25806

Консультация Екатерины Миримановой, автора системы похудения «Минус 60»

Фото: Алексей Богданов

Екатерина Мириманова на своем опыте доказала, что похудеть без пластической хирургии и таблеток возможно: она похудела на 60 килограммов всего за 1,5 года.

Сегодня она является автором уникальной философии «Минус 60» – единой комплексной системы, разработанной для тех, кто решил похудеть и больше не поправляться, а также изменить свою жизнь и внешность в лучшую сторону.

Система основана на личном успешном опыте автора и вот уже пять лет пользуется популярностью у огромного количества мужчин и женщин. За время своего существования она обрела более миллиона поклонников.

Секрет популярности прост – автор разработала «Систему минус 60» с учетом психологии худеющей женщины. В книгах, посвященных системе «Минус 60», автор дает ответы на такие вопросы, как заставить себя похудеть, как преодолеть трудности периода похудения, без осложнений для здоровья, как поддерживать себя в хорошей форме и многие другие.

Екатерина также является автором художественных книг, идеи которых тесно перекликаются с философией системы.

Вопрос:Инга 17:04 14/03/2011
Екатерина, на какой срок после того, как вы начали худеть, начал ощутимо уходить вес? Через месяц? через полгода?
Ответы:
Мириманова Екатерина 10:28 16/03/2011
Здравствуйте. У меня много ушло в первые три месяца, потом вес стал уходить медленнее. Но это все индивидуально. У некоторых вес первое время стоит, потом начинает уходить ежедневно по чуть-чуть. У некоторых он стоит несколько дней, потом за один день снижается на 1кг, потом опять стоит несколько дней.
Вопрос:Мила 17:07 14/03/2011
Катерина, а сколько вы весите сейчас?
Ответы:
Мириманова Екатерина 10:28 16/03/2011
Здравствуйте. 60кг +- 2 кг))
Вопрос:Наталия - помогите 19:32 14/03/2011
Уважаемая Екатерина. Ношу лишние 15 кг, при "неправильном распределении жира по телу"-полные руки и живот. Ограничиваю себя в питании, живот худеет, а вот с руками - беда! Скоро лето, я комплексую одевать маечки без рукавов. Есть ли эффективное средство от моей проблемы? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 10:25 16/03/2011
Здравствуйте. Руки в принципе медленно худеют, поэтому Вам надо набраться терпения. В свой ежедневный комплекс упражнений включайте махи руками, хорошо поможет упражнение из бодифлекса "Алмаз", обратные отжимания. Не забывайте и про кофейный скраб.
Вопрос:Конина Назиря 23:34 14/03/2011
Хотелось бы приобрести книгу Миримановой Екатерины может можно заказать по почте.
Ответы:
Мириманова Екатерина 10:32 16/03/2011
Здравствуйте. Можно заказать через Интернет-магазины.
Вопрос:Оля 14:14 15/03/2011
Екатерина, подскажите, пожалуйста, какие продукты нужно исключить из рациона в первую очередь?
Ответы:
Мириманова Екатерина 10:35 16/03/2011
Здравствуйте. Исключать ничего не нужно! Это только приведет к спаду. Все вредности, если хочется, ешьте утром на завтрак.
Вопрос:yleavna 14:38 15/03/2011
Здравствуйте, уважаемая Екатерина, что Вы думаете о похудении в постклимактерическом возрасте, понимаю, что об этом Вам рано думать, но может есть какая-нибудь информацмя? Мне 55 лет и 130 кг., что будет с моей кожей?
Ответы:
Мириманова Екатерина 10:37 16/03/2011
Здравствуйте. Похудение в таком возрасте вполне возможно. Мало того, на системе худела женщина 70 лет. На моем форуме есть отдельная тема для тех, кому за 50, все успешно худеют. Чтобы с кожей не было проблем, надо делать кофейный скраб, массаж и не забывать про физ. нагрузки.
Вопрос:daualla 17:31 15/03/2011
Здравствуйте Екатерина! Мне 44 года. За свою жизнь препробовала очень много способов, но никак не могу найти своего выхода! Единственное, что я поняла, что надо любить себя, чего мне катастрофически не хваиает! Ваша история похожа на мою, поэтому вообщем-то я и заинтересовалась Вашей методикой! Вопрос- где можно купить Вашу книгу?
Ответы:
Мириманова Екатерина 10:46 16/03/2011
Здравствуйте! Вы любите себя, уверяю Вас, иначе не старались бы так изменить себя к лучшему)) Прочитайте книгу "Минус 60 проблем или Секреты волшебницы", она обязательно поможет Вам. Скорее всего Вы исключали какие-либо продукты из рациона, старались мало есть, а это и было причиной неудач. Через это многие прошли. Книги можно купить в книжных магазинах, в интернет-магазинах.
Вопрос:Саша 19:37 15/03/2011
Добрый вечер. У меня такой вопрос. Я работаю до 19.00, соответственно домой приезжаю только к 8 часам. Как быть с ужином?
Ответы:
Мириманова Екатерина 10:49 16/03/2011
Здравствуйте. Ужинайте на работе. Возьмите с собой творог и фрукты или овощи, или порежьте мелко отварное мясо.
Вопрос:Нелля 21:12 15/03/2011
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, дает ли система результаты в возрасте, далеко за 40,и сколько примерно нужно времени, чтоб скинуть 5-10 кг? Спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 10:54 16/03/2011
Здравствуйте! Система дает результаты в любом возрасте. На моем форуме есть тема и для тех, кому за 40, и для тех, кому за 50. Что касается сроков, тут Вам никто точно не ответит, все очень индивидуально. Ведь у всех разное состояние здоровья.
Вопрос:Анна 11:58 16/03/2011
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, я беременная, у меня 5 месяцев...можно соблюдать Вашу диету, если да, то какие продукты и после какого времени можно кушать.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:00 16/03/2011
Здравствуйте. Да, беременные следуют системе. Но все равно надо посоветоваться с врачом. А вот списки разрешенных продуктов очень большие, боюсь сюда не поместятся. Вы с легкостью их найдете как в книгах, так и на моем форуме))
Вопрос:Аксинья 12:04 16/03/2011
Здравствуйте Екатерина, ответьте пожалуйста, а почему грибы ( шампиньоны) нельзя на ужин? Их ведь можно приготовить в гриле например без масла и вообще без ничего просто соль перец например на шпажке в виде шашлычков)). Разве они калорийные очень?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:03 16/03/2011
Здравствуйте. Грибы очень тяжелый продукт. Ужин должен быть легким.
Вопрос:Катя 12:10 16/03/2011
Здравствуйте Екатерина! Я восхищина Вашими способностями и терпением. Спасибо Вам за то, что Вы делитеь с людьми своими навыками, достижениями. Я тоже решила начать худеть по Вашей системе. Скажите а можно со своими вопросами в процессе похудения как-то свызываться с Вами на прямую, или переписываться?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:31 16/03/2011
Здравствуйте. К сожалению, такой возможности нет. Все вопросы Вы смело можете задавать на моем форуме.
Вопрос:Екатерина Черникова 12:12 16/03/2011
Здравствуйте, Екатерина. На ужин люблю в основном запекать в духовке, мне кажется, что так вкуснее получается, посоветуйте пожалуйста, чем можно смазывать форму для запекания? Растительным маслом один раз попробовала, смазала так: чуть-чуть масла, что форма была почти сухой, дальше прошу у вас совета, боюсь, что таким способом я нарушаю систему.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:07 16/03/2011
Здравствуйте. Используйте бумагу для выпечки)Изредка, если на весе это не сказывается, можете делать так, как делаете сейчас, но не увлекайтесь.
Вопрос:Наталья Онина 12:12 16/03/2011
Здравствуйте!Я хотела узнать,когда лучше заниматься физическими упражнениями,и можно заниматься бодифлексом вечером,т.к.домой прихожу часов в 6 вечера?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:08 16/03/2011
Здравствуйте. Время выбираете то, которое удобно для Вас. Главное, чтобы физ. нагрузка была))
Вопрос:zhutja 12:14 16/03/2011
По фигуре неплохо а вот животик то выпирает особенно после еды.Что можете посоветовать в этом случае. Стыдно на пляже.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:10 16/03/2011
Здравствуйте. Делайте упражнения для коррекции живота, не забывайте про массаж и кофейный скраб.
Вопрос:Эльвира 12:25 16/03/2011
Екатерина,спасибо Вам за систему!даже при минимальной нагрузке(лентяйка страшная)килограммы уходят!Вы сделали этот мир легче!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:09 16/03/2011
Здравствуйте! Я очень рада, что система Вам помогает))
Вопрос:Кудряшка 12:56 16/03/2011
Добрый день Екатерина!! В первую очередь хочу поблагодарить за уникальную систему правильного похудения я уже придерживаюсь вашей системы 1,5 месяца и результат уже минус 6кг чему безмерно я рада и соблюдать я совсем не сложно и я так планирую всю жизнь питаться. Вот только один вопросик назрел мне 23 года рост 165 вес был 68.5 а сейчас 62.5 осенью я планирую беременность и мне интересно как питаться при беременности можно после 6 не есть это не вредно будет для малыша??
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:11 16/03/2011
Здравствуйте. Беременные следуют системе без проблем. Но необходима консультация врача.
Вопрос:наталья уфимцева 12:56 16/03/2011
Катя я на системе ровно 1 месяц соблюдала все,и физ.нагрузку,скраб, мумие но похудела всего на 2,3. Почему так мало? Во мне лишних 18 кг.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:13 16/03/2011
Здравствуйте. У вас есть какие-либо проблемы со здоровьем? Были ли на какой-нибудь диете перед тем, как начать следовать системе? Возможно в питании есть ошибки. Вообще скорость похудения 2-4 кг в месяц оптимальна.
Вопрос:Женя 13:06 16/03/2011
Здравствуйте, Катенька! На системе я с 1.10.2010г. Стартовала с веса 105 кг. На сегодня вес 102-101 кг. Соблюдаю все требования системы, спадов за это время было два и то кратковременные. Что со мной? Почему вес плохо уходит? Физ.нагрузки- ежедневно, скраб-почти каждый день.Система-как образ жизни и она мне подходит. Очень хочу стать стройной! Помогите! Подскажите, пожалуйста, что не так делаю!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:15 16/03/2011
Здравствуйте. Есть проблемы со здоровьем? Может есть ошибки в питании? Зайдите на мой форум, там есть тема, в которой разбирают подобные ситуации, почитайте ее))
Вопрос:галина х 13:39 16/03/2011
чем и как можно унять аппетит и какая самая простая диета,если можно составьте меню
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:21 16/03/2011
Здравствуйте. Унять аппетит можно полноценным питанием три раза в день. Самой простой диеты не существует. Диеты не помогают. Вам нужна система питания, которой Вы будете следовать всю жизнь. Я, как автор системы похудения Минус 60, советую ее)) Меню каждый составляет себе сам, исходя из своих вкусовых пристрастий. Списки продуктов, которые можно употреблять, Вы найдете в книгах или на моем форуме.
Вопрос:Татося 13:44 16/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Очень хочется спросить как вы поддерживаете достигнутое? Я похудела уже на 25 кг (сейчас вешу 59-60 кг), но мне очень трудно поддерживать - не хватает мотивации что-ли! Когда видишь результат - вдохновляешься, а сейчас данная радость у меня отсутствует. Как быть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:33 16/03/2011
Здравствуйте. Вы должны помнить о том, что худели Вы для себя. Вы и есть Ваша мотивация. Вы - это единственный человек, который гарантированно будет с Вами от начала и до конца. И сейчас у Вас есть выбор: оставаться такой же или вернуть свои 25 кг. Вы для СЕБЯ, что выбираете?
Вопрос:Медяшкина Екатерина Павловна 13:53 16/03/2011
Я перепробовала множество средств,сейчас мой вес 62 кг.за год,благодаря малому кол-ву питания,я похудела на 14кг.Конечно не без помощи волшебных пилюлек(типа Орсатена и Линдаксы),но мне показалось,что они на меня совсем не действуют.Может быть подскажите какой-нибудь способ,без вреда для здоровья?Уж хочется ещё хоть пару кило сбросить!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:23 16/03/2011
Здравствуйте, как автор системы похудения Минус 60, я могу посоветовать ее))
Вопрос:Рабиям 14:08 16/03/2011
Здравствуйте, Подскажите пожалуйста можно ли придерживаться Вашей системы во время беременности? Заранее спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:24 16/03/2011
Здравствуйте, да, можно. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Вопрос:canere111 14:52 16/03/2011
я 2 года на системе вес уходит просто медленно, иногда возвращается, что делать посоветуйте?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:25 16/03/2011
Здравствуйте. У Вас нет проблем со здоровьем? Может есть ошибки в питании? Может у Вас и нет его, этого лишнего веса?
Вопрос:Nesteruk 15:15 16/03/2011
Здравствуйте.Очень много слышала об этой системе.Пробовала многие диеты.Иногда срываюсь.А если на работе или дома стрессовая ситуация в еде не могу остановиться.Начинается безудержное поедание шоколада, курицы из духовки... У меня еще в добавок "сидячая работа". Подскажите как со всем этим справиться.Иногда просто теряю веру в себя,что у меня это все получится.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:36 16/03/2011
Здравствуйте. Поедание шоколада и курицы не сможет разрешить никаких проблем, только добавит новых в виде лишних кг. Вам надо понять, что это не способ решения появившейся проблемы))
Вопрос:canere111 15:23 16/03/2011
Здраствуйте у меня тоже самое Екатерина, хожу на спорт, соблюдаю систему уже 2 год, за первый год потеряла 10 кг но потом из за болезни всё вернулось на свои места даже с лишним весом что делать за год ничего неуходит, система супер уже привыкла но вес непадает мне 45 лет климакса еще нет
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:38 16/03/2011
Здравствуйте. Я ниже уже отвечала Вам. Теперь вижу, что лишнее есть. Вы на 100% уверены, что нет ошибок в питании? Вы точно нормально едите во все три приема пищи? Если ответ на обе вопроса "да", то поэкпериментируйте с ужинами, поищите "свой" вариант, от которого вес пойдет вниз.
Вопрос:Рената29 15:47 16/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Про Вашу систему я узнала от знакомой, которую встретила недавно и не узнала, так стала хороша! Чтобы побольше узнать, я приобрела в интернет-магазине Ваши книги: "Вся система -60 и рецепты в одной книге" и "Дневник волшебницы". Сейчас вот читаю и пытаюсь следовать системе, очень трудно не есть после 18! У меня проблема - после родов появилась "царская" болезнь. И перед сном (обычно в 23) я всегда выпиваю 0,5 кефира. Без него по утрам трудно. Подскажите, пожалуйста, можно ли хотя бы 1%?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:50 17/03/2011
Здравствуйте. Надеюсь, Вы лечитесь? Кефир обязательно перед сном пить? В ужин можно? Это очень замедляет процесс, может даже стопорить. В обед и ужин включите больше продуктов таких, как свекла, чернослив, гречка, грубоволокнистые сорта мяса, съедайте свежие овощи, фрукты.
Вопрос:Ирина918 16:35 16/03/2011
Здравствуйте! Я на системе почти 2 мес, ушло 8 кг. Я с детства то худела, то толстела. В результате на животе внизу образовался "мешок". Потом 3 года назад я стала мамой. Меня кесарили. Смогу ли соблюдая систему избавиться от этого "мешка". Соблюдаю всё: и питание , и физ.нагрузки, и скраб и массаж. Этого будет достаточно, чтобы в конце-концов избавиться от этого "мешка", или всё же придётся воспользоваться услугами пластической хирургии? СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:22 16/03/2011
Здравствуйте. Женщинам сложно избавиться от живота, но можно. Наберитесь терпения. Делайте упражнения, массаж, скраб. Главное, что это надо делать ежедневно, а не от раза к разу.
Вопрос:Елизавета 16:44 16/03/2011
Екатерина, Доброго Дня!Я нахожусь на системе недавно (всего 3недели), но результаты уже есть. У меня проблема с "животом" после родов, "Фартук" имеется. Дайте пожалуйста пару советов, как от него избавиться? Процедуры с кофе и мумие я делаю.Заранее благодарна за ответ и отдельное СПАСИБКИ за систему!
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:25 16/03/2011
Здравствуйте. Чтобы избавиться от фартука, делайте упражнения, массаж, скраб. Главное, что это надо делать ежедневно, а не от раза к разу. Это сложно, но возможно)) С общим похудением будет и "фартук" уходить.
Вопрос:mhelenka13 16:49 16/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Вы планируете провести один из своих семинаров в Санкт-Петербурге? Хотелось бы встретиться с Вами у нас в городе. Буду благодарна за ответ на эл. почту. С уважением. Елена.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:41 17/03/2011
Здравствуйте. Я думаю семинары в Санкт-Петербурге будут. Следите за информацией на моем сайте.
Вопрос:ЕЛЕНА ЧЕРВИНА 16:53 16/03/2011
ЗДРАВСТВУЙТЕ!СКАЖИТЕ,ИМЕЕТ ЛИ ЗНАЧЕНИЕ БОЛЬШОЙ РАЗМЕР ПОРЦИЙ?НА СИСТЕМЕ ПОЧТИ МЕСЯЦ,ВЕС НА МЕСТЕ,ФИЗ НАГРУЗОК НЕТ,ЕСЛИ УМЕНЬШАЮ ПОРЦИИ-ГОЛОДНАЯ
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:28 16/03/2011
Здравствуйте. Могу посоветовать не сокращать порции резко и на много. Уменьшите на 50 гр сначала. Так постепенно доведите размер порций до нормальных. Также важно что именно вы едите. Например, 300 гр огурцов и 300 гр мяса, согласитьесь, разница есть. Вы уверены, что питаетесь правильно на 100%? Физ. нагрузки придется включать, если не хотите стать как шарпей. Да и на похудение они влияют.
Вопрос:Анна Абашева 17:14 16/03/2011
Здравствуйте, Екатерина. После вторых родов у меня присутствуют лишних (по моему мнению 10 кг) до первой беременности я весила 47-48 при росте 164, сейчас 56-58 и вес не уменьшается, в идеале мне хочется вернуть добеременный вес ))))) Посл первых родов за 2 года я похудела до 52, но сейчас после вторых вес стоит на месте 56-58 и не меньше. Я кормлю грудью и ребенку 5 мес, следую вашей системе всего неделю, но у меня стало уменьшаться молоко (после 19-00 я не ем, только пью воду) возможно поэтому. Как и что можно изменить в системе, чтоб был результат и чтоб ГВ не прекращать. Заранее спасибо))))
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:44 17/03/2011
Здравствуйте. Может Вы резко перешли на систему и сократили количество еды? Вы полноценно питаетесь на завтрак, обед, ужин? Что Вы пьете для лактации? Если чай с молоком, то пейте его в первой половине дня, вплоть до обеда. Увеличьте количество вариантов ужина, в которых есть молочная продукция и пейте с ними чай с молоком.
Вопрос:Анна 17:17 16/03/2011
Здравствуйте Екатирина!!!я ваш кумир!!!у м еня есть очень волнующий вопрос?я на системе полтора месяца итог таков скинула за первый месяц 4 кг.была счастлива т.к мой прежний вес был не большим 65 кг.,при росте 162,но моя цель 55,и того меньше,но почемуто вес мой повысился до 63 кг. опять,я ничего не нарушала,а своё меню всегда практически даю на анализ нашим верным спутникам,Модераторам из группы(СИСТЕМА минус 60)как так случилось,как можно снизить мне мой вес?зарание спасибо!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:40 17/03/2011
Здравствуйте.За какой срок вес вырос? Как долго держится на этой отметке? Попробуйте поменять ужины, найдите тот, после которого вес будет снижаться. Почитайте на моем форуме тему про спады, может найдете причину. Вы какую группу имеете в виду?
Вопрос:Людмила Мещерякова 17:39 16/03/2011
Вопросов нет я просто хочу сказать огромное спасибо Екатерине !благодаря ей я скинула более 40 кг за 9 месяцев !помолодела на 20 лет и забыла про давление!а еще покупаю ту одежду которую хочу !!!!а не ту что налезет!!!!!спасибо Вам большое!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:34 17/03/2011
Здравствуйте! У Вас шикарный результат, я очень рада за Вас.
Вопрос:canere111 17:46 16/03/2011
спасибо огромное за ответ!!! я постараюсь разнообразить ужин, вес лишний есть конечно, хочу хотя бы 70 кг начианал систему с 70 кг а потом из заболезни прихло еще 6 лг поетому сейчас 76
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:31 17/03/2011
Да, и не забудьте еще раз свериться со списками, вдруг Вы что упустили и делаете ошибки?
Вопрос:тамелла 17:48 16/03/2011
здраствуйте!!!меня интересует вот что:могу ли я на обед есть макароны,а потом отдельно поесть мясо??иии сначало поесть просто картошку,а потом мясо???
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:30 17/03/2011
Здравствуйте. Я, наверно, не совсем правильно поняла вопрос, что имеется в виду под "потом отдельно поесть мясо"? Если речь о том, что на обед картошку либо макароны, а на ужин мясо, то да, так можно и нужно.
Вопрос:Ирина03 18:36 16/03/2011
Катенька , ПРОСТО ХОЧУ СКАЗАТЬ ВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШУ СИСТЕМУ !
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:28 17/03/2011
И Вам спасибо и удачи в достижении Ваших целей))
Вопрос:Елизавета 18:52 16/03/2011
Екатерина, добрый вечер! А скажите пожалуйста, при "фартуке" (живот остался после кесарево,уже прошло 1,5 года) можно делать баночный массаж? И какое направление баночки выбирать? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:27 17/03/2011
Здравствуйте. В системе нет ничего о баночном массаже, я его не рекомендую. Так что делать его или нет - решать Вам.
Вопрос:пользователь 18:59 16/03/2011
Здравствуйте Екатерина!Спасибо Вам за вашу систему!У меня вопрос очень мучительный для меня!Буду благодарна,если Вы мне что-то посоветуете.У меня обвисшая кожа не подбородке и на шее!Как с этим справиться?! Очень жду и надеюсь на ваш совет!Спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:25 17/03/2011
Здравствуйте. Вам поможет гимнастика для шеи и лица, так называемый фейсбилдинг, а также массаж.
Вопрос:Ирина123 19:25 16/03/2011
Здравствуйте, Екатерина. У меня такой вопрос: моей дочке 14лет, рост 165см, вес 80кг. Заболеваний нет. Можно ли использовать вашу систему в столь раннем возрате?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:21 17/03/2011
Здравствуйте. Да, в таком возрасте можно следовать системе. Только не урезайте рацион ребенка. Обеды и ужины должны быть полноценными. Следите за тем, чтобы она получала достаточное количество углеводов, белка.
Мириманова Екатерина 00:22 17/03/2011
Забыла написать: на моем форуме есть специальная тема для мам, у которых детки с излишним весом. Почитайте ее, найдете для себя полезную информацию.
Вопрос:Марина Алексеевна 20:09 16/03/2011
Здравствуйте! У меня такой вопрос.Я работаю два дня через два,могу ли я делать упражнения и скраб только в выходные или результата не будет? Заранее спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:19 17/03/2011
Здравствуйте. В рабочие дни делайте гимнастику 10 минут, это не так много, можно найти время)) Скраб тоже много времени не занимает, 5 минут.
Вопрос:Елена Скорынина 20:33 16/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Благодарю за систему. За 1,5 года избаилась от 51 кг лишнего веса, но зимой вес постепенно начал расти. Думаю , что причина смена работы-по сменам и уменьшение физнагрузки. Посоветайте как питаться поле ночной смены, есть ли ограничение в завтраке, т.к приходиться ложиться спать.Из физнагрузки -ежедневно комплекс бодифлекс, раньше ходила с работы пешком, сейчас только на автобусе, т.к ехать за город.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:12 17/03/2011
Здравствуйте. У Вас отличный результат)) После ночной смены завтракайте, ложитесь спать, обедать и ужинать старайтесь в обычное время. Когда едете на работу, выйдете на пару остановок раньше и пройдите пешком))
Вопрос:Елена Тиличка 21:00 16/03/2011
Екатерина, а как мне быть если у меня скользящий график работы, т. е. приходиться работать по ночам, а спать днём...
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:09 17/03/2011
Здравствуйте. По приходу домой завтракаете, потом ложитесь спать. Обед и ужин старайтесь делать в обычное время.
Вопрос:Алла 21:12 16/03/2011
Катенька, что Вы скажете о приеме таблеток мумие внутрь? У Вас я этого не встречала, но в группе на "Одноклассниках" одна из похудевших писала об этом и модераторы никак не отреагировала ни на ее посты, ни на вопросы заинтересовавшихся. И спасибо огромное за систему!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:00 17/03/2011
Здравствуйте. Да, в системе нет ничего о приеме мумие именно внутрь. Это на Ваше усмотрение))
Вопрос:lubov_evgen_17@mailru 22:28 16/03/2011
Здравствуйте Катя!Скажите пожалуйста вредно ли,когда вес то уходит ,то опять набирается? Я сама знаю почему ( иногда нарушаю систему и поэтому так получается),но через некоторое время организм как будто требует вернуться обратно к системе. Просто иногда (особенно ужин) не получается до 18-00,а без него бывает тяжко.С завтраком и обедом нет проблем.Заранее благодарю Вас.Спасибо Вам за такую отличную систему.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:58 16/03/2011
Здравствуйте. В каких пределах вес колеблется? Если пара кг, то не страшно. Если 10-15, то это, конечно же, вредно. Раз бывают такие ситуации, может стоит заранее думать об ужине и брать его с собой?
Вопрос:babina 23:12 16/03/2011
здравствуйте!Я месяц на системе,без результатов.До того,как узнала на системе 1 неделю питалась по белковой диете,т.е. исключала углеводы.Может ли это быть причиной того,что вес стоит? Спасибо
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:57 16/03/2011
Здравствуйте. Да, белковая диета может быть причиной. Также попробуйте поэкспериментировать с ужинами. Проверьте свое меню еще раз по спискам, может есть ошибки?
Вопрос:Александрочка 00:31 17/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! У меня ситуация такая, у меня не в порядке щитовидная железа и 8 лет назад я пила "преднизалон" (гормон)1 месяц и от него очень сильно поправилась, ем мало, но вес с каждым годом прибавляется. Мой рост 164 вес 80, 25 лет (не рожала) Подскажите пожалуйста, есть шанс похудеть на вашей системе в моей ситуации. Заранее спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:34 17/03/2011
Здравствуйте. На системе худеют с такими проблемами. Медленно, но результаты есть. Меня насторожило "ем мало". Это может быть причиной набора веса. Есть надо достаточно для нормального функционирования организма. Главное - что есть и в какое время))
Вопрос:Наташа Роккель 02:14 17/03/2011
Здравствуйте Екатерина прочла про ваш метод в одноклассниках,заинтересовалась.А где можно купить ваши книги в Германии? Заранее спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:25 17/03/2011
Здравствуйте. Поищите тут: https://www.rustop.de/ а также https://www.express-kniga.de/item/8389032 или https://www.sputnik2000.com/book.asp?sku=245302
Вопрос:cari34 02:23 17/03/2011
Здравтвуйте Катя!Я очень рада что могу поблагодарить Вас лично! С системой уже больше года.Худею с форумом,консультируюсь с девочками. За 7 месяцев похудела с 77 до 62 кг при росте 165, стою-качаюсь с сентября месяца.Нарушений нет.Жду...Очень благодарна за Ваш ДАР женщинам,я не успела растолстеть как похудела.Отдельная благодарность от моей мамы,она тоже худеет и результат пока 16кг из 96 имеющихся. Здоровья Вам,счастья,удачи во всём!!!!Ещё раз спасибо за систему,лучше для похудения не придумал никто.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:42 17/03/2011
Здравствуйте! К сожалению, спады иногда случаются. Желаю Вам, чтобы он скорее закончился. Удачи Вам и Вашей маме)
Вопрос:cari34 02:35 17/03/2011
Вернулась, всё таки спрошу по поводу "стояка". Может ли вес стоять из-за того что спать я ложусь в 1-2 ночи,просыпаюсь около 7.20 завтракаю в 7.30 и через час спать ложусь снова? Получается как бы недосып, но в тоже время я норму добираю в течении дня. Если да, то буду менять распорядок.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:44 17/03/2011
Здравствуйте. А зачем Вы просыпаетесь в это время? Лучше уж поспите и позавтракайте после полного пробуждения.
Вопрос:Эльвира 05:50 17/03/2011
Здравствуйте,Екатерина!Мне скоро 41...На системе 2-й месяц.Начальный вес-120 кг.За месяц-4 кг..Чувствую себя очень комфортно.На форуме была тема об использовании сандалового масла-против появления дополнительных морщин на лице.Как вы к этому относитесь?Заранее благодарю за ответ!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:45 17/03/2011
Здравствуйте. Я пользуюсь кремами. Вы можете выбирать то, что Вам лучше подходит))
Вопрос:Анна 09:51 17/03/2011
Екатерина здравствуйте!!!!я уже вам писала,и спасибо за ответ.вы спросили меня какую я имела виду группу,в Однокласниках(группа Система минус 60),вы ж её создатель?а какой ужин наиболее эффективен?,лично я предпочитаю мясной или рыбный,с соевым соусом ем ,мне Модераторы с группы говорят что я ничего не нарушаю ,но однако вес не только встал но даже и прибавился не много,но думаю скоро К,Д,а вот потом вес будет снижаться,
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:47 17/03/2011
Здравствуйте. Создатель группы моя подруга)) Вот соевый соус лучше есть режже, он соленый, может воду задерживать. А перед КД вес вырастает - это в порядке вещей. Почитайте тему про спады на моем форуме, может там найдете для себя что-то новое.
Вопрос:Lina 09:52 17/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Ваша система замечательная, очень лояльная и эффективная для многих хотя и не для всех, но очень много неясностей. Например, почему рецепты в Вашей книге рецептов так отличаются от Списка разрешенных продуктов и рекомендаций, представленных на Вашем форуме. Например, много рецептов мяса с фруктами, овощами,йогуртом, кефиром, при том при всем, что мясо на ужин ни с чем не сочетается. Где-то в комментариях написано, что есть из приготовленного только мясо, а где -то написано, что подавать все вместе.. Ну и лук ведь не будешь выковыривать. Например приводится рецепт рыбного рулета, гда на 500 г фарша - 200 г лука, а так же и масло растительное применяется на ужин - наважно, что для смазки противня, это все-равно продукт впитает в себя. Рецепты все отличные, но как-то несовместимые со списком... Прокомментируйте, пожалуйста!
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:52 17/03/2011
Здравствуйте. Под такими рецептами в советах я пишу, что можно использовать овощи или фрукты в малых количествах. Их нельзя сочетать с мясом как гарнир. Что касается смазки маслом противня, то там не так много этого масла, а впитается такой мизер, что можно сказать, что и ничего не впиталось. Да и рецептов таких не много, Вы же не будете каждый день готовить одно и тоже по одному и тому же рецепту. Ну раз в месяц Вы съедите это блюдо, это не страшно.
Вопрос:Lina 10:18 17/03/2011
Екатерина, извините, вопросов много, поэтому пишу еще.. Заходила как-то на "битву диетологов", где Вы давали свои рекомендации и тоже была озадачена, я вам там задавала вопрос, но вы не ответили. Тоже по поводу рецепта - рис с овощами и фруктами. Это рекомендовалось как новое блюдо ужина на 5-ю неделю похудения. НО в списке нет такого варианта "крупы+фрукты+овощи", да и солености тоже не разрешены. Такое впечатление, что рецепты как-то отдельно от списка в Вашей же книге и форуме. Так же по списку рекомендуется трехразовое питание, без перекусов, ужин не пропускать, все три приема пищи одинаковы по объему, но никак не могу понять в связи с этим почему такие разногласия в списке: 6) ... Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости. и в тоже время: 1)...Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. Спрашиваю, потому что за два с половиной года на системе -результатов ноль. Изначально сбросила 5 кг, потом долго вес стоял, а потом начал расти, сейчас вернулись и эти 5 и еще два лишних. Систему соблюдаю, физическая нагрузка есть. Считаю своей ошибкой, что начала есть сладкое и мучное на завтрак, раньше я себя в этом ограничивала и как следствие - появился целлюлит...Не спасает даже кофейный скраб.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:59 17/03/2011
На сколько я помню, там речь шла о квашеной капусте? Она не соленая, она кислая, на порцию ее будет не так много, также и чернослива на порцию получится не много. Вобщем здесь все по аналогии с моим ответом на Ваш предыдущий вопрос. А вот разногласий по поводу приемов пищи я не увидела. У приведенной Вами цитаты есть продолжение, которое полностью меняет смысл той части, которую Вы процитировали. В книге я писала, что в данном случае речь идет о тех, кто не может завтракать сразу, после пробуждения. И далее я пишу, что позже можно позавтракать нормально. И тут есть еще один момент. Многие На завтрак съедают больше, чем на обед и ужин вместе. Вот про равноценность, в первую очередь, написано для них))
Вопрос:Аурика 10:40 17/03/2011
Здравствуйте Екатерина! Скажите пожалуйста, чтобы похудеть моему мужу нужно придерживаться каких то особых правил или, что для женщин, что для мужчин всё одинаково.
Ответы:
Мириманова Екатерина 21:21 17/03/2011
Здравствуйте. Правила для мужчин и женщин одинаковы. Отличие в мотивации. Для мужчин - это здоровье) Удачи Вам и Вашему мужу)
Вопрос:Полина Верник 10:46 17/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Спасибо Вам за вашу систему! Я недавно вступила в вашу группу в "Одноклассниках", спасибо Вам и за неё тоже, очень все по полочкам разложено и очень внимательные и компетентные модераторы. Спасибо!!!! У меня такой вопрос, на который мне никто ответить не может - ни модераторы в группе, ни модераторы на форуме вашем - по какому принципы отбирались продукты в список? Все отвечают мне, что есть список, вот ему мы иследуем. Но каждому более-менее грамотному человеку хотелось бы знать принцип отбора поодуктов, ведь не все же вы их перепробовали сами, чтобы определить - худеется от них или нет..)))) Моя подруга на системе давно, и у неё я видела другой список, тоже с форума, значит постоянно он корректируется? И кто это делает- вы или кто-то другой? Хотелось бы не наделать ошибок, чтобы не навредить здоровью и не поправиться еще больше)))) Спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 21:01 17/03/2011
Здравствуйте. Про принцип отбора продуктов подробно я написала в книге. Другого списка не существует. Есть другое оформление списка, но принципы не изменились))
Вопрос:Аля 10:48 17/03/2011
Добрый день, Екатерина! В первую очередь, хочу сказать Вам большое спасибо за такую замечательную систему питания!!! Я питаюсь по ней уже 2 месяца, консультируюсь по всем вопросам и рецептам в группе "Одноклассниках". Но, к сожалению, мой вес стоит на месте. До родов весила 53 кг рост 162см, а после родов вес 62кг. Уже три года прошло после родов, но вес стоит на месте, я грудью не кормлю уже полтора года,но молоко совсем немного, но есть))). хотя я и до системы старалась придерживаться правильного питания. у меня вопрос, может мне проверить гормональный фон? может проблема там кроется или не нужно мне это, просто питаться по системе и ждать? тело у меня очень дряблое, как холодец... Заранее спасибо Вам!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 21:24 17/03/2011
Здравствуйте! Возможно Вам надо поэкспериментировать с вариантами ужина. Посмотрите после какого варианта лучше отвесы и увеличьте количество ужинов по этому варианту. Также на скорость похудения пожет влиять сокращение порций, если Вы мало съедаете, то все может встать. Зайдите в тему про спады на моем форуме, может найдете там ответы)) Гормоны проверьте, хуже не будет)) От дряблости Вам поможет спорт, массаж, скраб.
Вопрос:Лилия Н 12:15 17/03/2011
Здравствуйте,Екатерина!Хочу сказать Вам огромное спасибо,за ваш труд,за разработанную вами систему! Я на ней пока месяц,за это время сбросила 5 кг. У меня вопрос такой:если по каким-то причинам я сорвалась и поела после 18.00,может на следующий день устроить разгрузочный день?Чтобы все нормализовать.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:40 17/03/2011
Здравствуйте. Ни в коем случае! Я категорически против разгрузочных дней. Это еще один стресс для организма. Просто продолжайте следовать системе.
Вопрос:Юлия 27 лет 14:07 17/03/2011
Здравствуйте, Екатерин! Я на системе 2 месяца простилась с 14,з кг. Как вы относитесь к еженедельным походам в баню. И слышала, что если выпивать 1 ст. ложку нерафинорованного подсолнечного масла в день, то кожа при похудении не обвиснит?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:39 17/03/2011
Здравствуйте. Вы вполне можете ходить в баню, если любите ее. После нее хорошо делать кофейный скраб. Чтобы кожа не обвисла одной ложки масла мало)) Необходимы физ. нагрузки и массаж.
Вопрос:сув 14:59 17/03/2011
Здравствуйте, Екатерина. Проблема с пищеварением возникла в первые же дни перехода на систему. На системе уже 2 месяца, вес сбрасываю, но выход шлаков осуществляется только за счет того, что я принимаю слабительные средства - сам желудок отказывается работать совершенно. Ранее (до системы) я кушала все как раз после 18.00, подскажите как долго будет перенастраиваться организм, что еще можно предпринять, чтобы не было запоров (свекла, кефир, сливы и т.д. не помогают). Спасибо заранее, очень прошу мне ответить - подобные проблемы сводят на нет все мои усилия. Елена.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:38 17/03/2011
Здравствуйте. Увеличьте в рационе количество свежих овощей, фруктов, хорошо помогает киви. Не исключайте совсем из рациона растительные масла. Может Вы слишком урезали свой рацион?
Вопрос:Мария 2098 15:46 17/03/2011
Здравствуйте, Екатерина) Хотелось бы спросить могу ли я пропускать обед по той причине, что я завтракаю рано утром, затем в 11. 30, а на обед до 2 я просто не успеваю. Ну и потом естественно ужин до примерно в 17. 30
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:34 17/03/2011
Здравствуйте. Нет, приемы пищи пропускать нельзя. Обед не обязательно должен быть до 14-00. Он должен быть в обычное, "обеденное" время. По какой причине не успеваете? Если из-за работы или учебы, то обедайте в 11-30, но уже по спискам продуктов, разрешенных на обед.
Вопрос:дмитриева ольга александровна 15:47 17/03/2011
Здравствуйте,можно получить Вашу консультацию чтобы сбросить 10кг. Зараннее благодарна.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:32 17/03/2011
Здравствуйте. Уточните, пожалуйста, что Вы имеете в виду под "консультацией"? Вся информация по системе есть в книгах, на моем форуме, на нем Вы можете задать все интересующие Вас вопросы.
Вопрос:Юлия 16:03 17/03/2011
Здравствуйте,Екатерина!!!!Я как тысячи других людей очень вам благодарна за вашу систему.Все в наших руках,но только благодаря вашей системе,стало понятно абсолютно все:как,зачем,почему и для чего!!!!!Пусть Бог хранит Вас и Вашу семью!!!!!Всем худеющим удачи!!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:31 17/03/2011
Здравствуйте! Спасибо за добрые слова)) Вам тоже удачи.
Вопрос:Анна Абашева 16:22 17/03/2011
Я стараюсь полноценно питаться, т.е. голодной не хожу. Чай с молоком пью до обеда. Если я правильно вас поняла, то на ужин мне тоже можно пить чай с молоком? я больше старалась кефир пить с ужином или просто чай, компот. Иногда на ужин мне хочется каши молочной... можно ли ее употреблять на ужин или лучше салаты или что то тушеное, паренное как в вашей книге рецептов написано?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:30 17/03/2011
Если у Вас вариант ужина с молочными продуктами, то Вы вполне можете пить чай с молоком. На ужин нет варианта Крупы и молочная продукция, поэтому молочную кашу нельзя. Вы можете есть салаты и молочными продуктами.
Вопрос:Таня 19:08 17/03/2011
Здраствуйте Катя я хочу перейти на вашу систему питания, но уже 2года я на гормонах для щитовидки, вес стоит после лета. Я мечтаю сбросить 20кг, но все говорят что пока не разберусь с гормональным нарушением никуда килограмы не уйдут. Я выучила меню програмы начала неесть после18.00 и держусь з обедом но завтрак не всегда вовремя. Посоветуйте пожалуста. Спасибо!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:28 17/03/2011
Здравствуйте. На системе худеют люди и без щитовидной железы. Конечно, не так быстро, как хотелось бы, но худеют. Что касается завтрака. Тут уже Вы должны постараться и изменить свой режим, чтобы успевать завтракать.
Вопрос:UVVA 20:13 17/03/2011
Здравствуйте!!!!!!!!Катерина скажите пожалуйста вот у меня ужин в основном молочка 2-3 раза в неделю либо мясо греча но в основном молочка это страшно или нет.У меня в сутки примерно уходит 200 гр.Вес остонавливается в период отчётных дней а вообще скажите нормально ли это?За 1 месяц 3 кг.Заранее большое спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:26 17/03/2011
Здравствуйте. У Вас нормальный темп похудения. Так что ужинайте так, как нравится))
Вопрос:cari34 21:47 17/03/2011
Я по поводу раннего подъема,просыпаюсь по нуждам других членов семьи.По выходным я так рано не встаю.
Ответы:
Мириманова Екатерина 21:47 20/03/2011
Лучше завтракать когда совсем проснетесь
Вопрос:Вероника Паничева 22:02 17/03/2011
Добрый день уважаемая Екатерина и редакция газеты Аргументы и факты ! У меня вопрос постоянно возникающий у многих православных женщин соблюдающих церковный пост, на форуме сайта Одноклассники мы постоянно спрашиваем как нам быть с системой, модераторы, к сожалению не развивают эту тему, отписываются и не могут посоветовать ничего кроме как после 12 кушать каши и овощи (это и так понятно), а это уже как диета с постоянным чувством голода, естественно после окончания поста вес идет вверх (защитная реакция голодного организма, )Екатерина, может Вы могли бы доработать для нас применение системы в пост, Вам уже как профессионалу и диетологу проще ввести в наш рацион продукты разрешенные и системой и постом, хотелось бы, чтобы система постоянно развивалась. Спасибо большое Вам за личный пример !!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 21:51 20/03/2011
Здравствуйте. Вы можете употреблять все продукты, разрешенные на обед и ужин. От чего у Вас чувство голода? Вы мало едите? Или Вам просто необходимо мясо и без него постоянное чувство голода? Я, честно говоря, не совсем поняла что Вы имели в виду под "проще ввести в наш рацион продукты разрешенные и системой и постом". Ввести их в свой рацион можете только Вы)))
Вопрос:Баева Марина 23:44 17/03/2011
Екатерина скажите пожалуста вот я уже год придерживаюсь вашей системы полгода я худела и похудела с85 на 14кг а пол года стою на одном месте ивес не уменьшается.Это при том,что рост у меня162,а вешу я сейчас 71,а хочется 60-62,как быть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 21:53 20/03/2011
Здравствуйте. Вы что-нибудь исключали? Рацион не свели к минимуму? Попробуйте поэкспериментировать, поменять ужины.
Вопрос:sashaa 07:39 18/03/2011
Подскажите, пожалуйста,после 18-00 чай ройбос (ройбуш)можно пить? Написано, что это растение бобовое, но его делают из листьев.
Ответы:
Мириманова Екатерина 21:54 20/03/2011
Здравствуйте. Чай травяной можно. Но будьте внимательны, обычно туда еще и черный чай добавляют.
Вопрос:Анна 08:47 18/03/2011
Здравствуйте Екатерина !!!я сейчас посещаю салон (ОЗОН),там идёт корекция фигуры,убирают растяжки,я только из за растяжек и пошла,слышали вы что нибудь про эти продцедуры?они под кожу вводят озон,а ещё я делаю кофейный скраб и жду результат+система минус 60!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 22:29 20/03/2011
Здравствуйте. Я не могу со 100% уверенностью сказать, что озон помогает. Хорошо, что занимаетесь собой, хуже не будет от озона))
Вопрос:Татьяна Тупикова 09:21 18/03/2011
здравствуйте,Екатерина!!! спасибо огромное за систему...мне она очень подходит...нравится...с 24 января не на шаг не отступаю от ваших рекомендаций...результатом довольна...но вот казус приключился...у нас в семье на одной неделе 4 именинника...два дня рождения уже отметили застольями...удалось все соблюсти, но вот завтраки получились царскими и привес сразу 1,5 кг...а на выходных еще два праздничных стола...если еще прибавиться 1,5..весь месяц насмарку...обидно!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 21:58 20/03/2011
Здравствуйте. Судя по тому, что завтраки царские, обеды и ужины "нищенские"?))
Вопрос:Lina 09:27 18/03/2011
Екатерина, к сожалению, это не я процитировала только часть предложения о завтраке, это написано в списке продуктов на Вашем форуме. И это не один пункт в нем, который вводит в заблуждение.. Может быть пересмотреть список, который на форуме, мне кажется он составлен как-то неуклюже, многие вопросы появляются именно от этого - выхвачены фразы без контекста, и видишь разногласия с книгой. Спасибо, что ответили! У меня еще вопрос - можно ли употреблять на обед и ужин детское пюре, если там написано, что без сахара и консервантов? Спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 22:02 20/03/2011
Понимаете, в списках на форуме тяжело написать ВСЕ о системе. Там основа. Все особенности и нюансы в книгах. Списки не несут в себе никакой ложной информации. В них нет противоречий, которые могут привести к тому, что система не будет помогать. Даже в приведенной Вами цитате нет разногласия с книгой. Да, Вы обязательно должны завтракать, да, съешьте хоть что-нибудь, хоть крисп с сыром.
Вопрос:Rainywoman 09:34 18/03/2011
Здравствуйте! Вот вы писали,что при критических днях нужно заниматься гимнастикой, а у меня первые дни очень сильно болит живет. Что мне в этом случае делать? И еще один вопрос, я на системе уже 2 месяца, в этом месяце была задержка на 4 дня, так должно быть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 22:27 20/03/2011
Здравствуйте. Нет, я писала, что по возможности надо заниматься. Конечно, в критические дни надо быть аккуратнее со спортом. Если не можете заниматься, не занимайтесь. То, что была задержка, это не совсем нормально. Это Вам надо к гинекологу.
Вопрос:Аурика 09:44 18/03/2011
Здравствуйте Екатерина! Скажите пожалуйста, можно ужин сдвинуть на 19 часов? Я ложусь спать после 24 часов и ночью просыпаюсь(маленький ребёнок).Если я ужинаю в 18 часов, то в 23 часа хочется кушать.Или, что посоветуете?
Ответы:
Мириманова Екатерина 22:10 20/03/2011
Здравствуйте. У Вас ужин не очень слабый? Может стоит его усилить? Например в варианте молочка и фрукты съедать не 100 гр творога и 100 гр фруктов, а 200 гр творога и фрукты. Вообще я пишу, что можно ужинать в 19-00, но это скажется на похудении, медленнее будет вес уходить.
Вопрос:Оля 10:03 18/03/2011
Здравствуйте, уважаемая Екатерина! огромное спасибо Вам за Вашу систему, благодаря ей я уже похудела на 8 кг, но постепенно, в основном придерживаясь системы (нарушения были очень редко - в основном на праздники), я набрала обратно 4 кг и не могу их опять сбросить. питаюсь по системе, однако меня смущают большие завтраки. Я встаю рано - в 6 часов утра, плотно завтракаю (обычно овсянку с 1-2 бутербродами и вредность (3-4 печеньки/конфетки)), а потом, где-то в 9-10 часов могу выпить чай/кофе опять с какими-нибудь сладостями. скажите, это сильно тормозит мое похудение? как можно ограничить порции, особенно сладкого по утрам? и нужно ли отказываться от 2го завтрака? огромное спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 22:41 20/03/2011
Здравствуйте. Если Вы завтракаете в 6 утра и Вам тяжело дожить до обеда без перекуса, то Вы можете съесть что-нибудь в 9-10 часов. Но это должен быть именно перекус, а не полноценный прием пищи. Попробуйте поменять ужины или усилить их, они не слабые у Вас?
Вопрос:Ирен 10:11 18/03/2011
Здравствуйте Екатерина. На системе я уже 1год и мес. За первые 9 мес. сбросила 22 кг, а потом вес стоял, а сейчас набрала 2 кг. Сейчас меня 64 кг при росте 162см. Могу точно сказать, что на завтрак я ем больше, а ужин у меня однообразный ряженка и фрукты или творог. А вечером так вздувает живот, будто еще на 2 кг больше. Может ли это способствовать не уменьшению веса? А я так хочу 57 кг.
Ответы:
Мириманова Екатерина 22:46 20/03/2011
Здравствуйте. Конечно такое питание может быть причиной спада. Я везде пишу, что порции должны быть одинаковыми. Меняйте ужины. Кстати, живот вздувается, скорее всего, из-за фруктов. На время уберите их из ужина, понаблюдайте за весом))
Вопрос:Pionsha 10:46 18/03/2011
Екатерина, добрый день! Я на Вашей системе с 20 января 2011года, результаты конечно же есть - минус 3,6кг-это с нарушениями. Меня интересует все же перекусы, дело в том, что обед у меня в будни проходит в столовой в 13.15, а в 14.10 я возвращаюсь в офис и по дороге покупаю яблоко и мандарины (не могу без фруктов), в 14.15 я съедаю стандартно 1 яблоко и 2 мандарина, ужин чаще всего тоже 1 яблоко, мандарин и творог...это сильно вредит похудению? Просто сейчас вес стоит и уже наверное недели 3... была 64,1, сейчас 60.3кг
Ответы:
Мириманова Екатерина 22:50 20/03/2011
Здравствуйте, да, скорее всего в этом причина. Питание должно быть трехразовым. Без необходимости не надо перекусывать.
Вопрос:Полина Верник 11:00 18/03/2011
Спасибо, что уделили время...Книгу читала, но ничего про принцип отбора продуктов не нашла. Кроме того, что вы делите продукты на "легкие " и "тяжелые", а в чем это заключается - легкость и тяжелость? Например, нельзя ягоды на обед и ужин. Это тяжелый продукт? На форуме вашем написан ответ на вопрос: - А почему нельзя ягоды и т.д. и т.п.? "Потому что от них не худеют." Я о том, что любая система как-то должна быть обоснована. Например, раздельное питание - есть обоснование, Система Монтиньяка - тоже. А здесь так расплывчато. Я понимаю, что на завтрак можно есть все, но как можно ограничивать живые витамины в виде ягод, к примеру, безо всякого обоснования. Извините за назойливость, все же хочется думать, что Ваш выход сюда - это действительно консультация, а не рекламная компания Вашей книги. Ваша книга очень хороша в психологическом плане. Я за неё Вам премного благодарна! Прочитала и все мозги сразу на место встали. Спасибо Вам! А вот в плане обоснования набора продуктов - слабовата для того, кто хочет до сути докапаться. Извините, если что не так. Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:00 20/03/2011
Я писала книгу для простых людей, простым языком, чтобы она была легкой в чтении, ближе к художественной литературе, а не научной. Я не ставила себе цели писать главы по биохимии с обоснованием. Если кратко - во второй половине дня мы ограничиваем сахар и все, что его содержит.
Вопрос:TatyanaHolov 14:40 18/03/2011
Добрый день. Я вешу 49 кг при росте 161 см, т.е. толстой себя назвать точно не могу, но хочу сбросить 2 кг набранные за последний год. Вопрос: при такой незначительной избыточной массе будет ли эффективна Ваша система? Зарание спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:02 20/03/2011
Здравствуйте. Поможет, но процесс это будет не быстрый.
Вопрос:Юлия 15:20 18/03/2011
Екатерина, подскажите пожалуйста, в чем моя ошибка. На системе я с июля 2010г. К сентябрю сбросила вес очень хорошо, но потом при следовании вашей системы как и раньше ничего не нарушая, соблюдая все правила начала активно набирать объемы и вес и на сегодняшний день, опять же соблюдая строго все по спискам я в тех объемах, весе и одежде, что и до июля 2010г. Надеюсь, что вы мне поможете и я тоже достигну ваших результатов.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:08 20/03/2011
Здравствуйте. К сожалению, Вы не дали никакой информации, исходя из которой я могла бы ответить на вопрос, в чем Ваша ошибка. Вы уверены на 100% в правильности соблюдения системы? Какой у Вас был до системы рост, вес, на диетах были до системы? Гормоны проверяли, когда начали набирать объемы и вес? Сколько Вы сбросили к сентябрю? Хорошо бы Вам обратиться на форум для более детального разбора ситуации. Надо смотреть Ваше меню, отследить реакцию организма на продукты, которые Вы едите на обед, ужин.
Вопрос:Ангелина 16:15 18/03/2011
Добрый день!Во-первых, спасибо за вашу систему, она очень удобна, к ней легко приспособиться. Я на днях её приметила, до этого решили коллективно посидеть на кофе и кефире, первые два дня было тяжеловато, но терпимо, а на третий начались проблемы - кружилась голова и ночью начиналась сильная тошнота, изжога, боль в желудке, только утром после завтрака (кофе/кефира, /творога) становилось лучше. У меня вопрос, может ли такое повториться с вашей системой, как это предотвратить или избавиться, или же это со временем как-то пройдёт само? И ещё один. Если я ложусь в 11, 12 часов ночи, возможно ли сдвинуть время последнего приёма пищи? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:15 20/03/2011
Здравствуйте. Вы сравните питание по системе и по этой диете. Я так понимаю на ней можно только кефир и творог? А системой разрешен большой набор продуктов, т.е. в течение дня Вы будете нормально питаться. На завтрак есть свои любимые продукты, торты, пельмени, пироги и т.д. Конечно, же с системой такого не будет, потому что это нормальное полноценное питание. При условии, что Вы не сделаете из системы диету)) Я ложусь и в 2, и в 3 ночи. Ужинаю в 18-00 последний раз. Если Вы полноценно едите на обед и ужин, то проблем не будет. Если же Вы привыкли ужинать очень поздно, то не надо резко переносить ужин на 18-00, это надо делать постепенно.
Вопрос:Залина 16:39 18/03/2011
Здравствуйте! Ответьте пжл. У меня было кесарево пол года назад. Наркоз спинальный. Может поэтому ОЧЕНЬ болит в районе копчика, да так, что не могу выполнять какие-либо физ. упражнения. Вопрос в следующем: действует ли система без физ.нагрузок? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:19 20/03/2011
Здравствуйте. Исключите упражнения, в который идет нагрузка на это место. Делайте упражнения, которые не нагружают поясницу, низ спины. Упражнения для рук, груди Вы можете делать? И проконсультируйтесь обязательно со врачом. Боль - это плохой знак.
Вопрос:Эвелина* 17:28 18/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Спасибо за Вашу систему, хоть она мне и не помогла в плане похудения, но книги Ваши дают хороший настрой, и считаю, что это лучшее, что есть в системе. А в плане веса, увы, система мне не помогла, хотя и придерживаюсь её уже два с лишним года. В первые 6месяца ушло 5 кг, из 12 желаемых, потом вес стоял полтора года,и вот в последние полгода вес растет катастрофически, уже вернулись и те 5 и еще два набрала,несмотря на то, что я не нарушаю, уже привыкла и нарушать не хочется. Как это можно объяснить? Мне 50 лет,климакса еще нет, до системы старалась есть здоровую пищу, сладости ела мало, от сахара и хлеба в чистом виде отказалась еще лет 18 назад, картошку и макароны тоже не ела, да и вообще ела мало. Потом стала это вводить в рацион, когда стала питаться по системе, вес начал уходить где-то на третий месяц, а потом все стало возвращаться назад...Теперь думаю, что я зря это все вернула в свой рацион, но поверила с систему, а теперь и не знаю что думать и главное - что делать. Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:24 20/03/2011
Здравствуйте. Да, после диет и каких-либо ограничений, приходя на систему, надо быть готовой к тому, что вес может стоять или вырасти. Потом он все равно начинает уходить. У Вас с гормонами все нормально? Вы уверенны в правильности следования системе? Что Вы едите на ужин? Вес растет каждый день или бывают дни, когда вес снижается? Попробуйте отследить после каких продуктов он снижается. Смените ужин, если ужинаете однообразно.
Вопрос:Людмила Мещерякова 19:20 18/03/2011
Здравствуйте Екатерина!Год на системе скинула всё что хотела была 96 кг сейчас 58 кг!!!за что Вам огромное спасибо!но я чаще всего не ужинаю т.к. в 18.00 не успеваю а позже нельзя!это вредно???спасибо Вам от всех женщин!!!!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:27 20/03/2011
Здравствуйте. Конечно же это вредно. Во-первых, Вы испортите себе обмен веществ, во-вторых это привет Вас к спаду. На этапе поддержки можно ужинать в 19-00. Почему не успеваете? Если из-за работы, то ужинайте перед выходом с работы.
Вопрос:Лена 19:39 18/03/2011
У меня ,как у многих женщин главная проблема как похудеть. Я родила третьего ребёнка и очень поправилась ,очень хочеться похудеть. я ведь молодая женщина. Когда начинаешь что-нибудь примерять, глаза б не глядели.Ещё я очень люблю сладкое, а слсдкое мне сказали нельзя.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:30 20/03/2011
Здравствуйте. Почему нельзя, по состоянию здоровья? Врачи сказали?
Вопрос:Света(Одесса) 22:49 18/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! У меня только один вопрос - у Вас сказано, что приправить вечерний салат можно соевым соусом или бальзамическим уксусом. Соевый соус я не люблю, бальзамический уксус не знаю. Можно ли заменить бальзамический уксус яблочным собственного приготовления, он мне очень нравится...
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:32 20/03/2011
Здравствуйте, да, можно, только не лейте его много))
Вопрос:Ната 23:34 18/03/2011
Екатерина, здравствуйте. я пока не читала Ваши книги, но наслышана о вашей системе похудения. У меня фигура типа "А",многие мои попытки сесть на диету и заняться фитнесом,приносили лишь кратковременный эффект. начинала питаться как обычно и бросала тренировки - и все мои кг. вернулись ко мне. больше всего меня волнует похудение ног, бедер, ягодиц. мне это никак не дается. верх становится костлявым, а низ так и остается "жирным"....что посоветуете? как питаться, как заниматься?
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:41 20/03/2011
Здравствуйте. Если Вы хотите навсегда сохранить результат, то Вам надо менять свой образ жизни навсегда, а не временно. Я тоже не дам Вам гарантии, что Вы не начнете набирать вес, вернувшись к своему прежнему питанию. Мало того, я дам гарантию, что кг вернуться. Именно по этому важно выбрать для себя те правила, которых Вы сможете придерживаться всю жизнь. Как питаться? По системе)) Как заниматься? Делать упор на нижнюю половину тела))
Вопрос:Ирина, 30 лет 00:37 19/03/2011
Влияет ли курение на скорость похудения?
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:44 20/03/2011
Здравствуйте. Курение влияет на здоровье. На скорость похудения - вряд ли. Если только Вы не решите бросить, у некоторых наблюдаются проблемы с похудением в течение некоторого времени.
Вопрос:Лана 02:31 19/03/2011
Здравствуйте,Екатерина!Вот несколько дней как открыла для себя вашу систему и весы поползли вниз.Очень благодарна вам,единственная система ,которая дала мне надежду.Начала рекомендовать своим знакомым.Мне 41год и у меня растяжки,которым 20 лет,если ли надежда избавиться от них,пользуясь "вашими скрабами" и что будет с моим лицом после похудения?
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:47 20/03/2011
Здравствуйте! Я рада, что система Вам помогает) Если растяжки не уйдут совсем, то станут менее заметными. А для лица делайте гимнастику, массаж, не забудьте и про шею.
Вопрос:Софья Л 06:58 19/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! У меня опыт системного питания 2 года и на основании этого могу сделать вывод, что система подходит не всем. Она в основном для тех, кто набрал вес от неправильного питания - объедался, ел поздним вечером, ел жареную и жирную пищу, либо во время беременности. И своими заявлениями - на завтрак можно есть все, без оговорки, что лучше придерживаться здорового питания, если вы уже так питаетесь, Вы обрекате людей на то, что им потом приходится вновь избавляться от тех вредных пищевых привычек, которые они приобретают благодяра системе - ведь раз позволительно ВСЁ, то и подсаживаешься на сладости, на разные вкусности в виде булочек, печенья, шоколад, конфеты, а это не правильно. На своем примере скажу - сначала вес стоял месяца два, уже не помню, потом за три месяца ушло 6 кг, потом стоял полгода, а после этого начал постепенно нарастать, а не уменьшаться. Понятно, что все это время я придерживалась системного питания, т.к. на форуме, где я задавала вопросы почему вес стоит -- приверяли питание и сказали, что все индивидуально, продолжайте жить по системе и будет вам счастье. Правда, на вашем форуме и вопрос задать-то страшно, такая там атмосфера царит - прям акулы.. Жаль, что вы там не отвечаете. Но счастья так и не пришло, а вес вернулся, а лишнего еще 15 кг. Мне 40 лет, вес 72 кг. Теперь я жалею, что я не придерживалась своего - здорового питания, близкого к раздельному, там хоть целлюлитов не было, а здесь, когда вес вернулся, то отложения уже не того качаства, а целлюлитные.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:52 20/03/2011
Здравствуйте. Вы вольны выбирать то, что Вам больше нравится. Удачи в похудении!
Вопрос:Лена Риб 10:34 19/03/2011
Здравствуйте уважаемая Ектерина Мой возраст 46 лет, рост 167 см, вес 63 кг, это не много, но проблема в том, что я за 3 месяца набрала 6 кг. (Мне не хотелось бы за год нобрать 20 кг). Прочитала Ваши книги, но не смогла найти точного ответа на мой вопрос. Мне хотелось бы узнать могу ли я начать СИСТЕМУ - 60 с моим режимом работы. Я уже более 15 лет работаю на заводе в ночную смену (С 23:00 - до 6:00)с понедельника до пятницы. С 7:00 - до 14:00 я сплю. Получается я проспала завтрак и обед. Как мне быть в этом случае? Заране благодарна за ответ С уважением Лена Риб
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:54 20/03/2011
Здравствуйте. Завтракайте утром, затем ложитесь спать. А обед Вы не проспали, 14-00 вполне обеденное время. Можете спокойно обедать.
Вопрос:АЛЛА 12:25 19/03/2011
ДОБРОЕ УТРО, А ВО ВРЕМЯ ПОСТА МОЖНО НАЧИНАТЬ ПИТАТЬСЯ ПО СИСТЕМЕ?ЕСЛИ ДА, ТО КАК И ЧТО МОЖНО ЕСТЬ. ИЛИ ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ УЖЕ ПОСЛЕ ПАСХИ? СПАСИБО
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:58 20/03/2011
Здравствуйте. Конечно можно. Есть можно то, что разрешено на обед и ужин, смотрите по спискам продуктов. Просто не употребляйте то продукты, которые запрещены в пост. Увеличьте количество круп, крахмалистых овощей, таких как морковь, свекла. На обед включайте бобовые, грибы.
Вопрос:Оля_С 12:34 19/03/2011
Как известно, одна из самых сложных проблем при похудении, - это целлюлит. Я пользуюсь вашей системой около года, правда иногда бывали "отклонения". Да, благодаря процедурам с кофе, кожа значительно разгладилась, однако целлюлит всё равно виден невооружённым глазом. Причём чем больше я худею, тем больше заметны бугры целлюлита на бёдрах. Я хочу узнать, исчезнут ли они в дальнейшем или нет. Сталкивались ли Вы с такой проблемой?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:01 21/03/2011
Здравствуйте. Да, целлюлит исчезнет. К скрабу и мумие не забудьте добавить массаж, физ упражнения для бедер.
Вопрос:Наталия З 15:42 19/03/2011
Здравствуйте, Екатерина!Спасибо за возможность пообщаться с Вами напрямую. Систему знаю очень хорошо, придерживаюсь с ноября 2008 г., а вот успехами похвастать, к сожалению, не могу. Т.к. вес сначала уменьшился за 5 месяцев, а потом, после длительного стояка в 1,5 года - вернулся и еще с плюсом. Что вы скажете - стоит ли продолжать питаться по системе, или что-то изменить в питании? Я уже все перепробовала - и с ужинами эеспериментировала, искала от от каких отвесы, но увы, вес не уходит, а растет. Мне 48 лет, вес 70 кг. Заранее благодарна.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:09 21/03/2011
Здравствуйте!Какой у Вас рост? Как строите свое питание? Есть проблемы со здоровьем? На сколько Вы похудели за 5 месяцев? Какие варианты ужина пробовали?
Вопрос:Елена Матвеева 16:19 19/03/2011
Добрый день, Екатерина!у меня такой вопрос, на системе третий месяц, вес практически не уходит, лишних 25 кг, может ли прием алкоголя (сухого красного вина после 18-00) влиять на снижение веса? просто так получалось, что последние 2 месяца было много праздников...
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:10 21/03/2011
Здравствуйте! Практически не уходит - это как? Он стоит на месте или все-таки на сколько-то снижается? Какой у вас вес и рост? Вино да, может задерживать воду. А что с объемами?
Вопрос:мирослава 17:25 19/03/2011
здравствуйте...я до родов весила 50кг...потом с каждыми родами поправлялась..у меня 7 детей....счас вешу 90кг..хочу сбросить 30кг..помогите..посоветуйте
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:11 21/03/2011
Здравствуйте. Переходите на систему Минус 60))
Вопрос:Ульяна 17:32 19/03/2011
Здравствуйте, Екатерина. На вашу систему я пришла с сисетмы Доктор Борменталь, при помощи которой я сбросила 35 кг, но потом вес встал и стоял целый год. Я решила попробовать вашу сисиему, мне она понравилась, не надо считать калории и меню большое, но, пробыв на системе 3 месяца, в первые 2 месяца ушло 2 кг, а на 3 месяц всё вернулось + началась изжга и обострение гастрита, который на системе борменталя прошёл у меня. Что вы можете мне посоветовать? В чём могла быть причина того, что ситема не подошла? С модератарами на форуме я общалась, они не сморгли помочь, так как меню моё рассматрвали мноо раз и не находили ошибок. Спасибо. Но по прежнему хочется сбросить лишнее, а все стабильно врос как вкопанный и даже начал расти.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:16 21/03/2011
Здравствуйте. Раз у Вас имелись проблемы с ЖКТ, Вам надо было выстраивать свое питание, учитывая также рекомендации врачей. Как давно у Вас появился гастрит? Вес стоит из-за того, что до системы была диета, это бывает после перехода с диет на систему. Судя по всему, Вы ограничили свой рацион, ели очень мало, из-за этого и началось обострение гастрита.
Вопрос:LekaGo 20:28 19/03/2011
на системе с марта 2010 мне 45 лет, изначально 125кг, похудела благодаря системе на 45 кг ,спасибо Вам большое Екатерина за ваш труд и бескорыстную помощь , хочу задать Вам вопрос, сколько может длиться остановка в снижении веса(2 месяца вес стоит) и имеет ли значение, зимний период в потере кг ?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:18 21/03/2011
Здравствуйте. Конечно, зимой вес уходит медленнее, организм не очень спешит расставаться с жировым запасом, который согревает его зимой. Вы за 10 месяцев сбросили 45 кг, сейчас организму надо адаптироваться к новому весу.
Вопрос:Оксана Танкаян 21:19 19/03/2011
Я вешу 90 кг при росте 157см, Сама похудеть и не пытаюсь, не хватает силы воли себя ограничивать,поэтому недавно обратилась в клуб здоровья где мне предложили изменить привычки питания, есть салаты и белок в большом количестве(мясо,рыбу и.т.д)Далее мне предложили приобрести комплект в который входят белковый и витаминный коктейли, чай для сжигания жира, напиток с алое, очищающий и батончики для перекусов на сумму 5500, Все продукты произведены компанией гербалайф, Как вы думаете,стоит ли мне их употреблять. Я знаю, что белок необходим организму, но не вызовут ли эти коктейли зависимости и необходимости их постоянного употребления для поддержания формы?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:23 21/03/2011
Здравствуйте. Конечно не стоит. Вы всю жизнь будете их употреблять? Если Вы выбираете определенную систему для похудения, Вам надо будет придерживаться ее всю жизнь. Белок можно получать и из продуктов: мяса, рыбы, птицы, бобовых, молочки. Нет необходимости платить за сомнительные продукты.
Вопрос:sunwind 08:24 20/03/2011
Здравствуйте,Екатерина.Я тут запала на куриные лапки,ну и +холодец из них-для суставов,да и сами лапки очень вкусны и дешевы и заменяют мне мясо,которое очень дорого.Вы случайно не знаете их калорийность.В Интернете нет такой информации.И самое главное,ем равномерно,но вечером возникает чувство голода при полном желудке.Убеждаю себя,что я сыта,желудок полный,это скорее какой-то сбой.Но есть очень хочется,и пока не набью желудок до отказа(яблоками,грепфрутом,или помидорами и огурцами-лишь бы желудок был полный) -не могу успокоиться.Принимаю метформин,и даже он не дает чувство насыщения.Но это только вечером.Днем у меня нет такого.Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:35 21/03/2011
Здравствуйте. Нет я не знаю калорийность куриных лапок. Вы просто в течении дня не ноаедаетесь, вот и приходится пить таблетки и мучиться. Ешьте в обед и ужин нормальные продукты. Вместо обеда огурцами и яблоками - мясо и крупу, например.
Вопрос:иванова яна 11:47 20/03/2011
я хотела бы сбросить 30кг и не поправлятся! ЕСЛИ Я СБРАСЫВАЮ 10, ТО ПОТОМ НАБИРАЮ 15 И НЕ МОГУ УДЕРЖАТЬ! ВЫ НЕ ПОДСКАЖЕТЕ КАК ???
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:36 21/03/2011
Здравствуйте. Вы каким образом сбрасываете 10 кг? Удержать можно только если продолжать следовать системе, которую Вы выбрали для похудения.
Вопрос:Светлана Валерьевна 12:49 20/03/2011
Добрый день, уважаемая Екатерина!Во-первых разрешите выразить восхищение вашей силой воли!Вы молодец и эталон настоящей женщины!Вопрос у меня вот какой:возможно ли сочитать православный пост и придерживаться системы?не противоречит ли это её принципам?Вопрос 2:я начала придерживаться системы где-то неделю назад, вес падает как мне кажется очень быстро - 0.5-0.4 кг за 1 сутки, сама я вешу сейчас 68.9 кг (рост 164, возраст 27 лет), нормально ли это, боюсь поползти вверх...?Заранее спасибо за ответ!С уважением, Светлана
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:40 21/03/2011
Здравствуйте. Конечно можно. Принципам системы это не противоречит, если Вы употребляете продукты, которые разрешены на обед и ужин. Первое время уходит вода. Такие темпы не надолго, потом вес будет медленнее уходить))
Вопрос:ирина12 13:03 20/03/2011
Здравствуйте, можно ли придерживаться Вашей системы во время беременности, заранее спасибо!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:42 21/03/2011
Здравствуйте. Да, можно, но все равно необходимо проконсультироваться с врачом.
Вопрос:Евгения _Омск 13:51 20/03/2011
Здравствуйте Екатерина! Спасибо Вам большое за такую систему!Вопрос у меня по поводу алкогольных напитков. Очень люблю красное сухое вино, НО у меня от него очень повышается давление и ухудшается самочувствие. Более крепкие напитки я не пью вовсе, другие вина тоже. Можно ли мне вместо вина выпивать немного пива, 0,5л? Или это совершенно исключено?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:44 21/03/2011
Здравствуйте. Нет, пиво по системе нельзя.
Вопрос:СашаФ 20:26 20/03/2011
Екатерина, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд, каждодневный, за книги и позитивный настрой, иногда - за легкую грустинку в постах. Мой вопрос, вернее 2: 1) я пытаюсь следовать вашей системе уже 2 раз. В прошлый раз, осенью 2010г мне пришлось бросить через 2 месяца из-за начавшегося жуткого дисбактериоза, тошноты, заброса желчи в пищевод и других неприятностей.Мой желудок не хотел ничего переваривать. Очевидно, моему организму не понравились голодные вечера. Хоть я похудела на 5 кг (рост 170, при весе 63 -> 58 кг)... На прошлой неделе я начала питаться по системе опять, как мне скорректировать ужин, чтобы не повторился предыдущий опыт? 2) у меня обнаружили гиперпролактинемию, пью гормон прогестерон и достинекс для снижения пролактина. Вес стал расти (+1 кг в месяц). я в панике. Есть и другие побочные явления (перепады давления, озноб, небольшая температура по вечерам, боль в груди). Сейчас я вешу 66 кг. Врачи говорят, что прибавка в весе с гормональным лечением не связана, но я уверена, что это не так. Раньше мой вес был стабилен (63 кг) Не будет ли вреда, если я сейчас начну следовать системе -60? есть ли какие-нибудь противопоказания? P.S. мое лечение рассчитано на n-ное количество лет.. Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:52 21/03/2011
Здравствуйте. 1. Видимо, Вы не правильно составили меню. Делали упор на одной категории продуктов, например. Мало употребляли круп, овощей, фруктов, молочной продукции. Возможно еще и мало ели на обед и ужин. И раз у Вас есть проблемы с ЖКТ, надо учитывать и рекомендации врачей. Как его скорректировать я не могу сказать. Напишите что Вы ели тогда? В этом случае смогу сказать как скорректировать. 2. С побочными явлениями обязательно идите ко врачу! Вес, скорее всего, растет из-за гормонального сбоя. В принципе системе следовать можно, но необходима также консультация врача.
Вопрос:Эвелина* 08:21 21/03/2011
Екатерина, спасибо за ответ! В ответ на Ваши вопросы. Если бы вес повысился сразу после того, как я стала питаться по системе, то было бы еще понятно почему он растет. Но у меня сначала вес стоял - два месяца, потом стал уходить -где-то по 2, полтора кг в месяц - уменьшился на 5 кг. Но на шестом месяце он встал и стоял полтора года. И после этого пошел вверх. На гормоны не проверялась. Вес растет независимо от того, какие ужины. Порции у меня нормальные, не объедаюсь, но и не переедаю. Я не говорю о тех колебаниях, которые неустойчивы, я говорю о том, что все те 5 кг, что я скинула, уже вернулись, и плюс еще 2 за последние полгода. Например прибавилось 500 г, 200 ушло, а 300 осталось, что-то прибавлялось и не убавлялось, в итоге нарастали килограммы. Может быть дело в завтраках? Уменьшить употребление мучного и сладкого? Хотя на завтрак мне сладкого и не хочется, а вот мучное люблю.НО и они у меня не горомные - булочка с чаем, или сухарики с молоком, иногда бывают конфеты. Хлеб не ем. Ничего жареного и жирного не ем давно...
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:00 21/03/2011
Гормоны все-таки проверьте. И раз в какие-то дни вес снижался, значит надо смотреть на питание в эти дни и стараться питаться дальше по такому же принципу. Вы питаетесь сейчас точно также, как и в тот период, когда вес уходил? Если у Вас завтраки не огромны, то вряд ли дело в них.
Вопрос:Оля 10:08 21/03/2011
Спасибо за ответ! ужины у меня сытные и я их каждый день чередую, а до обеда с 6 часов, действительно дожить трудно. в общем, если я еще часов 9-10 буду есть сладкое, но к обеду уже проголодаюсь, то это соответствует системе и будет способствовать похудению, я правильно поняла?:)
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:01 21/03/2011
Да, главное, чтобы это был перекус!
Вопрос:Злата 10:26 21/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Мне 36 лет, 5.5 месяцев назад родила второго ребенка, который до сих пор только на грудном вскармливании.После родов набрала лишние 7 кг ( при росте в 164 см вешу 67 кг), при этом вес сразу после родов был 65 кг. Последние два месяца стоит без изменения,хотя начала заниматься спортом 3 раза в неделю ( пока ребенок гуляет) и стараюсь все вредности есть до 12.00. Очень переживаю в части снижения лактации, если ужинать последний раз в 18.00. Дочь ест часто, но по понемногу. Ночью каждые два часа кормлю, так как просыпается и просит кушать. Более того, в отличие от мамы дочь набирает она по нижней границе нормы, девочка миниатюрная;) Как построить правильно питание после 18.00? Можно ли при такой ситуации что-то хотя бы пить из кисломолочного ближе к 22.00? Например, кефир? Хотелось бы также понять возможны ли в Вашей системе питания перекусы фруктами в течение дня до 18.00?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:11 21/03/2011
Здравствуйте. Что Вы пьете для лактации? Если чай с молоком, то пейте его до обеда, можно и на ужин, если это вариант с молочкой. Вообще по системе после 18-00 ничего нельзя. На моем форуме есть специальная тема для кормящих, почитайте ее, там много советов: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=4052&hl=%EA%EE%F0%EC%FF%F9%E8%E5 Питание по системе трехразовое. Без необходимости перекусы не стоит делать.
Вопрос:Оля 10:29 21/03/2011
Катенька, здравствуйте! Хотелось бы попросить Вас привести пример распорядка своего дня на стадии похудения с примерным меню. При этом я не имею цели изучить Ваши вкусовые пристрастия - у всех они разные. Для меня это является необходимым, т.к. просто не могу спланировать свой день.Книгу прочитала запоем вдоль и поперёк, с удовольствием прослеживаю темы на форуме (кстати, акул там никаких не заметила))), уже по части списков продуктов сама могу новичкам подсказывать, а вот спланировать свой рацион и физ. нагрузки. Понимаю, что все мы индивидуальны, но всё-таки)))) Надеюсь на Ваше понимание и развёрнутый ответ)))))))
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:19 21/03/2011
Здравствуйте. Я сейчас уже не вспомню свое меню тогда. Да и не совсем это нужно, на самом деле)) Распорядок дня тоже постоянно менялся. Да и если я напишу, что занималась в 2 часа ночи, разве это Вам чем-то поможет? Поэтому распорядок дня Вам придется самой себе составить. Что касается меню: ешьте завтрак, обед, ужин. завтрак утром, как проснетесь, обед днем, 13-14 часов - идеальный вариант, 18-00 - ужин. На обед ешьте крупы, мясо, рыбу, овощной салатик добавьте. На ужин - тут уже Вы сама должны выбрать подходящий вариант. Только учтите, что он не должен быть меньше обеда и завтрака. Например, в варианте молочка и фрукты, съешьте 200 гр творога и 100 гр фруктов, но не наоборот)) Также не исключайте ужины из мяса/рыбы. После них у многих хорошие отвесы.
Вопрос:Ася 81 10:53 21/03/2011
Здравствуйте Катя. Я благодарю Вас за такую систему похудения. Действительно подарок для любой женщины. Если честно то питаясь по вашей системе я ни капли себя не ощущала себя на диете, что по началу настораживало, но первые результаты не заставили себя ждать. За три месяца я похудела на 12 кг., это при том что кормила грудью и не все требования соблюдала полностью. Делала себе небольшие послабления, что бы не падал уровень молока. Вопрос у меня один, вернее просьба. Раньше у Вас был свой сайт и форум. На форуме вами был выложен краткий список, что и в какое время можно есть. (Я его вешала на холодильник.) Но сейчас он затерялся, а я вдохновила сестру худеть по этой же системе. Где можно взять теперь этот короткий список?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:21 21/03/2011
Здравствуйте. Форум до сих пор существует, как и сайт. Списки и форум здесь: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112 Удачи Вашей сестре!
Вопрос:MuumiAnna 11:48 21/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Являюсь последовательницей Вашей системы и очень Вам за нее благодарна! Вчера в одном из женских журналов прочла историю одной худеющей (не по Вашей системе) женщины, меня очень смутило ее высказывание. Она пишет, что прекратить прием пищи необходимо за 4 часа до сна максимум, т.е. по ее убеждению, если последний прием пищи был в 18.00, а легли вы спать в 12 ночи, то утренний завтрак весь пойдет в жир! Напишите пожалуйста свое мнение по этому поводу! С уважением, Анна
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:33 21/03/2011
Здравствуйте. А она рассказала за счет чего это произойдет? Организм склонен к набору жира во второй половине дня. В первой же половине дня все идет в мышечную ткань.
Вопрос:Злата 13:33 21/03/2011
Здравствуйте Катя. У меня проблема с щитовидкой. Вес растет очень быстро.1,5 г. назад я была 52-54 кг,а потом вес стремительно начал подниматься достиг отметки 78-77 кг. Это при том,что я всегда следила за питанием,но даже сидя сейчас на строгих диетах вес не падает. Я стою на учете с ноября месяца у эндокринолога,принимаю гормоны,она отредактировала мое питание,но вес стоит.Вот решила попробовать вашу систему,потому что знакомая похудела на 34 кг. Первую неделю все соблюдала по системе,даже на утро не очень позволяла себе все 20гр. горького шиколада,сыр и овсянку,а обед и ужин как положено по систем. За неделю 0кг.Я понимаю,что за 1 неделю результата может и не быть,но хочу спросить вас стоит ли продолжать дальше,я уже испробовала кучу диет и все 0.Зараннее большое вам спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:02 23/03/2011
Здравствуйте. Продолжать, конечно, стоит. А какой у Вас еще есть выбор? Опять на строгие диеты, которые не помогают, или вернуться к прежнему питанию, которое приведет Вас к набору веса. Причины спада могут быть разные. Возможно у Вас эта неделя пришлась на начало критических дней. Возможно Вы слишком урезали рацион, например на ужин пьете кефир. Перед каждым обедом и ужином сверяйтесь со списками, может Вы допускаете ошибки?
Вопрос:Ольга_Л 14:24 21/03/2011
Здравствуйте,уважаемая Катюша! Восхищаюсь Вашей системой, Вами. Хочу следовать Вашему примеру, но... У меня СД 2-го типа, правда, в лёгкой форме, инсулинонезависимая. Мне 54 года. Советоваться с врачём-бессмысленно. Они не хотят изучать систему. Сахар я не употребляю и утром, но питание должно ( по системе), быть трёхразовым, а у меня-дробное(должно быть), и ужинать надо(хоть и легко) Помогите, пожалуйста! Ведь таких, как я -целая армия, и мы хотим быть в ваших рядах! Может, Вы уже писали об этом где-то, тогда дайте ссылку, пожалуйста. Заранее благодарна. С нетерпением жду ответа. Всех благ Вам.
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:18 23/03/2011
Здравствуйте! Конечно, при следовании системе надо учитывать проблемы со здоровьем. С ужином проблемы нет, по системе тоже надо ужинать. Причем набор продуктов разнообразен, Вы обязательно найдете подходящий Вам вариант. Если совсем тяжело и плохо, то перекусывайте чем-то легким, овощами, фруктами.
Вопрос:Мария Миронова 14:36 21/03/2011
Катя, добрый день. Пож-та, уточните, можно ли пить зелёный чай с молоком в промежутке времени между обедом и ужином, или это воспринимется как "нежелательный перекус"? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:18 23/03/2011
Здравствуйте. Да, это нежелательный перекус)
Вопрос:Настя Киорогло 16:05 21/03/2011
здравствуйте Катя! я сейчас на четвертом месяце беременности и у меня уже появились довольно таки большие растяжки, могу ли я пользоваться скрабом из кофе и делать массаж с мумие(т.е. втирать его в живот, грудь и бедра)??? и можно ли вообще пользоваться системой при беременности??? заранее вам очень благодарна!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:20 23/03/2011
Здравствуйте. Системой пользоваться можно, но консультация врача обязательно. Действие мумие не проверялось на беременных, поэтому я не возьму на себя смелость утверждать, что да, им можно пользоваться.
Мириманова Екатерина 18:22 23/03/2011
Про скраб забыла написать. Им живот ни в коем случае нельзя скрабить. Вообще кожа в этот период нежная, может появиться шелушение.
Вопрос:Alyonushka 16:07 21/03/2011
Здраствуйте Екатерина. Большое спасибо вам за систему! За 1 месяц я похудела на 3 кг. Сейчас вес 59 кг. У меня вопрос чем ещё можно заправлять салат на ужин кроме соевого соуса (задерживает жидкость у меня) и уксуса (могу есть, но иногда хочется чего-то не такого кислого) Салат состоит в большей степени из листков салата, как многие салаты здесь в США, где живу. Также вопрос почему из круп на ужин можно только гречку или рис? Почему нельзя например пшеничную или ячневую крупу? И ещё - я не могу мясо кушать без ничего на ужин, просто не могу, можно ли всё таки совместить его с каким-то продуктом? Заранее спасибо! :-)
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:28 23/03/2011
Здравствуйте. Можно лимонным соком, йогуртом, если это вариант молочки и овощей. В остальных крупах есть глютен, т.е. клейковину. Мясо ни с чем нельзя в качестве гарнира. Можно не много листовой зелени добавить. Делайте паровые котлетки, они очень нежные.
Вопрос:Маша 16:15 21/03/2011
Катя, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, "Система Минус 60" стала вашей работой? Или вы занимаетесь еще чем-то в жизни? Просто очень интересно. Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:18 23/03/2011
Здравствуйте. Нет, система не единственное мое занятие. Причем я осознанно не называю ее работой, потому что она стала для меня чем-то вроде отдушины, любимым делом. Последний год я пишу не только нехудожественные книги, но и филосовские романы. В настоящий момент опубликованы три моих художественных произведений: "Призрак и я", "Грани", "Верить, понимать, обретать". Первые 2 книги являются частями трилогии, заключительная часть которой выходит в мае этого года. Надеюсь, что к тому времени мои художественные книги приобретут такую же популярность, как и нехудожественные. Также я занимаюсь несколькими другими проектами, связанными с системой Минус 60. Однако пока предпочту о них не говорить))
Вопрос:Zhanett 18:30 21/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Меня зовут Жанна, мне 18 лет. В 2008-2009 году я за год похудела на 5 кг. Была 62 кг - стала 57 кг. При этом я ела всё и чуть ли не каждый день мы с одноклассницами после уроков шли в Макдоналдс. Затем в новом учебном году я за месяц моментально сбросила 3 кг. Вес стал 54 кг. От макдоналдса я, конечно, отказалась, не столько из-за фигуры, сколько из-за того, что это приносит большой вред организму. Но я могла за день съесть плитку шоколада. И ничего. В течение года вес держался, я перестала толком есть, боялась что-то положить в рот, чтобы Не Дай Бог снова растолстеть. Но с сентября 2010, как я поступила в университет, я сорвалась. И за 3 месяца набрала 10 кг. Сейчас я вешу 64 кг при росте 167 см. У меня опускались руки, я не могу отказаться от сладкого... 3 дня не ем сладкое - и меня начинает трясти... Булочки я спокойно могу не есть. Но шоколад люблю больше всего!!! Когда стала следовать Вашей системе, что первую неделю вес шел на спад. А потом остановился, на весах я не толстела и не худела, но "расплылась в нижней части". У меня фигура сама по себе такая: широкая кость и очень широкие бедра. Скажите, пожалуйста, а сладкое до 12 можно есть в любом количестве? Ну, я, конечно, понимаю, что в меру, но насколько в меру? А то если я съем сладкое до 12, мне днем не особо хочется есть, я ем гораздо меньше на обед и на ужин по сравнению с завтраком. В последний раз могу поесть в 16:00. Встаю я в 5:30, завтракаю в 6:30. В это время можно завтракать или рано? Физические нагрузки ежедневные, но насчет времени - по-разному... от 5-30 мин+ 2 раза в неделю по 1 часу я хочу на танцы. Заранее спасибо за ответ!
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:39 23/03/2011
Здравствуйте. Вы явно едите слишком много на завтрак. К обеду должен быть аппетит. Также он должен быть и к ужину. Последний прием пищи в 16-00 - это очень рано! Ужинайте ближе к 18-00. Откорректируйте питание, тогда вес начнет снижаться.
Вопрос:Нина 21:30 21/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! На системе с 30 сентября 2010г, чувствую себя прекрасно НО, за этот период в весе не потеряла и килограмма, да и объёмы как были. Гормоны сразу нужно сказать, не совсем в норме (д-з: поликистоз яичников). у меня вопрос, стоит ли мне ждать понижения веса, или просто вес не будет увеличиваться, как часто женщины с ПКЯ достигают желаемых результатов? Большое спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:42 23/03/2011
Здравствуйте. Я такую статистику не вела. Есть худеющие с проблемами с гормонами. Конечно, медленно они худеют, но все-таки худеют. Какой у Вас рост и вес? Вы уверены в правильности соблюдения правил питания? Ужины у Вас равны завтракам и обедам. Если Вы замечали, что после каких-то ужинов вес шел в минус, делайте такие ужины почаще.
Вопрос:Катрин1982 22:25 21/03/2011
Екатерина, большое спасибо Вам а систему! Я на ней совсем недавно, несколько дней. Но уже есть результаты, вес ушёл немного, а вот юбка уже стала свободнее)! Так вот у меня вопрос, как быть с праздником Новый Год? По системе после 18.00 есть не разрешается, а в этот праздник всё самое интересное начинается именно в наше время воздержания от еды
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:54 23/03/2011
Здравствуйте. Новый год - это не только поедание майонезных салатов)) Праздник заключается совсем в другом, да? Вы можете выпить сухого вина, закусить не жирным сыром. В этот день надо есть также, как и во все остальные - завтрак, обед, ужин до 18-00.
Вопрос:Пользователь 22:33 21/03/2011
Почему удаляются вопросы? Про негативные отзывы о системе, еще ладно, но удалили столько нормальных вопросов и не ответили? На форуме нельзя и рта раскрыть, еще и здесь невозможно спросить, то что интересует, разве так можно? Это уже как при коммунизме, все плохо, но делаем вид что все хорошо
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:55 23/03/2011
Я не совсем поняла о чем Вы. Никакие вопросы не удалялись. Может у Вас произошел сбой и вопрос не отправился?
Вопрос:Zhanna18 23:28 21/03/2011
Екатерина, здравствуйте! У меня еще вопрос: а до полудня можно картофель или макароны смешивать с мясом? И можно ли есть сухофрукты после полудня?
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:56 23/03/2011
Здравствуйте. До 12-00 на завтрак можно все. После полудня из сухофруктов только чернослив.
Вопрос:Ольга 25 06:21 22/03/2011
Уважаемая Екатерина, скажите, если придерживаться системы, но вот первые три месяца мне противопоказана физическая нагрузка, только "алмаз" из бодифлекса.поможет ли система хоть немного скинуть без занятий спортом.работа кабинетная.в основном сидячая. мне 25,рост 174 вес 110.Заранее спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:58 23/03/2011
Здравствуйте. Поможет система, но с физ. нагрузкой лучше. Еще и мышцы, и кожа будут подтягиваться. Может Вам тогда просто поделать дыхание из бодифлекса и на задержке понапрягать мышцы?
Вопрос:Тамара Ивановна 08:31 22/03/2011
Уважаемая Екатерина! Мне 61 год,есть ли особенности для моего возраста в Вашей системе? Очень трудно контролировать себя,что посоветуете? с уважением,Тамара.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:05 23/03/2011
Здравствуйте. В чем у Вас заключаются трудности? Вам сложно не есть сладкое после 12-00? Если да, то Вам надо договориться с собой, что у Вас впереди еще много завтраков и никто ничего не отнимет, в любой день на завтрак Вы сможете съесть то, что захотите. Вам это надо сделать ради себя. Особенностей, как таковых, нет. Есть люди, которые в таком возрасте худеют на системе.
Вопрос:pulsaro4ka 09:13 22/03/2011
Здравствуйте Екатерина!!! Спасибо Вам большое за систему!!! Подскажите пожалуйста когда лучше взвешиваться?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:06 23/03/2011
Здравствуйте! Взвешиваться надо утром, натощак, после туалета)) Удачи)
Вопрос:Ольга Боцман 10:38 22/03/2011
Здравствуйте,Катя!Спасибо большое,что вы есть!Катя,я похудела на Системе на 36кг.Хожу на фитнес,ухаживаю за кожей-но она не подтягивается!Скажите пожалуйста,она подтянется и через какое время?Пользуюсь скрабом 5 месяцев,на фитнес хожу 2месяца.Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:20 23/03/2011
Здравствуйте. Поздравляю с хорошим результатом! Вам надо еще делать массаж. На фитнес Вы ходите не долго, поэтому не видите изменений. Вы много сбросили, поэтому Вам надо больше времени, чтобы кожа подтянулась. А в процессе похудения Вы занимались спортом?
Вопрос:Елена Трофимова 11:15 22/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! У меня вопрос не про похудение. Слышала от знакомой, что вроде бы как Вы пишете художественные книги в жанре, чем-то схожим с Коэльо? Так ли это, сколько художественных книг у Вас уже вышло? Коэльо я люблю, но в последнее время практически нет времени читать, давно не была в книжном, увы :(
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:23 23/03/2011
Здравствуйте. Да, я пишу филосовские романы. В последний год вышли три книги: "Призрак и я", "Грани", "Верить, понимать, обретать". Первые две книги входят в трилогию, заключительная часть которой выйдет в мае этого года. Надеюсь, Вам книги понравятся))
Вопрос:Наталья Храмова 11:17 22/03/2011
Здравствуйте!Я девушка 30 лет при росте 175см,вешу 120кг!Очень хочу похудеть но не получается,поправилась быстро где то за 2,5 года на 50кг.Помогите что делать?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:26 23/03/2011
Здравствуйте. Не получается почему? Вы срывались и начинали есть? Или все выполняете, но вес стоит? Вы на системе худели или на диетах?
Вопрос:Оля 12:28 22/03/2011
Катенька, спасибо за развёрнутый ответ!В целом Вы донесли до меня то, что я никак не могла для себя уяснить. Но ещё бы хотелось уточнить по поводу физ. нагрузок. Опять же понимаю, что у режим дня у любой из нас зависит от многих жизненных факторов. У меня на равне с жировой массой очень развита мышечная и в свои 90 кг при 167 роста я больше "взбитень", чем "пышечка". Всякий раз когда я делаю упражнения естественно мышцы укрепляются ещё больше за счёт моего же жира! Знаю, что питаться нужно за 2 часа до тренировки и 2 часа после неё не есть,также из других комментариев поняла, что в первой половине дня питаются мышцы. Катенька, как Вы думаете в моём случае когда лучше выполнять физ. нагрузку - утром, днём или вечером ? Возможность выполнять её есть в любое время дня, главное чтобы не находилось 1000 тех самых причин))))! Ах да, независимо от моего случая мне всё равно интересно в какое время на первых этапах у Вас находилось для этого время))). Заранее спасибо за ответ и проявленное внимание!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:31 23/03/2011
Здравствуйте. В других комментариях я писала чуть-чуть о другом)) Там речь шла о том, почему можно вредности до 12-00. Это не касалось физ. нагрузок. В какое время дня заниматься - не важно. Чтобы мышечная масса не наращивалась очень активно, делайте упражнение с не большим количеством повторений, и в 2-3 подхода. Я занималась в разное время, когда была возможность.
Вопрос:Катюша 12:58 22/03/2011
Екатерина, добрый день! Мне 26 лет, по расчетам мой идеальный вес 54 кг при росте 164 см. Сейчас мой вес 59-60 кг. Каждую зиму я прибавляю в все около 5 кг. Решила попробовать вашу систему. У меня такой вопрос: если придерживаться системы через сколько времени будут заметны результаты? И если придерживаться системы постоянно смогу я не набирать лишний вес каждую зиму?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:34 23/03/2011
Здравствуйте. Я не могу точно сказать, когда у Вас появятся результаты. Это зависит от особенностей Вашего организма. Учитывая, что у Вас мало лишнего веса, не ждите быстрого похудения. За пару недель эти кг не уйдут. Если придерживаться системы кг вряд ли наберутся. А у Вас как-то питание меняется в зимнее время? И еще вопрос: Вы решили похудеть только из-за расчетов?
Вопрос:kukolka Nataly 13:11 22/03/2011
Катя, здравствуйте! Мне 29 лет, на системе уже скоро как полгода. Худею хорошо,всё прекрасно. Вопросов здесь нет. Всё очень нравится. У меня такой вопрос: вы несколько раз отвечали, что для поддержания мышц лица и профилактики морщин очень хороша гимнастика для лица. Я давно ей интересуюсь, но пока сама не пробовала. Подскажите, пожлуйста, а Вы сами занимаетесь фейсбилдингом? Если да, то видны ли результаты? Спасибо огромное за ответ и за систему!!! )))
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:36 23/03/2011
Здравствуйте. Нет, я не занимаюсь фейсбилдингом, у меня не было такой проблемы. Удачного Вам похудения))
Вопрос:Татьяна К 13:45 22/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Прочитала Вашу книгу, сразу прониклась и решила следовать Системе. Мне 44 года, имею лишних 25 кг в течении 20 лет, растяжки двадцатилетней давности,шрам в низу живота после экстирпации матки и - огромное количество т.н. "сеточек" на ногах от бедер до икр. Вопрос: можно ли мне применять кофейный скраб? Сразу оговорюсь, что к врачу по поводу "сеточек" я не обращалась. Заранее спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:39 23/03/2011
Здравствуйте. Вот ко врачу Вам надо обязательно обратиться. Если у Вас варикоз, скраб может навредить.
Вопрос:Асмик 15:12 22/03/2011
Мне было 55 кл, но после беременности 80. Сейчас 72кл. Скажите как мне похудеть до 60 кл.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:41 23/03/2011
Здравствуйте. Переходите на систему Минус 60. О ней можно почитать в моих книгах или на моем форуме))
Вопрос:Катюша 16:08 22/03/2011
Здравствуйте, Катя! Много прочитала про то что можно есть по вашей системе. Вопрос следующий: можно есть мюсли с фруктами, геркулес, отруби? Если да то когда?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:42 23/03/2011
Здравствуйте. Все это можно есть только до 12-00. На обед и ужин можно ТОЛЬКО то, что есть в списках, если какого-то продукта нет, то его есть нельзя. Удачи в похудении)
Вопрос:Mary 17:28 22/03/2011
Уважаемая Катя, читаю вашу книгу и просто хочу сказать, как я восхищена вашей добротой и внутренней силой. Желаю вам всего самого наилучшего и спасибо, что вы делитесь вашими открытиями так доступно с остальными людьми.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:43 23/03/2011
Здравствуйте) Спасибо за теплые слова) Удачи Вам во всем!
Вопрос:Лана 20:28 22/03/2011
За последний год стала стремительно увеличиваться в размерах. С 48 на 50, а скоро и до 52 размера дойду. Что делать, как усмирить вес? Стабильно держала вес 57 кг до 45 летнего возраста. Сейчас вешу 67кг. Хотелось бы сбросить пару, тройку кг, но это и оказалось очень трудно. Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:45 23/03/2011
Здравствуйте. Могу предложить перейти на систему Минус 60)) В любом случае, увеличиваться вес точно не будет, даже снизится.
Вопрос:Natalia Kamynin 22:17 22/03/2011
Добрый вечер!Огромное вам спасибо за систему!2 мес. на системе -5кг.немного,но я так думаю,я наедала их не один год?! Я спокойна,даже если я так буду худеть, уже хорошо.Мне уже сейчас легче,да и как будто уже заметно.Спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:46 23/03/2011
Здравствуйте! 5 кг - это нормальный результат, так Вы точно не навредите своему здоровью и кожа будет успевать подтягиваться! Не надо торопиться)) Удачи!
Вопрос:Оля С 08:35 23/03/2011
Екатерина, здравствуйте. В последний месяц я поправилась на 3 кг, при том, что и так не была стройной. Дело в том, что у меня сбой в работе щитовидной железы, не вырабатывается тиреотропный гормон (ТТГ). Эндокринолог сказал, что это гипотиреоз и назначил мне таблетки (Эутирокс), но при этом сказал, что вес мой выше нормы и мне нужно похудеть... Но от этих таблеток я постоянно хочу есть и, соответственно, поправляюсь. Хочу начать питаться по Вашей системе, поможет ли она мне в данной ситуации? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:50 23/03/2011
Здравствуйте. У нас есть худеющие по системе с проблемами с щитовидной железой. Процесс идет)) Переходите на систему. Главное, не пытайтесь урезать порции или делать их легкими. Лучше съесть на обед крупы с мясом, чем салатик из овощей с мясом.
Вопрос:Екатерина Андык 11:45 23/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Спасибо за вашу систему. Очень эффективно помогает, но вот проблема после родов ужасные растяжки( на груди и бедрах, кормлю сейчас ребенка грудью, может подскажите как от этого можно избавиться?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:52 23/03/2011
Здравствуйте. Как только закончите кормить ребенка, пользуйтесь кремом с мумие и кофейным скрабом, о которых я пишу.
Вопрос:Ляка 14:06 23/03/2011
Здравствуйте,Екатерина.Подскажите,пожалуйста,можно ли употреблять орехи,какие,когда?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:59 23/03/2011
Здравствуйте. Обязательно распечатайте себе и повесьте на холодильник списки разрешенных продуктов)) Орехи можно только до 12-00.
Вопрос:Слоненок 14:50 23/03/2011
добрый день!!! Я придерживаюсь системы несколько недель,но к сожалению сильно заболела и мне прописали антибиотики 3 раза в день(нужно принимать после еды раз в 8 часов).Поосоветуйте пожалуйста как мне делать без ущерба для системы питания особенно чв вечерний прием.Заранее спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:02 23/03/2011
Здравствуйте. А Вы уверены, что из надо раз в 8 часов принимать? Вы их и ночью будете принимать? Здоровье, конечно, важнее. Съешьте что-нибудь легкое.
Вопрос:НАДЕЖДА ДИМИТРОВА 17:22 23/03/2011
ЕКАТЕРИНА ЗДРАВСТВУЙТЕ!Огромное человеческое СПАСИБО за систему!У меня такой вопрос-- за 8 мес похудела на 21кг, с 87кг на 66кг при росте160см.и распорядок приёма пищи в течении 8 мес был такой--4-00 был завтрак в 10-00-- обед а в 15-00 был у меня ужин, так как я ложилась спать в 19-00. я делала ранний ужин, а такой распорядок я себе установила из-за работы, но потом подумала что у меня получается нету фактически ужина по биоритмам--- но я же худела и не голодала и порции не уменьшала, перед новым годом я пересмотрела свой распорядок приёма пищи --4-00-завтрак, 10-00-второй завтрак(две пиченьки . сладкий чай)14-00-обед в17-00-ужин и сон в 20-00,После этого распорядка вес поднялся на 2кг и стоит уже три месяца, может ли повлиять смена приёма пищи на снижения веса или это всё таки плато из-за большого снижения веса,ужины меняю постоянно , порции чуть уменьшились но не намного, раз в месяц нарушение из-за праздников.СПАСИБО за раннее!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:07 23/03/2011
Здравствуйте. Вернитесь к прежнему режиму! Он для Вас подходит больше всего. Скорее всего привес вызван появлением второго завтрака и ужином, который за 3 часа до сна.
Вопрос:ТАТЬЯНА ЯКИМОВА 18:17 23/03/2011
как найти в себе силу воли,чтобы похудеть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:10 23/03/2011
Здравствуйте. А для этого Вам надо самой разобраться чего Вы хотите? Какой Вы хотите быть? Худеете Вы исключительно для себя. Вы чего себе желаете? Силы воли особо и не нужно, если следовать системе. От вкусного не отказываемся, едим досыта))
Вопрос:Ирина Никитина 19:51 23/03/2011
Катюша, 2 года назад, увлеченная вашей системой, похудела на 15 кг и год держала форму, но начались проблемы со здоровьем. Практически сразу - запоры, как следствие, обострился геморрой и обострения стали частыми.Лечили серьезными таблетками. Дальше больше - боли в печени и поджелудочной, вздутия живота, урчание. После лечения - молочница,дисбактериоз, последствия до сих пор ощущаются.Иммунитет слабый, сама это понимаю. Снова набрала 10 кг, нарушения в питании, сейчас , слава богу, ничего не болит. Хочу снова придерживаться вашей системы, но боюсь тех же последствий. Мне 51 год, букет хронических болячек, проблемы с зубами - протезируюсь, пища мягкая, измельченная.Так хочется быть здоровой и красивой.Что посоветуете?Понимаю, чудеса случаются, может, женщины моего возраста имели сходные проблемы, как их разрешить?Очень надеюсь на вашу поддержку, благодарю, жду ответа.Ирина.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:14 23/03/2011
Здравствуйте. В рацион включайте побольше овощей, фруктов, мяса, молочной продукции. Свекла, киви, чернослив при запорах хорошо помогают. Боли в печени из-за чего? Вздутие и урчание не от того ли, что Вы ограничивали себя? Обычно такое бывает, когда недостаточно едят на обед и ужин. И если есть какие-то проблемы, обязательно надо консультироваться со врачом.
Вопрос:Ольга Боцман 21:28 23/03/2011
Катенька,во время похудения я занималась только дома.А в спорт зал стала ходить потом.А массаж какой надо делать?Лимфодренажный?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:33 24/03/2011
Ольга,нет, делайте самомассаж. Когда мажетесь кремом, делайте массаж. основные массажные движения и приеме есть в интернете, на моем форуме))
Вопрос:Ninele 22:13 23/03/2011
Добрый день! я хотела бы попробовать питание по вашей схеме но где выискивать самой что и как есть и готовить? не могла бы я получить уже готовое меню на неделю например. Завтрак я поняла можно всё но до 12 ти это очень растяжимое понятие. Если я встаю в 7 30 и завтракаю в 8 30 всё что хочу то во сколько обедать и что и потом во сколько ужинать и что?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:38 24/03/2011
Здравствуйте! Нет, по системе нет готовых меню. Каждый составляет себе меню с учетом своих потребностей и вкусовых пристрастий)) Список продуктов есть на моем форуме ив книге. Не совсем поняла про растяжимое понятие)) Кто-то встает в 7 утра, кто-то в 10. Как только просыпаетесь, идете завтракать, если это до 12-00, то можно есть все, что угодно. Обед днем, в 13-15 часов, т.е. в этот промежуток времени, желательно. Ужин ближе к 18-00.
