Именно по состоянию тела врачи определяют, насколько свободен от болезней и, следовательно, молод человек. Только они это делают с помощью осмотров, анализов, исследований, а мы, не будучи медиками, бессознательно определяем возраст человека по его движениям.
Например, кто это идет впереди? Легкая, устойчивая походка, хорошая осанка, уверенный баланс на льду – значит, «девушка». Напряженные, негибкие ноги, зажатые плечи и таз – и мы уже обращаемся к такой даме «женщина».
Скованные в суставах движения, неуверенно переставляемые ноги, хватание за любую опору – типичная «старушка». И не важно, что первые две могут быть на самом деле ровесницами, а последняя из описанных дам сделала пластическую операцию и лицо у нее гладкое, как слоновая кость. Движения тела выдают их истинный биологический возраст!
Современная антиэйдж-медицина это знает и вовсю использует. Например, определяя возраст человека (не тот, что в паспорте, а тот, который соответствует здоровью), ему предлагают не только сдать анализы, но и пройти простейший тест. Его можно проделать и самому в домашних условиях, что мы вам и предлагаем.
1. Тест на устойчивость сердечно-сосудистой системы
Посчитайте свой пульс до начала теста. Для этого воспользуйтесь прибором для автоматического измерения давления. Или просто найдите пульс на шее или запястье, сосчитайте количество ударов за 20 секунд и умножьте на 3.
Присядьте 30 раз в быстром темпе и затем опять сосчитайте пульс. Насколько он стал чаще?
– На 0–10 ударов – соответствует возрасту 20 лет;
– на 10–20 – 30 лет;
– на 20–30 – 40 лет;
– на 30–40 – 50‑лет;
– на 40 и больше – 60 лет;
– не смогли сделать 30 приседаний – 70 лет.
2. Сексуальный тест
Здесь ничего делать не надо, просто выберите подходящий вам вариант ответа. Как часто вы занимаетесь сексом или могли бы заниматься?
– 6–7 раз в неделю – соответствует возрасту 20 лет;
– 2–3 раза в неделю – 30 лет;
– 4–7 раз в месяц – 40 лет;
– 2–4 раза в месяц – 50 лет
– 1–2 раза в месяц – 60 лет;
– реже – 70 лет.
3. Тест на баланс
Вам понадобится помощь кого-то из близких. Снимите обувь и носки, зажмурьте глаза (это важно!) и встаньте на одну ногу (левую или правую – без разницы). Вторую ногу приподнимите примерно на 10 см в любую сторону. С этого момента ваш партнер должен засечь время по секундомеру. Сколько же вам удалось простоять?
– 30 секунд и более – соответствует возрасту 20 лет;
– 25 секунд – 30 лет;
– 20 секунд – 40 лет;
– 15 секунд – 50 лет;
– 10 секунд – 60 лет;
– 5 секунд и меньше – 70 лет.
4. Тест на состояние кожи
Ущипните большим и указательным пальцами на 5 секунд кожу на тыльной стороне кисти руки. (5 секунд можно засечь, можно отсчитать «сто двадцать один, сто двадцать два… сто двадцать пять»). Кожа побелеет. Спешно засеките время: сколько секунд потребуется, чтобы белое пятно приобрело обычный вид?
– менее 5 секунд – соответствует возрасту 20 лет;
– 5 секунд – 30 лет;
– около 10 секунд – 40 лет;
– около 15 секунд – 50 лет;
– около 20 секунд – 60 лет;
– больше 20 секунд – 70 лет.
5 . Тест на быстроту реакции
Попросите кого-нибудь из членов семьи помочь вам. Он должен взять пластиковую или деревянную школьную линейку длиной 50 см пальцами на отметке «ноль» и держать ее вертикально (длинной частью вверх) примерно на уровне груди или чуть ниже. Вы располагаете свою руку примерно на 10 см ниже. По команде ваш партнер отпускает линейку, а вы постарайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Насколько хорошо это получилось?
– поймали линейку на отметке 20 см – соответствует биологическому возрасту 20 лет;
– на отметке 25 см – 30 лет;
– на отметке 35 см – 40 лет;
– на отметке 45 см – 50 лет.
– за самый край (50 см) – 60 лет;
– не сумели поймать – 70 лет.
6. Тест на гибкость
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, сгибая колени так, чтобы это было удобно, и попытайтесь коснуться пола. Что вышло?
– удалось положить ладони на пол – соответствует возрасту 20 лет;
– коснулись пола пальцами – 30 лет;
– пальцами достали до ступней, до пола чуть-чуть не хватило – 40 лет;
– дотянулись пальцами до середины голени – 50 лет;
– коснулись пальцами только коленей – 60 лет;
– не дотянулись до колен – 70 лет.
7. Тест на подвижность
Вспомните школьную физкультуру и постарайтесь сцепить руки за спиной на уровне лопаток. Напомним, для этого надо одну руку завести за спину сверху (через плечо), вторую – снизу. Встретиться они должны примерно на уровне лопаток. Итак, что получилось?
– сцепили согнутые пальцы «в замок» – соответствует возрасту 20 лет.
– пальцы рук соприкоснулись, но не сцепились – 30 лет;
– руки почти достали одна другую, расстояние между пальцами менее 10 см – 40 лет;
– руки не достали друг друга, расстояние между пальцами более 10 см – 50 лет;
– смогли только завести руки за спину – 60 лет;
– не сумели завести руки за спину – 70 лет.
Теперь сложите все цифры возраста, полученные в каждом из тестов, и разделите их на 7. Это число и есть ваш биологический возраст. Надеемся, он вас приятно удивил!
