Как силовые тренировки влияют на продолжительность жизни?
Силовые тренировки способствуют долголетию и действуют не хуже лекарств, уверяют физиологи из Англии.
Тренировки с отягощением улучшают состояние мышц, тем самым благоприятно сказываются на лечении хронических заболеваний, а также заметно повышают качество жизни и её продолжительность, уверены специалисты. В качестве отягощения можно использовать различный инвентарь — гири, штангу, гантели и так далее. Также подойдут регулярные подтягивания и отжимания. Одно дополнение — силовые тренировки должны проводиться правильно, то есть под руководством опытного тренера. Важен выбор нагрузки и веса, которые соответствуют состоянию здоровья и физическим возможностям человека. Самыми эффективными, по мнению врачей, являются интервальные тренировки, когда периоды высокой активности чередуются с паузами для восстановления.