Вопрос:ksy 01:00 24/03/2011
Добрый день,Катя!Вот царский завтрак меня насыщает..но и к обеду я достаточно прилично хочу есть...обед..почти царский...но..ужин..точно что нищенский...Все три приема ем до насыщения.КАк может влиять завтрак аж на ужин???Проверено следующее....какой бы нибыл хорошим ужин накануне-всеравно на утром нуждаюсь в ОЧЕНЬ ...серьездном завтраке.Т.е. сказать,что ем много утром из-за того,что плохо ужинаю накануне-нельзя.И ...получается еще,что желудок я не расстягиваю...поскольку большие завтраки -не приводят к объемным ни обедам ни темболее ужинам.Задача прям у меня...Урезая завтраки-буду голодная.Добавляя ужины-переем. 3 месяца по-тихоньку вес уходил,сейчас приостановился, причина,думаю-разные порции..по объему,весу..и т.д(поскольку ВСЕ другие пункты системы не нарушаю!) Можно попросить ПРИМЕР равных ...или равносильных..или выровненных порций??завтрак-обед- ужин.Спасибо Вам за ответ и за Вашу систему!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:47 24/03/2011
Здравствуйте)) Как может влиять завтрак на ужин? Так Вы сейчас и наблюдаете это влияние)) У Вас ужин нищенский именно из-за большого завтрака, а завтрак большой из-за слабого ужина, вот такой замкнутый круг)) Вы же сами пишете, что у Вас разные порции. Пример написать сложно, я могу написать три бутерброда с колбасой на завтрак, например. Но это не поможет, Вы же не будете постоянно есть три бутерброда. Начните с уменьшения объема завтрака, тогда и к ужину уже будет хотеться есть больше. Делайте объем приемов пищи одинаковым по объему. И не забывайте, что ужин надо есть, а не пить. Т.е. не пытайтесь заменить его кефиром. Посмотрите на моем форуме, там девочки выкладывают меню и обязательно почитайте комментарии к меню.
Вопрос:Татьяна Л 03:41 24/03/2011
Доброго Вам здоровья, Катя. Я на системе с 10 января 2011 ушло 3 кг, но для меня это нормально, я не спешу, у меня лишних 5-6 кг. Вопрос в другом: появились проблемы со стулом, практически с первых дней. За 74 дня самостоятельно сходила 10 дней, остальные - со слабительным и то не каждый день.Чернослив каждое утро по 3-4 штуки, свеклу добавляю в обед часто и отварную и сырую с 1 ч.л. раст.масла, на ужин выбираю варианты с молочкой и это всегда кефир. Впрошлом году я была на системе 5 месяцев ушло 5 лишних кг.,проблемы со стулом тоже были, систему я оставила по некоторым обстоятельствам, но в тот раз я так не акцентировала внимание на стул, но всё же вспоминаю, что слабительное принимала.Когда я питалась обычно, стул у меня не каждый день бывает и через день, но самостоятельно.Катя, в чём моя проблема?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:47 25/03/2011
Здравствуйте. Скорее всего это слабые ужины. Ведь когда Вы обычно питаетесь, Вы больше съедаете на ужин, во сколько ужинаете? Какой набор продуктов у Вас на обед и ужин? Возможно не хватает овощей, фруктов.
Вопрос:**Просто Я** 11:31 24/03/2011
Добрый день, Екатерина. Почти два месяца на системе,за этот период ушло 9 кг., на данный момент мой вес меня устраивает,но...незнаю,как остановить процесс похудения,питаясь по системе. Мой вопрос такой,как питаться,достигнув желаемого результата, но,чтобы вес держался,не уходя ни в плюс,ни в минус?
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:19 25/03/2011
Здравствуйте! Поздравляю с достигнутым результатом!)) Теперь границу в 12-00 можно сдвинуть на 15-00. Ужинать в 19-00 можно. Только следите за весом.
Вопрос:Irene Kokun 11:37 24/03/2011
Пишет вам жителница Германии,с большим уважением отношусь к вашим трудам Екатерина!Хочу задать вам вопрос или посоветоватся как мне лудше начать вашу систему.Мне 37 лет,двое деток,рост 160,вес 78.Работаю в ночную но не всю неделю,а только 2 дня(понедельник и пятница).Я прочетала ваш форум,вродебы не очень сложно,да я и хочу сбросить 15-20 кг.Да только у меня вот какой вопрос:я принемала горманальные таблетки,делала уколы,на протижения почти 2 лет так как не могла сама забаременить.Но слава богу мне удалось забеременить и родить.После всего этого я стала очень много есть,мой желудок все время сосет,просит есть.А как его угамонить не знаю,иногда накушаешся.А потом сидиш и каешся.Как мне лудше сделать,да и еще ночная смена? За ранее буду вам очень благодарна.Ирина.
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:21 25/03/2011
Здравствуйте, Ирина! По приходу домой с ночной смены завтракайте, ложитесь спать. Обедайте и ужинайте в обычное время. Что касается постоянного голода, то тут надо смотреть что Вы едите на завтрак, обед и ужин. Возможно, Вы просто не наедаетесь.
Вопрос:Ксения Александровна 12:28 24/03/2011
Как называются Ваши книги, посвященные философии "Минус 60"?Где их можно приобрести?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:13 24/03/2011
Здравствуйте! Книг, посвященных системе много. Если интересует описание системы, то Вам нужна книга "Вся система минус 60 в одной книге. Еще немного волшебства". Купить ее можно в книжном магазине. Полный список книг смотрите здесь: https://mirimanova.ru/books
Вопрос:ольга з 12:47 24/03/2011
Здравствуйте Екатерина!Решила перейти на вашу систему.В принципе,на форуме всё понятно,но где же найти список совсем запрещённых продуктов?Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:09 24/03/2011
Здравствуйте, Ольга. Совсем запрещено то, чего нет в списках на обед и ужин.
Вопрос:Анна 14:58 24/03/2011
Здравствуйте Екатерина!!! Я на системе 2 месяца,мне очень нравится. Меня мучает вопрос - если я иду в гости,то после 18-00 могу выпить бокал красного вина, а немного овощного салата можно или лучше вообще после 18 не кушать. Естественно пиво до 12-00 тоже наверно нельзя,иногда так хочется пивка и креветок.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:08 24/03/2011
Здравствуйте, Анна! До 12-00 можно все, это подразумевает под собой и пиво с креветками)) А вот после 18-00 только красное сухое, можно перекусить кусочком сыра.
Вопрос:Екатерина Счастливая 15:13 24/03/2011
Екатерина, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, есть ли эффект похудения от применения системы при беременности или она лишь поможет не набрать лишнего. меня это волнует, так как вес большой и тяжело ходить. Врач рекомендует похудеть, но ничего не помогает. Ем немного. Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:07 24/03/2011
Здравствуйте. Систему можно применять при беременности, Вы похудеете, но после консультации со врачом.
Вопрос:Вика 15:41 24/03/2011
Здравствуйте,Екатерина!Вы такая молодец!Восхищаюсь вами.Я тоже похудела за последние несколько месяцев на 27 кг.Мой рост 163 и вес сейчас 63 кг.Скажите,а какой у вас рост и как вы поняли что стоит остановиться в похудении?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:06 24/03/2011
Здравствуйте! Поздравляю с хорошим результатом)) У меня рост 175 см, вес 60 кг. Мой размер - 44, на нем я и остановилась))
Вопрос:Жанна, 49 лет 16:06 24/03/2011
Спасибо Вам за систему... На системе с 21 января 2011 г. и уже похудела на 4 кг. Списки питания нашла насайте. Худею медленно, но результатом довольна. Юбки, в которые не влезала 3 года, уже впору. Хотелось бы узнать эффективный рецепт по уходу за кожей лица. Она у меня местами шелушиться. Одним словом, проблемная кожа...
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:04 24/03/2011
Здравствуйте, Жанна! Я рада, что у вас есть результаты)) От шелушения хорошо помогает Персиковое масло, протрите им лицо.
Вопрос:Ksenija Kravchuk 16:54 24/03/2011
Здравствуйте, Катя Хочется там много вам рассказат...но здес вся моя история просто не уместится. Сама бывшая спортцменка, занемалас 10 лет проффесионално плаванием, но в 17 лет резко бросила, появился молодои человек и естественно и половая жизнъ...в один прикрасний ден пришлос принят таблетки( постенор, противозачатачные) и после этого начался не обратимии еффект, буквално за месяц набрала 7 кг при моём росте ето кошмар и с того момента толко плюс киллограммы...Толко в период когда готовилас к свадбе удолос избавится от парочки кг, и благодаря этому мне удолос забеременнит ...при беременности естественно набрала в весе ....родила, но вес не ушол так до сих пор и стоит, перепробывала кучу разних диет, очен хочу вернутся в свои вес 65 кг(хотя и он по всем таблицам для меня немного перебор)...на сегоднишний ден уже задумивалас да и не один раз об операции т.к. жит так болше не могу просто устала. так как работа моя в конторе и постоянно сидячия вес мелкими капелками падает на меня, двигаюс активно толко вечером на выходних стараяс много времени уделит своему сынишке. хочу попробыват васу систему т.к. васа история мне о4ен знакома...толко я пока есё с музем( хотя понемаю что если так будет продолзатся своего мужчину я рядом с собои не удержу,а без него я не смогу.. На сегоднишниы ден мои вес достиг катастрофическоы отметки в 107 кг( при росте 168) и я понемаю да и просто не хочу продолжат етот кошмар, хочу жит и радоватся жизни....помогите мне советом( то что я уже преобрела книгу -60 ето и так поня.тно).как начат правелно идти к назначеннои цели...вам вед ето как никому известно...Помогите!!! сС ывазением и низким поклоном, Ксения
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:59 24/03/2011
Здравствуйте, Ксения! Во-первых, Вам не хватает любви к себе. Учитесь любить себя! Худеть Вам надо не для мужа, а только для себя, только Вы гарантировано будете с собой до конца! Работа у большинства сидячая. И дети есть у большинства. Находите для себя время, чтобы сделать гимнастику, 10-15 минут в день-то уж можно найти)) Вводите систему постепенно. Начните со сдвигания времени для вредностей. Сначала пусть будет граница в 15-00, потом передвиньте ее на час, и так доведите до 12-00. Также с ужином. Если Вы привыкли поздно ужинать, то сдвигайте ужин на полчаса раньше. Так доведете его до 18-00. Затем вводите ограничения на ужин и обед) Удачи Вам!
Вопрос:yurra-ra 17:18 24/03/2011
Уважаемая, Екатерина! Не могли бы вы ответить на такой вопрос: вот уже две недели мой вес стоит на месте. Подскажите: стоит ли увеличить физические нагрузки, или уменьшить ккалории в день, или если даже ничего не придпринимать спустя какое-то время вес дальше начнет падать. Питаюсь по Вашей системе уже два месяца + физ. нагрузки (ушло 6 кг)Очень боюсь, что дальше все этим и закончится. Стрелка весов эти две недели показывает то +2,то -2кг
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:53 24/03/2011
Здравствуйте. Может быть Вам уже некуда худеть? Вы уверены, что соблюдаете все правильно, не делаете ошибок? А откуда взялись калории, мы их не считаем совсем. Возможно Вы мало едите, или у Вас слабый ужин. Поэкпериментируйте с ним.
Вопрос:Катя 18:12 24/03/2011
Екатерина, добрый день! Следую вашей системе все несколько дней. Так получилось, что на следующий день сильно заболела, держалась очень высокая температура три дня. Я все равно решила не прикращать питаться по системе не смотря на болезнь. После этого появилась тошнота и тяжесть. Можете подсказать как эти ощущения устранить, может кушать какие то определеные продукты? Если пить теплое молоко с медом и маслом (очень сильный кашель) это очень повлияет на результат?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:49 24/03/2011
Здравствуйте. Да, молоко с медом после 12-00 повлияют на результат. А вот какие продукты есть я не могу подсказать, это Вы сами должны выбрать. Я не знаю Вашего организма и не знаю как он отреагирует в период болезни на тот или иной продукт.
Вопрос:Юлия-Кристина 21:13 24/03/2011
Здравствуйте!Подскажите, пожалуйста, можно ли на ужин пить какао (молоко+ кака-порошок без сахара)?
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:33 25/03/2011
Здравствуйте, нет, какао только до 12-00))
Вопрос:Татьяна Л 04:30 25/03/2011
Здравствуйте, Катя. Я вчера, т.е. 24.03.11 вопрос задала, а пока ответа не нашла, хотела снова задать тот-же,но думаю подожду.Спасибо
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:52 25/03/2011
Все есть)) https://aif.ru/onlineconfadm/addanswers/question_id/10044488
Вопрос:Оксана Ильяшенко 10:12 25/03/2011
Здраствуйте Катя.Сразу хочу вам сказать огромное спасибо за вашу систему за помощь всем нам, вы открыли новую страницу в наших жизнях огромное вам спасибо.Я на системе 10 месяцев скинула 30кг я очень довольна и очень сильно вам благодарна.У меня вопросы по ужину.Вы говорите что обезательно нужно ужинать что 100 гр. творога ето не ужин но вчера я взяла 100 гр. творога и пол апельсина и ели села заставила себя.Мне не хочеться ужинать.Что будет если не ужинать?Можно ли ужынать одним стаканом кефира?И если я ложусь спать в 9 во сколько у меня должен быть ужыня думаю в 6 ето поздно.
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:00 25/03/2011
Здраствуйте, Оксана! У Вас отличный результат, поздравляю! Ужинайте с 17 до 18-00, это нормально. Проблемы с ужинами у Вас скорее всего из-за того, что Вы слишком много едите на завтрак и обед. У вас одинаковые порции во все приемы пищи? И не ужинать или выпивать стакан кефира нельзя. Ужин мы едим, а не пьем))
Вопрос:ЕЛЕНА ЧЕРВНА 10:35 25/03/2011
ЗДРАВСТВУЙТЕ!ПОДСКАЖИТЕ,КРЕМ С МУМИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИМЕНЯТЬ?У МЕНЯ РАСТЯЖЕК НЕТ,ТОЛЬКО ЦЕЛЛЮЛИТ,КОФЕЙНЫМ СКРАБОМ ПОЛЬЗУЮСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:27 27/03/2011
Здравствуйте! Растяжки могут проявиться в процессе похудения, так что лучше мазаться кремом.
Вопрос:maruska2703 11:02 25/03/2011
Здравствуйте Екатерина! Вопрос о туре Вашем, 19-20 апреля - Челябинск, где и кода(а конкретнее во сколько)состоится встреча, и сколько это стоит?
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:33 27/03/2011
Здравствуйте. Все мероприятия бесплатны. Скоро будет более подробная информация, следите за новостями на моем сайте.
Вопрос:Злата 12:36 25/03/2011
Екатерина, хотела бы уточнить у Вас в части овощных соков. Такие соки как томатный , например, тоже нельзя ни в обед, ни в ужин ни как перекусы? спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:38 27/03/2011
Здравствуйте. От перекусов вообще надо стараться отказываться. Соки конечно можно, если они из разрешенных овощей и фруктов.
Вопрос:Катюша 13:34 25/03/2011
Добрый день,Катя! Отвечаю на ваши вопросы. Меняется ли у меня питание зимой, скорее нет чем да. Просто зимой я меньше двигаюсь. Дело в том что я сижу дома с ребенком. Зимой не очень то и погуляешь. А похудеть решила не из за расчетов, просто эти +5 кг мне реально мешают, так как они откладываются на бедрах и боках. Из за этого у меня падает самооценка да и мужу хочется больше нравиться. У меня есть вопрос: мумие можно использовать на груди? P.S. Живу по вашей системе с 21.03 ,а уже могу похвастаться результатом: с 60 кг до 57 кг. Зарание большое спасибо:)))
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:47 27/03/2011
Здравствуйте, Катюша! В таком случае, Вам надо увеличивать зимой физ. нагрузку или стараться все-таки побольше гулять, конечно, когда погода позволяет)) Что касается самооценки, это не совсем хорошо, что падает. Надо любить себя! Да, мумие можно использовать для груди, если Вы не кормите.
Вопрос:Наталья Ю 14:06 25/03/2011
Здравствуйте, Екатерина. Скажите, а на завтрак можно есть несочетаемые картошку с мясом. Завтракаю примерно 6-45.
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:51 27/03/2011
Здравствуйте! До 12-00 можно все.
Вопрос:nastia-zh 16:33 25/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Живу по вашей системе. Спасибо Вам большое, но мучает один вопрос: пить только красное сухое вино это принципиально или это ваше предпочтение. Я редко пью спиртные напитки, но если случается то предпочитаю только розовое сухое. И по поводу ужина. В Ваших рецептах не всегда строгий системный ужин. Это позволяется???? Заранее благодарна Вам за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:54 27/03/2011
Здравствуйт!. Нет, это не мое предпочтение, красное сухое полезнее всего остального и сильно не повредит фигуре. Что Вы имеете в виду под "не всегда строгий системный ужин"? Все рецепты подходят для ужина по системе.
Вопрос:Алена Д 16:39 25/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! От всей души благодарю за Ваш труд, Вы придаете уверенности нам, вступившим на трудный путь совершенствования себя! Мой вопрос: Я снизила вес на 25 кг, в настоящее время продолжаю придерживаться тех же принципов питания, возволивших мне снизить вес, физическая нагрузка достаточная - фитнес, бассейн (тренировки 5 раз в неделю), лишнего веса еще около 25 кг. После достижения результата -25, вес "встал", я, вероятно, достигла фазы диетического плато. Поделитесь, пожалуйста, своим опытом, как Вы преодолевали эту фазу и наблюдалась ли она у Вас
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:02 27/03/2011
Здравствуйте! Да, у меня тоже были спады. Самый длительный - 6 месяцев. Я просто продолжала следовать системе)) Вы уверены, что все делаете на 100% правильно? Ужины не урезали? Очень подробно про остановки веса и как их пережить я пишу в книгах. В кратком виде Вы можете на моем форуме прочитать))
Вопрос:Дарина 18:29 25/03/2011
Здравствуйте Катя!Мне 16 лет, я питаюсь по вашей системе уже 10 месяцев.Мне очень нравится это и я не могу представить как можно худеть по другому. Я часто сижу на вашем сайте ,девочки подсказывают,поддерживают и отвечают,но ничто не заменит совета от вас самой! У меня вот какие проблемы.Мой вес стоит уже 6 месяцев из 10.Я весила 79,сейчас 61. Я уверена что питаюсь точно по спискам.Но вес все равно стоит, порой меня это очень беспокоит(((... И еще ,не вредно ли для похудения пить много молока?Просто я его очень люблю и могу употреблять во все три приема пищи,из-за молока на ужин я часто ем молочный вариант с фруктами.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:07 27/03/2011
Здравствуйте! Я правильно поняла, что Вы за 4 месяца похудели на 18 кг? Какой у Вас рост? Много молока не желательно употреблять, Вы им только желудок себе заполните. На завтрак, обед и ужин надо есть.
Вопрос:Жанна, 49 лет, Беларусь, гСолигорск 18:41 25/03/2011
На системе уже три месяца, есть результаты. Но хочется побольше узнать о системе питания и по уходу за кожей.Очень хочу купить вашу книгу о системе питания для начинающих. Спрашивала Вашу книгу у нас в книжных магазинах (даже любую), но их нет в продаже и не было. Может можно как-нибудь наложенным платежом? Подскажите, пожалуйста. Очень хочется приобрести....
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:11 27/03/2011
Здравствуйте!В интернет-магазинах посмотрите: https://oz.by/books/more1042908.html или https://www.likbez.by/product_64073.html
Вопрос:Козлова Наталия 19:52 25/03/2011
Здраствуйте Екатерина.Я очень хочу попробовать вашу систему, но у меня проблема в том , что мой график работы практически не совпадает с тем временем ,которое применяется в системе.По профессии я повар и рабатаю в кафе, где график работы с 11утра до 4 ночи.Вопрос в том ,как питаться при таком режиме работы, может можно как то сдвинуть время которое относится до 12ч и до которого времени можно кушать потом, если по сестеме можно кушать до 18ч.Спасибо ,с нетерпением жду вашего ответа.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:14 27/03/2011
Здравствуйте. Не вижу причин для сдвига границы в 12-00)) Вы как проснетесь, завтракайте. Обед в обычное обеденное время. Далее ужин. Что касается времени ужина, я пишу: "7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов» Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием."
Вопрос:Виктория Новикова 22:43 25/03/2011
Здравствуйте! Хочу попробовать прийти в прежнюю форму, Ваша система понравилась, но не разобралась с обедом, на форуме вот что написано: КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ? Можно все и со всем. Кроме: -макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно; -картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно; -кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно -кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно -бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно. -криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами Мой вопрос:Это значит, что на обед все , что выше можно кушать, но нельзя еще добавлять яйцо? Непонятно написано:"кроме яиц, их не много можно." Так можна или нельзя? Получается на обед можно кушать макароны с мясом? но без яйца? Еще непонятен этот пункт: ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!! И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР) - Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать Мой вопрос:Получается, что суп на мясном бульоне нельзя? или можно, но только суп,а второе уже нельзя? заранее благодарна!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:22 27/03/2011
Здравствуйте. Обратите внимание, это все написано в части, которая называется "КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?". Это значит, что все, что в ней написано, относится к сочетаниям продуктов на обед. Ответ на первый вопрос: нет, это значит, что на обед можно сочетать все и со всем. Есть несколько исключений: нельзя макароны, картошку, кукурузу, кус-кус, бобовые, криспы сочетать со всеми продуктами, которые входят в группу "разрешенные мясные и рыбные продукты". Из это группы можно сочетать только с небольшим количеством яйца. Ответ на второй вопрос: это также касается сочетаний продуктов на обед. Некоторые, зная, что картошку с мясом нельзя на обед, пытаются себя обмануть: съесть суп с мясом и на мясном бульоне, а на второе картошку. Но это же все равно получается "картошка с мясом". Вот о том, что так нельзя делать в этом пункте и написано.
Вопрос:Вита 01:22 26/03/2011
Здравствуйте Екатерина! Спасибо за Ваш труд! Не буду писать много, у меня такой вопрос - что послужило основанием при определении списка разрешенных продуктов и почему не сложился вариант ужина "крупы-молочка"???
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:25 27/03/2011
Здравствуйте. Про то, как сотавлялась система я подробно пишу в своей книге. Такой вариант не сложился, потому что от него не худеют))
Вопрос:Евгения-499 13:57 26/03/2011
Здравствуйте, скажите пожалуйста, я понимаю что бананы и виноград нельзя тк они очень колорийные, но почему нельзя груши, клубнику, дыни, нектарины, персики т.д. ведь скоро лето и этих фруктов будет полно! и почему из сухофруктов можно только чернослив?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:26 27/03/2011
Здравствуйте. Их можно до 12-00. После нельзя, это мешает похудению)) То же касается и сухофруктов))
Вопрос:Евгения-499 14:17 26/03/2011
скажите еще пожалуйста какую мне книгу купить чтоб там был список разрешенных и не разрешенных продуктов (тот же список как на сайте )
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:28 27/03/2011
"Вся система минус 60 в одной книге. Еще немного волшебства", можно купить книгу с Рецептами, там тоже есть списки) Только оформление списков там не такое, как на форуме.
Вопрос:*Настя* 16:51 26/03/2011
Здравствуйте Катенька,спасибо вам за вашу систему.очень помогла-14кг минус:)подскажите мне пожалуйста.Можно ли при беременности придерживаться системы?!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:30 27/03/2011
Здравствуйте, Настя! Поздравляю с хорошим результатом)) При беременности можно придерживаться системы, но консультация со врачом обязательна))
Вопрос:Юлия 17:40 26/03/2011
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,как подобрать индивидуальную диету?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:33 27/03/2011
Здравствуйте! Я этим не занимаюсь, к сожалению, только консультирую по системе "Минус 60".
Вопрос:Эля Маркова 18:47 26/03/2011
Здравствуйте, Екатерина. Хотелось бы узнать такой вопрос...Часто приходится ложиться спать в 2-3 часа ночи, иногда и позже. В этом случае, ужин также должен быть не позднее 18.00? Заранее спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:37 27/03/2011
Здравствуйте! Я тоже ложусь иногда в такое время. Если обед и ужин были нормальными, то никакой проблемы не будет. Конечно, если Вы до этого ужинали поздно, резко переносить ужин на 18-00 не стоит, делаете это постепенно. Также, что касается ужина, я пишу: 7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов» Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
Вопрос:люда 21:07 26/03/2011
Здравствуйте Екатерина. Подскажите пожалуйста сразу ли начинается похудение или для каждого нужна своя "раскачка"? Соблюдаю все пункты, но еще не похудела и на 200 грамм (пошла 2 неделя) по системе. Хотя даже сладости не кушаю совсем (для меня это не проблема)
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:39 27/03/2011
Здравствуйте! Я очень не советую что-то исключать, это может привести к спаду. Да и организм все равно возьмет то, что недополучил) Что касается "раскачки", то тут важно были ли Вы до системы на диете какой-нибудь. Возможно Вы делаете ошибки в питании, либо сильно урезали свой рацион, свели на "нет" ужины.
Вопрос:Ljuba 23:30 26/03/2011
Здравствуите Екатерина! где я могу познакомится с васеи системои?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:42 27/03/2011
Здравствуйте, Люба! С системой можно познакомиться купив книги, основные положения можно почитать на моем форуме.
Вопрос:Ольга_Л 00:40 27/03/2011
Здравствуйте, Екатерина. 21.03. спрашивала Вас, возможно ли худеть по Вашей системе людям с лёгкой формой сахарного диабета.Правильно ли поняла, что нет? Извините, вопрос для меня остался ,,открытым,,
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:44 27/03/2011
Здравствуйте. Можно, но только после консультации со врачом. Все-таки надо учитывать проблемы со здоровьем.
Вопрос:Оля 10:53 27/03/2011
Здравствуйте,Екатерина!Очень нравится ваша диета)хотелось бы задать такой вопрос:как вы относитесь к аэрогрилям и можно ли готовить в них на обед и ужин?заранее спасибо за ответ
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:46 27/03/2011
Здравствуйте, Оля! Конечно можно! Главное - не жарить на обед и ужин. Остальные способы приготовления вполне приемлимы.
Вопрос:СТЕЛЛА 1 16:11 27/03/2011
ЗДРАВСТВУЙТЕ КАТЯ. ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ВАШУ СИСТЕМУ. Я ВЕШУ 58КГ ПРИ РОСТЕ 167 В ПРИНЦИПЕ МОЙ ВЕС МЕНЯ УСТРАИВАЕТ, НО ПОСЛЕ РОДОВ (У МЕНЯ ПОГОДКИ)ОСТАЛСЯ ЖИВОТ И БОКА. НИКА НЕ МОГУ ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ. ПОМОЖЕТ ЛИ ВАША СИСТЕМА И ЕСТЬ ЛИ НЮАНСЫ В МОЕМ СЛУЧАЕ. СПАСИБО!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:35 29/03/2011
Здравствуйте! Конечно, Вам стоит перейти на систему. Во время физ. упражнений делайте упор на проблемные зоны. Не забывайте про скраб, самомассаж.
Вопрос:Анна 16:35 27/03/2011
Здравствуй Екатерина! Ложусь спать поздно около часа ночи,хотелось бы спросить: у меня завтрак в 9-00 или в 10-00,обед в 14-00 или 15-00 и ужин 17-45,не маленький ли перерыв между приемами пищи? Зарядку лучше делать в утренне время или можно вечером?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:39 29/03/2011
Здравствуйте, Анна! Лучше сделать обед с 13 до 14 часов)) Зарядку делайте когда Вам удобно.
Вопрос:Анастасия21 18:12 27/03/2011
Здравствуйте Екатерина. Спасибо вам большое за вашу систему. Вы, можно сказать, подарили мне новую жизнь. Мне 17 лет и благодаря вам я смогла похудеть с 93 до 57 кг. Сейчас меня интересует вопрос как вы питаетесь для поддержания веса. Я читала вашу книгу, но хотелось бы узнать более точные рекомендации.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:41 29/03/2011
Здравствуйте, Настя! Поздравляю, у Вас отличный результат! Теперь Вы можете есть все до 15-00. Но аккуратно, следите за весом, если какие-то продукты или сочетания дадут привес, исключите их. Ужин также можно сдвинуть на 19-00.
Вопрос:Авдосья 19:49 27/03/2011
Дорогая Катенька ! Хочу выразить Вам благодарность и признательность за то, что вы сделали для миллионов женщин. Мне 53 года, за 2 года на вашей системе я избавилась от 25 килограмм без особых проблем,а главное - я избавилась от многих болячек . Вы настоящий герой нашего времени, вам нужно вести программы на телевидении , что бы все узнали о Вашем методе. А всех этих Малышевых и прочих , всех убрать, от них нет людям ни какой пользы. Катенька , недавно прочитала , что вы рекомендуете уже похудевшим сдвинуть время с 12 часов до 15 .Что это означает? В обед можно кушать так же как и на завтрак? Спасибо вам за ответ, за то , что вы так много уделяете нам всем внимания! Большого счастья вам, вашей доченьке, всей вашей семье!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:44 29/03/2011
Здравствуйте! Большое спасибо за добрые слова)) Я рада, что система так Вам помогла! Да, в обед можно вводить любые продукты и их сочетания. Но обязательно следите за реакцией организма. Вам тоже счастья и успехов в поддержании веса!
Вопрос:korollek 20:12 27/03/2011
Екатерин, добрый день. Очень долго изучала вашу систему и наконец-то решилась. На системе 2й день и минус килограмм. На вашем сайте написано, что вы собираетесь по городам России. А есть ли в ваших планах посетить город Екатеринбург? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:45 29/03/2011
Здравствуйте! В планах только эти города: 14-15 апреля - Киев 19-20 апреля - Челябинск 22-23 апреля - Волгоград 28-29 апреля - Иркутск
Вопрос:Татьяна Безридная 21:07 27/03/2011
Здравствуйте!Как быть,если по sosтоянию здоровья необходимо большое кол-во животного белка,а из-за проблем с позвоночником ограничен спектр доступных упражнений?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:47 29/03/2011
Здравствуйте, Татьяна! Ешьте большое количество животного белка, которое прописал врач. Системой это не ограничивается. Но не забудьте включить в рацион свежие овощи и фрукты, молочную продукцию. Упражнения делайте те, которые разрешены.
Вопрос:Анна 22:50 27/03/2011
Екатерина, здравствуйте, пользуясь случаем, хочу поблагодарить Вас за систему, вижу по многочисленным откликам, что работает. У меня вот какой вопрос: я целый день нахожусь дома (сижу с детьми), приёмы пищи у меня получаются в 8-завтрак, в 13-обед, в 17-ужин. Завтракаю плотно и всем, чем хочется, но вот до обеда хочется ещё чего-нибудь перехватить часов в 10-11. Что вы можете посоветовать? Можно, например, в 8 выпить чаю с бутербродом (белый хлеб+ масло+ мёд)или съесть фрукты, а в 10 съесть, например, макароны с котлетой?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:51 29/03/2011
Здравствуйте. Боюсь, что после такого завтрака в 10-00, к обеду у Вас не будет чувства голода и обед будет слишком легким. Съешьте лучше эти макароны с котлетой в 8 утра, а в 10, если очень хочется есть, перекусите чем-нибудь, тем же бутербродом или фруктом.
Вопрос:Наталья Ю 09:06 28/03/2011
Екатерина, спасибо за ответ, напишите, пожалуйста рецепт кофейного скраба. И таблетки мумие добавлять в любой крем?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:53 29/03/2011
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру. Без фанатизма!!!:) Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится! Таблетки можно разводить в любом креме))
Вопрос:Наталья Неблондинка 10:16 28/03/2011
Екатерина, доброе вам время суток. Мне 23 года, 2игода назад сломала ногу и стала резко набирать вес, набрала 15 кг, сейчас мой рост 175 и вес 68(((( Вашей системы придерживаюсь уже 6 месяцев, не погудела ни на грамм((( но вес устаканился. Ем 3-4 раза в день. Завтрак в 6-6:30 хлебец с сыром или колбаской горький шоколад зеленый чай, в 12 второй завтрак йогурт-творожок фрукт, обед(в основном рис, гречка или вареные овощи)в 14-15 и ужин в 17:-18:00 в основном овощной салат заправка лимонный сок, яички, творожок, курочка. После 18 не ем, из физ нагрузок, бег и гимнастика. Что вы посоветуете? Заранее спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:56 29/03/2011
Здравствуйте. Лучше, конечно, смотреть конкретное меню. Судя по написанному, Вы очень урезали приемы пищи. Какой творожок на ужин? После каких ужинов вес снижается, а после каких растет?
Вопрос:Валерий Липатов 10:54 28/03/2011
Добрый день! Для меня никогда вопрос веса напрямую не стоял, скорее были некие моменты, при которых я косвенно об этом думал и задумывался! Мне 25 лет, я студент - получаю второе высшее. Я считаю, что проблема веса, хотя многие не считают это проблемой на начальном этапе, а в конечном итоге, когда это уже колоссальная проблема, ругают себя за то что так легкомысленно к этому относились, очень актуальна на сегодняшний день! И дело тут не в самом весе и не в проблеме диет и питания. Скорее, надо отталкиваться от философии принятия пищи, от медицинских требований, от культуры питания. Екатерина, слава Богу я не имел возможности сталкиваться с проблемами веса и тд., но как зритель, как человек со стороны я напишу так: ваша система, на мой взгляд, актуальна и имеет положительные последствия по нескольким причинам. Во-первых, в вашей системе нет пустых слов. Это - философия. А если есть что-то философское, то и имеет место идея. Идея проста и при этом очень ценна - это достичь определенного результата. Я полностью доверяю вашей системе, хотя опять же повторюсь, что не имел возможности сталкиваться с ее практическими проявлениями, но мне кажется что в вашей системе однозначно имеют место те плюсы, которые вы искренне подчеркиваете, говоря о своей системе! Я, как человек, занимающийся иногда на досуге писательской деятельностью знаю, что надо не просто писать, а стараться чтобы идея реализовала себя на практике, хоть немного! Я думаю, что вам это удалось! У меня будет простой вопрос, скорее всего не касающийся сегодняшней темы, поскольку я для себя подчеркнул значимость вашей системы: какие у вас ближайшие творческие планы на будущее? С уважением, Валерий!
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:47 31/03/2011
Валерий, большое спасибо за добрые слова в адрес системы! Действительно, очень важным считаю, что система - это прежде всего новая жизненная философия, подразумевающая более активную позицию, желание двигаться вперед, отсутствие страха перед переменами. Что касается моих творческих планов, я совсем недавно закончила последнюю книгу трилогии "Книги перемен", надеюсь "Вызов" можно будет прочитать уже в конце мая. Также я пишу новые нехудожественные книги, до конца года выйдет моя совместная книга с авторами детективного жанра Сергеем и Анной Литвиновыми. Планируется книга о беременности, отношениях с мужчинами и конечно же новая художественная книга до конца года
Вопрос:Оксана Ильяшенко 11:42 28/03/2011
Здраствуйте Катя.Большое спасибо за предыдущий ответ.У меня есть еще вопросы.у меня за 10 мес ушло 30кг а тперь 1,5 мес. вес стоит.Что мне делать.Может быть такое что вес больше не будет уходить?А ведь мне надо еще скинуть 20 кг.Вы писали что у вас тоже вес стоял 6 мес. а ето было на каком етапе системы в середине или в конце.Катя посоветуйте пожалуста что делать чтоб вес тронулся.Я очень переживаю и боюсь здаться.Питаюсь также как и 10 мес.при которых вес уходил.Посоветуйте что делать пожалуста.так хочеться дойти до цели.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:00 29/03/2011
Здравствуйте! У Вас, видимо, период спада. Все-таки ушло много кг. Дайте организму отдохнуть. Попробуйте поэкспериментировать с ужинами. Найдите ужин, от которого на следующий день отвес и включайте его как можно чаще в меню. Как себя вести в период спада написано в моей книге, но об этом Вы можете почитать и здесь: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=4356
Вопрос:Ирина Чолак 11:50 28/03/2011
Мне 28 лет, рост - 165 см, вес - 70 кг, поправилась за последние полгода на 10 кг. Хотелось бы кг 10-15 убрать, когда-то весила 57 кг. Есть проблемы со здоровьем, сейчас прохожу лечение щитовидной железы. Возможно поправляюсь из-за нее. Смотря на себя в зеркало не сказала бы что я имею лишних 10-15 кг, как мне кажется, но хочется чтобы когда встаешь на весы стрелка не показывала 65-70 кг. Заранее благодарна Вам, и надеюсь что вы поможете. Судя по откликам Вашей диеты многим помогло. До свидания.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:03 29/03/2011
Ирина, переходите на систему, есть женщины, которые тоже имеют проблемы с щитовидкой и худеют, но поправляться точно не будете))
Вопрос:Оксана Ильяшенко 12:24 28/03/2011
Катенька еще один вопрос.В рабочие дни у меня завтрак в 7 обед в 12,30 ужин в 17,45.Но в выходные субота неделя завтрак в 9-10 так как люблю поспать и пока приготовлю.У меня вопрос не надо в выходные сдвигать и обед на 2-3 часа так как завтрак или обедать также в 12,30.Вобщем если сдвинулся завтрак надо сдвигать обед или нет? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:09 29/03/2011
Пообедайте, если есть возможность с 13 до 14 - это оптимальное время)) У Вас мало времени пройдет от завтрака до обеда, Вы просто не успеете проголодаться.
Вопрос:CJKYSIRJ 13:44 28/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Мне очень понравилась Ваша система. Но скажите, пожалуйста, может ли быть в самом начале быть спад или качели? Я на диете уже 3 недели. Вес постоянно колеблется -3, +3. Обязательно ли физические нагрузки или можно похудеть только придерживаясь системы?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:02 31/03/2011
Здравствуйте. Такое может быть, если до этого Вы были на диете. Проверьте свое меню, возможно Вы делаете ошибки в питании? Порции равноценные во все три приема пищи? Лишнего веса много? Физические нагрузки помогают худеть, благодаря им укрепляются мышцы, кожа подтягивается.
Вопрос:Маша 13:48 28/03/2011
Катя, добрый день. Уточните, пож-та, можно ли включить в вариант ужина "овощи+крупы" сухие водоросли "нори" (их для суши используют)? И ещё: на вашем форуме сказано, что можно соевый соус в небольших количествах (и к обеду, и к ужину), но ведь в нём содержится сахар, а ведь сахар после 12.00 никак нельзя?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:04 31/03/2011
Здравствуйте! Водоросли можно включить. А в соевом соусе настолько мало этого сахара, что он не нанесет вред, вы же не выпьете его несколько литров))
Вопрос:Elena-Y 14:12 28/03/2011
Добрый день, Екатерина. Во-первых, хочу выразить Вам благодарность за то, что поделились своим ценным опытом с нами. Благодаря соблюдению правил Вашей системы, в отличие от первой беременности,во вторую я набрала 14 кг. (в первую - 30 кг). Счастья и здоровья вам и тем, кого Вы любите. Теперь хотелось бы получить ответы на следующие вопросы: 1. Кормлю грудью. Врач прописал принимать пивные дрожжи перед каждым приемом пищи. Влияет ли прием этого препарата на результаты применения Вашей системы. 2. Для того, чтобы прибывало хорошо молоко пью много (до 3 литров), но после 12 только травяные чаи без сахара. Однако на утро иногда бывают серьезные отеки. В следствие этого вес колеблеться (то резко снижается когда нет отеков (до -700 г в день), то прибавляется (+500 - 600 г). Нужно ли бороться как-то с отеками и влияет ли это на результат. 3. Врач запретил пить кофе и использовать препараты с кофе. Можно ли заменить другими видами скрабов (в т.ч. готовыми покупными). Заранее благодарю за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:10 31/03/2011
Здравствуйте, Елена! Спасибо Вам за добрые слова)) 1. Тут сложно точно сказать. Все зависит от организма, кто-то прибавляет в весе во время приема пивных дрожжей, кто-то нет. Может у Вас чуть и замедлится процесс. Но если Вы купите хорошие пивные дрожжи, то вряд ли они повлияют на похудение. 2. Я не думаю, что Вам комфортно ходить с отеками, конечно надо что-то с ними делать. 3. Раз запретил, значит покупайте скраб тот, который больше нравится))
Вопрос:Катюша 14:43 28/03/2011
Здравствуйте, Катя! Очень благодарна за ваши ответы. У меня есть вопрос: можно кушать вареники с сыром на обед и ужин? И по поводу суши, если они будут не с рыбой а овощами их можно на ужин?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:12 31/03/2011
Здравствуйте. По поводу суши, там используется обычный белый рис, поэтому я не советую их есть, только в крайних случаях. По поводу вареников, они из чего сделаны? Из теста, в котором обычная белая пшеничная мука. Естественно это нельзя, и тем более на ужин.
Вопрос:Евгения-499 14:43 28/03/2011
скажите пожалуйста очень хочу купить вашу книгу, Вся система минус 60 в одной книге. Еще немного волшебства", но ее нигде нет в продаже, я весь интернет обыскала, может подскажите где и когда ее можно найти (цена не имеет значения. спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:13 31/03/2011
Здравствуйте, посмотрите на Озоне, Лабиринте))
Вопрос:Xena 16:17 28/03/2011
Здравствуйте Екатерина, возник к вам вопрос. На ужин яичный омлет можно с зеленью, но в качестве приправы, а не гарнира, насколько я поняла. Но ведь зелень или салат( листок) можно с мясом, так почему с яйцом нельзя гр. 50 зелени? Я всегда думала, что зелень помогает усваиванию продуктов...
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:15 31/03/2011
Здравствуйте! Потому что по системе ужин должен быть монокомпонентным. Поэтому яйца и мясо - это самостоятельный вариант ужина. Лист салата никак не будет весить 50 гр)) Если Вы не можете есть на ужин яйца без гарнира, не ешьте, выберите себе подходящий вариант ужина.
Вопрос:Irinka_0582 16:59 28/03/2011
Добрый день, Екатерина! Хочу поблагодарить Вас именно за то, что Вы поделились с нами своим грандиозным успехом! Обычно женщина редко рассказывает о диетах или о чем-то, что, действительно, помогло улучшить ее внешность, ввиду некой конкуренции! А Вы даже за каждую из нас, как бы сопереживаете и уверяете каждую из нас, что всё обязательно получится! Огромное спасибо!!! Я на системе всего вторую неделю, результатов пока видимых нет, а скинуть бы мне так хотелось килограмм 7-8, оставшихся после родов, но легкость внутри уже просто необычайная! У меня к вам такой вопрос: Существует ли у Вас видеокурс комплекса нужных упражнений? У меня вариант последней (розовой) книги. По системе все предельно просто и понятно, но вот с упражнениями возникла проблема. Я человек не спортивный, поэтому по описанию в книге выполнять не совсем удобно и понятно.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:23 31/03/2011
Здравствуйте! Нет, отдельно видео нет. Возможно скоро появится, следите за новостями на сайте. Вы можете выполнять любые упражнения, какие Вам больше нравятся.
Вопрос:Тамара Константиновна 17:24 28/03/2011
Где можно приобрести ваши книги?Очень заинтересована.Обрадована, что такие самородки в нашем обществе имеются Спасибо.По возможности ответьте.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:23 31/03/2011
Здравствуйте, спасибо Вам)) Книги есть в книжных магазинах, в интернет-магазинах.
Вопрос:Виканастя 18:15 28/03/2011
Здравствуйте Катя, спасибо Вам БОЛЬШОЕ за систему, только прочитала Вашу книгу, очень интересно.Хочу испробовать систему на себе. Мой рост 158, вес 80, 35 лет. У меня к Вам вопрос: воду, зеленый чай - нужно пить до еды, после еды или во время еды; и можно ли на ужин фруктовый салат, например: яблоко, апельсин, киви, грейпфрут и заправка из лимона? Спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:24 31/03/2011
Здравствуйте! Пить Вы можете когда захотите, ограничений нет. Такой салат можно))
Вопрос:Татьяна Гейс 21:58 28/03/2011
Здравствуйте, У меня такой вопрос.. Я кормящая мама за 2 месяца ушло 10 кг. ,но уже месяц вес стоит + - 500 гр. питание не нарушаю, связано ли это с кормлением?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:27 31/03/2011
Здравствуйте! У Вас ушло очень много за 2 месяца. Возможно, в этот период организм привыкает к новому весу, кожа подтягивается. Думаю, что скоро вес пойдет вниз. А у Вас много еще лишнего веса? Вы много сбросили, порции не урезали, ничего не исключали? Такое бывает, когда очень мало едят, например, на ужин, первое время худеют хорошо, потом вес встает.
Вопрос:Ника 11:00 29/03/2011
Здравствуйте, Екатерина!Мой 1 ГОД на системе -60 = -18кг100г!!!Планирую до 55кг (рост 163см),осталось 5 кг. Я теперь сытая и довольная! Огромное Вам СПАСИБО!!!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:27 31/03/2011
Здравствуйте, Ника! Поздравляю и желаю как можно скорее достичь цели))
Вопрос:Винни 11:22 29/03/2011
Здравствуйте Катя, хочу сесть на вашу диету -но боюсь : 1. можно ли сразу так резко с диеты на диету-думаю что вода с меня уже сошла? 2.вы везде ,где нет результата, пишите, что проверьте гормоны. я знаю про свои гормоны -то ,что у меня нет эстрогена. была онкология. худеть все рекомендуют . но как ? вот ваща диета меня задела. хочу но не знаю -как гормоны отразятся?я много не хочу скинуть хочу быть 70 кг всеголишь. вес набирался постепенно .можно мне так питаться как вы ркеомендуете? и еще я и не знаю список продуктов только начиталась здесь мой рост 175 вес 80 . с 9 марта села на другую диету-недельную и скинула за 2 захода диеты 5 кг на сегодня 75. дальше никак.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:31 31/03/2011
Здравствуйте. Минус 60 - это не диета в обычном нашем понимании, это система питания на всю жизнь. Это вполне нормальное и полноценное питание, которое не принесет вреда. Про гормоны - это как вариант, почему могут быть проблемы с похудением. Но опять же, это не обязательно. Проблемы могут быть на начальном этапе, потому что вы были на диете, я правда такую не знаю, что там надо было есть. Если она жесткая, то вес первое время может постоять. Список продуктов Вы можете посмотреть здесь: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
Вопрос:Люция 12:17 29/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! На системе я с октября 2010г. Ушло всего 10 кг. Вес подолгу стоит. Скажите, может это быть связанным с тем, что у меня удалена матка, один яичник, КД практически нет. Гормональных препаратов не применяю. Полнота моя с детства.Мне 49 лет, вес был 94,5, сейчас 84,рост 164. физ упражнения - по утрам 10-15 минут. Систему не нарушаю.Или это все-таки "старый жир", который тяжело уходит. Заранее спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:36 31/03/2011
Здравствуйте! Темп у Вас получается по 2 кг в месяц. Врачи советуют худеть на 2-4 кг в месяц. У Вас есть определенные проблемы, которые могут тормозить похудение. Учитывая это все вес уходит нормально. Может у Вас есть какие-то ошибки в питании? Ужины не слабые, по сравнению в завтраком или обедом?
Вопрос:Амура 12:50 29/03/2011
Сижу на Вашей системе 6 месяцев,за это время скинула 5кг всего.Из них 3 месяца вес стоит (75кг).объемы ушли больше.Как долго будет стоят вес?Систему соблюдаю точно.Спортом занимаюсь.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:37 31/03/2011
Может есть ошибки в питании? Какой у Вас рост? Выложите меню за три дня с указанием утреннего веса.
Вопрос:Окси 12:52 29/03/2011
Здравствуйте Катюша, на системе только неделю, как мне кажется все строго соблюдаю, НО за первые 3 дня ушло 500 гр., а за следующие 3 дня прибавила 700 гр. Я растерялась и не понимаю что не так. (рост 160 вес 75). И еще вопрос по питанию: на ужин крипсы с сыром можно сочетать с молоком или молоко вообще нельзя? Яблоко ем между обедом и ужином, так можно? И еще, немного яиц - это сколько, 2 яйца это много?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:39 31/03/2011
Здравствуйте! Возможно у вас конец или середина цикла пришлись на эту неделю? Криспы с сыром можно с молочной продукцией. Перекусы делать не советую, ешьте нормально на обед. Немного яиц смотря для чего)) Если для того, чтобы съесть их на ужин, то нормально.
Вопрос:Окси 12:59 29/03/2011
Извините,я забыла уточнить на счет чая. По вечерам я пъю "мате", это относится к травяному чаю или нет? Я знаю, что чувство голода он притупляет, может зря его пъю. Спасибо! Успехов Вам!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:41 31/03/2011
Если в его составе только трава, то да, он травяной. Вам тоже успехов!))
Вопрос:Снежка 13:51 29/03/2011
Катя, добрый день. Скажите, пожалуйста, как понять, состоялся один приём пищи или два: например, попить чай с молоком и съесть мандарин через 10 минут после основного обеда - это всё же один приём пищи или уже два? Сколько времени может проходить, чтобы приём считался одним? Спасибо заранее.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:45 31/03/2011
Здравствуйте. Так образом у Вас один прием пищи может растянутся на весь день)) Я если скажу, что это один прием пищи, то по аналогии, если Вы потом еще через 10 минут что-то съедите, потом через 10 минут еще что-то и так до конца дня, то получится, что это тоже все один прием пищи)) Нет. Один прием пищи - это когда Вы сели за стол, поели, встали и пошли заниматься своими делами. Все, больше никаких мандаринов ни через 10 минут, ни через 20))
Вопрос:Тесалоника 15:17 29/03/2011
Здравствуйте, Катерина. Почему-то не могу сбросить вес по Вашей системе. В течение недели худею, занимаюсь спортом, а в воскресенье опять набираю потерянный кг, еще и новый прибавляю. Вместо (-3) еще (+2).
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:46 31/03/2011
Здравствуйте. Вы каждое воскресение набираете? Вы нарушаете?
Вопрос:svetka bulgakova 16:36 29/03/2011
добрый день! нашла вашу систему, уже два дня держусь:) хожу ещё на пилатес надеюсь на хорошие результаты... не могу найти информацию о вашем пребывании в Киеве. подскажите, когда и где будет проходить встреча с вами?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:48 31/03/2011
Здравствуйте! Меня настораживает Ваше "держусь". Вы хорошо едите? Ничего не урезали и не исключили? В Киеве я буду 14-15 апреля. Подробности будут позже выложены на моем сайте))
Вопрос:ОльгаШ 17:42 29/03/2011
Здравствуйте Екатерина! У меня вопрос по поводу детей... Моей дочери 9 лет, вес 50 кг, не помогает ничего....((((( Сама я вешу 60 при росте 170, она конечно по конституции пошла в маму мужа , но очень хочется чтобы дочь стала похудее....Пробовали ограничивать - есть потихоньку, тащит все в комнату и съедает пока никого нет, потом нахожу обертки и фантики.... Думаю что Вам уже писали по поводу детей, может есть какие-то системы мотивации, а то страшно смотреть на ребенка!!!! Думаю скоро переходный возраст и надеяться что само все рассосется не приходится....
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:52 31/03/2011
Здравствуйте! Не пытайтесь ограничивать ребенка. Посадите его на Минус 60, объясните ей, что все это она теперь сможет смело есть на завтрак. Также Вам надо показать ей пример как любить себя, учите ее относится к себе с любовью))
Вопрос:маруся! 17:47 29/03/2011
Здравствуйте! Скажите, можно ли кушать памело и манго? И когда? Заранее спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:50 31/03/2011
Здравствуйте! Вы списки разрешенных продуктов нашли? Они есть на моем форуме и в книгах. Все цитрусовые можно вплоть до ужина. Манго до 12-00.
Вопрос:Каребина Любовь Валентиновна 19:50 29/03/2011
Где найти Вашу книгу, чтобы понять систему похудения?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:53 31/03/2011
Здравствуйте. В книжных магазинах и интернет-магазинах.
Вопрос:Фаинка 22:24 29/03/2011
Здравствуйте!! Огромное спасибо Вам за чудо-систему -60!Придерживаюсь её уже 2 недели, всего ушло 4кг!!У меня возник вопросик, можно ли употреблять иногда (по праздникам) куры-гриль (естественно без кожи)в обед и можно ли на ужин? СПАСИБО!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:55 31/03/2011
Здравствуйте! Поздравляю, хороший результат! Если она собственного приготовления, то можно.
Вопрос:Ирина Л 22:56 29/03/2011
Добрый день! Катя, существуют ли ваши книги в аудио-формате? Если нет, то планируете ли выпуск? Мне кажеся, было бы очень удобно. Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:56 31/03/2011
Здравствуйте. На данный момент таких книг нет и не планируется.
Вопрос:Виктори 01:17 30/03/2011
Катя, добрый день! Скажите пожалуйста, если я в обед ем макароны с сыром, то сколько должно быть макарон (например 300 гр)и сколько сыра (ведь чем больше тем вкуснее)? Большое спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:58 31/03/2011
Здравствуйте! Сыра много в обед есть не стоит, все-таки он жирный продукт. Ориентировочно грамм 40-50. А вот какой должен быть размер порции не скажу, это Вы сам должны выяснить, кому-то 200 гр достаточно, кому-то 300.
