Лето напомнило о себе по-настоящему: в Москве к концу недели температура может достичь +35 градусов. Причём и ночи обещают быть не менее знойными — воздух в домах, как и тела людей, просто не будут успевать остыть за ночь. Это, по мнению специалистов, серьёзно затруднит полноценный отдых и восстановление.
Одна из главных ошибок — употребление алкоголя в жару. Кандидат медицинских наук и главный внештатный специалист по первой помощи Минздрава России по ЦФО Геннадий Неудахин в беседе с KP.RU отметил, что этанол нарушает процессы терморегуляции в организме. Более того, в состоянии опьянения человек может не почувствовать ухудшения самочувствия и не распознать первые симптомы перегрева.
Опасность представляют и чрезмерные физические нагрузки. В жаркую погоду даже здоровым людям не стоит перегружать себя, а тем более — тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Специалисты рекомендуют переносить тренировки и любую активность на утренние или вечерние часы, когда температура воздуха ниже.
Ещё один фактор риска — неподходящая одежда. Особенно это актуально для офисных работников, которым приходится соблюдать деловой дресс-код. Тёмные, плотные и облегающие ткани увеличивают вероятность теплового удара. Врачами рекомендуется по возможности ограничивать пребывание на улице в разгар дня.
Не стоит забывать и о правильном водном режиме. Потеря жидкости в жару происходит постоянно, даже если человек этого не замечает. Если за день не было ни одного посещения туалета, кроме как утром, это уже сигнал возможного обезвоживания. Врачи советуют пить воду регулярно — хотя бы небольшими порциями каждые 30 минут.
При этом важно помнить, что не всем полезно чрезмерное потребление воды. Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Врач-кардиолог и заведующий Центром кардиологии и терапии НКЦ № 3 РНЦХ им. Б. В. Петровского Константин Иванов предупредил, что летняя жара каждый год приводит к росту числа вызовов «скорой помощи». По его словам, в это время учащаются гипертонические кризы, возрастает риск инфарктов и инсультов.
Кроме того, он отметил, что в жару пациенты часто забывают принимать назначенные препараты или начинают пить больше жидкости, что создаёт дополнительную нагрузку на почки. Иванов подчеркнул, что при сердечно-сосудистых болезнях важно соблюдать индивидуально подобранный водный режим, который должен определяться врачом с учётом состояния пациента, принимаемых лекарств, особенно диуретиков, и других особенностей организма.
Если у больного появляются отёки ног, усиливается одышка — это тревожные сигналы, требующие немедленного обращения к врачу, добавил кардиолог.
Ранее врач общей практики Лариса Алексеева объяснила, как избежать обезвоживания и перегрева в жару.
