aif.ru counter
10196
Рейтинг вопроса
2
+ -

Как тренироваться с хулахупом? 10 упражнений для всего тела

Сюжет Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок
Категория:  Инфографика

Как тренироваться с хулахупом? 10 упражнений для всего тела

Ответ редакции

Хулахуп (hula-hoop) создали Артур Мелин и Ричард Кнерр ещё в 1957 году, идею этого тренажёра им подал житель Австралии, который рассказал, что на его родине на уроках физкультуры дети крутят бамбуковые обручи вокруг талии.

На рынок США хула-хуп попал уже в 1958 году, и за первый год было продано более 100 миллионов обручей.

Запатентован хула-хуп лишь 23 июня 1964 года. Сегодня этот спортивный тренажёр кольцевидной формы активно используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике, а также — многими женщинам для домашних тренировок.

Кручение гимнастического обруча хорошо сказывается на фигуре, делает талию более заметной, помогает убрать лишний вес с живота и бёдер.

Кроме того, хула-хуп можно использовать для упражнений на другие части тела.

Чтобы добиться ощутимых результатов, необходимо регулярно крутить хулахуп.

Например, примерно 1520 минут минимум раз в день, а в идеале — утром и вечером, а весь комплекс упражнений выполнять через день.

Инфографика АиФ

Кстати, чтобы сделать упражнение более эффективным, когда крутите обруч, постарайтесь:

— держать ноги как можно ближе друг к другу, чтобы воздействовать на наибольшее количество мышц;

— не задерживать дыхание, а дышать ровно и спокойно;

— энергично крутить бёдрами;

— не слишком сильно двигать телом, чтобы не травмировать позвоночник.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы