЕЛЬМЕНИ НА УЖИН?

Катя,здравствуйте.Спасибо за систему,я скинула 13 кг.,за 5 месяцев,сейчас я 59кг.Вопрос:чтобы поддержать вес вы говорите,что можно вредности есть до 15 часов(что я и сделала),и мне кажется ,что я начинаю снова набирать вес.Что делать?

Катя, здравствуйте! Я сейчас в большой депресии - в начале февраля рассталась с женихом. Вес был стабтльный (я несколько лет назад похудела на 20 кг по системе абсолютно идентичной вашей) и удерживала его с легкостью. После расставания я целый месяц практически ничего не ела и потеряла около 4х кг (такая стала костлявая, прямо ужас), а потом как начала есть.... Причем все самое вредное, да и еще и на ночь. Как будто какая-то программа саморазрушения включилась в итоге набрала за 1.5 месяца аж 7кг и вес продолжает расти, потому что я никак не могу привести питание в порядок и вредные продукты вошли в привычку, а спорт я совсем забросила. На душе погано, и хотя знаю, что нужно делать, чтобы привести себя в порядок, никак не могу начать. Так обидно!!! И что все мои достижения насмарку и то, что с места сдвинуться никак не могу... Как мне собраться с силдами и начать худеть?

Здравствуйте!Екатерина,скажите как может отразиться на похудании прием гормональных противозачаточных таблеток"Ярина"

Здравствуйте! Можно ли есть пшеничную кашу в обед? Если да, то с чем её можно сочитать? Спасибо!

Добрый вечер! Я на восьмом месяце беременности. Начала питаться по системе. Скажите, пожалуйста, не скажется ли на лактации отсутствие приема пищи после 18.00. Ведь дети едят ночью. А что они будут есть, если последний прием пищи у мамы был в 18.00. И второй вопрос: когда желаемый результат будет достигнут, можно ли будет отклоняться от системы или питаться по системе нужно всю жизнь? Спасибо.

Здравствуйте!Сидела на системе,похудела на 6 кг за 3 месяца,но мне хотелось бы "скинуть" больше.Сейчас мой рост 165, вес 51,все вроде в порядке,НО все же,еще не полностью довольна фигурой.Скажите,если придерживаться системы,возможно ли дальнейшее похудение?или это мой окончательный вес?Заранее спасибо!

Здравствуйте Катерина! Подскажите, недельную норму соевого соуса, в мл? Добавляю соус и в блюда обеденные и на ужин. Примерно 2-3 чайных ложек на обед и ужин. Спасибо. p.s. соус без химии, консервантов, в стеклянной бутылочке.

Здравствуйте!!!Сколько пытаюсь похудеть и все напрасно,занималась и правильным питанием,худеть удавалось.как только сорвалась в еде сразу набрала еще в два раза больше.Помогите пожалуйста похудеть,сейчас я вешу 87кг.при росте 164см.Напишите или дайте ссылки где можно почитать конкретно что делать,что кушать,а то сколько читаю не могу понять что именно кушать когда и сколько?????!!!!!Помогите!!!!

Катя,добрый день! Спасибо за систему!Вы лучшая!!!)) я уже второй раз худею на вашей системе и у меня получается!спасибо!!!

Кать, добрый день! В книге Вы писали, что на завтрак "можно хоть целый торт, если влезет". Обычно, конечно, без таких эксцессов, но бывают, я думаю, у большинства такие дни, когда хочется именно вредностей - и много. Вот моему организму очень нужно было на днях 4 круассана с ветчиной и сыром, а потом "баунти" это все заполировать:))Предвидя Ваш вопрос - ужин в предыдущий день был вполне нормальный, мясной, грамм 300-350. Помня о стремлении к одинаковости порций все 3 приема пищи - что посоветуете делать с обедами и ужинами в такие вот деньки? Я стараюсь обед делать поменьше и попозже, а ужин как обычно. Может есть еще идеи? Спасибо огромное!:)

здравствуйте Екатерина!!! не выразить словами мою благодарность вам!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! ВЫ ЧУДО!!! пожалуйста, продолжайте писать ваши книги и статьи!!! они очень интересны и нужны нам!!! живу в глубинке...интернет появился недавно...узнала о вашей системе в начале январе этого года...и началась отныне у меня новая жизнь. мне 32 года. борьбу с весом веду последние лет десять с переменным успехом +-10кг путем экспресс-диет.большого веса никогда не было.сейчас для меня все по другому. мне очень нравится питание и образ жизни, ток что вы предложили в своей системе.я очень довольна результатом. я достигла желаемого и даже несколько больше за 2,5 месяца. затем чуток допустила в обед некоторые любимые продукты и так ВСЁ хочу оставить НАВСЕГДА. мой вопрос не о питании, а об атмосфере в доме!!! может поделитесь своим опытом или подскажите, как совместить систему с интересами семьи!!! необходим ваш совет!!! домашние ждут не дождутся, когда мой марафон закончится!!! детям не хватает моей вечерней выпечки и сладостей, на создание которой я не могу себя вдохновить,по крайней мере по вечерам. муж постоянно нудит, требует вернуть все на круги своя, жалуется, что ужинает в одиночестве уже четвертый месяц, что я готовлю теперь без энтузиазма, через чур много времени посвящаю себе, разрушаю многолетние традиции и все такое.во многом он прав, конечно. изначально мои близкие на отрез отказались кушать со мной системные блюда и время приема пищи не совпадало.навязывать не стала.готовлю себе и ем отдельно.составление меню теперь целая мука.заявки домочадцы не дают, а самой фантазии парой не хватает.подмывает приготовить что-то постное, поменьше добавить масла, сахара, соли, майонез заменить другой заправкой, что не приветствуется.у плиты теперь провожу времени в два раза больше.а список претензий с каждым днем растет.спасибо.