Вопрос:Галина 80 09:16 30/03/2011
Здравствуйте Екатерина.Мне 30 лет,вес 77,4.В октябре впервые узнала о Вашей системе,на тот момент после родов прошло 5 месяцев,еще кормила грудью.Решила попробовать и за месяц ушло 5 кг,от радости конечно же сорвалась :) и по истечении времени кг вернулись,да еще и с лихвой.Грудью больше не кормлю и с 26 февраля начала питаться по системе,но за месяц потеря всего лишь 1.5 кг :( И эти 1.5 кг то в плюсе,то в минусе.Почему?Наверное мой процесс похудения затянется на года?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:00 31/03/2011
Здравствуйте! Вот возник вопрос сразу же: Вы для чего худели тогда?))) Что ж это у Вас за радость такая?)) Вы уверены, что и в этот раз не повториться такое? Почему медленно уходят кг... Возможно есть ошибки в питании, слишком слабые обеды, ужины. Давайте меню за три дня с указанием веса, дня цикла.
Вопрос:Svetlajajada 09:26 30/03/2011
Здравствуйте. О какой системе идёт речь?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:01 31/03/2011
Здравствуйте! О системе "Минус 60".
Вопрос:Ольга М 10:09 30/03/2011
Здравствуйте. Я работаю сутки-трое, когда на сутках, то подъем у меня в 4:00, завтрак получается часов в 10, обед с 14:00 до 15:00, а ужин с 20:00 до 21:00, Есть ещё десятиминутные перерывы каждые 2 часа, остальное время на ногах. У меня вопрос: можно ли ужинать в это время ( спать я ложусь в 2 часа ночи на 3 часа)и можно ли во время 10-ти минутных перерывов чем-нибудь перекусывать? Спасибо Вам заранее.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:01 01/04/2011
Здравствуйте!Нет, ужин все равно должен быть не позже 20-00. Также надо обязательно что-нибудь съедать, когда просыпаетесь!
Вопрос:Яна 11:15 30/03/2011
Катя, добрый день! Вопрос по физическим нагрузкам: сколько не кушать до и после, принципиально ли в какое время заниматься: утром/вечером? И как вы относитесь к бодифлексу?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:02 01/04/2011
Здравствуйте! Время не принципиально. Обычно советуют не есть за час-полтора до занятий. К бодифлексу я отношусь положительно)) Перед ним нельзя есть за 2 часа, нельзя пить за час до него)
Вопрос:marinkapodol 12:50 30/03/2011
Здравстбуйте Катя! Огрмное вам спасибо за систему, это пожалуй самая человечная "диета" которую можно придумать! Я придерживалась системы и сбросила 10 кг, потом у меня был затянувшийся спад в связи с большими стрессами и переманами на работе. Сейчас хочу вернуться на систему, но у меня есть вопрос. Три дня в неделю я работаю в ночнуиу смену с 1900 до 0730 утра, из дому приходится выезжать около 1800, остальные 4 дня выходны, из них некоторые "отсыпные", когда я сплю большую часть дня. Ну с завтраком понятно, а вот если я ложусь спать около 9:30 утра и сплю до 17:00, тогда я уже могу только поужинать, тогда питание получится двухразовое. Это нормально? Как мне быть в этой ситуации? Что бы вы порекомендовали? Заранее огромное спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:05 01/04/2011
Здравствуйте. Конечно, двухразовое питание это не нормально. Но у Вас какие варианты? Проснуться часов в 15-00 и сразу обедать, либо так, как сейчас. Вы когда придерживались системы в первый раз что делали? Результат-то у Вас был и не плохой. Поступайте и сейчас также.
Вопрос:Юлия 15:49 30/03/2011
Здравствуйте Екатерина.Прокомментируйте пожалуйста мое меню.Завтрак-кофе 300гр,2бутерброда с маслом и сыром или колбасой,Обед-борщ с мясом без картошки 250-300гр,какой нибудь разрешенный фрукт или гавайская смесь 250-300гр+фрукт,Ужин-150-200гр творога,апельсин,4-5 чернослива или запеченное мясо или рыба 300гр или 300гр кефира,апельсин,киви.Может что-то лишнее или наоборот что-то нужно добавить к такому меню?Спасибо
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:08 01/04/2011
Здравствуйте. Я не советую обедать только супом, супы не насыщают надолго. Поэтому съешьте его поменьше и добавьте гарнир, так будет лучше. Также насторожил вариант кефир + фрукты. Вы точно этим наедаетесь, часто такой ужин? Утром завтраки не зашкаливают? У Вас спада нет?
Вопрос:galkinagala 16:57 30/03/2011
Добрый день, Екатерина. А где можно ознакомиться с системой похудания "Минус 60"? Если это книга, то где можно купить? Спасибо за внимание. Правда ли, что после 18 час. печень не работает. Когда последний раз вечером можно ужинать?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:10 01/04/2011
Здравствуйте! О системе можно почитать в книге, она продается в книжных магазинах. Также можно почитать мой форум. Про печень не поняла, она не может не работать)) Ужин по системе до 18-00
Вопрос:ira@xozru 17:39 30/03/2011
Здравствуйте,Екатерина.Мне 32 года, рост 158, вес 107 кг.Какие только диеты,таблетки я не пробовала-постоянно срываюсь.Я очень люблю сладкое,конфеты,шоколад,мучное хочется есть именно тогда,когда нельзя- в 19,в 20, в 21,в 22,в 23-сидишь смотришь телевизор и закидываешь в себя все это, а потом страдаешь угрызениями совести.Что мне делать?Помогите пожалуйста похудеть-в 1998 году я весила 55-60 кг-понимаю, что теперь такой уже не буду никогда,т.к. после родов вес все прибавляется и прибавляется,но хотя бы до 70 кг скинуть хочется!Буду вам очень благодарна!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:13 01/04/2011
Здравствуйте! Ну так переходите на систему Минус 60, утром Вы сможете без угрызений совести закидывать в себя все это)) Видимо, из-за того, что Вы сидели на диетах, Вас и тянуло вечером на сладкое. Ну и, конечно же, для Вас важна правильная мотивация, которой для себя являетесь Вы сами. Вам выбирать: "Я" стройная, или конфеты в 20-00 с угрызениями совести вместо утра и без угрызений совести.
Вопрос:Евгения-499 18:27 30/03/2011
Здравствуйте, скажите пожалуйста у меня закрались сомнения правильно ли я все делаю. Я завтракаю с 7-9 (промежуток большой и это не значит что я все время это ем, просто в этот промежуток мне удается сесть поесть) ем что хочу умеренно, а обедать сажусь в 11:45 (ем по списку, но с небольшими нарушениями) порции грамм по 200-250 и тока второе запиваю соком или чаем без сахара и ужин получается в 17:30-18:30 в этот промежуток, строго по списку. Мои сомнения в том так ли я все делаю и что стоит поменять.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:16 01/04/2011
Здравствуйте. У Вас обед рановат и не важно во сколько он, все равно должен быть по спискам. По возможности перенесите его на 13-00. Также я очень сомневаюсь, что Вам достаточно 200 гр еды на 8 часов.
Вопрос:Виктория Новикова 19:30 30/03/2011
Здравствуйте! Созрел еще один вопрос: есть вариант вариант ужина "овощи и молочка" , но написано, что сыр никакой нельзя. Нельзя твердый сыр или же все виды сыра(напр.кисломолочный зернистый, плавленый, творог). Если нельзя, то какой варинт ужина может быть молочки и овощей- не придумаю .. заранее благодарна за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:18 01/04/2011
Здравствуйте. Нельзя обычный твердый сыр. В этом варианте Вы можете есть любую молочку до 5% жирности. И не забывайте читать состав, в плавленном сыре содержится куча добавок, в том числе и сливочное масло, которое нельзя после 12-00.
Вопрос:*Tatjana* 21:45 30/03/2011
Здравствуйте, Екатерина! Вы рекомендуете использовать мумие от растяжек. Но есть основание считать, что если в организме человека присутствует опухоль (даже доброкачественная), то мумие ведет себя не предсказуемо. Дело в том, что клиническими исследованиями было доказано то, что данная биологически активная добавка может ускорить развитие и распространение раковых клеток. Стоит ли воздержаться от использования мумие от растяжек, если есть наличие доброкачественной опухоли? (Ответ не нашла на Вашем форуме). Если да, то что Вы можете посоветовать взамен мумие?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:21 01/04/2011
Здравствуйте. Мне не известно о таком действии мумие, наоборот, оно помогает после химиотерапии. Но, так как я не являюсь онкологом, Вам лучше задать этот вопрос врачу) Мне помогло мумие из всего того, что я пробовала.
Вопрос:ninati 23:52 30/03/2011
Добрый день,Катя.Во-первых, СПАСИБО!!! По вашей системе я похудела на 30 кг за 9 месяцев,со 110 ,на которых я держалась последние 30 лет, спустилась на 80,превратившись из дамы 52 лет в молодую женщину,которую с трудом узнают муж,сын и друзья.3 раза в неделю занимаюсь пилатисом,йогой и 2 раза в неделю-тренажеры.Но...появился дикий страх снова все набрать назад,больше не хочу худеть,но продолжаю очень-очень строго придерживаться Вашей сиситемы питания,вес продолжает уходить.Как остановить процесс снежения веса,не начав процесс его набора?Спасибо и за систему и за совет.Нина
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:23 01/04/2011
Здравствуйте! Поздравляю Вас! Теперь Вы можете есть все до 15-00, ужинать в 19-00. Продукты до 15-00 вводите постепенно, если что-то будет давать привес, исключаете и едите до 12-00)) Удачи Вам в поддержании веса.
Вопрос:Наталья Романова 09:35 31/03/2011
Я на системе минус 60 уже неделю. Меня мучает один вопрос: неужели Вы при похудении на завтрак ели торты и булочки или ограничивались хлебцами с сыром и кофе? То, что по системе до 12-00 можно все - это правда или официально? Конкретно Вы что ели на завтрак, чтобы похудеть на 60 кг?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:25 01/04/2011
Да, я ела все, что хотела. И торты, и булочки. А криспы с сыром - это всего лишь пример для тех, кто не может нормально завтракать после пробуждения.
Вопрос:Маша 09:40 31/03/2011
Катя, добрый день. Уточните, пож-та, вариант ужина "4 ржаных криспа + 50 г. сыра (50% жирн.) + 0,5 л. ряженки (4% жирн.)" - это много или нормально? И ещё: вы пишете, что во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра; нежирный - это сколько % жирности? Значит ли это, что каждый день вечером (после ужина) можно съедать 2 кусочка нежирного сыра? Заранее большое спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:27 01/04/2011
Здравствуйте. 0.5 литра ряженки - это много, лучше добавьте творог, если не наедаетесь криспами с сыром и сократите ряженку. Не жирный - это, например, 17%. И нет, это не значит, что можно каждый день есть по вечерам сыр)))
Вопрос:Мари 11:19 31/03/2011
Здравствуйте! придерживаюсь вашей системы совсем немного - 2 недели, пока не взвешиваюсь, но слежу за объемами, и вот сегодня почему то ушедшие объемы вернулись, хотя я не нарушала систему(( такое бывает?? прям руки начали опускаться из-за этого((
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:28 01/04/2011
Здравствуйте, да, бывает в середине цикла или в конце. А я советую взвешиваться все-таки, причем каждое утро. Иначе Вы никогда не узнаете от каких продуктов у Вас вес уходит лучше всего.
Вопрос:Настенька 11:34 31/03/2011
Екатерина, добрый день! У меня такой вопрос: я хожу на аэроюику 3 раза в неделю, сладкое ем только утром, вечером только фрукты, пью воду. А вес стоит...и даже прибавляется немного, мне так обидно! Я вешу 60 кг при росте 167 см, а хочу-53-55 кг. Что я делаю не так? Заранее спасибо за ответ!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:30 01/04/2011
Здравствуйте, я не знаю, что Вы делаете не так, потому что не знаю, что Вы вообще делаете)) На основании того, что Вы написали, могу только предположить, что у Вас слабые ужины.
Вопрос:Кристина Иванова 12:53 31/03/2011
Добрый день,Екатерина!Спасибо за прекрасную систему!!!!Мой рост 175см, а вес 75!!!!, мне 26 лет. Придерживаюсь вышей системы недавно(правда получается правильно Только питаться). У меня весь день протекает в сидячем положении с 9:00 до 17:00 работа,вечером я учусь- опять же сижу.Домой попадаю в 23:00.И сил на физические нагрузки просто НЕТ, потому что вставать в 6:30. Как быть? вес то убавляется на 2-3 кг, то опять прибавляется,смотрю на свое тело и ужасаюсь все откладывается на бедрах.А так хочется сбросить 10 кг и без вреда. Спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:32 01/04/2011
Здравствуйте. У Вас так каждый день проходит? Если хотите худеть, то старайтесь все же заниматься, я же не прошу заниматься по часу, 10-15 минут хотя бы в день найдите. Прибавляться вес может и из-за не правильного питания. Может есть ошибки? Слабые или слишком ранние ужины?
Вопрос:Юлия 13:56 31/03/2011
Уважаемая Екатерина!!!Мне бы очень хотелось сбросить лишние килограммы,но я совсем недавно родила...Прошло всего четыре месяца,а я ломаю голову поможет ли мне какая нибудь диетка или что то чтобы убрать животик после родов....В принципе мне уж 60 кг то не надо сбрасывать а вот хотя бы 5-10..вы не могли бы что нибудь мне посоветовать??!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:33 01/04/2011
Здравствуйте, да, я могу посоветовать систему Минус 60)) Ну и массаж, скраб и физ. нагрузки, с упором на проблемные части тела))
Вопрос:Евтушенко Оля 14:46 31/03/2011
Здравствуйте Екатерина,я в отчаянии,мне 30 лет,а вес мой 93кг.,помогите мне пожалуйста,с чего начать, не могу определиться в питании,подскажите мне пожалуйста какое питание лучше выбрать ,я домохозяйка пока в декрете сижу время есть достаточно,как совместить свою диету с близкими,если можно получить от вас примерное меню на недель хотя бы,за ранее спасибо,пишите я буду ждать!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:37 01/04/2011
Здравствуйте! Советую питание по Минус 60. С близкими сочетать элементарно. Делайте котлеты, только не кладите хлеб и запеките их в духовке, на гарнир отварите гречку, например, подайте овощной салат. Меню я не составляю, у всех разные вкусовые пристрастия.Правила на обед на столько просты, что их без труда можно совмещать и с близкими) Это же почти обычное питание, просто есть некоторые ограничения, например на масло, сметану, майонез. Близким можете это добавить в салат, а свою порцию заправьте йогуртом))
Вопрос:Мила 15:54 31/03/2011
Добрый день, Екатерина! Спасибо вам за то , что вы есть. ваша система просто для меня судьба. я с 1 августа 2010 г живу новой жизнью. за это время -30кг. я в шоке. все вокруг меня тоже в шоке от меня . я рассказываю как и всегда отправляю их на ваш сайт . они не верят. Многие предполагают что я либо кодированная либо пью таблетки. но я то знаю что благодаря вам и вашей системе я живу по новому. недавно устроила себе шопинг и впервые в жизни испытала такое удовольствие от того что вещи мне подошли не те которые для XXXXXXLLLL а те которые мне понравились. У меня вопрос, а как поддерживать вес чтобы он не набирался и не уходил.нужно ли что нибудь корретировать или вес сам остановиться и дальше вниз не пойдет? спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:40 01/04/2011
Здравствуйте, Мила! Спасибо Вам за добрые слова и поздравляю с отличным результатом)) Не обращайте внимания на то, что думаю другие. Главное, Вы видите результат! Когда достигнете своего веса, можете постепенно вводить ранее запрещенные продукты на обед, т.е. можно все до 15-00. Но внимательно следите за весом. Ужинать можно будет в 19-00.
Вопрос:Алена Тихонова 17:40 31/03/2011
Здравствуйте Екатерина! Спасибо Вам большое за книги. В них действительно описан Ваш жизненный опыт? Моя жизнь в чем то схожа с описываемой в книгах. После 20 лет совместной жизни семья на грани развода...Вам удалось постороить заново отношения со своим мужем?
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:10 28/04/2011
Да, в книгах действительно описан мой жизненный опыт. Мы с мужем сошлись второй раз, прожили вместе еще несколько лет, но потом развелись. Но я очень благодарна каждому нашему совместному дню, прожитому вместе, поскольку в любых отношениях, джае неудавшихся, мы чему-то учимся, меняемся. Семья на грани развода - это тяжело, но это не конец света. Вы справитесь с ситуацией самым лучшим образом, и когда придет подходящий момент вы примите самое правильное решение, потому что по-другому просто не может быть. Ведь все всегда заканчивается хорошо, если все еще не хорошо, значит это еще не конец
Вопрос:zabeivorota_kristina 18:52 31/03/2011
Катя, Добрый день! Я просто восхищена Вами, Вашим упорством и силой воли! Вы превзошли немыслемые результаты. У меня была постоянная проблема с излишним весом и постоянно я с этим борюсь. Год назад, я узнала от коллеги по работе о Вашей системе. И стала ее придерживаться, было по началу очень сложно, но у меня получилось, я за полгода скинула 25 кг. Потом перед новым годом расслабилась и набрала вес. и после нового года решила, что снова буду придерживаться этой системы. Только у меня почему то результаты не очень. Помогите мне пожалуйста. Я набросала примерное меню за последние 3 дня. Посмотрите пожалуйста и подскажите , что я делаю не так. Мое меню за последние 3 дня: 1-й день- утро 7-15- чай с печеньем обед 14-00- макароны с куриным мясом вареным ужин 17-30-творог 2-й день- утро 11-00-чай с бутербродом(хлеб белый с маслом сливочным) обед -макароны с куриным мясом вареным ужин -17-30-супчик 3-й день- утро 07-30-чай с печеньем обед-15-00-макароны с куриным мясом ужин 17-45-суп Но это не всегда, время завтрака, обеда и ужина почти одинаково. Иногда суп могу в обед покушать, а на ужин или творог или йогурт. Я четко знаю, что все вредные продукты, я могу есть только до 12-00, а ужин до 18-00, вот этим вещам придерживаюсь. Я все таки думаю что что то делаю неправильно. НЕ хочу терять надежду, ведь я через это уже проходила, а сейчас какой то стопр, я скинула всего 3 кг, и вес теперь стоит и скинуть не получается. Подскажите. Буду Вам очень благодарна.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:44 01/04/2011
Здравствуйте, Кристина! У Вас в меню есть ошибки((. На обед нельзя мясо с макаронами. Также я не советую часто есть макароны. Обратите также внимание, что они должны быть из твердых сортов пшеницы. Супчик... Вот не знаю из чего он и как готовился. Может и в нем есть ошибки. Супы тоже не стоит часто есть, они плохо насыщают, только за счет жидкости забивают желудок, а насыщения мало.
Вопрос:Яна 21:28 31/03/2011
Добрый день! Подскажите пожалуйста. Чай в составе которого шиповник и каркаде до скольки можно пить? Вписывается ли такой ужин в систему: 1 яблоко+ 1 апельсин заливаю половиной пачки творога 0% ? Достаточно ли на ужин съесть просто 2 яйца- мне этого вполне достаточно, чувства голода не испытываю вечером, так как уже много лет не кушаю после 18, но является ли такой ужин системным или все таки нужно увеличивать ужины?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:46 01/04/2011
Здравствуйте. Шиповник до 12-00. Ужины да, слабоваты. У вас обед и завтрак такие же по объемам и насыщаемости?
Вопрос:maraya 23:22 31/03/2011
Здравствуйте,узнала о вашей системе буквально вчера. Очень заинтересовалась т.к. знакомая которая худеет по вашей системе уже получила большой результат. Мне 24 года мой рост 160 см а вес за пол года увеличился на 14 кг. с 60 до 75 кг. ,я болею гипотиреозом, подскажите пожалуйста, смогу ли я похудеть не нанося ещё больший урон своему здоровью?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:48 01/04/2011
Здравствуйте! Да, конечно сможете! И урон наносить нечем, так как по системе полноценное нормальное питание. Вы будете получать все необходимые витамины и микроэлементы. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Вопрос:Оксанка 01:16 01/04/2011
Катя здравствуйте!Я на системе месяц ушло 3 кг спасибо вам!Но у меня возникли проблемы упало давление я даже была на больничном,после еды меня тошнит и не могу сходить в туалет без слабительного,скажите такое бывает кто питаеться по системе и что мне делать со стулом?можно принемать слабительное?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:38 02/04/2011
Здравствуйте. Причина упадка давления и тошноты точно не в системе. Если только Вы не перестали есть совсем или что-то исключили. Проблемы со стулом бывают в начале. Много советов как с этим бороться здесь: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=103 Удачи Вам!
Мириманова Екатерина 11:38 02/04/2011
Здравствуйте. Причина упадка давления и тошноты точно не в системе. Если только Вы не перестали есть совсем или что-то исключили. Проблемы со стулом бывают в начале. Много советов как с этим бороться здесь: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=103 Удачи Вам!
Вопрос:Xena 10:07 01/04/2011
Здравствуйте Катя, ответьте пожалуйста. У меня осталось лишнего веса не много где то 3-4 кг. сбросила я уже 4 кг за 2 месяца, но они так медленно уходят, и после каждого кг стоит вес неделю. Это нормально? Вот эту неделю каждое утро одна и та же цифра 61.200 кг на весах, как под гипнозом))) КД через неделю. Что скажете?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:39 02/04/2011
Здравствуйте! Да, чем меньше лишнего веса, там медленнее он уходит)
Вопрос:Юлия 10:36 01/04/2011
Я очень люблю брынзу, относится ли она к разновидности сыров? И можно ли ее употреблять вместе с кр вином на вечеринках?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:42 02/04/2011
Если она не соленая, то можно. Но не забудьте, что ее можно пару кусочков, не больше.
Вопрос:Ольга,25 11:24 01/04/2011
Екатерина, скажите пожалуйста! если у меня совсем пропал аппетит, что делать? я утром завтракаю двумя яйцами плюс несколько печенюшек, в обед совсем не хочу есть, пью зеленый чай, вечером тоже нет желания кушать. объемы уходят килограммы нет.заталкивать в себя насильно не хочется. чаем я полностью наедаюсь, как бы смешно это ни звучало. совсем не хочется ни тортов ни конфет, хотя я жуткая сладкоежка была. как быть в этой ситуации?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:43 02/04/2011
Проверьтесь у врача. Если пропал аппетит - это не очень хорошо.
Вопрос:mutter 11:39 01/04/2011
Катя, здравствуйте! У меня вопрос относительно тура: где можно узнать подробности Вашего пребывания в Киеве? Спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:44 02/04/2011
Здравствуйте! 14-15 апреля - Киев. Подробности на моем сайте)
Вопрос:Яна 11:45 01/04/2011
Катя спасибо! Благодаря Вашим ответам поняла свои ошибки и возможно причины "стояния" веса: придерживаюсь системы месяц, а сдвиги незначительные. Пила чай из шиповника и каркаде вплоть до позднего вечера- мне почему то казалось, что в нем "ничего такого"...)))- 1 ошибка. 2 моя ошибка- объемный, по сравнению с обедом и ужином, завтрак! Я так поняла, что объем и насыщаемость трех приемов пищи должна быть одинаковой, так чтобы наедаться, но не переедать. А у меня получалось- ужин слабый- из за этого на завтрак-объедалась! Буду исправляться!!! И еще если можно ответьте на один вопрос))) У каждого из нас есть предпочтения... Опишите пожалуйста ваш самый любимый завтрак/обед/ужин. Спасибо, Катя.
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:45 02/04/2011
У меня все завтраки, обеды и ужины любимые)) Я не ем не любимые блюда))
Вопрос:Лена 12:43 01/04/2011
Здравствуйте Екатерина!Хотелось бы спросить про спиртное!В нашем календаре огромное количество праздников,фактически ежемесячно,да и не по одному"!Плюс большое кольчество родственников-это нескончаемый поток дней рождений!Дак вот,почти каждые выходные кто-нибудь,да собьёт с пути истинного!В основном сейчас все предпочитают шампанское.Хотелось бы знать-стоит ли вообще к нему приближаться или отдать препочтение вину и какому?Ну и в каких количествах?Заранее благодарна!
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:47 02/04/2011
Здравствуйте! Я советую пить только красное сухое вино. А вот по поводу количеств - это уже решать Вам. Не забывайте, что чрезмерное количество алкоголя вредит здоровью.
Вопрос:Amaliy 15:35 01/04/2011
Здравствуйте Катя! Скажите пожалуйста а картофель вообще есть можно? если да то когда и в каком виде.Спасибо
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:48 02/04/2011
Здравствуйте! Обязательно распечатайте себе списки, которые находятся на моем форуме! Картофель можно до обеда в любом виде, кроме жареного.
Вопрос:Евгения-499 19:23 01/04/2011
дело все в том что обед я перенести не могу, потому что я работаю в саду нас там кормят и мы едим в определенное время, а если вы говорите что между обедом и ужином большой промежуток, то мне что то перекусывать надо или просто потерпеть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:51 02/04/2011
Вы этого сразу не написали, потому я и написала про перенос обеда))Но в любом случае, обед должен быть по спискам. Что касается перекуса, смотрите сами, если нормально доживаете до ужина, то не перекусывайте.
Вопрос:Ната 19:48 01/04/2011
Здравствуйте.Ушло уже 7 кг.Подскажите если завтрак плотный в 8 00 обед в 15-30 ужин не позже 18-30всё по програме это нормальный график еды
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:53 02/04/2011
Здравствуйте. Перерыв между завтраком и обедом достаточно большой, 7.5 часов, а между обедом и ужином - 3 часа. Да и обед в 15-30, конечно, поздновато. Скорее всего у Вас огромные завтраки, обеды и ужины очень слабые, что противоречит правилам системы. Почему так поздно обедаете? Ужинать надо стараться до 18-00.
Вопрос:Catherine_ 23:12 01/04/2011
Катя, здравствуйте! Придерживаюсь питания по Вашей системе, все нравится и уже есть результаты. Но есть вопрос касательно питания после фитнеса. Я стала заниматься фитнесом в клубе (тренировки с 20 до 21 часа, в другое время не могу). Соответственно, после 18 есть нельзя, но мои брат и муж, которые давно занимаются фитнесом, говорят, что это вредно. Нужно съедать хотя бы 100-200 г обезжиренного творога, чтобы мышцы просто напросто не сгорали и запускались обменные процессы в организме. Все калории уйдут на переваривание белка и обменные процессы. Каково Ваше мнение по данному вопросу? Не вредно ли не есть после вечерних тренировок? Очень хочется получить ответ от первоисточника:) И большое спасибо за книги и то, что не оставили информацию о своем успешном опыте похудения при себе!:) Заранее большое спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:55 02/04/2011
Здравствуйте. По системе мы не едим после 18-00. Есть или не есть после тренировки - решать Вам))
Вопрос:Джамиля 00:17 02/04/2011
Здравствуйте Катенька. 7 лет назад у меня обнаружили миому,поехала в Москву и там мне назначили гармональный препарат бусерелин депо, кололи 3 укола по одному в пол года раз. После этого я резко растолстела на 25 кг. Мне 48 лет рост 163 а вес 86кг. Здоровье испортилось. Помогите пожалуйста. Я Вам очень благодарна.
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:56 02/04/2011
Здравствуйте! Переходите на систему Минус 60))
Вопрос:Юлия 00:30 02/04/2011
Здравствуйте Екатерина.Прокомментируйте пожалуйста мое меню.Завтрак-кофе 300гр,2бутерброда с маслом и сыром или колбасой,Обед-борщ с мясом без картошки 250-300гр,какой нибудь разрешенный фрукт или гавайская смесь 250-300гр+фрукт,Ужин-150-200гр творога,апельсин,4-5 чернослива или запеченное мясо или рыба 300гр или 300гр кефира,апельсин,киви.Может что-то лишнее или наоборот что-то нужно добавить к такому меню?Спасибо Мириманова Екатерина / 01.04 00:08 Здравствуйте. Я не советую обедать только супом, супы не насыщают надолго. Поэтому съешьте его поменьше и добавьте гарнир, так будет лучше. Также насторожил вариант кефир + фрукты. Вы точно этим наедаетесь, часто такой ужин? Утром завтраки не зашкаливают? У Вас спада нет? Отвечаю на ваши вопросы:Обедать супом для меня как то привычно,мне этого вполне хватает,ужин кефир и фрукты не часто,но мне в полне хватает(хотя спать ложусь в 12-1)Вы спрашываете про завтраки,вам кажется что я ем много?ведь всего кофе и 2бутерброда?вредностей особо не ем,если только очень редко,а что касается спадов,вроде пока не наблюдалось(на системе я 2месяца)сбросила 6кг,вес бывает стоит или чуть-чуть повышается в КД и середине цикла
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:59 02/04/2011
Здравствуйте! Нет, я имела в виду завтраки именно после ужинов кефиром и фруктами. В любом случае, я написала моменты, которые могут быть или стать в будущем причиной спада. Если такое случится, что исправлять знаете))
Вопрос:Альбина 03:23 02/04/2011
Добрый день, Екатерина. Хочу спросить Вас, эффективна ли будет Ваша система, если женщина сова, 56 лет, полнеть стала только лет 6-8 назад, очень поздно встает, а ложится почти утром. Какие корректировки возможны при таком образе жизни? Очень буду благодарна Вам за разъяснение.
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:02 02/04/2011
Здравствуйте! Система эффективна для всех при условии соблюдения ее правил. Возможны только корректировки образа жизни, не системы.
Вопрос:ВИННИ 09:19 02/04/2011
Катя, я прониклась. книги пока нет. основное поняла.начну с понедельника)) сегодня завтра -репетиция. и сразу вопрос. ЧТО ЕСТЬ ? конкретно . например сегодня завтрак. съела кашу овсяную на воде с изюмом солью сахаром ложка масла сливочного. кофе черный 2 коровки и кусочек рж хлеба с сливочным маслом. обед. будет суп овощной без картошки и макарон и без мяса .рыба. что еще можно ? ужин .??? и еще-можно весь день пить сок из упаковки без сахара? вообщем я не могу на форуме найти рецепты , вернее МЕНЮ. форумов много -нужен тот самый ,где есть МЕНЮ .спасибо.(после завтрака еще не похудела)))
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:04 02/04/2011
Здравствуйте! Меню нет на моем форуме, есть только списки продуктов, которые можно есть н обед и ужин. Скажу сразу, питаться надо полноценно. Овощной суп в обед - это мало. Ешьте нормально! Списки здесь: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
Вопрос:Наталя 10:31 02/04/2011
Здравствуйте, Катенька! Пробую сейчас Вашу систему. Оцените, пожалуйста, мое меню за день: 7-30: бутерброд (ржаной хлеб, рыба), 100 г. риса с гуляшем, апельсина, 30 г. черного шоколада; 12-00: рис - 120 г., индюк (вареная нога 200 г., салат капуста; 18-00: творог 10%- 200 г., ряженка 3,2% - 100 г., апельсина. Заранее спасибо!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:06 02/04/2011
Здравствуйте, Наталья! Если рис на обед не белый, то меню нормальное)
Мириманова Екатерина 15:58 03/04/2011
Сразу я не заметила, творог на ужин нельзя 10%! Максисмум 5%
Вопрос:НАДЕЖДА АЛЕКСАНДРОВНА 11:36 02/04/2011
НЕ МОГУ СКИНУТЬ 5 КГ ЛИШНИХ. КАК ЭТО ВОЗМОЖНО СДЕЛАТЬ БЫСТРО?
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:07 02/04/2011
Что в Вашем понимании "быстро"? За неделю или за два месяца? Я, как автор системы Минус 60, могу посоветовать только ее))
Вопрос:Елена Марго 11:49 02/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Очень восхищаюсь Вами и Вашими успехами! Спасибо Вам за систему, за 3 месяца я похудела на 11 кг и очень этому рада. Подскажите, пожалуйста, на ужин можно есть творожную активию с мюсли, жирностью 4,5. Просто там же есть сахар, а найти йогурт без сахара невозможно.
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:10 02/04/2011
Здравствуйте! Когда покупаете подобную продукцию, обязательно читайте состав и сверяйте со списком разрешенных продуктов. Если что-то из состава нельзя, значит и сам продукт нельзя. Кроме сахара, там еще есть мюсли, которые на ужин тоже нельзя. Молочку без сахара вполне можно найти, она есть в любом нормальном магазине. Я еще не видела ни одного йогурта без каких-либо добавок, чтобы он был с сахаром))
Вопрос:mutter 12:10 02/04/2011
Добрый день, Катя! Пишу снова с вопросом о Киеве: на Вашем сайте(в Событиях) только Нижний Новогород детально расписан, несмотря на то, что Вы по графику должны у них оказаться позже, чем у нас:))У меня двое малышей, поэтому вынуждена планировать "большой" выход заранее. Пользуясь случаем хочу поблагодарить Вас за Вашу фантастическую историю, за то, что поделились с нами и продолжаете прилагать потрясающие усилия, чтобы помочь ещё большим отчаявшимся. Желаю Вам дальнейших успехов и простого человеческого счастья!:)) Участница форума Алина:)
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:35 03/04/2011
Добрый день! На моем сайте вчера повесили подробности)) "Жду вас на встрече в четверг, 14 апреля, с 19:00 до 20:15 в магазине сети "Читай-Город", расположенном по адресу г.Киев, Оболонский проспект, 1Б, ТРЦ "Дрим Таун"" Спасибо! Вам тоже удачи в похудении!
Вопрос:Леночка ))) 12:59 02/04/2011
Здравствуйте, Екатерина!!! Я за 2,5 месяца похудела на 11 кг, но объемы уходят медленно и внешне практически незаметно. Физ. нагрузки небольшие, зато каждый день. Начальный вес 103 кг. Подскажите, пожалуйста, почему медленно уходят объемы.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:36 03/04/2011
Здравствуйте! Что Вы имеете в виду под "медленно"? Сколько именно ушло? Как вариант: часто так бывает, что сначала уходят кг, потом вес встает и начинают уходить объемы))
Вопрос:Евгения-499 14:11 02/04/2011
я спокойно выдерживаю от обеда до ужина просто правда иногда ужинаю около 17:00 когда уж совсем есть хочется (просто у меня гастрит и если перетерплю будут боли в желудке). хотела еще спросить а что насчет физ. нагрузок- это обязательно или без них похудеть можно, просто я с работы прихожу без задних ног и ничего уже нехочется делать, иногда правда меня хватаем 5 мин. покрутить обруч. еще я делала обертывания в пищевой пленкой с антиц-м кремом, это стоит продолжать или это не поможет? где то я чилала что в КД и овуляцию сброс веса снижается, а если у меня еще цикл не востановился после родов, а потом еще и оборта (прошел год), то у меня тоже может процесс похудения протекать медленно? Купила вашу книгу с рецептами очень понравилась, правда там много рецептов для духовки ( у меня ее нету), но можно же их делать в пароварке!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:45 03/04/2011
Если у Вас гастрит, то такие промежутки между обедом и ужином могут повредить, аккуратнее! Физ. нагрузки, конечно, помогают худеть. Кроме того, благодаря им укрепляются мышцы, подтягивается кожа. Что касается обертываний, Вы знаете, что нельзя обматывать пленкой живот? В КД и овуляцию вес может даже вырасти, это нормально. Конечно, если есть проблемы с гормонами, то вес может уходить медленнее. Я рада, что рецепты понравились)) Да, Вы можете готовить в пароварке)Удачи Вам в похудении!
Вопрос:Юлия 14:40 02/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Скажите, пожалуйста, сколько килограммов у Вас ушло за первые три месяца?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:47 03/04/2011
Здравствуйте! 32кг
Вопрос:НАДЕЖДА АЛЕКСАНДРОВНА 15:23 02/04/2011
СПАСИБО ЕКАТЕРИНА ЗА ОТВЕТ!!!!!ЖЕЛАТЕЛЬНО КОНЕЧНО ЗА НЕДЕЛЮ.НА ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ СБРОСИЛА 20 КГ (ВЕС БЫЛ 82КГ СЕЙЧАС ВЕШУ 62)МЕШАЮТ ЕЩЕ 5 КГ.НЕ МОГУ И ВСЕ СБРОСИТЬ.МОЖЕТ ЕСТЬ КАКОЕ ТО СПЕЦИАЛЬНОЕ МЕНЮ?ПОСОВЕТУЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:48 03/04/2011
5 кг за неделю? Извините, но это не ко мне вопрос. Я не могу советовать то, что может нанести вред организму. А такое похудение его точно нанесет!
Вопрос:Ирэна 15:59 02/04/2011
Здравствуйте, Екатерина. Я начала худеть по вашей методике в мае 2010. все шло медленно, но к осени я и все видели результат. я не остановила процес, и дальше продолжаю, но после Рождественских праздников я заметила, что стою на месте, и даже немного поправилась. Как добится хорошего результата, посоветуйте, пожалуйста. С уважением Ирэна
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:50 03/04/2011
Здравствуйте! Может Вы делаете ошибки в питании? Какой у Вас рост и вес был, какой вес сейчас? Что и когда Вы едите?
Вопрос:виканастя 17:01 02/04/2011
Добрый день Катя, скажите можно ли добавить ко всему (система питания, зарядка) пробежки по утрам? Спасибо
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:50 03/04/2011
Добрый день! Конечно, если они Вам не противопоказаны))
Вопрос:Светлана Фролова 18:40 02/04/2011
Здравствуйте Марина! Я с прошлого года знакома с вашей системой. За месяц сбросила 5кг.Мой вес сейчас 55кг,а рост 153см по-этому хочу сбросить еще 3-4кг.,но вес дальше не уходит.Может я ,что то делаю неправильно? Вот мое меню : 8-9ч завтрак-кофе и редко бутерброд,а часов в 11 полноценный завтрак все,что хочу ,но при этом не совмещаю белки с углеводами. В 14-15 обед каша(гречневая,пшеничная)с овощами. В 18ч ужин творог 1,8%+кефир 1% или гавайская смесь+стручковая фасоль.пью в день 1,5литра воды.Все ли я правильно делаю? спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:55 03/04/2011
Здравствуйте Светлана! У Вас есть несколько ошибок: 1. Завтрак должен быть после пробуждения! Т.е. в 8-9 часов Вы должны что-то съедать всегда, а не иногда. 2. Несовмещение на завтрак белков и углеводов - не имеет никакого отношения к системе. По системе на завтрак можно все и со всем. Дополнительные ограничения не нужны, это может только привести к спаду) 3. Обед. У Вас есть списки разрешенных продуктов? На обед можно только рис и гречку. Вы едите пшеничную кашу. Овощи какие? Как готовятся? 4. Ужин - сколько творога Вы съедаете? Гавайскую смесь нельзя на ужин. Там рис не системный и в составе есть запрещенные на ужин ингредиенты.
Вопрос:Татьяна Линник 19:33 02/04/2011
Здравствуйте,Екатерина. Прочитала предыдущие сообщения. В одном из них девушка в меню на ужин написала творог 10%. Но ведь в списках идет молочка до 5%. Или что то поменялось?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:59 03/04/2011
Здравствуйте, Татьяна! Спасибо Вам большое, я упустила этот момент! В том сообщении уже написала еще один ответ. Конечно, молочка должна быть не более 5%!
Вопрос:Динарочка 19:37 02/04/2011
Здравствуйте Катя. Как поверить в себя?? За окном весна, а на душе воркутинская зима...Так тяжело... Все сижу и жду чего-то...Того, что никогда не произойдет... Все мечтаю о том, что бы я сейчас делала, если бы была "нормальной". Помогите, Катя.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:08 03/04/2011
Здравствуйте, Динара! Вам надо не то, чтобы поверить, Вам надо полюбить себя! От того, что Вы будете просто сидеть и ничего не делать, ничего не изменится! Решите, что Вам на самом деле нужно? Ради себя любимой начните делать хоть что-то! Очень советую почитать Вам книгу "Минус 60 проблем"! Сейчас она Вам очень поможет.
Вопрос:винни 23:09 02/04/2011
Катя , я писала уже.но вы пропустили-можно ли пить весь день сок из упаковок без сахара? и еще вопрос важный для меня-можно ли есть перловку? и когда лучше?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:10 03/04/2011
Сок можно только свежевыжатый. Я не уверена, что в покупных соках нет сахара. Перловку конечно можно, но до 12-00. Распечатайте себе списки и сверяйтесь с ними.
Вопрос:Женя 10:28 03/04/2011
Здравствуйте Екатерина. Огромное спасибо вам за систему!!! Скоро еду отдыхать в Турцию и естественно там система "all inclusive". Там всегда ужин примерно в 18:30-19:00. Хотела бы спросить можно ужинать по системе (ну например есть рис с овощами или с фруктами) часов в 19:00? Прочитала на вашем форуме, что вы рекомендуете часов в 17:00 поесть еще раз, а на ужин в отеле пить вино и есть немного сыра. Т.е. я так понимаю вы не ужинали в отеле?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:13 03/04/2011
Здравствуйте! Я думаю рис там будет обычный, белый. Овощи, наверняка, жареные. Я не уверена, что будет что-то подходящее на ужин.
Вопрос:Светлана Владимировна 11:57 03/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Читаю вашу книгу, дошла до комплекса упражнений, прочитав все о питании. За неделю скинуда 1.5 кг. Хотелось бы спросить, как вы относитесь к квасу, окрошке и сыру "косичке".
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:15 03/04/2011
Здравствуйте! Поздравляю, за неделю хороший результат! К квасу, окрошке и сыру отношусь хорошо))
Вопрос:виктория81 13:28 03/04/2011
Здравствуйте, Катя. В вашем списке продуктов в группе "Крупы" не указан кускус. Скажите пожалуйста: его нельзя или он просто не указан из-за редкого употребления? А то я его очень люблю))) Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:17 03/04/2011
Здравствуйте, Виктория! В списках на обед есть кус-кус, также есть и ограничения на совмещения его с мясом, рыбой! И если какой-то продукт не указан в списке, то это потому, что его нельзя, а не потому, что его можно редко! Будьте внимательны, не делайте ошибки!
Вопрос:Нина 14:27 03/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Наткнулась на Ваш сайт, весь день хожу в чудесном настроении) Буду следовать Вашей системе, настроена решительно, позитивно) только у меня сразу несколько вопросов возникло: !. Обязательно ли есть каждый день в одно и то же время? 2. Что, если вдруг сорвешься - например, съешь в праздник картошки с мясом и торта кусок?) Нужно ли после этого как-то разгружатьбся? 3. Что со сладким? Я имею в виду конфеты, мармелад и т.д. Не могу без этого. Можно есть только до обеда? А если не только, то после еды можно ли в маленьком количестве? 4. Можно ли есть сырный суп на обед?:)
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:21 03/04/2011
Здравствуйте! 1. Желательно. В питании тоже должен быть режим. Понятно, что ситуации бывают разные, но надо стараться питаться примерно в одно и то же время. 2. Я против разгрузочных дней. На следующий день просто продолжайте питаться по системе. А зачем Вы будете это есть вечером? Отложите себе и съешьте утром! 3. До 12-00 можно все, на обед и ужин только те продукты, которые есть в списках: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112 4. Я не знаю его рецепта, поэтому не знаю можно ли его.
Вопрос:Серафима 16:10 03/04/2011
Добрый день Екатерина! Мне 53 года! в 50 лет резко поправилась на 20 кг. Причём есть больше не стала. Всю жизнь не ела после 18 часов. Вес с 18 и до 50 лет, менялся только дважды, во время беременности. Весила всегда 59 кг. Что мне теперь делать, что бы сбросить лишний вес, возможно ли это в моём возрасте? Фигура стала грузной.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:23 03/04/2011
Здравствуйте, Серафима! Переходите на систему Минус 60. На ней худеют, причем успешно, женщины за 50. Пообщаться с ними можно здесь: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=4303 Удачи Вам в похудении!
Вопрос:руслана 18:08 03/04/2011
добрый день, катя.скажите, можно ли на ужин есть йогурт домашнего приготовления (Активиа классическая настоянная на литре молока) с разрешенными фруктами. считается ли такой йогур за жирный на ужен.спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:36 03/04/2011
Здравствуйте! На ужин можно есть любую молочную и кисло-молочную продукцию до 5% жирности.
Вопрос:Анна 19:09 03/04/2011
Здравствуйте Екатерина! Как вы относитесь к препарату Редуксин который советует Елена Малышева.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:45 03/04/2011
Здравствуйте, Анна! Я отрицательно отношусь к любым препаратам для похудения. За счет чего идет снижение веса при приеме Редуксина? За счет снижения аппетита. Что будет, когда Вы достигнете своей цели и прекратите пить его? К Вам вернется Ваш нормальный аппетит. Вы начнете есть так, как ели до приема Редуксина. Думаю итог всем ясен)) Ну и для пущей убедительности, что не стоит его пить, прочитайте в википедии про сибутрамин.
Вопрос:Юлия 19:26 03/04/2011
Здравствуйте,Екатерина!Вы потрясающе выглядите!!!Ваша система мне очень подходит.Очень хочу спросить,помогает ли нанесение мумиё на кожу от шрамов и рубцов после операции,посветлеют ли они?(Сама пользуюсь только кофейным скрабом)Заранее спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:47 03/04/2011
Здравствуйте, Юлия! Спасибо за комплимент)) Мумие поможет осветлить шрамы, они могут уменьшится, но это длительный процесс, поэтому запаситесь терпением!
Вопрос:Светлана Ф 19:29 03/04/2011
Добрый вечер, Катерина. Скажите пожалуйста, что можно есть после 6 вечера, может фрукты, маринованные огурчики, помидорчики...? А вот еще вопрос: вы пишите, что на ужин можно яйца, а в каком количестве и как часто? Заранее спасибо за ответ!
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:48 03/04/2011
Здравствуйте, Светлана! После 18-00 ничего нельзя есть. Количество яиц должно быть таким, чтобы Вы наелись. Не советую часто так ужинать, яйца тяжелый продукт и в больших количествах не очень полезен.
Вопрос:Гуля 20:13 03/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Случайно пробегая по магазину "Молодая гвардия" на Полянке услышала приятный голос, который отвечал на вопрос, продвигаясь в глубь зала увидела вас в окружении женщин, внимательно слушающих и задающих вопросы, но я опаздывала и не смогла задержаться и решила обязательно найти вас на сайте, потому что мне просто необходим ваш совет. мне 37 лет, я преподаватель, при росте 162, мой вес составляет 83 кг., у меня нет детей, после 12 лет совместной жизни мы с мужем разошлись, а я благополучно прибавляю с годами все больше и больше. Помогите, посоветуйте с чего начать и как это правильно сделать.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:53 03/04/2011
Здравствуйте, Гуля! Переходите постепенно на систему Минус 60. Начните с ужина, постепенно переносите его ближе к 18-00. Все вредное ешьте до обеда. Также постепенно сдвиньте границу для вредностей на 12-00. Также постепенно вводите правила для ужина и обеда))
Вопрос:oxanoschka 00:33 04/04/2011
я уже прочитала 2 книги, питаюсь пол года строго по системе. похудела толко на 3кг.малышу 1год.гармоны штоли? насроенние нулл.помогите
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:43 04/04/2011
Возможно, Вы что-то делаете не правильно. Напишите рост, вес, как питаетесь?
Вопрос:Оксана Ильяшенко 09:36 04/04/2011
Здраствуйте Катя.Я вам уже писала я скинула за 10 мес.-29 кг.Но последние 2 мес. вес стоит.Вы советуете проексперементировать с ужинами или сделать их более плотными.Я делала все как вы писали но вес всеравно стоит как вкопаный.Что делать?Уже опускаються руки.Очень жду вашего ответа.
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:44 04/04/2011
Здравствуйте! Напишите рост, вес, меню на несколько дней с указанием утреннего веса. Посмотрим, что можно сделать))
Вопрос:Катрина 10:08 04/04/2011
Здравствуйте, Екатерина!У моей сестры не все в порядке с щитовидкой ( в не полную силу работает). Скажите сможет ли она похудеть по системе? Или только после лечения вес сможет сдвинуться? Заранее благодарю!
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:45 04/04/2011
Здравствуйте! Да, система ей поможет. На системе худеют женщины, у которых есть проблемы с щитовидкой. Конечно, не стоит ждать сногсшибательных результатов, но они будут при правильном следовании системе))
Вопрос:Майя 10:24 04/04/2011
Здравствуйте!Года полтора назад познакомилась с Вашей с системой.Очень легко похудела с 89кг до 74кг.Радости не было предела:короткие юбки,обтягивающие блузки! Летом поехала на юг отдыхать и, что называется, "расслабилась": набрала вес до 86кг. По приезду сразу же вернулась к системе. Но не тут-то было:вес почти не уходит.Сейчас вешу 83кг (минус 3кг и это за 7 месяцев!!!).И что делать, не знаю. Как сдвинуть вес к уменьшению (для моего роста 172см хочу весить 68-70кг)? Хочу отметить, что до 12 часов дня ем ВСЕ!(конфеты, выпечку, хлеб).Подскажите, пожалуйста, что можно изменить, чтобы вес опять начал уходить. Заранее огромное спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:46 04/04/2011
Здравствуйте! Возможно, Вы переедаете на завтрак. У Вас порции на завтрак, обед и ужин равны по объему и насыщаемости?
Вопрос:Виола79 12:16 04/04/2011
Екатерина проанализируйте мое меню пожалуйста! Скаите все ли я делаю по системе? 1 день. 6,30- геркулес(364 гр.) кофе с молоком и сахаром; 10,00- бутерброд с сыром и маслом, 1 зефир, запеканка творожная с рисом и ягодами(100 гр.)чай без сахара 500 мл. 14,00- гречка с грибами запеченая в духовке( по вашему рецепту) 160 гр. шампиньоны тушеные с луком-160 гр. Томаты свежие 250 гр. 17,30- яблоки 300 гр. творог зерненый-160 гр. Второй день: 6,30- запеканка творожная с рисом и ягодами(140 гр.), блинчик с творогом 120 гр. чай с сахаром 250 мл. 10,30 кофе с молоком и сахаром 250 мл. 13,30- капуста квашенная 200 гр. , картофельное пюре 250 гр., яблоки 150 гр 17,30 яблоки 350 гр. творго зерненый 170 гр. 3 день: 6,30 блинчик с творогом 110 гр. сладкий плов( рис, изюм,курага)250 гр. кофе с молоком и с сахаром 500гр. 10,30- кофе с сахаром и молоком 250 мл.яблоки 170 гр. сыр-47 гр. 13,30 капустная запеканка( творог,яйца и капуста)-350 гр. 17,30 винегрет( без картофеля и горошка) 300 гр. По калорийности не выхожу за 1500 кал, а вот по объемам??? мой вес и мои обемы вроде остаются прежними,но мне кажется я за эти три дня поправилась))
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:51 04/04/2011
В первый день у Вас было два полноценных завтрака, я не советую так делать. В обед первого дня при приготовлении используется масло, которое разрешено до 14-00, у Вас обед только начался в 14-00? В обед второго дня слишком много квашенной капусты. Она могла воду задержать. На ужин третьего дня чем был заправлен винегрет? Да, объемы у Вас разнообразные, то густо, то пусто. Скорее всего это из-за слабых ужинов, которые не равноценны Вашим обедам. И что бы не гадать, я советую взвешиваться каждое утро, чтобы знать реакцию организма на обеды и ужины. Зная вес, можно корректировать меню и не гадать изменился ли вес и объемы.
Вопрос:Светлана владимировна 13:15 04/04/2011
Добрый день, Катюша!!! Я вас спрашивала про окрошку, скажите, в какое время дня можно ее есть? На обед и ужин можно или нет? Ведь там картофель, колбаса, майонез...?! С кефиром не представляю, как можно окрошку есть, беее
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:43 06/04/2011
Здравствуйте! На обед ее можно либо без картошки, либо без колбасы. И не очень часто, если заправляете квасом. Квас по системе не стоит пить в обед. Майонеза можно 1 чайную ложку и до 14-00. На ужин ее нельзя)
Вопрос:Оксана Ильяшенко 13:58 04/04/2011
Здраствуйте Катя. У меня остановка веса уже 2 мес. за 10 ушло -29 кг.А теперь стоит.Вы написали написать рост, вес, меню на несколько дней с указанием утреннего веса и вы посмотритн что можно сделать. Рост 1,66.Вес каждое утро 83 кг. 1-день. Завтрак борщ без хлеба,молоко 200 гр.с булочкой. Обед гречка с капустой и яблоко. Ужин 3 яйца и киви. 2 день Завтрак суп чай с печеньем. Обед гречка куриное мясо и киви. Ужин творог с мандариной и яблоком. 3 день Завтрак картошка с помидором чай с печеньем(галетное) 4-5 шт. Обед рис с овощами яблоко. Ужин творог с яблоком кефир. Ето я ела так предыдущие 3 дня.Бывает утром ем картошку с мясом но редко большинство с овощами.Макароны в обед вобще не ем а утром очень редко.Стараюсь утром сесть что то сладкое чтоб потом днем не хотелось. Я не знаю что делать уже меняла завтраки, обед с ужином разнообразить.но вес стоит на 83 и все.Ну хотябы чуть чуть двигался и тоб я была довольна. Катинька помогите еще надо сбросить 15 кг.Я очень жду вашего ответа.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:48 06/04/2011
Здравствуйте! У Вас есть ошибки в меню. На ужин первого дня: продукты из мясного варианта нельзя ни с чем сочетать, а Вы ели киви. Также старайтесь раз в день есть мясо\курицу\рыбу. Животный белок необходим для похудения. Размеры порций Вы не написали. Но складывается впечатление, что завтраки у Вас больше, чем ужины, т.е. не соблюдается равноценность приемов пищи. Как часто на ужин творог? По Вашим наблюдениям, после каких ужинов вес снижался? Не может же он все три месяца быть 83 кг? А объемы последние 2 месяца изменились?
