Сомнолог Кудинов: недостаток сна повышает риск болезней сердца и сосудов

Хронический недосып оказался опаснее, чем принято считать: он не просто портит настроение и снижает работоспособность, а буквально разрушает сердце и сосуды изнутри. Врачи предупреждают: если ночью пульс и давление не падают, организм не получает шанса на восстановление, что со временем приводит к гипертонии, инфаркту и инсульту. При этом постоянное желание спать днем может указывать на скрытые заболевания, включая атеросклероз, диабет и опасное ночное апноэ. 

Врач-терапевт и сомнолог Павел Кудинов в беседе с Pravda.Ru объяснил механизм разрушительного действия недосыпа. Во время глубоких стадий сна организм переходит в режим отдыха: вегетативная нервная система снижает пульс и артериальное давление, сосуды расширяются. Если же сон короткий, поверхностный или прерывистый, активизируется симпатическая нервная система, которая работает в противоположном направлении — возбуждает организм. 

Давление и пульс ночью не снижаются, сосуды остаются напряженными, и это постепенно формирует артериальную гипертензию. Со временем такое состояние способно привести к инсульту или инфаркту, пояснил Павел Кудинов. 

Для молодых и здоровых людей одна бессонная ночь не представляет серьезной угрозы. Однако после 40 лет, особенно при уже существующей гипертонии, хроническое недосыпание становится накопительным фактором риска. Системы саморегуляции перестают работать корректно, нагрузка на сердце растет, а сосуды изнашиваются быстрее. Первыми тревожными признаками сомнолог назвал неудовлетворенность качеством сна, чувство разбитости по утрам и дневную сонливость. При их появлении важно не откладывать визит к специалисту. 

Параллельно врач-терапевт Надежда Чернышова в интервью Москве 24 обратила внимание на другую сторону проблемы. Если человек спит положенные 6–7 часов, но днем постоянно хочет спать, это повод проверить здоровье. Особенно часто у пожилых людей такая сонливость возникает на фоне атеросклероза. 

Бляшки закрывают просвет артерий, мозг испытывает кислородное голодание, что приводит к слабости, головокружению и ухудшению памяти. Атеросклероз опасен тем, что поражает сосуды, питающие и головной мозг, и сердечную мышцу, а значит, может привести к инфаркту или инсульту, предупредила терапевт. 

Чернышова также назвала другие скрытые причины дневной сонливости. При сахарном диабете может развиваться диабетическая энцефалопатия — поражение мозговой ткани, из-за которого человек теряет интерес к жизни и испытывает проблемы с памятью. Кроме того, частой причиной становится апноэ — остановки дыхания во сне, из-за которых мозг регулярно недополучает кислород. В результате пациент не высыпается, даже если проводит в постели достаточно времени. 

Один и тот же страшный сон, преследующий человека неделями или даже годами, — это не мистика, а чистая психология. Клинический психолог Марианна Абравитова заявила, что серийные кошмары возникают как реакция подсознания на пережитый страх или сильную негативную эмоцию. Причем спровоцировать их может не только личная трагедия, но и просто прочитанная новость о теракте или катастрофе. 

В беседе с RT специалист рассказала, что подсознание «захватывает» яркие эмоции — страх, кризисное состояние — и затем воспроизводит их в сновидениях. Если пережитое было достаточно мощным, кошмары становятся серийными: человеку снится либо один и тот же сюжет, либо вариации на одну тему. 

Абравитова посоветовала бороться с этим с помощью улучшения эмоционального фона. Тому, кто попал в ловушку страшных снов, нужно начать получать положительные эмоции: путешествовать, ходить в театр, слушать любимую музыку. Приток позитива должен быть массированным, чтобы вытеснить негативные впечатления. 

Ранее клинический психолог Лидия Иншина рассказала, как справиться с бессонницей.