Здравствуйте Екатерина!Очень много раз читала вашу книгу и информацию на сайте, но почему то не могла понять до конца систему, правила питания, совмещения продуктов... знаете наверно просто еще было не время разобраться и решиться начать жить по системе. мой вопрос следующий в данный момент мой рост 168см и вес 104-105кг(яблоко)были проблемы с гормонами а тут произошло чудо- в результате 5 недель беременности! я счастлива, но понимаю головой что в первую набрала 16,2кг и не сбросила,а еще прибавила и опасаюсь как буду носить ребеночка! Скажите можно ли жить по системе во время беременности? если да, то где можно прочесть информацию об этом???? Очень буду благодарна за ответ!

где можно купить книгу :Система минус 60.?Спасибо?

Здравствуйте, ЕКАТЕРИНА!!!! Не тормознет ли это похудение если я завтракаю где то 06,45 или 07,00 и затем пью чай со сладостями где то в 11,00 часов? Заранее спасибо!

Добрый день Катя! Скажите можно вместо зеленого чая пить мате. Спасибо

Здравствуйте! У меня такой вопрос у меня такой график что получается ужинать либо около 17:00 либо в 18:30, скажите пожалуйста какое время лучше выбрать менее вредно для похудения?

Катя! вы просто чудо! Спасибо Вам! У меня к Вам вопрос. Можно ли употреблять смесь риса дикий(чёрный)+красный+басмати и просто басмати.

Здравствуйте, Катерина! Считаю ваш метод похудения самым легким, который только возможен! Большое вам спасибо! На системе уже 20 дней, скинула 2,5 кг. Но появилась проблемка, целую неделю вес стоит +-200г, (не ПМС, не середина цикла). Мой рост 160см вес 53 кг, хочу скинуть еще 3 кг. Следую всем вашим рекомендациям. Примерное меню за последние 3 дня: Завтрак 8:00 - 3 рж/криспа с вареньем, 2 кусочка лаваша с сыром, 200 гр овсянки с яблочным пюре, 1 треугольничек плавленого сыра, чай б/с; Обед 13:30 - 1/2 огурца, 5 чери, 100 г. рис лапши, 70 гр. курицы запеч. в йогурте под сыром, 60 г. салат из кольраби с морков без заправки, 100 г. ананаса Ужин 17:50 - 100г творога 1,8% + 200 г ананаса. В перерывах пью воду, чай или кофе б/молока, б/сахара? Я не зацикленна на похудении. Чувствую себя отлично во всех отношениях. Но эти 3 кг. лишние - это однозначно. Подскажите пожалуйста, что может быть не так??? Заранее спасибо

Добрый день, Катя! Подскажите, пожалуйста, можно ли в качестве перекуса около 11 часов, использовать отруби хрустящие ржаные бородинские. Первый завтрак в 6-30 - геркулес, сваренный на воде (3 ст.ложки)с добавлением молока и 1 ст. ложки меда, чашка сваренного кофе

Здравствуйте, Екатерина! Скажите пожалуйста, в Вашей системе используется очень большое количество овощей, но зимой они не совсем "чистые" скажем так (не со своего огорода, а выращенные где-то там еще) - не мешает ли вся напиханная в них химия похудению? Спасибо.

Здравствуйте, Катюша! Меня зовут Галина. У меня есть идея создания в городе клуба "минус 60". Есть категория людей, которая только в сообществе может добиваться определенных целей, да я и сама такая. Я очень хочу обсудить с Вами эту тему.

Здравствуйте! При росте 166 см(вес 55-56кг) мои объемы 89-74-90 Хотелось бы уменшить талию на 10 см.Посоветуйте мне какую нибудь диету, пожалуйста! :(

Катерина, Мой рост 166см вес 56 кг, хочу скинуть 5 кг. Примерное меню за последние 3 дня: Завтрак: Я обычно не завтракаю, просыпаюсь в 7.30-8.00, в 9.00 на работе, часов в 10.00 пью чашку черного чая или кефир,и до 12.00 еще пару чашек чая.(без сахара)по утрам тяжесть в животе, вес каждый день 55,800 после туалета Обед 13:00 - 1 день) хлеб+макароны/2 день)хлеб + картошка+сосисочки/3 день)хлеб + рис, мучное люблю (пирожки жареные, пироги)после обеда чашку черного чая Ужин 19.00-21.00 - 1 день) Хлеб+колбаса+майонез+картошка жареная чай или кофе б/молока, б/сахара 2 день) хлеб+плов+майонез+салат 3 день) хлеб+майонез+лагман Неделю по вечерам пью пиво пару бутылок. И уже как 2 недели в желудке какая то тяжесть, будто еда не переваривается....(((( Хочу сесть на диету. Помогите пожалуйста! Заранее спасибо

Добрый день! Сидела на системе с марта по сентябрь 2010 года, сбросила 11 кг., а потом вес остановился и прекратила сидеть на системе и все сброшенные кг. вернулись,хочу опять начать, но ни как не могу решиться, помогите пожалуйста! Мой рост 160см. вес 87 кг.