Вопрос:Майя 14:23 04/04/2011
Я сама подозреваю, что дело в том, как я питаюсь все утро до 12.00. Первый раз завтракаю в 6.30. например: 1день-овсянка на молоке без сахара,тост или булочка с маслом или джемом,чашка кофе с молоком без сахара.2день-макароны с сыром и сливочным маслом,тост с чем-нибудь, кофе с молоком.3день-яичница на сливочном масле и опять тост или булка+кофе с молоком.Ну и так далее:каждый день достаточно сытный завтрак.По приезду на работу в 8.30 кофе со сгущенкой, потом чай с конфеткой,далее чай с бутербродом, и так до 11.30. В 12-12.30 - обед:1вариант-салат на растительном масле,суп без картошки(столовское приготовление-картошку просто вытаскиваю),мясо или рыба; 2 вариат-салат,рис или гречка или капуста тушеная с мясом или рыбой. До 15 иногда пью кефир или чай-кофе с сыром.Ужинаю в 16.30-17.15 чем-нибудь одним-рис, гречка, капустный салат, творог без сахара а фруктами, вареные яйца. Екатерина, проанализируйте, пожалуйста,мое меню. Может, укажите на мои ошибки. Причем, раньше питалась точно также, но худела.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:55 06/04/2011
Вот это распространенная ошибка. Едим мы три раза в день. Если у Вас ранний завтрак, Вы можете ОДИН раз ПЕРЕКУСИТЬ до обеда. Суп на обед не лучший вариант, потому что крахмала картофельного там достаточно. Ешьте его по необходимости только. Если есть возможность, сдвиньте обед на 13-13.30. Соответственно ужин тоже надо сдвинуть ближе к 18-00. 16-30 - это очень рано для ужина. Перекус в 15-00 уберите. Рис на ужин какой? Белый нельзя.Салат чем заправлен на ужин? Один салат капустный на ужин - это мало, чего-нибудь добавьте. Раньше Вы худели, потому что произошла смена режима питания. Но это не правильно. Поэтому сейчас вес и встал.
Вопрос:Нина 15:05 04/04/2011
Вы очень красивая!) Катя, а сколько, при оптимальном варианте,часов должно проходить между приемами пищи? заранее спасибо)
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:55 06/04/2011
Все зависит от Вашего распорядка дня. Делайте равные промежутки между завтраком - обедом и обедом - ужином.
Вопрос:Гужова 15:22 04/04/2011
Скажите, пожалуйста, Екатерина какое количество грамм надо съедать за обедом и ужином.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:58 06/04/2011
Насыщаемость у всех разная. Я советую есть из стандартных тарелок, а не больших, как со шведского стола)
Вопрос:Юлия 16:09 04/04/2011
Здравствуйте Екатерина!Прочитала в одном из журналов для похудения, что чтобы худеть, то надо не есть после 16, а чтобы поддерживать вес то после 18 часов. Скажите можно ли если например завтрак в 7-30, обед в 13 или в 12, а ужин в 16.. Может так дело побыстрее пойдёт, а то топчусь на месте даже противно, то-200, то+300.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:00 07/04/2011
Здравствуйте! Нет, это не приведет ни к чему хорошему, только испортите себе здоровье. Ужинайте ближе к 18-00. Если топчитесь на месте, возможно, делаете ошибки, либо у Вас пара лишних кг. Напишите подробнее свой вес, рост, что едите.
Вопрос:Соронбаева Софа 19:14 04/04/2011
Здравствуйте, живу я Киргизии,Бишкек. Мне 53 года, у меня сахарный диабет 2гр. Вес мой 100 кг. при росте 164см. Очень хочу скинуть кг.30 - 40, потратила много денег на разные БАДы, препараты, последнее - Билайт, употребила почти 4 упаковки, но я стала замечать нервозность и я прекратила, но при этом сбросила 5 кг. Помогите советом или рекомендациями. С уважением.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:02 07/04/2011
Здравствуйте! Переходите на систему Минус 60. На моем форуме Вы сможете пообщаться с теми, у кого такая же проблема. Обязательно покажите систему врачу, чтобы он подкорректировал ее с учетом Вашей болезни))
Вопрос:Tatyana/// 20:00 04/04/2011
Здравствуйте,Катя!Я живу по вашей системе 2 месяца,ушло 9кг.Иногда сомневаюсь на счет ужина,помогите.Очень люблю творог 5% 200гр+1 апельсин+0,5яблока+1 киви.Ем его часто,не слишком ли это много?И можно ли на ужин пару кусочков скумбрии приготовленные в рукаве?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:03 07/04/2011
Здравствуйте! Нормальный ужин, не переживайте! Рыбу можно любую, только не жарьте ее на масле.
Вопрос:АлёНка 22:53 04/04/2011
Екатерина добрый вечер. Вы прекрасно выглядите!!!!!! Вы такая молодец!!!!!! Зовут меня Елена, мой рост 163, вес 67, хорошо себя чувствую при весе 61 кг и не очень нравлюсь себе при 57 кг (была такой летом, практически ничего не ела три месяца, похудела, были проблемы с животом. Как только врач сказал что у меня ничего страшного и кушать надо, за пол года набрала с 57 до 67кг. Сейчас тяжело, вещи малы, вообщем хочу сбросить вес и хочу задать вопросы: 1. Стоит ли придерживаться Вашей диеты, если речь идет только о 5-6 кг? 2. После того как сброшу вес до желаемого (если получится :) ) надо Вашей диеты придерживаться пожизненно........? 3. Можно ли по вечерам, например в гостях, позволять себе бокал два красного вина например с апельсином, раз в неделю... или день диеты уже насмарку? 4. Можно ли садится на Вашу диету с диагнозом: синдром раздраженной кишки? 5. Нужно ли при Вашей диете принимать дополнительно витамины? Спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:09 07/04/2011
Здравствуйте! Спасибо за комплимент! 1. Да, на системе можно и 5-6 кг сбросить. 2. Если Вы хотите поддерживать вес, то да, система навсегда. Ровно как и любая другая. При возврате к прежнему питанию вес 100% вернется 3. Я советую поздно вечером обходиться без еды, по необходимости можно перекусить парой кусочков не жирного сыра. 4. да, можно. Список разрешенных продуктов разнообразен. Вы можете выбрать те продукты, которые Вам разрешены. Конечно, только после консультации со врачом. 5. Дополнительно принимать витамины или нет, решать только Вам. Повторюсь, список продуктов разнообразен, ничего не исключается. Организм будет получать необходимые витамины и микроэлементы.
Вопрос:Ксюхендр 23:33 04/04/2011
Здравствуйте, дорогая, понимаю, как надоели со своими вопросами и причудами! Я похудела, не зная вашей диеты на 10 кг за 2 месяца (правда там влюбленность была), не хотелось есть и все, тоже говорила себе хочешь поесть - утром поешь, я это поняла... Но тогда стремление было... А сейчас я замужем... никак не могу найти для себя мотив...Для чего? И стоит ли? Мой муж весит 61 кг... я в шоке, что я его на 17 кг больше вешу! А ведь было всегда наоборот! Мне не надо, чтоб он носил на руках постоянно, мне хочется (как и всем женщинам) чтоб ценили и любили... Хотя... банально звучит. Люблю очень семечки подсолнуховые, когда их можно есть при такой диете и в каких количествах?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:12 07/04/2011
Здравствуйте! Я не отрицаю, что похудеть можно разными способами, а вот потом удержать вес не так легко. На системе это сделать элементарно. Худеть надо только ради себя любимой, больше ни для кого. Только Вы гарантированно будете с собой до самого конца! Семечки до 12-00 можно. Количество - сколько хотите. Но у нас три приема пищи, которые должны быть равноценными.
Вопрос:Оля 08:13 05/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Хочу вот разъяснить для себя такой момент. Вы разрешаете на ужин тушить мясо с овощами для вкуса, но кушать только мясо! А разве овощной сок не пропитывает мясо и как не крути получается мясо с овощами, даже если их не кушать? Просто если на обед потушить капусту с мясом и рисом, то капусту с рисом без мяса на ужин уже скушать нельзя, т.к. белок от мяса все пропитал и это уже не будет относится к варианту овощи-крупы! Тогда почему можно кушать мясо пропитанное овощным соком?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:16 07/04/2011
Здравствуйте! Я не знаю как Вы тушите капусту с рисом и мясом. Как я себе это представляю, там должен быть мясной бульон. Его да, нельзя с крупами, да еще и овощами. А потушенное в овощах мясо - это совсем другое. В первом варианте три разных вида продуктов, два из которых тяжелые. А от овощного сока ничего ужасного не случится, его же не литр там будет, и даже не 100 гр.
Вопрос:Катрина 08:51 05/04/2011
Екатерина, здравствуйте!Скажите пожалуйста,если я не не буду делать физ. упражнения то похудею ли я? ( мне месяц назад сделали операцию на аппендицит и физ. упраж. через 6 месяцев, ну или легкую гимнастику только через 3) можно ли делать кофейн. скраб если у меня звездочки на ногах и вены? По достижению результата, его каждый день нужно применять?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:19 07/04/2011
Здравствуйте! Похудение будет медленнее идти. Здоровье важнее, я думаю)) А вот кофейный скраб я бы не советовала на ногах делать. Для большей уверенности проконсультируйтесь с врачом.
Вопрос:Катрина 09:06 05/04/2011
Катерина, у меня еще один вопрос? можно ли на ужин плавленный сыр ( хохланд) с криспами?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:20 07/04/2011
В его составе есть сливочное масло. Отсюда вывод: нельзя.
Вопрос:ДАника 14:10 05/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Слышала о Вашей системе уже давно, вот, решила заняться ею вплотную)). В январе этого года у меня родился второй ребенок - в итоге есть 8-9 кг лишнего веса. Ребенок на грудном вскармливании. Скажите, не отразится ли на лактации отказ от пищи после 18-00 и отказ от жиров ( я имею ввиду масло, сметану) во второй половине дня? Спасибо огромное заранее.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:22 07/04/2011
Здравствуйте!Нет, не отразится. Ешьте все это в первой половине дня. На системе худеет много кормящих, Вы с ними можете пообщаться на моем форуме))
Вопрос:кукла 14:12 05/04/2011
здравствуйте!Екатерина скажите пожалуйста, можно где нибудь,кроме вашей книги,поподробнее узнать о вашей системе,просто нет возможности найти вашу книгу,т.к. живу не в москве.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:23 07/04/2011
Здравствуйте! Мою книгу можно купить не только в Москве, она продается даже зарубежом. Зайдите на мой форум, там есть краткая информация
Вопрос:Натальюшка 14:32 05/04/2011
Здравствуйте Катя . Я очень рада , что познакомилась с вашей системой . За два месяца избавилась от 16 кг. Но вот проблемма - стала похожа на шарпея . Что делать ? Каждый день делать скраб нет возможности , т.к. нет ванны . Может есть какой-то способ подтянуть кожу ??? Заранее спасибо за ответ .
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:26 07/04/2011
Здравствуйте! Как-то Вы очень много сбросили за два месяца. У Вас какой вес и рост? Делайте самомассаж, занимайтесь спортом. И как-то очень быстро ушло столько кг. Вы точно не урезали рацион?
Вопрос:люба 15:58 05/04/2011
Каждое мое стремление похудет заканчивается так: худею на 3-5 кг, а набираю через некоторое время 5-7 кг. Помогите, если можете! Вроде и мотивация есть:мне 49 лет, а детям по 11 9 лет. Хочу уменьшить вес, что бы подольше быть с детьми в процессе их взросления.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:28 07/04/2011
Ну это вполне логично, Вы же возвращаетесь к своему привычному питанию? Чтобы этого не происходило, Вам надо выбрать систему питания, которой можно придерживаться всю жизнь. Вряд ли Вы сможете навсегда отказаться от любимых блюд, как того требуют практически все методы похудения. Поэтому я Вам советую Минус 60))
Вопрос:руслана 17:47 05/04/2011
Здравствуйте, Катя.скажите,можно растворять мумие утром,а использовать вечером.у меня очень сильные растяжки на животе после родов,мумие действительно поможет?его надо наносить обязательно каждый день,или можно через день?спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:30 07/04/2011
Здравствуйте! Да, можно растворять утром, а мазаться вечером. Наносить его надо ежедневно. Большие растяжки станут намного меньше, мелкие пропадут))
Вопрос:Irochka 17:56 05/04/2011
Здравствуйте! подскажите пожалуйста ..я правильно поняла что на ужин мясо с овощами кушать нельзя?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:31 07/04/2011
Здравствуйте! Да, Вы правильно поняли.
Мириманова Екатерина 00:31 07/04/2011
Здравствуйте! Да, Вы правильно поняли.
Вопрос:Гужова 19:55 05/04/2011
Здравствуйте Катерина, мне не понятно какое количество пищи ( в граммах) употребляется на обед и ужин, так же как на завтрак или меньше?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:33 07/04/2011
Здравствуйте! Порции во все три приема пищи должны быть примерно одинаковы по объему. Не надо мерить их прям до грамма))
Вопрос:ира 20:50 05/04/2011
Здравствуйте Катя!Спасибо Вам за чудесную систему питания!здоровья и счастья вам и вашей семье. Мне 37 лет, вес был 77кг -набрала за 3 года,обычный мой вес был 62-67 с 14 лет.Сейчас 62-63кг, рост 165. С февраля 2010г по август 2010г ушли 15 кг и всё, вес колеблется от 61 до 63 кг уже 8й месяц и объёмы вместе с весом меняются.Минимум 60.5кг был в начале января, сейчас снова 63кг.На форуме выкладывала меню на проверку несколько раз-ошибок нет.Было отступление полностью от системы в конце августа и сентябре по 10 дней (обстоятельства вынудили), на Новый год в 12 ночи ела как все, но с утра на систему. Больше не нарушала и не отступала. После 18.00 ни разу не ела. Не было ни моральных ни "объедаловских" спадов. Может у Вас какие то замечания будут. Обычно питаюсь в одно и то же время.Бывает не часто перекус часов в 11 утра в виде конфеты или откусить от торта. вариант 1й завтрак 7.30 разных сладостей грамм около 200-300(это или торт или выпечка или конфеты и зефир) обед 13.30 плов микроволновке(мясо,рис пропареный,морковка,1ч.л. масла)около 300гр кефир, яблоко ужин 17.30 творог 200-250грамм+яблоко+киви и апельсин вариант второй завтрак 7.30 сладости около 200-300 гр. обед 13.30 макароны "макфа" с сыром(40-50 гр)-всего около 300грамм порция, кефир и апельсин ужин 17.30 зерненый творог 350гр + помидор+огурец, не большие третий вариант завтрак 7.30 как в других вариантах обед 13.30 2 куриных бедра+1ч.л. соуса+специи(готовлю в духовке) гречка около 200грамм 1 чашка молока ужин 17.30 свинина+специи в духовке около 200грамм Вся готовка соблюдена правилами, в основном духовка и микроволновка и минимум масла на обед.Заправляю блюда специями на травах и йогуртом без добавок. Ужины чаще творожные, бывает гречка с помидором и огурцом,рис с яблоком, рыба запеченная.Чай, кофе всегда без сахара, черный чай не пью.Скраб не пользую,экзема от кофеина и алкоголя.Ну и активность практически нулевая, раз в неделю делаю "системные" упражнения и раз в месяц комплекс каланетика. В данный момент наступает отчаяние, книгу перечитывала не раз. Всё понимаю, всё знаю, но хочется уже каких то результатов. Знаю что сейчас система не бездействует и она даст мне в будущем стройность и здоровье. Но хочу еще похудеть, ведь весна на улице а цель не видна. Моя цель 57 кг.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:38 07/04/2011
Здравствуйте! Спасибо Вам большое! Раз хотите похудеть, включайте ежедневный спорт) Меню, когда вес опускался до 60.5 кг сильно отличается от того меню, при котором вес рос? После какого варианта ужина вес снижается чаще всего? По меню все хорошо.
Вопрос:Ванесса 23:52 05/04/2011
КАТЯ ЗДРАВСТВУЙ! С ЧЕГО НАЧАТЬ? 170 СМ. 94 КГ МЕЧТА СБРОСИТЬ 14 КГ А ТО И БОЛЬШЕ
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:43 07/04/2011
Здравствуйте! Вы с системой уже ознакомились? Если нет, купите книгу, почитайте о системе на форуме. Какой у Вас сейчас режим питания? Что и когда едите? Если он сильно отличается от рекомендованного мной, то вводите систему постепенно. Начните с ужина, если он поздний, постепенно передвигайте его в 18-00. То же с 1-ти часовой границей для вредностей. Затем вводите правила на ужин и обед)) Удачи Вам в похудении, я уверена, что Вы сможете сбросить гораздо больше!
Вопрос:Татьяна Савельева 11:09 06/04/2011
Екатерина, здравствуйте! Я бы с удовольствием побывала бы на Вашем мастер-классе, но увы, далеко.Скажите, а в Перми Вы не будете с таким же мероприятием?Если да, то как можно будет записаться?Очень хочется похудеть, но у самой не получается
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:44 07/04/2011
Здравствуйте! Пока в планах нет Перми. Следите за новостями на сайте. Зарегистрируйтесь на форуме, там Вы найдете поддержку!
Вопрос:rost-58 11:57 06/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Восхищаюсь Вами. После прочтения Ваших книг просто полна желанием следовать системе. Начала питаться следуя вашим советам 2 недели назад (до этого питалась по системе в 2010 г., скинула немного), занимаюсь оксисайзом, результата пока нет, даже немного прибавила. Не могу понять почему? На ужин часто ем творог. Работа у меня офисная, в основном сижу на одном месте, за компьютером.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:45 07/04/2011
Здравствуйте! Напишите свое меню, рост, вес. Выкладывая меню, напишите утренний вес. До этого что со спортом было?
Вопрос:Марина К 12:21 06/04/2011
Добрый день, Катя! Моя знакомая за 6 мес. сбросила 18кг и сменила одежду с 54-го на 48-ой. Меня очень вдохновило. Она мне все подробно объяснила. И вот уже третий день сижу я. Но никак не могу настроится есть равными порциями. Утром, начиная с 7-00 начинаю есть и останавливаюсь в 13-00. Причем вредным продукты постепенно перетекают в нужные по системе. Чую поперло меня в другую сторону - увеличения веса. Хотела спросить - как мне правильно сформировать мое меню? Может есть готовое примерное меню на несколько дней. А какао можно? Или только до обеда? Я я так поняла про сок, что можно только свежевыжитый а в коробках нельзя? С уважением, Марина
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:48 07/04/2011
Здравствуйте! А почему Вы едите до 13-00? Вы голодны или боитесь, что Вам больше не разрешат это все есть? Примеров меню нет, не возможно придумать универсальное меню, подходящее всем. Напишите что Вы едите и когда. Какао до 12-00. Соки из пакета с сахаром, их тоже до 12-00.
Вопрос:Любовь Горячева 12:59 06/04/2011
Здравствуйте Екатерина. Знакомлюсь с вашей системой и сразу возник вопрос. У меня рабочий день с 9.00 до 18.00. Обедаю в 12.00. После обеда возможности перекуса нет.Ужинать в 18.00 естественно никак не получится. До дома добираться от 30 минут до 1 часа, ужин получается в 19 - 19.30. Что же тогда вообще не ужинать, или выбирать продукты полегче?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:50 07/04/2011
Здравствуйте! Почему не получится ужинать около 18-00? А если задержаться поле работы и поужинать? Конечно, ужин в 19.00 - 19.30 - это не лучший вариант, худеть будете медленнее. А почему в такое время ужин получается? Вы приезжаете в 18.30 - 19.00. Готовьте ужин заранее.
Вопрос:Светок 14:14 06/04/2011
Катерина, добрый день! скажите- влияет ли большой объем разной пищи на завтрак на похудание? Я на завтрак ем вредное- сладкие печенья, к ним еще могу добавить геркулесовую кашу.. Но первые два месяца вес уходил. И еще скажите почемцу бывает так. что если на ужин пьешшь ряженку и апельсин ешь, то на утро на весах отвес, а если вечером ешь что-то посолидней, например куриную грудь вареную или гречку с овощами, то вес в плюсе или стоит(в лучшем случае. И еще- как-то были срывы- до обеда перекусывала чаем с печеньем, но, предполагала, что оно "сгорит" из-за того, что я в те дни,когда его ела много ходила по городу. Но вес дал плюс. Это из-за этого срыва? И почему нельзя делать обертывания на область живота? А можно ли массировать живот вакуумной банкой? Я его терзаю каждый день этой банкой уже больше двух месяцев. Спасибо заранее:)
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:53 07/04/2011
Здравствуйте! Да, влияет, поэтому я пишу про равноценность приемов пищи)) ТО, что вес прибавляется после "солидных" ужинов вполне логично, ведь до этого Вы были на "диете", можно сказать, что полноценно ели последний раз в обед. Конечно, после этого вес прибавится при возврате к нормальному питанию. Из-за чего вес вырастал, когда Вы делали перекусы не возможно сказать, наверняка были какие-то нарушения. Обертывания живота нельзя делать потому что это может вызвать гинекологические проблемы. Вакуумные банки я не советую использовать. Поэтому делать ими массаж или нет, выбирать Вам)
Вопрос:Света_та 14:38 06/04/2011
Катерина. у меня еще вопрос- почему вес может встать, по Вашим словам, если порции будут неравноценными? Они уже не могут быть одинаковыми по определению, если Вы пишите, что на завтрак можно, что угодно и сколько угодно. Скажите- салат метелка грамм 300(сырые овощи и капля раст. масла) и творож. запеканка без сахара, но с сухофруктами- грамм 250. это уже перебор? Спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:56 07/04/2011
Почему не могут быть одинаковыми? Вполне могут. Все в Ваших руках! Вы можете не думать,сколько конфеток Вам съесть на завтрак, но и должны не забывать, что к обеду надо хотеть есть и что три приема пищи должны быть равноценными. Запеканка и салат - это о каком приеме пищи Вы говорите? Если Вы в остальные приемы пищи едите столько же по объему, не переедаете и худеете, то нормально.
Вопрос:Амура 16:02 06/04/2011
Вылаживаю свои параметры и меню как Вы просили: Рост 176,вес утренний 75кг, З.6,30 час.кукурузная каша (пшенная),зеленый чай с молоком,кекс или плюшка перекус в 9.30 -зеленый чай с молоком,сухарик или печенье О.13.30час-пропаренный рис (гречка на пару)+мясо (курица тушеная или котлета-все на пару),малосоленное все или зправленно соевым соусом,зеленый чай. У.17.30час-гречка (рис)+тушеные овощи на воде+яблоко (апельсин),зеленый чай. Вот примерное меню.ВСе ем как правило или отварное или тушеное+малосоленное.Молочку ем (творог 4%+кефир 1%+фрукт разрешенный) Иногда лапшу отварную (дурум)+сыр,картошку отварную с салатом из свежих овощей Супы не люблю и ем редко.ВОт практически меню мое. Вес стоит 3 месяца,я писала ранее Вам. Вообщем застой.
Ответы:
Мириманова Екатерина 01:03 07/04/2011
Мне нужно меню за три дня, с указанием веса. Соевый соус мог задержать воду, с ним поаккуратнее. Крупы с овощами и фруктами на ужин нельзя. Что со спортом, занимаетесь? Объемы тоже стоят?
Вопрос:Ирина С 16:27 06/04/2011
Здравствуйте, Катя! На системе - неделю, ушло 2 кг. Обедать приходится в кафе. Котлеты там запеченные, но ведь еще и обваленные в сухарях либо в муке!Можно ли на обед такие котлеты?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:57 07/04/2011
Здравствуйте! Ни муку, ни хлеб, тем более с мясом, нельзя после 12-00. Вывод: котлеты нельзя на обед)
Вопрос:Ирина С 18:53 06/04/2011
Катя, увидела сейчас на вашем блоге, что вы приезжаете 21 мая в Алматы. А в Астану не собираетесь, может и к нам загляните?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:58 07/04/2011
Нет, в Астану не собираюсь))
Вопрос:почемучка 19:56 06/04/2011
Катя, добрый день.мне все-таки не понятно,как Вы потеряли в первые три месяца 32 кг ? у Вас было четкое представление о системе ? А вы себе не навредили? почему сейчас, следуя Вашей системе,таких рекордов практически нет ?
Ответы:
Мириманова Екатерина 01:01 07/04/2011
Здравствуйте!Конечно, на тот момент совсем четкого представления не было. Навредить себе таким похудением я не успела)) Есть такие рекорды или нет, не известно. Люди все разные, у всех разный организм, кто-то быстро худеет, кто-то медленнее.
Вопрос:Катя777 20:18 06/04/2011
Здравствуйте,Катя)Прекрасно выглядите! а что бы Вы могли сказать,о таком меню,на один день? 8 утра-овсяная каша(на воде)+яблоко+зеленый чай 13.30-куриный бульон+курица вареная+зеленый чай. 17.00-творог(1%)+яблоко. каждый прием примерно по 300 гр. Сладкое,я не люблю. И еще вопрос,если часто ешь одно и тоже,повлияет ли это на похудение?
Ответы:
Мириманова Екатерина 01:06 07/04/2011
Здравствуйте, спасибо!)) Это у Вас больше на диету похоже, очень скудный рацион. Такое меню часто не стоит повторять. Где овощи, крупы? Недостаток витаминов и микроэлементов может привести к спаду.
Вопрос:Катя777 21:38 06/04/2011
Катюш,и вот еще вопрос из-за своей полноты я очень стеснительная. рост 162 вес 76кг. мне стыдно на улицу выходить,знакомиться с кем-то и.т.д.... плачу каждый день я не могу себя полюбить. Ваши книги читала.
Ответы:
Мириманова Екатерина 01:08 07/04/2011
Вы прочитали "Минус 60 проблем"? Там я даю много упражнений для тех, кто не может полюбить себя) У Вас не так много лишнего веса, чтобы так переживать из-за него. Найдите себе занятие по душе, чтобы отвлечься от таких мрачных мыслей)) И поймите одну вещь, Ваши друзья любят Вас не за тело, а за душу и ум))
Вопрос:Аня 23:03 06/04/2011
Здравствуйте Катя!Спасибо Вам за систему!Скажите, я на системе с ноября 10г, за два месяца ушло 6кг и объёмы, потом новый год и расслабилась на месяц(прибавила 1кг)Вот уже два месяца вес стоит и объёмы тоже.Может вес стоять из за того что иногда срываюсь на день или два(например перед месячными)?Спасибо
Ответы:
Мириманова Екатерина 01:10 07/04/2011
Здравствуйте! Да, может из-за этого стоять. Может стоять из-за ошибок в питании. Спортом занимаетесь? Перед КД, если совсем голодно, усиливайте приемы пищи, т.е. на обед не овощи и кусочек мяса, а крупу и мясо. Выложите меню за три дня с утренним весом, посмотрим, что можно подкорректировать)
Вопрос:Екатерина89 23:17 06/04/2011
Здравствуйте, Екатерина. Подскажите пожалуйста. О Вас я узнала, когда зашла в книжный магазин, там была большой плакат книги "Минус 60". И с тех пор я "заболела" вашей системой.у меня есть все Ваши книги, я их все прочла но вес не сбросила:( К моему сожалению я так старалась придерживалась системы, но потом не заметно я вообще перестала питаться по системе и вот, я решила с новыми силами начать все заново. Вот к примеру сегодня, завтрак (08.30) черный+зеленый сладкий чай, 3 бутерброда с семгой еще до 12 часов я перекусила баунти. обед (15.00)суп с фасолью(куриный бульон, грудка(вареная)фасоль из банки) ужин!19.00) тушеная капуста(в мультиварке) и зеленый чай без сахара. Я студентка и питаться в одно и то же время не получается. Может я что то не так делаю, может порции маленькие, но вот пишу и одно желание пойти и съесть бутерброд или сладкий чай с печенюшкой:( ну очень кушать хочется :(( Я никогда не ем перед сном, да и скинуть мне нужно 10 кг.(сейчас я 69кг при росте 159см).
Ответы:
Мириманова Екатерина 01:13 07/04/2011
Здравствуйте! Я рада, что мои книги Вам понравились. Что касается меню, старайтесь обедать раньше, если это возможно, в таких случаях не перекусывайте между завтраком и обедом. На обед нельзя фасоль с мясом\рыбой. Это ошибка. Кушать Вам хочется из-за слабого ужина, который также может быть причиной остановки веса. К капусте добавьте крупы или творога. Попробуйте мясные ужины.
Вопрос:jurnalist 23:19 06/04/2011
Здравствуйте. Мне 28 лет. Неделю уже стала жить по системе. Хочу похудеть на 20 кг. Мне нужно использовать крем против морщин, какой? Или достаточно питательным с мумием? Есть ли какое-то видео или картинки с упражнениями и массажем, как правильно все делать?
Ответы:
Мириманова Екатерина 01:16 07/04/2011
Здравствуйте! Крем от морщин Вам посоветует косметолог, если он Вам необходим. Мумие от растяжек, я не пишу, что им надо мазать лицо)) фото и описание моего комплекса здесь: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=262
Вопрос:Радова Матрена Саввовна 00:15 07/04/2011
Уважаемая,Екатерина!Я на системе давно,знаю-это здорово,но не во мне вопрос.Моему брату 29 лет,не женат ,причина тому-лишний вес!Но он не хочет слышать о похудении ничего,он ест все что хочет и когда хочет-сладкое,мучное,копченное,очень соленное.У него нет силы воли,он обижается,когда ему говорят о его весе,он даже не знает сколько он весит и не хочет знать!Я подозреваю,что у него проблемы с потенцией,но поговорить с ним на эту тему никто не решается,потом он просто перестанет общаться с тобой.Еда-единственное удовольствие в его жизни.Я и мои родители очень за него переживаем, не знаем как ему помочь."Вот если бы он влюбился",думаем все мы,"тогда бы точно похудел"....,но он и девушек отвергает.Как-то он обращался(по-моему совету)в клинику Доктора Борменталя,отдал туда 30 тысяч рублей,но ничего не смог с собой поделать.Вы-единственная наша НАДЕЖДА,подскажите пожалуйста что нам с ним делать! Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 01:25 07/04/2011
Здравствуйте! Лучшая мотивация для мужчин - это здоровье. Я бы посоветовала положить где-нибудь у него на виду мою книгу Система минус 60 для мужчин. Но не делайте акцент на этом. Хотя, раз он все-таки пытался что-то сделать, может и есть смысл вкратце рассказать ему о системе, не забыв упомянуть о том, что до 12-00 можно все. корее всего, он боится худеть, потому что в таком случае придется отказаться от удовольствия - еды. В отличии от Борменталя, мне не надо платить 30 тысяч, поэтому вы и он вряд ли что-то потеряете, если попробуете. На моем форуме есть худеющие мужчины, может он согласится с ними пообщаться. Главное - дать ему понять, что с началом похудения жизнь не закончится. Вы хорошо знаете своего брата, вспомните, что раньше его интересовало? Попробуйте отвлечь его от еды, увлечь его чем-то еще.
Вопрос:ира 00:56 07/04/2011
Здравствуйте ещё раз! Я вопрос "ира / 05.04 20:50" Меню не меняю,вот уже год практически в одном меню, может немного меняются сезонные фрукты, овощи, по ужинам нет зависимости - от любого привес или отвес. Я вот думаю может попробовать вариацию например по 3-4 ужина одного типа с разными обедами и так по порядку все 6 вариантов (7й с хлебцами не считаю)- может что то выявиться. Спорт.. да вы правы и по видимому мне не избежать занятий. Ещё раз огромнейшее спасибо за систему,словами не передать мою благодарность! ведь я могла бы уже "перевалить" наверное за 80 кг. Вот когда писала 05.04 - было грустно, а сегодня с утра воспряла духом - не всё так плохо! 62 это уже отлично! Но 58 лучше :)
Ответы:
Мириманова Екатерина 01:29 07/04/2011
Да, конечно, попробуйте с разными вариантами обеда. Именно поэтому я и советую взвешиваться каждый день! Так Вы сможете найти свое меню! И Вы большая молодец, что не поддаетесь пессимистическим настроениям)) Вам осталось сбросить 4 кг. Я уверена, что с подключением спорта вес двинется. Хотя тут тоже есть такой момент: мышцы начинают увеличиваться, а так как они тяжелее жира, вес вырастает. Поэтому замеряйте объемы! В конце концов они важнее веса, который на лбу не написан и его никто не знает, а вот объемы видят))
Вопрос:ира 01:48 07/04/2011
Буду пробовать всё спорт, меню, весы по утрам. Стыдно опускать руки, когда в них такое "мощное оружие" против лишнего веса! И самое главное Ваш пример!!! Я всегда считала что чем больше веса, тем сложнее именно собраться худеть. Но система это что-то. Только одни завтраки чего стОят,а остальные приёмы - это полезно. Когда прошло пол года, я стала систему называть "система здорового питания эффектом похудения"
Ответы:
Мириманова Екатерина 01:59 09/04/2011
Ира, Вы молодец! Если хочется изменится, надо делать хоть что-то. Опускать руки - это самое последнее дело) И спасибо Вам за добрые слова, удачи в похудении!
Вопрос:Катрина 06:46 07/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Скажите если я буду ужинать в 18.30 ( С 17.00 и до этого времени я в дороге), то похудение будет идти медленее? Или ужинать до 17.00?И если физ. упр. я заменю на ежедневную ходьбу?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:17 13/04/2011
Здравствуйте! Я не думаю, что сдвиг на полчаса сильно повлияет на скорость похудения. Ужинайте в 18-30. Ходьба не нагружает все мышцы, поэтому советую делать упражнения для всех частей тела)
Вопрос:Катя777 07:29 07/04/2011
Здравствуйте,Катя) а правда что если долгое время заниматься упражнениями,а потом резко бросить то все станет еще хуже чем было? и еще вопрос Вы в одной из своих книг много пишите про осанку,можно ли "правильным сидением" т.е прямо сидеть,не горбиться при ходьбе и.т.д. вылечить сколиоз? и что Вы можете сказать про похудении Инны Воловичевой не слишком ли она быстро похудела,Вы были с ней на одной передаче мне кажется она все это обратно наберет.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:19 13/04/2011
Здравствуйте. А что Вы подразумеваете подо "всем"? Мышцы обвиснут, выглядеть будете хуже, конечно) Я не врач, сколиоз должен лечить врач, назначая специальные упражнения.
Вопрос:Марина К 11:37 07/04/2011
И снова, здравствуйте, Катя! В продолжении вчерашнего вопроса - в 7-00 начинаю с макарон с курицей или сосиской, после еды пью воду. В 10-00 - чай с чем-нибудь сладким, т.к. без него не могу. И далее до 12-00 могу это сладкое уминать, пока не кончится (это могут быть и конфеты, пироги, торты и т.д.) В 12-00 садимся обедать - или салат из огурцов и помидор, заправленный кефиром, картошка вареная также с кефиром (это первый день ела), во второй - просто апельсин, т.к. есть не хотела (только часа в 15-00 съела яблоко), а сегодня - суп из свежей рыбы без картошки с капустой и красное сухое вино. На ужин - первый день - курица гриль, 2-ой день - кефир, 3-ий день - капуста тушеная с мясом без масла и яблоко. Я не голодная, а Вы правильно заметили - боюсь, что потом нельзя есть поэтому и пытаюсь наесться. И че делать в течении дня без сладкого?! Даже чай не сладкий с 3 шт. чернослива нельзя? И еще до конца не понимаю что конкретно с чем нельзя мешать - белки, углеводы, жиры - какой принцип? Город у нас маленький, поэтому Ваши книжки еще не читала, но сегодня заказала привести из Нижнего. Надеюсь, прочитав вопросов станет меньше. Спасибо! С уважением, Марина
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:23 13/04/2011
Ну смотрите, вы едите все первую половину дня, конечно, в обед Вам не хочется есть. Вам надо понять, что никто и ничего не отнимает у Вас, все вкусное Вы можете есть каждое утро! Остановитесь и начинайте завтракать один раз) ТОгда и к обеду, и к ужину будет аппетит. Иначе Вы испортите себе обмен веществ и худеть будет на много сложнее. Вам надо перебороть в себе эту боязнь остаться без сладкого, тогда время после 12-00 не будет проходить в мучениях без него)) На обед можно чернослив, пожалуйста, ешьте его. На ужин в вариантах с фруктами тоже можно чернослив.
Вопрос:Амура 11:45 07/04/2011
Крупы (рис,гречку)ем каждый день,овощи свежие тоже.Просто не стала писать.Я написала в целом.Каждый день ем салаты (из моркови,огурцов,капусты,помидор,свеклы,как правило заправленные :бальзамическим уксусом+раст.масло на порцию по 1 ч.л.).Фрукты разрешенные (апельсин,яблоко)Сухофрукты по утрам.Ем до полного насыщения,но не переедаю.Организм уже привык,Ем каждый день в одно и тоже время.Солености если только в охотку на завтраки по выходным.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:25 13/04/2011
Я Вам в предыдущем Вашем вопросе уже ответила)
Вопрос:руслана 14:05 07/04/2011
катя скажите, разве можно на ужин творог ибо в меню ира / 05.04 20:50, там на ужин он есть, разве это правильно.хочется съесть салат с творогом, обезжиренным йогуртом и разрешенными фруктами, но єм это все без творога, поскольку в книге вашей написано, что на ужин никакого сыра нельзя.то как тогда? спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:26 13/04/2011
Творог можно, сыр можно только с криспами и молочными продуктами)
Вопрос:Дудакова Алена 14:12 07/04/2011
Добрый день, Екатерина! Начну с того, что я очень хочу похудеть!))) Мой вес конечно не настолько большой, но все равно я раньше была в лучшей форме. Просто у меня сидячая работа и в связи с этим я набрала за год 10 лишних килограмм. При своем росте 170, я вешаю 70 кг, мой нормальный вес 60 кг. Я просто хочу стать мамой в будущем и меня пугает то, что я после беременности наберу еще лишние килограммы. Вот скажите мне, что нужно, чтобы сейчас похудеть и в последствии не набрать лишние килограммы? Какие диеты я только не пробовала, сначала скидываю вес, а потом снова его набираю в двойном размере. Буду Вам признательна, если Вы мне ответите.))))
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:28 13/04/2011
Здравствуйте, Алена! Переходите на систему, ее можно придерживаться всю жизнь без проблем, поэтому вес не будет возвращаться)
Вопрос:Катя777 15:45 07/04/2011
Катюш проанализируйте пожалуйста меню 7 утра кусок пирога+груша+зеленый чай!13.00-2 сосиски+гречка+яблоко!17.00-творог 1%+яблоко 2 день-7 утра 2 бутерброда с сыром+чай,13.00-вареная семга+разрешеные овощи 17.00 гречка .Спасибо))
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:29 13/04/2011
Здравствуйте, нормальное меню))
Вопрос:худеющая 16:06 07/04/2011
Катя, скажите пожалуйста, а хлебцы цельнозерновые "Фитнес линия" можно ли употреблять на обед? Состав:целые и специально пророщенные зерна пшеницы, крупа овсяная, ржаной солод,поваренная соль, натуральный растительный лецитин,минеральная добавка Кастомикс ПРосто не могу найти у нас в городе чисто ржаные хлебцы:(
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:31 13/04/2011
Нет, можно только ржаные хлебцы.Вы ничего не потеряете, если не будете их есть на обед и ужин))
Вопрос:Аня 16:10 07/04/2011
Ещё раз здравствуйте!Я Аня вопрос 6.04.11Очень приятно, что Вы отвечаете на наши вопросы!Моё меню;1-й день завтрак каша молочная, кофе с молоком иногда булочка, обед борщ с мясом без картошки и пережарки,ужин отварные куриные желудки.2-ой день завтрак пельмени, кофе с молоком, обед овощи с мясом ( на пару или тушоное), ужин творог с разрешенными фруктами.3-й день завтрак могу съесть запрещенные макароны с гуляшом например, обед овощи или разрешонные крупы с мясом или курицей,ужин овощи.Спортом не занимаюсь, маленький ребёнок не получается, знаю что это плохо.Мой вес 83кг(стоял два месяца), рост 160, год назад родила.Сегодня утром вес 82-радует.Собираюсь крутить обруч.И еще вопрос если на обед съесть суп грибной с картошкой, что можно на второе?Огромное Вам спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:35 13/04/2011
Здравствуйте! Скорее всего Вы срываетесь в эти дни из-за того, что аппетит повышен, а Вы ужинаете овощами, они не насыщают Вас. Усильте ужины. Если нужен ответ на вопрос "почему вес стоит", то мне нужно конкретное меню за три дня с утренним весом. На обед с супом с картошкой можно все, кроме продуктов из мясной и рыбной группы.
Вопрос:Еленна 16:36 07/04/2011
Добрый день,Екатерина. Только заинтересовалась Вашей системой. Читаю второй день Вашу книгу и форум.Вроде бы пока почти всё понятно, но есть один единственный пункт,который хотелось бы уточнить. Скопировано с форума: "ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя." Про консервы понятно, добавки, соусы. Но, можно ли отнести "Тунец в собственном соку", который имеет три ингридиента "Тунец, соль, вода" к консервам? Ведь, по идее, это просто отварная рыба. Заранее спасибо. С уважением Елена
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:36 13/04/2011
Здравствуйте, Елена! В таких консервах много соли, она может задерживать воду, поэтому на ужин не советую их есть)
Вопрос:Ирина С 16:55 07/04/2011
Здравствуйте, Катя. На системе я 7 дней, все вроде бы было нормально, потихоньку продвинулась к 18 часам. Но вот сегодня происходит что-то непонятное, в течение всего дня, начиная после завтрака,неприятная тяжесть в желудке, такое ощущение, как-будто мне туда накидали камней и все стоит и не переваривается. С чем это может быть связано? Завтрак - тарелка борща и половина ч.л. майонеза, кофе с сахаром и 2 кусочка горького шоколада с миндалем. Обед - рис с половиной яблока, чай. Ужин. обезжиренный творог с половинкой яблока заправленный ряженкой (все свежее), но почему-то получилось очень кислым, неприятным, еле осилила несколько ложечек. Вчерашний день - меню такое же, только вот ужин прозевала, было много работы, бегала по городу. По этому ужинать не стала, выпила кружку кофе без сахара и в течение всего вечера пила воду и зеленый чай. Могла ли это погрешность во вчерашнем ужине дать такой неприятный сегодняшний результат?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:38 13/04/2011
Здравствуйте, да могла. Старайтесь хоть что-то съедать, если ужин вообще не получается.
Вопрос:Светлана Ф 17:48 07/04/2011
Катерина, здравствуйте! А как быть воспитателю д/с, который работает до 18.30 и все это время (с 16.30 до 18.30) находится с детьми на улице? Что ж, теперь вообще не ужинать? Бывает, на полдник поем немного, он в 15.30, а потом, дома, лезу на стену от того, что хочется поесть, запиваю голод водой и ложусь в 21.00 спать, т.к. к 7 утра на работу! :( Так ведь нельзя! Помогите, посоветуйте пожалуйста, как быть!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:39 13/04/2011
Здравствуйте, Светлана! Поужинайте в 18-30 на работе)
Вопрос:Оксана Ильяшенко 17:54 07/04/2011
Здраствуйте Катя.Вы правы у меня завтрак больше чем ужын.Вы ведь говорите что нужно есть до насыщения я седаю столько сколько хочеться больше не могу.Значит мне уменьшить завтрак?Вы спрашивали после каких ужинов вес уходил лутше, немогу сказать он просто потихоньку шел вниз и все.Вы пишите что не может вес стоять все три мес. на месте, но он действительно стоит и все, перед крит. днями у меня + 1-2 потом проходят ети дни и вес опять вертаеться назад на 83.Обемы за ети три мес. мне кажеться немножко ушли но вес действительно стоит.Катинька может такое быть что на етом уровне я и отанусь?А ведь осталось совсем чуть чуть.Я очень стараюсь каждое утро как и раньше, встаю в 5,45 занимаюсь бодифлексом.так хочеться побидить ети ненависные лишние кг.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:41 13/04/2011
Здравствуйте! Да, уменьшать завтраки. Все три приема пищи должны быть приблизительно равны)) Т.е. Вы хотите сказать, что все три месяца утром один и тот же вес? Ни на 100 гр вниз, ни 100 гр вверх? Бодифлекс... а что с объемами? Они изменились за эти три месяца?
Вопрос:Юлия 19:10 07/04/2011
Екатерина,здравствуйте ! Кормлю грудью, после родов не прошло ещё и месяца но лето ждать не будет, за беременность набрала 30 кг. С чего начать? За ранее благодарна!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:43 13/04/2011
Здравствуйте! Начните с введения правил на обед и сдвигайте ужин ближе к 18-00. Затем вводите правила на ужин)
Вопрос:Просто Я*** 07:51 08/04/2011
Здравствуйте, Катя. С обедом на облегченной версии системы мне всё понятно, а вот как быть с ужином? Что можно кушать, по прежнему один из семи вариантов? Объясните, пожалуйста:)
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:44 13/04/2011
Здравствуйте! Я советую оставить ужины как и были. Вы можете экспериментировать, если вес не будет расти - отлично, если вырастет, то убирайте эксперименты))
Вопрос:Тatikq 09:40 08/04/2011
Уважаемая Екатерина! Мой рост 166, вес 60кг.Я месяц сидела на диете похожей на систему, только завтрак такой как и обед на системе, и похудела на 5 кг.Узнала о системе я без колебаний перешла.Но вес сразу стал,и уже месяц стоит.Что сделать чтобы вес пошол вниз.Хочу 55кг.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:45 13/04/2011
Здравствуйте! Выложите свое меню за три дня с указанием утреннего веса. Возможно, что причина в том, что Вы добавили вредности, которых раньше не ели)
Вопрос:Просто Я*** 11:24 08/04/2011
И ещё вопросик, Екатерина, прием пищи при облегченной версии системы(после похудения) остается так же 3х разовый?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:45 13/04/2011
Да, питаемся 3 раза
Вопрос:Н А 13:00 08/04/2011
Здравствуйте, Катя! Можно ли вместо хлеба есть хлебцы ржаные на обед и ужин (с овощами)? Хорошо насыщают.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:47 13/04/2011
Ржаные хлебцы можно в обед, только если будет еще мясо или рыба, то не советую. На ужин только в соответствующем варианте ужина))
Вопрос:Виканастя 13:50 08/04/2011
Добрый день Катя. Скажите можно ли на ужин есть печеные яблоки (без сахара, меда и т.д); утром можно есть гречку с жареным луком (на подсолнечном масле).Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:48 13/04/2011
Здравствуйте. На ужин можно яблоки, как Вы их приготовите, не важно, главное, чтобы без масла) Утром до 12-00 можно все.
Вопрос:Mimozzka78 14:49 08/04/2011
Здравствуйте, Катя! Скажите, почему после 12-ти нельзя грушу? Это же не виноград где много сахара и не банан, где клетчатка. Вечером иногда хочется яблоко грушей заменить...
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:49 13/04/2011
Здравствуйте. Потому что от нее не худеют)
Вопрос:Натальюшка 16:37 08/04/2011
Здравствуйте Катя . Мой рост 162 см. а вес на 24 января был 100 кг. Порции я не урезала , питалась и питаюсь до насыщения . На 24 февраля вес стал 89 кг. а на 24 марта 84 кг. и на сегодняшний день вес стоит . Раньше я могла поужинать в 10 вечера , а потом ещё и ночью встать попить чаю с печеньками . У меня стабилизировалось давление ( 3 года мучилась гипертонией ). Мумиё можно наносить без предворительного скраба ?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:51 13/04/2011
Здравствуйте! Я правильно поняла, что за 2 месяца ушло 16 кг? Если да, то остановка веса закономерна. Кожа должна подтянуться, организм привыкнуть к новому весу. Для верности напишите свое меню за три дня с утренним весом.
Вопрос:Натальюшка 17:11 08/04/2011
Катя подскажите порции должны быть равные по объёму или по насыщаемости ? Ведь на завтрак я могу съесть два бутерброда с колбасой и стакан чая , на обед - 300 гр. риса с мясом , а на ужин - 1 грейпфрут и стакан кефира . Равноценны ли такие порции ?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:52 13/04/2011
Они должны быть равны примерно и по объемам, и по насыщаемости. Нет, ужин не равен обеду. Вместо кефира съешьте творог, тогда все будет хорошо.
Вопрос:Женя 17:33 08/04/2011
Здравствуйте, Катя! Я уже 3 (!) день питаюсь по системе. Чувствую себя отлично. Раньше путем разных способов похудела на 30 кг. Но потом распоясалась, и теперь ношу лишних 20 кг ... Вопрос, как вы относитесь к двум завтракам - в 7.00 и в 11.00 и также к обеду, который состоит из овощей и сыра фета? Спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:54 13/04/2011
Здравствуйте. Я ко всему отношусь хорошо, но не думаю, что Ваш обед равноценен завтраку. Второй завтрак допускается, если первый ранний, и он должен быть как перекус, а не полноценный завтрак. Я так подозреваю, что у Вас оба завтрака не маленькие, поэтому такой слабый обед.
Вопрос:Никулина Наталья 19:02 08/04/2011
Здравствуйте, уважаемая Екатерина!Спасибо вам огромное за мои чудесные преобразования! За 6 месяцев на системе сбросила 25 кг!!! Сейчас жду второго ребеночка, придерживаюсь принципов системы, но вес все равно по-тихоньку, в пределах нормы(по словам врача), но поднимается. Так не хочется вернуться в прежнее состояние! Что посоветуете?
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:56 13/04/2011
Здравствуйте! Поздравляю с отличным результатом! Ну Вы же беременны, прибавка в весе вполне логична, тем более раз она в пределах нормы)) Этого не избежать. После родов все нормализуется. Поможете только себе чуть-чуть, следуя системе)
Вопрос:Яна 19:21 08/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! огромное спасибо Вам за систему минус 60, очень мне помогла:) у меня такой вопрос - часто ли вы позволяете себе сладости в обед на системе поддержания или также такое сочетание как "мясо/рыба-картошка/макароны", либо что-то жаренное? вес не растет - у меня все же бывают привесы(. и еще вопросик - часто ли вы кушали на завтрак сладости? мне последнее время постоянно хочется пироженных, если я их буду есть на завтрак через день - это не повлият на мое похудение? можете написать ваш самый любимый и завтрак, что вы чаще всего едите?:)просто очень интересно)) извините, если нескромный вопрос. заранее спасибо большое!
