Ортопед Андрей Литвиненко в эксклюзивном комментарии aif.ru предупредил, что бег подходит не всем, и рассказал, чем можно заменить пробежки.
«Если есть признаки ожирения, к бегу лучше вообще не подходить. Заменить его можно пешими прогулками в течение нескольких часов, с перерывами, восполнением жидкости и обязательной диетой», — сказал он.
По словам специалиста, бег не рекомендуется при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, если физическая нагрузка противопоказана. Также ограничения касаются недавних травм и реконструктивных операций.
«Например, после замены хрусталика до полугода, а то и года не рекомендуются бег и прыжки. При операциях на брюшной полости, грыжах бег может повышать внутрибрюшное давление и приводить к рецидиву. После эндопротезирования суставов бег тоже под запретом», — сказал Литвиненко.
В качестве альтернативы ортопед назвал плавание, велосипед, велотренажер, пешие прогулки и лечебную физкультуру.
«Плавание и велосипед допускаются практически при любых состояниях. Пешие прогулки — универсальный характер нагрузки, они входят во все реабилитационные программы. Хороша и лечебная физкультура, особенно в группах по 8–10 человек с инструктором», — резюмировал врач.
Ранее Литвиненко перечислил типичные ошибки любителей пробежки.
Ортопед Литвиненко назвал главные ошибки во время пробежек 
Ортопед Литвиненко предупредил об опасности отказа от ежедневных прогулок 
Ортопед Семенов объяснил, чем опасна длительная работа на диване 
Ортопед Литвиненко посоветовал делать перерывы в работе каждые 40 минут 