На системе вот уже четыре месяца - ушло почти 15 кг, но в последнее время очень сильно стала отекать из-за воды, хотя пью не более 2-х литров в день.Подскажите,пожалуйста, как м не лучше поступить. И еще, будут ли у Вас семинары в Липецке?

Катя здравствуйте. Скажите можно есть рыбу на ужин речную, а не морскую, просто в регионе где я проживаю морская рыба не очень хорошего качества

Здравствуйте, Екатерина Мириманова! Меня зовут Кристина. Хочу сбросить 25 кг. Как можно купить ваши книги, те, которые даны на Вашем сайте? И есть ли друая возможность проконсультироватьса с Вами, точнее переписываться? Спасибо заранее за ответ! Поздравляю: Кристина Мойсейска

Катя, я поводу клуба. Куда я могу вам скинуть свой электронный адрес, здесь почему то не получается.

Да, это он.

Город Краматорск, это на Украине, Донецкая область.

Добрый день, Екатерина! Такой вопрос: я вобщем-то немного ем, хотя при этом присутствует лишний вес.. Услышала мнение, что, к примеру 0,5 л ряженки и пара фруктов на ужин, либо овощи с 2 сосисками на обед - это мало и я не буду терять вес. Но что делать, если мне этого достаточно, есть ощущение сытости, не есть же через силу?..

Екатерина, спасибо Вам за ответ! Конечно, прочитать книгу в подлиннике было бы гораздо интереснее.((( Объязательно найду и прочитаю . Надеюсь на хорошие результаты от Вашей системы !(((( Желаю вам здоровья и успехов! К.Мойсейска

Вы писали Ведущий конференции / 29.04 23:06 Здравствуйте! Сначала надо выяснить причину, почему Вы уходите в спад? Вы голодны или просто от нежелания худеть Я не знаю как выяснить эту причину((( Просто я расслабляюсь, говорю себе что-то вроде " умница, покушай, пойди погуляй с подругами, позволь себе коктейль" Как-то так(((

Здравствуйте, как можно ознакомиться с Вашей методикой похудения? Она индивидуальна для каждого или единая для всех? Мне 30 лет и я очень быстро, на мой взгляд, набираю вес не меняя привычек в питании, что очень сильно сказывается не только на моем внешнем виде, а на здоровье. Помогите пожалуйста сбросить вес

зДРАВСТВУЙТЕ КАТЯ!Я БЕРЕМЕННА 3 МЕС ,КАК ПИТАТЬСЯ ,ЧТОБ СИЛЬНО НЕ ПРИБАВИТЬ.ВЕС ДО БЕР.85 КГ,РОСТ 168.МОЖНО ПО ВАШЕЙ СИСТЕМЕ ИЛИ КАК ГОВОРЯТ ВРАЧИ УБРАТЬ ГАРНИРЫ И ХЛЕБ.

Спасибо за пожелания! Надеюсь, что у меня будут такие хорошие результаты, как у Вас.((( Еще раз желаю успехов!((( К. Мойсейска

Здравствуйте Катя! Меня интересует можно ли по вашей системе похудеть больше чем на 60 кг? Моя мама весит 161 кг при росте 172 см я уговариваю ее сесть на систему, но она не верит что сможет похудеть до нормального веса.Ей надо сбросить хотя бы 80. Ведь наверняка вы знакомы с людьми которые на вашей системе похудели больше чем на 60 кг, хотелось бы с ними пообщаться.

Привет, Екатерина!((( Нет пессимистических настроении.((( Даже, наоборот.((( Просто набрала много лишнего веса за последние три года, стала 105 кг (рост 168) и трудно худею. Диеты пробовала без особого результата .Теперь вес 95 кг и сильно надеюсь, что именно Ваша система похудения, окажетьса и моей.((( На форуме буду показывать результаты.(((

Здравствуйте Катя!Меня зовут Наталья, мне 40 лет. Знакома с Вашей системой уже больше года, но никак не могу перейти на нее. Посоветуйте, какие Ваши книги помогаю психологически настроиться,найти мотивацию! Мне очень нужно похудеть, не могу сама разобраться, что-же мешает? Мой рост170, вес 130. Большие проблемы со здоровьем.

Здравствуйте Катя! Спасибо вам за систему, питаюсь по системе уже месяц, очень нравиться и уже есть результаты. Подскажите пожалуйста, можно ли с утра выпивать стакан воды, а завтракать уже через час? Это время занимает прогулка с собакой и зарядка. Или это нарушение?

Здравствуйте, я работаю по сменам :день,ночь ... не знаю как питаться после ночи ведь я прихожу с работы и ложусь спать, а завтракаю я на работе...когда просыпаюсь уже вечер, что вы посоветуете?

