Советы дает психолог Ирина Чеснова.
«И я тоже хочу»
Может случиться так, что выбранные вами цели – вовсе не ваши. То есть вам кажется, что они ваши, а на самом деле навязаны извне – мамой, подругой, глянцем. Все озадачены карьерой – и мне надо, соседи отдохнули на Мальдивах – и я хочу, у всех подруг уже дети – мне тоже пора. А может, вам не нужны ни карьера, ни Мальдивы. И к рождению ребенка вы, может быть, пока что не очень готовы.
И эта неготовность будет шептать вам: подожди, повремени, подумай еще, дозрей. Здесь, кстати, надо иметь в виду, что навязанная другими людьми цель – необязательно «плохая» и ненужная. Достигнув ее, вы вполне можете ощутить огромное счастье и почувствовать себя молодцом. Если вы поставили себе цели во многих областях жизни, но так и не можете начать движение к ним, спросите у своей нерешительности – почему так?
Реальная цель
Адекватный человек намечает себе цели исходя из того, что он хочет и чего может достичь. Но иногда люди ставят перед собой задачи, которые они достичь вряд ли смогут. И тогда эта цель становится мечтой, смыслом жизни – надо же чем-то наполнить свое существование. А чтобы эта наполненность ощущалась, не обязательно достигать целей. Главное – чтобы они просто были. Пусть и такие, неосуществимые.
Прежде всего ответьте на вопрос: почему у вас на повестке дня именно эти цели, зачем вам их достигать, насколько вам – именно вам – это надо. Для чего все эти усилия? Каким вашим потребностям они отвечают?
Если вы все же поняли, что да, я действительно это хочу, но при этом энергии и смелости для воплощения не хватает, что остается? Остается самому себя мотивировать.
Мотивируем себя
Перво‑наперво составьте четкий, подробный пошаговый план. Именно пошаговый. И первым пунктом – обязательно! – запишите в нем что-то совсем простое и нестрашное, чтобы обеспечить себе легкое и сразу удачное начало большого пути.
А потом, вдохновившись первым успехом, вычеркивайте пункты по мере их выполнения и говорите себе: «Ну какой (какая) я все-таки молодец!».
Здесь же, в этом плане, запишите, чем вы наградите себя за выполнение каждого пункта: чем сложнее дело, тем слаще награда. И чем накажете за откладывание и пробуксовку. Например, лишите себя чего-то приятного и ценного для вас. Ну и временные рамки: обязательно определяйте их как для реализации маленьких целей, так и для больших. Однако подходите к ним гибко, потому что не все в этом мире зависит от вас.
Что еще может подстегнуть вас к достижению целей? Представьте себе в деталях, что будет, если вы даже не попытаетесь реализовать желаемое. Представьте, что с вами будет или как вы себя будете ощущать, если так и не начнете – ни сегодня, ни завтра, ни через месяц, ни через год – двигаться к намеченным целям.
Группа поддержки – тоже вариант. Если самому не удается продвинуться в направлении мечты, может, в вашем окружении найдутся люди, которые будут вас воодушевлять и подбадривать: «Я в тебя верю, я рядом, ты справишься!».
Придать оптимизма на пути к намеченной цели может и прошлый позитивный опыт. Если перед каждым новым жизненным заданием вам становится страшно («а вдруг не получится?»), вспоминайте свои достижения и победы, все ситуации, когда вы справлялись с трудными жизненными задачами и были на высоте.
Не бойтесь неудач
Чтобы ставить себе цели и достигать их, нужно правильно относиться к возможному неуспеху. От неудачи не нужно бегать. Но, если она все же случилась, ее нужно просто пережить и воспринять как важный опыт. Это позволит его не бояться.
Обычно люди не хотят встречаться с неудачами, потому что они разрушают самооценку. Разъедините эти два понятия: в идеале ваша самооценка не должна страдать, если вдруг у вас что-то не вышло. Вы хороши и привлекательны сами по себе, даже если ошибаетесь и терпите неудачи. Вам не нужно быть безгрешными, идеальными и только успешными. Просто оставайтесь самими собой.
Часто на пути осуществления наших целей нас пугает объем предстоящих перемен, поэтому нужно разделить путь к вашей цели на этапы. Лучше всего прописать это на бумаге и начинать действовать.
