Правильный режим сна и питание, богатое омега-3 кислотами, помогут легче перенести сезонное перестроение организма. Об этом «Известиям» рассказала терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик.
Эксперт рекомендует соблюдать режим сна длительностью не менее 7-8 часов и отказаться от гаджетов перед отдыхом. Для укрепления иммунитета важно разнообразное питание с достаточным количеством белка, сложных углеводов и жиров, а также регулярная физическая активность.
Травматолог-ортопед Олесь Тихонов в беседе с «Газетой.Ru» отметил важность включения в рацион жирной рыбы для здоровья суставов. Такие продукты, как скумбрия и лосось, содержат омега-3 кислоты, которые снижают воспаление в суставной оболочке и уменьшают риск развития ревматоидного артрита.
Ранее врач Ирина Крашкина рассказала, как вернуть энергию в пасмурную погоду.