Здравствуйте Катя!!!Помогите мне пожалуйста я на системе 2 месяца все очень нравится,но есть одно но...на завтрак я могу съесть например суп или плов то чего нельзя есть на обед и ужин,а бывает пью ряженку с сухариками.Это (я имею ввиду ряженку) не относится к плотному завтраку?надо есть,что нибудь посытнее? просто иногда утром не хочется есть остальные вредности.Я обхожусь без перекусов ем только три раза в день вот и засомневалась насчет завтрака.Заранее вам благодарна.

Здравствуйте!На системе 2 года со спадами и срывами за 6 месяцев похудела на 16 кг.Сейчас набрала 8, начала 2 этап за две недели -400гр.У меня такой вопрос.Можно или нет, на ужин ролы с огурцом? С уважением Наталья.

Уважаемая Екатерина скажите пожалуйста, что значит кушать до насыщения: можно ли съесть на ужин 2 окорочка или 1 ( у всех оно разное насыщение).

подскажите пожалуйста, каким упражнением можно "убрать" обвисший после родов живот- фартук? можно ли использовать мумие если я еще продолжаю кормить ребенка(1,5лет)

Доброе утро Екатерина ! Вы просто волшебница. Я благодаря вам постройнела на 30 кг ю Для меня это спасение . Стала чувтсвовать себя хорошо . Я мама солдата АРМИИ ОБОРОНЫ ИЗРАИЛЯ. И когда солдат приходит на выходной и видет маму стройную и красивую . О как я вам благодарна . Многие удивляються что вес уходит но кожа не дряблая ,все подтягиваеться. Но у меня вес стоял ,а сейчас странно + 2 кг. Я очень строга и вредности не позволяю себе . Обьемы не прибавелись но весы показывают + . Помогите пожалуста. За ранее благодарю . С приветом из Иерусалима . Инесса Марголина.

Здравствуте, Катя! У меня несколько вопросов, за ранее спасибо за ответ: 1. Можно ли по системе на ужин есть сыр с лимоном - "посольский бутерброд" 2. Можно ли есть пельмени в обед? 3. Какие у вас любимые книги? 4. Какие у вас любимые фильмы? 4. Где вам больше всего понравилось быть за границей? 5. Какие новые книги ожидаются от вас в ближайшее время?

Здравствуйте Екатерина. У меня вопрос по-поводу ржаного хлеба на обед. Прочитала состав, там пшеничная и ржаная мука. Соответственно его нельзя на обед?

Здравствуйте, Екатерина!Вопрос такой:как и многие, не могу есть плотные завтраки. Обычно ограничиваюсь чашкой кофе с молоком. А вот в 10:00- 10:30 ем хорошенько)) Обед в 14:00, ужин в 18:00. На системе 1 месяц, результат - минус 4,5 кг. Скажите,пожалуйста, такая "перемена мест слагаемых" на завтрак допустима, или это может стать причиной спада?? Спасибо. С уважением, Мария.

)))Спасибо за ответ!))) Скачала вашу книгу и уже почти прочитала.)))Купила мимие и начала мазаться и скрабиться.))) Скраб и массаж - удовольствие для кожи. Вопрос- можно наносить мумие на лицо? С мужем уже ввели ранний ужин.))) Спасибо!

Здравствуйте Екатерина еще раз!У меня вопрос по поводу клубники,уже весна и она будет в болшом количестве,можно ли её употреблять?или только то что написано в списках разрешенный продуктов?Спасибо еще раз

Добрый день, Екатерина! Моя проблема в том, что я уже худела на 66 кг (от 132 до 66),рост 164 см. Держала вес 6 лет, теперь опять "поползла", вешу 109кг. Хочу попробовать жить по Вашей системе, но "тормозит" страх, что в очередной раз разочаруюсь, потому что организм привык к стрессу (первый раз худела голоданием плюс спорт). Если возможно,хотелось бы услышать от Вас какое-то "волшебное" слово, которое меня просто мотивирует))). С уважением. Марина

КАТЕНЬКА! ВАМ БЫЛО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО ПОХУДЕТЬ?

Доброе время суток! Скажите а можно до 12, помимо основного завтрака пить кофе с сахаром, не является ли это нежелательным перекусом?

Добрый день,Екатерина Набор веса пошел после операции по удалению желчного пузыря, и еще у меня заболевание щитовидной железы ,насколько эффективен ваш метод в моем случае,а скинуть мне надо порядка 60 кг. С уважением

Добрый день, Екатерина! Подскажите, пожалуйста, где можно ознакомиться с Вашей системой похудения? С уважением, Татьяна.

Екатерина ,я на вашей системе полтора месяца ,строго соблюдаю для меня это не тяжело.Тем более что,я врач и стремлюсь к правильному питанию и считаю что ваша система соответвует таким принципам.Но эффект очень небольшой - 2 кг.И это больше наверно за счет физической активности(я хожу на шейпинг)Я кормлю грудью может это тормозит снижение веса?Мой рост 156,вес 65 кг, до родов 48- 50 кг.Всю жизнь вегетарианка ,но на время беременности и кормления конечно мясоедка.

Екатерина, добрый вечер, скажите пожалуйста, а можно на ужин или обед копченую курочку (грудку, бедрышки)?

Здравствуйте, Катя! Скажите, пожалуйста, можно ли добавлять мумие в крем для лица и шеи.