Ответы:
Мириманова Екатерина 19:57 13/04/2011
Здравствуйте! Я ем сладости по желанию) Когда часто, когда не очень. То же касается и всего остального. Худеющим по системе можно каждый день на завтрак все, что хочется)
Вопрос:Ирина918 19:28 08/04/2011
Здравствуйте,Катерина. Я сижу на системе 2,5 месяца. За это время ушло 11 кг. Мой рост 165 см. Вес сейчас 97 кг. Начинала со 108. Прокоментируйте пожалуйста моё меню, например на сегодня. Завтрак 08:00- сосиска в тесте, бутерброд (криспа+копчёная свинина), 1 сникерс, зелёный чай, 4-5 штучек кураги. Обед 12:00- отварной бурый рис+ варёная скумбрия ( всё вместе 700-750 гр), стакан воды, 4-5 черносливин, 1 средний огурец. Ужин 17:00-2 зелёных яблока, стакан воды. В промежутках между приёмами пищи пью только чистую воду(в основном тёплую), примерно 4-5 стаканов.Кофе вообще не люблю, да и чай тоже не особо. После 18:00-2 стакана воды.Вес стал качаться -+1 кг. Упражнения, скраб и мумиё стараюсь делать кажд. день, но всё же 1 раз в неделю пропускаю из-за рабочего графика. И ещё есть 1 вопрос. Моей дочке 3 годика 2 мес. Я сама и наш биологический папа,расположенные к полноте люди. 2 недели назад заметила, что у дочки на попе появились ямочки в разных местах. Очень похоже на целлюлит. Дочка кажд. день ходит в садик, и там их кормят ну очень каллорийной и сытной пищей. В общем, я переживаю, чтобы она не стала такой Булочкой, какой всегда я была на протяжении всей своей жизни. Скажите, можно ли доченьку тоже приобщить к системе хотя бы на субботу и воскресенье, когда она в садик не ходит. Или всё же она ещё очень мала. Можно ли ей делать в выходные дни кофейный скраб. Спасибо! Катенька, вы не только помогаете людям в похудении, вы спасаете жизни. Например, мою. Я прочитала много Ваших книг. Вы большая УМНИЧКА!!! Спасибо вам большое! Дай Бог здоровья Вам и Вашим близким! Счастья Вам и процветания как личного , так и творческого! НИЗКИЙ ВАМ ПОКЛОН!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:11 13/04/2011
Здравствуйте! Ребенок у Вас маленький, я советую обратиться к педиатору, показать ему систему, и получить его одобрение. Что касается Вас, Вам надо уравновешивать обеды и ужины. У Вас огромный обед, который является причиной слабого ужина. Как только Вы их уравновесите, вес пойдет вниз)
Вопрос:Ирина918 19:40 08/04/2011
Катерина, скопировала своё сообщение с одного сайта , где я постоянно общаюсь с людьми, которые тоже как и я меняют свою жизнь,придерживаясь Вашей Системы. Хочу, чтобы Вы его прочитали и прочувствовали, как сильно Вы мне помогли. СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ У НАС ЕСТЬ!!! Вот само сообщение.... А ещё в моей жизни были такие моменты, когда только от меня и от Бога зависела разрешимость какой -нибудь ситуации. Например, меня уверяли, что детей никогда не будет. Да, конечно, моя беременность была очень сложной. В больницу попала в 2007 году на сроке 4 недели, а вышла только в 2008 -м с Доченькой на руках. Каждый день я боролась за её рождение! А потом у самой начались проблемы со здоровьем. Была клинич. смерть, но я и её победила. А потом почему-то я решила, что я плохая мать, раз ращу свою Доченьку без мужа. Ну не повезло мне с нашим биологическим отцом. И ВОТ Я ПОЗНАКОМИЛАСЬ С СИСТЕМОй! Система изменила меня, изменила мою внутреннюю самооценку, сделала такой же яркой и уверенной, какой я всегда была. Я-ПРЕКРАСНАЯ МАТЬ! И БУДУ ОСТАВАТЬСЯ ВСЕГДА ТАКОЙ РАДИ СЕБЯ И РАДИ СВОЕЙ ДОЧЕНЬКИ! Если я смогла родить ребёнка, победить смерть, то уж от жиров своих таких родных и ненужных Я ТОЧНО ИЗБАВЛЮСЬ! Спасибо, что выслушали. просто хотелось поделиться с вами своей РАДОСТЬЮ! Всем СЧАСТЬЯ, ВЕСНЫ И ОТВЕСИКОВ!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:27 14/04/2011
Здравствуйте, Ирина! Я очень рада за Вас, что Вы смогли изменить свое отношение к себе и полюбить себя! Вы большая молодец!
Вопрос:Юлия 20:47 08/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! В одном из Ваших ответов нашла, что нельзя крупы с фруктами или с овощами. Но есть в списке разрешенных продуктов на ужин варианты- "овощи+крупы" и "фрукты+крупы". Прокоментируйте, пожалуйста, а то вроде бы разобралась в системе и результаты есть (-17.7 за 2,5 месяца)и опять значить чего-то недопоняла. Заранее спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:29 14/04/2011
Здравствуйте. Конечно можно, в каком ответе я написала что нельзя? Надо исправить.
Вопрос:svetochec 21:34 08/04/2011
ЗДРАВСТВУЙТЕ, МОЙ РОСТ 175 И ВЕС 118КГ. НИКАК НЕ МОГУ СИДЕТ НА ДИЕТАХ, ВСЁ ВОЗВРАЩАЕТСЯ. НАЧАЛА ЗАНИМАТСЯ В ЗАЛЕ 4-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ, Н0 ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ УШЛО ТОЛЬКО 2 КГ И ТО 1 КГ ВЕРНУЛСЯ. ПРОШУ ВАС ПОСОВЕТУЙТЕ КАК ПОБИСТРЕЕ ИЗБАВИТСЯ ОТ ЕТОГО ЖИРА. ХОЧУ ЗАМЕТИТЬ ЧТО СЛАДКОЕ НЕ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ, А ВОТ ВИНО С ТВЁРДЫМ СЫРОМ 2-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПРОСТО ОБОЖАЮ И ПРИТОМ 1.5-2БУТЫЛКИ БЕЗБОЛЕЗНЕННО НА ЗАВТРА. ЗАРАННЕЕ БЛАГОДАРНА.
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:31 14/04/2011
Здравствуйте! Я советую перейти на систему Минус 60)) А сколько ушло в объемах? Может у Вас просто мышцы заменили жир, поэтому не так много ушло в кг.
Вопрос:Vikolichka 22:01 08/04/2011
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста,как можно помочь себе,чтобы похудеть!!! Уже сколько диет перепробовала,и совсем никаких сдвигов даже на пол килограмма... Очень разочарована в себе....Постоянный вес был 50 кг,а потом резко за1 год набрала 20 кг.....((( Большое спасибо за помощь!
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:33 14/04/2011
Здравствуйте! Нет сдвигов, потому что при резком ограничении в еде, организм начинает запасаться. Вам надо нормально и разнообразно питаться, организм должен получать все витамины, микроэлементы.
Вопрос:varo1 22:24 08/04/2011
Насколько я понимаю, Ваш опыт актуален для молодых женщин. Для меня в молодости такой проблемы не было. Всё началось после 60 лет. И сейчас у меня такая драма (167 см - 102 кг.). Не понимаю, как докатилась до такого. Причины мне неизвестны. Я потеряла надежду и думаю, что обречена. Возможно это из-за таблеток (для суставов, для ЖКТ, повышенные дозы кальция). Мне не удастся изменить ситуацию без ещё большего ущерба для здоровья и внешнего вида. Хочу сказать молодым женщинам, чтобы они не откладывали своё похудание на потом. С появлением "старческих" болячек это будет нереально и придётся таскать на себе эти жуткие килограммы. А Вы, Екатерина, просто красавица и большая молодчина, что щедро делитесь своим опытом. Всего Вам доброго!
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:34 14/04/2011
Здравствуйте, спасибо за добрые слова)) А Вам я могу сказать, что на системе худеют женщины и за 50 лет)) Посоветуйтесь с врачом, скорее всего он одобрит систему)
Вопрос:кукла 00:14 09/04/2011
Екатерина,а в какой именно книге описана сама система,а то их так много?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:36 14/04/2011
"Вся система минус 60" - это большая розовая, а также в "Система минус 60, или Мое волшебное похудение"
Вопрос:Кальтиева ирина 12:16 09/04/2011
скажите пожалуйста почему нет ни у кого в рецептах тушоной капусты на ужин? это нельзя? Я вчера делала на ужин тушоные овощи: капуста белокочанная,овощи заморож.(кукуруза,горох,стр.фасоль) и шампиньоны свежие.Все тушила вместе,а отдельно протушила кур.печень с луком.Мы наелись с дочками,а на утро еще раз решили проверить правильность выбраных продуктов и ужаснулись! Нельзя кукурузу и горох.Напишите что не так? мы новички,извините за непонимание.Помогите!
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:38 14/04/2011
Здравствуйте. https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112 тут списки разрешенных продуктов. Изучите их внимательно и обязательно распечатайте их. Из овощей, которые Вы вчера тушили нельзя кукурузу и горох, также нельзя грибы. Также нельзя сочетать овощи с мясом на ужин
Вопрос:olga-berezka2011 18:23 09/04/2011
Здравствуйте! Пока не читала ни одну из ваших книг, только узнала о методике, еще не успела. Подскажите, как ее придерживаться людям, которые соблюдают длительные православные посты с полным исключением пищи животного происхождения. Постных дней, я имею в виду в плане питания, в году в общей сложности больше, чем непостных. Много каши, картошки, макаронов, зимой мало овощей. Как худеть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:39 14/04/2011
Здравствуйте. В пост ешьте то из списков, что разрешено. Покупайте те овощи, какие есть. Покупайте замороженные овощи.
Вопрос:Катюшка 18:39 09/04/2011
Здравствуйте,Екатерина !) у меня такая проблема мне 15 лет при росте я 175 я вешу 73 кг я очень комплексую по поводу своего лишнего веса ( Я пробовала похудеть много раз но безуспешно .Во - первых,я очень люблю сладкое особенно когда нервничаю .Во -вторых,пробовала заниматься спортом ежедневно , ходила в различные фитнесс-клубы но больше месяца не выдерживала и срывалась и больше 5 кг никогда не получалось похудеть . Я не знаю как справится с собой и начать заниматься спортом каждый день особенно когда все твои друзья могут есть все что угодно и не толстеть а ты если съешь сладкое сразу лиший килограмм . Помогите мне пожалуйста скажите как правильно питаться и постараться cправится с собой и воспитать силу воли )Спасибо заранее )
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:41 14/04/2011
Здравствуйте! По системе не обязательно отказываться от сладкого! Хотите - ешьте на завтрак. Что касается физ. нагрузок, конечно, Вам они надоедали, Вы очень нагрузили себя. Не надо заниматься по часу каждый день. 15 минут в день достаточно))
Вопрос:PratoK 19:10 09/04/2011
Здравствуйте, Екатерина. Два года назад отлично худела по Вашей системе - а сейчас что-то разладилось... все откладываю "на потом"... Раньше у вас была группа, которую Вы вели под личным контролем. Не планируете снова организовать нечто подобное ?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:43 14/04/2011
Здравствуйте! Не забывайте, что худеете Вы для себя, на "потом" Вы откладываете себя! Почему Вы так себя не любите? Нет, пока не планируются такие группы.
Вопрос:АННА КИЛАДЗЕ 21:18 09/04/2011
здравствуйте Екатерина!хочу похудеть но не получается.помогите пожалуйста.была 90 кг.скинула 9 кг а больше никак.и еще хочу заставить моего мужа похудеть но он без хлеба никак не может.а уже начинает беспокоить давление и я очень за него переживаю.его вес 140 кг при росте 190.а у меня вес 81-82кг при росте 170
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:24 15/04/2011
Здравствуйте! Вы худели на 9 кг по системе? Если да, то пишите меню за три дня с утренним весом, посмотрим есть ли ошибки. Заставить похудеть мужа может только он сам. Главная мотивация для него - это здоровье. Постепенно отучайте его от хлеба. Пусть сначала это будет только ржаной хлеб на обед и ужин. Сокращайте постепенно его количество. Потом уберите хлеб из ужина. Потом из обеда. Вообще на обед кусочек можно оставить. Не кормите его одними овощами, давайте ему более насыщающие продукты: крупы, мясо.
Вопрос:Новосадов Олег Борисович 22:15 09/04/2011
Уважаемая Екатерина! Мой вес составляет 150 кг, при росте 178,мне 43 года, я мужчина. В основном Ваша методика нацелена на рекомендации женщинам, есть ли какие-нибудь пожелания или различия в Ваших предложениях для мужчин! Какую бы Вы посоветовали из ваших книг именно для мужчин, чтобы начать худеть по вашей методике! Конечно же с основными правилами изложенными на вашем сайте Я ознакомился и понял что много из того что Вами предложено Я не соблюдал, постараюсь придерживаться их. Заранее благодарен! Новосадов Олег Борисович!
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:26 15/04/2011
Здравствуйте! Нет, никаких отличий для мужчин нет. У меня есть книга, которая написана по системе именно для мужчин. Она так и называется: Система минус 60 для мужчин. Желаю Вам удачи и скорейшего похудения!
Вопрос:jurnalist 23:01 09/04/2011
Уважаемая Екатерина, правильно ли я Вас поняла? Для лица никаких дополнительных средств (мумие и т.д.) мы не используем? Только крем против морщин, если он необходим?
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:27 15/04/2011
Да, в описании системы я рекомендую процедуры только с мумие от растяжек и кофейный скраб, от целлюлита. Как ухаживать за лицом, каждый решает сам, исходя из состояния кожи, рекомендаций косметолога и т.д.
Вопрос:Лойкина 07:22 10/04/2011
Здравствуйте Екатерина! Мне 36 лет, у меня было 4 родов.После трех беременостей я быстро входила в свой прежний вес 55кг при росте 164. Но после четвертых родов мня просто разнесло до неузноваемости. Я не могу сказать что целыми днями сижу около холодильника, но тем неменее, вес не падает. Дома начались конфликты на почве моей фигуры с мужем. У меня началась дипрессия. И большая проблема я не могу избавиться от своего живота. Может вы мне поможете, дадите какую нибудь рекомендацию.
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:32 15/04/2011
Здравствуйте! Во-первых, отставить дипрессию! Она Вам не поможет. Фигура изменилась, а Вы остались такой, какая есть. Ну у каждого в жизни случаются определенные трудности, с ними надо бороться, а не впадать в дипрессии. Поговорите с мужем, объясните, что нашли систему похудения, объясните ему, что Вам нужна его поддержка, ведь это положительные эмоции, которые помогают худеть! От живота делайте скраб, массаж. Делая гимнастику, уделите внимание этой проблемной зоне. Обратите внимание на бодифлекс, если нет противопоказаний, то он Вам хорошо поможет. Ну и переходите на систему)
Вопрос:Оляся 10:02 10/04/2011
Катя, просто - спасибо:) За Ваше храброе сердце, за систему, за эту конференцию, которая лично мне помогла прояснить некоторые ошибки, которые делала (Растянувшийся с утра и до 12 завтрак, маленький ужин, слишком много фруктов на ужин, некоторые из них, вроде граната, гранатового сока - слишком насыщенные для вечера, овсянка после 12, перекусы). Вес уходил медленно, но уверенно, 6 кило за полгода (еще и пришлось наверстывать большой новогодний спад с привесом на пару кило), а теперь наверняка пойдет побыстрее:))) Но даже если и не пойдет, а будет продолжать капать граммулечками, с застоями на месяц - это уже не так важно:) Состояние счастья и уверенности, которое приходит, когда принимаешь ВЫПОЛНИМОЕ решение - и следуешь ему - ни с чем не сравнится! Спасибо, и всего Вам самого-самого!
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:34 15/04/2011
Здравствуйте! Спасибо большое! Я уверена, что с исправлением питания у Вас вес начнет быстрее снижаться и скоро Вы влезете в свою любимую одежду! Конечно, ни гранат, ни овсянку после 12-00 нельзя. Старайтесь делать три равных приема пищи и все будет хорошо)
Вопрос:Юлия 10:24 10/04/2011
Катя! Я очень медленно худею практически топчусь на месте. Вы предположили, что у меня нет лишнего веса. Рост 174, вес 79 700. Начинала 1 марта . Сначала были ошибки, но потом с 21 марта купив новые весы начала всё соблюдать. Вес был 80,700 Сначала вес падал по 100 гр. несколько дней, потом взлетел резко до 81,6 и потом опять медленно стал опускаться сейчас почти месяц,как он вернулся с того момента, как опустился. Я допускаю, что подъём был перед КД, так пока он опускался на ту же цифру, КД опять скоро. И я чувствую, что всё повториться опять, т.к. сегодня уже +100гр. Может посоветуете, что сделать, чтоб таких скачков не было и не задерживалась вода. Солёное вообще не ем во избежании проблем . соли минимум.
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:38 15/04/2011
Скачков веса перед КД не избежать, так же, как и в овуляцию. До системы были на диете? Пишите меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи. Будем искать ошибки.
Вопрос:Галина П 11:40 10/04/2011
Здраствуйте Екатерина, у меня такой вопрос: у меня сменный график работы по 12ч 2 через 2( с ночами), как питатся в дневную смену понятно, а вот как быть с двумя ночными? Из дома я выхожу около 19ч, а дома бываю 9 - 10 ч
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:40 15/04/2011
Здравствуйте! Ужинайте перед выходом из дома. В конце рабочего дня делайте завтрак, приезжаете домой, ложитесь спать. Просыпаетесь - обед и ужин)
Вопрос:Радима 11:43 10/04/2011
Добрый день Катенька!Я так Вам благодарна,мне повезло,что меня пригласили в группу и мне удалось скинуть 14-15 кг.Дело в том,что мой вес остановился на меже 72-74 кг.,но он иногда у меня ростёт до 2-3х кг,хотя питаюсь также.как и раньше начинала.Я могу расслабиться но на 2-й день я опять на системе.Может чтото не так делаю,не знаю.У меня уже нет КД и уже давно,с 46 лет,ужины мои самые эффективные-это рис и гречка,по ним я лучше худею но ем и рыбу вар-ую и курицу,всё как написано в вариантах,не знаю в чём причина.Мне говорят знакомые врачи,что организм не хочет больше сбрасывать вес,якобы подкожный жир должен меня защищать от переломов и ушибов,что у женщин у которых уже кл-кс,кости ослабевают.Мне ,честно говоря,уже все друзья и знакомые говорят,что хватит худеть,что мне и так хорошо с таким весом.Спасибо Вам Катенька ещё раз и подскажите,в чём проблема остановки веса,Вы лучше знаете,ведь ваши советы для нас лучше, чем других.Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:42 15/04/2011
Здравствуйте! Поздравляю, у Вас хороший результат)) Конечно, в такой период вес плохо уходит. Какой у Вас рост? На скачки веса могут влиять Ваши "расслабления". Напишите меню за три дня.
Вопрос:Anjeli 12:50 10/04/2011
День добрый Марина,в первую очередь хотелось вас поблагодарить за всё что вы зделали для нас!!!!!!! Я на системе почти 2месяца успех великолепный,начинала с 72кг и сегодня 64.800 я очень рада.Но хочу уточнить ,я ужинаю только молочка+фрукты,не будет ли это тормозить вес в дальнейшем,я пробовала менять но мой организм ужасно противется этому,я жду с нетерпением ужин и ем его с любовью и нет обсалютно никогого отвращения,Фрукты присутствую вот такие""ананас+киви+аппельсин"" чай зелёный с черносливом 4.5шт. Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:46 15/04/2011
Здравствуйте)) Только я Екатерина, а не Марина)) Поздравляю с отличным результатом. Ужинайте так, как хочется. Одно условие, ужин должен быть таким же по насыщаемости и объему, как остальные приемы пищи. Если Вы съедаете яблоко и кефир - это не совсем удачный ужин. Да, Вы может и похудеете, но всю жизнь на таком питании не выдержите. Потому что толком-то еды нет. Организм из-за недостатки еды во второй половине дня возьмет свое. Вес может встать или вырасти. А если у Вас творог и фрукты - это вполне хороший вариант ужина)
Вопрос:Катрин1982 16:56 10/04/2011
Екатерина, огромное Вам спасибо за ответ и ещё раз спасибо за систему, за 18дней дней минус 5кг!Вопрос теперь про вино,допускается ли вместо красного (у меня на него аллергия)использовать белое сухое?
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:46 15/04/2011
Здравствуйте! Отличный результат)) Я рекомендую красное. Пить белое или нет, смотрите сами, как вес себя будет вести)
Вопрос:irinaurgl 06:50 11/04/2011
Катерина, здравствуйте. дайте пожалуйста совет, что я делаю ни так... 12 января, в свой день рождения, увидев свой вес 90 кг, мне стало плохо.... и я занялась сбросом лишних килограммов. Бодифлекс, вигетарианство( сыроедение 70/30) за 3 месяца объемы ушли - грудь 11 см, талия 16 см, бедра 12 см, а вес всего 6кг... самочувствие улучшилось, но почему-то напрягает, что вес ушел плохо... и где прочитать вашу книгу??
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:50 15/04/2011
Здравствуйте! Я консультирую только по системе Минус 60, поэтому не могу сказать, почему плохо уходит вес на сыроедении. Скорее всего из-за того, что Вашему организму не хватает еды, витаминов, микроэлементов. И главное, все-таки, объемы, а не вес. Вес у Вас на лбу не написан, а вот объемы видно). Вы только подумайте о том, сможете ли всю жизнь жить на сыроедении? Книги мои есть в книжных магазинах)
Вопрос:Lena_ top 07:03 11/04/2011
Екатерина, здравствуйте! Я на системе недавно,и вес ползет вниз, и к порядку в питании я привыкла, но у меня не получается делать приемы пищи равноценными! На завтрак я ем много, а вот в обед и на ужин с трудом заталкиваю в себя еду( больше овощи и фрукты, молочка).Есть шанс, что вес будет падать и дальше при таком питании, а не застопорится или необходимо ужины и обеды равнять)
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:52 15/04/2011
Здравствуйте. По системе все три приема пищи должны быть примерно одинаковыми. Есть надо так, чтобы был аппетит к следующему приему пищи. Таки питанием, как сейчас, Вы только испортите себе обмен веществ. Выравнивайте приемы пищи.
Вопрос:Лена 12:17 11/04/2011
Екатерина, добрый день! Живу по вашей системе минус60 месяц, купила почти все ваши книги,всё устраивает, чувство голода не испытываю, вес медленно, но уходит, уже видны результаты. Спасибо Вам за такую чудесную систему, на которой можно не в чём себя не ограничивать(до 12) и при этом худеть. У меня вопрос врач-гинеколог назначил гормональный препарат пить 3 месяца, скажите, что будет с весом и будет ли он уходить, если я буду придерживаться вашей методики и принимать гормоны.
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:57 15/04/2011
Здравствуйте! Я рада, что система Вам подошла)) Что будет с весом, не могу сказать, у всех разные организмы и как отреагирует именно Ваш организм, я не знаю. У кого-то потеря веса замедляется, у кого-то остается прежней.
Вопрос:Любовь Гусева 13:22 11/04/2011
Здравствуйте Екатерина!!!Во первых спасибо большое вам за вашу систему!!!!!!вы внушаете в нас надежду к лету выглядеть с иголочки!!!Прочитала вашу книгу и думала,что делаю всё правильно,но вчера написала в вашу группу в одноклассниках и получается делала всё не так!Я работаю сутки-трое и на работу встаю рано по этому в 9-00 пью чай+молоко+1 крипс с сыром или говядиной постной,а потом в 12 кушаю что нибудь по плотнее,в этот раз получилось,что разделила свой обет на 2 половины:щи щавель на воде(морковь,лук,2 яйца,щавель)+1 котлетку из мяса птицы+морковь+капуста+лук,запечённая в духовке и также покушала в 3 часа,только добавила свежий салат заправленный йогуртом,а на ужин разрешённые фрукты с творогом 5%!!!Но мне ответили,что у меня два плотных обеда и посоветовали пересмотреть свой рацион!!!!Что я сделала не так??????
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:59 15/04/2011
Здравствуйте! Все Вам правильно ответили. Едим мы три раза в день. По необходимости можно перекусывать, именно перекусывать, а не полноценно есть.
Вопрос:Наталья Гордиенко 14:43 11/04/2011
Екатерина, добрый день! Для начала хочу поблагодарить Вас. Благодаря Вашей системе я попрощалась с 22 кг за 8 месяцев. Перестала комплексовать, начала любить себя, а муж начал смотреть на меня, как на любимую женщину, а не просто жену и мать его сына. Скажите, пожалуйста, влияет ли на скорость похудения кормление грудью? Уже 4 месяца мой вес неохотно уменьшается, по 2 кг в месяц, причем недели 3 он стоит как вкопанный, а потом за неделю уходят 2 кг. Каждый день делаю упражнения для проблемных мест, не нарушаю даже на праздники.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:02 15/04/2011
Здравствуйте! У Вас отличный результат)) Да, у некоторых кормление грудью сказывается на темпе снижения веса. Не спешите, если не хотите навредить себе и ребенку. Врачи советуют худеть на 2-4 кг в месяц.
Вопрос:Evgenia 15:24 11/04/2011
Екатерина, добрый день! На Вашей системе с ноября 2010г., также два месяца (с февраля 2011г.) занимаюсь бодифлексом. Сначала благодаря системе -60 был неплохой результат (-5 кг за 2 месяца), но с января вес и объемы встали.( С ноября по март я принимала Дюфастон (гормональные таблетки).Вопрос: может ли отсутствие результата быть связано с приемом гормонов?? И как скоро процесс похудения восстановиться после прекращения приема таблеток???
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:03 15/04/2011
Здравствуйте. Да, может. Но я думаю, что причина в том, что появился бодифлекс, при нем уходят очень хорошо объемы. Мышцы заменяют жир, поэтому вес уходит медленнее.
Вопрос:Tane4ka88 16:42 11/04/2011
Здравствуйте, Екатерина. Мой вес 61 кг рост 178, мне 23 года, не рожала. Хочу скинуть 3-4кг. Системы придерживаюсь в будние а в выходные как правило срываюсь, поэтому вся неделя уходит на то, чтобы согнать привес. Как вы себя сдерживали от срывов на выходных и праздниках? скажите как чсасто можно кушать сладости по утрам? и какие объмы порции должны быть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:05 15/04/2011
Здравствуйте! Чтобы не срываться, надо полноценно питаться. Скорее всего, Вы недоедаете в будни. Есть можно все и до 12-00, каждый день. Объем порций у всех разный. Главное, чтобы Вы наелись и не переели. Средний объем 300-400 гр
Вопрос:МурКА 16:50 11/04/2011
Здравствуйте Екатерина!Цель(а именно,похудение на 10кг) достижима при регулярном следовании системе,но постоянно следовать ей не получается. Я работаю с 9-18 5 дней в неделю,в 18:40 я в университете,в 21:30 заканчиваются пары, в 11 я дома. в 12 ложусь спать.Как видите, режим не из легких.Когда приезжаешь поздно домой есть хочется очень - есть ли какие-то продукты,которые можно есть прям перед сном и быстронасыщяющие, приэтом не сильно влияющие на фигуру? Еще при таком режиме очень трудно найти время для физических упражнений. Когда я не иду в институт после работы,я всегда занимаюсь, но учусь 3-4 дня в неделю. Заменит ли нехватку физических упражнений полуторачасовая йога 1 раз неделю? Соблюдение поста может как-то повлиять на мой аппетит, т.е. такое *ограничение* в последующем не приведет к срыву и не начну ли я есть больше? Мои данные:20лет,вес-65,рост-173,цель-55кг. Буду стараться к пляжному сезону))Спасибо Екатерина, что помогли стольким людям поверить в себя и начать осуществлять свою мечту, а также стать здоровее.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:10 15/04/2011
Здравствуйте! У всех есть какие-то проблемы, нужды, заботы)) Главное - захотеть. Поужинайте перед выходом с работы. Тогда и перед сном не надо будет ничего есть. После ужина можно только пить чай, кофе, воду. ! раз в неделю - это мало. Найдите 10-15 минут вечером, когда приезжаете с работы. Или занимайтесь больше в дни, когда не учитесь.
Вопрос:Светлана Владимировна 17:27 11/04/2011
Здравствуйте, Катюша, попытаюсь еще раз задать вопрос, что-то после 7 апреля ничего нового нет: ни вопросов, ни ответов (((: как быть воспитателям, которые работают с 7 утра до 18.30, ведь получается, что поужинать я не могу, с детьми до 18.30 гуляем на участке. Помогите, плиз!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:11 15/04/2011
Уже есть ответ) Ищите его 7 апреля
Вопрос:Юлия 17:31 11/04/2011
Здравствуйте!О вашей диете я узнала совсем недавно..подскажите пожалуйста а возможно скинуть 15 кг за 3 месяца с помощью этой диеты?просто очень хочется к лету похудеть(((
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:12 15/04/2011
Здравствуйте! Если у Вас большой лишний вес, то такое возможно.
Вопрос:Сурита 18:42 11/04/2011
Катя!Спасибо Вам за Систему!!!!отела спросить - можно ли кофейный скраб использовать на груди. В книге вроде написано, что можно, только нежными движениями, а на форуме прочитала, что нельзя?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:13 15/04/2011
На каком форуме Вы это прочитали? Очень аккуратно можно.
Вопрос:Нагима Риза 20:05 11/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Я на системе с 12.01.2011г., и за это время ушло 11кг. вес сбрасывается легко и просто. Спасибо Вам за Вашу систему! Но мой вопрос не обо мне, моя коллега, заразившись моим результатом решила тоже перейти на Вашу систему, но у нее проблема. Ее вес около 130кг., возраст 46 лет, когда то сидела на гербалайф и похудела до 46 размера, однако нарушила обмен веществ и набрала. Как утверждает она, она никогда не испытывает чувство голода, может спокойно не есть в обед или на ужин. На систему она перешла 2 недели назад, старается питаться по системе, за это время вроде начали уходить объемы, не пропускает завтраки, обеды и ужины, но чувство голода не приходит. Как ей быть в этом случае с системой, не есть, есть насильно, и какими для начала должны быть ее порции, большими, умеренными, или маленькими?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:14 15/04/2011
Здравствуйте! Ей надо есть обычными порциями три раза в день. Не надо делать себе еще хуже, пропуская приемы пищи! А за Вас я рада, что такой хороший результат))
Вопрос:Ирина Юхновецкая 22:32 11/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Однажды, в книжном магазине, увидела Вашу книгу "Рецепты к системе минус 60". Заинтересовалась и купила ее. К сожалению, в тот день в книжном это была единственная Ваша книга. На Вашем сайте я прочитала, что есть еще книги написанные Вами, и что я приобрела вторую из них. Я решила быть последовательной и заказала в книжном вашу первую книгу. Надо же было сначала изучить метод, а потом уже рецепты. Теперь у меня есть "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" и книга рецептов. Но сегодня, опять же на Вашем сайте я увидела, что есть книга "Вся система минус 60 в одной книге. Еще немного волшебства", которая объединила две предыдущие, уже купленные мной книги. Есть конечно дополнения и главное "полные списки продуктов, разрешенных к употреблению на обед и ужин, которые можно вырезать и повесить на холодильник". Я тоже хочу иметь такой список. Что же мне делать? Не могли бы Вы сказать, где я могу взять этот список? С уважением, Ирина
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:15 15/04/2011
Здравствуйте. Списки есть на моем форуме)https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
Вопрос:рая харисова 00:21 12/04/2011
здравствуйте катерина можно ли до обеда кушать мои любимые супы с хлебом отруб
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:16 15/04/2011
Здравствуйте! На завтрак, если он до 12-00, можно все!
Вопрос:Наталья Ю 08:24 12/04/2011
Добрый день, Катя. С большим уважением к вам отношусь. Спасибо что помогаете всем, что находите время ответить на вопросы каждой из нас. Купила вашу книгу, муж в шоке был, когда увидел ваши фотографии до и после. На вашей системе 1 неделю. Ура, ноги перестали отекать и болеть. Скинула всего 1 кг, а какая то лёгкость появилась. У меня вопрос: - можно ли на обед 2 вареные картошки с зеленью и с помидоркой свежей либо 2 вариант - макароны без масла и соуса с помидоркой,(эти варианты обеда не каждый день конечно, а так для разнообразия). Обед с 13-до 14-00. - Вечером особа голода я не чувствую, поэтому на ужин можно просто пол литра ряженки выпивать или кефира. Ужин в 6 вечера. - И по поводу завтрака, например, макароны с котлетой и чай с сахаром. И часиков в 10-11 чай с сахаром и с какой нибудь ватрушкой,лакомкой и т.д. Или это лишнее?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:18 15/04/2011
Здравствуйте, я рада, что система Вам понравилась)) 1. Да, можно, картошку и макароны нельзя только с мясом\рыбой 2. Нет, ужин должен быть таким же по объему и насыщаемости, как обед и завтрак. Видимо Вы переедаете на завтрак или обед. 3. Едим мы три раза в день.
Вопрос:Маргоша 10:26 12/04/2011
Здравствуйте Екатерина!!!!!ВО-первых хочу поблагодарить вас за систему!!!!Спасибо Вам огромное Вы помогаете тысячам женщин!!!!! Катюш,проанализируйте пожалуйста моё меню. Завтрак часов в 7.30: обычный суп (если нет супа,то второе).Чай с мёдом(или если не чай то кофе с сахаром 1лж.)с чем-нибудь сладким (пару конфеток или булочка). Обед 13.30: 1-вариант:-Курица варёная(Бедро или филе) с гречкой(но чаще просто курица)с яблоком или апельсином,иногда чуть чуть сыра.2:-Вариант Креветки или крабовые палочки или мидии (что то одно),апельсин или яблоко, чуть чуть сыра. Ужин в 17.30: Стакан кефира,апельсин или яблоко. И хотела бы узнать про спорт, Ваш комплекс упражнений делаю ежедневно. И ещё как погода поваляет каждый вечер бегаю, и хотела бы узнать можно ли обертываться полиэтиленом предварительно намазаться каким-нибудь кремом и идти так бегать? СПАСИБО!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:24 15/04/2011
Здравствуйте! У Вас приемы пищи не равны. Вы объедаетесь на завтрак, а вот обед и ужин совсем никакие. Скоро у Вас будет спад. Выравнивайте приемы пищи. Полиэтиленом нельзя заматывать область живота и ягодицы, это отрицательно влияет на женские органы)
Вопрос:rost-58 13:04 12/04/2011
Здравствуйте, Катя. Выкладываю свое меню: завтрак- тушеная картошка с кусочком хлеба, по приходу на работу кофе со сливками и сахаром, можно с печенюшкой. Обед- плов,свежий помидор и редис, зеленый чай без сахара. Ужин- творог с черносливом. Занималась фитнесом в 2010-2011 г.г.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:26 15/04/2011
Здравствуйте, нет, мне нужно меню за несколько дней, с указанием утреннего веса. Плов по системе был приготовлен? Какие объемы порций?
Вопрос:Елена (Milenka1519) 13:39 12/04/2011
Добрый день Екатерина. В первую очередь хочу выразить Вам признательность за всё то, что вы делаете и просто восхититься Вами как женщиной. Я прочитала наверное все ваши книги, очень близка мне ваша философия и помогли на некоторые вещи посмотреть иначе. Спасибо! Я на Системе с февраля 2010. Вес по началу уходил быстро, сейчас топчусь на месте. Вес был 109, сейчас 94 и это уже месяца 4. Завтраки/обеды не меняла, расширила ужины, но всё в рамках вашей книги рецептов. Очень мне нравится запеканка из творога, яблока и яйца. Неужели она мне мешает в похудении?! Вообще по описанию ужинов этот рецепт кажется противоречит системе...
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:30 15/04/2011
Здравствуйте! Вряд ли запеканка мешает, там яйца мало для связки используется. Выкладывайте меню за три дня с утренним весом, может есть какие-то ошибки?
Вопрос:Неёле 21:04 12/04/2011
Здравствуйте Катерина,я хотела бы узнать как можно пользоваться вашей системой похудения при работе в ночную смену.Я работаю до 3 часов ночи и ложусь спать в 4 часа ночи и до 12 часов дня.Получается что я завтракаю только в пол первого,обедаю в 5часов,а ужинаю в 9 часов вечера.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:33 15/04/2011
Здравствуйте.Такой вариант, конечно не по системе. Попробуйте на начальном этапе оставить такой вариант, только сместите обед и ужин на час раньше. Если вес будет уходить, то так и продолжайте питаться.
Вопрос:Валерия Владимировна 08:41 13/04/2011
До 12.00 ем всякие вредности, но в меру, потому что потом бегу на работу (я уитель) а там не до перекусов, большая нагрузка. В обед кушаю по разному на ужин практически тоже самое что и на обед, но вес стоит, ушло 4 кг и все, а лишних у меня 20. Рост 165, вес 86(в данный момент). Книгу вашу заказала по почте, пока не получила, поэтому, наверно, не знаю какие продукты можно. Вот примерное меню: суп с овощами и фаршем, гречка с сосисками, рис серый, яйца, салат из овощей, творог, йогурт, суп с овощами и рыбной консервой, рыба запеченная в духовке с овощами,сыр, супы овощные с грудинкой от курицы. Вот практически то, чем я питаюсь на обед и ужин, но так же умеренно, одинаковые порции... После 18.00 не ем, физ.нагрузки 5 дней в недлю(шейпинг, танцы, тренажеры, обруч)... Я вообще энергичный человек, на месте сидеть не могу. Но вот беда, ничего не помогает... Может у меня проблемы с щетовидкой. Объясните, пожалуйста, взаимосвязь щетовидки и веса? может мне стоит провериться? Я с детства полная, но всегда ходила на уроки физ.культуры, лыжи, коньки, баскетбол... Всем всегда увлекалась... Но все равно была всегда в теле. Замуж никто не зовет, детей нет, а мне уже 25 лет...Я в отчаянии...
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:36 15/04/2011
Здравствуйте! Пока идет книга, почитайте о питании на моем форуме: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112 пока Ваше питание не похоже на систему. Щитовидку обязательно проверьте. Вам обязательно система поможет, как только Вы исправите питание)) И не надо отчаиваться, Вам ВСЕГО 25))
Вопрос:НатальяС 10:52 13/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Год назад была сделана операция на желчный пузырь. Сидела на диете № 5, и за 3 месяца сбросила 10 кг. Понемногу вернула в свой рацион "опасные" продукты, не злоупотребляя ими, но балуясь изредка. Набрала за полгода свои 10 + 5 кг. Опускаются руки. Ведь это не первые попытки похудеть, и каждый раз к старым кило прибавляется ещё "чужие". Я хожу по замкнутому кругу, все 15 лет нахожусь в зависимости от диет, но результат - мимолетный. Понимаю все, и про здоровье, и про красоту, но что то не хватает в характере изменить полностью сознание, и не возвращаться к "опасным" продуктам. Понимаю, что привести себя к "дородовым" кг мне уже не по зубам, но и сбросить 10 кг а потом вернуть 15 - это куда более травмирует меня. Глядя на Вас, восхищаюсь Вашей силой волей. И прошу Вас помочь, помочь мне из моих 110 кг заставить уйти навсегда хотя бы те 40, которые набрала за 15 лет. Заранее спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:38 15/04/2011
Здравствуйте! Вполне логично, что при возвращении к прежнему меню, вес возвращается. Поэтому надо выбирать такой метод похудения, которого Вы сможете придерживаться всю жизнь. Мешает Вам именно то, что Вы исключаете любимые продукты. Я не призываю Вас вредить своему здоровью и есть то, что Вам точно навредит. Тут, конечно, важна аккуратность)) Поэтому переходите на систему))
Вопрос:Ленчичка 14:07 13/04/2011
Добрый день, я ещё не читала ваши книги, но много наслышана. Мне нужно сбросить в идеале 15 кг, но и 5 вполне хватит, вы состовляете индивидуальный рацион питания или что-то в этом роде?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:40 15/04/2011
Здравствуйте! Нет, я не составляю индивидуальных меню) Вы сами его себе составляете, исходя из Ваших вкусовых пристрастий. Список продуктов, которые разрешены, Вы найдете в книге или на моем форуме.
Вопрос:Елена Ильинова 16:48 13/04/2011
Добрый день Екатерина! Вес встал!!!!! Уже 2й месяц стоит мертво!!! С августа 2010 года похудела на 25 кг было 100, теперь 75.....хотелось бы еще 10 сбросить.....но не думала что столкнусь с такой вот проблемой.....ну не скажу что руки опускаются.....но зло берет ))) Питаюсь мало (привыкла), спорт- нагрузки, регулярное посещение спорт зала - 3 раза в неделю по 3 часа (индивидуальных тренировок). Конечно была мотивация.......но она прошла.....и я понимаю что теперь вес мой, вернее его "стопор" сидит исключительно в моей голове......за что злости на себя еще больше ))))) Буду благодарна за какие-либо рекомендации ))))
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:42 15/04/2011
Здравствуйте! Вы уверены, что нет ошибок в питании? Все три приема пищи равны? Может Вы уже настолько урезали свой рацион, что организм перешел в режим накопления? А на себя надо не злиться, а любить. Вот из-за этого и ответная реакция организма))
Вопрос:Еремина Галина 18:02 13/04/2011
Добрый день! Уважаемая Екатерина!Неужели действительно такое возможно? мой вопрос таков: дочь (26 лет) не рожавшая,но ,думаю,что есть проблемы гормонального характера+ лень.Все мои разговоры о снижении веса вызывают глухую агрессию,хотя знаю,что сама (дочка) очень переживает и ,хотя,живет с молодым человеком,комплексов от этого не меньше.Питается умеренно,на за 6 лет проживания в Питере прибавка20 кг.У нас большой бюст.Подскажите,если сможете,как ее настроить.Заранее вам благодарна.С уважением,Еремина Галина.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:46 15/04/2011
Здравствуйте! Ей надо самой захотеть что-то сделать для себя любимой. Пока она не захочет, не полюбит себя, Вы вряд ли что-то сделаете, учитывая ее реакцию на Ваши разговоры с ней. Покажите ей мои фото и фото похудевших и худеющих по системе, оставьте ее одну, пусть посмотрит, подумает. Но главное, чтобы ей это стало НУЖНО. Скорее всего, она уже пробовала худеть, но постоянно срывалась, поэтому такая реакция. Попробуйте обратить ее внимание на то, что до 12-00 можно все) Удачи!
Вопрос:Надежда Александровна 23:01 13/04/2011
Здравствуйте Катя. Я вот совсем случайно наткнулась на ваш сайт. Спасибо за всё что вы делайте для людей. У меня такой вопрос: 1) если мне 52 года, возможно ли придерживаться вашей системы 2)у меня проблемы с щитовидной, сижу на гормоне 3) ну и понимаете начало климакса Если всё это взять в комплексе возможно похудеть мне. Имею рост 160, а вес 96 кг. Заказала ваши книги, если даже сама не похудею, буду агитировать дочь, тоже есть проблемы. Но вот уже второй день не ем после 18-00, пока психологически легко. Заранее спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:48 15/04/2011
Здравствуйте! 1. Да, конечно можно. На моем форуме есть тема, в которой общаются женщины за 50)) 2. Это тормозит похудение, но все-таки вес снижается. Я думаю, что худеть Вы будете, пусть не быстро, но вес должен пойти вниз.
Вопрос:ТАТЬЯНА1981 09:21 14/04/2011
Уважаемая Екатерина,прошу вас о помощи, мой рост 174 вес 70 после родов у меня обвисшый живот и уши на бедрах.Мой муж говорит , что я толстая,мне надо похудеть, очень срочно, но у меня есть проблема, у меня сильно болит голова, если разрыв между едой более 3 часов и проблемы с сосудами.Я пыталась приблизится к вашей диете и отказалась от хлеба, начались головные боли.Я вас прошу напишите приблизительное меню для меня и и что с чем можно есть.Молю вас о помощи.С уважением Татьяна.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:52 15/04/2011
Здравствуйте, Татьяна! Я уверена, что Вы очень мало едите. Напишите свое меню за несколько дней. Для живота и ушей делайте массаж, кофейный скраб. И не забывайте, что гарантированно с Вами до конца будете Вы сами, поэтому в погоне за быстрым похудением не навредите себе.
Вопрос:Ирин@ Лютер Генн@дий Чоп 11:02 14/04/2011
Привет !!! КАТЕРИНА !!! я на сестеме , завтра будет (15.04.11.) ДВА месяца . ВОТ мой вопрос ушло всего 4кг, но я думаю это вода, а не жир. вместе с сестемой , я начала принемать ГОРМОН ЩИТОВИДКИ ( так вышло что в один день ) может и поэтому вес не падает ???
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:54 15/04/2011
Здравствуйте! Скорее всего есть ошибки в питании, какой у Вас рост, вес, напишите свое меню за три дня с указанием утреннего веса.
Вопрос:Natascha, 28 14:32 14/04/2011
Здравствуйте! Очень рада, что могу задать свои вопросы именно Вам - на разных сайтах отвечают по-разному, хотя система минус 60 всего одна. Я на системе 4 недели - за первые 2 похудела на 2кг , а за последнии 2 вес стоит без изменений. Хотела спросить 1.возможно ли по этой системе похудеть при гормональных уколах ( раз в 3 месяца).После родов осталось 10кг - я начала делать эти уколы и вес остановился... 2. Утром до 12 можно всё. Имеется это ввиду - что с 8 до 12, например, можно перекусывать: чай с конфетами, попозже блины, потом булочки, например. Или всё же сел, позавтракал и всё? Один раз, то есть? 3.Недавно делала фаршированный перец с фаршем и рисом на обед. Остался фарш, я сделала пару тефтель, обжарила и положила в кастрюлю к перцу. Сверху порезала картошки (3 в 1- для всей семьи) Я 2 дня ела на обед только перец. На форуме мне сказали, что даже варить мясо с картошкой вместе нельзя, получается я ела не правильно? 3.Вопрос. Если я поообедаю до 12 - можно тогда всё? или обед всё же есть обед? (пельмени, карошка с мясом в пол 12?)Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:56 15/04/2011
Здравствуйте! 1. Да, возможно 2. Вы упустили один момент: едим мы три раза в день: завтрак, обед и ужин. Я верю, что Вы понимаете, что завтрак не может растягиваться на 4 часа)) Да, мясо с картошкой вместе нельзя варить( 3. Обед должен быть по спискам, не важно во сколько он.
Вопрос:Laly, 48 16:04 14/04/2011
Здравствуйте, Катя! В прошлом году благодаря вашей системе снизила вес после беременности и родов с 75 до 62 кг (рост 164 см.). Обрадовалась и уже только придерживалась системы, но не строго (О чем сейчас жалею). В этот же период по назначению врача я начала прием ОК - Липдинет-20. За 6 месяцев вес повысился на 5 кг. Но когда попала с ребенком в больницу (сначала гнойный отит, следом сразу- ангина)- там за 17 дней прибавила еще 5 кг (целый день не могла ничего съесть, а ночью находил жор). Сейчас уже больше месяца опять строго придерживаюсь системы, но вес уходит в два раза медленнее, чем год назад (-2 кг всего). Я понимаю, что система работает и он рано или поздно уйдет. По меня мучает вопрос, на который, возможно только вы, Катя, сможете дать мне ответ: Может ли прием "Линдинет-20" - гормональной контрацепции - тормозить снижение веса? И может ли быть связан его прием с такой быстрой прибавкой веса? Мой гинеколог говорит, что это все ерунда. Заранее благодарю за ответ!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:02 15/04/2011
Здравствуйте)) Могу сказать только то, что многие отмечают проблемы с весом с началом приема контрацептивов. В прошлый раз у Вас вес уходил быстрее, потому что была резкая смена питания, сейчас организм уже привык к нормальному питанию, поэтому вес и снижается медленнее. Главное, что он снижается)
Вопрос:Винни 19:00 14/04/2011
Катя, еще раз про соки . 1. покупаю пакеты на которых написано БЕЗ сахара. могу их пить целый день? 2. сыр обычный 40-50 % жирности . могу ли его есть на ОБЕД ? и на ужин как 7й вариант? 3. вы говорите что на завтрак все можно. а мне хочется МНОГО сладкого. например сегодня съела 10 галет 8 конфет коровка и 2 зефира. это нормально? плюс еще спагетти с сыром и кетчупом и 2 ч ашки кофе с молоком.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:07 15/04/2011
1. Я не верю, что в этих соках нет сахара, решайте сами пить их или нет) 2. Сыр на обед и ужин можно любой) 3. Если обед и ужин у Вас такие же по объему и насыщаемости как завтрак, и при этом вес идет вниз, то нормально.
Вопрос:Зволька 22:46 14/04/2011
Добрый вечер!Я работаю до 18:00, а потом сразу же иду в тренажерный зал, и в связи с этим за 2 часа до тренировки кушать нельзя, поэтому я остаюсь без ужина!Подскажите, если я в часов 20:00 буду съедать салат из свежей капуты+морковь БЕЗ масла или выпивать 0% кефир, это сильно навредит моему похудению? Заранее спасибо...))
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:10 15/04/2011
Здравствуйте. Очень плохо, что остаетесь без ужина, Вы этим только вредите себе. По системе ужин до 18-00. Можно, конечно, до 20-00, но вес будет уходить медленно, если еще будет уходить. Я бы посоветовала Вам начинать тренировки в 19-00, а в 17-00 ужинать.
Вопрос:Natascha, 28 22:59 14/04/2011
Скажите, пожалуйста, из сохофруктов после 12 можно чернослив, как все говорят. Я сегодня была в магазине - посмотрела на упаковку: на 10грамм продукта около 50 грамм сахара. Я чтото не так поняла?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:13 15/04/2011
Что-то Вы не то написали, такого не может быть... Уточните цифры.
Вопрос:julya 01:10 15/04/2011
Я гипертоник. Максимум могу пить 800-1000 мл в сутки, включая и супы, и др. жидкости. 55 лет. 94 кг. рост маленький, 1,55. Устала от себя, продолжаю набирать вес, постоянно хочу кушать и что нибудь жую: бублики, семки, хлопья.... Могу вернуться на свои пожизненные 60 кг?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:15 15/04/2011
Можете, упорядочив свое питание. Почитайте о питании по системе. Если появятся вопросы, задавайте их.
Вопрос:Просто Я*** 04:24 15/04/2011
Здравствуйте, Катя. Вот уже неделя, как я перешла на облегченную версию системы, но вес продолжает падать... За неделю ушло около 500гр. Как быть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:17 15/04/2011
Здравствуйте. Попробуйте сочетать продукты на ужин, которые раньше было нельзя сочетать. Теперь Вам можно все до 15-00, помните?
Вопрос:Наталья Неблондинка 09:00 15/04/2011
Вес снижается хорошо, если ужина не было вообще или только чай(но это не ужин...), творог зернистый 5%. Приемы пищи я действительно урезала на треть. Пример питания: позавчера завтрак 6.30 йогурт+ крипса с обезжиренным сыром, квадратик горькой шоколадки обед 12.30 бурый рис 2 огурца средних, чай зеленый ужин 17.30 салат 1 огурец,1 помидор, 3 редиски заправка лимонный сок чай зеленый *чай без сахара вчера завтрак 6.30 "чоко пай" криспа с сыром сок грейпфрутовый обед 12.30 салат 2 огурца, помидор, 50г фетаксы соль без заправки чай зеленый ужин 17.30 творог зернистый 5% чай зеленый сегодня завтрак 6.30 йогурт с вишневым джемом, мармеладка чай зеленый обед 12.30 суп грибной, рис бурый чай зеленый ужин 17.30 салат 100г креветок отварных,айзберг, 1помидор без заправки чай зеленый в промежутках пью воду либо просто чистую либо с лимоном. заранее благодарна
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:21 15/04/2011
Причина, скорее всего, в том, что у Вас периодически нет ужина, а также в слабых обедах и ужинах. Ваш организм в режиме накопления работает.Также у Вас совсем нет белка, мяса, птицы, рыбы. Вот причины.
Вопрос:Елена***** 09:05 15/04/2011
Здравствуйте! Подскажите пжл... Начала питаться по вашей системе только еще 2-ой день. Если у меня завтрак был в 8-00 ( чай+ молочная каша с отрубями+ пирог), обед в 11-30 ( все что хотела кушала) а ужин в 16-17 часов. Получается, что я ела до 12-00 все что хотела ( и завтрак и обед). Это нормально???
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:23 15/04/2011
Здравствуйте. На обед можно есть только то, что ест в списках продуктов, разрешенных на обед. Причем не важно во сколько Вы обедаете. Ужин слишком равно, сместите его к 18-00
Вопрос:Вера 11:54 15/04/2011
Добрый день,Екатерина. Пожалуйста, подскажите , как мне прийти в свой вес после родов. Я на ГВ, но ждать пока лишние 10 кило уйдут после ГВ, я не хочу, т.к. мне в них дискомфортно. Мои параметры рост 160см. добеременный вес 57 кило. После родов сразу сбросила 7 кг, остались 10 кг. Как так построить свое питание, чтобы и молоко было качественное, и вес уходил? спасибо вам за ответ!
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:25 15/04/2011
Здравствуйте! Переходите на систему. Она не вредит молоку)) Ведь и на обед, и на ужин можно молочные продукты, также питание очень разнообразно.
Вопрос:staska1973 12:58 15/04/2011
я 7 месяцев назад родила 6-го ребеночка и поправилась на 23кг хочу сильно похудет до лета люблю всегда хорошо выглядеть есть какая-то диета для кормящих мам очень прошу подскажите раньше всегда держала себя в форме а сейчас сильно раслабилась.заранее спасибо
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:31 15/04/2011
Какая Вы молодец, я бы не уверена, что решилась бы на 6 ребенка)) Минус 60 очень подходит кормящим, так как на ней Вы будете получать все то, что необходимо.
Вопрос:Юлия 15:15 15/04/2011
Добрый день, Катя! Как совмещать по вашей системе питание ужин до 18, если я работаю до 18-00 и домой попадаю, в лучшем случае в 19-00. Получается только полноценный завтрак в 7-00 (В 7-30 я уже ухожу на работу) и обед в 13-00
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:32 15/04/2011
Здравствуйте. Ужинайте в 18-00 на работе)
Вопрос:Юлия 17:23 15/04/2011
Спасибо за оперативный ответ. Я только начинаю знакомиться с вашей методикой, заказала книги через магазин Лабиринт. но они придут только после 25 апреля. Подскажите, пожалуйста, на завтрак я могу варить каши из других круп(я их очень люблю) из овсяной, перловой. Заранее извините. если мой вопрос не корректен
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:20 18/04/2011
До 12-00 на завтрак можно все.