Здравствуйте, Катенька! Я на системе чуть больше месяца. За первую неделю к своему большому удивлению ушли почти 2(!) кг, при том, что первоначальный вес мой - 67 кг. Ещё 2 кг уходили почти 3 недели, теперь уходят ещё медленнее. На весах то около 65, то 64 или чуть меньше(к сожалению, весы не электронные, точно сказать не могу). И так уже очень долго. Систему не нарушаю, единственно, бывает, случаются слишком, думаю, плотные завтраки(я УЖАСНО люблю сладкое и, зная, что не смогу поесть его в течение дня, съедаю много утром). Знаю, что никто у меня ничего не отбирает, что можно и оставить на завтра, но не могу себя сдержать) Чтоо Вы скажете о таком положении вещей? или это нормально(я про медленный уход веса)?

Здравствуйте,вопрос по продуктам.Можно ли сыр фета 30% жирности в салате огурцы+помидоры на обед и ужин?И есть предложение переименовать "похудеть"(худо)в "постройнеть"(стройность).Спасибо за ответ.

Здравствуйте Екатерина! я живу за границей,как мне получить вашу систему минус 60?

Спасибо за ответ ,привожу примерное меню:1 -й день:завтрак 9.00-творог 150 + сметана 80-50 гр. ,сладкий кофе.Обед в 13.30- коричневый рис 200+ куриная грудь отварная 150+ черный кофе 200;ужин 17.00-мясо говядина отварное 150 гр.2-й день:завтрак 8.00- копченая колбаса 3 кусоска по 25 гр,сыр плавленый 2 кусочка сладкий кофе с молоком 200;обед 13.00 -куриная грудь вареная 150 +1 помидор и 1 огурец(малого размера) ,черный чай 200.Ужин 17.20 -творог 150 +кефир 20,0 + яблоко половинка.3-й день -8.30 три кусочка твердого сыра общим весом 40.0 +крисп с 1 ч.л. джема: обед 13.30 - 250 гр. борщ из мясного бульона без картошки с 1/3 сосиски,ужин 16.40- два отварных яйца + черный кофе без сахара 200.Перекусов у меня нет.Грудного молока чувствую стало меньше .Голодной себя не чувствую.С гормонами всех систем организма норма.Подскажите что изменить.

Ой ,Екатерина не ожидала что вы так быстро ответите!Сколько в вас сил и желания помочь людям. я приятно удивлена.Вес свой утренний я отправила отдельным сообщением.65 + -200 в заисимости от туалета по утрам и так каждый день трех дней.Сегодня 65.200 неделя после м.ц.До беременности я питалась на много скуднее.Для лактации ничего не принимаю и поэтому поводу не сильно тревожусь так как малыш уже получает прикорм по возрасту.Большое спаибо если есть какие либо советы согласно новым данным с удовольствием их выполню так как мечтаю похудеть.

Здравствуйте Екатерина, вопрос не про систему. А у вас есть домашние животные?

Добрый день, Екатерина! Со вчерашнего дня на вашей системе)) Вчера же вечером начала бегать, постриглась)) Одним словом началась новая жизнь и я в предвкушении ЧУДА! И Все благодаря Вам!!!!Спасибо!!! Подскажите, пожалуйста, если я буду бегать каждый день по 40 минут (временами ходьба) мне это будет достаточно? или мне еще дома дополнительно упражняться? И еще, на ваш взгляд, допустимым ли является следующее меню:завтрак в 08,30-три криспа (круглых) намазанных плавленным сыром Орфей (40%жирности)+кофе без сахара. Обед в 13,00 - средняя тарелка макарон с окорочкой+салат из пекинской капустой (заправила подсол.маслом и перцем)+черный чай без сахара. Ужин в 18,00 - 1 кусок рыбы сазан+2 криспа+пекинская капуста+черный чай без сахара. До 12 "вредности" не ела (не успела), после обеда просто пью воду. Дайте ответ

Худеть по Вашей системе я начала с февраля прошлого года, после показа по телевидению, добилась неплохих результатов - с 56 до 50 размера, но очень обвисает кожа, физ.нагрузки я делаю, особенно шея, руки и ноги.Посоветуйте как быть.

Добрый день, пожалуйста, могли бы вы ответить на вопрос, почему жиреютмолодые люди. Все больше и больше не просто с увеличенным весом, но явно больных людей, Какова механика ожирения? Мне кажется, что єто на уровне нарушения иммунитета, когда вирус входит в неспособную к синтезу клетку и "оживляет " ее своей жизнедеятельностью. Не может произойти процесс апоптеза, все єти больные клетки не выходит из организма и происходит их разростание. 2 вопрос -Влияет-ли стресс на процесс ожирения? Спасибо заа внимание к письму Амбросова

здравствуйте Екатерина!я сильно переживаю и-за того что за последний месяц скинула всего 1 кг, у меня правда цикл сильно нарушен, здала на гармоны повышен пролактин, хотя кормить закончила 2 года назад, скажите может ли все это остановить мое похудение. А сегодня взвесилась и вообще прибавилось 0,5 кг, но впринципе вес так и скачет. Хотя за первый месяц на системе скинула 5,5 кг. Я уже начинаю отчаиваться, но пока не здаюсь.

подскажите пожалуйста я весила 102 килограмма, сбросила 10 килограмм , при питание не по вашей системе ела мало пила много и не ела совсем после 17 часов правильно я делала ?

Екатерина! Я всё же решилась,и теперь просто в восторге от Вашей диеты! Начиная с 09.05., за 6 дней я потеряла уже 3кг!!! И 2см в объёмах!Спасибо Вам от всех "толстушек"!!!(со мной начали худеть ещё два человека и тоже с успехом!) Удачи Вам и счастья!

Я с вами согласна что надо двигаться вперед и неотчаиваться...))) Я меню не писала свое и наверно не смагу так как каждый день ем все разное и просто все не упомню, но время в которое ем помню. Если я дома то завтакаю от 7:00-8:00 но с утра много сьесть не могу утром сьедаю булочку или пару бутербродиков, но к 10:00-11:00 жутко хочу есть и либо перекусываю либо обедаю, если обедаю то около 14:00 перекусываю перед ужином яблочком с кефирчиком или 100гр творога с яблочком (примерно так) и ужинаю в 18:00 по спискам, а если я в 10:00-11:00 перекусываю темже то в 14:00 обедаю. А когда работаю завтракаю в 7:00 примерно темже, обедаю около 12:00 нас на работе кормят нам дают второе с кусочком хлеба каждый день все разное ( работаю в саду примерно можно понять какая там еда и порции) и ужинаю в 18:00 по спискам, но иногда бывают исключения я ужинаю в 17:00 или 18:30. Просто я вам уже писала что на меня жор напал все не отпускает, я пью таблетки чтоб восстановить гармоны и поправить здоровье и очередные задержки в КД. Вообщем подскажите что у меня не так и что мне щас делать! У меня еще ко всему хр. гастрит и если иногда перетерплю с едой начанаются боли в желудке и приходится много сьесть чтоб боль прошла. Заранее огромное спасибо)))

здравствуйте Катерина.У меня вопрос по поводу размера порций. Знаю.что все индивидуально .но все же.нужно ли постипенно уменьшать порции и на каком обьеме остановиться?(видь "насыщение" понятие ростяжимое

Здравствуйте,а как ознакомиться с системой Минус 60?

Здравствуйте, Екатерина. Во-первых, спасибо вам и вашей системе, благодаря ей я похудела на 25 кг. Скажите, как не набрать вес после завершения? И как держите вес вы?Какие послабления внесли в свой рацион?

Здраствуйте.Мне 26 лет, рост 165, вес 80кг, на системе уже месяц, сбросить удалось 4 кг. Посмотрите мое меню пожалуйста, я вроде много ем, а есть всё равно хочется(( 1день:10-00свинина отбивная жареная с картошкой пюре на молоке и сливочном масле+кофе с молоком и фруктозой+сухарики с маком (много),13-30 греча с говядиной отварной и соевым соусом+салат(помидор,яйцо,лук зеленый,майонез)+свекла отварная с чайн.ложк.растит.масла+чай с криспами,17-30 активия+творог мягкий с тертым яблоком+грейпфрут 2 день:10-00рыба жареная + картошка 1 шт.+булочка с изюмом+пирожное песочное+кофе с молоком и фруктозой, 14-00филе куриное отварное с соевым соусом чайн.лож.+салат (помидоры,огурцы,укроп,с растит.маслом каплей)+крисп,18-00 творог+активия+яблоко 3 день:10-00 салат из жареной капусты с курой, морковью и луком, с яйцом отварным и майонезом, +котлета жареная+кофе с молоком и фруктозой с крекером луковым,14-00 сардельки 2 шт. огурцы свежие, и холодец,18-00 рис тушеный с болгарским перцем, помидорой, морковью, чесноком, посыпаный зеленью. Все приемы пищи около 500гр, ну или чуть больше. Ужины бывают однообразны, из-за отсутствия фантазии. Купила вашу книгу всё перечитала, но с рецептами на ужин сплошные проблемы, не понимаю почему,но в вашей книге нарушения, например на ужин вы предлагаете кукурузу, запеченную с овощным соусом, или гнезда с помидорами (кукуруза относится к продуктам запрещенным на ужин, а фарш с помидорами тоже нельзя вроде...) Скажите можно ли на обед фасоль с томатной пастой (в магазине продают консервированную)? Относиться ли яйцо к молочной продукции, можно ли его на ужин?

Здравствуйте, Катя!!! Я Вами восхищаюсь, Вы пример всем стройнеющим женщинам!!! За 3,5 месяца я похудела на 12 кг, спасибо Вам!!! Проверьте, пожалуйста меню, а то сейчас вес стоит... 1 день. Завтрак - 2 бутерброда с вареной колбасой и сыром, 200 гр мороженного с шоколадной стружкой и чай с сахаром. Обед - запеканка (спагетти гр 150 + 1 яйцо и сыр сверху потерла, гр. 50. Ужин - 4 киви и 2 апельсина. 2 день. Завтрак - 2 гренки с яйцом, чай сладкий и 4 дольки горького шоколада. Обед - Солянка из квашеной капусты с куриным филе без масла 300 гр. Ужин - стакан кефира, 2 яблока и апельсин. 3 день. Завтрак - шоколадка и чай. Обед - 3 сосиски и гречка без масла. Ужин - салат - помидор, огурец, сладкий перец и соевый соус чайная ложка. Завтрак - 9-10 ч., обед - 13-14 ч., ужин - 17.30. насчет веса - весы механические, поэтому сложно сказать.Приблизительно 91-92 кг Спасибо, Елена.