Вопрос:Worldell 18:42 15/04/2011
Здравствуйте Катя. у меня к вам есть вопросы. с марта месяца пробую втянуться в вашу систему (рост 168 вес 63 на начало) сейчас апрель вес 60 кг. но я особо себя не ограничивала с начала сладкое убрала после часа х (особо не сожалею)в некоторые дни охота шоколада или латте.ужин в нашей семье проходится на 18 часов получается больше я не ем и не испытаваю голода) в этом мне везет.Но мне сложно не есть хлеб после 12.А еще по состоянию здоровья я не могу заниматься гимнастикой никакой((( Веду сидячий образ жизни.как По вашему мнению ввиду всех этих данных,есть ли у меня возможность сбросить 10кг?очень хочется!когда это произойдет мне не важно главное прийти к весу 50кг. С уважением Алена Жду вашего ответа
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:22 18/04/2011
Здравствуйте! Ну три кг Вы уже сбросили, значит сбросите и остальное)) От хлеба отказывайтесь постепенно. Сначала сократите его количество, потом уберите его на ужин, затем уже и на обед. Ешьте побольше хорошо насыщающие продукты, т.е., например, не овощной салат и мясо на обед, а крупу с мясом и овощами, тогда и хлеб не особо нужен будет) Удачи в похудении.
Вопрос:ЕКАТЕРИНА84 19:38 15/04/2011
ЗДРАВСТВУЙТЕ, ЕКАТЕРИНА!!! МНЕ ОЧЕНЬ НУЖЕН ВАШ СОВЕТ, ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА. МОЙ РОСТ 160СМ, ВЕС 62 КГ. УЖЕ 20 ЛЕТ СТРАДАЮ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ 1 ТИПА. ВЕС НЕСТАБИЛЬНЫЙ, НО ПОСЛЕДНИЙ ГОД НЕ КОЛЕБЛЕТСЯ. СЛЕДУЮ ВАШЕЙ СИСТЕМЕ В ТЕЧЕНИИ МЕСЯЦА. МОЯ ПРБЛЕМА В ТОМ, ЧТО ЕСЛИ Я НЕ УПОТРЕБЛЯЮ ПИЩУ ПОСЛЕ 18-00 (У МЕНЯ БЫВАЮТ ПРОГУЛКИ НА НОЧЬ, И Я РАБОТАЮ ДО 20-00), У МЕНЯ СИЛЬНО СНИЖАЕТСЯ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ, И ПРИХОДИТЬСЯ ПИТЬ СЛАДКУЮ ВОДУ - НА СТАКАН ВОДЫ 6 ЧАЙНЫХ ЛОЖЕК САХАРА. ЭТО НОРМА, ТАК НАДО. ТАКОЕ БЫВАЕТ НЕ ЧАСТО. И Я ЗА МЕСЯЦ НЕ ПОХУДЕЛА СОВСЕМ. ЗА ПОЛНОЕ И БЕЗОТСТУПНОЕ СЛЕДОВАНИЕ СИСТЕМЫ ОТВЕЧАЮ. ЭТО НОРМАЛЬНО? ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ, КАК БЫТЬ?
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:24 18/04/2011
Здравставуйте. Выложите меню за три дня с указание утреннего веса, примерным размером порций) Что со спортом, с объемами?
Вопрос:Natascha, 28 22:50 15/04/2011
Скажите, пожалуйста, из сохофруктов после 12 можно чернослив, как все говорят. Я сегодня была в магазине - посмотрела на упаковку: на 100 грамм продукта около 50 грамм сахара. Я чтото не так поняла? ( в предыдущем сообщении была ошибка) И ещё: хочу сделать голубцы на обед: можно ли их обжарить на раст. масле, как всегда? А потом потушить в кастрюле с соусом? Готовлю для всей семьи..Или мне их тогда уже есть нельзя? :((
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:26 18/04/2011
На 100 гр продукта 50 гр сахара??? Не, такие нельзя, поищите другой чернослив) Обжарить можно совсем слегка и есть такие голубцы можно только до 14-00.
Вопрос:Ксюн 23:09 15/04/2011
Здравствуйте. Я на системе уже 6 месяцев, за это время потеряла 18 килограмм. Но сейчас вес стоит, а до идеального веса еще долго. Сейчас вешу 77 кг, рост 163 см. Посоветуйте, что делать?
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:36 18/04/2011
Здравствуйте. Сколько вес стоит? Я думаю, что это просто настал период спада. Кожа подтягивается, организм привыкает к новому весу. Что с объемами за это время? Выложите меню за три дня, посмотрим, может что надо поправить.
Вопрос:Светлана Фролова 01:06 16/04/2011
Здравствуйте! Я прочитала ваш ответ на мои вопросы и поняла свои ошибки.Вы спросили какие именно овощи я ем на обед с кашей( чаще всего это помидор и огурец) бывает вареная цветная капуста и брокколи.На ужин если ем творог 1,8% жирности с 1% кефиром то съедаю где то 200 грамм.Вы считаете,что это много? И еще скажите пожалуйста,а можно ли на обед съесть 2 сосиски с помидором или огурцом?
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:53 18/04/2011
Здравствуйте. Обед - 2 сосиски с огурцом и помидором - это мало для обеда. К творогу на ужин добавьте не много овощей или фруктов. Ну и исправляйте ошибки, о которых я Вам писала) Удачи.
Вопрос:Анна 07:10 16/04/2011
Здравствуйте, Катя! Я 3 месяца придерживалась диете, но понеслось-поехало и диета мною была просто напросто забыта. Как вернутся к диете и не нарушать?
Ответы:
Мириманова Екатерина 14:57 18/04/2011
Здравствуйте! Сначала определитесь, нужно ли Вам это похудение? Зачем оно Вам? Если и правда нужно, то вопроса "как вернуться и не нарушать" не должно быть) Ну и как вариант, Вы не наедаетесь, что и провоцирует спады)
Вопрос:Виктория Осипова 07:59 16/04/2011
Здравствуйте Катя.так получилось что я не знала о Вашей системе и худела месяц назад на диете,но не строгой и похудела на 6 кг.Если я сейчас перейду на Вашу систему и буду ее строго придерживаться после диеты,я поправлюсь?Спасибо
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:00 18/04/2011
Здравствуйте!Я не знаю, на какой Вы были диете, поэтому не могу ответить на вопрос. Обычно да, первое время вес вырастает, потом начинает снижаться.
Вопрос:ЭльмираТ 17:24 16/04/2011
Здравствуйте Екатерина.Читаю вашу книгу,очень нравится.Хочу начать придерживаться вашей системе, я нуждаюсь в вашем совете. Дело в том что у меня смешанный график и 2 дня я работаю с 9 утра до 9 вечера ,потом 2 дня с 9 вечера до 9 утра,затем 2 дня выходных. Подскажите пожалуйста как все совмещать?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:02 18/04/2011
Здравствуйте. В 9 утра завтракайте, потом ложитесь спать. Потом обед и ужин в обычное время)
Вопрос:Анна 17:32 16/04/2011
Здравствуйте, Екатерина. уже 17 дней живу по системе "минус 60". за это время сбросила почти 2 кг. у меня вопрос - у меня гормональные нарушения серьезные, это не будет препятствовать снижению веса?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:07 18/04/2011
Здравствуйте. Да, гормональные нарушения тормозят похудение. Но у Вас хороший результат)
Вопрос:Юлия, 27 лет 18:42 16/04/2011
Здравствуйте, Екатерина!Задавала Вам не раз вопросы. Всегда получала позитивные развернутые ответы. Сейчас просто хочу сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО за то, что поделились своим опытом и дали шанс на здоровую и полноценную жизнь тысячам женщин! Раньше изнуряла себя "голодными" диетами, но все кг возвращались. В душе никогда не здавалась и знала, что похудею до своих 60, но не знала как! А теперь живу и радуюсь! Вес уходит и скоро я буду красотулей. Вес уйдет и все будет хорошо лишь нужно время. Счастья и здоровья Вам и Вашей семье, а особенно дочурке! Сегодня 3 месяца как я на системе- отвес - 18.100, рост 173. Начальный вес 109 кг. Удачи и веры всем худеющим!!!!!!!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:08 18/04/2011
Здравствуйте Юля! Спасибо Вам за добрые слова, спасибо от моей дочки! Я очень рада за Вас!
Вопрос:Гульнара2404 20:07 16/04/2011
Здравствуйте,я хочу похудеть,но никак не могу,мне всегда хочется кушать,также я кормлю ребенка грудью.мой вес 60,рост 1,40.Какой график и диету посоветуете?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:31 18/04/2011
Здравствуйте! Я могу посоветовать только Минус 60)) На системе можно есть много разнообразных продуктов, голодной Вы не останетесь. На моем форуме есть специальная тема, где общаются кормящие мамочки)
Вопрос:Светлана Фролова 21:53 16/04/2011
Здравствуйте Екатерина!Я за месяц сбросила 6 кг и вот уже месяц вес стоит стала крутить обруч сбросила еще 1 кг и дальше никак ,а хочу избавиться от4кг и вот вопрос ,а может мой вес встать из-за того,что я уже два месяца принимаю масстодинон от мастопатии?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:32 18/04/2011
Здравствуйте! Я не фармацевт, не знаю как действует мастодинон. Вы сбросили вполне приличное количество кг за месяц) Я смотрю, прогресс все-таки есть, ранее Вы писали о 5 сброшенных кг.
Вопрос:Анна 07:54 17/04/2011
Добрый день! Я частый гость на Вашем сайте, и возник вопрос: не доводим ли мы систему до диеты? С каждым днем появляется все больше ограничений в питании, в сочетаниях продуктов. Два месяца назад я начала жить по системе, и с каждым днем узнаю все больше нового, знакомые, которых я пытаюсь привлечь к системе, все чаще говорят - это сложно. Так основная задача, направить больше людей по тропе к похудению, либо сделать систему более эффективной?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:33 18/04/2011
Здравствуйте! Расскажите поподробнее, что Вы имеете в виду? Мне не известно об изменениях в системе и ее правилах. Они какие были 5 лет назад, такие и остались.
Вопрос:NEKTO-NIKTO 10:54 17/04/2011
Катя, Вы - красавица. Миллион самых алых роз !!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:35 18/04/2011
Спасибо)) Мне очень приятно)) Я уверена, что Вы тоже красавица и большая молодец!
Вопрос:Ligirlin 14:31 17/04/2011
а у меня не вопрос к Катерине а слова благодарности! Катя спасибо вам за за вашу систему! Благодоря Вам и вашей системе я за 11 мес похудела на 26 кг! мне 27 лет и 11 мес назад я весила почти 96 кг, на сегодняшний день мой вес 69 кг, я еще не достигла окончательного результата, иду дальше к своей цели 60 кг . Катя спасибо вам большое вы помогли мне изменить себя, понять что я красивая, что я нравлюсь окружающим, и самое главное я нравлюсь теперь себе!!!!!!!!!!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:37 18/04/2011
Вы просто умница, что смогли себя полюбить)) У Вас отличный результат, надеюсь, что скоро Вы достигните своей цели!
Вопрос:ВикторияК 17:08 17/04/2011
Добрый день, Катерина!) Хочу выразить вам огромную благодарность за создание этой системы!) У меня возник вопрос: а вы сами на завтрак тоже много кушали, или все таки мало?)
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:38 18/04/2011
Здравствуйте! Надеюсь, система Вам помогает, и желаю удачи в похудении) Я на завтрак ела нормально, не переедала и не недоедала) Также, как и в остальные приемы пищи)
Вопрос:Ирина ровно 20:28 17/04/2011
Здравствуйте,Марина,ваша система-это что-то невероятно классное,как в народе говорят:"Приятное с полезным".Вопрос:в промежутках между приемами пищи употребляю яблочный уксус,точнее его раствор,можно ли?И натощак отвар трав и этот же отвар перед снов(естественно без какого-либо подслащивания),разрешено ли это?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:40 18/04/2011
Здравствуйте! Спасибо)) Я не советую употреблять яблочный уксус. Отвар трав вполне можно и перед сном, и утром, и в течении дня.
Вопрос:Софья_66_53_61 21:09 17/04/2011
Екатерина, во-первых, хочу поблагодарить за эту прекрасную систему!!! Меня волнует психологический аспект... Думаю, у меня распространённая проблема. За год я похудела на 13 кг, достигла желаемого веса и внешнего вида. Но у меня всегда в голове был образ пухленькой меня. И даже когда я похудела, мне всё время казалось, что во мне ещё много лишнего, что я пухлая, что мне еще сбрасывать и сбрасывать. То есть адекватно отражение в зеркале я не воспринимала: мозг отставал от изменений в теле. И вот когда моё понимание себя догнало отражение в зеркале, и я осознала, что я стройная, худенькая и обалденная, я расслабилась... И вот поэтому уже 3 месяца я никак не могла вернуться на систему - я с одной стороны понимала, что я поправляюсь, но с другой стороны - в голове у меня уже крепко-накрепко стоял образ худенькой меня, и поправлющееся тело в зеркале я не ассоциировала с худенькой собой.... вот так я набрала 8 кг. Сейчас я вешу так, как после первого месяца системы, год назад... А в мозгу - я всё еще худенькая.... Поэтому мне сейчас очень сложно заставить себя что-лбо делать, тк образ себя в мозгу у меня - другой.... не знаю как с этим справиться.. Что вы можее посоветовать? Буду очень благодарна.. И как, похудев, держат в мозгу этот баланс - не ощущать себя толстой и хотеть еще больше худеть, и ощутив себя стройной, не расслабляться...? Заранее огромное спасибо за ответ!
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:11 28/04/2011
Здрвствуйте, именно для людей с такими проблемами как ваша я и напислаа книгу "Позитивное похудение", там есть упражнения, направленные на формирование своего правильного облика в голове, и еще могу посоветовать меняться не только внешне, в процессе похудения, но и внутренне, становиться более активной во всех областях жизни. Настроиться на новую волну может почомь книга "Минус 60 проблем"
Вопрос:НатальяЕ 22:55 17/04/2011
Здравствуйте уважаемая Екатерина!мне 34.рост 164 вес 104.подскажите пожалуйста с чего надо начинать?прочитала ваш психологический настрой.Настроилась раз и навсегда.начали болеть ноги от такой тяжести.помогите пожалуйста.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:43 18/04/2011
Здравствуйте! Начните с введения правила не употреблять все то, чего нет в списках после 15-00, затем постепенно передвиньте эту границу на 12-00. Также с ужином, постепенно смещайте его к 18-00. Затем вводите правила на обед и ужин))
Вопрос:savagi 05:07 18/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! У меня вопросы по Вашей системе: 1.на ужин можно ли все-таки гречку с куриным мясом (гриль)? 2.можно ли есть отруби (я про них не нашла ничего)? если да, то в какое время дня? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:46 18/04/2011
Здравствуйте! 1. Нет, конечно, нельзя. На ужин едим что-то одно. На моем форуме распечатайте себе списки разрешенных продуктов) 2. Отруби до 12-00. Если какого-то продукта нет в списках, значит его нельзя)
Вопрос:galko 09:21 18/04/2011
Здравствуйте, уважаемая Екатерина, большое спасибо вам за то, что поделились опытом похудения! Это изменило мою жизнь, я пыталась худеть уже 5 лет, но вес все время возвращался... Прошло полгода, как я прочитала вашу книгу, на тот момент мой вес был 124 кг, теперь же я вешу 84(мой рост 173). Я хочу сбросить еще 20кг, но я заметила особенность,что наиболее быстро вес падает, если не ужинать совсем. т.е., в 12-30 обед, и потом все. Так я и делаю теперь.И чем дальше, тем медленнее идет снижение веса. Я занимаюсь бальными танцами 2раза в неделю, и йогой два раза в неделю, сейчас потеплело, добавлю велосипед еще. Но меня очень беспокоит то, что я стала медленнее худеть, вы не могли бы посоветовать, что еще можно добавить, чтобы вес уходил быстрее?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:52 18/04/2011
Здравствуйте! То, что Вы делаете, противоречит системе. Это негативно скажется на Вашем здоровье и обмене веществ. Хотя, уже начало сказываться, не удивлюсь, что скоро Ваш вес пойдет вверх. Не надо гнаться за быстрыми результатами, поберегите свое здоровье!
Вопрос:star-0207-2 11:43 18/04/2011
Здравствуйте, очень внимательно прочитала вашу книгу. Воодушевленная сразу кинулась исполнять все рекомендации. В результате начала прибавлять в весе.Не все понятно про ужин. Трудно сдерживаться. С работы прихожу в седьмом часу и собственно обед с 12 до 13.А после 18 уже нельзя есть. Что посоветуете
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:57 18/04/2011
Здравствуйте. Раз вес стал расти, значит что-то не правильно делаете, либо до системы были на строгой диете. И не надо фанатизма, если Вы поужинаете в 18-30, например, ничего страшного не случится. Либо ужинайте сразу после работы, до ухода домой.
Вопрос:анна 12:24 18/04/2011
Здравствуйте! Скажите пож-та, можно ли есть на обед курицу на гриле? И если к примеру ужинать в 7-8 вечера роллами из огурцов(не каждый день,а к примеру раз в неделю, не будет ли привесов? И еще мне нужно скинуть всего 2 кг, мой вес 53 кг, за какое время они уйдут ? заранее спасибо за ответ
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:59 18/04/2011
Здравствуйте! Про курицу ничего не могу сказать, не знаю, что Вы имеете в виду. Покупную курицу или Вы ее сами делаете? Если сами, то как? Не думаю, что от роллов раз в неделю случится что-то страшное, но не советую увлекаться соевым соусом, и тем более маринованным имбирем. За какое время уйдут 2 кг сложно сказать, у всех разные организмы, обмен веществ.
Вопрос:Maria0721 12:36 18/04/2011
Здравствуйте, Катя! Я завтракаю в 6:30, обедаю только в 14:00-15:00 (до этого нахожусь на учебе и никак не получается поесть раньше). Можно ли мне в школе часов в 12 выпить бутылочку "Активии" и съесть яблоко или лучше перекусить чем-то другим?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:01 18/04/2011
Здравствуйте. Да, вы вполне можете чем-то перекусить около 12-00. Чем, решайте сами, что больше нравится. Но надо именно перекусить, к обеду должен быть аппетит)
Вопрос:JarryJarry 12:50 18/04/2011
Доброго времени суток) Как я поняла, все три приема пищи должны быть примерно одинаковы по размеру и калорийности. Как же тогда сделать так, чтобы на завтрак съедать меньше?? Я огромная сладкоежка и просто не могу себя остановить((
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:04 18/04/2011
Здравствуйте. Не по калорийности, а по насыщаемости они должны быть одинаковыми) Если Вы на ужин едите нормально, то и на завтрак порции будут нормальными. Напишите свое меню за три дня, попробуем отрегулировать завтраки и ужины)
Вопрос:надин 13:18 18/04/2011
как удержать достигнутых результатов похудения, если я не пользовалась вашей методикой.спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:05 18/04/2011
Я не знаю)) Это Вам лучше узнать у того, чьей методики Вы придерживались. У этого человека должен быть ответ и на вопрос "как удержать вес"))
Вопрос:Татьяна777 14:06 18/04/2011
Здравствуйте, я много раз прочитала Ваши рекомендации, но так и не нашла, на счет летних ягод (клубника, черешня, вишня, голубика, земляника, черника, абрикосы и т.д) их нельзя вообще, или можно до 12-00
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:05 18/04/2011
Здравствуйте До 12-00 можно все)
Вопрос:ROlenka 14:55 18/04/2011
Добрый день! Я и без рождения ребенка неожиданно для себя поправилась на 60 кг за год. С 65 до 125 при весе 175. Схватилась за голову. Спина болит, кости не выдерживают. Ищу диету для себя. Нашла книгу по Вашей системе - и удивилась. Действительно ли можно похудеть, просто питаясь именно так? Ведь в рационе есть и мясо, и растительное масло, и картошка... Или для меня нужен более жесткий вариант диеты, чтобы вернуться в состояние, когда тело еще выдерживает такую тяжесть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:08 18/04/2011
Добрый день! Вам достаточно следовать рекомендациям системы. А Вы выяснили причину столь быстрого набора веса? Вам обязательно надо сходить ко врачу.
Вопрос:Юлия 15:34 18/04/2011
Добрый день Катя! Я на вашей системе четвертый день. Хочу поделиться своим меню и получить комментарий. Завтрак (9-30 я сейчас в отпуске) - гречневая каша, тушеные овощи (капуста цветная, брокколи и шпинат, заправлены системным майонезом, кофе молотый без сахара, около 11-ти горсть грецких орехов. Обед - в 14-00 - овощной суп на воде (2 вида капусты, морковь, лук, сельдерей корневой), рис с курицей и брокколи на пару - лодка системного майонеза. Ужин - Яблоко, мандарин, апельсин и активия с клетчаткой. После 18-ти кофе и вода обычная.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:14 18/04/2011
Здравствуйте! Вам не нужен перекус до обеда, завтрак у Вас не такой уж и ранний. Далее, у меня сложилось впечатление, что Вы ввели себе ограничения на завтрак. Этого делать не надо, Вы не проживете так всю жизнь и в итоге организм возьмет то, чего был лишен, а Вы получите лишние кг. Ужин у Вас слабее завтрака. Замените часть фруктов на творог. "Лодка системного майонеза" - это сколько? Я не знаю что такое "лодка"))
Вопрос:Вера 15:39 18/04/2011
Здравствуйте!ПОдскажите пожалуйста-Я обычно завтракаю в 8ч, обедать стараюсь в 14, ужинаю около 17 30. Но около 11:30 хочется выпить чаю или кофе с чем-нибудь сладеньким:)- можно? - И еще в 16часов сильный жор нападает- и не знаю-можно ли , и если есть в это время- это обедом считать или ужином(по какому списку ориентироваться)? Тогда больше не есть(если это ужин)?ИЛи надо терпеть и не ужинать, до 17 30? Как в такой ситуации режим наладить- т.к.организм требует еды не по моему графику(расписанию:)) ПОдскажите пожалуйста- запуталась.нахожусь на ГВ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:16 18/04/2011
Здравствуйте. Перекусывайте около 10-30 лучше. А почему через 2 часа после обеда на Вас нападает жор? Вы недоедаете, скорее всего! Для ужин 16-00 - это очень рано, тем более Вы кормящая мама. Напишите свое меню за три дня, посмотрим, что не так.
Вопрос:Юлия! 17:26 18/04/2011
Здраствуйте.Я посоветуйте как мне похудеть.за 1год года набрала лишних 20кг.ето после рождения ребенка.вес 1 год держался 60кг,при росте162см., потом вдруг резко начал рости.Врачи говорят.сбой системы обмена веществ,назначили строгую диету.В итоге ещо прибавилось 5кг.сейчас мой рацион на 3дня такой: 8-9 овощной суп,или гречка с отварным куриным мясом г.200,зеленый чай. 13-14 овощное рагу,рыба вареная г.250.Зеленый чай. 18-19 фрукты2-3шт.(яблоко,слива,апельсин,хурма)могу и вообще ничего не есть. вес стоит.+,-1-2кг.посоветуйте что делать.очень хочу похудеть.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:55 18/04/2011
Здравствуйте! Я консультирую по системе Минус 60, соответственно выяснять, почему вес стоит могу только при условии, что девушка следует системе. Почему Вес стоит, если Вы следуете другим методам похудения, я не могу сказать. Переходите на Минус 60))
Вопрос:наталья леонтьева 19:31 18/04/2011
Здравствуйте, Катя! Я ловлю себя на мысли, что есть не хочу,а в голове будто кто - то сидит и говорит, иди, поешь. Такая война в голове идет, а я как - будто со стороны наблюдаю.Потом иду и ем, чтобы успокоить. Вкуса еды не чувствую, просто заполняю желудок. Что делать? Может мне к психотерапевту надо, а я просто ненормальная какая - то?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:57 18/04/2011
Здравствуйте! Как Вы питаетесь? Складывается впечатление, что беспорядочно. Вам надо приучить себя есть три раза в день, причем не на бегу, а "с чувством, с толком, с расстановкой")) Помогите себе почувствовать вкус. Во время еды отложите дела, сервируйте себе стол, сосредоточьтесь на том, что едите. Главное - никакой спешки!
Вопрос:Юлия 19:50 18/04/2011
Здравствуйте, Катя!Простите, опечатка, должна быть ложка системного майонеза (кстати, безумно понравился на вкус)вместо лодка.Из полученного комментария к своему меню я поняла что перекусывать не стоит.Т.е. прием пищи строго три раза в день. Но на следующей неделе я выхожу на работу и завтрак у меня получится в 7-00. Тогда до обеда - как насчет перекуса. Спасибо за совет об ужине.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:59 18/04/2011
Здравствуйте) Все с "лодкой" ясно)) Конечно, если завтрак ранний, то можно перекусывать. Главное, что это должен быть именно перекус, а не полноценный завтрак! Я думаю вполне можете перекусить в 10-10.30)
Вопрос:Айнур 22:46 18/04/2011
Добрый вечер, подскажите пожалуйста, сколько необходимо весить при росте 160 см? Сейчас мой вес равен -73 кг, размер 46((. Это ведь перебор? На сколько кг возможно "безболезненно" похудеть следуя вашей системе? И еще, стоит ли переходить на вашу систему, если я планирую в этом месяце беременность? Насколько помню, врачи не рекомендуют во время планирования и самой беременности держать диету или придерживаться раздельного питания. Что думаете по этому поводу Вы? Благодарю за ответ!!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:09 19/04/2011
Здравствуйте! Вы должны иметь тот вес, в котором Вам комфортно и который не вреден для организма)) Я считаю вполне нормальным 42-46 размер) Судя по Вашему росту и весу, у Вас тяжелая кость? Тут надо смотреть сколько у Вас лишнего жира, в Вашем случае тяжело виртуально ответить на Ваш вопрос. Думаю, что до 44 Вы точно должны похудеть. Насколько я знаю, врачи иногда назначают очень жесткие диеты будущим мамочкам, у которых много лишнего веса, так что система точно во вред не пойдет, поскольку она далека от "диет" в общепринятом понимании этого слова, да и от раздельного питания в ней мало что есть) Конечно, я всегда советую проконсультироваться с врачом по поводу системы, если Вы беременны. На моем форуме есть тема, где общаются беременные и следующие системе девушки)) Да, ни для кого не секрет, что женщинам, имеющим много лишнего веса, перед тем как забеременеть прописывают препарат для похудения, содержащий сибутрамин, так что говорить о возможном вреде системы точно не стоит)
Вопрос:Маша 23:01 18/04/2011
Здравствуйте, Катя. Мне кажется, если бы мы находились еще в прошлые времена, когда мифы ходили о богах, ты Вы были бы Богом для худеющих, для людей, которые так давно и безответно пытались сбросить эти лишние кг. И не могли. Но благодаря Вам все получается. Вы просто гений! Вам низкий поклон за все: за настрой, за результаты, за рецепты,за консультации, за все, за все. У меня вопрос такой: из круп на вечер и обед можно только гречку и рис? Пшеничку, ячку, пшено нельзя? Спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:11 19/04/2011
Здравствуйте)) Ну Вы меня совсем засмущали)) Спасибо, я надеюсь, что система Вам поможет)) Да, эти крупы нельзя, можно только то, что есть в списках: гречку и рис))
Вопрос:иркутянка 09:01 19/04/2011
Уважаемая Катя! Спасибо Вам ещё раз огромное за систему и за столь внимательные, терпеливые и обстоятельные ответы) Всего Вам самого доброго!У меня такой вопрос. Скоро Пасха, а для воцерковленных людей это не только большой праздник души, но и настоящий праздник живота - окончание Великого поста.Я работаю певчей в храме и о приближении Пасхи думаю не только с радостью, но и с некоторой опаской, как о мощном ударе по моему системному худению:) Посоветуйте, пожалуйста, как быть: в ночь на 24 число будет проходить большая и сложная ночная служба, непосредственно перед которой есть нельзя, а вот после... То есть, часа в 4 утра мы,очень голодные и уставшие, буквально набрасываемся на всё, чего не виделим целый Пост) В моем случае мясо) терпеть до утра просто нереально..После "пира" отсыпаемся часов до 12. Помогите подобрать оптимальный вариант, чтобы и порадовать себя и как можно меньше нарушить систему. Спасибо большое!
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:12 24/04/2011
Здравствуйте! Ответ запоздал, но все же: поешьте нормально утром, потом ложитесь спать. Главное помнить, что у Вас никто ничего не отнимает. Уж мясо-то можно есть и на обед, и на ужин. Поэтому не стоит объедаться его перед сном)
Вопрос:ОльчиК 10:37 19/04/2011
Катюша, здравствуйте! Я на системе уже с ноября 2010, за первые 2 мес. ушли 8кг без усилий как моральных, так физческих. Дальше были небольшие отступления осознанные (грубо говоря,питалась примерно так, если бы находилась на поддержании веса),как следствие, качели + - 1кг. При росте 167см была 97кг(р-р 54), теперь 90-91кг(р-р 52) Сейчс снова на коне с полным соблюдением надеюсь)))Ввожу физ. нагрузки!!! Хочу поинтересоваться, что Вы думаете о так назыаемых тонусных клубах (тонуссные столы, прессотерапия, массажная кровать, ролликовые кресла)? Достаточно ли посещать этот клуб 3 раза в нед. или всё-таки прибавить к ним ежедневный комплекс упр-ний. Пишите,пож-та, как надо, а я сделаю вывод)))) Ещё ни разу ни в книге, ни на форуме не нашла ответа худели ли, придерживаясь системы,последовательницы до желаемых кг (размеров),которые были в ребячьем возрасте? Поясню: я себя, к примеру, не помню даже в весе 70 кг, можно ли надеяться на 60-65 при моей конституции?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:15 24/04/2011
Здравствуйте! Физические упражнения все равно нужны) На второй вопрос я не могу ответить, я не знаю какая у Вас конституция)) Может у Вас кость тяжелая, может нет)) Чисто теоретически да, Вы можете похудеть до этого веса.
Вопрос:JarryJarry 11:41 19/04/2011
Здравствуйте еще раз!Вы просили написать меню за три дня,чтоб отрегулировать завтраки и ужины)позавчера на завтрак я съела кашу овсяную из пакетика(без сахара,на фруктозе),бутерброд с сыром и пару хлебцев со сгущенкой.на обед-рыба на гриле,капустный салат,пару кусочкев томата.на ужин-йогурт,стакан кефира,яблоко.вчера на завтрак были мюсли с молоком,3 печененки,4 дольки горького шоколада(1 полосочка),маленькая мороженка.на обед-креветки с рисом,салат из пекинской капусты,яблок и криветок,бутылочка "Активии Фреш".ужин-как позавчера.сегодня утром опять кашку ела,2 шоколадки слопала горьких(по 42г каждая).обед-рис с креветками,салат из томатов с соевым соусом,2 криспа с кабачковой икрой.на ужин планирую съесть яблоко и выпить "Активию".
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:22 24/04/2011
Здравствуйте! Все как я и думала, ужин слабый. Все три приема пищи должны быть равноценны по насыщаемости. Позавтракайте своим ужином, сколько продержитесь? Усиливайте ужин, тогда и на завтрак будете меньше съедать. Например, вместо кефира, съешьте творог, включите в меню мясные\рыбные ужины. И еще, Активия Фреш - ее разве можно на обед? Состав почитайте.
Вопрос:маркелова ольга 12:01 19/04/2011
Нахожусь на системе около 10 месяцев, но впервые столкнулась с такой проблемой: сильно простудилась и уже около недели не могу нормально питаться, так как просто пропал аппетит, а когда и появляется, то хочется чего-то несистемного и в неурочное время. При этот постоянная слабость, вялость апатия, головная боль, хочется прсто лежать и все... Что мне делать - лечиться и не зацикливаться пока на строгом соблюдении системы (так мне подсказывает внутренний голос)или, может, Вы,Катя, подскажете другой выход из положения?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:27 24/04/2011
Здравствуйте. И лечиться, и придерживаться системы)) Старайтесь хоть что-то съедать, Вам же нужны силы на восстановление.
Вопрос:Даша Самонова 14:01 19/04/2011
Здравствуйте! Катя, у Вас на форуме в списке разрешенных продуктов на ОБЕД написано, что "можно есть любую не жирную" молочную продукцию. Не жирная - это значит обезжиренная или жирная в умеренных пределах? Например, творог 1,8% подойдет и молоко 6% - или уже нет? заранее благодарю! (Пол года следую общей системе, но вот перечитала всё заново и обнаружила, что некоторые пункты я не учитывала, теперь стараюсь привести систему к совершенному её виду. Еще раз спасибо!)
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:30 24/04/2011
Здравствуйте. Молоко такое можно, но не много. Творог 1.8 - его даже на ужин можно. Если жирность больше, я бы уже не стала есть эту молочку в больших количествах. Вобщем, если Вам сложно определить большая или нет жирность молочки, ориентируйтесь на разрешенную жирность молочки на ужин.
Вопрос:Аня 16:15 19/04/2011
Катя, спасибо вам огромное за систему, собираюсь жить на ней всю жизнь! У меня к вам вопрос: расскажите, пожалуйста поподробнее о питании после похудения. Я правильно понимаю:вредности можно и на обед, а ужин из 7-ми возможных вариантов?
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:33 24/04/2011
Здравствуйте! Вы уже все подробности питания на этапе поддержки знаете)) Да, вы все правильно понимаете.
Вопрос:lisa101204 18:15 19/04/2011
Доброе время суток. Помогите пожалуйста я ни как не могу понять как мне питаться. У меня на работе график 2дня работаю 2 отдыхаю затем 2 ночи подряд, вот со днями я разобралась а вот с ночами не очень,подскажите если я днем перед первой ночью ужинаю где то около 18-00 до 18-30 а затем всю ночь можно только либо фрукты, цитрусовые, чай или кофе. А вот с днем после 1 ночи и самой ночью ни как пойму, питаться так же ? Заранее большое СПАСИБО!
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:38 24/04/2011
Здравствуйте. А с чего Вы взяли, что всю ночь можно фрукты, цитрусовые? Их нельзя, после 18-00 вообще ничего нельзя есть. Учитывая, что Вы работаете, Вы можете сдвинуть ужин на более позднее время, но не позже 20-00. Далее приходите домой, завтракаете, или завтракаете на работе, ложитесь спать. Как дальше - смотрите сами, я не знаю Вашего распорядка, поэтому не могу точно сказать во сколько обедать.
Вопрос:sarnat77@mailru 19:16 19/04/2011
Екатерина, добрый день! На системе 1,5 месяца, результат 3,5 кг(без срывов). Хотелось бы больше, и вес стоит уже третью неделю((( Проверьте мой рацион за три дня, возможно где то ошибки. 1День: Завтрак-Молочная каша (крупа+молоко+сл.масло), чай с корич.сахаром; Обед-Отварная гречка(без масла)+тушеное мясо свинины (без жира)+лук+морковь с 1 ч.л.раст.масла + 0,5 ч.л. томатная паста (только помидор), чай+4 шт.чернослива, Ужин-Йогурт Активия без добавок+1 киви, 1 среднее яблоко, чай+ шт.чернослива. 2День: Завтрак-Яичница (2 яйца)+1 сосиска, чай с корич.сахаром; Обед-Суп (бульон и мясо свинины (без жира)+пропаренный рис+лук+морковь+зелень, чай+4 шт.чернослива, Ужин-Йогурт Активия без добавок+1 киви, 1 среднее яблоко. 3День: Завтрак-Молочная каша (крупа+молоко+сл.масло), чай с корич.сахаром; Обед-Отварной пропаренный рис (без масла)+тушеное мясо свинины (без жира)+лук+морковь с 1 ч.л.раст.масла+ 0,5 ч.л. томатная паста (только помидор). Ужин-Йогурт Активия без добавок+1 киви, 1 среднее яблоко, чай+ шт.чернослива. Возможно, я много употребляю свинины на обед, а на ужин меня устраивает вариант молочка+фрукты, только я сомневаюсь правильны ли пропорции. Буду ждать вашего резюме относительно моего меню))) Заранее спасибо)))
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:41 24/04/2011
Здравствуйте! Ужины слабые, усиливайте их творогом, например. Попробуйте другие варианты ужина. Свинину ешьте, на здоровье))
Вопрос:Айнур 19:41 19/04/2011
Спасибо огромное за ответ, Екатерина! Возможно у меня и тяжелая кость, но сколько себя помню, раньше (лет 5 назад) весила меньше чем сейчас, примерно 55-63 кг. Сейчас я себя не очень комфортно чувствую при весе в 73 кг, отражение в зеркале не радует(( Думаю, ваша система мне подойдет. Но проблема в том, что обед на работе начинается с 12,30, а вечером домой я прихожу к 19,00. Как мне быть? Или ничего страшного, что принимать пищу я буду на час позже назначенного времени по системе? Благодарю за ответ!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:34 24/04/2011
Добрый день! Вы можете ужинать около 18-00 на работе. Так делают многие. Вообще я пишу, что можно и в 7 поужинать, о процесс будет идти медленнее. Я советую все-так ужинать на работе
Вопрос:Винни 20:01 19/04/2011
Дорогая Катя,утром после завтрака ,который в 7 утра , на работе примерно в 10-11 часов можно ли пить сладкий кофе с молоком или сладкий чай? или только без молока и сахара? но ведь это же до 12 ?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:35 24/04/2011
Пейте хоть с пивом)) До 12-00 можно)
Вопрос:анастасия 22:19 19/04/2011
Екатерина,скажите пожалуйста какой у вас рост?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:35 24/04/2011
175 см
Вопрос:jurnalist 22:31 19/04/2011
Катя, я хочу уточнить относительно вина. Если я поужинала в 17-00, могу ли я в 20-30 выпить вина и съесть сыра кусочек? Заранее спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:37 24/04/2011
Сыр я советую есть только при необходимости. Я не думаю, что он Вам необходим в 20-30, учитывая, что Вы ужинали))
Вопрос:№Алёнка№ 22:44 19/04/2011
Здравствуйте, я страшная сладкоежка что подскажите чтоб справиться с тягой к сладкому во время диеты?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:38 24/04/2011
Здравствуйте! До 12-00 на завтрак можно все, зачем с чем-то бороться? Ешьте сладкое на завтрак.
Вопрос:savagi 09:54 20/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! У меня еще один вопрос: каши на обед или ужин варить ТОЛЬКО на воде? или на обед можно например 50/50 молоко с водой брать? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:39 24/04/2011
Здравствуйте! Каши варим на воде, после приготовления можно добавить молока)
Вопрос:Юлия 10:27 20/04/2011
Здравствуйте, Катя! Я к Вам опять с вопросом. Сегодня уже прошло пять дней, как я питаюсь по системе -60. Но сдвигов никаких, как было в начале 88, так и сейчас - 88 кг, да еще появилась тяжесть в желудке, словно камень лежит. Вроде бы все делаю,на мой взгляд, правильно. Посмотрите мое меню за последние 3 дня. Воскресенье:9-30- картошка отварная+салат(редька+морковь+репа+сельдерей+системный майонез),1 хлебец с творогом и медом, кофе. 13-00-Суп овощной,Гречка+тушеные овощи(без масла)+ системный майонез,Активия,0,5 стакана красного вина, 17-50 Яблоко, апельсин, чернослив-4шт., простокваша.Понедельник:9-30-Котлета,гречка,тушеные овощи,системный майонез,грецкие орехи. 13-00-суп овощной,грудка с брокколи(пароварка),рис,салат(помидор+огурец+сельдерей+майонез системный),17-30-Мандарин-2шт,чернослив--6шт,йогурт с клетчаткой,кефир. Вторник-9-30-2яйца в булочке,салат(редька,репа,морковь,майонез системный),кофе. 13-00-суп овощной,овощная смесь(рис,горошек,грибы,кукуруза)+котлета паровая,кефир. 17-30-гречка+лук+морковь,салат(помидор,огурец,перец болгарский+соевый соус для салатов). Подскажите, что не так. Может быть немного о себе - мне 51 год, на здоровье, вроде бы не жалуюсь, правда сейчас стало немного повышенное давление. А избыточный вес - уже больше 20 лет, после рождения дочери (до родов 64 кг при росте 164, а после как набрала 90, так он колеблется +-2 кг) - перепробовала все, что можно (от японской диеты, до кремлевки). Узнала про вашу систему - и решила, что это мое, но.. как-то не получается. Подскажите, помогите.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:44 24/04/2011
Здравствуйте! У Вас распространенная ошибка: ужины слабые, завтраки на много больше них. Все три приема пищи должны быть примерно равны по объему и насыщаемости. Я бы посоветовала сократить количество фруктов на ужин и добавить грамм 200 творога. За счет этого объемы завтраков уменьшатся и Вы сможете сровнять приемы пищи)Попробуйте другие варианты ужина. Также есть ошибки в питании: клетчатку на ужин нельзя. Кукурузу и горошек нельзя на обед с мясом. Что было в овощном супе в понедельник?
Вопрос:nastyaKK88@mailru 18:41 20/04/2011
Здравствуйте, Катя! Живу по системе уже 9 месяц, начальный вес 62 кг при росте 160 см (93/79/93), похудела всего на 3кг за это время (89/74/90)! Во время 6 месяца вес держался буквально неделю 57 кг, а сейчас сново 59!!! Систему строго соблюдаю, делаю массаж, гимнастику, обруч - всё ежедневно! Сантиметры не меняются уже 5 месяцев!Нервы на пределе, помогите!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:49 24/04/2011
Здравствуйте! А где Вы хотите убрать см? Я так понимаю, что на талии? Попробуйте бодифлекс подключить. В остальном-то у Вас нет нигде лишних см, я правильно понимаю? Выложите меню за три дня с указанием утреннего веса, может есть ошибки?
Вопрос:kasevska 01:23 21/04/2011
Здравствуйте, Катя! У меня такой вопрос: на ужин я ежедневно ем один и тот же вариант фрукты+молочка( салат- яблоко, апельсин, киви заливаю стаканом кефира. Бывают дни , что больше голодная, чем обычно и добавляю творог зернистый с черносливом) Ну, никак мне не хочется ни мяса без овощей, ни каши сухой. А этот выбранный просто с большим аппетитом. Это как-то не хорошо скажется на моём похудении? На системе в августа прошлого года. За это время скинула 10 кг, потом расслабилась и наела обратно 2 кг. Сейчас вторая попытка ещё надо скинуть 5-7 кг. И второй вопрос: когда переходим в режим удержания веса после похудения уже, вы пишите, что можно позволить себе не разрешённые раннее продукты до 15.00. Означает ли это, что можно тогда совмещать не совместимое ранее? Ну, типа картошку жаренную с мясом поесть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:55 24/04/2011
Здравствуйте. А почему расслабились? Я думаю причина "расслабления" в этих слабых ужинах. Раз уж так нравится этот вариант, то замените часть фруктов творогом. Такой ужин гораздо сытнее. По поводу второго вопроса: да, можно картошку жареную с мясом на обед. НО! Надо внимательно следить за весом, если вдруг такой обед даст привес, то придется отказаться от этого блюда на обед)
Вопрос:Элла 08:54 21/04/2011
Здравствуйте Катя! мой вес 53 кг рост 160)Я понимаю что это норма и лишнего веса нет)но для идеала очень хочется 50 кг)))Живу по системе 2 мес-строго придерживаюсь, без нарушений, без срывов!Это самое совершенное питание!!!Виду активный образ жизни.Но скинула только 500грамм)Как думаете есть шанс еще скинуть или вес слишком мал?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:01 24/04/2011
Здравствуйте! Вы поймите, организм не может отдать то, чего у него нет)) Напишите меню за три дня с указанием утреннего веса, может есть ошибки.
Вопрос:Маша 10:39 21/04/2011
Катенька, проконсультируйте, пожалуйста. Не понимаю, что случилось. На системе 3 недели. Худею понемногу, в целом 2,5 кг. 20.04.11 вес 74,4 кг. Вчерашнее меню: 7.30 вареники и 3 сосиски маленькие, 2ч.л. кетчупа. 10.30 - 1 овсяное печенье. 13.00 - Макароны с сыром и овощной салат (1помидора, 1 огурец, листья салата и зел. лук., 1 ч.л. раст. масла.). 17-00 - творог 250 г., 1 яблоко, 1 мандарина, 1 киви. Спортом занимаюсь, взвешиваюсь в одно и то же время, утром натощак. И сегодня вес - 74,8. Что я сделала не так? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:05 24/04/2011
Здравствуйте)Может у Вас овуляция или женские дни начались или скоро начнутся?
Вопрос:Анастасия 1995 12:25 21/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Во первых, хотелось бы поблагодарить Вас за Вашу замечательную систему! У меня такой вопрос, мой вес в пределах нормы, но я хочу сбросить еще немного, Ваша система мне подойдет? (естественно, я собираюсь придерживаться системы большую часть своей жизни). Мой возраст - 15 полных лет, рост - 160, вес - 55 кг. Желаемый вес в пределах от 49 до 53 кг. Из физических упражнений делаю только некоторые из Ваших и пресс, ноги и бедра за 8 минут, велотренажер 10-15мин. Еще начала делать обертывания. Душа и ванны нет, только баня, поэтому такие процедуры как скрабы и обертывания очень затруднительны. И еще, меня очень беспокоит мой нижний пресс, выпирает шарик, натурально! Плюс ко всему у меня складки под ягодицами, как у младенца, и целлюлит. Посоветуйте пожалуйста как мне преобразить свою фигуру путем физических и косметических средств и достигнуть желаемого веса. На системе вашей я уже 23 дня, вес не сдвинулся.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:10 24/04/2011
Здравствуйте! Если есть еще лишний вес, то система поможет, конечно)) Выложите меню за три дня с указанием утреннего веса, посмотрим, может что-то надо изменить. Попробуйте бодифлекс, он хорошо убирает живот)
Вопрос:olga 12:37 21/04/2011
Здраствуйте Катя! Хотела сесть на вашу систему, но у меня есть небольшие вопросы. У меня рабочий день начинается с 7.30 утра, так что приходится завтракать в 6 утра, сами понимаете нечего нелезит. Съедаю один йогурт и выпиваю черный кофе без сахара. Приезжаю на работу и хочется что-нибудь перекусить. Обед у нас в 11-11.30. Успеваю поужинать в 17-18 часов, а если неуспеваю с ужином пропускаю. Но так как обед очень рано хочется перед сном есть. Можно ли выпить хотябы кефир перед сном. Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:14 24/04/2011
Здравствуйте! В принципе, Вы можете на работе чем-нибудь перекусить, если тяжело дожить до обеда. От чего зависит есть ли у Вас ужин или нет? Лучше поужинать в 19-00, чем вообще не ужинать или что-то есть или пить перед сном.
Вопрос:Наталья Ю 13:44 21/04/2011
Я что то пропустила?!, как понять системный майонез?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:15 24/04/2011
Это придумали последователи системы: обычный йогурт без добавок и соевый соус.
Вопрос:Анна 15:28 21/04/2011
Здравствуйте, уважаемая Екатерина! Прошу прощения, если задаю вопрос, который уже обсуждался. Читая Ваши книги и вникая в суть отбора продуктов для обеда и ужина, я так и не смогла найти ответ на вопрос "Почему?". Почему авокадо можно на ужин, а грушу нет? Почему мясо с макаронами нельзя, а с рисом можно?... Каким опытным путём Вы пришли именно к такому рациону питания? Я интересуюсь не из-за недоверия, нет. Просто, мне немного не ясна логика... И пока я её не пойму, я не смогу отнестись к системе так же серьёзно, как очень многие ваши последователи. А судя по отзывам и благодарностям-она стоит того, чтобы ей следовать всю жизнь! Простите мне мою дотошность:) Заранее благодарю за ответ! С уважением, Анна.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:19 24/04/2011
Здравствуйте, Анна! Как отбирались продукты я писала в книге)И нельзя сравнивать картошку и макароны, это же совершенно разные продукты. В системе есть некоторые правила из раздельного питания, как раз отсюда и ограничения на картошку, макароны с мясом. И авокадо нельзя на ужин, Вы, видимо, что-то пропустили)
Вопрос:Карина 19:28 21/04/2011
Здравствуйте,Екатерина!!!посоветуйте пожалуйста рецептик Пасхи по Вашей "системе минус 60"
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:21 24/04/2011
Здравствуйте! До 12-00 на завтрак Вы можете есть Пасху по любому рецепту.
Вопрос:Умеда 20:03 21/04/2011
Здраствуйте Екатерина меня зовут Умеда.Я из Таджикистана.Я нахожусь на Вашей диете на вашей диете год и два месяца за ето время я потеряла 13 лишних киллограмов,после родов я поправилась на 16кг.До сих пор я худела нормально после того как я перестала кормить грудью я чуствую что я поправляюсь за неделю пол кг.Я до 12 часов ем все что я хочу а после 12 янечего не ем что мне дальше делать чтобы не поправлятся я в истерике если за неделю я поправилась на пол кг то что будет дальше.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:25 24/04/2011
Здравствуйте. Вы не на системе Минус 60. По системе должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Они должны быть примерно одинаковые по объему и насыщаемости. Не удивительно, что у Вас вес растет, таким питанием Вы испортили себе обмен веществ. Исправляйте свой режим.
Вопрос:Ольга Галочкина 22:10 21/04/2011
мне 61 год и при росте 1.60 см.мой вес далеко до идеального.Пробовала голодать.но теряла сознание.так.как арт.давление низкое и ..очень слабое сердце.Прошла диагностику и медики НЕ СОВЕТУЮТ ГОЛОДАТЬ.Ежедневно делаю пешеходные прогулке в среднем до 10 км.Жирного не ем.больше фруктов и зелени.сахар заменила на мед.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:27 24/04/2011
Здравствуйте! Переходите на систему Минус 60. На ней не надо голодать, разрешены многие продукты, т.е. Вы будете получать все необходимые витамины и микроэлементы)
Вопрос:Татьяна 81 23:03 21/04/2011
Катя, здравствуйте! У меня вопрос о напитках. Вместо чая я завариваю разные травы.в последнее время завариваю в термосе измельченный корень имбиря и душицу...Слышала, что имбирь способствует похудению. Скажите этот напиток не будет противоречить Вашей системе?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:31 24/04/2011
Здравствуйте! Честно говоря, я бы не советовала пить такой напиток между приемами пищи. Имбирь раздражает слизистую желудка, для смягчения такого действия в этот напиток добавляют мед, а по системе его нельзя после 12-00. Так вот раздражающее действие имбиря, ничем не смягченное, может подпортить Вам желудок. Пейте на обед или ужин его.
Вопрос:Nastia 13:39 22/04/2011
3дравствуйте , Катя! Хочу просто поблагодарить Вас 3а Систему)) Я почти четыре месяца на системе и добилась цели, осталось парочка лишних кг, и ни в какую не уходят, два месяца стоит на месте, хотя есть лишний жирок еще)) спортом 3анимаюсь. Спасибо Вам 3а систему! Она теперь со мной НАВСЕГДА! ))
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:50 24/04/2011
Здравствуйте! Я рада, что Вы достигли своей цели)) Жирок будет всегда, это заложено природой, поэтому советую отпустить ситуацию и жить в свое удовольствие))
Вопрос:Татьяна Н 15:13 22/04/2011
Здравствуйте,Катя!придерживаюсь системы уже полгода.мой результат - минус 9 кг.(начинала я с 82).вес уходил хорошо первые два месяца,за последние четыре месяца ушел лишь килограмм.я не отчаиваюсь и не собираюсь бросать систему,но чувстов подавленности в последнее время меня просто не покидает!не знаю как с этим бороться?понимаю,что нужно что-то менять в своей голове;мне кажется у меня какой-то психологический блок!с чего стоит начать?спасибо за внимание!
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:51 24/04/2011
Здравствуйте, Татьяна! Выложите свое меню за три дня с указанием утреннего веса. Какой у вас рост? На диетах сидели до системы?
Вопрос:НатальяLisabo 17:04 22/04/2011
Екатерина, здравствуйте! Подскажите где будет в Иркутске с вами встреча. Очень хотелось бы на неё попасть...
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:15 24/04/2011
Здравствуйте! Следите за новостями на моем сайте, скоро появится информация: https://mirimanova.ru/matherials/events
Вопрос:Ксения Литвиненко 17:21 22/04/2011
Здравствуйте,Екатерина!Питаюсь по системе уже 6 месяцев.В результате,с 70кг похудела до 64 кг(при росте 164).Но уже уже 3 месяца вес стоит на месте,хотя объемы уходят немного.Дело в том,что я учусь в школе,поэтому обедаю в школьной столовой.Порции нам дают довольно маленькие,из-за чего приемы пищи не равноценны по насыщаемости.К тому же,я делаю второй завтрак себе,т.к первый в 6:30 и к 11.15 уже хочется кушать.Что бы Вы могли посоветовать мне,ведь скорее всего из-за этого вес не снижается...
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:16 24/04/2011
Здравствуйте! Во сколько вы приходите из школы домой? Может стоит обедать дома?
Вопрос:illaryia 18:06 22/04/2011
Здравствуйте Екатерина. До беременности я придерживалась вашей программы, скинула килограмм 5-7. Теперь вот после родов хотела опять питаться по системе. У меня вопрос про чай с молоком. Его приходится пить очень часто и черный и зеленый. Можно ли чай с молоком после 18?