Добрый вечер! Забыла спросить, можно ли употреблять горчицу и хрен, если да, то когда? И майонез до 14-00, любой или только "системный"? Не могу в магазинах найти обезжиренный йогурт, чем его можно заменить? Заранее благодарю!!!=)

Прошу прощение за навязчивость, снова забыла спросить: если я ем на ужин рис с тушеными (разрешенными системой) овощами, могу ли я ещё криспы ржаные есть или нет? Зелень можно есть всегда или она тоже к овощам относиться? Например, можно ли на ужин есть творог с укропом и грейпфрукт потом съесть? Активию с малиной только на завтрак можно, в обед я ее уже не могу попить? Спасибо!

Добрый день, Катя! Когда начала питаться по Вашей системе, вдруг оказалось, что не всегда хватает фантазии для рецептов. Приобрела Ваши книги рецептов - очень выручают. Но у меня вопрос следующего плана: на Вашем сайте на форуме, также очень много рецептов, просматриваете ли Вы их, соответствуют ли они Вашей системе и можно ли их брать за основу. Хочу похвалиться: на системе 1 меся, ушли 3 кг - очень рада, а Вам - ОГРОМНОЕ СПАСИБО

Здравствуйте, Катя! Несколько вопросов: 1. Распечатала себе списки разрешенных продуктов, хочу уточнить: 1) можно ли гриль рыба-мясо на ужин; 2) можно ли на ужин сыр 30-50 % жирности - просто меньше % нигде не видела (в списке написано, что можно любой сыр, даже с плесенью). 2. Как вы относитесь, что кушать можно за два часа до занятий фитнессом и три часа после - можно ли эти рамки сократить? 3. Когда планируется показ реалити-шоу (вы искали героиню в 06.2010)- очень хочется посмотреть. 4. И еще какие вам больше понравились книги нехудожественной литературы по личностному росту - очень буду благодарна за ответ)

Катя,ответьте,пожалуйста на мой вопрос. Как часто можно на обед есть макароны из твердых сортов пшеницы и картофель? Есть ли какие то ограничения? И этот же вопрос по поводу седьмого варианта ужина "сыр,молочка,криспы". Его можно как угодно часто или есть ограничения? Заранее большое спасибо!

Уже 2 неделю вес стоит на отметки 89-90 кг,плюс/минус 0,5 кг.Я сбросил на системе около 20 кг и мне остаются последние 5 кг для моего нормального веса.Связано ли это с тем что последнее время я больше стал работать? P.S. 21 год,рост 185 см.И контрольный вопрос допускаются ли небольшие отклонения в питании?Просто недавно была командировка и там я каюсь:не много сорвался,пицца в 17:00 часов вечера,сыр коса в 19:00...но как не странно при возвращении домой я похудел на 0,5 кг,но после как водится снова набрал...Это деморализует!

Здравствуйте, Екатерина!В восторге от Вашей системы! Я на ней чуть меньше месяца, но почти приблизилась к своему идеальному весу, в связи с этим вопрос: какие можно сделать послабления чтобы не худеть дальше? Как придерживаться ее после достижения желаемого результата? Спасибо.

Екатерина, добрый день! Мне 22 года, мой рост 160 см, а вес 61 кг. Я стараюсь правильно питаться, не есть на ночь, не употреблять газировку, чипсы и пр. Я не курю и алкоголь употребляю тоже довольно редко. Кроме того, с марта месяца я начала бегать. Когда каждый день, когда через день, но, стараюсь, не реже, и обязательно не меньше, чем по полчаса. Проблема в том,что мой вес никак не падает. Конечно я стала лучше себя чувствовать с тех пор, как начала бегать, прошла одышка, организм стал более выносливым, но, к сожалению, на весах это никак не отразилось (максимум 1-1,5 кг за все время). При этом стоит только мне "дать слабинку" и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, как я начинаю стремительно набираю вес. Подскажите, пожалуйста, что мне стоит попробовать, чтобы заветная стрелка весов все-таки поддалась и ослабила оборону? :)

Добрый день, Екатерина. Стройнею по вашей системе 2.5 месяца с веса 83 при росте 170. Сейчас примерно 74 кг. Все основные положения выполняю строго. Заметила такую тенденцию: вес стоит где-то 3-4 недели, а потом уходят сразу несколько кг. Как вы считаете, это нормально? И еще, около месяца использую мумие алтайское очищенное и результата нет совсем, хотя растяжки свежие. Может ли это быть из-за малой концентрации веществ, может стоит сменить производителя? Не сочтите за рекламный ход, просто действительно интересно, а каким мумие пользовались ВЫ? Имеет ли здесь значение цена. Спасибо.

Спасибо, Екатерина, вы несете счастье нам всем! Ваша система, это что то нереально-реальное: Ешь и худеешь!!!! Действительно это образ жизни! Я новичок, на системе 7 дней ушло 2 кг, я уже счастлива!(рост 172, вес 86...84!! максим цель 65 кг, мин 70кг)Планирую взяться за близких параллельно... у меня мечта чтобы похудел мой муж, если честно мы даже веса его не знаем-весы ломаются...:(, оч.большой 72 размер, кг 170 точно..:((( рост 182, 34 года :(, я его очень люблю, у нас две замечательные дочурки.... И наконец-то вопрос: а для мужчин нужно также применять систему или есть какие то особенности? Вроде видела рекламу книги для мужчин...?

"Юлия / 17.05 15:35 Добрый день, Катя! Когда начала питаться по Вашей системе, вдруг оказалось, что не всегда хватает фантазии для рецептов. Приобрела Ваши книги рецептов - очень выручают. Но у меня вопрос следующего плана: на Вашем сайте на форуме, также очень много рецептов, просматриваете ли Вы их, соответствуют ли они Вашей системе и можно ли их брать за основу." подскажите адрес странички, где есть ваши рецепты приготовления пищи, что-то искала - не нашла((( только книги в книжном, но я себе не могу позволить их купить (700р. за книгу). Помогите пожалуйста, а то постоянно ломаю голову, что же можно поесть на ужин. И еще такой вопрос: можно ли печень, рыбу, мысо тушить на ужин с морковкой и луком, может можно еще добавить томатной пасты???

Здравствуйте,Екатерина.Спасибо большое Вам за систему!Придерживаюсь ее уже больше двух недель и результаты видны(весов жаль нет)!!только одна незадача:у меня появилось больше растяжек в месте от бедер до колен с внешней стороны.Почему это может быть и что делать??(пользуюсь с самого начала мумие)Заранее спасибо за ответ)))

Катя, я Вам уже писала. Вы говорите, что темп похудения зависит от роста. Мой - 69 см. И ужины у меня нормальные, обычно это творог с фруктами. ВЫ не могли бы сказать, сколько в среднем при моем весе должно уходить кг в месяц? Или это всё-таки очень индивидуально?

Здраствуйте! Я так рада, что вы мне ответили.))) Скажите, можно ли использовать мумие и кофе скраб на грудь? ( на груди тоже большие растяжки). И всё-таки, допустимы ли слабые ужины и плотные завтраки или нужно чтобы чётко объем пищи был примерно одинаковым? Заранее благодарю за ответ!)

Здравствуйте! Я вашу диету всем советую! За месяц сбросила 5 кг! Без всяких тренировок и усилий! Это тот результат который мне был нужен! Никаких вопросов к вам нет! ОДНИ ТОЛЬКО БЛАГОДАРНОСТИ!!!! Спасибо вам тысячу раз!

как заставить себя похудеть, что нужно делать для того, чтобы похудеть?

Хотелось бы побольше узнать о вашей системе

Скажите пожалуйста можно ли ужин(молочку)подсластить фруктозой?

Добрый день, Екатерина! Подскажите, пожалуйста, чем можно перекусывать, т.к. иногда хочется что-нибудь пожевать (беременность). Спасибо!

Добрый день! Можно ли на обед или ужин омлет, приготовленный без масла? Спасибо!

Мне 41 год.Очень полная:при росте 166см вес105-106кг, Хотя довольно подвижная.Питаюсь 3-4 раза в день, Первые 3 раза стабильно в одно и тоже время:9.00,12.00,16.00 уже 5 лет/работаю в д/с/.Максимальный вес набрала после родов,

Добрый день, Катерина. Подскажите, пожалуста: вот, уже прошло полтора месяца, как я начала жить по вашей системе. Стараюсь не нарушать. Несколько раз сверяда свою меню на форуме, но.... никаких результатов.... Возможно дело в том, что я в последние 5 лет очень жёстко себя ограничивала в еде. То есть, это была не Жизнь, а бесконечная диета. Может ли это стать причиной отсутствия результата? Если - "Да", то сколько времени это может продолжаться? Вдохновение, с которым я так рьяно взялась за вашу систему, улетучивается с каждым вставанием на весы. И, встречались ли вам люди, на которых эта система не действует? Может, я из таких??!

Катя, добрый день. Спасибо, что Вы есть!!! Система работает на 100%!!!!!!!!!!!!! У меня после родов ( 8 месяцев назад) большой набор веса (25кг), в связи и с этим тоже проблемы со спиной. Иногда не могу даже встать с кровати, ребенка с трудом вынимаю из кроватки. Читала, что Вы сталкивались с похожей проблемой. Скажите, пож-та, гимнастика и плавный сброс веса насколько помогают этой проблеме??? Серьезных проблем со спиной нет (делала МРТ) .

Здравствуйте, худею уже довольно долгое время, вес уходил но не так быстро как хотелось. а теперь он замер на месте и все. при том что я стараюсь правильно питаться, вечером обязательно делаю упражнения по 30 минут, катаюсь на велосипеде. подскажите, что можно сделать чтобы похудение пошло дальше.

Здравствуйте, Екатерина. У меня скорее просьба, а не вопрос!!! Придумайте пожалуйста "Дневник волшебницы" такой, что бы можно было начинать не дожидаясь 1 января. Хотя бы с понедельника.))) Спасибо.