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:23 24/04/2011
Здравствуйте! Ну раз Вы уже худели по системе, то должны знать, что молоко после 18-00 нельзя)
Вопрос:Ира 22:53 22/04/2011
Добрый день,Екатерина!)) Я худею по вашей системе и мне очень помогает!У меня два вопроса:Первый-а как вы относитесь к жевательной резинке?И можно ли ее использовать после 18? И еще-При похудении обвисает бюст.Как можно решить эту проблему? Заранее спасибо))
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:25 24/04/2011
Здравствуйте. Я к ней ровно отношусь. Без сахара ее можно после 18-00 жевать. Для бюста делайте упражнения, например отжимания и махи руками, они хорошо помогают.
Вопрос:Полина1201 00:20 23/04/2011
Здравствуйте, Екатерина! Скажите, пожалуйста, что бы вы порекомендовали тем, кто уже похудел с помощью Системы -60, чтобы поддерживать себя в форме и не набрать вес снова? Я слышала, что граница с 12 часов смещается на 15. А есть ещё какие-то рекомендации?
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:25 24/04/2011
Здравствуйте! Да, кроме этого Вы можете ужинать на час позже. Но следите за весом))
Вопрос:katya1512 07:49 23/04/2011
Здраствуйте Екатерина! Хотела сказать огромное спасибо за вашу супер систему. Это чудо вещь!!! я на ней четвертый месяц. за это время сбросила 11кг. и вес встал. Не смотря на это продолжаю питаться по минус 60, пью много воды, занимаюсь бодифлексом,кручу обруч. делаю скрабы, массажы. а вес предательски стоит. как долго он может стоять и как его можно сдвинуть??? заранее спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:27 24/04/2011
Здравствуйте! Возможно есть ошибки в питании, надо меню смотреть. Как долго он уже стоит? Какой сейчас рост и вес?
Вопрос:меня звут Ольга, 11:52 23/04/2011
сколько можно выпить сухого вина в праздники, и сыра?
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:27 24/04/2011
Сыра можно пару кусочков. Сколько пить вина - это уже решать Вам. Помните, что большое количество алкоголя вредно.
Вопрос:карачевская ирина 12:00 23/04/2011
Здравствуйте!никогда не пробовала похудеть,думала,бесполезно.Мне 33года,рост172,вес100.Помогите мне пожалуйста
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:34 24/04/2011
Здравствуйте! Переходите на систему Минус 60. О ней Вы можете прочитать в моих книгах и на моем форуме. Ознакомьтесь с системой, если появятся какие-то вопросы или что-то будет не понятно, задавайте вопросы)
Вопрос:Соня 07:48 24/04/2011
Здравствуйте Екатерина! Спасибо, большое спасибо за систему! Скажите пожалуйста, а можно ли есть на ужин зелёную гречку? И ещё более личный вопрос на фото хорошо видно как у вас подтянулась кожа, поделитесь пожалуйста на сегоднешний день с момента когда фото было сделанно (в оранжевом купальнике) какике улучшения, изменения произошли.
Ответы:
Мириманова Екатерина 18:36 24/04/2011
Здравствуйте! Я не знаю, что Вы имеете в виду под "зеленой гречкой")) Если это именно гречка, то да, ее можно. Кожа постепенно подтягивается, растяжки становятся менее заметными)
Вопрос:Анна 18:51 24/04/2011
Добрый день! Как можно похудать в области живота? всё остальное очень даже в норме,а вот живот оставляет желать лучшего!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:29 25/04/2011
Здравствуйте! Можно, если делать упражнения, скраб, массаж. Попробуйте бодифлекс, он хорошо помогает убрать живот.
Вопрос:Александра1994 18:52 24/04/2011
за последние несколько месяцев я сбросила 13 кг, ужесточив систему и практически питаясь лишь кашей на воде и яблоками Вопрос такой: если сейчас снова перейти на систему есть ли риск, что сброшенный вес вернется?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:30 25/04/2011
Да, после перехода с диет на систему вес повышается, потом он снижается. Это вполне логично)
Вопрос:vincent26523 20:44 24/04/2011
Какие советы вы бы дали Лакто-ово-вегетарианцам.Из за того что мы не употребляем мясо,рыбу нам не так то легко разнообразить рацион.В связи с резким похудением на 17 кг(был 107 стал 90при росте 85 см)у меня выпирает дряхлый живот-это очень нервирует а постоянно втягивать создает небольшой дискомфорт и чувство фальшивости!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:32 25/04/2011
Помимо мяса и рыбы по системе разрешено очень много продуктов. Белок Вы можете получать из бобовых, грибов, молочной продукции. На завтрак ешьте орехи) Для живота делайте скраб, массаж, упражнения, направленные именно на живот. Хорошо поможет бодифлекс.
Вопрос:Валя 20:47 24/04/2011
Катя, здравствуйте! Хотела сказать, что Вы потрясающе выглядите!!!! Большое спасибо за систему! А вопрос у меня такой.О системе узнала год назад. Но придерживалась неправильно. Захотелось всего и сразу. В результате начала урезать порции. Похудеть-то я похудела, но не сохранила результат, так как начались праздники и срывы, вес вернулся. Сейчас взялась за ум, порции я не урезаю, наедаюсь досыта,но вес прыгает +/- 400 г. Возможно такое, что мой организм привык к такой системе питания и больше не будет отдавать кг?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:34 25/04/2011
Здравствуйте! Спасибо за комплимент)ТО, что организм привык - да, но отдавать он должен. Возможно есть ошибки в питании, выложите меню за три дня, рост, вес.
Вопрос:Keterina 09:50 25/04/2011
Екатерина, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как бороться с большими бедрами и попой? Что нужно делать, чтобы похудеть именно в этой "области" фигуры? Дело в том, что при росте 160 см, я вешу 56 кг - размер кофточек и всё, что выше талии 42-44, а вот размер юбок и брюк 52 :( (грудь 86, талия 62, бедра 108). Глядя на меня не скажешь, что я толстячка, но когда дело доходит до покупок одежды - у меня начинается депрессия - потому как нет ничего абсолютно, что подошло бы под мои размеры (в расчет не беру объемные балахонистые вещи). Когда начинаю соблюдать диету, то худеет всё, кроме того, что нужно (попы). Ем я в принципе здоровую пищу - говядину, курицу, очень люблю рыбу, в большом кол-ве ем салаты заправленные раст.маслом или йогуртом, творог, каши, несладкие кисломолочные продукты, не ем жаренного и жирного, НО грешу сладким (печенья, шоколадные конфеты - до 10 шт в день) - сколько не пыталась не могу себе в нем отказать... Заменять сладкое сухофруктами пробовала - не вышло. Лучше мне вообще их не есть. Как быть, не знаю... С уважением, Екатерина
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:51 27/04/2011
Здравствуйте! Сладкое ешьте до 12-00, не надо себе в нем отказывать. Переходите на систему Минус 60. Делайте массаж проблемных зон, кофейный скраб, физ. упражнения для них же. Вы ходите в фитнес клуб? Если да, то обратите внимание на беговую дорожку, велотренажер. Если нет, до добавьте ходьбу.
Вопрос:oxanoschka 11:13 25/04/2011
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, бодифлекс-что это такое? есть эти упражнения гденибудь в инете? буду рада ссылки. заранее спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:52 27/04/2011
Здравствуйте! Бодифлекс - это специальные упражнения для похудения, помогают очень хорошо. Ссылки на упражнения можно найти с помощью Яндекса)
Вопрос:Ленуська 12:07 25/04/2011
Добрый день Екатерина! Прочитала Вашу книгу, которая мне очень понравилась и решила попробовать. Мне 26 лет мой рост 168, вес 62, обхват талии 65, обхват бедер 98.Вроде бы меня все устраивает в моей фигуре но хочется быть еще стройнее!!! Я никогда ни сидела на диетах сахар ни люблю сладкое и мучное тоже очень редко и в принципе кушала последней раз всегда в 19,00 но прочитав Вашу книгу поняла что есть что поменять в сочетании продуктов и вообще поменять образ жизни.4 апреля 2011 года начала следовать системе вот сегодня три недели но почему то у меня нет минусов в весе, что я делаю ни так я не могу понять????? На форуме много читала как девочки пишут что за неделю две теряю по 5 кг, почему же у меня не получается хоть 1-2 за три недели скинуть???? Уважаемая, Екатерина подскажите пожалуйста в чем может быть причина и что мне делать и когда появятся первые результаты???????? Заранее спасибо..!! и отдельное спасибо Вам за Вашу Книгу.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:54 27/04/2011
Здравствуйте! Спасибо за лестный отзыв, мне очень приятно, что книга понравилась) Чтобы выяснить в чем проблема, напишите свое меню подробное за три дня, с указанием времени приема пищи, утреннего веса)
Вопрос:Анастасия 1995 12:20 25/04/2011
Во время критических дней можно проводить обертывания, баночный массаж и скрабиться кофе с массажными движениями, растирать проблемные зоны уксусом?! И если нельзя, то за сколько дней до начала КД нужно прекращать процедуры, а за сколько дней после можно начинать?!
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:57 27/04/2011
По системе рекомендуется только кофейный скраб, его можно делать при КД. Но, конечно, надо смотреть на индивидуальную реакцию организма))
Вопрос:manja1792 16:32 25/04/2011
Здравствуйте,придерживалась вашей системы,сначала все ушел за 2 месяца 7 кг,а сейчас вес увеличивается,увеличиваю физичесские нагрузки,но ничто не помогает,возможно ли что не удается похудеть,это то что организм накапливает энергию или нужно что то поменять?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:00 27/04/2011
Здравствуйте! Напишите свой вес, рост, меню за три дня с указанием времени приема пищи, утренним весом. За какой срок на сколько вес вырос?
Вопрос:Cветлана-76 18:55 25/04/2011
Добрый день Катюша. С праздниками Вас. Ваши фото произвели на меня огромное впечатление. Я третий год подряд во время поста перед праздником Пасхи очищаю организм голоданием и ещё осенью иногда хочется. Потом любуюсь собой, когда животик спадает. Но одна проблема в том, что не могу удержать вес, когда начинаю кушать и перестаю себя контролировать. Обратилась за советом к своему врачу, вот она мне и посоветовала ваш сайт. Я могу целый день бегать, работать и ничего не кушать, а вечером мне надо спокойно сесть и покушать. И я поняла, что мне проще совсем ничего не кушать, чем ограничивать себя. Может быть мне надо перед собой всегда иметь список тех продуктов, которые можно кушать и которые нельзя. Подскажите пожалуйста. И нужно ли свой вес каждый день контролировать. Я уже заставляю себя завтракать и беру с собой на работу кашки, а вечером яблоко или капусту притушеную кушаю. Готовить разнообразную еду нету времени. А вот праздники всё нарушают. А может я что-то неправильно поняла. Что можно выбрать с пользой для себя на праздничном столе? Прошу вас рассказать, может таблица у вас есть специальная - что и когда кушать. Огромное спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:10 27/04/2011
Здравствуйте! Вас тоже с праздником! Пока Вы не наладите питание, так и будете набирать вес обратно. Мало того, голоданием можно испортить себе обмен веществ, тогда худеть будет очень тяжело. Также праздники все нарушают у Вас как раз из-за Вашего питания. Если есть три раза в день и полноценно, будет гораздо проще бороться с искушениями)) Что можно выбрать на праздничном столе зависит от времени. Одно дело, если это утро, совсем другое, если это вечер. Списки есть в моих книгах и на форуме: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
Вопрос:Валя 20:14 25/04/2011
Здравствуйте, Катя! Я Вам писала Валя / 24.04 20:47 Мой рост 173 см. Вес прыгает 71-72 кг около месяца. Делаю зарядку, скраб и мумие присутствует Мое меню: 1 день: Завтрак: Кусок пиццы 200 г, 100 г печенья, горячий шоколад Обед: рис коричневый 250 г., творог 5% 200 г. сыр 50г, кофе с молоком Ужин: говядина запеченная в духовке 300 г., кофе без сахара 2 день: Завтрак: Мороженое с печеньем 300г., горячий шоколад Обед: макароны 300 г. с сыром (50г), 2 огурца средних,кофе с молоком без сахара Ужин: Творог 250 г. 1,8% яблоко апельсин, киви, 5 чернослив,кофе с молоком без сахара 3 день: Кусок пирога 300 г., горячий шоколад Обед: гречка 100 г., курица запеченная в духовке 200 г. (филе), огурец, кофе с молоком без сахара Ужин: Творог 5% 200г, яблоко большое, 5 чернослив, кофе с молоком без сахара Завтрак 7:30, Обед 12:30-13:00, Ужин: 17:15-17:30 В перерыве между едой пью только черный кофе без сахара и минеральную воду. У меня уже начинают опускаться руки.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:17 27/04/2011
Здравствуйте, Валя! Что касается меню, постепенно делайте порции размером 400 гр. Какой был утренний вес в эти дни? Я хочу понять какие ужины дают привес, какие отвес?
Вопрос:kruglia 08:24 26/04/2011
Здравствуйте!На системе с 16 апреля сбросила 2 кг,двигаюсь дальше.Скажите пожалуйста ежедневный скраб и мумиё бязательная процедура?просто я работаю сутки и нет возможности делать эти процедуры на работе,можно ли их делать на следующий день дважды(утром и вечером)?И еще как вы относитесь к окрошке на кефире?Можно ли ее употреблять?Заранее спасибо!!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:21 27/04/2011
Здравствуйте! Да, я советую делать скраб и мазаться мумие каждый день. Конечно, когда Вы сутки на работе, то это не получится, ничего страшного. Дважды в день делать этого не стоит. Что касается окрошки, в оригинальном варианте ее только до 12-00. Потому что там картошка и мясо.
Вопрос:марина краснодар 11:00 26/04/2011
добрый день катя. спасибо за такую шикарную систему. на ней я ровно 8 дней. вес 70кг. иногда утром 69.800. и так в течении всего времени. туда-сюда. до вашей системы сидела на протасовке и очень долго не ела крупы и сладкое (сладкое сейчас ем на завтрак). одновременно с переходом на систему начала заниматься бодифлексом в общем за 8 дней ушло во всех частях тела по 0.5 с.м. скажите, что я делаю не так? а еще постоянная тяжесть в кишечнике, как будто он камнями забит и хочется его почистить. меню на з дня. 1день -(10.30) 2 куска хлеба с маслом и варенной колбасой, 3 мармеладки в шоколаде, по 1 кружке: цикорий с молоком и зел.чай с молоком, о. (13.30) - 2 огурца, 300гр. тушенной курицы, зел. чай, у. (17.50.) - 400гр. гречки и 5 чернослив, зел. чай. 2 день. з.(10.00)- 4 кусочка пасхи, по 1 кружке: цикорий с молоком и зел.чай с молоком, 2 тарталетки сладкие с творогом и изюмом, 5 ч.л. варенки, о. (14.00) салат из капусты и огурца с 1 ст.л. сметаны, свинина тушенная, о.5 пачки творога с 2 черносл.,зел. чай, у. (17.30) творог (250гр.)зел.чай.. 3 день з.(10.00)-4 кусочка пасхи, 3ч.л. варенки, по 1 кружке: цикорий с молоком и зел.чай с молоком, 1 тарталетка сладкая с творогом и изюмом, о.(14.00)- салат из капусты и огурца с 1 ст.л. сметаны, свинина тушенная, зел. чай, у.-(еле запихнула) (18.00) 0.5. пачки творога и 1.ст.зел.чая, в 20.30 - 1 ст.зел.чая. может что не правильно сочетаю? огромное спасибо. марина.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:30 27/04/2011
Здравствуйте. Тут несколько причин: переход с диеты и бодифлекс) То, что вес не растет - это уже хорошо. У многих, после перехода на систему с диеты вес сначала поднимается. Это вполне логично)) Бодифлекс хорошо сжигает жир и укрепляет мышцы, которые тяжелее жира, поэтому на весах нет изменений пока. Скоро организм адаптируется и вес пойдет вниз. По поводу камне в желудке: скорее всего это связанно с тем, что Вы резко ввели в рацион продукты, которых давно не ели. Причем Вы их едите еще и в больших количествах. Поэтому такая реакция организма. Что касается меню: Вы не написали примерный объем обедов во второй и третий дни, но я итак вижу, что объемы не совсем равны, на ужин Вы едите меньше, чем на завтрак и обед. Выравнивайте приемы пищи)
Вопрос:zhakoshe4ka 11:15 26/04/2011
Здравствуйте! Питаюсь по системе 1 год и 2 месяца. За 9 месяцев похудела на 23кг (было 100, стало 77, рост 173). 3 месяца вес стоял, а теперь растет, хотя систему также соблюдаю как и раньше. Скажите, такое возможно?
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:32 27/04/2011
Здравствуйте! Нет, явно что-то не так идет. Давайте посмотри меню за три дня с указанием утреннего веса, времени и размеров порций.
Вопрос:katya1512 11:28 26/04/2011
Вес стоит уже три недели, а вес мой 88 сейчас рост 168. а про питание, вроде все строго соблюдаю. на сайте Бебиблог есть сообщество о вашей системе, там помогают если что то не так.
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:33 27/04/2011
Вы опишите свою ситуацию поподробнее, выложите меню за три дня, посмотрим, почему вес может стоять.
Вопрос:Galya 11:32 26/04/2011
Добрый день, Катенька! Спасибо вам огромное за систему! Я на ней 6-ой месяц, сбросила 14кг.(старалась систему не нарушать), сейчас мой вес 80-81кг. рост 175см., 33года. Вес сейчас уходит очень медленно(примерно 1-2кг. в месяц в течение уже 3-х месяцев), хотя ещё 20кг. лишнего веса. Хожу каждый день на фитнес, и фигура приобрела форму, и тело очень хорошо подтянулось - о.гр.-100см. т.-76см.б.-101см.(ушло с гр. и бёдер по 3 см.,а с талии - 8см) , в общем я довольна результатом и буду придерживаться системы всю жизнь, т.к. очень здорово кушать всё, что захочется и при этом ещё и худеть(я очень много разных диет перепробовала, но вес всегда возвращался). Катя, не знаю, может я просто боюсь весить 79кг., но так хочется. Завтракаю я в 8.15-8.30, обедаю скорее всего поздновато в 15.30-16.00(раньше не могу, т.к. с 12.00 до 15.30 на тренировке), ужин в 17.45, но кушать особо не хочется, ем творог+апельсин или творог+яблоко. Хотела спросить очень ли плохо для системы обедать в это время?( порции стандартные,не большие, в основном овощи свежие+мясо или рыба). И еще вопросик по поводу мумиё, через какое время после его(с кремом) нанесения на тело можно смывать? Мне очень не нравиться его запах,хотя готовлю его на 1 раз. КАТЕНЬКА СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 16:37 27/04/2011
Здравствуйте! Спасибо и Вам)) Да, скорее всего у Вас сейчас спад. Отпустите ситуацию, не думайте о цифрах, отвлекитесь. А вот поздний обед и в результате слабый ужин вполне и могут быть причиной такого не большого темпа похудения. Вы каждый день занимаетесь по 3 с половиной часа? мумие не надо смывать. Попробуйте добавить аромамасла в крем с мумие)
Вопрос:Анастасия 1995 12:06 26/04/2011
Еще раз здравствуйте, Екатерина! Я выкладываю свое меню за 3 дня как вы и просили: 24.04 - 55кг (25 ДЦ) 6.40 - Кулич, кофе с молоком, орехи 8.40 - Кулич, молоко = в итоге, за 2 ПП я съела целый кулич :( 13.00 Салат из 2х яиц с зеленью(1 с.л.йогурта), рыба ~100г, гречка, з/чай 17.30 куриная голень с зеленым луком(немного), з/чай 25.04 - 55,5кг (26 ДЦ) 6.50 - окрошка, кусочек кулича, шоколадная конфета, 1 галета, кофе с молоком. 13.40 - 2 куриные ножки, гречка, кофе, 2 яйца 17.00 творог, 3 мандарина + 1 ст. л. йогурта, з/чай 26.04 - 55кг (1 ДЦ) 6.30 фасоль в томатном соусе, окрошка, пюре(карт.) с говядиной, 1,5 зефира, 1 печенька, кусочек кулича, кофе с молоком. (всего брала понемногу, вроде не переела) 14.30 2 яйца, ст. молока, колбаса, сыр(50г), рис с чесноком 17.15 тушеные овощи(капуста, морковь, огурец, помидор, зелень, лук)и ананас,з/чай Сегодня(26.04) Начались КД, хотела узнать, если я буду выполнять физические упры во время КД, это может увеличить объемы и вес? Можно ли вообще заниматься? Второй день пытаюсь бегать по утрам, немного пробегу и не могу больше, тогда просто гуляю минут 15, прогулки будут способствовать похудению?(прихожу домой и завтракаю) И как заставить себя именно бегать? очень хочется...
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:00 27/04/2011
Здравствуйте, Анастасия! По меню: если делаете два завтрака, то один должен быть плотным, второй - перекус. В обед первого дня сколько было мяса? Мне кажется его там не так много, то же касается и размеров ужинов во второй и третий дни, сколько было творога и овощей? Мне не понравился обед в третий день, больше похож на кусочничество. Старайтесь есть, например, кусок мяса, на гарнир тушение овощи или крупу с овощами. Не хватайте "всего по чуть-чуть". И выравнивайте приемы пищи, все три должны быть равны примерно по объему и насыщаемости. В КД и без физ. упражнений вес и объемы увеличиваются. Заниматься или нет смотрите по самочувствию. На пресс в эти дни только не надо делать упражнения. Помимо ходьбы надо делать еще упражнения. Не хотите бегать - не бегайте, делайте то, что нравится))
Вопрос:лена 12:39 26/04/2011
Здравствуйте,Катя) замечаю,что размер завтрака больше чем размер ужина, что вы посоветуете,сократить завтрак или увеличить ужин? сегодня,например,завтрак был таой: варенники со сливками,будерброд, несколько вафелек,стакан молока)
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:03 27/04/2011
Здравствуйте! Усильте ужин, завтрак сам уменьшится)
Вопрос:kruglia 13:10 26/04/2011
Здравствуйте, Екатерина!Я уже задавала Вам вопрос,но вот забыла спросить еще некоторые вещи: 1.как Вы относитесь к душу Шарко в качестве дополнительного стимулирования в сбросе веса? 2.И можно узнать про такой продукт как печень(куриная,говяжья)?Можно ли её?Я что то нигде не могу найти ответ? Заранее спасибо!!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:06 27/04/2011
Здравствуйте! 1. Я отношусь положительно ко всему, что помогает худеть и следить за собой, если это не вредит организму и здоровью)) 2. Печень можно и на обед, и на ужин. Зайдите на мой форум, там есть списки разрешенных продуктов, также они есть в моих книгах)
Вопрос:ХРЮШКА 13:39 26/04/2011
Здравствуйте Катя!Спасибо за систему!У меня несколько вопросов к Вам,чай каркаде(цветы),ячменный напиток(зерна,как алтернатива кофе, можно после 18?И можно ли на обед моццареллу,18% жн?если да,то сколько.Заранее спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:08 27/04/2011
Здравствуйте! Каркаде можно в течение всего дня. Ячменный напиток только до 12-00, так как ячменя нет в списках на обед и ужин. Сыр на обед можно любой, в разумных количествах, не надо делать обед только из этого сыра, добавьте его к блюду при приготовлении, например.
Вопрос:Катюня) 14:06 26/04/2011
Здравствуйте!!!скажите а не знаете ли вы как сбросить мыщцы на ногах как похудеть в этих местах
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:09 27/04/2011
Здравствуйте! Я не специалист по сушке мышц, думаю Вам лучше обратиться к фитнес-инструкторам)
Вопрос:Светлана Павловна 17:21 26/04/2011
Здравствуйте, Екатерина. Скажите, пожалуйста, почему после 18.00 нельзя пить черный чай? Спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:10 27/04/2011
Здравствуйте! Он задерживает воду.
Вопрос:Надежда Васильева 17:36 26/04/2011
Здравствуйте Катя!!!у меня такой вопрос я на системе месяц. Из физ.нагрузок ходьба ежедневная по4-5км после обеда,и вечером 5-6 км езда на велосипеде (НЕ ТРЕНАЖЕР)Скажите пожалуйста этого достаточно чтоб подтянулась кожа или необходимо делать дополнительные упражнения?И какая группа мышц работает при езде на велосипеде (может быть он совсем бесполезен)? Заранее благодарна вам за ответ.Желаю вам удачи и всего самого наилучшего!
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:11 27/04/2011
Здравствуйте! При езде на велосипеде сжигается жир, но кожа не подтягивается, для этого надо делать физ. упражнения. Вам тоже удачи)
Вопрос:Юля 18:13 26/04/2011
Здравствуйте,Екатерина!!Скажите,как можно построить систему питания,если график работы 2через два по ночам,с девяти вечера до девяти утра.Не есть после шести в таких условиях нереально,плюс ко всему-место работы-общепит.Надеюсь на Вашу помощь и заранее спасибо!
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:12 27/04/2011
Здравствуйте! Поужинайте в эти дни попозже, но до 20-00. Перед уходом с работы позавтракайте, затем ложитесь спать)
Вопрос:Настя П 12:41 27/04/2011
Здравствуйте. Екатерина, худею я по собственной системе - и довольно успешно (- 25 за полгода и вес не возвращается), но очень интересует ваш метод работы с кожей - что посоветуете сделать с двойным подбородком - он стал намного меньше, но кожа дряблая, как мне кажется и слабая. Вряд ли тут возможен самомассаж. Практиковали ли вы умывание льдом? Есть ли еще какие-то способы?
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:13 27/04/2011
Здравствуйте. Помимо умывания льдом делайте самомассаж и упражнения для укрепления мышц лица и шеи, в интернете их достаточно много)
Вопрос:Оксанка 13:01 27/04/2011
Екатерина, добрый день! Спасибо за Вашу систему правильного питания! Я на системе почти 2 мес. уже минус 7 кг. Екатерина, у меня вопрос - впереди майские праздники. Дача, шашлыки, рыбка и пр. прелести. Подобные вкусности будут явно не в 18-19 часов... И уж тем более не на завтраки. Подскажите пожалуйста, знаю, что после срывов, нарушений, Вы советуете просто придерживаться системы дальше. Но может быть Вы дадите рекомендации - что может нужно сократить в день вечерних шашлыков или на следующий, чтоб подобные нарушения прошли наиболее гладко?
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:15 27/04/2011
Здравствуйте, Оксана! Нет, никаких дополнительных рекомендаций не могу дать, кроме одной: подумайте, что Вам важнее: шашлыки или фигура) Шашлык можно себе отложить и утром съесть)
Вопрос:Анна 15:41 27/04/2011
Здравствуйте Екатерина! У меня вот какой вопрос: я скоро уезжаю на отдых в турцию, ужин там начинается в 19-00, как быть, если надо покушать до 18-00?
Ответы:
Мириманова Екатерина 17:17 27/04/2011
Здравствуйте Анна! 8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
Вопрос:Надежда Васильева 18:15 27/04/2011
Катя добрый вечер!Скажите пожалуйста вы говорите,что все 3 приема пищи должны быть одинаковы по объему.Я чтобы не путаться ем с одной посуды емкость 330мл, вот у меня возник такой вопрос,а чай (любая жидкость)тоже в порцию входит?это все вместе должно быть одинаковым кол-вом или чай,молоко и т.д можно пить не ограничивая порции?Спасибо за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:25 28/04/2011
Здравствуйте! Нет, конечно, чай сюда не входит)) Я имею в виду именно объем еды)
Вопрос:oxanoschka 18:48 27/04/2011
Здравствуйте катя, 8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. обед плотный-имеитца ввиду по системе обед, или можно есть всё.? вечером понятно-системний обед. спасибо заранее.
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:27 28/04/2011
Здравствуйте, Оксана. Да, обед плотный по системе)
Вопрос:julietta 19:21 27/04/2011
Екатерина, добрый день!!! Я живу в Испании, и вы уже в курсе, что ужинают здесь после 21:00, это семейные традиции, и я могу уклониться от одного ужина, от другого, ну а дальше..., семья только начнёт переживать по этому поводу, но никто не и слышать не захочет, что это - диета........
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:28 28/04/2011
Здравствуйте! Тут только Вы можете решить как быть)
Вопрос:Валя 20:22 27/04/2011
Здравствуйте, Катя! 1 день: 71,0 2,3 день: 71,5. У меня в основном 3 варианта ужина: молочка+фрукты, мясо/рыба, молочка+овощи. Крупы ем редко, так как насыщение быстро проходит. Вот меню на 27.04.11 Завтрак 7:00 2 бутерброда с шоколадной пастой, 100 г. шоколада Обед: рис коричневый 150 г, 200 г курицы запеченной в духовке, яблоко Ужин: Творог 350г 5%, 1 огурец большой
Ответы:
Мириманова Екатерина 11:32 28/04/2011
Доброе утро, Валя! А по Вашим наблюдениям, после какого варианта ужина вес лучше уходит? Постепенно уменьшайте порции до 400 гр.
Вопрос:Надин 21:38 27/04/2011
Доброе время суток, Катя! Я второй месяц на Вашей системе, информацию беру с сайта и форума. Результат уже есть, то есть в эффективности системы я убедилась и намерена подружиться с ней надолго(как минимум на -40, хотя надо бы поболе...). С большей частью рациона разобралась, постепенно прочитываю все темы старого и нового форума. Но одна маленькая непонятка всё-таки есть: что считается йогуртом с добавками? Йогурт с зёрнами и мюсли или вообще любой - фруктовый, кофейный и т.д.(на форуме разноречивые мнения на этот счет). Дело в том, что у меня очень сложные отношения с молочкой, на грани непереносимости, но фруктовый йогурт от Валио нулевой жирности организм иногда принимает(всё остальное категорически нет). Чем его считать? Завтраком, обедом, ужином? Понятно, что хочется ужином... но если нельзя - значит нельзя :)
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:13 28/04/2011
Здравствуйте! На форуме нет разноречивых мнений по этому поводу, читайте модераторов)) Йогурт без добавок - это обычный белый йогурт, у которого нет вообще никаких добавок. Смотрите состав йогурта, сверьте его со списками разрешенных продуктов, если все они разрешены, ешьте его.
Вопрос:Анастасия 1995 04:01 28/04/2011
Спасибо, Екатерина! По меню теперь все понятно!:) Просто я завтраки слишком плотные делаю, утром очень уж кушать хочется, а остальные ПП слабоваты. На ужин например я стараюсь не нагружать желудок, т.к. в 20.00 делаю физ.нагрузки. Творога я всегда беру 220г у нас упаковками его продают - 2% иногда 5%. Овощей я покрошила примерно на 1 порцию, ну грамм 100-150 там точно было. Про кусочничество поняла, исправлюсь, просто иногда всего и сразу хочется, вот и получается всего по чуть-чуть. А вообще, в среднем, каковы должны быть нормальные объемы порций, просто я покушать люблю и иногда могу лишнего положить. На завтрак ведь можно все? Например если я хочу мороженое, я могу его съесть и добавить еще что нибудь из сытного? Или нужно есть только мороженое? Еще я хотела спросить, вот если в 1 ДЦ у меня вес на 500 г прибавляется, а в последующие дни 56кг вешу, это нормально? И после КД у меня набранные кг дней 5 держатся. Еще хотела спросить про скраб, его каждый день необходимо использовать? Сколько примерно минут скрабиться? Я мумие не пользуюсь, т.к. растяжек нет, это может замедлить процесс избавления от целлюлита? Заранее спасибо! P.S. от себя повторно хотелось бы добавить, что я очень благодарна Вам за систему! Вы замечательно выглядите!!! Вы, не побоюсь этого слова - мой кумир! Хотелось бы в вашем возрасте выглядеть также хорошо как и Вы :) Спасибо Вам!!!))))
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:19 29/04/2011
Анастасия, поймите, никто и ничего не отбирает у Вас)) Поэтому не надо стараться съесть за один прием в один день все, что хочется)) Это же можно съесть и завтра)) Да, на завтрак можно съесть мороженое и что-нибудь еще. Старайтесь есть так, чтобы завтраки не были больше остальных приемов пищи) Конкретных размеров порции назвать сложно, у всех разные потребности. В среднем это 300-400 гр. Но это не значит, что надо есть по 300 гр и голодать! В КД да, вес прибавляется, обычно он уходит после них, у кого-то во время КД. Скраб и мумие надо использовать каждый день. Мумие не избавляет от целлюлита, поэтому если нет растяжек, можете не мазаться им. P.S.Спасибо)) Вы будете выглядеть также и даже лучше))
Вопрос:Ольга Скрипкина 05:35 28/04/2011
Катерина здравствуйте...скажите пожалуйста а Бодифлекс обязателен....и что нужно делать с мумием...у меня пока нет книги и по этому мне вот этот этап не понятен спасибо
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:26 29/04/2011
Здравствуйте. Нет, по системе Вы можете заниматься тем, что больше нравится) Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела (в другом виде (кроме таблеток) мумие мне не попадалось, поэтому ничего не могу сказать, плюс, совет по применению мумие получила от знакомого специалиста по китайской медицине, он рекомендовал таблетки, кои и использовала). Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением — размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. С основами системы Вы можете ознакомиться на моем сайте:https://mirimanova.ru/base/minus_60 Удачи))
Вопрос:Маша 09:48 28/04/2011
Катя, добрый день. Вы пишете, что до 12 можно завтрак + перекус. Скажите, пож-та, чай с шоколадкой (50 г.) или чай с небольшим кусочком торта (или вафлей) - это перекус или уже больше, чем можно?
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:27 29/04/2011
Здравствуйте. Да, нормально для перекуса)
Вопрос:Динара 16:57 28/04/2011
Здравствуйте, У меня проблема не полнота а именна в каких то местах жир отложилась У меня ноги полные, вы можете что нибудь посоветовать крема какие то или таблетки мне нужно что бы ноги и бедра похудели
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:29 29/04/2011
Здравствуйте. Я консультирую только по системе минус 60, поэтому не советую никаких кремов и таблеток) Чтобы похудели бедра и ноги, побольше ходите, делайте кофейный скраб, самоммассаж, упражнения для этой части тела)
Вопрос:хрюшка 17:33 28/04/2011
Добрый день Катя!Мой рабочий график разбит на 2 части,работаю с 7до 12 утра и потом в 19 до 23.Спать ложусь в 1ночи.После обеда ложусь спать на 2 часа,вопрос,не тормозит ли похудение послеобеденный сон?
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:30 29/04/2011
Здравствуйте! А во сколько Вы обедаете и во сколько спать ложитесь? Конечно, это не очень хорошо, но в жизни всякие ситуации бывают, иногда нет выбора)
Вопрос:Анна 22:24 28/04/2011
Здравствуйте Катя! Хотелось бы узнать сколько можно выпивать красного сухого,если гуляешь в компании или в гостях, одним бокалом не обойтись,если больше это уже будет считаться нарушением или нет при всем при этом питаться по системе???
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:31 29/04/2011
Здравствуйте! Сколько пить решаете только Вы. Не забывайте, что алкоголь вреден для здоровья)
Вопрос:Станислав 23:36 28/04/2011
Почему нельзя использовать на ужин другие крупы(например ячневую) кроме Риса и Гречки???? Что в них такого???
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:36 29/04/2011
в них глютен, который отрицательно влияет на похудение.
Вопрос:Женя 07:16 29/04/2011
Здравствуйте) я зашла сюда случайно и решила написать.поэтому извиняюсь,что раньше о вас и ваших способах не слышала. У меня выпускной через месяц,мне бы хотя б 5 кг сбросить( что посоветуете? да и лето как ни как))
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:38 29/04/2011
Здравствуйте, посоветовать могу только систему Минус 60) Подробнее о системе на моем сайте, форуме, в книгах)
Вопрос:@цветочек@ 07:46 29/04/2011
Здравствуйте Екатерина! О Вас и вашем форуме в интернете я узнала из вашей книги и решила зарегистрироваться! Зайдя на сайт я не могу разобраться: как и где найти интересующую информацию-только отзывы. Если нет такого - что именно есть, то м.б. есть наглядные упражнения???? В таких форумах я практически - новичок, не могу сразу сообразить что к чему и что отчего...Весь смысл похудения (в крат): обяз. завтрак, обед не позже 12 и ужин не дольше 18? ограничения лишь во времени? помогите разобраться
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:41 29/04/2011
Здравствуйте. Заходите на сайт, там вверху есть строка "Главная Минус 60 Книги Круг друзей Мой блог События Блоги друзей" Нажимаете на Минус 60, там кратко о системе написано. Упражнения выбирайте те, которые нравятся) Обед не надо до 12! До 12 завтрак, когда можно есть все. Обед в обычное время, в среднем это 13-14 часов. Ограничения не только по времени, но и по продуктам. В книге в конце есть список разрешенных продуктов. Также он есть на форуме в разделе "Что такое система Минус 60"
Вопрос:Снежана 11:07 29/04/2011
Здравствуйте ! Вопрос-За 3,5 месяца , на диете (Протасова), и умеренном питании я похудела на 18 кг.Вес последнее время стоит, Надо сбросить ещё кг 6. Рост 170 вес 76,3, 40 лет. Диеты не хочу, правильное питание не получается..меня как то надо организовать )) Если я сяду сейчас на диету Маримановой, не наберу ли я вес обратно??? Сегодня перепутав, взяла его с собой на работу )- залопала сладкий очень, прям приторный сырок плавленный))в котором жира -30 гр на 100 гр.. Съела 50 гр.Меня ужасает то, что я съела вредное )) Но по Маримановой то можно.. Это успокаивает, но не очень..))) Какой то у меня сдвиг психологический на почве похудения.. как то хочется все в колею нормальную ввести, и система Маримановой, надеюсь организует меня.. Боюсь что с системой калорийность, и количество жиров повысится, в сравнении с тем, что ела до этого, и вес пойдет вверх.?? Что делать ? Может как то постепеннно повышать калорийность, и постепенно позволять себе все..в рамках системы ??? Расстерялась.. (((
Ответы:
Мириманова Екатерина 12:43 29/04/2011
Здравствуйте! При любом раскладе при возвращении к нормальному питанию после диет вес вырастает. Если хотите перейти на мою систему, то вводите продукты, которые раньше не ели постепенно. Возможно, вес сначала вырастет, затем он начнет снижаться.
Вопрос:Лара 12:47 29/04/2011
Здравствуйте Катя! Как вы посоветуете питаться на грудном вскармливании, так как питаться приходится немного чаще.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:01 29/04/2011
Здравствуйте, Лара! Следуют системе худеет очень много кормящих мамочек. Питание разнообразное и на молоке не сказывается)) Вы можете пить чай с молоком для лактации даже не ужин, если выбираете вариант ужина с молочкой. Пообщаться с ними и почитать их советы можно в этой темке: https://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=4646
Вопрос:Tanya49 13:17 29/04/2011
Добрый день Екатерина! Во-первых большое спасибо за систему!!! Я живу по системе уже больше 4-х месяцев и избавилась от 16 кг. Мне все нравится. Вопрос в том что буквально на днях стали образовываться растяжки на руке. Может ли это быть связано с похудением? Процедуры с мумие не делала. Буду благодарна за ответ.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:02 29/04/2011
Добрый вечер! Да, Вы очень много скинули за короткий период, растяжки появились из-за этого. Мажьтесь мумие, пока не поздно.
Вопрос:наталика 15:03 29/04/2011
Здравствуйте, Екатерина. Я кормящая мама. После родов восстановила свой вес 65 кг, хотя раньше весила и меньше. Через 1,5 года начала набирать вес, хотя ритм жизни и привычки не изменились. За 10 мес. набрала 18 кг. Это ужас! Очень хочу вернуться в прежнюю форму. Как вы считаете, могу ли я использовать вашу систему при том, что продолжаю кормить?
Ответы:
Мириманова Екатерина 22:58 29/04/2011
Здравствуйте! Да, кормящие мамочки успешно худеют на системе)
Вопрос:НАДЕЖДА ДИМИТРОВА 15:54 29/04/2011
КАТЮША ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! НА СИСТЕМЕ уже год , -21кг, а также вся моя семья,у мужа -23кг, у сына -18кг, дочка -10кг,дочка и сын уже достигли конечного результата и благополучно сохраняют вес, нам с мужем ещё предстоит работа над весом , да и с целюлитом побороться надо.Катюша мы благодарим вас за всю проделанную вами работу и за то, что поделились своим опытом и наблюдениями!! ОГРОМНОЕ ВАМ СЕМЕЙНОЕ СПАСИБО!!!У меня такой вопрос-- скраб и мумиё, самомассаж с начала системы, каждый день,объёмы хорошо подтягиваются, год занимаюсь бодифлексом,с кожей проблем до сих пор не возникало, но пару недель назад, начала сильно стягиваться и ощущения дискомфорта всё время, кожа и до сих пор была сухая, но как то спасалась масками увлажняющими,а теперь и кожа лица и всего тела стянута, понимаю что организму не хватает жира, а какого не знаю, утром на тощак пью 1ст.л. оливкого масла, в обед по списку 1ч.лож.раст. масла, ужины , все 7 вариантов чередую, чтобы не приедалось и всегда придумываю что то новенькое.Может с питанием что то не так или надо какой то продукт ввести в рацион.Весна и кожа очень обветриваеться, я уже не знаю что и думать.Кожу лица и тела очищаю и наношу крема утром и вечером, также пользуюсь маслами-зародышей пшеницы, авокадо, какао масло с витамином Е и облепиховым маслом( кремчик себе сделала), сметанные и глицериновые маски - два раза в неделю делаю. Катюша может вы мне что то посоветуете, буду очень благодарна за консультацию.
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:05 29/04/2011
Здравствуйте! Какие вы молодцы, я очень рада за вас! Смазывайте кожу персиковым маслом или добавьте его в свой крем. Следите, чтобы в рационе обязательно было животные жиры, добавьте морковь, свеклу, творог. На завтрак можете еще добавить горсть орехов. Если используете какие-то крема, то покупайте для очень сухой кожи.
Вопрос:АняУкраина 17:21 29/04/2011
Катюша, здравствуйте! Спасибо вам за систему! У меня вот какая проблема: я начинала придерживаться системы уже несколько раз, постоянно читаю форум, списки знаю,НО когда сбрасываю первые 3-4 кг ухожу в "дикий зажор" месяца на 2, потом снова на систему, в итоге за год ни в плюс, ни в минус((( Как быть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:06 29/04/2011
Здравствуйте! Сначала надо выяснить причину, почему Вы уходите в спад? Вы голодны или просто от нежелания худеть?
Вопрос:Юлия Скоркина 17:41 29/04/2011
Добрый день!!!!Я беременна (10-11 недель). Могу ли я придерживаться Вашей системы, не навредит ли это мне и будущему малышу? Спасибо за ответ!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:07 29/04/2011
Здравствуйте! Если все в порядке со здоровьем, то не навредит. Но с врачом все равно проконсультируйтесь)
Вопрос:Вита 17:56 29/04/2011
Катерина,здравствуйте!Прочитала вашу книгу-в восторге.С сегодняшнего дня на системе,не очень поняла что можно есть на ужин?Еще,работаю ночами,держалась на кофе с молоком и сахаром,но не больше двух кружек, теперь наверное нельзя?
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:08 29/04/2011
Здравствуйте, Вита! Постепенно сводите к минимуму кофе по ночам, сразу не прекращайте его пить.
Вопрос:Ксения Литвиненко 19:08 29/04/2011
Ведущий конференции / 24.04 18:16 Здравствуйте! Во сколько вы приходите из школы домой? Может стоит обедать дома? Прихожу домой часа в 4,а это уже для обеда поздновато,наверное..А если брать с собой в школу яблоко и в обед съедать?Или не поможет?Очень бы хотелось,чтобы вес продолжил уходить..Спасибо за ответ!)
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:12 29/04/2011
А чем кормят в столовой? Я не уверена, что по системе обеды. Может стоит брать с собой отварное или запеченое мясо с овощами, например? Если гарниры в столовой разрешенные по системе, то их можно будет тоже добавить. Также советую перекус сделать пораньше.
Вопрос:beta1102 19:28 29/04/2011
Я недавно заинтересовалась системой минус 60, но у меня проблема. У меня серьезная травма спины. Может вы знаете какие-нибудь упражнения, чтобы была минимальная нагрузка на спину, но достаточно эффективные?
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:13 29/04/2011
Я думаю с этим вопросом Вам лучше обратиться ко врачу.
Вопрос:soan 23:46 29/04/2011
Екатерина, помогите, я не понимаю, что происходит. Я на вашей системе с июня 2010 года. Похудела на 16 кг, в январе 2011 года перестала питаться по системе и набрала 8 кг, сейчас опять вернулась к системе, минус 2 кг , но потом вес пошел опять вверх, в день по полкило, Не нарушаю, не ужинаю, так как нет желания.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:01 30/04/2011
Здравствуйте. Ну как же не нарушаете, очень даже нарушаете, Вы же не ужинаете. По системе питание должно быть трехразовым.
Вопрос:светлана1973 07:39 30/04/2011
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, где можно по-подробнее узнать овашей методике похудения. После родов набрала 15 кг, ребенку 4-тый месяц, а вес не уходит. Грудью не кормлю, ограничиваю себя в еде, но увы. Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:01 30/04/2011
Здравствуйте! О системе можно почитать в моей книге, на моем форуме.
Вопрос:татьяна рябихина 12:50 30/04/2011
дравствуйте Катя! подскажите пожалуйста можно ли пить в течении дня напиток цикория вместо кофе? спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:02 30/04/2011
Здравствуйте! Цикорий до 12-00
Вопрос:Ксения Литвиненко 13:44 30/04/2011
Ведущий конференции / 29.04 23:12 А чем кормят в столовой? Я не уверена, что по системе обеды. Может стоит брать с собой отварное или запеченое мясо с овощами, например? Если гарниры в столовой разрешенные по системе, то их можно будет тоже добавить. Также советую перекус сделать пораньше. Ну вот,например,если дают макароны с мясом,то я кушаю только макароны с овощами и т.д,то есть делаю обед системным.Часто дают мясо с рисом или гречкой+овощи..Но обедаю по системе строго.Еще раз большое спасибо за совет)
Ответы:
Мириманова Екатерина 15:03 30/04/2011
Там масла не много? Ну в любом случае, перенесите перекус на более раннее время. Ужинайте хорошо, тогда приемы пищи будут почти равноценны.
Вопрос:Анна 18:04 30/04/2011
Здравствуйте,Екатерина! Мне 19 лет. У меня есть сыночек.ему почти 2 года уже. В детстве я была толстенькой...и в 14 лет резко похудела с помощью голодания на 13 кг,при этом чуть не свалилась с анорексией. Сейчас после рождения ребенка-конечно голодом я не морю себя,но очень люблю соблюдать какой-то режим питания.Я не могла найти то что мне нужно очень долго и вот ВАША система идеальна! Меня волнует один вопрос. Не вредно ли,если я кушаю последний раз в 17:45 примерно, до утра ничего не есть...???
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:05 02/05/2011
Здравствуйте, Анна! Нет, это не вредно, если Вы полноценно едите на завтрак, обед и ужин))
Вопрос:Татьяна!!! 19:08 30/04/2011
Здравствуйте! На системе уже две недели (без нарушений) и не сбросила ни одного кг (но и не набрала), но за неделю перед системой слезла с диеты. Подскажите пожалуйста, когда начнется само похудение? Очень хочется результатов, уже начинаю отчаиваться!!!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:07 02/05/2011
Здравствуйте! Давайте посмотри меню подробное за три дня. Также тут играет роль и то, что Вы были на диете, правда я не знаю на какой. От этого тоже зависит скорость похудения. Но все равно все очень индивидуально, у кого-то через неделю вес начинает уходить, у кого-то через месяц. Был такой случай после Кремлевки.
Вопрос:Каролина 20:55 30/04/2011
Катя,здравствуйте можно про ужины подробнее,одни говорят,что кефир+яблоко хватит,от других слышу что ужин должен быть сытнее для того чтобы вкс снижался быстрее?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:09 02/05/2011
Здравствуйте! Все три приема пищи должны быть приблизительно равны по насыщаемости. Ваши завтраки равны ужину "кефир и яблоко"?
Вопрос:Нинель 21:15 30/04/2011
Здравствуйте! Придерживаюсь вашего метода похудения, за 4 месяца скинула 17 кг, меня интересует как поддерживать достигнутый вес, чтобы снова не поправиться? Заранее спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:10 02/05/2011
Здравствуйте! Временную границу в 12 часов постепенно передвигайте на 15 часов. Ужинать можно в 19-00. Следите за весом)
Вопрос:Евгения-499 21:41 30/04/2011
здравствуйте Екатерина!У меня такой вопрос: на системе 1 мес. и 1 неделя похудела около 6 кг (вес прыгает -+ 500гр) при чем за последнюю неделю скинула не более 1 кг., но правда подходит день КД и несколько раз нарушила. Проблема в том что последнюю примерно неделю напал дикий жор я завтракаю около 7 часов (не ограничиваю себя нивчем), обедаю в 12-12:40, ужинаю обычно около 18:00 (иногда получается в 18:15), но вот эту неделю ужинаю раньше около 17:00 дотерпеть не могу, а потом вечером есть хочу до ужаса и хоть и чай пью (без сахара), ложусь спать около 22:00. При чем порции нормальные я наедаюсь. Правда последнии дней 7-10 пью таблетки вобензим. Скажите пожалуйста с чем это может быть связано!
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:11 02/05/2011
Здравствуйте. Это связано с КД. В эи дни и в овуляцию вес и аппетит повышаются. Это нормально, не повод для беспокойства)) Советую обедать и ужинать плотнее, чем обычно)
Вопрос:Вик 11:39 01/05/2011
Здравствуйте. Катерина,читая Ваши ответы и коментарии ,вижу,что вы советуете постепенно уменьшать порции.держа их в диапазоне 300-400 грам. А как же индивидуальность каждого человека?разве можно ее неучитывать?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:14 02/05/2011
Здравствуйте. Нет, я такого не советовала. Меня спросили про приблизительный размер порций. Этот размер порций средний, у кого-то он больше. Если человек худеет, то и не надо ничего снижать.
Вопрос:Наталья1985 22:06 01/05/2011
Здравтсвуйте! Екатерина, расскажите, пожалуйста, что вас толкнуло на решение "сесть на диету". У меня не хватает силы воли, чтобы решиться на это(((
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:15 02/05/2011
Здравствуйте! Что меня толкнуло к похудению, подробно написано в книге. Написать это здесь не реально)) У Вас не хватает не силы воли, а желания и любви к себе)) Полюбите себя и сила воли появится))
Вопрос:ЛЮБАШКА 00:15 02/05/2011
А МОЖНО ПЕЛЬМЕНИ НА УЖИН?
Ответы:
Мириманова Екатерина 00:17 02/05/2011
Советую все-таки сначала ознакомиться с системой и списком разрешенных продуктов, это Вам очень поможет. также надо понимать, что тесто на ужин - это не лучший вариант для худеющего. Отсюда логичный вывод, что, конечно же, нельзя.
Вопрос:ОльгаАнис 15:34 02/05/2011
Катя,здравствуйте.Спасибо за систему,я скинула 13 кг.,за 5 месяцев,сейчас я 59кг.Вопрос:чтобы поддержать вес вы говорите,что можно вредности есть до 15 часов(что я и сделала),и мне кажется ,что я начинаю снова набирать вес.Что делать?
Ответы:
Мириманова Екатерина 22:49 02/05/2011
Здравствуйте! Сдвигать границу на 15-00 надо постепенно. Также надо следить за весом, чтобы видеть реакцию организма на продукты, которые Вы вводите на обед. Если после какого-то продукта привес, значит его пидется исключить и есть до 12-00.
Вопрос:Полина_М 18:27 02/05/2011
Катя, здравствуйте! Я сейчас в большой депресии - в начале февраля рассталась с женихом. Вес был стабтльный (я несколько лет назад похудела на 20 кг по системе абсолютно идентичной вашей) и удерживала его с легкостью. После расставания я целый месяц практически ничего не ела и потеряла около 4х кг (такая стала костлявая, прямо ужас), а потом как начала есть.... Причем все самое вредное, да и еще и на ночь. Как будто какая-то программа саморазрушения включилась в итоге набрала за 1.5 месяца аж 7кг и вес продолжает расти, потому что я никак не могу привести питание в порядок и вредные продукты вошли в привычку, а спорт я совсем забросила. На душе погано, и хотя знаю, что нужно делать, чтобы привести себя в порядок, никак не могу начать. Так обидно!!! И что все мои достижения насмарку и то, что с места сдвинуться никак не могу... Как мне собраться с силдами и начать худеть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 23:02 02/05/2011
Здравствуйте! То, что произошло, уже произошло. И в Ваших руках изменить ее к лучшему. Все зависит только от Вас. Какой будет Ваша жизнь? Какой Вы ее видите? Сделайте маленький шаг на встречу себе веселой и красивой,